(6)春季是流脑多发季节“流脑”是流行性脑脊髓膜炎的简称，俗称脑膜炎，是由脑
膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病。多发于冬春季节，所有的人群普通易感染，但以6个月～15岁的儿童发病率最高。
流脑起病急、病情变化大、来势凶猛、传播快。开始发烧，随后头痛，继而发生喷射性呕吐，这三大症状被医学专家称之为流脑警号。部分患儿会出现嗜睡、昏迷或烦躁不安、抽筋、颈项发硬。乳幼儿还会出现拒乳、哭闹等症状。60％的患儿皮肤出现红色出血点，压之不退色。
此病预防方法有：
．①坚持做到“三晒一开”：实验证明，脑膜炎双球菌具有怕热、怕冷、厌氧的特点。因此要经常晒衣服、晒被褥、晒太阳，居室要经常开窗，通风换气。
②避免接触流脑患儿：引起流脑的脑膜炎双球菌，是通过流脑患者和带菌者咳嗽、打喷嚏时的飞沫，直接在空气中传播。因此在流脑流行期间，家长最好不要带孩子到公共场所去，更不要去有流脑患儿的人家串门。
③预防服药：在流脑流行期间可每天吃1～2瓣生大蒜，或吃点儿生大葱。早晚用淡盐水漱口。有与患儿密切接触史的人可按医生吩咐服用磺胺类药物。注射流脑疫苗，可在一周内起保护作用。
④及时隔离病人：在流脑流行期间，一旦有不明原因的高烧不退、剧烈头痛、喷射性呕吐等疾病的病人，应立即去医院检查，一经确诊应隔离治疗。
(7)春季是水痘多发季节
水痘，是常见的一种急性传染病，病原体是带状疱疹病毒，以冬春季发病最多，多见于2岁至6岁。病原体寄生于患儿的口鼻分泌物和疱疹的浆液中，主要是通过飞沫和接触传染，但患病后会产生持久的免疫力。
病毒入侵后，先在患儿的呼吸道繁殖，继而侵入血液，大约经过二周的潜伏期开始发病。一般起病较急，有发烧、头痛、咽痛、四肢酸痛不适。大约1～2天后，自头面部和躯干开始出现红色斑丘疹，并迅速变为米粒至绿豆大小的圆形小水疱。水疱初为清澈水珠状，以后稍混浊，疱壁较薄易破，有痒感。数日后疱疹干而结痂，痂皮脱落后不留疤痕。由于不断有新疱疹出现，此起彼伏，因此大约要1～2周后才逐渐痊愈。临床发现，水痘会并发皮肤感染、脑炎、肺炎、心肌损害、关节炎等症，因此不可掉以轻心。
小儿出水痘，要隔离到全部皮疹干燥结痂为止，以防传染他人。患儿要充分休息，多饮水，吃营养丰富又易消化的食物，多补充维生素。要保持患儿皮肤黏膜和手的清洁，用淡盐水漱口，剪短指甲，避免抓破疱疹引起皮肤感染。可在医生指导下适当应用一些抗病毒药。患儿的内衣内裤和被褥要勤换，被患儿污染的衣物，可用煮沸清洗和日光曝晒的方法消毒。还要注意室内多开窗通风。
目前，预防水痘最简便有效的方法是接种水痘减毒活疫苗，适用于1岁以上未患过水痘的小儿。患过水痘后因体内有了免疫力，无需接种。
(8)春季是麻疹多发季节
随着计划免疫的普及，小儿麻疹越来越少。随着疫苗保护力的下降，青壮年麻疹病人有所增加。麻疹病毒是通过呼吸道飞沫传播的，病人咳嗽、打喷嚏可将病毒借飞沫传播给他人。典型的临床表现为发热流涕、流泪、畏光等，发烧后第四天开始出皮疹，疹间皮肤颜色正常，部分病人可合并肺炎、心肌炎、结膜炎、脑炎等，因此，得了麻疹决不可掉以轻心。
可以通过接种麻疹疫苗进行预防。麻疹病毒抵抗力较弱。在阳光照射下，暴露在流动的空气中20分钟即可失去致病力。因此，集体宿舍、教室、家庭等人口密集的室内要经常开窗通风。(9)春季是流行性腮腺炎多发季节
流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，多发于冬春季节，以少年儿童最多，部分成年人也会发病。流行性腮腺炎多，95％的患者年龄在5～17岁之间。该病可通过呼吸道直接传染，腮腺炎可并发脑膜炎、胰腺炎、心肌炎等，青春期的少男少女可并发睾丸炎、卵巢炎、甚至会影响后的生育。
患者在腮腺肿大前7天至肿大后9天具有高度传染性，因此，容易在中小学校、幼儿园里造成集体流行。
该病的主要临床表现是，发热前后一侧或两侧腮腺肿大。(10)春季是流行性出血热多发季节
流行性出血热，也叫肾综合征出血热。出血热是一种急性感染性全身性疾病，在我国除青海、西藏为非疫区外，它已成为除肝炎之外危害性较大的一种病毒性传染病。高发季节是在冬春季。发病早期为发热、头痛、咽痛等，和感冒症状很相似，有些病人也有鼻塞、流涕、打喷嚏的情况，常被误以为感冒。随着病程的进展，出血热会出现“三红”、“三痛”症状。“三红”即颜面、颈部、前胸充血潮红，呈现“酒醉貌”；“三痛”是指眼眶痛、头痛、腰痛。出血热在临床上有三大主症和五期经过，三大主症是：发热、出血、肾功能的损伤；五期经过是：发热期、低血压期、少尿期、多尿期、恢复期。
