1.穿上心灵礼服
你用心来思考，让人生为之一变，使你拥有宝贵的精神力量。思考是个实体，人想什么就会变成什么样的人。
故意把注意力从善的方面移开，使心理向人生的否定面发展，这样会为你带来不安。即使你在瞬息万变进退维谷之际，寻找解决的办法，你的思考也只能重复地兜圈子而已。请回归自由思考的中心，从中求取解答。
在描绘内心的图像时，我们必须感觉到它的真实性。并且为了给它活力，必须有感情上的起伏。许多人坚持错误的思想，将之运用在工作和事业上，引起人生中各种麻烦。他们的心是裸露的。
你的心必须充满善良，并且相信潜意识引导以及潜能的真实存在。你的心灵被这类东西覆盖时，便将精神的衣服穿在自己的身上。
你大概不会穿着运动服去参加舞会；到游泳池时，大概也不会穿着晚礼服。如果你的心灵穿着破烂、有洞、裂开的衣服呢？你不管在什么时候，都必须穿上精神的美服。在旅途中前进时，请相信：“生命潜能引导着我，我的前途宽广、美好、充满喜悦。”
请相信丰富的人生，并且相信人生有其存在的价值。这样一来，你的信念会改善你的人生。
不要让失败、欠缺、极限与心灵一致，而将目标、宏愿与心灵相符。懦弱是一种心灵的疾病，懦弱的人由于心灵后退不前而隐藏自己的欲望，是真正的利己主义者；懦弱的人非超越自己所恐惧的事物不可。如此的话，不安必定会消失。参加人生游戏的我们，必须伴随喜悦而胜利，保持微笑而不失败。
雅典的政治家、辩论家德摩斯梯尼有严重的口吃。他决定要成为伟大的辩论家，并且经受愿望实现前的所有苦难，最后实现愿望。
2.积极应对压力
大部分人觉得匆忙、苦恼，因为我们心中有一幅义务、责任的错误图像。任何时刻，似乎都有一打以上的事情压迫着我们，等待去完成。事实上，不管我们多匆忙、多苦恼，这幅心理图像都是错误的。纵然在最忙碌的日子、最紧迫的时间里，也只能一次一次慢慢来；不管我们面临的难题、任务或压力有多大，它们都得一件一件依序处理。
假若你在进行重大工作之前，经历到恐惧及焦虑的严重压力，把它当做你会失败的“象征”。这要看你对它的反应，以及对它采用何种态度。假如你服从它并且任它摆布，你会有不好的表现。
此外，对压力的了解，以及对恐惧、焦虑、缺乏自信等了解，也是很重要的。它们由你心中萌生出来，只不过是态度的表征，并不代表你遭遇的外界事实；它们表示你低估自己的能力，高估并夸大面临的困难，你所唤起的不是过去成功的记忆，而是失败的记忆。以上是这种感觉的全部意义，它们既不代表任何事实，更与未来发生的事情无关，而只是你对未来事物的精神态度。
知道了这个情况，你就可以毫无顾虑地接受或拒绝这种消极的压力；服从它、受它指挥，或是不管它而勇往直前，完全由你决定，甚至可以利用它来帮助你。
如果我们以积极、进取的态度来对付压力，它们会变成挑战，自动引起我们内心的能量，使我们产生更多力量，对我们的工作只有益处而无害处。
3.对自己的行动负责
有些人在面临挫折时，常会阅读一些解决问题的书籍。这样实际的助益似乎不大，尝试过许多方法后，结果却未必改善。这些书籍常会说：“只要你相信自己可以做得到，你就能实现目的。”有些书还会进一步解释：你若想获得实际的成果，必须先有积极的想法。想必你也照书上的建议去做，但潜意识里的想法很难轻易地跟着改变。
不过，从现在开始，你会渐渐发现自己能把事情做好。一段时间后，你会在事业上发展得不错。虽然不能完全符合期望，但也没有什么困难的事可把你难倒。
此处的建议是，开始的做法是对想完成的事物全然负责，然而要做到这一点，确实困难。起初你可能因一些个人的因素而有挫折感，但无论如何，你一定要把过去的想法通通忘掉，改变原有处理事情的态度。
当你试着改变时，一开始会感到困难，因为你的潜意识不自觉地反抗。我们以往学得的做法，通常只教我们改变现状，并没有教我们“如何”去改变。当你周围充满美好事物时，你当然会有乐观和积极的态度，但若环境里时时让你感到挫折，又怎么使人有积极的想法呢？
4.忽略否定的意念
