植物神经系统的机能，提高防病和抗病的能力。
我国古代有一位巡按大人，受到同僚的排挤，胸中郁闷，精神压抑，就请一位名医
为他诊治。名医切脉后一本正经地说：“尔乃月经不调也！”巡按闻后捧腹大笑不已，正
想斥责这个郎中不辨男女，胡乱诊治。恰在此时他顿感呼吸顺畅，胸中抑郁之气荡然无
存，长久抑郁倏然烟消云散，身心顿感轻松。原来名医的幽默诊治发挥了作用，排解了
他胸中的郁闷，促进了身心的康复。
按现代医学的观点，人的大脑皮层有一个“快乐中枢”，在接受了幽默的信息后，
会呈现出兴奋状态，使人产生一种“生物——化学的暴风雨”，激活人体的机能，起到
心理按摩的作用，使得压抑的情绪得以释放，忘却忧愁，排遣抑郁，拓宽心境，摆脱窘
境，和缓气氛，避免不良信息的干扰。因此，可以说幽默是一种笑对人生的特效良药，
有助于人的身心健康。
幽默对于老年人也是很需要的。特别是老年人与外界的交往较少，遇到一些事情需
要进行自我的调适，以求得心理的平衡。这就更需要充分运用幽默这种手段来保护自己。
因此，老年人要有健康的心理素质，对生活要超脱豁达，积极乐观；对自己要绝对自信，
对他人要宽容平和。这是幽默的思想基础。其实，幽默是高度自信的产物，因为自信才
敢于自嘲，才能用自嘲的形式来进行幽默的批评或反击，以解脱自己的烦恼。此其一。
其二，多读书，广泛涉猎各种报刊，扩展知识面，提高文化素质，开阔眼界。同时
也要多听相声，看小品。这样，听的，看得多了，遇事就容易引发幽默的联想，自觉或
不自觉地捕捉到幽默的闪光的一瞬，促使自己开怀大笑，仿效他人的幽默行为来解脱自
己。
其三，学点阿Q精神。阿Q精神的实质就是能够巧妙地进行自我解脱、自我调侃和
自我安慰。生活中遇到不如意的事，用阿Q精神去对付，就会觉得心里坦然，吃得香，
睡得着，无忧无虑，即使是乌云压顶，也会从中看到自己的胜利，自己的优势。总觉得
自己是胜利者。因此，在现实生活中多一份幽默，就少一份痛苦；多一份幽默就少一份
矛盾和冲突。一个幽默风趣敞开怀的老人，就会成为一个身心健康、保持青春的老人。
观棋不语免纠纷
有句古语说：“观棋不语真君子。”这就说明自古以来观棋的第三者支招会给自己和
下棋者带来麻烦。尽管古人早有警示，但在生活中这类事似乎是已经见怪不怪了。殊不
知最近在河北石家庄市却有两位老人因此而对簿公堂。
退休工程师李某与其同事在家属宿舍区的楼下对弈。另一位退休老人刘某本来与他
们并不相识，可是他生性喜欢象棋，每当他见到下棋的就心里发痒，不是想一试身手，
就是热心支招。他见到有人下棋就奔了过来观棋。结果因为他太热心支招儿与认真下棋
的李某发生了冲突。输棋的李某埋怨他乱支招，他却说李某是臭棋篓子。双方都在气头
上，越争越来劲，竟然交了手，双方都受了伤，被送进了医院。事后双方都向法庭的了
起诉状和反诉状，都要求对方赔偿不菲的医疗费、护理费、营养费、医药费等。
对于这场因为一句“臭棋”引发的纠纷，我们且不论其孰是孰非，从中我们得到的
的启示是，老年人要尽量避开是非，不为自己找麻烦。
人到老年往往性格变得更为固执己见，自尊心更强，不容易接受他人的意见，更容
易产生气恼、焦急等消极情绪。以这两位对簿公堂的老人来说，下棋的李某因为棋局不
好，心情本来就很糟糕，更由于刘某的支招使他输棋，难免就点燃了胸中的怒火。而刘
某口无遮拦，对李某“臭棋篓子”的奚落，势必导致矛盾的激化。俗话说：“后退一步
天地宽。”试想他们都能后退一步，从激动的情境中走出来，就可以避免纠纷。然而，
正是这种固执的性格和消极的情绪，使得他们彼此都不让步，造成了矛盾的激化。
这场“臭棋”的纠纷，导致的外伤虽说双方都花费了几千元的治疗费，但实际上它
们的内伤却是更为严重的。从病理学讲，老年人的消极情绪即使是持续几分钟，造成的