(11)春季是心血管病多发季节
我国大陆的春季天气特点为时冷时热，忽燥忽湿；气压亦时高时低，很不稳定。春天吹来的寒风，对人体刺激很大。“倒春寒”的冷空气是促发心绞的罪魁祸首。实验证明，当骤然吸入的冷空气时，冠心病病人的心电图会出现类似心绞痛的改变。
五、春夏秋冬话健康(4)
由于寒冷的刺激，心肌耗氧指数增加，交感神经兴奋，末梢血管收缩，外周阻力增加，左心室负荷加重，使心肌缺氧。另外，寒冷还可能激发冠状动脉痉挛，统计资料表明，有67％的心肌梗死病人发病与寒冷有关。
(12)春季是头痛多发季节
在一年四季中，春季头痛患者最多，这是因为：
①睡眠节律改变：春天早晨天亮变早，人早早醒来造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。
②病毒感染：春季气温变化大，容易导致病毒性疾病的发生。此时，人体产生抵抗病毒的抗体，去杀灭和清除病毒，引起颅内血管扩张，甚至有轻度颅内压升高，从而出现头痛。
③衣原体感染：春季容易发生衣原体感染，衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物，可引起气管炎、眼结膜炎等，衣原体侵入人体可引起头痛、关节痛。
(13)春季防范传染性非典型肺炎
传染性非典型肺炎的主要临床表现是发烧在38．5℃以上，咳嗽(以干咳为主、少量有痰，偶有痰中带血丝)、呼吸加速，部分人可伴有头疼、胃寒、乏力、关节痛、腹泻等较为明显的全身症状。凡近期到过流行区域或密切接触过病人的人，x光片显示肺部有不同程度的阴影，抗菌素治疗无效，更应警惕。
应争取做到早发现、早报告、早隔离治疗病人。户内经常通风换气，促进空气流通，勤打扫环境卫生，勤晒衣服和被褥等。经常到户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所。对出现一例或多例病人的家庭，应进行医学监测，并由当地疾病控制机构采取消毒措施。保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗后。洗手后用清洁的毛巾和纸巾擦干。不要共用毛巾。注意均衡饮食、定期运动、充足休息、减轻压力和避免吸烟，根据气候变化增减衣服，增强身体的抵抗力。要保持空调设备的良好运行，并经常清洗隔尘网，必要时应对供气设备进行消毒。
(14)梅雨季节防湿病
四五月间的江南进入梅雨季节，潮湿多雨，是湿病好发季节，往往会使一些人出现消化功能减退的症状，如食欲不振、不思饮食、腹胀以及精神萎靡、嗜睡、身体困重乏力、大便溏薄或腹泻、口黏、不想喝水等，中医谓之“湿阻”。
那么如何防治湿病呢?
首先，避免在潮湿的地方长时间地工作、生活，如条件允许可使用抽湿机，保持室内湿度适中。其次，要加强锻炼身体，适当的体育锻炼能够使血脉流通、气血通畅，津液运行正常，内生湿邪不易产生，外感湿邪也容易被身体的正气拒绝于体外。经常运动的人，湿病的发病率相对低一点，平常进行各种活动如太极拳、武术、登山等，对预防湿病有良好的效果。其三，养成正确的饮食习惯，这其中包括：a．合理的食物的构成，食物以清淡爽口易消化为宜。b．不宜多食肥腻油炸等难消化以及生冷的食物。c．适当控制饮食量，不宜过饱。d．注意饮食卫生，因为许多湿病发痢疾、泄泻等主要通过食物传播。其四，若能坚持在室内点焚一炷香，既能驱除居室内污浊的霉气，又能达到健身益寿之目的。如菊花之香，可防治感冒、眩晕；薰衣草的香味可止咳平喘；紫薇与茉莉的香味能抑制白喉菌、痢疾杆菌；葵花香味可镇静安神。
(15)春天应防的其他疾病
①春癣：好发于颜面部，表现为圆形或椭圆形钱币大小的斑块，附有少量细碎灰白色的鳞屑，“桃花癣”其实是一种季节性皮炎。本病通常春季发病，入夏即退。预防春癣并不难。在易发病的春季只要坚持每天洗脸后涂护肤油脂，不用碱性肥皂；多吃禽蛋和动物肝脏、蔬菜、水果及富含维生素B的食物，少食刺激性食品，避免强烈的日光照射，发病的机会就会大为减少。倘若面部症状严重、应在医生指导下进行全身或局部的抗过敏的治疗，口服扑尔敏、息斯敏等止痒药物。还可以外搽些肤轻松，去炎松——尿素软膏，具有明显疗效。属于过敏性体质的人，春暖花开少到林木茂密、鲜花盛开的地方、外出时应戴上口罩，以免接触花粉。
