十几岁时读过一本书，第一章的标题是“年轻女性千万不要受邀进入年轻男性的卧室，无论是什么理由”，第二章的标题是“当你进了年轻男性的卧室，该怎
么办”。
我们生活在现实世界里，你必须清楚，烟草产业为利润所驱使，加上现有
烟民的恐惧和无知，会巧妙地对你施加影响，不停地诱惑你。我已经给出了应
对诱惑的相应建议和秘诀。如今我已经对那种危险免疫了，如果你还没做到这
—点，就需要在此刻做到。
你听说过核武器大屠杀吗：它毁灭了地球以及当中的一切生物，只有一只
公猴幸免于难。多年后的一个冬天，这只猴子全身湿透，饥寒交迫。它一直在
大地上四处游荡，寻找其他活着的生物，如今已经不抱希望了。突然，他听到
一个声音说：“你为什么不到我的岩洞里来，这里温暖舒适，而且我有很多食
物。”它抬起脸，看到一只母猴，这是他所见过最为美丽的母猴。它感受到强烈
的诱惑，但却奇怪地犹疑着并未走上前去。它看向四周，说：“谢谢你，但我想
还是不用了。难道我们真的想让这一切重来一次吗？”
问题的关键是，你没有意识到根本不存在“抽一根烟”这回事。如果是,
抽一根能有什么问题呢？无论你想到自己或他人吸烟时，别再将其视为孤立或
偶尔的状况，请如实地看待它：这是奴役你一生的枷锁。如果你这样做，无论
何时想到吸烟，你就只会这样想：我真幸运！我粉碎了那套枷锁！
戒烟后的人生将是崭新的开始
现在，让我们抛开消极和失败，说一说我的人生哲学。由于我的工作是帮
助他人拯救自己，很多人认为这是出于利他或慈善的动机，而我本人并没有公
开这样宣称过。如果你希望这就是我人生哲学的前提，很抱歉你肯定会失望。
相反，我的人生哲学是建立在利己的信仰之上的，我相信：上帝创造人类的本
意，是要我们享受人生，它赋予我们神奇的人体机器，使我们能实现这一点。
这种信仰本身的基础不是希望或盲目的信仰，而是观察、经验和事实。
或许此时你已经匆匆得出结论：我的人生哲学远远不是利他的，而是“只
要我自己好，谁管你呢”你错了。我的基本哲学是享受人生。然而，如果你周
围都是痛苦的人，你也很难享受人生。
你能在饥民的注视下，享受一顿奢侈的大餐吗？你觉得，是与那个人分享
大餐，还是将大餐全部送给饥民，自己挨饿几个小时，更令你感到快乐呢？在
圣诞节时，我们绝对有必要给他人赠送礼物，并做一些慈善行为。我们从给予
中得到了收获，这让我们感到快乐。只要想一想，如果我们在一生中都坚持这
样做，我们会快乐多少倍啊！
你肯定听说过爱因斯坦的相对论，我对它所知不多，它应该是一种很高深
的理论。然而，我很乐意告诉你亚伦•卡尔的相对论，其基本要点是：接受生
活充满起起伏伏这一事实。如果生活是一条直线，我们活着就会像不能动的植
物一样非常无聊。
几年前，我和朋友在一家酒店过圣诞节，圣诞晚宴是典型的八菜大餐。我
说：“我怎么可能吃完这么多？”有人回答说：“开吃吧，这是圣诞节，投入到这
种气氛中来吧。”我照做了，但我并不享受那顿大餐。我吃得太饱，以至于随后
一个星期，我都不想吃饭。当时，我埋头消灭食物，没有想到这一点，但如果
让10个饥饿的人来分享这顿大餐，那对他们将是盛宴。
还有一个从巅峰跌落低谷的例子。一个人赌球时赢了10万英镑，过了一个
星期，他最好的朋友看见他非常沮丧，便问他：
“杰克，你到底怎么了？我听说你上个星期赢了10万英镑。”
“对。我的确赢了。”
“那你为什么看起来这么痛苦？”
“因为这个星期我全输了。”
我的人生哲学的关键是，提前接受“起起伏伏是人生的一个重要部分”。当
你处于巅峰时，接受它并享受它！有时，巅峰源自于命运中的某些好的机遇，