后患却需要很长的时间去医治，甚至会造成追悔莫及的遗憾。因为人的情绪的变化会引
起肌肉、血管、内脏和内分泌的一系列的生理变化，而对于老年人这些生理变化却会导
致中风、胃肠功能紊乱、心脏病等疾病的发生。如果因为一两句观棋支招或因为一次输
棋，就火冒三丈，实在是划不来的。君不见，“尔曹身与名俱灭，不废江河万古流”，下
棋时的一时的成败不足以论英雄，只不过是一种消遣而已。不论是下棋者，还是观棋者，
都不必当真。因为是闲来无事的消遣，或输或赢，哈哈一笑而已。要是计较其每次的输
赢来，它所造成的内伤却是无法统计的。无数事实证明，许多长寿的老寿星都是心地平
和，情绪稳定，开朗乐观的。
当然，这里也有个自律的问题。观棋不语的确是一种良好道德修养的表现，因为你
的支招，无论是给哪一方支，都会有偏袒之嫌，都会让对方感到你在拉偏架，没有把一
碗水端平，影响对方的消极情绪发生。要是观棋者静观其变，默然以待，不仅会少却了
许多纠纷，还会让人觉得你的高境界和高姿态。何乐而不为呢！从下棋的一方讲，自然
是讨厌给对方支招者，这样会搅乱了自己的阵脚，弄得心神不宁，自然容易气愤、焦躁，
进而发泄自己的恶劣情绪。这么一来好像是自己出了一口恶气，心理暂时轻松些；其实，
自己身体受到的内伤，也是严重的。
由此可见，老年人要注意控制自己的情绪，尽可能地避开是非，以保持自己的平和
心态不受干扰。
收藏切忌盲目行
近几年来收藏热不断升温，收藏的范围也不断扩大。从高档的古玩、字画，中档的
钱币、邮票、钟表、相机，到一般的书籍、报刊、像章、纪念章，以及火花、烟标、酒
瓶、门卷、信封、纽扣等等，几乎无一不被列入收藏视野。这种现象说明人们的价值观
念的变化，过去被人们视为“破烂”的东西，在收藏者眼里都成了“宝贝”，于是趋之
若骛，竞相收藏。尤其是一些老年人更是发挥了自身的时间和财力的优势，也积极地投
身到收藏的行列中来。
老年人搞收藏的优势在于，生活阅历丰富，选购细心、稳重，便于辨别真伪，还有
足够的时间比较鉴别，不容易看走眼；同时也是他们的一种精神寄托，把许多百无聊赖
的时间用于有意义、有乐趣的收藏活动之中，可以说是一举双得的好事。然而，并不是
所有搞收藏的人都认识到收藏的意义。有的人出于好奇，怀着趋众心理搞起收藏，有的
人担心货币贬值而股票市场又变幻莫测，祈望收藏来致富，还有的人四面出击，见什么
收藏什么，似乎只是一种趣味性活动，等等。其实，这几种人搞收藏都带有一定的盲目
性，是收藏家的大忌。
要避免收藏的盲目性，首先要对所藏物品的历史渊源、各个历史时期的特征有清醒
的把握。譬如对古钱币、古字画、古瓷器，如果你不了解历朝历代的钱币、字画、瓷器
的特征，就不能鉴伪辨真，盲目收藏上当是不可避免的。真品的收藏价值是随着时间的
延续而与日俱增，就像陈年老酒一样，存储的时间越长越醇美。因此，搞收藏要先务虚
后务实，先用有关收藏知识武装自己的头脑，再进行实际操作，切忌求成心切，“摘到
篮子都是菜”。
其次要做到单线独进，切忌随波逐流，四面出击。目前收藏者的目的性不尽一致，
有的是出于收藏品的增殖，有的是出于休闲的爱好，但不论哪种收藏，都不应盲目地跟
随他人。收藏者要根据自己的兴趣爱好，选择一两种物品作为收藏重点。收藏是以精品、
珍品和极品取胜的。你的收藏越专一，收藏品的档次就越高，就越能激励你的收藏兴趣，
当然也就需要付出更多的精力和财力，以后收藏品增殖的机会就越多。如果你面对收藏
潮流，盲目跟进，就容易将赝品当真品，不仅不能增殖，反而浪费了大量金钱。这样久
而久之，你的收藏兴趣就会被大大削弱，只得败走“麦城”，一蹶不振了！
再次是要注意培养晚辈人的收藏兴趣。有些收藏品是可以马上增殖的，但大多数收
