(9)防坏情绪病
夏天常使人精神、情绪发生变异，多疑善虑、着急发怒，而且随着炎热的天气变得越来越坏，应是一种心理疾病。死亡率最高的心血管疾病、脑血管疾病、癌症等前三位疾病，都与坏情绪影响有直接关系。
坏情绪病，既是常见病，又是疑难重病，不仅很难医治，而且传染性极强。特别是那些敏感性强，富有同情心，多愁善感、抑制力差，感情脆弱的老年人，最容易传染上坏情绪病。如果一旦传染上此病，就会引起心理、生理各系统功能失调，内分泌紊乱，免疫功能与抗病能力下降，而导致各种疾病、癌症的发生，加速人的衰老和死亡。
防治这种坏情绪病，主要靠内在因素，采取回避法、转移法、倾泻法、消除法等多方面控制、疏导、调节好自己的心态。淡泊名利，与世无争，心静如水，乐观向上，就能消除不良情绪，减少心理疾病的发生，使人健康长寿，颐养天年。
(10)婴幼儿盛夏防病
①胃肠道疾病：婴儿消化功能不稳定，喂养不当、受凉，容易造成消化不良。尤其是人工喂养者，若不注意消毒还会得菌痢。单纯的消化不良主要是腹泻，大便先蛋花样后水样，而菌痢者大便有脓血。
②脱水热：对婴儿来讲，夏日水比奶更重要，婴儿每日需水量为每公斤体重100～150毫升。若出汗、腹泻、发热，则需水量更多，体温每升一度，体内水分就蒸发掉10％，即使不发热，婴儿也会因汗液蒸发而发生脱水热，因此应喂水。
③小儿夏季热：取绿豆衣(绿豆壳)一小碗、鲜桑叶7张，水煎候温后，给患儿洗浴，然后全身擦干，再撒些六一散。也可饮用丝瓜液。傍晚用刀切断全株丝瓜头，把瓜藤插入洗干净的瓶中，让其天然汁液滴人，次日取瓶，置冰箱中冰冻保鲜，渴时饮用。
夏末秋初是“军团病”易发季节。患者多以呼吸道感染为主，表现为高烧寒颤、咳嗽、胸痛、呼吸困难及腹泻等。与感冒发烧症状相似。军团菌大多生存在浴室、淋浴、喷泉、加湿器的冷热水管道系统等多种外环境水系统中。专家提出了几点“军团病”的防治措施。首先，要对军团菌主要滋生地——中央空调系统和冷热系统进行日常处理，最重要的是对中央空调系统，要定期使用军团菌敏感的消毒抑菌剂，保证有效抑制军团菌繁殖生长。
(2)皮肤病
①接触性皮炎：主要指皮肤接触某些物品后，在接触部位所．发生的急性炎症，表现为红斑、肿胀、丘疹、水疱甚至大疱，主要致敏物有清凉油、花露水、风油精、防晒霜等。
②外源性光感皮炎：主要是指皮肤接触光感物质或服用某些光感药物而发病，皮疹大多经日晒后诱发，在暴露部位常可见红斑、丘疹、水肿，甚至皮肤剥脱，并伴有发热、头晕，甚至过敏性休克。引起光感性皮炎的物质有化妆品中的香料、荧光增白剂，工业品如沥青，药品如磺胺药、四环素等抗生素，值得注意的是泥螺以及灰菜、荠菜、马兰头、马齿苋等野菜，也会引起光感皮炎。
③荨麻疹：夏秋季节引起荨麻疹的原因除常见的高蛋白食物、花粉、灰尘易感染以外，食物中的添加剂(如饮料中的柠檬酸)、昆虫叮咬、热刺激及日光等，也是常见的发病原因。另外由于城市中饲养的狗、猫等宠物增多，被咬伤者打的预防针也会引发荨麻疹，这种荨麻疹大多为血清病型荨麻疹，除全身皮肤水外，自觉瘙痒，伴有发热、关节疼痛，甚至淋巴结肿大，严重者还会造成肾损害。
④丘疹眭荨麻疹：表现为身体及四肢为花生米大小的红色风团样损害，顶端常有小水疱，瘙痒明显，目前认为此病与昆虫叮咬有关，大多为臭虫、跳蚤、螨、蚊、狗疥虫、米恙虫、鸡刺皮螨等叮咬所致过敏反应。某些食物、药物过敏也可引起，儿童常见。
⑤螨皮炎：夏秋季节，空气潮湿，特别容易经螨虫叮咬后过敏，主要症状为皮肤覆盖部位发生红色丘疹、丘疱疹、水肿性红斑、风团或水疱等，伴剧烈瘙痒，严重者可发热、头晕、头痛，个别患者会引发哮喘。
(三)秋 季
秋季养生五原则
秋天是人们最易生病的季节，故秋季养生在一年中具有格外重要的意义。
根据古人的经验，秋季养生有以下几个原则：收敛、润燥、养肺、秋冻、秋动。
在秋季养生中，应收敛神气，不使意志外驰，以保持肺气清静，适应秋天的寒凉之变化。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁和伤感。特别是一些老年人，容易在秋天感物伤怀，有悲凉、苦闷、垂暮之感。这时要有意识地培养乐观情绪，保持内心平静，以收敛神气，为冬令的阳气潜藏做准备。
