星期一： 物理自测
订证答案
完成作业
作文训练
星期二： 化学自测
订证答案
完成作业
英文阅读
星期三： 数学自测
订证答案
完成作业
英语单词
星期四： 外语自测
订证答案
完成作业
错题档案（物理）
星期五： 语文自测
订证答案
完成作业
错题档案（化学）
双休日
8 ∶ 00 － 11 ∶ 00
14 ∶ 00 － 17 ∶ 00
19 ∶ 00 － 21 ∶ 00
星期六：回顾一周所讲英语
星期日：整理英语错题档案
回顾一周所讲化学
回顾数学并整理错题档案
回顾一周所讲物理
回顾语文并整理错题档案
计划制订出来后一定要严格执行，如果发现有不能按时执行的情况，要 找出原因及时调整，这样才能使自己的学习有条不紊地向前推进，减少盲目 学习和本末倒置的情况发生。在制订计划时，心中应该有一个明确的目标， 即通过这个计划，在一定时间内使自己的知识水平达到什么程度，取得怎样 的效果，即要有一定的目标。这个目标既不能过高也不能过低，过高了经过 努力也不能实现，容易失去信心，半途而废；过低了则不必全力以赴地迎接 挑战，不利于提高学习效率。
9.坚持锻炼 科学作息
“坚持锻炼，科学作息”，相辅相成，给人以强健的体魄，充沛的精力， 是复习高效率、考试高水平的物质基础和重要保证。
但有些考生偏偏不相信这一规律。江南某校高三的部分学生“联名上书” 学校，要求取消课间操和课外体育锻炼，以增加和延长复习课的时间。无独 有偶，北方有位不错的考生，长期不锻炼，还拼命“开夜车”，瞄准名牌， 志在必得。然而，离高考还有一个多月，便出现了“停食”的症状，吃东西 不能消化。虽经过一段治疗，可以逐渐进软食了，但体质十分虚弱。高考时， 他拖着疲惫不堪、软弱无力的病体之躯，勉强走进了考场。高考成绩公布了， 他的名次和成绩，大幅度下降，差一点“名落孙山”。
当然，更多的学生，到了高三，越来越感到体育锻炼、放松调剂是紧张 学习生活中不可或缺的需要。在激烈的运动之后，洗洗，“冲个凉”，顿时 精神焕发，神清气爽，学习效率明显提高。因而，他们体育锻炼的积极性、 自觉性越来越高。
高考复习的特点是：时间长、强度高、消耗大。用“短期突击”凭着一 股热情拼一下的办法，是不行的。一定要注意劳逸结合，坚持体育锻炼与科 学作息并举，使高三的学习生活有张有驰，规律化，科学化。
随着高考日期的临近，“开夜车”的时间和次数也会增加。有些考生不 得不这样做，因为复习内容已呈泰山压顶之势，只能靠拼时间来背水一战。 有的考生则认为，不晚点睡就不像高考复习的样子。还有的人养成了晚睡晚 起的习惯。无论动机怎样，行为结果都是一样的，即人为地降低了记忆效果， 加剧了情绪紧张，最终会对高考产生不良影响。因为搞疲劳战无异于对自己 实行睡眠“剥夺”。心理学研究表明，如果长时间被剥夺睡眠，人就会出现 注意力分散、记忆力减退、情绪波动、神经衰弱等现象。这些消极作用都会 对考前复习产生直接的不良影响。不睡和少睡不但会使考生难以保证充沛的 精力和清醒的头脑来迎接高考，久而久之，还会使考生的情绪变得焦躁不安， 脾气暴躁，性格孤僻，体质下降，这对学生的身体健康是极为不利的。
因此，睡眠必须得到保证。那种“开夜车”、“加时赛”的做法尽管在
短时间内可能会有些成效，但对高考复习这种长期间耗散精力和体力的繁重 智力活动来讲，以减少睡眠来换取复习效果绝不是什么明智的做法，不应该 提倡。长时间缺少睡眠不但不会增进复习效果，而且会适得其反。考生在高 考复习中，每天要保证 7～8 小时的睡眠，此外还要安排午睡。睡眠的最佳时 间应在 22∶30 分～6∶30 分；午睡时间不宜过长，以半小时到 1 小时为宜， 可安排在 13 点～14 点之间。如果复习进度没有及时完成，可以在短时间内 开几次小型“夜车”，但最晚不要超过夜间零点，最长不过 3 天，而且第二 天中午一定要安排午睡，否则下午和晚上的复习效果难以保证。
有的考生习惯晚睡晚起，我们将其称之为“学习晚型”，同时将早睡早 起的学习习惯称为“学习早型”。通过比较二者的睡眠机制可以发现，学习 早型的复习效果要优于学习晚型。因为早型睡眠是由深到浅，入睡后的 3～4 个小时以内进入最大睡眠深度，以后逐渐变浅。这种人睡得快而且睡得实； 而晚型的人入睡后很长时间不能进入沉睡状态，总是停留在浅睡眠阶段，直 到天快亮时才接受深度睡眠。这种睡眠是由浅入深，睡得慢而且睡不实。可 见，仅从睡眠效果来看，学习早型就优于学习晚型。此外，由于上课、复习、 考试是在白天（尤其是上午）进行，晚型习惯的人不容易很好地适应白天的 学习和生活。有晚睡习惯的学生要及早调整，恢复到通生活状态下的早睡早 起规律，保持正常、合理的生活节奏。只有这样，才能保证以充沛的精力迎 接第二天的复习和考试。高考前夕尤其要调整好睡眠时间。