藏品是要经过时间的沉淀才能增殖。譬如集邮，目前集邮的人很多，邮票公司为满足人
们的集邮兴趣，发行的邮品很多。而它的增殖是取决于数量的多寡和时间的长短的。这
种现时的邮品在短时间内就不容易有较大幅度的增殖，但将来肯定会增殖的，这就需要
一两代人的坚持才行。再如当今生活中通行的报纸、期刊、火花、烟标、纽扣等，收藏
较为容易，且收藏者众，但增殖幅度不会很大。要是把这些藏品保藏二三十年，就会有
惊人的增殖。可见如果你不是文物“倒爷”的话，收藏当今的物品，应该预见到是两代
人或三代人的事业。或许有的收藏者是出于个人的兴趣爱好搞收藏，不以升值为指归，
似乎与晚辈是否坚持收藏无关，但是，假如你辛辛苦苦地花了很多的精力和金钱收藏的
物品，被晚辈视之为“敝屣”，弃之而无恋，岂不是你收藏的悲剧？
宠物解闷又添忧
退休工程师李梅的两个孩子都在德国工作和学习。孩子们觉得退休在家的父母孤孤单
单的，就买了只“京叭”给他们。自从家里多了这个小宠物，立时就显得很有生气。这
只“京叭”非常乖，学习一些乖巧的动作很快，也善于理解人的心意。李梅夫妇就像喜
欢小孙儿那样将它视为掌上明珠。为它买宠物罐头，打预防针，遛早遛晚，洗澡，吹
风……，呵护有加，简直比照料自己的孩子还尽心竭力。日久天长，这只小“京叭”已
经成为他们生活中的一部分，为他们增添了很多的乐趣。
的确，离退休的老人养自己喜欢的宠物，可以摆脱孤单，增加生活的乐趣，丰富生
活的内容，使得精神愉快，感情有所寄托，改善了心理状态；同时为宠物洗澡、遛早遛
晚，还能够锻炼身体，增加了活动量，增强了抗病能力，也增加与“狗友”交流的机会，
扩大社交面。应该说无论是从增加生活的乐趣，还是有利于身心健康等方面来说，养宠
物都是老年人的不错的选择。据澳大利亚墨尔本贝克医学研究所副所长沃威克·安德森
的统计，因为饲养宠物的人较少患病，每年因此而节省8.16亿美元的医疗费用。
或因如此，我国的宠物热不断升温。据零点公司对北京市的调查显示，已注册的宠
物狗有6万多只，再加上未注册的宠物狗总计约有40万只。这个惊人的数字证实了人
们对饲养宠物热的几近疯狂的程度。
然而，任何事情都不可能两全齐美，饲养宠物也给人们带来不必要的忧虑。前面提
到的李梅工程师在享受到这只“京叭”给她家带来很多的乐趣的同时，也使他们无端地
增添了许多忧愁。有一次早晨遛狗时，这只“京叭”咬了一个拾破烂的人，李工程师带
他打了抗狂犬病疫苗，对方还是不依不饶，借口狂犬病有的十几年后还会发病，一定要
他们预付以后的治疗费用。至于有的宠物狗不注册，不打预防针，那就更是危险的所在。
据说有50%的宠物狗带有狂犬病病毒，如果狗咬破了人的皮肤，或者人的破损的皮肤
接触到狗的狂犬病毒，都会感染上狂犬病，给人带来生命的威胁。不仅宠物狗是这样，
饲养的猫、鹦鹉、鸽子等宠物，也都带有病菌和病毒，通过唾液或排泄物传染给人，使
人患上传染病。
如此看来，饲养宠物是一把双面剑，有其利也有其弊。在处处与世界接轨的今天，
一刀切禁止饲养宠物，恐怕是“抽刀断水水更流”，无济于事。要是全面放开，依据我
们国人的习惯恐怕是会宠物泛乱成灾。鉴此，正确的态度一是遵守法纪，及时注册，定
期进行预防接种和消毒杀菌。譬如，坚持以预防为主，防止意外的事故发生。这样做少
给他人带来痛苦，也是的自家少些烦恼。
二是要防止与宠物亲密接触。尽管注射疫苗可以预防狂犬病或其他疾病，但这决不
是百分百的有效，要防范万一。因此不要与猫、狗亲嘴，不要搂着猫、狗睡觉，不要让
猫、狗在身体上舔来舔去。对于鸟类要对鸟笼个三五天消一次毒，清除鸟粪时要喷点水，
防止鸟的脱落羽毛和干燥的鸟粪飞扬。这些东西一旦吸入人的器官，就容易引起呼吸道
疾病。
三是要讲究公共卫生。早晚遛狗时狗的排泄物要随手用纸包起来，扔到厕所里去，