你能理解其原因。而在另外一些时候，你并不知道其背后的原因，你只是感到
活着真好，那就不要花时间来分析原因，只是接受它，活在当下，并从中感受
每丝每毫的快乐。
当你处于谷底时，应采用相反的策略。不要只是接受它，应该试着分析原
因。有时，原因显而易见，只是命运给了你重重一击。但你能采取积极的行动，
减轻或完全消除其负面效应，甚至将其转变为优势。无论如何，你已经进入了
一个向上的循环。或许你对当前的糟糕处境无能为力，比如你摔断了腿。即便
如此，你心里也不必感到沮丧。在你摔断腿的那一刻起，它就开始愈合了，你
已经处于上升循环之中。虽然你被迫静卧一段时间，但这不正是读那些你想读
已久的书，或学习象棋、桥牌、乐器的大好时机吗？
有时候，你的确不能采取积极的行动，缓解重击带来的影响，但你仍然没
有理由感到沮丧。在现代社会，我们常常为之紧张的诸多事情，其实根本不是
问题。在你屈服于打击之前，请问问你自己：“这真的如此糟糕吗？”在很多情
况下，我们因为可能发生的事情而担心。对于这种情况，我们最好假定它真的
将发生，并询问自己：“假定它真的发生，就是世界末日吗？它最坏的可能是什
么？”等待次坏往往比接受最坏更让人害怕。
这是你环顾四周，将自己与那些境遇更加不幸的人进行对比的最佳时机：
“好吧，尽管我下岗了，但我至少还有自己的家人和朋友，而且不用挨饿。”
有时，我们无法找到沮丧的原因。我们只是在某一天清晨醒来，感到痛苦，
却无法理解其原因。此时，你仍然不必接受这种低落的状态，请有意识地清点
你的“财富”尽管这样做或许不能扭转局面，但至少能消除负面情绪。
如果你发现这些都没用，如果你遭遇了我们所有人偶尔都会碰到的日子,
心情低落而且似乎无力改变这种处境，那么，请接受它，并对自己说：
“好吧。今天我触底了。从此刻起，只可能发生两件事。我的境遇要么得到
改善，这样当然很好；要么会更加糟糕，但明天得到改善的可能性就更大，最
终我必然会进入向上的循环。”
当一切顺利时，享受它们，活在当下，从中摄取每丝每毫的欢乐。如果情
势不顺，想象美好的前景，活在未来。运用人类拥有的神奇天赋：想象力！确
保你总是设计了某种美好的事物，可以期盼。这种美好的事物不必是奢侈的假
期，可能就是会见朋友或下一顿大餐之类的小事情。
假如你找不到可供希冀的积极事物，那就在“厄运必然终结”的期盼中获
得享受。
有些人试图逃避问题，这是错误的，必然会导致灾难和痛苦。如果你有问
题或潜在问题，首先确定你是否能采取行动，解决或避免这个问题，或减轻其
负面影响。如果你可以采取一些正面行动，就去做。否则，担心又有什么用
呢？请记住：问题并不会导致焦虑，为之担心才会。
如果你采纳我的人生哲学，就会对人生产生一种全新的看法。巅峰会更
高，也出现得更频繁，低谷也将显得不那么糟糕，且更少见。这一半是出于
事实，一半是因为你的视角改变了。至此，你已经解决一个主要的问题，即
吸烟问题。因此，过一些日子，你将感到身心变得更加强健，这将是你新生
的一个好的开始！
为免你产生可疑问，我得说明：我所说的“巅峰”，并非瘾君子或醉酒者
在意识不清醒时体验到的那种感受。真正的“巅峰”只是感到活着真棒。我毫
不怀疑，很多人以为酒精或某些毒品能让他们体验到真正的“巅峰”。但这只是
一种幻觉，我将在下一章加以解释。事实上，它们只能起到完全相反的作用！
如果你的问题只是尼古丁上瘾，就不必继续往下读。然而，我将介绍有关
酒精、海洛因和其他毒品的真相，你会觉得十分有趣。
第6部分
我的戒烟法还能治疗其他瘾症
