高考毕竟是一个大考，高三的学生本来就有心理压力，这种情况下家长就更要尊重和体谅孩子，凡事与孩子商量着来，不能口气太硬。
北京考生肖某的父亲是一个大企业的领导，平时工作特别繁忙，跟孩子沟通少，就希望借着春节的温馨氛围与孩子聊聊天，拉近距离。
有很多工作繁忙、无暇顾及孩子的家长，一旦逮着这么个“教育”孩子的时机，恐怕会迫不及待地发出一连串“拷问”:学习怎么样，成绩怎么样，为何没考好，有什么计划……
而这位姓肖的父亲却很讲究方式方法，对孩子避谈“学习”，而是讲了自己这一年带领企业员工打拼事业的付出与收获，俨如在与一个懂事明理的平辈人谈心。父亲的信任感染了孩子，孩子自然而然地也给他讲了很多学校里的故事，讲了自己在高三这半年经历的酸甜苦辣和心态起伏。就这样，孩子给爸爸提建议，让他减轻压力，处理好竞争;爸爸也从自己的角度教给孩子提高学习效率的方法。父子俩谈得非常融洽，不仅加深了情感，更有学习和生活上的获益。
家长与孩子的交谈除了讲究方法，还要选对时机。据我调查，除了极个别的学生把高三寒假当做名副其实的假期，一味疯玩，大多数学生还是下了相当大的功夫来备考，丝毫不比平日轻松。所以，家长一定要注意到他们的心理特点，不要选择孩子做不出题、急躁沮丧的时候跟他讨论问题，要趁着孩子心情比较好的时候，比如春节这样的宽松气氛下，跟他交流讨论，效果就会很好。
怎样帮助孩子复习功课
在寒假里家长，也是很值得讨论的。其实所谓“帮助”，不是和孩子讨论具体的学科问题，或者帮助检查作业，而是给予孩子一定的正确提醒。
1．提醒孩子对上学期的学习进行总结
高三上学期，孩子要考的功课已经初步复习过了，家长可以直接或间接地给孩子提个醒，让他进行一些自我的总结。每门课的学习情况怎么样，存在哪些问题，取得了哪些进展，特别是在方法上要进行哪些改进，怎么提高学习效率。
特别是那些平时很用功、时间抓得很紧、但不善于总结的孩子，往往一到寒假就没日没夜地埋头苦干，做得多，想得少。家长一定要提示他们，复习需要有重点、有计划、有针对性。
不要太看重复习的遍数。不复习固然不行，复习一遍也不够，但并不是说复习的遍数越多越好。对知识熟悉到了一定程度以后，就应该侧重分析，消化理解，培养举一反三的能力。
2．提醒孩子制定寒假作息时间表
寒假里，孩子的作息时间与平时在学校里不太一样，没有课时限制，也没有铃声提醒。春节期间还难免有一些社会交往活动。所以，家长考虑到孩子的学习需要和生活节奏，要提示孩子有一个固定的作息时间，让孩子形成规律的生物钟，既提高学习效率，又利于身体健康。
3．让孩子适当参与社交活动
春节到了，孩子与自己的亲朋好友一定会相互拜访，这是人之常情。不能因为上了高三就不与人交往了，那也不切合实际。但是，家长应提示孩子交往要适度，不能放纵，比如遇到亲戚朋友一聊就是半天一天，或者去卡拉OK，去跳舞，去大吃大喝。
而且要注意时间的搭配，一天学习七八个小时肯定很累，那么就把时间安排好，利用剩余的两三个小时和朋友叙谈一下。既是放松，又能从别人那里吸取一些有用的经验。
案例
2004年除夕前一天，北京考生杜某和兄弟姐妹商量好一起去姥姥家吃年夜饭。因为他正在紧张的高考复习中，便说:“我晚一点到，但一定会去陪你们玩。”
除夕当天，杜某早上7点多就开始复习，除了中午的吃饭和休息，一直在书桌前坐到下午4点，算起来已经过去了8个多小时。这时候，他觉得今天的复习应该到此结束了，去和家人欢度春节吧，也让姥姥开开心。