不要让狗随地大小便。以防狗的粪便污染环境，传播疾病。
四是一旦你养的宠物狗或者猫咬伤了他人，一定要及时给人家打预防针，定期拜访，
防止不良后果的发生。不要借口你的宠物已经注射了预防疫苗而推脱责任。
附录：平民寿星谱
爱喝酒的骆德凤
107岁的骆德凤老寿星跨越了19、20和21等三个世纪，是典型的世纪老人。老人家生于光绪
二十二年四月十二（即1896年5月24日），是广西融安县长安镇人。如今她家是六代同堂，过着
儿孙孝顺、衣食无忧的其乐融融的幸福生活。骆德凤老人长寿的经验可以概括为干活为乐、爱酒适
量这么两句话。
骆德凤老人从小就在田间劳动，养成了不干活浑身不舒服的习惯。在老人90多高龄时，还经
常到菜地里种菜、拔草，挑着猪食桶去猪圈喂猪。至于像洗衣服、煮饭、喂兔、扫地、搞卫生之类
的家务活，老人干得更是得心应手。现在家里人不让老人干活了，老人就经常到附近的大码头去散
步。往返七八华里，脚步稳健，背不驼，腰不弯，行走自如。用这种散步替代了老人的体力劳动，
过去老人是以干活为乐，如今却是以散步为快，殊途同归，同样起到了健身的作用。
老人的大半生饮食不挑不拣，粗茶淡饭吃得香甜可口，唯独喜欢饮酒。她的酒量不大，每天二
两则可，但必须每日不断。她认为喝酒能促进血液循环，适量饮用对身体有益处，因此常年饮酒，
远近闻名。街坊邻居有了红白喜事都请老寿星为上宾，以表示对老寿星的尊敬。
刚强善良的樊王氏tАo淘shu书kE客
在河北省滦县的榛子镇狼窝铺村有位105岁的老寿星叫樊王氏。如果你不预先知道老人的年龄，
你决不会相信这位老人是超过百岁的寿星。老人耳聪目明，头脑清晰，说话幽默，尽管是缠足，但
走路稳健，手脚都很利索。老人之所以长寿，是与她的刚强、善良分不开的。
樊老太太16岁结婚，丈夫是位教书先生。抗战时期他参加了八路军，后被叛徒出卖而光荣牺
牲。大儿子为报父仇毅然从军，一年后在战场上壮烈牺牲。面对丧夫失子之痛，樊王氏痛不欲生，
真想一死了之。可是她想到年迈的公公和婆婆，年幼的几个儿女，一种责任感涌上心头，就刚强地
活了下来。她里里外外一把手，无论是种地、除草、喂猪，还是纺线、织布，样样活都能干，硬是
把这个家撑了起来。这种生活的际遇，磨练了意志，强健了身体，也养成了干活的习惯，就是现在
老人还能穿针引线，缝缝补补，纳鞋底，作布鞋，用纸盒做小工艺品。
樊王氏为人和善，善解人意。公婆在世时，对公婆非常孝顺，尽管婆婆很严厉，但她从不惹老
人生气。可是她对待自己的儿媳却是如同对待自己的女儿一样。婆媳之间相敬如宾，从不挑剔儿媳
的言行，总是力所能及地帮着儿媳干些零活。在她的影响下，晚辈们都是孝顺老人的好儿孙，受到
社会的赞许。老寿星的生活很简单，吃什么东西都津津有味，从不挑肥拣瘦。老人说话幽默，爱讲
笑话，有很好的人缘，重孙子、孙女辈的小孩更是喜欢听老人讲笑话。
喜好喝茶的黄贞林
老寿星黄贞林已经105岁高龄，仍然能够自己去市场买菜，步履稳健，背不驼，腰不弯，完全
不像是年逾百岁的老寿星。黄老常对人说：“劳动会长命，懒惰会短命”；“烟酒不沾口，茶杯不离
手”。其实这就是他对自己的养生之道的生动概括。
黄老是福建省顺昌县洋口镇建民村人，生于1898年。他的家乡是个山村，自然条件很差，农
作物经常歉收，劳动很艰苦，从小就过着糠菜半年粮的生活。正是这种艰苦的生存环境使得黄贞林
老人从小就养成了吃苦耐劳，手脚勤快的习惯。一天不干活就觉得不舒服、不愉快。老人劳动了一
辈子，从未嫌弃过劳动，直到现在他仍然干些力所能及的杂活，帮着儿孙们做饭、喂猪，或者上市
场买菜。或因如此，他才以切身的感受总结出“劳动会长命，懒惰会短命”的长寿经验来。
