1. 每次你指责、羞愧或抱怨时，放2块钱在一个篮子里，坚持1周。记录你每天收集了多少钱，看看自己在这周内有没有进步。把这些钱用于外出旅行或者捐给慈善机构。
2. 做一个实验：突然改掉一个习惯，看看自己能不能一整天不抱怨。
3. 发现自己在抱怨时，运用跳过问题找方法。
4. 打破指责的习惯，每天找一项不如你所愿的事，进行”寻找教训和礼物“练习。（如果你找不到这样的事，恭喜你，你正在通往真正快乐的路上稳步前进！）
5. 与自己和解，转变”我是受害者“的思维模式，每天练习M-力量训练法3分钟。
接下来的4个步骤是建造快乐之家的支柱：学习和头脑、心灵、身体、内心世界有关的快乐习惯。就像家的支柱通过墙面相互连接，头脑、心灵、身体和内心世界也不可避免地连在了一起。你的想法影响你的生理机能，你的感觉影响你的思考。生活的4个方面被分为4个不同的章节，每一章的步骤会有所重叠，这是因为生活是内在相连的，提高一方面的能力能加强所有其他方面的能力。