一部车在出厂时，驾驶座位对面都装有指示器，指示蓄电池没通电、引擎过热、油压不够等情况。疏忽了这些否定的指示，会造成车辆损坏。但是，某个信号亮出红光，驾驶人不必过度紧张，只要停在修车厂或车库里，采取积极的补救行动就没问题了。否定的信号说明车子坏了，但所有车子都有过热的时候。
汽车的驾驶者切勿不断地注视控制表，因为这样会带来灾祸。他必须透过挡风玻璃注意前方，看着路线，专注于目标以及行走的路面。他只要偶尔瞥瞥前面的指示器就行了，很快地再将视线回到前面的路上，将注意力集中在要到达的前进目标上。有几点必须注意：
①对否定思考的注意程度，只要足以使我们警觉到危险即可。
②我们要认清否定面所代表的意思———代表我们不希望的东西———代表不会带来真正幸福的东西。
③我们要采取补救的行动，从成功的机构里找出取代它的正确因素。
5.消极思想使心灵荒芜
根据上述的方法来想像，就会在你的心底播下种子，但那必须贯彻始终地继续下去。强烈的想像虽然会在你的心底留下痕迹，但不久就会消失。如果能继续下去，就会不断在你的心底深深地刻印下来，也会很容易地接受它的作用，同时在人生中有意外的发展。
一块肥沃的土壤，只要持续不断地播种，就会在沃土中生根、发芽、成长。你的心底就像这些肥沃的土壤，所以我们要拼命播下好种子。
在这里我们简略谈一下拿破仑·希尔。他受世界大财阀卡内基的影响，曾花50年岁月去研究赚钱的机会和秘诀，后来写了一本名为《思考致富》的书。在这本书中，他告诉人们把心灵的作用和生财的方法连在一起。拿破仑·希尔说：“潜意识就是一块沃土，如果不播下好种子，就会杂草丛生。”也就是说，你的心底是一块沃土，百花虽然繁茂，杂草也容易丛生。有不良思想的话，就等于播下坏种子，杂草也就丛生了。
那些未必仅是一撮杂草，有时候可能会成为一大片丛林，最后成为我们前途的阻碍。
而恐惧多半是心理作用，但它确实存在，并且是成功的头号敌人。行动可以治愈恐惧、犹豫，拖延则只会助长恐惧。
当你感到恐惧时，朋友们常会好意地安慰你说：“不要担心，那只是你的幻想，没有什么可怕。”
你我都知道这种治疗恐惧的药方起不了作用。这种安慰可能会暂时解除你的恐惧，但无法真正帮你建立信心，治疗恐惧。
“那只是你的幻想”的老式疗法是假定恐惧根本不存在。然而，恐惧并不是幻想，而是真实的。在我们克服它以前，先承认它的存在。
恐惧是成功的第一号敌人，会阻止人利用机会；恐惧也会耗损精力、破坏身体。
6.如何消除恐惧感
自己害怕的事一定会来临，这就是人生。有的人参加笔试得了满分，但口试却名落孙山，这是因为害怕口试的缘故。有的人因为工作上的过失而深感苦恼，也是害怕过失所造成。
为什么害怕的事一定会来临呢？第一，因在个人潜意识里产生害怕，这种内部力量会影响外部。第二，由于在心底播撒害怕的种子，所以可怕的事会从外部来临。
那么怎样做才能使可怕的事不来临呢？最好的方法是跟潜能连接。潜能拥有无限的能力，若和潜能接触就可得到其无限力量的供给，并感到很安心。这时候的自觉程度如果和潜能成正比，就可以受到能力的供给。这种自觉并不是靠读书或听别人谈论就可了解的，而是心里必须十分明白已经懂到什么程度，也就是说，是整个内心的自觉。
如果我们能和潜能的灵魂协调而生活，那么任何东西都无法从外在攻击我们。有某种坏的东西会从外部来侵害我们，例如病原菌侵入体内就会生病。但对潜能有所觉醒的话，就可以迅速地阻止那些来自外界的袭击。
刚刚提到的是能领悟的人，普通人较不容易做到；还有一个更简单的方法，那就是：尽量除去坏的思想。例如：即使穷，也不可以把穷挂在嘴上。
也就是把心转换过来，时常向好的方面去想。
即使在公司里长期担任低层职员，也不能这样想：“反正我一辈子注定是小职员。”因为这种习惯性的思想，会在心灵深处播下坏种子，所以应该脱离习惯性的坏思想，而去梦想着自己将来也可担任董事长。 过去一直在人际关系上不得意的人，也应该除去“反正我向来不顺利”的坏想法，而想着“凡事我都顺利”，如果以身体的状况来举例说明就更容易了解。
