第40节：第三章：直面挑战才是真的年轻(5)
29. 如果不考试，我想我会学到更多的知识。
30.在重要考试的前几天，我会寝食难安。
31．在考试前，我会感到烦恼。
32.在考试前，我会烦躁，而且脾气变得很坏。
33.在考试前，我总预感到这次将要考砸。
计分标准：
选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分。然后算出你的总得分。
测试结果：
总分为：0～24分，你对考试镇定自若，沉着冷静；
25～49分，你有轻度焦虑；
50～74分，你有中度焦虑；
75～99分，你有重度焦虑。
三、考不死是为神 （心灵处方193）
--如何应对考前心理疲劳
有些学生在读书学习后，常常会不由自主地叫累。"累"是在紧张学习之后产生的一种疲劳感，它可能属于生理性疲劳，也可能属于心理性疲劳。
生理性疲劳，一般是由于生理上的超负荷引起的。比如，学生参加了比较消耗体力的劳动或参加了一场足球赛，都会使平时缺乏锻炼的身体感到疲劳。不过，由于青少年精力旺盛，短暂休息之后大多能很快消除疲劳，恢复体力。心理性疲劳则是由于心理上的弦绷得太紧而导致的，它是主观体验到的一种疲倦感，不仅会引起生理疲劳，还可能导致学生厌学。所以，一旦发现经常处于"疲劳"状态，教师应和学生共同分析一下，到底是属于生理性疲劳还是属于心理性疲劳。
目前，初三、高三毕业生正处在紧张的考前冲刺阶段，紧张的复习、备考氛围不同程度地影响着学生的考前心理，有近一半的学生会感到力不从心，表现出身心疲劳现象，成为影响学习效果的一个重要因素。
一位初三的同学说，还有十几天就要中考了,我上课无精打采,经常分心；看书头昏脑胀,不易记住；平时心烦意乱、焦躁不安。我极其担心自己这样持续下去会严重影响自己的中考,怕考不上高中,而去读职校。
一些考生反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。
晓松刚进入高三时信心十足、精神饱满。但到了高考最后的冲刺阶段，却发现自己突然变得越来越"懒"了：懒得上课、懒得看书、懒得做题，甚至连以前最喜欢的考试也不愿参加了。每天都是生活的重复，一迭迭的试卷摆在那里，好像一座山，永远也搬不完。对学习的厌倦让晓松对什么都提不起劲来，而且最近一段时间他晚上总是睡不好觉，情绪有些低落，行为变得古怪，经常发牢骚和发无名火……
晓松现在很忧伤，总觉得自己像一潭死水，等待枯竭的那一天。
心理专家告诉你
所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。之所以产生心理疲劳，从根本上说，是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲劳。
学习与中考、高考的竞争现在是越来越激烈，在中考、高考压力下，逐渐失去了学习的乐趣，挫折、焦虑、沮丧日积月累而形成了考前疲劳心理，一进教室就产生一种本能的厌倦。这种考前疲劳心理对人有很大负面影响。轻者会对学习失去兴趣，产生很强的疲累感；严重的则会出现嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭甚至呕吐的情况。