骑着车到了姥姥家，见到同辈伙伴们非常开心，大家一起痛痛快快地玩到夜里12点。这一天，杜某既没耽误与家人团聚，也没放慢复习的进度，可谓一举两得。自己满意，伙伴们满意，父母和老人也很满意。
4．不主动给孩子买教辅材料
现在的教辅材料太多了，仅北京图书大厦就摆出了上千种，名目繁多。家长不熟悉高三的课业内容和考试要求，对教辅质量和价值很难明辨。所以，如果不是孩子提出来需要何种教辅，我认为，家长一般不要主动去给孩子买。
第一，家长不知道孩子是否已经有老师指定的教辅。第二，家长不知道哪种教辅是符合当年高考思路的。第三，孩子有没有时间做这些教辅家长也不清楚。
如果是孩子委托家长去买，家长一定要问清楚是老师指定的吗?书名、作者、出版社和定价都要记清楚，这样才确保不会买错，做到针对性强，目的性强。
怎样帮助孩子调整心态
经过高三上学期紧锣密鼓的复习，孩子的心理压力很大，且随着时间的推移可能越来越大。开学之后，很快就要进行一模、二模考试，有的地区实行考前报志愿，紧张的事情会接二连三地出现。
所以，寒假是家长帮助孩子调整心态的一个重要时期。要想办法切实降低孩子的压力，以充满信心的姿态，紧张而有次序地去对待下学期一模、二模以及高考的到来。
1．充分利用春节的节日气氛
春节象征着春天的到来，意味着祥和温馨，人们在春节里相互祝福。这些年来，随着科学的发展，各种媒体，特别是电视媒体对节日气氛的烘托起着非常大的作用。
一个人在大环境、大背景欢乐的气氛中，自然也会受到它的影响。因此家长要抓住这个喜庆的时机，适当地引导孩子体验节日的欢乐，感受节日的阳光，充分利用社会心态、社会心理的感染和暗示，使孩子愉快起来。
家长不要在寒假里，特别是春节里死盯着孩子，每天复习10个小时实在是没有必要。特别是大年三十、初一、初二，一定让孩子少看点书，既要抓空复习，也要用一部分时间去放松，从压抑的状态中解放出来，拾起蓬勃的信心。
2．尽量让孩子倾诉苦衷
高三上学期的紧张学习生活会给孩子造成郁闷、焦急、烦躁甚至委屈等心态。孩子在寒假里，特别是在春节期间与家人交谈、与朋友交谈时，要引导孩子尽量把自己的苦衷倾诉出来。我的经验是，轻度的心理问题只要倾诉出来就能好上一半。
平时孩子很少有时间顾及自己的内心感受，苦的甜的都装着，无暇梳理。寒假里，特别是春节期间，家长与孩子接触机会多，交流机会多，话题也多，能帮助孩子把不良的心绪释放出来，再加上一些适当的引导、鼓励和支持，对调整孩子的心态会起相当重要的作用。
高三学生的心理问题应该说是普遍存在的，但大部分属于轻度，都可以自行调整解决，或通过亲朋好友的侧面帮助来解决。
3．营造温馨、安静的学习心理气氛
假期里，特别是春节期间，拜年、串门的人要多一些，要帮助孩子在这个气氛中扫除压抑心态。但是同时又要帮他控制分寸，要有限度，不能整天人来人往、电话不断。
案例
一位北京考生的父母非常重视给孩子营造好的学习环境，他们约定大年三十以前，每天晚上只看中央台的《新闻联播》，以免孩子复习受到影响。
到了大年三十，一家三口商量着这两天应该看看电视，欢快一下。但父母提醒孩子要抓紧早晚时间复习，不要光全把心思放在玩上。过了初三，原来的约定又恢复了，父母除了《新闻联播》什么节目都不看。
知道孩子要高考，亲朋好友也很谅解，一般不去家中打扰，通电话也尽量长话短说。偶尔有人提出想登门拜访，父母也会为了孩子婉言谢绝。
这样一个寒假，孩子丝毫没有耽误学习的进程，身体和心态也得到了很好的舒展。正是因为各方面都有所进步，孩子对高考充满了信心。
开学后到三月底、四月初家长怎样帮助孩子?