②肛肠病：肛肠疾病四季均可罹患，尤以春季发病为多，因为至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。若排便久蹲强努，导致痔疮出血，红肿突出，疼痛难忍。若干硬粪便划伤肛肠易出现肛裂，进一步感染形成肛窦发炎、肛周脓肿，甚至造成肛瘘，使患者痛苦不堪。因此春季应避免便秘的发生，每日多次饮水，多食水果蔬菜，少食辛辣及热性食品，必要时服用一些润肠通便药。对于肛肠疾病应早期及时长度治疗，不宜拖延耽搁。像肛周脓肿、肛瘘、肛裂、痔疮、直肠脱垂、直肠息肉等从目前来看，尚未有根治的药物，但运用中医传统手术方法，如药线结扎痔核法、肛瘘挂皮线法、内痔枯痔术等可起到彻底治疗的目的。
③出血性疾病：春天风大，气温干燥，人体交感神经极兴奋，情绪波动大；性情易燥易诱发出血性疾病，如鼻出血、十二指肠球部出血、支气管咯血等，更甚者可导致脑溢血，为此平时要注意生活规律，起居有常，勿疲劳，保持充足的睡眠，要保持心理平衡、情绪稳定、饮食清淡爽口，外出注意保暖。
④旧伤疼痛：不少有外伤史的人都会有这种感受。每当到了气候多变的春天，旧伤部位就会出现不适、疼痛等症状。究其原因，一是疤痕内细小的神经纤维，到了春天，气候潮湿多变，冷热变化无常，使疤痕组织也随着气候而收缩或松弛；二是旧伤部位的血液循环差，血脉不和，出现了中医所说的“通则不痛，不痛则痛”的现象，这就使有旧伤的人产生了不适或疼痛。要防止或减轻旧伤疼痛，患者要注意保暖，卧室要确保干燥，平时可多揉摸患处。使局部疤痕软化，旧伤处血液循环改善，这样就可减轻或完全消除疼痛。
⑤春天忧郁症：大量的临床医学资料表明，每年3—5月份，是人们情绪最差、最不稳定的季节，也是精神病复发率极高的时期，据统计，约占全年复发率的70％以上，特别是在油菜花飘香的4月份达到高峰。研究表明，当气温高至26qC～30。C，空气湿度大于70％时，人的精神容易惫，思维迟钝，烦躁不安，极易激怒；当气温下降至5℃以下，天气阴沉时，人的精神常陷入不知所措、沮丧或抑郁状态，表现为神情恍惚、坐卧不安等，婴幼儿还可能产生骚动、哭闹、厌食等现象。这是气象要素剧烈变化对正常人产生影响的结果。
(1)春季怎么吃
春季饮食中除各种营养素搭配均衡外，应注意对肝、肺、脾的保养。在饮食上，减少食用“发”的食品，如笋、鸡等，笋味鲜美，人多善食，但它性寒，滑利耗气。春季正值肝阳上升时节，食鸡就易动风助肝火，易导致迁延性、慢性肝炎及高血压等病的复发。
可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏，通血脉；山药，健脾补肺。可以服一些适时滋补品，如银耳、甘平，无毒，能润肺生律，益阴柔肝。
春天肝的功能偏亢，要少吃酸味的食品，以防肝旺；而甜味的食品人脾，可补益脾气，要多吃一些，如蜂蜜、大枣、香蕉、山药、梨、苹果等，但忌食寒凉、油腻发黏之品，以防伤脾。
(2)春季食补
春天养生“当需食补”，春天人体阳气逐渐生发，选择平补，清补的饮食。若选温性食物进补会有助阳升火的缺欠。
平补饮食，适用正常人或病人。如，荞麦、米仁等谷类，豆浆、赤豆等豆类，橘子、金橘、苹果等水果，还有芝麻粉、核桃等。阴虚、阳虚、气虚、血虚的人也可选用。
五、春夏秋冬话健康(5)
清补饮食，指性凉的食物，如梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。阴虚内热者进补这些食物可消火，改善怕热的感觉，改善体质。病人进补一般以清凉素净，味鲜可口，易于消化吸收的食物为主。如粥类、青菜泥、海蜇、肉松。切忌大甜大腻，油炸多脂，生冷粗糙、糯米食品等。
春夏之交，外界气温升高，人体皮肤、血管的舒张由弱变强，大脑皮层的兴奋性增高，以适应散发体热和白昼延长的需要。在此时节，应及时减衣，不要早上出门时穿的衣服到中午仍然捂在身上。弄得满头大汗，后而容易受凉。饮食方面也要注意。尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，不可稍感暑热就大量吃过于寒凉的东西，如冷饮等，以免伤了阳气。食物宜逐渐转为清淡，多吃蛋白质含量较高的鱼类、豆制品。也可适当吃一些苦瓜、苦菜、马兰头、菊花脑街等略带苦味的蔬菜。同时要注意补充水分，多饮凉天水。重视午间休息，减少机体疲劳。体育锻炼要避开太阳的直射。外出可以开始涂用防晒品、戴遮阳帽和遮阳镜。