传统医学认为，燥为秋季的主气。燥邪伤人，最易耗损人的津液，津液既耗，则出现“燥象”：常见口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等。燥邪伤肺，容易引起呼吸道的感染。此时最好能多吃些梨，生食能清火，熟食能滋阴。有条件的不妨吃些秋梨膏、养阴清肺膏等滋阴润肺的中成药。饮料应以滋阴、去火的为主，如菊花茶、银花露、枸杞等清肝明目、降压去火的东西。
所谓“上火”，是泛指头面部的各种炎症，如急性结膜炎、中耳炎、鼻炎、鼻出血、扁桃体炎、牙痛、牙周炎等，常出现烦热、口苦、口干、目赤咽痛、小便短赤、大便秘结、舌质红、苔黄等症状。
秋冬季节，气候变化无常，空气干燥，是易引起“上火”的季节，应引起大家的重视。
对于“上火”的治疗，应采用清热解毒、消炎泻火等治疗方法。如服用银翘散、龙胆泻肝汤、六神丸、牛黄解毒片等。另一种办法是攻下法，即所谓“釜底抽薪”法。对于火重而大便秘结患者用生大黄、芒硝等帮助排便，患者排便数次后，病情立即缓解。
要防止“上火”就要多锻炼身体，同时要注意饮食起居，避免淋冷雨，吹冷风。老年人更要注意适当休息，保持睡眠充足，生活有规律。容易“上火”的人要注意不吃热性发物，如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品，在“上火”时不要吃热性食物如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂圆、橘子等，而应以清淡食物为主，如蔬菜、冬瓜、西瓜、梨、苹果等。
燥是秋季的主气，此时的养生，充足的水分不能少，一天饮水量不能少于1公斤。推荐了蜂产品：蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆等，对于润肠、调理、养颜等有益无害，但要注意适量。
由于秋季乍热乍寒，气候多变，最易损伤肺气，而肺气损伤的最直接表现就是感冒着凉，一些有咳喘老病的患者，也最容易在秋季犯病。秋季养肺首先是起居上要注意，早卧早起，早卧以避风寒，早起以从清爽，衣服宜适当增减，按“秋冻”这说适应气候变化。饮食上多吃温和滋润的食物，少吃辛辣燥烈的食品。同时，经常按摩鼻部两侧的迎香穴，也有助于提高机体对秋天多变气候的适应。
中国自古就有“春捂秋冻”之说，所谓“秋不忙添衣”。秋天“冻一冻”，一是为了让身体适应气候转凉，激发人体自身的防御机能，顺应秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。但“秋冻”也要适度，不要太过。特别是进入深秋或气温骤然下降时，仍然要注意保暖。
五、春夏秋冬话健康(9)
秋高气爽，也是锻炼的好时机。中国自古就有重阳节登高的习俗。在秋高气爽的季节，与亲朋为伴，登高远眺，于身心都有极大的好处。但秋季锻炼，要防劳伤太过，以免阴气外泄。过度剧烈的运动会使人大汗淋漓，致使津气耗散。
“嗨秋季养生重养肺
(1)治鼻病以护肺鼻炎可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把住病从鼻人关，可有效护肺。
(2)清气道以净肺
人体吸人空气中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡等炎症，重者可引起中毒甚或癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物。
(3)通腑气以清肺
中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此平时应多喝水，多吃新鲜菜蔬与粗粮，多做腹部按摩。
(4)常欢笑以宣肺
笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。
(5)勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分，原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸人，每次10分钟左右，早晚各1次即够。
