1.规划你的潜意识
当你试着改变习惯或思考模式，重新输入资料，但潜意识里的“程式”丝毫未加更改，这是因为原始程序仍旧存在，表现出来的还是以前的旧行为模式。
有一位业务员做了几个电话访谈，希望有几笔交易能成功，但被一个客户回绝，接着他两三个星期陷入低潮期。
主管知道这件事后说：“怎么，这样就灰心了？我昨天也失掉一笔生意，这不代表所有的访谈都将失败，我仍可以接洽下一笔交易啊！”
这位主管的潜意识里，存在着成功的信念，他不会因现实遇到挫折，潜意识里的成功信念就产生动摇。其实，人们的天分和才能都差不多———只不过有些人会向环境低头，另一些人则会积极寻求解决之道。这解决之道即是“规划你的潜意识”。
2.时时意识到自己不凡
种种自我暗示皆具有催眠引导的作用，一如将美景摄入照相机一样，信心就像冲洗的底片，经过暗房处理，呈现出张张精彩的画面。因此，自我提醒的观念应常记在心，必能使你意识到自己不凡。
潜意识中隐含着一股令人难以想像的推动力，具有帮助你完成任务的能量，能使你的感情或情绪丰富明朗化，蛰伏的思想源源涌出。这股伟大的力量虽然存在，但始终处于冬眠的状态中，必须靠着不断的自我提升才能使它醒来。要发挥完全的自我，必须时时将此牢记在心。
成功的人，每天都会对自己打气加油，说：
我是真正有才干的人；
每天努力的目标是要成为大人物；
我知道自己有成就天下第一等事业的本领；
我相信我会幸福，进步、成功常挂口边；
我是积极的行动者；
把全部精力集中在工作上；
我的外表不错；
昨天的我非常伟大，今天的我会更不同凡响。
在适当的时候，常常对自己输入正面积极的言词，例如起床就自我提醒一次，摺棉被时再重复一次，洗脸对镜子作第三、四次提示，走路、等公共汽车再强调第五、六次。每天一有空闲就自我肯定一番，自信将深深在心田里扎根，沉睡的机能也定会清醒过来，发挥它强大的潜力。
3.选择权在你手中
有一位足球队员对记者说：“我曾因为脚受伤在医院躺了三个月，每天只能瞪着天花板。我在医院的那段期间，一直想像自己在足球场上纵横驰骋的英姿，不断设想自己活在那样的情景中，我认为医院的生活只不过是一小段。
他以康复为目标，而恢复健康的关键在于，即使是不可能的情况，心中也始终描绘一名足球队员身心健全的活动景象。假如他告诉自己：“我的脚受伤了，没有复原的希望，我已经放弃了。”那么，他现在应该还在医院里治疗那只受伤的脚，过着暗淡的生活吧！
如果你自认为要健康地活着，并要获得健康，进而义无反顾地要拥有健康，一定会在治疗下痊愈。尽管你还需要二、三个星期都使用拐杖，但在你的心里及脑海中，应当明白地告诉自己能再度迈出步伐行走。
4.善心会引来幸运
古希伯来的神秘家们叙述所谓恶魔：说神的坏话、毁谤神的真理、说谎话的人。
善与恶是活在人体里的灵魂，二者只不过显示出与真理息息相关的人心动向罢了。如果你使用它的方法错误，常会导致灼伤或受点皮肉之苦吧！
和这个道理一样，如果误用潜意识的法则，便会得到否定性的反应。自然力不是恶，我们会得到肯定的反应还是否定的反应呢？其关键在于我们如何运用自然力与心中的力量。严重的蒙蔽，就是在心中隐藏各种事物、状况、现象……它们会成为你贫困、灾难、不幸……的决定性因素。
就像有人叫你白痴，你明白自己不是白痴，这句话便不具任何效力。你把心交给平和的潜意识，爱便会充满你的心，命运便会以各种机会眷顾你。力量往往从你内心产生，而不存在于外界。
当你的心智处在自我暗示状态时，由于内心接受外来讯息的门完全大开，所以适合做潜意识的规划。
如先前叙述，可以经由他人或外在事物引导，使身心进入松弛的状态。譬如，在自我暗示的状况下，假设有暗示你现在处于北极，而你可能想像真的在北极，甚至觉得阵阵寒意，而且不断发抖。
或者你坐在戏院时，在剧中看到演员都穿着厚重的毛衣，由于看戏时情绪太投入，整个心情都为剧情所左右，可能就会感到闷热而不自觉地卷起袖子。