(二)夏 季
夏季保健原则
如何在炎炎的夏日保养好身体?应注意以下几点：
(1)慎起居
夏天应适当晚睡早起，呼吸新鲜空气，参加体育活动，增强体质，午睡可补充睡眠，恢复精力。应穿透气性能良好的衣服，使用墨镜、遮阳伞、凉帽和防晒霜，避免中午外出办事或劳作，以减少炎热对肌体带来的不适。
保持皮肤。夏季天气炎热，痱子、湿疹皮肤感染等是夏季常见的皮肤病。因此，老年人要勤洗澡，勤擦身，勤洗换衣服，保护皮肤汗腺畅通和皮肤清洁卫生。
(2)重养神
俗话说“心静自然凉”很有道理。老人宜多静坐，减少户外活动，不宜将复杂、高难度的脑力劳动放在夏日的中午进行，以免劳精、劳神、耗力。
(3)调饮食
夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃。凉拌菜注意防蟑螂、苍蝇、细菌污染，特别注意养成良好的卫生习惯。
饮食以低盐、多吃蔬菜、瓜果、鸡鱼、瘦肉及豆制品，保证营养需要。另外，宜多食粥类、面条等易消化的食物。
(4)养津液
因酷暑出汗而耗津伤液要特别注意补充水分(淡盐水最好)，不饮烈酒，可适量饮些啤酒，有利消暑解热；西瓜能利尿、生津、止渴，是首选之食物；绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃；茶可常饮，但不宜过多。
如不及时饮水，会使血黏度增加，以致影响血液循环诱发高血压，高血脂症，冠心病及脑中风等。饮水不足还可能造成大便干结，诱发痔疮、肛裂等疾病。
当你渴的时候，正确的方法是选择低糖、无碳酸气，含钾、钠(盐分)的饮料，并以中等量、分多次饮用。
炎炎夏日论解暑，还是热茶好。英国的一项研究结果表明，饮热茶的人，9分钟后，皮肤温度可以下降摄1～2摄氏度，15分钟后恢复到原来温度，喝热茶的人自己也感到凉爽。饮茶能促使汗腺舒张排汗，散发体内热量，所以能全面降低皮肤的温度。
(5)防中暑
要充分利用散热、降温设施，居室要通风，窗帘、竹帘派上用场，常拖地板，空调不应使室内外的温差过大，多置些植物类饰物也能起到降温作用。
夏天要留神蚊、蝇、虫、毒蛇咬伤，钉子、玻璃、刀子割伤，开水、热油烫伤等，预防因气温高细菌繁殖加剧的感染。
(1)防中暑
露天作业者应尽可能在早、晚干活；室内高温作业者，注意作业场所通风散热，及时、适量补充体内水分和盐分消耗；外出行走使用防晒用品，同时注意劳逸结合，饮食调节和体育锻炼。
(2)防痱毒
痱毒好发于炎夏，搔痒后极易发生红肿热痛，继发感染，常发生化脓性疖肿，预防痱毒，应经常用热水洗澡，也可用艾叶、金银花、马齿苋各10克煎水(约1千克)，稍凉后洗浴患部。日常膳食中少吃油腻和刺激性食品，以清淡易消化的食物为宜。同时避免日光直接曝晒，并保持居室通风凉爽。
(3)防腹泻
夏季是肠道传染病的高发季节，尤应注意饮水、饮食卫生，严把病从口人关，熟食品或隔夜食物一定要加热煮透后再吃，以防食物中毒；注意食具、餐具的清洗、消毒、消费品洁、坚持饭前便后洗手，避免病菌人口，提倡多吃些食用醋和大蒜，既能增加胃内酸度，又可助消化、杀菌、提高胃肠道抗病能力。
(4)防疰夏
疰夏的主要症状是胃肠消化功能减退，如食欲不振，困倦乏力，胸闷不适，贫血消瘦等。预防疰夏，首先应注意饮食调理，做到饮食清淡，少食多餐，及时补充机体水分。其次，结合自身体质状况，进行体育锻炼，增强体质。另外，在夏季到来之前，服用一些如香砂六君丸、当归补血汤，六味地黄丸等药物，可达到预防疰夏目的。
一炱夏季要防“用物病”
(1)冰箱病
有一类细菌喜欢在低温条件下生长繁殖。冷藏在冰箱里的食品污染了此类细菌就可能引起肠炎。因此，冰箱内食品要生熟分开，进食前要重新烧煮透。
(2)空调病
研究表明，各种细菌、霉菌都可在空调室内生长繁殖。经常处于空调环境中，容易诱发一种呼吸道疾病——空调机肺炎，出现发热、咳嗽、咯痰、咽喉疼痛等症状。因此，空调室内要保持清洁和充足的光线。
(3)电扇病
电风扇使用不当会引起头痛、四肢酸痛、感冒发烧，故在使用电风扇时，开扇时间应适当控制，风速不要过快。晚上，不宜吹着风人睡，否则容易引起旧病复发，如冠心病、中风、心肌梗死等等，还会诱发面部神经麻痹等症。
