偶尔的紧张不要紧,但长期持续的焦虑、恐慌与心绪不宁则可能惹病上身。因此,你不妨自测一下你的心态。下面是有关专家拟订的自测题目,用"是"或"否"来回答。
1.早晨起床头晕脑胀,喜静怕动。
2.心事重重,不能安眠。即使勉强入睡,也常常惊醒。
3.食欲低下,吃什么都没胃口。
4.想要得到的东西一时得不到,就感到心里不舒服,闷闷不乐。
5.稍微一活动就出现心跳加快、胸闷气短。
6.总是心烦意乱,坐立不安。
7.肠胃功能失调,经常拉肚子。
8.抑郁寡欢,寡言少语。
9.性格乖张,脾气急躁,人际关系不好。
10.一到晚上就疲倦无力,焦虑烦躁。
11.平时只做一点轻微的工作,就会有疲劳感。
12.离家上学或工作,总觉得精神不佳,有气无力。
13.在家人面前,稍不顺心就发火。
14.一件小事也在脑子里想来想去,老是放不下。
15.学习或工作不能集中精力,常常弄不清主题。
16.明知是蠢事也要做,做后又悔恨不已。
17.嫉妒别人的成功与荣誉。
18.听不得周围的喧闹,心情烦躁。
19.对他人的疾病格外留意,唯恐自己步其后尘。
20.处理问题主观臆断,听不进别人的劝告。
21.每当遭遇意外就失去信心,焦虑不安。
22.经常与同学或同事争吵。
23.节假日沉迷于电视或网络,以无聊打发时光。
24.做事、讲话不稳重,浮躁或言词激烈。
25.经常追悔往事,充满内疚感。
评析：
以上共25题,如有10题答"是",属于轻度心理紧张,提示你有必要调整生活方式；如有20道题回答"是",属于中度心理紧张,除了调整生活方式外,还需要调适心态；如果25道题全部都回答"是",则属于紧张性心理症,需要及时看心理医生了。
八、看庭前花开花落，望天空云卷云舒
--克服浮躁心理
纷繁的世界，涌动的人潮，还有一颗颗浮躁的心便是这个时代的主元素。于是，"快餐式"的文化也就有了它们的生存空间，得以在这个世界大行其道。渐渐地，我们变的浮躁起来，然后整个世界也都浮躁了起来。反观现实，我们更需要"看庭前花开花落，望天空云卷云舒"的平和心态，以此去思考生活，定位人生。踏踏实实地走好脚下的每一步，去开始充满汗水的征程。
有些人，内心缺少宁静，做事就凭脑子一热，常常既没有准备，又没有计划，只要兴致一来就动手去做，恨不能一锹掘出一眼井，一口吃成个胖子。然而结果却常常事与愿违，反倒是欲速则不达。因为，他们大多犯了浮躁的毛病，他们不懂得循序渐进，而一味地追求急功近利。
杨涛是一名在校大学生，长得很帅气，人品也不错。现在已经上大二了，还有一年半就毕业了。由于杨涛在大一时养成了不爱学习的习惯，一直延续到现在，一到教室就烦，一拿起书本就想睡觉。回到宿舍也无所事事，偶尔出去上网也感到没有意思。大部分时间都是这样，很无聊。杨涛所学的专业是计算机，可是他并不喜欢这个专业，他一直比较喜欢商业一类的。总之现在就是心里很不是滋味。一是他自己也感到对不起父母，家里拿钱让他上学也很不容易的，为此而内疚不已。二是自己以后的路不知道究竟在何方。想到这些就有些歉疚和不塌实。现在杨涛总想找个人倾诉自己的烦恼，他真的不知道自己该怎么办才好。
