做“最坏的准备”，还要有出现预料不到的意外情况的思想准备。意料 中的意外，与意外中的意外，是大不一样的。前者，有精神准备，一旦发生 出现，考生马上就可以暗示、告诫自己，千万别慌，很快会冷静下来，沉着 应付。后者，毫无精神准备，突然吓一跳，一下子就可能惊慌失措，浑身冒 冷汗，甚至头脑里一片空白，好长时间缓不过劲来，严重干扰和影响情绪。 因此，一定要有出现突然情况、突发事件的精神准备。
比如考题。有一年的作文，第一次在高考中出现了“看图作文”，这是
绝大多数考生和老师没有想到的；有一年的化学试卷，由过去的两张试卷， 变成了面前的八大张，题目容易了，但要考你的基本功，考速度，也出乎意 料之外；1998 年的物理试卷，有两道物理实验题不是课本和《高考说明》圈 定的，但采用了实验中学用过的实验方法，不过，仍然使考生大感意外。对 于这些试题、试卷中出现的意外情况，有些考生蒙了、傻了、慌了；而有些 考生却泰然处之。钻牛角尖的考生开始怨天尤人了：一怨考官，怎么出这种 题？八大张，题量这么大，怎么做得完？二怨老师，为什么不指导？干嘛吃 的？这下可完了。正在这些考生满脑门打官司的时候，别人已经开始做题了。 那些泰然处之的考生得益于他们的心态平稳和迅速的应变力。他们脑子里的 一闪念是：自己没估计到，别人也估计不到；我觉得难，别人也一样；只要 有基础、能力，就没什么可怕的。十几秒钟过后，他们已经开始认真审题， 进入角色了。
还有些考生，可能会碰到突发事件：比如，自行车链条断了，准考证忘 带了，三角板不知哪儿去了，笔突然没墨水了等等。这时最重要的是镇静， “既来之，则安之”。只要想办法，就可以解决。即使迟到十分钟，只要不 慌，就无关大局。要相信和依靠监考老师，他们不仅通情达理，而且会非常 热心地关照和帮助考生。有的考生换衣服，准考证没带，他考前向监考老师 说明情况。监考老师马上向他要了学校和家长的电话，让他先考试，还安慰 他，“不要紧张，准考证的事，我负责解决，你专心答题。”
有的考生，最怕睡不着觉，结果越怕越睡不着。但有的考生却说，我准
备三天三夜睡不着觉。老师说了：考场上精神高度亢奋，可以顶下来。有时 候，人的潜能、适应力，大得惊人，三天三夜睡不着觉也没关系。关键是放 松，别总在心里犯嘀咕！心里不怕了，不嘀咕，不忧心忡忡了，结果，反倒 睡得很好！
3.考前一周调整好“生物钟”，精力充沛地走进考场
（1）精力充沛的最重要保证，是睡实、睡足。因此，考前调整好“生物 钟”，安排好睡眠，十分重要。特别是那些“学习晚型”的考生，一定要把 睡眠的时间调整过来，至少在考前一周开始调整。高考的时间，每年都定在 上午 9：00，下午 3：00，这两个钟点，恰好是“夜型”考生的“困点”，容 易犯困或昏昏沉沉。虽然说，人高度亢奋时，不致于打盹，但体内潜藏的“困” 和“倦怠”的因素，会影响精力和头脑的清醒度。考前的睡眠时间，调整到 晚上 10：00～10：30 睡觉，早上 6：00～6：30 起床为宜。午睡，按习惯走。 有午睡习惯的，可睡半小时到一小时，没午睡习惯的，以闭目养神半小时为 好。
（2）为保证精力充沛，考前一周，还须注意饮食起居，防止疾病，重视 安全，保障健康。首先是注意饮食卫生。经过长期的精力和体能消耗，考生 身体的各种机能都处于低潮阶段，消化功能往往会降低或者絮乱。不规则的 饮食，如大肆“改善”伙食，暴食暴饮，大量吃生冷蔬菜、水果（甚至未消 毒洗净），大量喝生水、冰冻水等等，都容易引起肠胃疾病或猝发急症。一 日三餐，还照平时一样，略增加一点营养和热量即可。不喝生水，冰冻饮料 要节制，保健食品也一定要慎用。其次，切忌“贪凉”，空调整夜开，电扇 整夜吹，没有冷水浴的习惯也用冷水“激”等等，很容易伤风感冒。此外， 要防止意外事故，如不参加激烈的体育运动，保存体力，不出远门，外出注
意交通安全等等。
（3）为保持考试镇静，精力充沛集中，有一套“镇静操”可在考场 上作为辅助手段使用。现将“镇静操”介绍如下：
此操共分三节，3 分钟左右即可完成，可利用进入考场等待发试卷的时 间进行。
进入考场坐好，双脚平放于地，两腿自然分开，腰部下沉，上身略为前 倾，收腹，垂肩，双手掌心向下自然地平放于双腿上，下巴略内收，口轻闭， 双目似闭非闭，目视鼻尖，意守丹田（即心里想着肚脐下约一寸半的丹田穴）。