(4)凉席病
有的人睡凉席后，皮肤出现豆粒大淡红色疙瘩，奇痒难忍。这是一种过敏性皮肤病。多由草、芦类凉席引起，故有过敏反应的人宜用竹制或藤制凉席。同时，不论用哪种凉席，都要勤洗勤晒，防止螨虫产生。
(5)太阳镜综合征
如果选购的太阳镜不当，就会造成三叉神经受压，导致下眼及面颊上方产生麻木、感觉迟钝和酸困；如果是劣质太阳镜片，由于光区不均匀，透视图像失真变形，还会容易造成眼睛疲劳、头痛、眩晕；严重时会产生近视。
夏季不要怕出汗
人的体温总是在37℃左右，但在酷热情况下人体散热不能单靠平时状态下的皮肤表面辐射、传导或对流来实现，而要靠出汗蒸发来保持体温恒定。气温高，出汗多是人体一种正常生理反应，是在自动控制下进行的，所以，夏天不要怕出汗，充分发挥汗毛的作用，经常出点汗，有益于身体健康。
夏季锻炼的注意事项
夏季气温高、湿度大，人们常有一种疲乏感，稍一活动就大汗淋漓，给体育锻炼带来了困难。应当注意以下事项：
①选择合适的项目：夏季运动量不宜过大，不要做过于剧烈的运动，以免伤了阳气。不要选择马拉松、长跑，可以选择散步、慢跑、打太极拳等强度不太大的项目。
②选择合适的时间：除了游泳以外，在上午9时以后到下午4时以前最好不要安排锻炼项目，以避开高温时段，防止发生中暑。
③选择适当的强度：由于天热高温，夏季运动量的强度一般应为平时的1／2或1／3。锻炼时间也要控制在20—30分钟之内。如果锻炼时间较长，中途一定要安排充足的休息时间。
④选择合适的场地：不要在烈日下进行锻炼。可以选择公园、湖边和绿树成阴的地方。有条件时可以室内体育馆进行锻炼。
同时要注意采取一些防范措施，防止发生某些意外。比如不要空腹锻炼，以防发生低血糖或消化性溃疡。锻炼后不要吃大量的冷饮或过量饮水，不要立即洗冷水澡或吹电风扇，以防对身体造成损伤。
五、春夏秋冬话健康(6)
夏季饮食
(1)夏季更要吃早餐
当人体活动时，血糖逐渐消耗，如果没有补充来源，人就会感到疲倦乏力、注意力分散；如血糖下降到一定程度时，又会感到四肢无力，饥肠辘辘；如继续降低时，更会出现头昏眼花、心慌意乱，最后出现虚脱、昏迷、抽搐等现象，医学上叫做“低血糖性休克”。夏季，人体对糖的需要量较大，分解速度较快，因此，更要吃早餐。
(2)夏季如何饮食
在盛夏高温环境下，机体为了散热而大量出汗，导致人体内大量的氧、钠、钾、钙、镁及多种维生素，特别是抗坏血酸，随汗液而大量丢失，同时高温下热能消耗大大增加，如不及时补充和调整，则会引起机体内蛋白质分解过多，严重者引起负氮平衡，水、电解质丢失过多，而导致中暑。
首先，要注意水和无机盐的补充，盛夏高温时合理的饮水，对人是至关重要的，每人每天应饮4～5升水。在室外进行高温作业的人员则应供给加入3％食盐的清凉饮料，并额外补充食盐10—20克，服用氯化钾2克，多吃新鲜蔬菜、瓜果和豆类。在补充足够食盐的前提下，还可饮用红茶、绿茶冷饮，同时可多食番茄汤、绿豆汤、酸梅汤、酸牛奶、豆浆等饮料，温度宜在8～12摄氏度之间，少量多次饮用，并注意饮食卫生。
伴随着汗水排出的除钠外，还有一定量的钾。因此，夏季还须补钾。
钾是人体内一种重要的微量元素，主要贮存于细胞内，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并且能维持神经和肌肉的正常功能。尤其具有能使心肌正常运动的作用。所以，如果人体缺钾，就会使人感到倦怠无力，精神和体力下降，耐热能力也会降低。若严重缺钾时，将会导致人的心律失常和全身肌肉无力。补钾首选是饮茶。茶叶中含钾量丰富，要多饮茶；其次是多吃含钾较多的豆类，如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等；再次是蔬菜和水芹菜、香菜和香蕉、柑橘等等；此外，玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。
随汗液排出体外的氮较多，且1／3为人体必需氨基酸，故高温环境下膳食蛋白质应占全日总热量的14％左右，即每日90—120克，并应争取有一半来自鸡、鱼、肉、蛋和豆类食品。
饭菜要经常换花样，注意色、香、味、形，主食可选食米饭、绿豆(红豆、豌豆)粥、玉米羹、饺子、馄饨、包子、面包、肉丝瓜菜面条、葱花姜末米粉丝、虾皮冬瓜粉等，既能开胃，又能增加维生素、无机盐和蛋白质的摄入。
