要善于控制自己的情绪。人的情绪是受人的意识和意志控制的。因此，人都要主动地控制自己的情绪，善于驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。
要培养幽默感：幽默感是情绪紧张的调节剂、适应环境的有力工具。幽默感能减少愤怒和不安情绪，使情绪变得轻松。
积极锻炼体魄：人的情绪与人的身体健康有密切关系。一个人身体健康，往往表现为精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身，容易引起忧郁的心情。中国医学提出的"因病而致郁"就是对久病或重病而易产生情绪抑郁的生动概括。因此，积极锻炼身体，合理安排生活，适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。
然而，恰当地处理情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐。实际上，那些
表面负面的情绪正是为我们青少年成长提供了契机。为了成长，我们必须经历一个逐渐反省情绪的过程。有了成熟的反省，我们才能经得起情绪的冲击，才能不做情绪的奴隶。
虽然情绪是与生俱来的，但是，"恰当地表达自己的情绪"却是后天学习的结果。在我们这个年龄，开始学习了解自己的情绪特别重要。这是因为能够自由地体验不同的感受，并把它融入自己心理的不同层面，是一个人成熟的标志。
另外，了解自己的情绪，也有助于我们理解别人的情绪。能够设身处地地理解别人，是与人交往非常重要的一环。
当我们能够了解和接纳自己的情绪时，情绪的困扰差不多已经解决了大半。
然而，情绪其实只是一个指标，它告诉我们现在正处于怎样的现实。所以，要想
真正彻底地面对自己的情绪，有时我们还需要改变一些不太正确的想法，调整一
些日常的生活习惯，或重建与某人的关系。
心理测试：情绪稳定性测试（好心情是自己给的174）
1．看到自己最近拍的照片，你有何感想?
a.觉得不称心b.觉得很好c.觉得可以
2．你是否想到很多年后会发生使自己极为不安的事?
a.经常想到b.从来没想到c.偶尔想到
3．你是否被朋友、同学起过绰号、嘲笑过?
a.这是常有的事b.从来没有c.偶尔有过
4．你休息以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好。
a.经常如此b.从不如此c.偶尔如此
5．你对与你关系最亲密的人是否满意?
a.不满意b.非常满意c.基本满意
6．你在深夜的时候，是否经常感到有什么值得恐惧的事?
a.经常b.从来没有c.极少有这种情况
7．你是否经常因噩梦而惊醒?
a.经常b.从没有c.极不
8．你是否曾经有重复做同一个梦的情况?
a.有b.没有c.记不清
9．有没有一种食物使你吃后呕吐不止?
a.有b.没有c.偶尔有
10．除去现实的世界外，在你心里是否还有另外一种世界?
a.有b.没有c.说不清
11．你是否经常认为你不是现在的父母所生?
a.时常b.没有c.偶尔有
12．你是否曾经感到有一个人爱你或尊重你?
a.是b.否c.说不清
13．你是否常常认为你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好?
a.是b.否c.偶尔
14．你是否觉得没有人对你很了解?