黄老为人和气，待人和蔼，无论家里还是外边都能和睦相处，一辈子没有同任何人红过脸，打
过架。他与老伴共同生活了70多年，一直是相敬如宾，体贴入微，为儿孙们做出了好榜样。对待
村里的乡亲们也是谦和恭敬，以礼相待。他的信条是：“人敬我一尺，我敬人一丈。”这就化解了许
多矛盾，排除了生气的源头，自然就心静而无忧了。
黄老的日常生活很有规律，也很善于自律。他起居有序，饮食不挑不拣，荤素可口，但爱吃青
菜，经常亲自去市场买些自己喜欢吃的新鲜蔬菜；他说的“烟酒不沾口，茶杯不离手”，正是他洁
身自爱的表现。
年逾双百的李钦绪夫妇
在山东省荷泽市的巨野县章缝镇官李庄有一对夫妻寿星——李钦绪和李白氏。李钦绪102岁，
李白氏104岁，其年龄之和为212岁，是山东省唯一的一对百岁寿星。这对百岁伉俪之所以长寿，
主要是他们恩爱如初，饮食有节。
这对百岁夫妻在一起共同生活了85年，始终恩爱如初，琴瑟和谐，互敬互谅，互帮互让，直到
现在仍不减当年。李白氏比丈夫李钦绪年长两岁，身体也不如丈夫健康。李钦绪就主动承担起操持
家务和照料妻子的任务。过去的家务事老伴一手承担，老头没有做过家务，而现在李钦绪为让老伴
休养身体，就把买菜、做饭、洗衣等家务活全接过来，特别是对老伴照顾得十分周到、耐心，喜欢
吃什么就给老伴做什么吃。夫妻和谐人增寿，相濡以沫的恩爱生活是他们长寿的滋润剂。
老俩口的脾气禀性较为接近，待人和气、热情，乐于助人，与邻里的关系也很友善。谁家有什
么需要帮忙的事，他们都能热情相助。这种善良的心态使得他们总是保持着平和的情绪，过着安祥
自在的生活。
在饮食上老夫妻俩有自己的“规矩”和习惯。总的原则是“七不”：不吃得太好，不吃得过饱；
不吃晚饭，喝水清胃；不吃病死动物内脏，不吃辛辣食物；不吸烟，不饮酒。这种饮食有节的生活
习惯，既保障了老人需要的营养，也避免了引发疾病的因素，无疑是促成两位寿星长寿的因由。
耳聪目明的吴龙奴
104岁的老寿星吴龙奴是江西省东乡县孝岗镇坪里村人。像她这样高龄的老人常见的生理退化是
耳朵背，眼睛花，而吴龙奴老人不仅耳聪目明，而且还身板硬朗，头脑清楚，说话利落。她的身体
这样好与她的为人善良、生活有序和喜爱清洁是分不开的。
吴龙奴是位命运多蹇的人，从小就因为家里贫困给有钱人家放牛、割草，成年后除了干田里的
农活外，还要纺线、织布、做鞋来养家糊口。她生育过12个子女，由于生活艰苦都没有养活。这
就更加重了她的生活负担。不过艰辛的际遇也强健了她的身体，从未生过大病，就是偶感风寒，也
不用服药，过一二天就自动痊愈。
或许是好人终有好报，在她36岁时（1934年）5月的一天，她去城里卖菜，在一个池塘边拣
到一个生下仅有10天的被人遗弃的病女婴。老人把这个弃婴抱回家，请医生给女婴治好了病，就
收其为养女。老人的善良得到了回报，如今老人就与这个养女生活在一起。在养女的膝下有子孙30
多人，都将吴老视为亲人，嘘寒问暖，无微不至。
吴龙奴老人的日常生活很有节奏，每天6点钟准时起床，到晚上9点钟也准时就寝，多年来一
直不变。白天不是到村外散步，就是与大家聚在大树下，听人们聊天。老人不善谈，但愿意听大家
讲些山南海北的事。要是村里演戏，老人更是忠实的观众。她的听力和视力不亚于年轻人，几乎成
了奇迹。且不说看戏、听戏都不必往前挤，就是夜深人静时百米外有人聊天她都能听得清清楚楚。
在饮食上老人的特点是爱吃肉，而且每顿饭都不离肉，或者是一只鸡大腿，或者是二两瘦肉足
矣！老人还特别爱吃糖，几乎每天的早餐都是稀饭拌白糖。
常吃豆腐的朱泳芳
现年103岁的朱泳芳是上海市黄浦区人。老人耳聪目明，头脑清晰，十分健谈，特别是谈起上
海市的沧桑变迁，老人更是如数家珍，堪称地道的历史见证人。老人的特点是性格开朗，知足常乐
和每天都要吃豆腐。