(3)夏季食物中毒的自我急救
①催吐：如果发现家人中毒，首先要了解一下吃了什么东西，如果吃下去的时间在1—2小时内，‘可以采用催吐的方法，喝一些较浓的盐开水，比例是20克兑200毫升开水，如果喝一次不吐，可多喝几次，促使呕吐，尽快排出毒物。也可取鲜生姜50克捣汁加温开水冲服，有护胃解毒的作用。若是吃了变质的荤腥食物，可服十滴水催吐，还可以用筷子或动物羽毛探喉促吐。
②导泻：病人若是中毒时间较长，但精神尚好，则可服用泻药以利泻毒。药可用大黄30克一次煎后服用或藩泻叶10克泡茶饮服，均有通下解毒作用。若为老年人可用元明粉20克开水冲服以缓泻排毒。
③解毒：如果吃了变质的鱼虾、蟹引起的食物中毒，可以取食醋100毫升加开水200毫升稀释后一次服下。此外，还可用紫苏30克、绿豆15克、生甘草10克一次煎服，还可用金银花30克马齿苋煎服。若误食了变质的饮料或防腐剂，最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白质较多的饮料灌服。
(4)夏季饮食防菌痢
在夏秋季节，细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一。本病主要表现为腹部不适或疼痛、呕吐、腹泻，每日大便十余次、或二三十次，有里急后重(即排便不畅、肛门重坠感)，大便夹有黏液甚至脓血等。严重者会出现发热、肢冷、昏迷等。得了菌痢后，要及时去医院诊治，严格遵医嘱服药。痢疾患者的饮食以稀软易消化的食物为主，可吃些稀饭、面条等，必要时可禁食一天。
菌痢的预防，首先要把好“病从口人”定关。在本病流行期间(或家中有人患菌痢)多食大蒜能够收到较好的预防效果。“带暑热也需防风寒
(1)面瘫
进入炎炎夏季，许多人开着电扇、空调睡觉，而人体的生物钟在凌晨3～4点进入低潮阶段，生命体征相对微弱，而此时气温是一天中最低的，白天气温又非常高，温差导致感冒。而小孩对外界气温的适应调节能力较差，易于生病。
“面瘫”被称为特发性面神经麻痹，风寒、病毒感染等是该病的激发因素。面瘫是茎乳突内急性非化脓性炎症所致，其主要临床表现为病侧面部肌肉运动障碍，发生口眼歪斜，现代医学认为，本病可因风寒导致面神经血管痉挛、缺血、水肿，使面神经受压，神经营养缺乏，甚至引起面神经变性而致，亦有因病毒感染引起非化脓性症所致。通常起病很急，症状在数小时或1～3天内达到高峰。治疗以针灸疗效较好，初起时针刺量不宜过强，且多配服一个疗程的皮质类固醇激素。
(2)中风
患高血压病长期待在空调房中，会感到肢体乏力、麻木，为脑梗塞。中风发生，若已完全形成脑血栓，血管虽经治疗也难以完全再通。同时，缺血部位的脑细胞已受到严重损害，以致造成神经功能缺失，这给恢复期的治疗带来很大困难。
(3)关节肌肉疾病病人多见这些症状：①颈部有牵强、疼痛、旋转不利。有的伴手麻，有的伴头晕，自觉周围物体旋转，甚至恶心呕吐。
②肩部感觉冷痛，肩关节周围疼痛，特别畏寒，肩部抬举无力，有的夜间剧痛，白天好转。严重的，肩部活动受限，洗脸梳头困难，生活自理能力减退。
③肩胛、背部主要是一侧或双侧肩胛骨内侧缘酸痛、冷痛，上肩部活动旋转困难。严重的咳嗽和大声讲话时皆感疼痛。
④腰部酸楚冷胀，有下沉感，弯腰活动困难，晨僵。⑤臀部出现冷感和酸胀，时有一侧下肢麻木、酸胀。⑥肘部的肘尖部冷痛，拎物无力，需肘部包裹毛巾方感舒适。
⑦膝部有冷感酸楚，屈伸无力，上下楼梯备感疼痛，行路不多就感觉膝部发软。
这些疾病是由于夏天贪凉，睡凉席、用凉水洗澡，赤裸的关节肌肉长期被风寒侵袭造成的。如不及时治疗，任其发展会变成颈椎病，肩关节粘连、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、网球肘、膝关节炎等疾病。
此外，吃冷食易引起消化道功能紊乱而致腹痛，习习凉风易引致腰痛。
魏冬病夏防夏治正当时
(1)小儿哮喘
可采用中药贴敷疗法治疗。(2)冻疮
据实验，冻疮夏治效果比较好。这里介绍二法，不妨一试。①大蒜汁涂：在7～8月份，选一些紫皮独头大蒜，去皮捣碎后在烈日，然后再将这些鲜蒜汁液涂在冬天生过冻疮的地方，每天2～3次，连续3～5天，这样冻疮冬天一般就会再复发。