若一个人接受暗示，想像自己把手伸入冰水桶里，他的手臂可能会真的感到麻木。这种受他人暗示产生的力量，可以用来引导我们追求目标———因为这信念会深植在我们内心的潜意识里；有时你可以自己激发这种积极意念，或是借助他人的引导，使自己产生具有建设性的创造想像力。
5.为心灵松绑
如果你对一个问题挣扎了一整天，仍然没有显著的进展，最好不要去想它，暂时不作任何决定，让这问题在睡眠中自然地解决。因为没有太多意识的干扰时，就是最佳的工作时机。
引起紧张、匆忙、焦虑等情绪的另一个原因，是同时想做很多事情的荒谬习惯：学生一面看电视，一面做功课；企业家不将注意力集中在急迫解决的问题上，心里则盘算今天应该怎样应付不重要的宴请上。
这些习惯是在不知不觉中养成的，当事者通常感觉不出来。我们想着眼前的很多工作，感到神经过敏、忧愁、焦虑不安。
这种神经不安的情绪并不是因工作产生，而是心里的想法———“我必须同时完成这些事情。”我们紧张是因为想做不可能的事，这样无可避免地招来徒劳和挫折。所以，正确的做法是：一次只做一件事。
了解这一点，我们的心里就不会想同时“做”第二件事；相反地，我们会把精神全部集中于正在进行的事情上。以这种态度来做事，我们会感到轻松，不再有匆忙、焦虑的情绪，而且能集中全部注意力全心思考。
6.自我暗示的五大原则
在学习自我暗示时，要牢记五大原则：
（1）简洁：给自己制订的精神标语要简洁有力，例如：“我越来越富有。”
（2）积极：这点很重要。如果你说“我不要穷困”，这消极的语言会将“穷困”的观念烙在潜意识里。因此，你要正面地说：“我越来越富有。”
（3）信念：句子要有“可行性”，心理才不会产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我今年之内会赚到100万”不太可能，选择一个你能够接受的数目，例如：“我今年之内会赚到50万。”
（4）想像：默诵或朗诵自己定下的句子时，要在脑海里清晰地见到自己变成理想中的人。你永远不会致富，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。
（5）感情：想像自己健康，要有浑身是劲的感觉；想像自己致富，要有丰富人生的感受。当朗诵（或默诵）这些语句时，要把感情贯注进去，光嘴里念着是不会有结果的，潜意识是依思维和感受来协调运作的。
7.自我暗示的成功心法
想要成功的你，每天不辍地在心中诵读自励的暗示宣言，并牢记成功心法：
（1）要有强烈的成功欲望、无坚不摧的自信心。这个方法刚开始的时候，可能有点抽象，但千万不要因此受到干扰。如果你按照教导的步骤，使精神与行动一致，一种神奇的宇宙力量将为你打开宝库之门。
（2）要有一份计划书。这计划是指导你用质与量俱佳的服务去换取报酬———你希望得到的成功是全心努力为人类做出贡献而获得的“奖品”。懂得服务他人最为富有；服务他人就是进入幸福之城的公路。我们要用一颗真诚的心去服务，克尽自己所想去帮助他人，要养成这样的习惯，你服务他人的质与量都要超出他们的期望。能够如此，你会得到更大的报酬。
人的思维就是一个有目标的电脑系统。萦绕在你脑中的潜意识，就像电脑程序，直接影响这机制运作的结果。如果潜意识中自己是一个失败的人，你会不断地在内心那“荧幕”上看到一个垂头丧气、难当大任的自我；听到“你是不长进、没有出息”这一类的负面讯息；然后感受到沮丧、自卑、无奈与无能———而你在现实生活中便“注定”失败。
另一方面，如果潜意识中自己是一个成功人士，你会不断地在内心的“荧幕”见到一个趾高气扬、八面玲珑的自我；听到“你做得很好，而且会做得更好”这一类的鼓舞讯息；然后感受到喜悦、自尊、安慰与卓越———而你在现实生活中便“注定”成功。