备考、高考期间，还应当重视饮食。首先，要保证一日三餐吃饱、吃好， 特别是早餐，一定要吃好；如果“开夜车”，要备“夜宵”，但要适量。其 次，要注意增加营养，食谱要合理搭配，蔬菜不能少，有条件的也要吃些水 果。
以下，例举一位考生的作息时间情况，供参考。 我自己的高中生活是很有规律的。尤其高三这一年，极为规律。这样有
利于保有持续、旺盛的精力，提高学习效率。
我每天早上 6∶30 起床。上午上课从7∶30 一直到 11∶50。中午我从12∶
30—1∶30 自习一个小时。1∶30—2∶00 休息一会儿。2∶00－5∶30 继续上 课。晚上我从 7∶30 开始学习，一般看书到 10∶30。11∶00 之前按时睡觉。
我们要努力达到的是提高学习效率而不是一味地延长学习时间。我觉得 还应给自己留出娱乐的时间，适当放松一下，以提高学习效率。平时，我也 肯花时间看看报纸、杂志，听听歌曲，这些其实都是必不可少的调剂。一根 绳子绷得太紧就会断，人也一样。但是，什么事都要有所取舍。对于一些占 用时间较多的爱好，不妨先放一放，毕竟高考只有一次！要想得到，必须付 出。
10.百折不挠，夺取胜利
无论碰到多大的困难，无论受到多少次挫折，都不低头、不屈服，仍然 继续前行。如果一个人具备了这种精神品格和意志品格，他就已经是一个胜 利者了。更新更大的胜利和成功，必然属于他。
宜昌市葛洲坝高级中学的周晓薇同学以总分683分夺得1998年高考外语
类宜昌市第一名。有谁会想到，她曾是一位中考落榜者。周晓薇对英语有浓 厚的兴趣。但是，由于偏科，使得她中考只考了 538 分，1995 年宜昌市中考 高中录取分数线为 555 分，她落榜了。带着沮丧，以线下生的身份，她走进 了葛洲坝高级中学。刚进高中时她很压抑，不能走出中考失败的阴影。刚进 校时成绩并不理想，使她意识到必须调整好自己的心态，坚持文理双翼齐飞。 高二时成绩由原来的中等上升为前几名；高三上学期时，参加全国英语能力 竞赛荣获三等奖后参加了托福考试，660 分的总分考了 556 分。
与周晓薇一样，宜昌市一中的何艺同学由于中考怯场仅以两分之差落榜 而被划为自费生。但她乐观向上的性格使她面对并接受了这一事实，并以总 分 627 的好成绩获得 1998 年高考文科宜昌市第一名。面对一进高中就知道她 是自费生的同学们，她曾经自卑过。高一第一次考试，进入了全班前 3 名， 这给她增添了不少的信心，在以后的学习中更是勤奋刻苦，很快就在同学中 脱颖而出。
五 以不变应万变：如何运用国家 教育部的《高考说明》
正确认识与合理使用《高考说明》，对于指导复习备考是有益的。如何 正确认识与合理使用《高考说明》呢？
1.首先要读懂《高考说明》
《高考说明》的内容包括：考试性质、考试内容、考试形式和试卷结构、 题型示例、考试的知识范围。高考是选拔性质的考试，它的难度是由当年 应试考生总体水平决定的，它的内容的依据是国家教育部颁布的《教学 大纲》，它体现了当代高校对人才培养的基本要求和方向。而高考的内 容、能力、形式等，则要体现上述高考性质的规定性。
2.要明确高考的知识范围
《高考说明》对各科当年要考察的知识范围都有明确规定。而考查的知 识范围又是根据《教学大纲》的要求规定的。但有一点必须注意，考察的 知识范围并不等同“教学大纲”，它可能会从考试的角度在内容上有所 取舍，所以要留心当年《高考说明》对知识范围的修订。
《高考说明》对“知识范围”的规定是粗线条的。考生在复习备考
时，要把它具体化。一是要通晓各科的知识总量，每科总量中包括几个 部分，每部分又有多少个“知识点”，一共有多少“知识点”。只有这 样，才能使高考复习覆盖各科的全部知识内容，不至有所遗漏，也有助于记 忆。要明确和掌握全部知识点，就需要考生认真阅读、钻研和理解教材，这 本身就是对考生能力的一种检验。二是要找各知识点的内部的有机联系，搞 清彼此的逻辑关系，由“点”进而成“线”，把知识点有机地串联起来。同 时，这“一串”知识和其他“各串”知识之间，又必然有着某种内在的逻辑 关系，又可以互相联系起来。这样，“知识点”就不再是孤立的；全部知识， 也不再是支离破碎的，有如一团乱麻；而是真正成为一个“点线清晰”的有 机整体，容易把握和记忆了。