②芝麻叶擦：在炎热的夏天，可用鲜芝麻叶在冬天生过冻疮的皮肤上轻轻搓擦20分钟，让芝麻叶汁都留在皮肤上，待一小时后再用清水洗净，每天反复进行次，连擦3。5天，这样到冬天冻疮不会再复发。
(3)头痛
头痛中有一种中医称作“头风病”，每遇风寒就头痛难忍。因此，在夏季应忌用冷水洗头。此外，还应禁止直接对着电风扇长时间吹风。
(4)关节疼痛及肢体麻木
如风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木，往往天气寒冷时发作，天热时消失。因此，夏季不要夜间在室外露宿，禁止睡水泥地，以免风寒湿气蓄积体内。
五、春夏秋冬话健康(7)
(5)肩周炎
俗称“漏肩风”。夏治方法是：取桂枝10克、透骨草20克、伸筋草15克、姜黄10克、川芎15克、威灵仙15克、姜活12克、水煎后取汁，再用麦麸300～400克放锅中炒黄，趁热将药汁抖入，加陈醋一汤匙，盛于纱布袋中，趁热敷于肩关节痛处，一日二次，十天为一疗程。
(6)慢性气管炎、哮喘
用白芥子、元胡各12克，甘遂、细辛各10克，研成细末后在三伏天使用，每次三分之一的药面，加生姜汁调成膏状，分别摊在六块直径为5厘米的油纸上，贴在背部肺俞、心俞、隔俞穴位上，用胶布固定，约3～4小时去掉，每隔10天贴一次，初伏、中伏、末伏，共贴三次。
(7)隆冬怕冷
在夏季除注意少食生冷瓜果，不要贪凉，大汗淋漓时禁冲冷水澡，以免伤其阳气。
夏日来临，艳阳高照，日照时间长，阳光强度大，紫外线强度指数节节上升。紫外线波长愈短，能量愈高，伤害也愈大。因为大部分紫外线来自阳光，因此，炎炎夏日，人们一方面应尽量避免暴露在阳光下，另一方面又应注意穿戴抗紫外线衣帽，或涂防晒油、戴太阳镜。
另外，有些药物会强化紫外线对身体的伤害，如磺胺类、四环素类，某些利尿剂，镇静剂及口服避孕药等。因此正在服用这些药物的人应特别注意防止紫外线的伤害。有皮炎病史或红斑狼疮患者更应注意防止阳光照射，以防诱发或加重病变。
(2)防肠道传染病
①痢疾：最常见的症状是腹痛腹泻，以左下腹痛为主。多数腹泻初为稀水便，或较为黏液便，或脓血便，少数为血水便。大部分患者有发热持续1—2天。此外，尚有全身不适、食欲下降、恶心呕吐等症状。
②霍乱：经口传播。多以剧烈腹泻开始，后呕吐，一般无腹痛。每日大便数，多至十几次，初为稀便，以后为水样。
③伤寒：通过被污染的食物或水传播。症状为持续高热，面颊发红，表情淡漠，听力减退，相对缓脉。在病程7～10 ，约20％～40％的病人皮肤上可见玫瑰疹，部分病人肝脾肿大，严重者可出现肠出血、肠穿孔等并发症。
预防肠道传染病主要是把好“病从口入”关。坚持“勤洗手、喝开水、吃热食”九字方针，并要注意不喝生水，不吃生冷不洁和腐烂变质的食物，冰箱里的食物要煮透再吃，刀具生熟分开使用，不随地大小便。提高身体抵抗力。不要太疲劳，要保证足够的睡眠时间。
(3)防红眼病
南方地区的初夏容易流行红眼病。红眼病，医学上称作“急性卡他性结膜炎”和“急性流行性出血性结膜炎”，其发病源分别是细菌和病毒。具有很强的传染性。
红眼病潜伏期短，24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感，分泌物为水样，球结膜常有点状、片状出血。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。
一般是通过与“红眼病”患者共用毛巾、脸盆、洗脸水和手帕等物品来传播的。有时病人接触后的其他物品诸如枕头、棉被、衣服、门把手、电话机、遥控器等等也可能带有病菌。一旦患有“红眼病”，要选择合理的抗生素眼药。常用的有0．25％氯霉素眼药水和金毒素、红霉素、四环素眼药膏。
除了接受医生治疗外，还要学会自我保健，保持眼部清洁。由于患急性结膜炎时眼部分泌物增多，所以不能单纯依靠药物治疗。细心地护理眼部，经常保持清洁很重要，用生理盐水或3％的硼酸液洗眼或眼浴，再滴入眼药水才能充分发挥其药效。初期冷敷、慎用激素类眼药。避光避热，少用眼。
另外，“红眼病”患者的饮食也要有所讲究，葱、蒜、辣椒等辛辣、热性刺激食物，鱼、虾、蟹等海腥发物都不可食用。而一些冬瓜、苦瓜、香蕉、西瓜等具有清热利湿解毒功效的食物，则可作辅助性治疗食用。
健康人也要对此病采取有效的预防措施。不要随便使用别人的物品，如毛巾、脸盆；要注意双手的清洁，不要随便揉眼；还可以预防性地滴消炎眼药水以防止感染。
