另外，平时积极参加特殊活动以加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
十、 从明天起，做一个幸福的人
--克服抑郁心理
抑郁，顾名思义，就是压抑郁闷的意思，抑郁情绪是一种内心上苦闷，不愉快，心情低落，自我封闭的不良心态。然而抑郁这种非常的心态，差不多人人都会出现。一般情况下，很多具有抑郁情绪的人并非都是抑郁症，只是其中的少数人因长时间停留在抑郁之中不加遏制，使其最终发展成为抑郁症。
虽然我们渴望乐观，可事实却不容我们乐观。尽管我们知道现代人们的心理很脆弱，尽管我们知道不幸的遭遇与致命的打击可能让很多人走向心理异常，然而后果的严重性远要超出我们的想象。
周妍是个高二女生，长得端庄，漂亮，有着优异的学习成绩。但是她平时寡言少语，很少和同学交往。在大家眼里，她就是个孤傲的公主。可是大家有目共睹的是，她与高三年级一个很帅气的男生有着密切的交往。然而，这位帅气的男生最近又和学生会主席--一个活泼可爱的女孩子好上了，这已经闹得满城风雨。
而现在周妍总是压抑、郁闷、无精打采、心情低落，神情恍惚，而且伴有头晕、心慌、头痛、失眠、记忆力下降，甚至走路不稳等症状。而且在这次期中考试中名落孙山，她的成绩已下滑到全班第37名。更严重的是，她开始觉得活着没有意思，因此就是努力考上了大学，也没有了任何意义。这种轻生的思想使她好几次要自杀，致使她在学校里无法继续学习，于是她不得不休学。
心理专家告诉你
人们在遭受到挫折的时候，就会产生沮丧的心理，但沮丧只是一时的情绪低落。而抑郁却不同，尽管抑郁也是一种情绪，它不但使人情绪上表现为明显低落，还会对什么都不感兴趣，悲观忧郁，心情烦躁。
抑郁的人会降低自我评价、 常常愧疚自责，有一种无力感，对未来持悲观的态度。在行为上，抑郁者会动作缓慢、兴趣淡然、沉默寡言、萎靡不振等。抑郁是一种比较常见的心理问题。心理学家研究发现，大约25％的人在其一生中都有过抑郁。因为常见，所以抑郁又被称为流行性"心理感冒"。如果抑郁情绪长时间不能得到很好的控制，便会发展成为抑郁症，也叫抑郁性神经症。
青少年时期最为突出的心理特点是情感的发展与现实之间存在着某些矛盾。如果不能合理地解决这些矛盾，就会使孩子产生消极的适应，进而产生抑郁情绪。
青少年的感情丰富、敏感、复杂、强烈、不稳定，大的情绪起伏波动和深刻的情感体验很容易使他们兴奋、激动、冲动和感情用事，不去考虑行为的后果，每遭受情感挫折，就会悲观消沉，甚至会因轻生而走上自杀的道路。
家庭环境也会导致青少年的抑郁情绪。过度溺爱和保护型的家庭对孩子娇生惯养，使孩子缺少自我探索和能力发展的机会，失去了个性化和应对能力，形成以自我为中心、脆弱的人格，失去了自身承受挫折的能力，自卑、不知所措，不敢直面挫折。