(6)重食疗以润肺
百合、银耳、燕窝、山药、秋梨、莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺作用，不妨常食。①银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50～100克，共煮为粥。待熟后加入白色蜂蜜25克，一日2次服食。
②莲藕大米粥：莲藕100克洗净切碎，大米50克淘净，共煮为粥。然后加蜂蜜适量，搅匀食用。
③山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。
④土豆大米粥：土豆100克，大米50—100克，同煮为粥，日食2次。
⑤大枣银耳羹：银耳泡发，加人大枣10枚，掺水适量，煮1．5～2小时，调入白糖或冰糖食用。
(7)常运动以健肺
可根据喜好不同，身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如散步、体操等。
秋季保健贵在“四有”
(1)生活有律
秋季变化无常，人体生物钟节奏易遭破坏，使生理功能失调。人体内有300多种生物钟有节奏地调节控制生理活动，而生物钟的准确性，又受生活规律的影响，所以要按规律生活，起居有常，早睡早起，“早卧”，以顺应阳精的收藏，以养收“气”；早起，以顺应阳气的舒展，使肺气得以舒张。定时就餐，按时排便，活动有序，生活有节，以保证生物钟节奏正常运行，使生理活动处在最佳状态，推迟衰老，促进健康长寿。
有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高。发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。
(2)饮食有节
饮食应增酸减辛，忌生冷，多吃些补血益肝，养阴清燥的食物，以及含有维生素、纤维素较多的蔬菜、水果、粗粮等，以保持营养平衡和生理活动的需要，还有清肠、排毒、通便的作用。还必须注意不要急于厚补。可适当进行一些清补。
(3)锻炼有恒
秋季凋落，万物伏蛰，气温多变，应及时增衣保暖，还要进行散步、做操、跑步、练拳、旅游、登高远望等体育锻炼活动，以增强骨肌力量，促进代谢，改善循环、吸收、消化功能，享受天高气爽，借景抒怀，陶冶情操，强身健体。
(4)情绪有常
秋季燥热易引起伤感忧郁情绪，使人体各机能失衡，新陈代谢、内分泌紊乱，免疫功能下降，诱发各种疾病。为此秋季应注意保持神志宁静，大气平肃，不急不躁，使气血平和，神气收敛，心态平衡，增强肌体抗病能力。
秋季针对情绪不稳定、睡眠欠佳的特点，可选择如书画、养鸟、赏花、打牌、下棋、秋钓等，以达到宁神定志、心理豁达调节精神、强壮体魄的效果。硝铎。秋乏不是病，防护不可少医学和气象专家分析，在不同气温、温度、气压等环境里，人体会有不同反应，这是人体机能的自动调节。
气温骤降，人体出汗减少，机体逐渐向原有的平衡状态恢复，进入到一个周期性的修整阶段。此时就像刚做过运动后，人体产生一种莫名的疲惫感，这便是“秋乏”。它是机体在秋季特有的气象环境中得以过渡恢复的保护性措施。
可是有的人反而出现疲乏和困倦，常昏昏欲睡，四肢无力，精力不济，心神不宁，食欲增加而消化不良，脘腹饱胀等。这是由于夏季新陈代谢旺盛，体内消耗大量的能量和水盐代谢的失衡。中医认为是阳气津液外泄，精气耗失过多而得不到及时的补充的结果，它就是机体发生了“透支”，欠下了一笔夏耗“生理债”。说白了秋乏就是盛夏给人们带来的体力超常消耗后身体的一种保护性反应。
克服秋乏，要进行心理，生理，营养等生活起居等方面的适当调整。可多食防燥，滋阴，润肺的食物，如鱼、蛋、奶、豆类、蔬菜、香蕉、梨、柿、橘、藕、菱、荸荠、萝卜、芝麻等，也可吃些补脾肺气虚的食物，如党参，人参，山药，茯苓，莲子，百合，红枣等。
秋高气爽要护唇
导致秋季口唇干裂的内因是许多人新鲜蔬菜吃得少，人体维生素维生素A摄入量不足，所以人们在秋冬季节，更应多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物，当然，也可在医生的指导下服用一些维生素。同时，还要多饮水，不要等口渴了才饮水，而要养成主动喝水的习惯。