(4)防口疮
正因为北方地区初夏干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。口疮，又称腔溃疡，是口腔黏膜最容易罹患的疾病。口疮初发时，会有自觉的轻微刺痛和烧灼感，接着在腔内会产生丘疹，上皮细胞产生腐蚀，进而产生溃疡。溃疡由中间开始，逐渐往外扩大，口腔疼痛加剧，影响进食、说话和情绪。发生疮的外在诱因是干燥的气候，而“内火”则与焦虑、紧张和压力因素有关，与维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，不妨在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹疮药膜和服用维生素B：等方法进行治疗。
(5)防脱发
在一年四季中，夏天是头发最容易脱落的季节。这是因为夏季阳光强烈，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，可直接造成头发的损伤脱落。所以在夏季，应少到阳光下活动，外出时最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，也会导致脱发明显，因此在夏季应勤洗头。
由于夏天天气闷热，人们对肉类食物摄人相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。因此，常吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、锌、钙、铜、碘的营养物质，有利于防止脱发。脱发较多的人，一方面要尽量少吃脂肪类及辛辣食物，另一方面还要选用食疗法护发，如取黑芝麻15克(研粉)、枸杞子12克、大米50克，人锅加入水适量共煮成粥，配餐用之，每日1次。在医生指导下，适当选用何首乌、熟地黄、黄精、女贞子、当归等养肝肾、补精血的中药煮服，也可以收到乌发养发和防止脱发功效。
(6)防手掌脱皮
一些人到了夏天手掌就会脱皮，且两手掌对称性出现。开始时手掌潮红，隐约可见似米粒大的小红点，发痒、微痛。三四天后白皮鼓起，摩擦而破，老皮开始脱落。预防方法，有此病的人，夏天别用热碱性水洗衣服，也别用碱性大的肥皂或香皂洗手洗脸，可多用些润肤油。
(7)防股癣
股癣，中医称为阴癣，是由皮肤癣菌引起的，温暖潮湿的环境适宜于癣菌的生长繁殖，所以夏季患股癣者较多，成年男性更多见。
股癣发生在大腿内侧，外阴及肛门周围。股癣发病时，常在大腿内侧靠阴部出现一个或数个小红斑，逐渐扩展到会阴、肛门、臀部。患有手癣、足癣、甲癣者，最易通过手引起自身传播。家庭成员中有人患股癣时，也可通过手、浴盆、浴巾、衣物等互相传染。防治方法：
①宜选用作用温和的复方雷琐辛搽剂效果良好。克霉唑霜、咪康唑霜、达克宁霜剂每Ft 2次外用，一般2～3周可达理想效果。患者要同时治疗自身的足癣、手癣和甲癣。
②注意个人211圭，夏天要勤洗勤换内裤，每晚睡前清洗股阴部。
③患者的内衣、内裤、袜子要单独洗，洗后要煮沸消毒或开水烫洗。不要与家庭成员的衣物混洗，避免交叉感染。
(8)防肛周脓肿
夏季天气炎热，人体抵抗力相对较差，如果饮食辛辣，肛周脓肿的发病率就会明显增高。
肛周脓肿是肛门直肠周围脓肿的简称，是肛门肛管直肠周围深部软组织的急性化脓性感染所形成的脓肿。
病程初期病人感到肛门胀痛不适，继而出现红肿、疼痛加剧。如系深部脓肿，则局部疼痛、红肿不明显，只有明显的坠胀感，病人往往容易忽视，当作便秘或痔疮。
肛周脓肿的特点是发病急、病情变化迅速，一般从起病到脓肿形成仅需3—5天的时间。如果脓肿形成后不能及时切开引流排脓，则可能导致“邪毒”内陷，而出现严重不良后果，如中毒性休克、败血症或脓毒败血症，继发产生坏死性筋膜炎，甚至导致生命危险。肛周脓肿好发于青壮年，男性多见，但体质虚弱的老年人更易发生严重病情。
五、春夏秋冬话健康(8)
要想预防肛周脓肿的发生，须注意以下几点：
①饮食要清淡，少吃和不吃辛辣刺激性食物，糖尿病人要控制好血糖。
②保持大便通畅，避免硬结的大便摩擦损伤肛管、直肠黏膜而产生肛周脓肿。
③内衣裤要选择透气好的纯棉制品，避免因透气不良、易出汗而使肛门部位潮湿酿成感染。
④每天清洗肛周，保持局部清洁、干燥。
⑤及时治疗肛周毛囊炎、汁腺炎，以免病情发展。