制定合理的作息时间
不少人认为，到了该冲刺的时候了，需要拼一拼。而只要拼就会有成绩，只要投入时间就会有结果。这个话在一般意义上也没有什么错误，但是什么事情都要有一个限度，有一个分寸。在高三下学期，过于强调时间已经不适当了。
高三上学期我提出一个口号:“抓紧时间、提高效率。”高三下学期我提出的口号则是： “不打时间战，要打效率战。”一分钟有一分钟的效果，一小时要有一小时的效果，而不在于拼时间。每天夜里两三点以后才去睡觉，每天白天上课就无精打采，那只会事倍功半。
因此，家长在高三下学期开始，要警惕孩子“拼时间”的倾向出现，一旦出现一定要及时纠正。最重要的是在开学后这段时间里，根据学校的课程安排帮孩子制定一个相对固定的作息时间。比如说，每天晚上最好不超过11点半睡觉，这就是一个限度，让孩子在睡眠上基本可以得到保证，尽管不算特别充分。
每天做到复习有计划
家长要根据具体情况帮孩子制定一个每天的复习计划。这个复习计划要留有余地，不能满打满算，更不能为了一门功课的复习，整个晚上照顾不到其他课程。
案例
北京考生钱某喜欢数学，成绩也很好，所以他每天回家之后光做数学，老师没布置的题
也不放过。万一哪道题不会做就硬着头皮想，把一整个晚上的时间都耗进去了，其他学科顾不上学。
高考既要考数学，还要考语文、英语和综合。仅仅一门课学好了，其他课复习不好心里
也不踏实。
案例
考生武某在新学期中，妈妈特别叮嘱他:“如果你计划每天留给数学一个小时，在这一小时中能把大部分作业做完就可以了，一两道难题暂时没思路就先放在一边，因为很可能一晚上也没有眉目，反而把其他学科的复习计划冲乱了。要记住，每天完成计划中的大部分内容就是成功。”
我赞成这位母亲的说法。在这个时期，考生不必要求自己将每门课的全部作业都做完，当然能都做完更好，做不完就把那些难题放在其他计划完成之后再去考虑。就算当天晚上确实没有时间，也可以放在以后来做。
家长一定要向孩子灌输这样一个道理:高考并不要求考生答对所有的题。否则，高考状元的成绩应该是满分才对。只要高考时能确保80%的正确率，就能得600分，相当了不起。
武某在第二学期中，始终记住这个道理，心态平和起来，感到每天都有进步。哪怕遇到难题也很坦然，不急不躁。开学后第一个月，他的学习有了明显的进步，一模考试成绩比开学初提高30多分。
做好开学初考试的心理调节工作
大多学校在高三下学期开学时，都对学生进行一次模拟考试，目的是了解孩子的学习状况，使老师心中有数，力求做到有效教学。
而这次考试结束以后，孩子多多少少都会出现一些心理问题。
有的孩子这次模拟考试成绩很好，可能产生骄傲情绪，认为自己水平挺高。针对这种现象，家长要给孩子讲明:模拟考试成绩的确是学业水平的重要表现，但毕竟只测试到他的一部分实力，并不能反映整个学习状况。应该引起重视的是这次考试中所反映出的薄弱环节。当然，家长也不要忘记鼓励孩子:这个学期第一步走得很成功，要以良好的心态去继续备考。
还有些孩子，开学初的模拟考试并没有考好，成为一个很大的心理负担，甚至是一个不小的打击。比如有一个考生，第一学期期末考试的成绩是585分，第二学期开学初却只考了562分，导致情绪波动很大，认为自己经过一个寒假的努力，成绩不升反降了。
这样的孩子，家长一定要及时做通思想工作。“不升反降”的理解是不完全正确的。因为两次考试的题型不同，成绩的变化只能说明考生对某些题型掌握得好一些，对另一些掌握得差一些，并不能由此断定学习的“退步”。更重要的是，找到这次失利的因素是什么。是功夫下得不够还是心态不够平稳，是学习方法存在问题还是答题策略缺乏技巧。
通过开学初的考试暴露出问题，继而找出解决的方法，这在某种意义上就是一种成功。不要仅仅着眼于分数，还要看到分数背后的启示。
家长还要注意的是，孩子开学考试后不要急于追问分数，可以在适当的时候委婉打探，或让孩子主动说出来。否则容易给孩子造成压力，尤其是没发挥出正常水平的考生，本来就沮丧，父母的追问容易使他感到被孤立，不但要努力扭转学习局面，还要应付父母的苛责。
正确对待一模考试
“一模”是高考前第一次也是最重要的一次模拟考试，对考生的心态影响很大。不但考生、老师要重视一模前后的心理调试，家长也要在力所能及的范围内帮助孩子正确对待这次考试。
首先家长对一模要有正确的认识。一模的题型种类、各题型所占比例、每题得分、考试时间等都与高考大致相同，尽管不可能完全一样。
究竟家长要不要过分重视一模呢?有的家长对待一模就像对待高考一样，特别紧张和忧虑，认为这次考试就决定了高考的结局，“只能成功，不能失败”。而这样紧张的心态也会通过模仿、暗示、感染等心理机制传染给考生，增加了孩子的紧张情绪。因此家长要帮助孩子调整好心态，首先自己要以平常心来对待一模，对一模有个正确态度。
第二，一模前后，家中的气氛要和往常一样，平时做什么现在就还做什么，家长不要对孩子表现出过分的关怀。有的家长，走起路来小心翼翼，说起话来窃窃私语，晚上一会儿给孩子送牛奶，一会儿给孩子拿苹果。在这种人为制造的紧张气氛中，孩子首先感受到的不是父母的关爱，而是一种“眼巴巴”的期望，令他不安。
第三，家长应该注重跟孩子沟通，帮助他释放内心的压力，但方式要自然。勉强地、没话找话地去“硬套”孩子的想法，会被孩子敏感地意识到，从而对父母心怀戒备。在这个时期，家长对孩子说话的总体原则是:“一模考试尽力而为。”就让孩子尽力去考，考多少算多少。在这样的体贴下，孩子一定会尽力去考。切记不要施以过高的期望。有的家长爱跟孩子念叨：每门课要考多少多少分，总共要考多少多少分。这样讲起不到任何有益的作用。
案例
考生齐某在一模考试前，给自己定了一个目标，包括单科成绩和总成绩，但又觉得凭自己的实力到达这个目标有困难，因而十分紧张。
为何要将目标定得那么高呢?他认为，一模成绩决定了高考成绩，只要能达到目标，报考重点大学就有希望，否则肯定“没戏”了。
一天晚上，他和妈妈谈到自己的想法，妈妈非常直爽地告诉他:“自己盲目定一个目标，可试卷的难易程度根本没法预知，再加上一些其他的变化因素，很难保证结果能如愿。考多少算多少吧，只要正常发挥，考出的成绩就是自己的学习实力。真实地了解自己在学校里的排名，在剩下的一个多月里还能再提高一步，为什么要为了一个目标去伤脑筋呢?”