如果起皮现象严重，可以将润唇膏涂在嘴唇上，再盖上保鲜膜，然后用热毛巾轻揉，让唇部充分吸收水分和油脂。敷完唇膏后，用指腹轻轻按摩，这样死皮可以脱去，同时由于按摩的作用，加速了血液循环，使口唇变得润泽红艳。
口唇干裂即是干燥的空气引发，防治这种病症自然不能忽略空气湿度。首先要注意调节室内空气湿度，在秋季的晴日，要用洒水、蒸发水分或使用加湿器等提高室内的空气湿度。最简便的方法是在房间里放置一盆用于蒸发的水。
秋季饮食和进补
(1)饮食
时值初秋，中老年人，尤其是平时体瘦内热的阴虚火旺者，稍有不慎，极易感受“温燥”而出现干咳少痰、咽干鼻燥、皮肤干涩、鼻涕带血、大便秘结等燥邪伤津耗液症状。对付方法主要为饮食和起居调摄，从改善体质入手，重在防燥护阴、生津保肺。
①饮食宜清淡：平时宜多吃芝麻、蜂蜜、淡菜、乳品、莲子、银耳、黑木耳、海蜇等柔润的食品，少食葱、蒜、姜、椒、韭等辛温食物，以免灼伤津液、助阳生火，煎炸食品亦应节制。秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜味饮料，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物有豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。②多饮生津润燥之品。不少水果和蔬菜具生津润燥作用，可选择食用。例如，梨味甘而微酸、性凉、适量生吃有润肺止咳生津作用，又如柠檬，昧酸、性平，亦能生津润燥。取柠檬100克(去皮、核)绞汁，加适量白糖，冷开水调和，频频服用。再如，藕性凉味甘，生津凉血。糯米煮至将熟时，加入鲜藕片及藕节，熬成稠粥后，即为藕片粥，加白糖佐餐，对鼻干燥出血者尤为适宜。
五、春夏秋冬话健康(10)
③适当进补。选择药物应偏于柔润温养，但又应温而不热，凉而不寒，总之以不伤阳不耗阴为总则。清燥救肺汤(太子参、麦冬、桑叶、胡麻仁、甘草、石膏、杏仁、阿胶、枇杷叶)是较好的秋令补方之一。喝茶能够防秋燥，但自己动手熬些百合粥、银耳粥等也是防燥的要点。
(2)进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。
但进补不可乱补，应注意五忌：一忌无病进补。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病；二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血；三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体；四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量；五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补，现代新兴的保健理念告诉我们要“清补结合”。
由于体力活动、劳动强度的不断下降，脑力劳动、竞争机制的不断加强，人们的代谢调节能力也在不断下降，高营养物质常常不能完全被人体所代谢，因此，人们常常在吃了补药后，不仅没有觉得精力充沛，反而出现了头晕耳鸣、口干舌燥、身重体乏等不良症状。糖尿病、肥胖症、心脑血管病、肿瘤等疾病也随之迅猛增多，已成为威胁人们健康的主要疾病。
秋季宜“平补”。“平补”主要指“补而不峻”、“不燥不腻”。许多药物，食物都有“平补”作用，可以在秋季进服，脾胃虚弱、消化不良的，可服食莲子、山药、扁豆、红枣等。有“秋燥”症状的，应选服燕窝、银耳、百合等补品。
生津养阴、滋润多汁的食品有
①红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共食，效果更好。
②百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
③莲子：既能祛暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。