3.要正确认识题型示例
题型示例有两个作用，一是考生可以通过题型示例了解题目的形式，有 助于应考；二是在某类题例中，具有较强的代表性、指示性。要特别注意第 二个作用。有代表性、指示性的题例往往反映了某类题型所能容纳的知识含 量、能力要求的层次，能够反映考查的范围和程度。合理地将题型与所学知 识和能力要求相结合，将有助于梳理思路，深化对考试要求的认识。题例就 像一个伸缩有度的容器，要善于把知识与能力要求程度以及题型功能结合起 来考虑问题。有些能力很强的学生，拿到考题后，不只看懂了考题，而 且从考题透露的信息，迅速判断出题者的意图是什么，是想考查学生哪 些方面的知识和能力。培养这种能力是很重要的，因为它的意义决不仅 仅局限于应考本身。
4.深入理解和吃透考试内容中所规定的学科能力要求 二十一世纪，对人才的能力与素质的要求越来越高，因此反映在高
考，对学科能力的要求，必然也会越来越突出。学科的能力要求是考试
的灵魂，试题所涉及的知识内容在高考中，都要被赋予某种精神和导向。
“形似不如神似”，抓住了能力要求的精神实质，就抓住了考试的“神”。
《高考说明》规定的学科能力要求，只是一个原则，不会很细致。在教与学 的过程中，一定要善于把这些原则结合《教学大纲》的具体要求，做细化工 作。实际上，这是在复习阶段把学习与考试有机地结合起来。
六 备考的六个基本环节
学习也有规律，不能蛮干、当鲁莽家。“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”， 是不行的。要学习好，就要会学习，善于动脑筋，探索、研究、分析，最终 掌握规律。“八十字诀”十条，概括的都是规律。现在要着重谈谈学习的六 个基本环节：“预习、听讲、复习、作业、考试、总结”。这是学会备考的 带有普遍性的规律，是提高学习能力的核心和根本。尽管大家对这六个环节 讲得很多，听得很多了，但真正掌握的，“从必然王国走向自由王国”的还 不多。
1.预习
在许多学生那里，这是一个容易被忽视、被挤掉、可有可无的环节；但 它确实十分重要，不可或缺的，必须确保的环节。尤其复习备考，更加重要。 因为高考复习，每一节课的容量都比平时大得多，如不预习，速度、思路都 跟不上，一堂课稀里糊涂下来，如过眼云烟，收效甚微，甚至有些内容会在 自己头脑中留下错误的印象，那就更糟了。只有通过认真的预习，才能大致 把握重点、难点，明确哪些东西自己还吃不准或者不懂；那么就可以带着问 题有目的、有针对性地听讲。懂的，印象更深；模糊的，清楚了；不懂的， 懂了，留下了深刻的烙印。许多内容就可以当堂消化吸收。这是事半功倍。 所以宁可挤掉几道“宝贝”习题，也要保证预习的时间。而且，“预习”， 是“自学”的难得时机。自学能力又是高中阶段需要培养的最重要的能力之 一。上大学要用，工作要用，终身教育、终身学习，都要用，终身受益。只 能加强，不能削弱。
2.听讲
听讲是各环节的核心。如果说走捷径，听讲就是捷径。上课不注意听讲， 课内损失课外补，是最坏的学习习惯，危害极大，自不必说。即使注意听讲， 就万事大吉了吗？同样是注意听讲，可能会出现两种结果，一种是不会听讲， 听完一大片，不得要领，到手的东西不多。另一种是，会听讲，听老师的思 路，听出老师是怎样提出问题、分析问题和解决问题的，学到老师分析和思 维的方法，提高能力，拿到了精髓和基本内容。听讲的要义是：全神贯注， 听思路，积极思考，不漏掉一句关键语。
3.复习
“复习”的命运可能还不如“预习”。许多同学，一上来就做练习，根 本不复习。这是舍本求末，欲速则不达。复习是咀嚼、消化、吸收，把课堂 内容真正拿到手的过程。透彻理解课堂学的概念、原理、公式；掌握老师分 析问题的思路和方法；或者提出质疑；弄清哪些听懂了，哪些还不甚了了， 不懂的要马上弄明白，不留隐患；把课上讲的内容连贯起来，找到内部联系， 还要与以前讲的内容联系起来思考，放在全局中，看看它的地位和作用是什 么，为什么学它，可以解决什么问题。只有通过复习，才能真正做到融汇贯 通。在听讲和复习的过程中，还须特别留心一个问题，就是“排除假象”。 每个人在学习中，差不多都碰到过这种情况：好象懂了，但不真懂，一看就 明白，一用（做题）就错！“似是而非”，不是“是”，而是“非”；“似
