第36节：第三章：直面挑战才是真的年轻(1) 第三章：直面挑战才是真的年轻
--青少年考试心理
考试制度由来已久，从隋朝科举制度开始，到如今各级各类学校形形色色的期中、期末、毕业、升学考试等，可以说考试贯穿于学生时代的始终，在一定程度上也决定着一个人一生的命运，成功始于意念，心态决定命运。考试的成功除了要有扎实的知识功底外，还必须具备良好的心理素质。
一、数年寒窗苦读，只等今朝一试 （心灵之友153、成长心理117）
--青少年考试心理
考试制度由来已久，从隋朝科举制度开始，到如今各级各类学校形形色色的期中、期末、毕业、升学考试等，可以说考试贯穿于学生时代的始终，在一定程度上也决定着一个人一生的命运，成功始于意念，心态决定命运。考试的成功除了要有扎实的知识功底外，还必须具备良好的心理素质。
在实际的考试中，特别是在一些重大的考试中，能发挥高水平的人往往很少相反有些考生会表现出明显的焦虑情绪。主要表现为：考前忧心忡忡、恐惧不安、精神不振，紧张、失眠、难于集中精神进行复习，且这些情况有时是不能自控的，心里总觉得科目繁多，内容庞杂，而心情急迫、心乱如麻却又茫无头绪。整天想着考试，却又无法摆脱。在考场上呼吸急促、心跳加快、神思慌乱、手心出汗、思维混乱、注意力难以集中在试卷上，阅读与思考能力明显不如平时。时间也就在慌乱中溜走了，考试因此被贻误。
"考后总是有无数日的担心，在考试中一遇到卡壳就会心惊肉跳，随即，后面题的正确率就会明显下降……"
"临近中考，心理压力也越来越重，不知道怎样去调节，整天感觉头脑昏昏沉沉，脑子里一片空白。每天都是忧心忡忡，生怕考试失败。考试时的心情特别紧张，害怕自己的答题时间不够，出汗，手也抖得厉害，特别是遇到难题的时候。"
"还没有进考场就开始焦虑，进入考场后，脑袋一片空白，尽想考试失败了该怎么办？以后的日子该怎么过等过分担心的问题。"
"我是一名高三学生，再过一个多月就要高考了，最近几次轮番模拟考试下来，我的成绩都不理想，并非是我不会，而是在考试的时候非常紧张，可是自己就是控制不住紧张情绪，接下来还有好几次模拟考试呢！面对一次次的考试，感到压力非常大，感觉特别累。我平时学习挺用功，一看到试卷，眼前就一片漆黑，即使做过的题也忘记了。"
一般来说，考生对考试都会有不同程度的紧张。
轻度的精神紧张，就是考试之前并不感到害怕和紧张，很少想到考试时的紧张情景，随着复习的进展，考试日期的临近，逐渐使自己产生了一种紧张感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、怪题，害怕考试时发挥不出来。但这种紧张和害怕并不影响睡眠、饮食、身体健康。随着考试的结束，这种紧张就自然地终止，一切恢复正常。
中度的精神紧张，是指在考试前的较长的时间里想到考试的情景，经常的、隐隐约约感到害怕和不安。对众多的要复习、要背诵的资料有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然经过努力复习，仍然缺乏自信，老是感到把握不大，心里没底。复习时间长了，就感到头昏脑胀；有时失眠，睡不塌实；吃饭不香，饭量减少。考试临近，这种紧张越严重，以至于影响到复习的正常进行。考试结束后，紧张情绪逐渐消失，睡眠、饮食也就逐渐恢复正常。
重度的考试心理障碍即是考试焦虑，考试焦虑是一种情绪反应，是一种心理状态。这种心理状态不仅影响着应试前的学习、复习和备考，而且过分焦虑会在应试中难以消除所带来的紧张、焦急、恐惧等；持久的焦虑又会损害应试者的正常心理活动，甚至导致心理疾病（如焦虑症），常表现为心烦意乱，注意力不能集中，这对应试效果会产生直接影响，严重者还将影响正常的学习和生活。
考试异常心理的表现：
1.厌倦心理。它是指由于学习目的不明确，平时学习不认真，考试考不好，但自尊心很强，很爱面子，从而产生讨厌学习、讨厌考试的一种心理。遇到考试勉强应付，就像不情愿地为别人做事一样，抱着一种敌对的情绪进入考场。考试时草草应付，时间一到，匆匆交卷，"万事大吉"。
2.惰性心理。它是指在平时的学习中养成的一种不认真思考的侥幸、轻率心理。大部分考生在考前都做过不少练习题、模拟题，高考时看到试题与自己平时练习题目"差不多"，似曾相识，便迫不急待地将事先准备、掌握的答案全盘照抄。这种轻率心理使其不能认真审题、缜密思维，丢三拉四，顾此失彼，甚至答非所问，弄巧成拙。
3.胆怯和否认心理。主要是指在完成试卷后不能正视自己的答案的一种心理。主要反映在两个方面：一是不敢检查修正答案。认为改来改去使卷面成为涂鸦，同时怀疑自己可能把正确的答案改错，干脆抱着侥幸心理不去检查修改。二是与此相反的否认心理，对先前的答案一概否定。应知道，开始答题时凭的是感觉、灵感和印象，一般来说答案是正确的。如果不认真思考、对那些拿不准的答案持否认心理，匆匆地盲目地修改答案，到最后，悔之晚矣。