④山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
⑤栗子：有健脾养胃、补。肾强骨的作用。
⑥胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
⑦花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁，或生研冲服，或水煮煎服，不宜炒吃。
⑧藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
⑨黄鳝：人秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
⑩蛇肉：秋天的蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。
秋季锻炼
登高是重阳节最重要的内容之一。古人登高的一个目的是避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日登高对健康是非常有益的，具有显著的心理保健作用。
登高，作为一种体育锻炼，其保健作用是能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。
随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人对环境变化的适应能力。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者，更要量力而行，以防发生不测。
秋季易发的疾病
(1)感冒
许多疾病都容易在秋天被诱发或加重。最典型的，最多发的，当属秋季感冒了。
预防秋季感冒，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡时，一定要盖上被单、大毛巾之类的床上用品。另外，在感冒流行季节，可用食醋熏蒸房间，或服一些抗病毒的药物。板蓝根11克、大青叶15克、虎杖10克、连翘10克煎服，对预防感冒有一定的作用。用连根葱烧豆腐吃，效果极佳。
当发生感冒时，正确的作法是：多休息、多饮白开水、多吃易消化的食物，症状严重时，可在医生指导下服用一些速效感冒丸之类的药物，以改善症状，减轻痛苦。切不可滥用退热药，否则可能会引起许多副作用。
有些感冒比较特殊，得病后很痛苦，有的重病人还可因此而丧失性命，这种“感冒”其实是病毒性心肌炎的前期症状。
所谓病毒性心肌炎，其病因就是由病毒引起的。
绝大多数病毒性心肌炎患者发病时有发热、咽痛、全身酸痛、腹泻等症状，酷似感冒或肠炎，常因此而被误诊、误治。多数患者有循环系统症状，如心前区隐痛、心慌、乏力、恶心、头晕者可出现劳动或活动时心慌、或发生心力衰竭、心源性休克。
对感冒切不可忽视，要注意休息和治疗，当疑有病毒性心肌炎时，应立即将病人送医院，以便早期治疗诊断。
(2)过敏性鼻炎
晨起、睡前或环境变化时连续性发作喷嚏，每次十几个甚至几十个；喷嚏后有大量清水样鼻涕，每天换洗几条手帕或用整卷手纸；加上长时间鼻腔堵塞，这便是让患有过敏性鼻炎的人群想起来就头疼的典型症状。这种现象在立秋前后更为明显，因此，过敏性鼻炎重在提前预防。
(3)慢性咽炎
秋季多晴少雨，气候干燥，不少人会感到咽部干燥发痒，好像有什么东西堵塞着，不时呛咳，或咳出少量的痰液，或痰难出。这就是秋季易发的慢性咽炎，中医又形象地称之为“梅核气”。
慢性咽炎由急性咽炎治疗不彻底而反复发作转变而来，．也可因各种鼻病、鼻腔堵塞，长期张口呼吸，以及物理、化学因素，颈部放射治疗等，经常刺激咽部所致。全身性各种慢性疾病，如贫血、便秘、上呼吸道慢性炎症，心血管疾病等也可引发此病。此病也与烟酒过度，空气过分干燥等有密切关系。
因此，秋季防治慢性咽炎非常重要。首先，要多饮水，保持呼吸道的湿润。其次，要戒除烟酒，避免不良刺激，并经常用盐水漱口，注意口腔清洁，还可以含金嗓子喉宝或润喉片，每次1～2片，每天数次。
(4)肺炎