懂非懂”，不是“懂”而是“不懂”。有的同学似乎也复习，但是只拿起书 或笔记去简单一看就完，这没多大用，不能“排除假象”。好的复习方法是， 先不看书和笔记，而是先回忆，先想一想“讲了什么”，“重点是什么”， “互相联系又是什么”。凡是忘了的，想不清、道不明、说不准的，就是问 题，“假象”就出来了。这时再看书、笔记，独立思考，反复琢磨。这样拿 到手的东西，是货真价实的、实实在在的东西。能力，就是这样培养的！
4.作业（练习、做题）
首先要明确作业（练习、做题）的意义和目的。把作业（练习、做题） 当作目的，以为做完就达到目的了，“狗熊掰棒子，掰一个扔一个”，这就 错了。实际上作业（练习、做题）是手段，而不是目的。通过它们要达到的 目的是什么？是检验、深化、巩固所学的概念、原理、公式、理论，并且熟 练地运用这些概念、原理、公式、理论，去分析、解决实际问题，形成能力。 其次，作业必须善于思考，“粗做三道，不如精做一道”，“钻透一道错题 胜做十道题”，“对于典型习题一定要舍得下功夫，不要只满足于能做出来， 而是要反复推敲，仔细琢磨，然后再去做同类的题加以巩固”。“精做”、 “钻透”、“反复推敲”、“仔细琢磨”，都讲的是勤于思考、善于思考。 要思考题目，精于审题，搞清已知条件、未知条件，求什么解，从哪里入手 去解题，在“已知”和“未知”间怎样搭桥，经过几个步骤？做错了，为什 么错？概念错了？原理不清楚？公式记错了，混了，还是忘了？每一点思考， 都要留下烙印，变成财富，转化为能力。“不必每分钟都用来学习，但学习 一分钟就要有收获”。做 1000 道题好？还是做 10 道题好？当然做 1000 道题 好！“熟能生巧”，这就是收获。但做 1000 道题好，还是做 800 道题好？这 就要分析，要看题是怎么做的，做的是些什么样的题，特别是通过做题拿到 了多少东西，总结了什么规律，提高了多大能力？还要看归纳分类（一、二、 三、四、五星级）了没有，找出同异点没有，能不能举一反三，触类旁通， 等等。做题要有足够的量，但要适度；做题不能盲目追求数量，要精选题， 要“以一当十”。最好把历届的高考题目拿来做做，结合《高考说明》提到 的知识、题例、能力，深入体会一下，可能会得到更有价值的东西，使你驾 驭基础知识和技能的能力上一个新台阶。学到“点金术”，远远胜于得到一 大堆“黄金”。
5.考试 正确对待考试，要做到下述几点： 第一，认真对待每一次考试，尤其复习备考期间。每次考试都要像高考
一样，紧张起来，全身心投入，记时、限时，“一个球一个球地打好”，“一 分一分地争”，决不马虎。
第二，同样，考试是手段，而不是目的。不以考“好”喜，不以考“坏” 忧；考“好”了，可能掩盖“问题”，未必是好事；考“砸”了，未必不是 好事，矛盾暴露了，就可以想办法解决它，有什么不好？昨天，考“好”了， 就沾沾自喜，前途光明；今天考“坏”了，就情绪一落千丈，黯然神伤，这 一点道理都没有。难道一夜之间你的水平就发生了那么大的变化？考试，要 为我所用，为我服务。每次考完之后，都要认真检查、分析，找一找失分的 原因，到底错在哪儿，是什么性质的错误，要刨根问底，决不轻易放过。做
错的题，一定要改正，要有一个记录做错的题的记录本，记录下来，永记不 忘，只许错一次，不准错第二次。有不少的考生，甚至整班整班的学生，都 采用这种办法，非常有效。他们的提高是从“改正错误”开始的！有的学生 让分数、考试牵着鼻子走，使自己成了“奴隶”，陷入了可悲、可笑的“被 动挨打”的境地。有一位考生，第一次模拟考试，答错不少，排在年级 72 名。她受不了，哭哭啼啼，找到班主任。班主任听完了她的诉苦，“哈哈” 大笑，这位同学不理解，又生气，又难为情。班主任连声说：“好事，好事， 问题暴露了好，现在暴露了，更好！只有现在暴露问题，认真总结分析，才 能在高考中，少出错，不出错！”第二次预考，她提高到 26 名。她高兴地告 诉班主任，班主任却满脸严肃地问她，“你丢了多少分”，“36 分”，“你 要好好检查一下，这 36 分是怎么丢的？你别太高兴，也许这次考题对你的 路，考到你的优势上了！”她照班主任的话，去做了！高考时，她的成绩， 排在年级第三名，进了名牌大学。班主任见了她，说：“这下，你真可以笑 了！但是，你将来还会有哭的时候，信不信！”什么叫“辩证法”，这就是！