8.写下你的“精神标语”
写下自己的精神标语，以便实现，如“我现在感到快乐”，而不是“快乐的时光即将到来”。
你可以印证一下这些方法，是不是真的有效地帮助你，然后比较正确的态度和原先的想法，哪一种才能实际助你实现理想。
你一定要将精神标语白纸黑字写下来，光凭记忆是不够的。
将要做的事写下来是一个很重要的自律方式，也是实现理想的第一步。你肯这样做，本来模糊的视野也会因而清晰。
每天两次诵读你的目标：一次在刚醒来的时候，一次在临睡之前———这两段时间是意识活动比较弱，最容易与潜意识沟通的状态。
请注意诵读的时候要贯注感情，并建构你想得到的成功。
就算机械式地自我暗示也会有效。当然，你越能够注入感情，效果便越好。如果你身、心灵都一致渴求一样东西，梦想便会成真。
9.“精神标语”九步骤
（1）将写好的精神标语摆在眼前，放松身心地做心智潜能训练。
（2）缓慢地读着精神标语，可以读出声音来，以便阅读的速度更加缓慢。将每一个字清楚且缓慢地读出来———这个步骤十分重要。
（3）将精神标语中的关键字读两次，以便在潜意识里加强这关键字对精神标语的联想意义。
（4）避免外界干扰，进入自我催眠状态。
（5）一旦你觉得较为舒缓时，在心中默吟几次“关键字”。如果你愿意，可以大声地吟出来，眼睛不须看着精神标语，因为关键字已经代表其意义。
（6）幻想你已经实现目标，想像理想所带来的喜悦。只要以往你有消极的心态，现在用积极的想法来覆盖它。在潜意识状态下，会使人变得更具创造力和想像力，但此时你不能有消极的念头。
（7）脑中充斥一些想像的事物时，你可能会迷失在时间的轨迹里。所以，当你在做心智潜能练习时，可将设定好时间的闹钟放在身边。有些人说，他们在做自我催眠时，常会像睡着般失去知觉。假使你发现自己几乎要睡着，请再将精神标语吟诵几次，并重复之前描述的步骤。
（8）张开眼睛，让自己回复到完全清醒的状态。
（9）现在，具体地运用你选定的关键字。将关键字写在一张小卡片上，放在一个你每天会看到且经过好几次的地方。比如把关键字放在浴室的镜子上，把你认为最重要的精神标语用大一些的字写出，其余的标语则用小字。这样做，使得最重要的精神标语特别醒目。
10.掌握自己才能正确运用潜意识
在你经常做心智潜能训练后，会发现很容易就能帮助你实现目标，然后用同样的方式来追求其他目标。你的能力经受锻练，会变得更为强健。
此外，你可用自己的声音，把精神标语用录音机录下来，做心智潜能训练时放出来听。若是你准备这么做，最好能以第二人称方式，清晰、缓慢地叙述（比如：你感到平静且充满自信，同时能控制自己的情绪），让潜意识听到这些讯息，如同催眠的暗示一般。
你要牢记规划潜意识的方法，并尽量融合、运用其优点。然而，潜意识的规划虽十分重要，但也要时时留意你的心智状况，主导自己的思绪。再者，由于此时潜意识之门大开，你更有机会掌握自己的生活。
任何对人有帮助的法则，必须是潜意识里完全相信时才能产生效用。而一条有积极意义的精神标语将可协助你，让潜意识完全接受一些你已经知道，但未全然接纳的事物。
由适当的处理和正确的运用，信条或标语能成为人们的积极动力，否则将会产生反效果。由于个人对于标语内容上措辞不当，以致对实际状况无法发挥实际效用的情形很普遍。
措辞内容和潜意识状况有关。标语就像运用催眠治疗时的一些暗示用语，标语的内容也必须和实际情况配合，才能发挥其作用。
11.确立自我心像的十步骤
步骤一：要比别人更爱自己。
步骤二：外表会影响心像。
步骤三：读好书永不嫌多。
步骤四：利用一系列的简短步骤。
步骤五：善意于人于己都有益。
步骤六：朋友是你的一部分。
步骤七：要制作一张胜利表来提醒你过去的成功。
步骤八：避免低劣便是高尚。
步骤九：旁人会接纳真正的你。
步骤十：设法改变你的仪表。
