第42节：第三章：直面挑战才是真的年轻(7)
心理测试：中学生心理疲劳测试与诊断（心灵处方194）
阅读下列各题，根据自己的实际情况，符合情况的回答"是"，不符合情况的回答"否"。
1.早上起来就感到很难受。
2.眼看公交车停在站牌下，也懒得快跑几步赶过去。
3.上楼梯时经常绊倒。
4.不想和领导或者其他人见面。
5.写作文时思路不流畅。
6.说话声音尖细，不能连成句。
7.对别人讲的话不放心。
8.无意识中就用手托着下巴依在桌子上。
9.总想喝咖啡等提神的饮料。
10.饮食口味偏于香辣。
11.总觉得身体发僵。
12.眼睛总不想睁开。
13.不停地打哈欠。
14.连好同伴、好朋友的电话号码也记不起来。
15.想把脚放在椅子上歇歇。
16.体重在不知不觉中下降。
17.容易便秘或拉肚子。
18.很难入睡。
测试结果：
如果有12个问题回答"是"，说明你有轻微的心理疲劳，需要注意休息；如果有34个问题回答"是"，说明你有中度的心理疲劳，会导致学习成绩下降和多种疾病；如果有56个问题回答"是"，你可能有重度的心理疲劳，应引起重视。
四、 调整心态，轻松准备 （心灵之友165）
--考前心理指导与调适
"事败先败于心，效高首高于法。"从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调适、减轻心理压力是非常必要的。
初三、高三是人生的两大转折点，处在这两个阶段的学生所面临的心理压力很大，如果心态调整不好，就会出现考试焦虑、失眠、厌学等问题，进而影响到后面的学习和生活，影响到考场上的发挥。所以为了让学生有一个良好的心态度过最后冲刺阶段的学习和生活，我们必须给予学生必要的心理指导，让他们调整好心态，抓好复习，以便中、高考发挥出自己应有的水平。
一些学生感觉突然毫无头绪，脑子一片空白，刚刚复习过的知识，转过头就忘了，有点像狗熊掰棒子的感觉。未必真的忘了，可能是因为心理紧张，或者其他的原因，感觉学习没有效率了。
有的学生很自信，甚至到了盲目自信的地步，我觉得我什么都会了，去考试，一拿到试卷，突然发现和自己认为的根本不一样。
有考生说，越是临近考试，我就越是觉得紧张。经常担心、忧虑、心情烦躁，看不进书，我是不是得了心理焦虑症了？
一位考生最近显得很紧张、孤僻，总是把自己一个人关在屋里，吃不下饭，睡不好觉，不与父母交流，不能与其谈论与考试有关的任何问题。另外，他还拒绝上学，在家期间不碰任何书本，给他以安慰和鼓励都没有任何效果。
心理专家告诉你
中、高考在即。对考生来说，通过埋头于各种数据、习题之中来提高自己的实力已不是最重要的事，而现在的"头等大事"便是调整好自己的心态，这关系到考生能否在考试时正常发挥甚至超常发挥。