6.总结
人不能“跟着感觉走”，要跟着“理智”走。你要当好战斗员，更要当 好指挥员。升学复习的内容越来越多，书也越来越多、越厚，很容易钻到书 堆里，掉进书海、题海里，那就坏了！读书，有一个由少到多、由薄到厚的 过程，但不能总顺其自然发展。到一定阶段，必须要做到“由厚到薄”、“返 博为约”。这就是总结。总结就是要把学过的东西，进行梳理，使之系统化、 条理化，同时，进行分析、归纳，分清主次，找到“隐藏在背后”的内在联 系，使之深化、内化、活化。要千方百计地让书越读越薄，薄到一张纸。有 一位大二的学生，回到母校为高三学生介绍复习经验。讲到最后，他拿出一 张八开纸，当场把高中物理的精华、内容要点、主要公式、提纲要领，全部 写在上面，形成有机的网络。反过来，他又可以纲举目张，“由薄到厚”， 讲清基本内容，还融入课外丰富知识及解题的思路技巧。同学们大为惊讶， 佩服得五体投地！如果反求诸已，你行吗？比如说还是物理。当复习完第一 遍之后，问你下述问题，能简明扼要、迅速、准确地回答出来吗？①力学、 热学、电学、光学、原子物理每部分，主要的概念、原理、定律、公式是什 么？②哪些公式是基本的，哪些是推导、派生出来的？③学科内容之间的区 别与联系是什么？哪些是重点，为什么？④每一部分的典型例题有几类，每 类举一例。⑤各类题、解题的基本思路是什么？举例说明。如果总结不出来， 回答不上来，那么，你的书可能没念好！有一个同学，学习成绩中等偏下， 在 25 名左右徘徊。高三第一学期，期中考试后，情况没有什么好转。星期日， 她一本书也没翻，总结分析了整整一天。她的解析几何学得最差，也很吃力。 她下决心从自己最薄弱的学科入手，突破徘徊状态。于是她把晚饭前后随便 打发的时间利用起来，每天“50 分钟”，专攻“解几”，请老师指导。“步 步围营”，打攻坚战，一章一节的抠，从基础稳步推进。期末考试，她的“解 几”考了个全年级第一。重要的不是名次，最宝贵的是经验和信心。由此及 彼，横向迁移，触类旁通，其他科目成绩也明显上升，逐步稳定在前 5 名以 内。最后，考取了名牌大学。
七 把握《高考十项注意》，考出最好水平
高考十项注意
1.有高度的责任感，坚持始终，“想拼不想输”。
2.有最坏的准备，排除杂念，考出水平。
3.考前一周，调整好“生物钟”，精力充沛地走进考场。
4.写出须带物品一览表，考前准备带齐。
5.提前到达考场；严格遵守考场规则。
6.严格按照要求答卷；答题先易后难。
7.看准看懂题目，不要漏答误答。
8.对照题目要求，检查答卷。
9.充分有效地利用全部时间。
10.走出考场，不对答案，马上转入下一科准备（以休整、进餐为主）。
考场如战场。“养兵千日，用兵一时”，“练兵三年，用兵三天”。考 场上能不能打胜仗，除了平时练就的本领之外，就要看临场发挥了。只有“敢 打善战”，才能充分释放全部能量，考出水平，打胜仗。否则就要吃败仗。 考场上能不能充分发挥水平，发挥最好水平，对高考成绩的影响不 能低估。“能”与“不能”，根据多年高考的实践经验，对成绩造成的 影响，一般在三、五十分的幅度。高考，不用说三、五十分，就是三、五 分，甚至一、二分都是很宝贵的。因此，考生必须千方百计做好上考场的各
种准备，采取周密有力的措施，保证临场发挥出最好水平，打胜仗。
所谓打胜仗，就是从每个人的实际出发，考出自己的水平。无论将来考 上哪类院校，即或没考上大学，只要发挥了正常水平，就是打胜仗。“尽吾 志而不能至者，可以无悔矣”。然而切不可脱离自己的基础和能力，去幻想 “奇迹”出现。这样，只会图侥幸，撞大运，生活在“五里雾中”，最后丧 失信心，结果是掉下来一、二百分，甚至“弃考”或者投机取巧。虽然“奇 迹”不会出现，但在三、五十分这样一个可观的幅度里提高成绩是完全可能 的。
制定《高考十项注意》，目的就是为了帮助考生在考场上敢打善战，发
挥最好水平，打胜仗，打一个漂漂亮亮的大胜仗。如果对《高考十项注意》 把握、运用得好，对考生是有用的，而且作用不小。从学习运用过“十项注 意”的考生那里，反馈的信息是：“有用”；“条条都有用”；“作用可大 了”。