朱泳芳老人心地宽阔，不计较一些恩恩怨怨的事情，而且遇事能从大局出发。譬如老人本来的
居住条件不错，可是他的邻居是一家医院，宿舍很紧张，就请求老先生借用几间房屋，老人很爽快
地应允了。把宽敞的房屋借给了医院，自己却住进仅20平方米的小屋。对此老人毫无怨言，他说：
“屋宽不如心宽，这20平方米就足够了，知足常乐嘛！”老人就是这样地对待生活的。他从20岁
进入上海，80多年来亲眼目睹了上海的变迁，一提起来就让老人激动不已。老人认为上海卧虎藏龙，
三教九流，无所不有，只要做到心安理得，就能知足常乐，排除很多不必要的干扰，日子就过得无
忧无虑。
老人的日常生活受到他年轻学习英文的影响，早餐一般是牛奶和面包，中餐和晚餐以素食为主，
但每天都要吃一些豆腐。这已成为老人多年不易的饮食习惯。
以和为贵的张贤达夫妇
张贤达和张孙氏是一对同龄的老寿星。他们生于1900年，居住在安徽省五河县沱湖乡沱宪村。
他们于1921年结婚，携手走过了80多年的人生历程，是由于什么原因使得他们都能够长寿呢？读
过几年私塾的张贤达老人说：“和为贵，人寿增。”他们的人生道路也证实了这一点。
老夫妻俩相处几十年，从人生历练中感悟到长辈说的“兄弟和气土变金，妯娌和气家不散，夫
妻和气子孙旺”很有道理。他们遵从古训，努力营构和谐的家庭气氛。譬如老伴操持家务，无尽无
休，难免因为劳累而发脾气。张贤达对这类事则不是针锋相对，埋怨报怨，而是一走了之，让对方
没有发火对象，自然就自生自灭了。有时他心里不高兴，对老太太做的事不满意，也不发火，而是
去找合得来的人聊天，转移了发火的“兴奋点”，回到家里早就平安无事了。
老夫妻俩相濡以沫几十年，养成了能够相互包容的饮食习惯。他们都喜欢吃面食和小米饭，都
能喝几盅酒，但张贤达爱吃肉，张孙氏爱吃鱼，各不相扰。老太太能很尽心竭力地为老头做可口的
红烧肉。这也加强了其乐融融的和谐气氛。
老夫妻俩的长寿除了这些主观因素外，还应感谢自然环境的养育。他们生活的小村在沱湖边上，
绿树成荫，空气清新，环境幽雅。常年在这样的环境里生活 ，呼吸的空气没有污染，吃的粮食、
蔬菜没有污染，而且这样的优雅环境，还使人感到心态平和，家庭和睦。张贤达一家四世同堂，尊
老爱幼，互敬互爱，更让两位老寿星感到幸福美满。
喜山乐水的忻启骄
浙江省天台县龙溪乡里石门村的102岁寿星忻启骄老人，跨越了三个世纪，身板依然很结实，如
今是耳聪目明，牙口齐整，步履稳健，头脑清晰。老人所以如此健康，既与老人喜山乐水的开朗性
格有关，也是与老人的和睦家庭分不开的。
老人生活的龙溪乡是个有山有水、风景幽雅的山村。这里山清水秀，空气新鲜，放眼看去，远
山青翠，池水清澈，郁郁苍苍，美不胜收，让人感到心旷神怡，精神愉悦。忻启骄老人的日常生活
很有规律，清晨起来在这样幽静的环境里散步，或在菜园里干点杂活，感到心情非常愉快。心静如
止水，恬淡自然，无虑无忧。老人的每一天都是在这种优美的环境里度过的，使得老人的性格也如
同这静静的山和静静的水一样，平和自在，心地恬淡。
忻启骄老人讲究卫生，平时用的衣物，居的住屋，都非常清洁，一尘不染。就是老人自己也常
洗手，讲究个人卫生。在饮食上只要求做得干净、讲卫生，对于粗粮、细粮，荤菜、素菜都吃得香
甜可口，从不挑剔。老人不吸烟，只喝少量的酒，从不过量。在定时的三顿饭外，老人爱在两顿饭
之间吃些点心。不论是三顿饭，还是吃点心都不吃得过饱。适可而止，不管多么可口的饭菜都是这
样。
老人有三个儿子，日常的生活由三个儿子轮流供养。每个儿子家吃住四个月，轮到那家就吃住
在那家，老人的日常生活料理也一并负责。三房儿媳都很孝敬老人，轮到自家照料老人时，都尽力
让老人满意，对老人照料得无微不至。这种其乐融融的家庭气氛使得老人总是保持着愉快的情绪，