齐某听到妈妈一番话，豁然开朗，在一模考试中正常发挥，个别科目甚至超水平发挥。结果考试成绩比他预定的目标还高出18分。
第四，提醒孩子一模前不要睡得太晚，最好在11点半或12点以前。不少考生在一模前拼命努力，甚至连续几天直到凌晨两三点钟才睡觉，到了正式考试的时候却完全打不起精神。成绩不能达到自己的预期，造成心理上的急剧变化。更重大的损失是，考生因此错过了一次客观、真实的摸底机会，从而不知道自己的真实水平在同年级考生中处在什么位置。
案例
某考生一模前一天晚上认为复习还不到位，该看的还没看完，该做的还没有做，心中很着急。他对妈妈说:“今晚够呛了，还有好多事没有干呢。”妈妈心疼孩子，便说:“宝贝，妈妈陪着你，你几点睡妈妈几点睡。”她一会儿给孩子送点吃的，一会儿给孩子送点喝的，一直到四点才睡觉。两个多小时后，孩子又被叫醒，直接上了考场。
可想而知，在这种疲惫的状态下，不可能神志清醒地去答题。事后这个考生很有感触地说:“与其发挥不好，还不如不开夜车呢。那天晚上我就是什么都不看，也不至于考成这样啊。”
第五，家长不要追问一模的成绩。不少家长因为重视这次考试，恨不得从考试结束那天起就不停地追问：分数下来没有?数学考了多少分?语文考了多少分?
家长这种急躁的心绪会加重孩子对一模分数过分的重视。如果孩子觉得自己的成绩不满意，会增加他的心理压力。因此我建议:一模之后，一般情况下，如果孩子没有提及分数家长不要追着问。
第六，帮助孩子正确对待一模的分数。一模对于高考有着十分重要的参考意义，但是不论孩子考得如何，家长都要让孩子明白:一模的成绩不等于高考的成绩。每个考生在一模当中都会暴露出一些问题，聪明的做法是自己善于总结，并且找出进一步提高的措施。这就是一模的成功。
我多年的研究表明：一模心态调节好，高考时常常能正常发挥。辽宁省大连市二十三中考生黄晓庆就是一个例子。一模发挥失利，以平常心态查漏洞，找原因，高考时成为当年辽宁省文科状元。黄晓庆的一位同学平时与她成绩不相上下，一模也没有考出真实的水平，却就此乱了方寸，高考成绩比黄晓庆低五六十分。
考前半个月家长做什么
帮助孩子安排好作息时间
从学校集体复习到家里个人复习，从有老师辅导到自行安排进度，环境变了，学习的气氛也变了。怎样才能更好地适应新的学习形式呢?一个非常关键的问题是孩子要有一个作息时间表。这时候，有三种情况应该防止。
第一种情况是，有些考生觉得箭在弦上，该拼命了，于是夜以继日加班加点。这样不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心压力。记得多了，背得也多了，可关键时候发挥不出来，实际上是吃了亏。
家长要和孩子共同规划一个按时间办事的复习方法。每天上午、下午和晚上分别要复习几个小时，从几点到几点，中间要留有余地，也就是文体活动时间。当然不是让他花几个小时去游泳或健身，而是在两个科目的空档中间去散散步，跳跳绳，或听听音乐。把这个时间控制在10到15分钟就很好。一天之中，拖拖沓沓地连轴转，转上12到13个小时，真正的效果却可能还不如高效投入8小时甚至7小时。另外，每天午饭后休息20到30分钟，再有半小时到一小时的午睡，对于养精蓄锐是大有裨益的。
第二种需要防止的情况是，有的考生独自复习不知从何下手，坐不住，一会儿看看这个，一会儿摸摸那个。其实，“心不沉”也是紧张的一种表现，对高考信心不足。遇到这种情况，家长的首要任务是帮助孩子镇定下来。不要希求孩子的成绩在最后这段时间里能上一个很大的台阶，那是不可能的。只要半个月以后能考出当前的水平，就是成功!