把握、运用“十项注意”，不能浮光掠影，或只是简单地背诵条文。关 键是悉心领会其精神实质，“悟”出它丰富深刻、具体确定和重在实践的内 涵，使之转化为考生自己的思想、心理、技术操作的素养、智慧和本事，能 够切实指导自己的临考实践。一到考场，只能“人自为战”，以“十项注意” 为思想武器，指挥自己，驾驭自己，处变不惊，应付自如，化险为夷，节节 取胜。“两强相遇勇者胜，两勇相遇智者胜”，“两智相遇”呢？“全面素 质”胜！
“十项注意”是有很强针对性的，是要从根本上消除在考场上经常发生 的影响水平发挥以及轻易丢分的各种因素。前两条，要解决的是精神状态（思 想状态、心理状态），带有战略性的问题。后八条，是要解决具体技术，战
术上的问题，尽量做到不发生意外，发生了也能应对，以严谨的作风，堵塞 可能出现的各种漏洞。先看前两条：
1.有高度的责任感，坚持始终，“想拼不想输”
2.有最坏的准备，排除杂念，考出水平
考场上的“大敌”，最影响水平发挥的因素是怕，是紧张慌乱、患得患 失、杂念重重。有些学生上考场，紧张得不得了，与平时判若两人；就像打 乒乓球一样，平时不错，到比赛时打哆嗦，球都发不过去。造成过分紧张的 原因，主要是患得患失的思想杂念，心理脆弱或不稳定以及缺乏经验。具体 讲有下述几种原因：
（1）不少考生把考上大学看成是人生成才的唯一途径，以为高考将决定 人的一生，所以唯恐考场失利，断送一生的大好前程，以致惶恐不安。
（2）怕考砸锅，怕考不上理想的大学，怕考不上大学，怕丢脸，怕舆论 的压力，更怕辜负父母、老师的殷切期望，以致无颜见“江东父老”。
（3）没见过考场的阵势、场面，本能地怯场、怯阵。
（4）有些考生耳闻了太多高考的故事，对那些高考发挥失常的可怕故 事，印象特别深刻，无形中造成了心理上的浓重阴影，挥之不去，似乎自己 也一定会步其后尘，发挥失常。
（5）发生意外，毫无心理准备，失魂落魄，不知所措。
（6）责任感不强，心中无数，信心不足，缺乏顽强的毅力，经不住挫折， 甚至小有失误就挺不住，心慌意乱，自暴自弃。
带着沉重的思想包袱上阵，畏首畏尾，心神不定，肯定打不了胜仗。必
须卸下包袱，轻装上阵。 问题是可以解决的。解决的办法是：要学习伟人，学习古今中外的英雄
豪杰、仁人志士，学习“惊天地，泣鬼神”的抗洪抢险英模，学习他们的远
大抱负、雄心壮志、博大情怀、英雄气概、非凡的意志、高度的责任感和使 命感；要讲唯物辩证法，讲高屋建瓴，实事求是；要胸有成竹，细致缜密， 战术上不疏忽每一个环节，打有准备之仗；要坚决制服自己的患得患失、紧 张情绪、恐惧心理。
“十项注意”，首先要求考生在考场上要有高度的责任感，坚强的意志，
无论碰到多么大的困难，只有一个念头，“想拼不想输”，一口气拼到底， 善始善终，拼出水平，力争最好的成绩。
每一个考生都应该清醒地意识到，高考不是你一个人的事，不能随随便
便，轻易地丢掉一分。要一分一分地拿，一分一分地争。即使你不要这一分， 可老师要，家长要，学校要，祖国和人民要。你应该尽心尽责，最大限度地 发挥自己的潜能。磨砺自己，考验自己，展示自己，以让国家来检验和挑选。 高考发挥失常，决不只是你个人的损失。你可以不选择高考，但如果选定了， 就必须对自己的选择负责，对自己负责，也对一切关注你的人们负责。如果 是基础不行，能力不够，题目不会做，那就不怨天，不怨地，来日方长，以 后再补。如果是责任心差，即使丢了一分，也不能原谅。
上考场，就要有一股拼劲。第一题做得不好，第二题补；这门没考好， 下门补；前四门没考好，最后一门也要全力拼搏拿下来。人总得有点精神， 有股不服输的劲。输什么也不能输精神，要坚持始终，要有出息，再困难也 要咬牙挺住，决不半路泄气，思想上当逃兵。鲁迅特别赞赏那种在竞技场上
跑在最后还坚持到底的人，称他们是中国的脊梁。然而在 1998 年的考生中却 有刚上阵不久就“弃考”的，使人痛惜不已，感慨万千。现将报纸上发表的 一篇有感于此的短文转录于下，以警考生，以警世人。
由“弃考”想到的 据报道：今年高考，江苏省南通市一男生在考语文时，小作文仅写了一
部分，大作文还一字未写，因手中的圆珠笔突然断水，备用的另一支新圆珠 笔也写不出字来，该考生十分紧张，慌乱之中沮丧弃考