享受着天伦之乐，自然有助于长寿和健康。
意志坚强的韩玉书
韩玉书老人生于1901年10月31日，河北省保定市饶阳县张苑村人。老人的长寿主要取决于
他从小习武，意志坚强和生活严谨。
韩玉书老人家世代习武，他从小也练就了多种武功。1933年他考入饶阳师范学校，受到进步教
师的影响，参加了党的地下组织。毕业后就利用习武卖艺为掩护从事党的地下活动。抗日战争爆发
后，他担任我党献县的社会部长、公安局局长兼手枪队指导员，负责锄奸工作。后来化名赵瑞祥，
参与了地道战的创建工作。电影《地道战》中那个头裹白羊肚手巾的赵平原区长，就是依照韩玉书
的英雄事迹塑造的。
韩老在长期的革命斗争中磨练了意志，使得老人总是坚强地面对疾病。在艰苦的斗争中，饮食
不定，饥一顿，饱一顿，使老人患了胃病。肺部还受过伤，时常吐血。在1958年老人离休时身体
并不好。可是韩玉书老人凭着自己的坚强意志，坚持用体育疗法治病。他每天坚持打太极拳，练气
功和武术，三年后他的体重增到了60公斤，恢复到四五十岁时的健康水平。
或许是因为韩玉书老人有过部队生活的经历，养成了严谨的生活习惯，他平时的生活非常有规
律。他的饮食能很好地做到定时定量，不论多么爱吃的饭菜也从不多吃一口。吃饭时细嚼慢咽，不
慌不忙。他说：“战争年代没有吃过安稳饭，得了胃病，现在要细嚼慢咽，不再给胃增加负担。要
不胃就又闹情绪了。”平时老人早晨起得很早，到户外散步，他把这称为“空气浴”；白天天气晴朗
时，老人爱在户外晒太阳，他把这称作“日光浴”；每天晚上老人都要用冷水冲澡，用温水泡脚，
他把这称作“水浴”。老人对这“三浴”，坚持经常，每日不缺。这种严谨的生活习惯对老人的身体
健康大有帮助。
清心寡欲的吴楚和
在福建省寿宁县武曲镇甲峰村有位102岁的老寿星叫吴楚和。如今除了耳朵有点失聪外，身体
依然很硬朗，还能干些零活和阅读书报。人们问及他长寿的感受时，他说：“人要长寿，就得清心
寡欲，小事不计较，大事想得开，放得下。”
吴楚和老人从小家境贫寒，艰苦的生活磨练了他，使他养成了干活不怕苦累和勤俭度日的好习
惯。在他中年丧妻后，遗留下5个儿女。这在一般人看来简直是天塌地陷，无法继续生活下去了；
但他并不气馁，也不怨天尤人，而是依靠自己的双手，土里刨食，一分钱掰成两半花，茹苦含辛地
把5个儿女拉扯大，给3个闺女找了婆家，给两个儿子说上媳妇。现在老寿星轮流吃住在两个儿子
家，3个女儿也很孝顺，经常来看望老人，使老人过着其乐融融的生活。
吴楚和老人小时候，尽管家庭生活拮据，但他父亲还让他读了两个冬天的私塾。读了书，识了
字，使他明白了很多事理。加之他本性乐观，心地平和，清心寡欲，从不争强好胜，处理事情比村
里那些没有读过书的同龄人显得性格平和得多。他遇事看得开，不钻牛角尖，小事不计较，大事不
急躁，想得开，放得下。他一辈子没有同乡里人吵过架，不管遇到任何困难和挫折都能依靠自己的
努力化解掉。
老人很喜欢平和宁静的田园生活。平时的生活很有规律。清晨，空气清新时，他爱在自家房前
房后的菜园子里散散步；白天，阳光明媚时，他爱坐在窗前的台阶上晒太阳，闭目养神；晚间，他
爱看电视，特别喜欢看新闻节目，了解国内外的大事。老人日常爱吃甜食，但吃的菜肴却喜欢口重
些。饭食从不挑挑拣拣，粗茶淡饭，吃着很可口。
恬淡平静的陈大妹
在福州市宁化支路的夕阳红公寓有位101岁的老寿星叫陈大妹。老人不仅性格温和，清心寡欲，
恬淡平静，而且还特别喜欢吃素食。她之所以长寿可以概括为性格恬淡、饮食清淡。
陈大妹老人幼时家境较好，几岁时就缠了足，后来家道中落，只得依靠做手工活维持生活。本
来她的性格就内向，不好说好动，加之多年独自的手工劳动，更使得她的性格变得恬淡平静，沉默