小儿肺炎是一种严重威胁儿童生命的急性病症。小儿肺炎常常是由上呼吸道感染未得到及时地治疗和有效地控制而引起的。小儿肺炎会伴有胸凹陷。胸凹陷就是当患儿吸气时胸壁下部内陷，胸凹陷可能是重度肺炎的惟一体征。
其次是数呼吸。如果小于2个月的儿童每分钟等于或超过60次；2～12个月每分钟等于或超过50次；1—5岁以下的患儿每分钟等于或超过40次，都算是呼吸过快。有呼吸增快但无胸凹陷的患儿，一般为轻度肺炎，可在医生的指导下，在家里用抗生素治疗。
支原体肺炎是肺炎支原体引起的急性呼吸道感染伴肺炎。据报道，支原体肺炎占小儿肺炎的15％一20％，占各种肺炎的10％。
支原体是介于细菌与病毒之间，能独立生存的最小微生物，一年四季都能对人体产生致病力，但以秋冬为多，每3—4年有一次流行。支原体感染的特点之一是：年龄越小，其临床表现越不典型，但病情较重。
五、春夏秋冬话健康(11)
支原体肺炎起病初通常表现为乏力、头痛、咽痛、发冷、发热、肌肉酸痛、食欲减退、恶心、呕吐等，头痛显著，发热高低不一，可高达39"12。2～3天后出现明显的呼吸道症状，如阵发性刺激性咳嗽，咳少量粘痰或黏液脓痰，有时痰中带血，发热，可持续2—3周。热度恢复正常后可遗留咳嗽。x线检查表现多样化，早期肺部显示纹理增加及网织状阴影，后发展为斑点片状或均匀的模糊阴影。少数病例可出现胸腔积液。病人白细胞计数多正常。
肺炎支原体感染的治疗，药物首选红霉素，对病情较重者，必要时静脉点滴。
(5)感染性神经根炎
秋高气爽，气温逐渐变凉，是感染性神经根炎的高发季节。感染性神经根炎是一种由各种病毒感染，尤其是肠道病毒感染后引起的神经变态反应，属于感染免疫性疾病。过度疲劳、着凉、涉水，亦与该症发生有密切关系。
感染性神经根炎发病急，进展快，以儿童及青壮年多见，一年四季均可发病，但以秋季发病率为最高。发病前1—4周常有腹泻、感冒、发烧等感染病史，尔后患者出现手足皮肤麻木、胀痛、奇痒及蚂蚁爬行等异常感觉，并逐渐向躯干发展，继之出现进行性四肢肌肉无力，表现为双手握物无力，举臂困难。重者出现腕下垂，双下肢行走呈摇摆状，易摔倒，严重者足背不能抬起。上述症状多从四肢远端开始，且左右对称。该症若不及时治疗，常于。2周内发展为广泛性周围神经麻痹，严重病例可累及呼吸肌，造成呼吸麻痹而死亡。
如避免外出淋雨和赤身涉水，夜间不在潮湿的地方乘凉，保持居室干燥，积极预防和及时治疗各种病毒感染性疾病，如病毒性感冒、病毒性腹泻等。坚持参加体育锻炼，注意劳逸结合，加强营养，增强身体抗病能力。
(6)秋疖引起的肾炎
每年秋季一到，就有不少青少年的头、面、四肢等部位长出许多疖子。十天半个月之后，有的人就会出现眼睑浮肿、小便次数多而且急、全身疲乏无力等症状，这就是由秋疖引起的肾炎。肾炎是由溶血性链球菌感染为诱因的一种变态反应性炎症。秋天生的疖子一般多由链球菌感染所致，倘若这时没有得到及时而有效的抗生素消炎治疗，大量链球菌就会随血液运行到肾脏，从而导致肾小球发生弥漫性变态反应性炎症。
生了疖子，一定要口服或肌肉注射足量的抗生素，以防止链球菌感染蔓延到肾脏。在疖子初发阶段，可外涂碘酒一日数次，常能将其消灭在萌芽状态。疖肿早期，用热敷可促使毛细血管扩张，血流加快，加速吸收，降低张力，有利于减轻疼痛和炎症消散。挤脓是一个危险的动作，很容易使炎症扩散。此时，最好的办法是请医生切开排脓。
(7)螨虫病
螨虫多盛于秋季，螨虫是一种昆虫节肢动物，容易藏匿于动物皮毛之中，进入秋季特别活跃，它和人的皮肤接触后，会导致瘙痒，起红疹等。
家中应经常打扫卫生，养的宠物要天天洗澡，晒被褥后要拍打灰尘，以避免螨虫藏身。
(8)冻疮
手脚冻伤多发生在秋末冬初天气还不太冷的时段，造成秋末冬初冻脚高峰期的原因有两个。
一是由人的体质决定的。有的人属寒冷过敏型体质，当秋末冬初一次次冷空气侵入，往往造成急剧降温，在气温骤降的情况下，血液要比一般人以更快的速度流归集中于内脏器官，以保证全身正常工作和正常体温，但脚、耳等边缘部位的血液却急剧减少，供热不足，致使脚耳部位的皮肤和表层体温下降。