该考生弃考所暴露出来的问题发人深省，面对劣质笔断水这一“突发事 件”，考生本可以向监考老师“求助”——由担任副监考的老师替他暂借用 一下其他考生的“备用笔”，而该考生竟慌乱之中“泪流满面”急匆匆地离 开考场，这一不明智的举动显示出该考生心理素质较差，缺乏起码的应变能 力。耐人寻味的是，今年高考大作文是要求“写一篇关于你自己的心理承受 力的文章”，引导学生养成坚韧不拔的思想。该考生“大作文”未动一笔， 而凭他轻率弃考之举，即使笔不断水，要想写好这篇作文也绝非一件容易的 事。
有人说，高考 50％是考文化知识，50％是考学生的心理竞技状态。看来 这话不无道理。像江苏南通这一考生的例子也许只是极个别的，但这提醒了 我们：不能只关心学生知识的掌握而忽视了他们心理素质的培养。
高考并不是人生唯一成功之路，毕竟踏过“独木桥”的是少数。但高考
能使考生得到人生宝贵的抗挫折、人际交往、心理承受、社会竞技等能力的 锻炼，无论成功与否，这都将成为珍贵的人生经验。毕竟，对“走过高考” 的考生来说，人生的路还很长很长。
第二条，是要求考生估计到高考可能出现的各种情况，做最坏的准备， 向最好的方向努力，不给杂念留任何空隙，考出最好的水平。
有人对此不理解，很不以为然。没上阵，先泄气，灭自家威风，怎么行？
正相反，这是在讲唯物辩证法。一个指挥员指挥打仗，如果不善于分析复杂 的局面，不估计到各种可能出现的情况；只想顺利，不想困难，不想最坏的 情况，不想可能的失败，而采取相应的策略和措施，是不可能打胜仗的。
1998 年抗洪抢险斗争为什么取得了全面胜利？因为中央的正确有力指
挥显示了极大的威力。特别是荆江是否分洪的决策过程，堪称典范。荆江的 水位，不仅超过了“警戒水位”，还超过了“保证水位”，而且还在继续上 涨。荆江大堤，危在旦夕。按常规，应当立即分洪，以确保武汉三镇和江汉 平原的安全。但“荆江分洪”毕竟要造成很大的损失。有两全之策吗？在这 千钧一发、惊心动魄的时刻，中央决策：做好两手准备：一是有最坏的打算 和实际安排，立即疏散分洪区的人口，随时准备分洪；二是严防死守，力争 保住荆江大堤。面对千百万人民生命财产安全的巨大压力，中央领导人的胆 略、意志品质和心理承受力，经历了一次极为严峻的考验。最终，大堤保住 了，荆江没有分洪，以极小的代价，换取了难以估量的成果。实践证明，中 央敢于打破常规，既冒风险，又有万全之策的指挥是正确的。
在任何关口面前，要想闯过难关，取得成功，都必须有最坏的准备。有 最坏的准备是有信心的表现，是敢于掌握自己命运的表现。越怕什么，越想 要什么，越要做好这种准备。有不少考生说——“高三可怕，考不上大学，
我想都不敢想。”这种心态怎么行？一旦不利的事情发生，又毫无思想心理 准备，你就会招架不住，后果更糟。而且，在事情发生之前，这种软弱无助 的心态就在悄然起作用，可能在很大程度上降低你备考和高考的实际水准。 “彻底的唯物主义者是无所畏惧的”。不要“不敢想”，采取鸵鸟政策，迥 避问题，而要勇敢地把问题摆出来，正视它，想透它，解决它。怕什么？大 不了，无非是考不上理想的大学、专业，无非是考不上大学，无非是有伤父 母、亲人、老师的心，无非遭到斥责、冷眼，无非是“被命运之神抛到待业 青年的角落”。如此种种，你顶得住吗？有出息、有主心骨、有承受力，就 顶得住，反之，就顶不住。怎样才能有出息、有主心骨、有承受力？这要想 透和做到两点：
第一，要胸怀开阔，想得开；不要想不开，自己跟自己过不去。 许多考生把高考看得太严重。高考成功与否，对一个人的深造、提高和
将来从事什么职业，无疑有很大影响，但并不决定一个人的长远命运，更谈 不上“断送前程”。最重要的是“事在人为”，“有志者事竟成。”
还应该清楚地看到，当代的考生，是幸运的，赶上了我国历史上教育蓬 勃发展的最好时期，而且和全人类一起迎接世界性的教育的深刻变革。现在 我国高等教育的“独木桥”正在走向“立交桥”，想提高和深造的路宽多了， 途径也更多了。这里还要特别指出，考生和家长对待教育、高等教育的认识 和观念要跟上时代的迅速发展。近代学校教育制度是产业革命的产物，在新 技术革命的推进下，网络学校、远程教育、继续教育、终身教育、教育的社 会化将得以实现，学校教育制度的创新是面向二十一世纪教育变革的潮流和 重大的现实课题。在这种形势下，“学校再也不是为一个学生的一生准备一 切的地方”，“教育的个体化是今后的一种主要趋势”，社会上将会出现“适 合学生的教育”，而不是“适合教育的学生”的这样一种全新选择的局面。 