另外，面对孩子的慌乱，家长千万不要拿他与别的孩子攀比，不要说“你看人家谁谁报什么学校”这样的话，孩子听到了只能更加心烦和更加惶恐。办法还是一样，帮孩子制定合理学习时间，让他按部就班、心无旁骛地专注于学业。
第三种情况也有一定的普遍性。一些平时成绩较差、又缺乏自我控制能力的孩子一旦回家自习，很难保证不去做与考试无关的事情，上网、看电视、打电话聊天等。家长要对他们多加提示，比如，让孩子在备考期间不要打开电脑，或是与他商量暂时把电脑收起来。只要家长态度得当，孩子对这样的建议通常都能够接受。
特别是那些考本科希望不大的孩子更要提醒。他们往往存在破罐破摔的心理，觉得能考上一个专科就不错了，所以也就不再努力，能玩则玩。其实，这样的考生利用考前半个月还是能做不少事情，把已经掌握的知识再巩固巩固，已经记住的东西也要消化、熟悉。“碰运气”的侥幸心理万万不可取。
保证孩子三餐饮食卫生
双职工家庭的孩子在家复习，午餐就是问题了。俗话说“午饭要吃好”，父母不能让孩子凑合。有些家长给孩子一些钱，让他自己去外面吃，而孩子可能为了节省时间，就近找一家小店，卫生没有保障。吃坏了肚子不但身体受损失，心里也觉得倒霉，不舒服。
因此在这期间，家长要想办法保证孩子一日三餐的营养和卫生，最好在家里吃。比如，父母早上把饭菜做好，让孩子中午自己热一热，再叮嘱他多吃水果和蔬菜。如果到外面吃，一定要选择比较干净的地方。
5月底6月初，天气逐渐炎热起来，孩子往往喜欢吃些冷饮。家长注意不要让孩子吃得过多过凉，否则容易出现问题。曾经有一个考生因为考前吃冷饮，引起腹泻，在医院打了三天点滴，功课丝毫没有复习。不仅如此，一想到同学们都正在紧张学习，自己却躺在病床上，
他的信心也遭到了很大的挫伤。
各科不要平均用力
考生在冲刺阶段的复习要具有针对性，不能平均使用力气，也不能作无效重复。有的考生想，我要在半个月中力争把综合和语、数、外的笔记、课本都看一遍。其实这种做法帮助不大。会的东西已经会了，不必重复。过去因为粗心解错的习题也不必再重复。那些平时概念不清、道理不明的习题才是这段时间的重点目标，要专攻解决。
另外，同样的学习时间，不同的学习方法，效果也可能大相径庭。
案例
考生杜某英语是弱势，综合课程成绩较好。他在考前半个月定的计划是这样的:每天10小时，依次复习语文、数学、英语、综合，其中综合花4小时时间，另外三科各花2小时。
这样过了两个星期，他的体会是:枯燥、疲倦、提不起精神。而且，他的高考英语成绩照样很差，甚至还不如平时。理综比别的科目每天多用一倍的时间，高考成绩也没有比平时突出。
他很有感触地说:“如果考前两周，我刻意加大英语的复习力度，不平均使用时间，没准儿能再多得十几分。现在看来平均发力是很不妥当的，后悔也没用了。当初应该多向老师咨询，多和家长商量。”
案例
考生贺某数学成绩较好，英语和语文基础较差，理综一般。他在考前半个月的复习策略是:强化数学，但时间不要多，每天抽出半个多小时来做题练手;重点攻克语文和英语，不做难题，只保证把基本知识掌握扎实;另外再抽出相当的时间复习理综。
贺某所在的地区当年采取考后估分报志愿的形式。他认为数学和理综经过最后的巩固，考出了平时的水平。而语文和英语在集中强化下，成绩都能提高10分左右。
本来，贺某平时的成绩只允许他报普通高校，报重点大学有很大风险。而现在，他相信自己的成绩能够达到重点大学的提档线，便改变了原先的报考计划，最终果然拿到了第一志愿的录取通知书。
有一些考生由于种种因素，考分波动频繁，爱打“擦边球”。尤其是成绩处于大专与大本之间、普通大学与重点大学之间、重点大学与北大清华之间的这些孩子，他们在这半个月里的复习效果对于能否进入更高一档次的学校特别重要。家长和孩子一起认真分析以后，如果认为某些课程经过经过半个月认真复习，确实能提高七八分，那就确保其他课程巩固，重点突破一门、两门。这样来讲，高考发挥得好就很有可能上一个档次。
防止孩子过多使用电话
孩子自己在家学习时，难免常给同学打电话，外面打进来的电话也会接到一些。在这种情况下家长要提示孩子，学习方面的交谈简明扼要，不要聊着聊着就跑了题。与学习无关的电话能谢绝就谢绝。给孩子讲清道理，在紧张备考中如果分散过多的时间和精力去谈话，不容易再次进入状态。
