第41节：第三章：直面挑战才是真的年轻(6)
造成初三、高三学生心理疲劳的主要原因有三个方面：
1.学习成绩不好是导致学生心理紧张、疲劳的主要原因。初三、高三学生绝大多数都有升学的愿望，希望考上理想的高中，考上名牌大学。然而无论是中考，还是高考，毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都可以如愿以偿，这就必然引起考生对学习成绩的看重和对升学的担忧，特别是在初三、高三后期模拟考试较多，如果考试成绩不好会引发他们内心的不安、紧张与焦虑，这种状况若长期得不到有效调节就会导致心理疲劳。
2.老师、家长的过高期望和要求加剧了学生的心理压力和疲劳。家长通常对孩子的学习要求特别严，期望特别高。同时，老师在后期复习中加大了对学生的教学和管理力度，加深了"编筐窝篓，重在收口"的复习理念，加强了从基础到能力、从理论到实践的训练，无形中对学生施加压力。来自老师和家长的双重压力，使学生在学习中心力交瘁，这就加剧了学生的心理疲劳。
3.中考、高考科目繁多、任务繁重，搞题海战术是诱发学生心理疲劳的关键因素。一些老师为了争时间，提高自己所教科目的成绩，给学生布置大量复习资料和练习，搞题海战术，结果学生只能拼命应付，每天除吃饭、睡觉，几乎所有时间都花在做练习、背题上。当学生长期劳苦而学习成绩依旧得不到提高时，就会因此失去学习兴趣和信心，陷入极度悲观和焦虑之中，有些学生甚至会放弃最后的努力，放任自流。
专家建议
青少年学生如何才能消除考前心理疲劳呢？
1.摆正位置，调整心态，激发自信心。青少年学生应根据自己的实际情况，合理确定目标，避免目标过高带来心理压力，学习中一步一个脚印，用不断取得的小成绩鼓励自己，从而增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除心理疲劳，学好各门课程。
2.正确对待社会舆论，提高自我调节能力。青少年学生要将个人理想同社会需要结合起来，跳出自我设计的小圈子，增强对社会的责任感与使命感，把来自家长、老师和亲友的期望转化为自己前进的动力。
3.放松自己，保证睡眠。青少年学生要保证有充足的睡眠，防止打疲劳战，影响复习效果。为减轻学习压力，可参加适当的文体活动，让身心在紧张的学习生活中得以放松。
4.发展良好的个性，营造和谐的人际关系。良好的班集体，融洽的师生、同学关系，对个体能产生巨大的吸引力，会增强其克服困难的信心与勇气，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接中考、高考的挑战。相反，疏远集体，忽视人际关系的沟通，内向的、缺乏自信心的学生遇到困难容易使自己情绪低落，心理疲劳。因此，在日常的学习生活中，青少年学生要努力做到"胜不骄"、"败不馁"、懂得"失败是成功之母"，培养坚韧的毅力和坚强的意志。形成热情、开朗、自信并乐于助人的良好品性。
中考、高考在即，而中考、高考很大程度上是对青少年学生心理质量的检测，乐观自信，轻松积极的心态，对取得考试胜利是至关重要的，因此，青少年学生在平时的学习活动中就要加强心理素质的培养，力求建立起为人处事的乐观自信心态，这样才能在中考与高考中取得理想的成绩。