国内外有不少专家指出，全日制的和长周期的学习方式正在被分期的、短期 的、非全日制的方式取代。教育正在变成连续的和终身的，工作与学习始终 相伴随，从而取代前半生学习，后半生工作，学习先于工作，知识获得先于 职业开始的模式。知识“爆炸”、知识经济时代，要想有作为，知识就必须 不断更新。想学习、想深造、想接受更高层次的教育，不只是考生们个人的 需求，也是时代和社会发展的需要。即使你满足现状，不想继续学习和提高， 社会各方面的迅速发展和变化，也会逼着你去学习和提高，否则，在当今时 代你将难以适应、生存和发展。“立交桥”教育方式的灵活多样以及教育模 式的变化，将会给继续学习和深造提供广阔的舞台。日益突出的问题，倒是 你是否有强烈的求知欲，有自学能力和不断攀升的基础能力和素质。“想开” 之后，难道不该这样问问自己吗？
第二，要高瞻远瞩，想得长远，不要近视、短视；要两点论，看到事物 的两重性，不要片面性、绝对化。
以科学、正确的思维方式做“最坏的”打算，要建立三个思维基点，进 行三个方面的比较和思考：
其一，纵向比。对于涉世不深，阅历尚浅，还没遇上重大挫折和不幸的 绝大多数中学生，高考的成功与否，无疑是第一次重大考验或挫折。但对此 不能片面夸大，好象比天还大，那是耸人听闻，自己吓唬自己，是一种幼稚 无知的表现。如果把高考放在人生的长途中来看，就会少几分感情用事和沉 重，而多几分理性思维和轻松。因为在每一个中学毕业生面前，还有更多、
更大、更严峻的考验和挫折在等着呢！有漫漫长路中的比较，看问题就有可 能趋向成熟和实际。
其二，横向比。“高考失利”有多么严重？与那些出生入死，抛头颅、 酒热血、前仆后继的革命先烈和先辈相比，算得了什么呢？与那些面对生死 考验，毅然奔赴抗洪前线最险要的堤段，出发前就做好了牺牲生命的准备， 舍生忘死，严防死守，宁肯牺牲自己也要救助人民群众的抗洪英雄相比，份 量，又孰轻孰重？我们也可以和自己的长辈比，考生们都可以问问自己的父 母、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷和所有饱经风霜的大人们，几十年来，他们有 多少坎坷，多少挫折，多少不幸，多少创伤，多少不堪回首、难以忍受和言 传的痛苦经历？但，他们坚韧不拔地挺过来了，他们以乐观和达观的态度对 待人生，他们更加珍惜人生。无论痛苦还是欢乐，都能从中获取宝贵的精神 财富。
进行了横向比较以后，结论是什么呢？高三同学是否会减少几分脆弱， 增加几分坚强呢？“高考失利”还有那么可怕吗？这要留给考生们用行动来 回答。
其三，正反比。一个人太顺利了，好也不好；受些挫折，不好也好。事 物都有两重性。好事，在一定条件下可以转化为坏事，坏事，在一定条件下， 又可以转化为好事。司马迁曰：“父王拘而演周易，仲尼厄而作春秋。屈原 放逐，乃赋离骚。左丘失明，厥有国语。孙子膑脚，兵法修列。不违迁蜀， 世传吕览。韩非囚秦，说难孤愤。”司马迁本人就是受了腐刑，忍受了极大 的人格污辱，在饮悲含愤的逆境中，发愤写出了《史记》这部不朽的伟大历 史巨著的。古往今来，这样的事例太多了，举不胜举。同学们不是也知道许 多吗？
挫折和逆境，可以使人一蹶不振，也可以激发人的雄心壮志。事在人为，
关键在于自己是否能把握自己的命运。“福兮祸之所倚，祸兮福之所伏”。 要讲两点论，不要让“绝对化”把路堵死，把人心搞得冰冷麻木。宜昌的两 位中学生，如果不是中考“落榜”，大约高考也不会同获第一名。马克思说 过：没信心，自暴自弃，这是一条永远腐蚀和啃啮着心灵的毒蛇，它吸取着 心灵的新血液，并在其中注入厌世和绝望的毒液。“天生我材必有用”，一 个人不管到什么时候，对自己都要有信心。做人就得有点气概。即使高考落 榜了，在痛定思痛，总结教训之后，也要以更加成熟和坚强的心态，校准目 标，继续上路，照样前途无量。也许还会在以后的学习、工作和事业的进取 中，取得令人羡慕的成绩。现实生活中，这样的事例层出不穷。
考不上大学，可怕吗？现在可以回答了，一点也不可怕！“不敢想”吗？ 当然敢想，而且已经切实做好了这种准备。看来，可以完全走出“高考失利” 这个幽灵的阴影了。最坏的准备有了，考不上大学，我都不怕了，还怕什么？ 剩下的事，就是聚精会神、全力以赴地备考和走进考场，向成功冲刺了。