准备常用药品箱
炎热的夏天，有的孩子可能会因为冷饮吃多了，或者睡觉没有盖好，再加上精神紧张、抵抗力下降，患上胃肠功能紊乱或感冒。孩子在忙碌中往往会大意，没时间去医院，想着拖一拖自己就好了。这时候，家长一定要在家中给孩子准备一个常用药品箱，告诉孩子什么药治什么病，让孩子有轻微症状时及时防治。
千万不要像我过去遇到的一位家长，只注重孩子的营养，却忽视穿衣冷暖，在家里备足了牛奶和水果，惟独没有常用药。孩子在高考前一周感冒了，起初只是流鼻涕打喷嚏，自己又没时间出去买药，第三天发起烧来才去医院看病，一来一回，几个小时就过去了。
当然，除了及早治疗，积极预防才是更重要的措施。家长上班前应该叮嘱孩子，空调不
要总开着，温度也不能太低，电扇的风不能直接吹到人的身上。夜里，父母要起来看一看孩
子是否没有盖被子。
说起来都是小事，然而一旦疏忽就可能后果严重。比如考生刘某，带病走上高考考场，
咳嗽不断。觉得自己影响了别人思考，他很不好意思，尽力去克制，这种状态下肯定不能集
中精力答题。最后，高考成绩比他根据一模、二模预估的分数低了15分，他和父母都非常痛心。
所以，一定要尽可能地避免一切对考试不利的偶发因素产生。
不要请假在家陪读
有些家长和考生一样，在高考前半个月请假回家，陪读、照顾孩子生活。其实大可不必。只要把该料理的料理好，向孩子交代清楚该注意哪些事情就足够了，父母请假陪读容易使孩子产生心理压力:父母这么关注我，我考不好怎么办?怎么对得起父母?而且整天处于父母的“监督”下，孩子也会感到不自在。相比一日三餐的齐备，孩子更愿意处于一种“自在”的环境中。
有的家长向我描述他们的心态。他们知道即使陪着孩子复习也帮不上什么忙。自己过去那点知识早就忘了，更何况两代人所学的内容根本不一样，所以辅导学习的可能性一点也没有。可是，单位里其他同事的孩子也是同一年参加高考，那些人都请假回去了，假如自己无动于衷的话，惟恐别人说:“你这当家长的，到这个关键时刻还不关心孩子?”因为怕别人说三道四，只好请假回家。实际上他们都明白，这就是面子的事，对孩子并不利。
多和孩子交流
这段时间，孩子在家中独处，又不能放松思绪，可能会产生各种各样的心理活动。题做得顺利心情就好一点，题做得不顺利就容易胡思乱想。针对这一普遍现象，家长能做的就是:休息时和吃饭时多跟孩子说说笑话，也可以在晚饭后用20分钟到半小时与孩子一起出去散步，聊些轻松的话题，消除孩子内心里“如临大敌”的错觉。
有些女生由于紧张会导致月经失调，这是比较常见的所谓“躯体化现象”，即心理紧张在身体上的表现。女孩阅历浅、经验少，出现这种情况往往会背上思想包袱，既怕影响身体又怕影响高考。
家长，尤其是母亲首先要告诉孩子，这不是“病”，不要害怕，考完试以后随着心情的放松会自然而然恢复正常。第二，不要给孩子去买什么药或进行什么调理，顺其自然最好。第三，帮助孩子做一些物质上的准备，备有充足的用品，让孩子在必要时能及时处理。
6月6日帮助孩子做什么
让孩子生活富有节奏感
有的家长说，明天就高考了，今天放松放松吧，出去玩一玩，游泳，打篮球，越痛快越好，玩累了晚上睡得香。甚至有的人提出，考前三天什么都不做，就是玩，就是疯，一点儿也不提高考的事。
其实，这是一种很不正确的观点。完全放松，等于把孩子从备战状态拉到另一种状态了。尽管只是一两天的功夫，等到孩子再上考场时，往往会感到很疏远，有陌生感。别人已经开始答题了，他还要花一些时间来找回感觉，显然将自己置于不利地位。
案例
有一位姓田的父亲，高考前五天就告诉儿子，该学的都学得差不多了，把所有的负担都卸下来，彻底放松吧。
孩子听了爸爸的话，真的照办了。整整五天都在上网玩游戏，满脑子是游戏里的人物和情节。到了6月6日，心里直发毛，跟爸爸说:我怎么觉得对高考没信心呢?满脑子都是游戏里的打斗场面。
6月7日，孩子上了考场，觉得状态很糟，本来很熟悉的东西却一时从脑子里提不出来，思维不流畅，写字也手生，解题思路全乱了，效率很低。第一天没考好，心情坏透了，第二天也没考好。