例如：晚上因担心工作或明日日程表而睡不着，会越无法入睡，如果能够放轻松地想：“算了！反正一个晚上不睡也没关系。”这样反而容易入睡。这开放的觉悟才是脱离恐惧的正确观念。
7.从行动中消除恐惧感
法国作家罗纳尔有一天在日记上写道：“才华的评定，不是质而是量的问题；换言之，不是一页稿纸，而是三百页稿纸的问题，是把墨水用完、稿纸写完的问题。懒人不愿从事有意义且该做的事，这是与具有才华者最大的不同点。”
对此问题，我们不妨多了解一下：
有一个作家对创作抱着极大野心，期望自己成为大文豪。美梦未成真前，他说：“我的烦恼是眼看一天过了，一星期、一年也过了，仍然不敢轻易下笔。”
另有一位作家说：“我把重点放在如何使我的心力有技巧、有效率地发挥，在没有一点灵感时，也要坐在书桌前奋笔疾书，像机器一样不停地动笔。不管写出的句子多么杂乱无章，只要手在动就好了，因为手到能带动心到，会慢慢地将文思引导出来。”
初学游泳的人，站在高高的水池边要往下跳时难免心生恐惧，如果壮大胆子勇敢地跳下去，恐惧感会慢慢消失，反复练习后，恐惧心理就不再存在了。
倘若很神经质地坚持完善主义的想法，进步的速度会受到限制。“等到没有恐惧心理时再来跳水吧，我得先把害怕退缩的心态赶走才行。”结果把精神全浪费在消除恐惧感上。
从事这方面努力的人一定会失败，为什么呢？人类心生害怕恐惧是一种自然现象，在亲身行动中才可能慢慢减退，不实际体验付诸行动，坐待恐惧之心离你远去将徒劳无功。
在不安、恐惧的心态下仍勇于作为，是克服神经紧张的处方，能在行动之中获得活泼与生机，渐渐忘却恐惧心理。只要不畏缩，有了初步行动就能带动第二、三次的出发，如此一来，心理与行动都会渐渐走上正确的轨道。
8.不要制造心理怪物
请拒绝从你的记忆里忘记不愉快的想法。每当你回想到任何处境时，要专注在美好的部分，同时把不好的部分忘掉。如果你发现正萌发消极的念头时，就完全停止你的思考活动。这是一项很鼓舞人心的重要事实：只要你肯合作，那些不愉快的记忆将会逐渐萎缩，你记忆银行的出纳就会把它们撤销。
一位很知名的广告心理学家在评论有关人类的记忆力时说：“一个广告若能引发愉快的感觉，就比较容易被记住。反之，只会让人忘掉。”
总之，只要我们拒绝回想不愉快的事物，就能轻易地忘掉它们。惟从记忆银行强化积极的观念，其余的都让它消逝。如此一来，你的信心会逐渐扩大成长。当你拒绝去记住那些消极的、自我否定的观念时，你在克服恐惧方面就迈进了一大步。
9.开朗心情向前行
时间和金钱都不应该浪费，慢慢地储存起来才能成就大事。如果以太灰暗的心情来做这种努力，就不会产生好的结果。有“反正我做不到”或“反正我再怎么努力也无法成功”的想法，工作一定不会很顺利，同时会产生厄运连连的结果。
因为这种黑暗的心情，会在心底播下不良的种子，造成不良的作用反复地传达下来。因此，还是要尽量以开朗的心情来努力比较好。
假设现在被厄运打垮，也应该坚持“过去已成过去，今后情况一定会变好”的心情。这种将心中由黑暗改变成光明的方法，会慢慢地改变周围的环境或条件。相反地，不想求改变，心里一直失望地认为“我的环境不好，条件也不好”的话，就很难转变成好的环境或条件。所以，我们应该坚持“环境或条件虽然不好，我也要做做看”这种心情去奋斗。如此才会在心底播下好的种子，并且由于这样的作用，环境或条件会慢慢地变好。
当然只靠开朗的心情来努力是不够的，还需要一边努力一边有“我要做给你看”、“我很想做”、“我一定要做”的这种想法才行。希望和努力能够为你打开一条又新又活的道路。
努力而无法成功的人也很多。原因之一是，他们放弃了“我一定要做给你看”、“我一定要成功”的想法。努力再加上信念，并一直持续下去，总有一天你会踏上一条新的道路。本来被你认为“那么厚重，大概没办法打破”的一道墙，总有一天会在你眼前突然崩溃下来。
纵使身处苦难中，也能够忘记苦难，这才是开拓新道路应有的心情。