寡语，做事慢条斯理，细致稳重，与世无争，自得其乐。这种性格使她总是保持着平静的心态，日
出而作，日落而息，细心做活，善待人生，生活的无虑无忧，安祥自在。
老寿星的饮食也像她的性格一样清淡寡欲。老人不爱吃鱼肉等荤腥菜食，不饮酒，更不吃零食。
最爱吃的是清淡的素菜，特别是新鲜蔬菜。进入老年之后，她的饮食是每天吃5次，每次吃得不多，
平均是白天两个小时左右吃一次饭。她觉得这样的吃法，便于消化，也减轻肠胃的负担。老人喜欢
饮水，小时候在家乡常饮溪水，进城后就饮白开水。她的饮水规律是睡前、起床后和半夜醒来时饮
用。
生活规律的凌必才
100岁的老寿星凌必才是安徽省含山县东关镇东兴村人。老人一生生育了10个儿女，如今全家
已是五世同堂，有儿孙108口人。老人的长寿主要得益于生活规律、性格和善和儿孙孝敬。
凌必才老人的日常生活非常有规律，每天起居有序，按时就寝，按时起床，中午午睡一个小时。
早晨起床后在院子里散散步，午后曾孙和玄孙们放了学，老人就和他们玩耍、逗笑。在饮食上老人
每日四餐，早餐爱吃面条，午餐常吃米饭，午后3时左右吃几块饼干，晚餐常吃稀粥。老人最爱吃
新鲜蔬菜和豆腐制品，几乎是每天都吃的菜肴。鱼肉之类老人也喜欢吃，不过每隔六七天才吃一次。
这并不是为了节俭，而是改善一下口味，适当地补充些营养。
凌必才老人慈眉善目，性格和善，待人和气，很有人缘，不但邻里们非常恭敬老人，儿孙们更
是孝敬有加。老人与几个婆媳的关系更是传为美谈。儿孙和他们的媳妇们都争着赡养老人，但因为
二儿子家是独门独院，环境幽雅，老人爱住在这里。其他的儿孙经常来看望老人，有的给老人买些
她喜欢吃的东西，有的给老人买新衣服，还有的陪同老人去南京、合肥、芜湖等地旅游。儿孙们都
极尽孝敬之能事，使得老寿星生活得非常美满、幸福。
爱含冰糖的江玉珍
今年寿满百岁的老寿星江玉珍是上海市浦东新区人。江老太太虽说老迈年高，但是精神矍铄，
腿脚利落，几乎每天清晨都到家居附近的河边散步和活动腿脚。江老太太的身体之所以这么健康，
主要是由于她腿脚勤快、平和清淡，以及爱含冰糖。
江玉珍家原本是浦东的菜农。老人年轻时浦东还没有开发，家里产的蔬菜挑到浦西去，就能买
个好价钱。她把自家产的蔬菜，像野茭白、鸡毛菜等，一清早就挑到浦西去卖。这样久而久之，练
就了她一双非常勤快的铁脚板。在老人90岁时还挑着蔬菜过江卖菜。这种几十年如一日的卖菜工
作，不止锻炼了她的腿脚，更养成了早睡早起的好习惯，形成了定时起床的生物钟。现在不去卖菜
了，起床后就去散散步，活动活动腿脚，一天不活动就觉得身体不舒服。
江老太太为人平和，清心寡欲，知足常乐，对生活没有过高的要求，对他人和睦相处，从不拨
弄是非。因此老人与邻居、与晚辈都很和谐，老爱幼，幼敬老，使得老人总是保持着愉悦的情绪，
对老人的身体健康大有帮助。
老寿星在饮食上除了喜欢吃清淡的饭菜之外，还特别爱含冰糖。从老人80多岁开始，几乎每
天都离不开冰糖。当年她去浦东的周浦河捞野茭白，往返二十多里路，很劳累。为了给自己增加些
热量，老人就买点冰糖含在嘴里，觉得受用很。这就养成了含冰糖的习惯和喜好，每天不断，越含
越觉得有滋有味，冰糖成了老寿星每天不可或缺的食品。
好看热闹的王明华
在安徽省巢湖市居巢区的栏杆集镇西刘村有位百岁寿星叫王明华。老人一辈子没有
进过医院，极少患病，就是有个头痛脑热的，吃点常用药，休息几天就没事了。老人至
今耳不聋，眼不花，身体较为结实。有人问及老人的长寿秘诀时，她的大儿子给她总结
为这么几句话：“性格乐观，爱看热闹，环境优美，讲究卫生。”
老人生活的西刘村是巢湖边上的小村，村子四面环水，绿树成荫，郁郁葱葱，环境
优美，空气新鲜，民风古朴，生活简朴。村民们日出而作，日落而息，躬耕田亩，自得