高考成绩公布了，比他的平时成绩低三四十分，勉强考上了第三志愿。他自己说，第一志愿已经报得比较保守，没有特殊情况肯定能考上。没想到听了我爸爸的话，一下子降到了第三志愿的学校。咳，我爸爸也是为了我好，哪知道帮了倒忙。
为此，我建议6月6日的作息时间要和原来基本保持一致，学习、吃饭、睡觉、休息的规律都不要改变。让孩子保持固定的生理节律和心理节律，在考场上才能稳扎稳打。
做做题，练练手，热热身
6月6日，有些家长出于爱护，怕孩子太累，就让孩子这一天不要再做题，翻翻笔记就行了，明天轻松应考。
其实，6月6日这一天特别需要做题。做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥。
有的考生甚至高考前一星期都不做题，仅仅每天看教科书，看笔记本，看习题集，以为只要记住、理解，自然能做出题来。这个道理放在平时当然不错，可高考不同。高考是在严格的时间限制之内要求考生正确解出相当数量的题目，仅仅会做是不够的，还得做得快，做得熟。
有一个考生，平时模拟成绩始终在670到680分之间，高考却只得了630多分。据他自己总结，最主要的原因就是考前一周只动脑，而没有动手。“手生”是特别致命的。
那么应该做哪些题呢?我建议，以做过的题目为主，不用做得太多，关键是一做就会，一会就有信心。另外，通过练手，使自己一直处于良好的竞技状态之中，头脑敏捷，能够迅速启动、迅速反应。就像百米赛跑预备，如果不做好预备姿势，而是站着东张西望，发令枪一响却冲不出去，不就输在起跑线上了吗?
适当休息
6月6日，家长要提示孩子注意休息，保持平静和愉快的心情。不要看大喜大悲、忽起忽落的电视节目，也不要玩枪战、打斗等情节激烈的网络游戏。
可以进行适当的运动，但绝对不能过于剧烈，篮球或游泳都不可取。毕竟在复习的重压下，身体很长时间没有经过正经的锻炼，一下子玩猛了，第二天肯定肌肉酸疼、精神疲惫。更严重的就是受伤，轻则在考场上一边答题一边承受身体上的痛苦，重则根本上不了考场，一切努力付诸东流。
落实物质准备
所谓物质准备，主要是指考试所需的铅笔、橡皮、尺子等，家长要让孩子亲自去做，不要代替。代替往往会漏掉一些东西，或者大人和孩子互相依赖，结果谁都没有做。不过家长一定要督促孩子，还得进行必要检查。
建议孩子把高考应该准备的用品写在纸上，一一落实，落实一项画一个钩，不能只凭脑子想。而且，这些准备工作不要等到6月6日才做，之前就应该逐一落实。
考试前一天，家长要尽早对照准考证或“考生须知”上的要求帮孩子检查，万一有准备不足和漏掉的东西可以马上补救。
有一位考生，6月6日晚上妈妈提醒他，准备2B铅笔了吗?孩子这才想起来应该买却忘了。当时已是9点半，商店都关门了。一家人连忙四处向人求援，一个多小时后才从附近一个同学家借来两支，急出一身冷汗。
家长们要知道，看起来好像根本不可能忘记的事，比如铅笔，明明是考试时最最基本的用品，可是事到临头一慌乱起来，孩子难免犯些荒唐的错误。清楚了这一点，父母就千万不要和孩子一起大意了。
让孩子晚上睡好觉
高考是孩子18年以来所面临的最大一次挑战，恐慌、害怕、担心、焦虑都可能在一定程度上影响孩子的睡眠时间和睡眠质量。作为家长，需要注意以下几个问题。
第一，平时几点睡就几点睡，不要提前。有一种看法是，“早点睡”能够休息得更充分，但实际上人的生活作息都遵循一个“生物钟”，什么时间处于什么状态，已经成了习惯。平时每天11点睡觉，这一天突然提前两个小时，肯定翻来覆去睡不着，反而更加心绪不宁。而按照平时的钟点作息，也许一开始仍然因为焦虑轻微失眠，但在生物钟的调节下会很快入睡的。
第二，不要给孩子吃安眠药。有些家长6月6日晚上见孩子睡不着觉，特别是到了凌晨一、两点钟还在辗转反侧，就没了主意，在束手无措的情况下选择给孩子吃安眠药。这一做法要特别反对。我甚至提出一个口号:“宁可6月6日晚上不睡觉，也不要吃安眠药。”因为孩子在药物作用下虽然可以很快入睡，但如果到了早上药物作用还没有消除，考试时也是迷迷糊糊的，不是吃了大亏吗?