大部分人在一生中都有过几次失败的经验，但那些都已经成为过去了。未来将有什么伟大的事业等待着我们去开创，是谁都无法预料的。
10.每天笑一笑
你所有的恐怖、不安及不吉利的预感……都是由于你相信其他的力量和充满恶意的力量所造成，这些全都因你的无知所造成。
你所知道惟一的精神创造力就是思考。当你理解到自己思考的创造能力，并认识到思考是活生生的东西时，便可以解脱一切的束缚及从人世间的隶属状态解放出来。
拥有科学思考倾向的人，不会将力量给予四周的事物、境遇、人类及环境。他们知道自己的思考和情感是实现命运的力量，所以能够安定、平衡及沉着。他们也知道，惟一的敌人是对自己的否定和充满恐怖的思考，所以对一切的人、事、物都不会感到惧怕。
希腊人说，笑是神所授予之物。笑是对付许多麻烦事情有效的药。人类是惟一会笑的动物，动物不会笑。笑使你的视线归回原位，刺激已固定的注意力，并且给予明确清澄的思考力。
当不安掠过心灵时，请你要笑一笑；焦躁的时候也笑一笑；在一天之中，如果你犯下愚蠢的错误，也请笑一笑将它忘掉；当你不高兴而板着面孔时，也请一笑置之。问题越重大越需要幽默，在心中存在微笑时，自我怜悯、自责便不存在了。
11.没有人能即刻如愿
没有任何事物是一蹴可就的，连葡萄和无花果也是如此。
如果你想要一颗无花果，得先把树种起来，灌溉施肥，然后它才开花，最后果实才成熟。
失败者在尝试某一新事物犯了错误或陷入困境时，就会心灰意冷，裹足不前。他会这样想：“我真希望自己是个完美无瑕的人，而不是这样笨得要命。假如我有好的天资，是个真正聪明人的话，一学就懂得怎么去做。不管什么事情都不会失手，学上一次滑雪就会滑得很好。”
失败者的这一套信念是很幼稚的。按照他们的想法，成功者每尝试一件新的事情都轻松愉快，易如反掌，一定都是“无师自通的天才”。然而，他们果真都如此吗？
无论人类还是动物，掌握新的技能都不容易，通常需要经过大量的试验和失败，付出极大的代价。成功者在这个过程中奋斗很长一段时间，失败了再努力，然后才能熟练精通。
学习是一个缓慢的过程。成功者知道学习要花时间，不可能一跃就登上山顶取得成功。不管做什么事，他们都要从最低一个阶梯起步，花许多时间一步步地攀登，最后才能到达向往已久的山峰。
婴儿要求即刻满足，他们想撒尿就把尿布尿湿。因为他们还很幼稚，所以没有人会对他们提出从发育上来说不实际的要求。
不幸的是，失败者一生总是保持着这种要求“即刻满足”的模式。譬如，如果失败者决定当一个艺术家，他可能期望自己一下子就创造出一件杰作，期望自己一举成名。如果他发现第一步很艰难，情绪便顿时大变，马上退缩下来。他相信，有出息、有才干的人想要做什么很快就能如愿以偿，用不着苦苦地做单调乏味的努力，不必奋斗，也不会花费时间。
12.每天坚持做一件事
不管读书或做事，每个人都想闯出个名堂出来，但往往缺乏恒心，结果只落个“还是不成”的失望下场。你在日常生活里，难道没有一件事能持之以恒地做下去吗？不管再小的事情也罢，即使本人没有刻意打算每天做下去也罢，反正只要有一件事情就行了。如果能找到一件使你耐心做下去的事，就有挽回生机的希望。
老实说，每一个人每天总会持续做许多相同的事，即使在早晨，每天都会不厌其烦地以同样的方法洗脸、吃饭、看报、梳头。再进一步说，不论是多么窝囊的人，总不失为人类，不论是男人还是女人，都要十数年如一日属于某个家庭。
此外，不论事情多么简单，大家不妨有意识地继续做下去，例如刷牙、记一行日记、早晨在床上做体操，或背诵一句英文格言、研读一页百科全书等都可以。如果情况允许，不妨规定在某段时间内努力完成一件事情。当你正在做事，生活上自然会产生和谐的节奏，反之，如果不做事，心里会感觉不踏实。不过，必须注意的是，千万不能把它看得太沉重，只把它看作今天的本分，明天可以暂且不顾，做一天算一天。
如能持之以恒地完成一件事，在这种行动里的自我暗示力一定会把一个人没恒心或没耐心的恶习一扫而光。