大家都知道，十七八岁的孩子有时候玩的兴头很大，比如上网，即使通宵达旦，第二天也很清醒，甚至继续玩下去也不成问题。我不是在提倡这种做法，只是想说明，孩子的精力、体力比成年人旺盛，偶尔一晚上不睡觉对第二天的效率的确会有影响，但影响不大。所以万一睡不着觉也不要当成一件特别可怕的事。
2001年重庆市高考理科状元杨禅灿就是一个例子。她在高考前一夜未眠，想事情。我问她想些什么，她说顺其自然，想到什么就是什么，惟独不去想“现在睡不着觉明天考试怎么办”。就着样，第二天上午的语文考得也不错，中午睡了一小时后，下午的化学也考得很好。
第三，采取一些安全有效的方法。睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟，都有助于孩子入睡。第三种办法是自己用大拇指按摩脚底的涌泉穴（脚心凹下去的地方），顺着一个方向缓慢地有节奏地按摩72次。还可以数数，从1数到100，反复地数，不慌不忙，情绪很快会平稳下来。
有时候，孩子睡不着觉可能是对记忆中的某一个情节比较兴奋，甚至会忍不住地想象考试不利的场面。家长可以告诉孩子，尽量回忆过去考试成功的经历，用良好的情景印象去压倒和抵消、减弱不良想象的刺激。
帮助孩子做好应急方案
应急方案包括很多方面。比如，因故被堵在去考场的路上怎么办?到了考场却找不到考号怎么办?发下的试卷有缺页和空白怎么办?考试用具出现问题怎么办?准考证遗失怎么办?
尽管这些问题出现的机率很小，也要尽可能地有所准备。一旦有所准备，即使遇到麻烦也很容易解决。反之可能误了大事。
高考前后家长“五要五不要”
情绪要稳定
家长的稳定情绪常常使孩子在一定程度上起着平衡的作用，反之亦然。
有一位家长在考前听说，自己孩子填报的第一志愿学校今年报考人数特别多，竞争将会十分激烈。他一下子慌了神，整天托熟人打探小道消息，想证实这个说法可靠与否。
其实，这个孩子本来功课复习得不错，也比较有信心，可是看到爸爸那副紧张兮兮的样子，整天念叨“这么多人报名，怎么办怎么办”，搞得他也敏感消沉起来，还没上考场就好像注定了考不上似的。
这样的例子举不胜举，每一位家长都要引以为戒。无论听到什么或看到什么，可信还是不可信，都不能用一种慌张的态度去面对孩子，影响孩子。
情绪要愉快
在任何一个家庭里，父母以饱满而愉快的情绪生活着，孩子的性格通常也会乐观开朗。高考前更是这样。
比如有一位考生家长，在孩子备考期间也像平常一样，吃饭前放一些孩子爱听的轻音乐，孩子休息的时候就让他听听相声，全家一起说说笑笑。在这样一个氛围下，孩子就不会感到高考像一道过不去的“鬼门关”，而6月也不会是“倒霉”的6月，“不堪回首”的6月。
2001年，我在高考第一天来到中国人民大学附属中学考场，看到很多家长在外面等着孩子。其中有一位妇女满嘴是泡，我凑过去问她:“大姐，你的嘴怎么了?”
“咳，别提了，高考前半个月我们单位有些同事请假回家照顾孩子，我本来觉得没必要，可是一看人家都回去了，我还在这里上班，别人会不会认为我不关心孩子?我也就请了假。可我这个老三届的初中生，学习上的事都弄不明白，眼看孩子每天紧张，我心里干着急，一急就嘴上起泡。我儿子还问我怎么回事，我也不敢告诉他呀，就说是辣椒吃多了。我儿子却说，妈，您就别蒙我了，您这是着急上火呢。其实，您心情不好我心情也不好，您郁闷我也郁闷。你瞧，到头来，孩子倒做起我的思想工作来了。我这哪儿是照顾孩子啊?整个儿就是给他添乱呢。”
只要孩子尽力就行
有些家长唠唠叨叨，特别是母亲，没完没了地说，嘱咐这个，嘱咐那个。“不要马虎，要仔细。”翻来覆去的就是那些话。
有的考生向我抱怨:王老师，从小学一年级起我妈就跟我说这些话，到现在还是老一套，你说烦不烦呀!
考入北京大学的广东省状元许顺说，我爸爸妈妈在高考前就跟我说了一句话:“孩子，只要尽力就行。”
的确，父母和考生除了生活上的交流以外，关于高考，只说这一句话就好过唠叨一百句。简简单单几个字，孩子却能从中感受到父母的支持，父母的理解，还有信任和体谅。大人这样说，孩子就像吃了定心丸，有了主心骨。
而且，几乎没有哪个孩子会因为父母说了这句听上去有些“纵容”的话，就真的松懈下来了，不思进取。18岁的年轻人，已经能够辨明是非和轻重，父母的信任会让他们卸下那些无谓的思想包袱，在梦想面前更加义无反顾。
要确保孩子身体健康