二是冷空气入侵后，一般地面湿度比气温下降速度更快，而双脚与地面接触，脚部温度下降速度则比全身其他部位更快，因此，脚部的毛细血管极易发生痉挛，血液循环受阻，乃至停滞聚集、体液外渗等现象，并出现紫斑、水肿、奇痒、发痛等症状。睡前坚持用热水洗脚，是防止秋末冬初脚的方法之一。可使脚部血管扩张，血液加快增强抗低温能力。方法之二是及早穿上厚袜和保暖鞋，减少脚部热量散失。方法之三是加强脚部活动，特别是长时间站、坐者，更应重视脚部活动。
虽然冻疮常常发生在寒冷的冬季，但预防则应从秋末开始。冻疮好发于少年儿童肥胖者。因为这些人的皮肤对寒冷的适应性差和抵抗力低下，往往是不知不觉中发生冻疮。早期局部皮肤发红或发紫有肿块，触之冰凉，发痒或刺痛，随后可出水泡，最后破皮、糜烂或结痂。
预防冻疮应该从秋末起进行耐寒锻炼。具体方法可用冷水浸泡往年常生冻疮的部位，如手和脚。开始每天浸泡半小时，以后浸泡一小时。其次是应注意局部保暖，如外出时使用口罩、手套、防风耳套、围巾套。鞋子也应穿得暖暖的，但不宜过紧。另外，还要适当吃些牛肉、羊肉、狗肉等温性食品以增强身体的耐寒能力。
防治冻疮的方法有：
①手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次。
②脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15～20次。
③腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱大腿根，向下一直到脚腕为一次，左右腿分别擦15～20次。
④臂按摩：右手掌紧按左手腕里边，然后用力沿内侧向上擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手手背，这样为一次，共做15～20次。右手做法与左手相同。
⑤中药预防：芫花10克、生甘草10克，用适量水煎汁，每晚睡前擦洗患处一次。或用樱桃250克、白酒250克，装入瓶中密封，浸渍一周，取液外擦，每日1～3次。
⑥干辣椒水外涂：干辣椒100克，用温开水250毫升浸泡一天，过滤后加入95％酒精250毫升，再加入冰片5克、樟脑15克、甘油10克，搅拌均匀，涂于冻疮部位，每日3次。
⑦甘草液浸洗：甘草100克(研粉)，放入凉开水1000毫升。拌匀，每晚睡前将冻疮部位浸泡30分钟后取出擦干。
(四)冬 季
弘寒潮来临的时候
(1)防感冒突发随着冷空气的入侵气温骤降，易使人突患感冒，而感冒又是许多疾病发作的重要诱导因素。因此，应及时增添衣物，适时烤火防冻保暖，更要加强体育锻炼，以增强身体对疾病的抵抗能力，体弱、多病者还可适当服用感冒药预防。
(2)患有心血管病的人要及时服药就医
冷空气侵袭时，心绞痛、心肌炎、心肌梗塞、高血压冠心病等心血管疾病将会突发或加重。据医学气象医疗学研究发现：寒潮期间各种心血管疾病发病率上升40％～50％。因此，心血管病患者，以及老弱、幼小、孕妇和一些慢性病患者，更要倍加注意自身保健，确保睡眠充足，情绪稳定，饮食良好。
(3)防御皮肤瘙痒病
冷空气使人体交感神经兴奋。全身皮肤、毛细血管收缩，周围阻力增加，血黏度提高。此时最易诱发冻疮、脚气、癣症等皮肤病突发瘙痒，家庭处理可用温水加少量食盐清洗。并选用对症药物涂擦防治。
(4)强身诀窍
①少衣多浴：少衣是指冬天将来临时，不要急于穿得太暖和，衣着以不感觉冷为宜。经常洗澡，不仅能除去皮肤上的污垢，还可使肌肤受到适当的按摩，加快血液流通。
②少食多嚼：过饱会使肠胃的负荷加大，还会把多余的营养变成脂肪，引起肥胖症。多嚼食物，可减轻胃部负担，而且口部的咀嚼运动，能刺激神经，帮助思维。
③少荤多素：注意从素食中补充维生素、纤维素，控制脂肪的摄人，对健康有利。
④少糖多醋：多吃糖会损害牙齿，刺激胃黏膜，还易发生心血管疾病。每日喝1～2勺米醋，对肠胃有益，还可增加皮肤光泽。
五、春夏秋冬话健康(12)
(5)老年人冬天懒些好
专家认为，老年人冬天坚持静多于动，有益健康。
我国传统中医养生理论认为，冬季是阴气盛极、万物收藏之季，自然界生物处于冬眠状态，以待来年春天的生机。冬季正是人体休养的好时节，人们应当注意保存阳气，养精蓄锐。
冬季起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖，才能不扰动人体内闭藏的阳气。老年人气血虚衰，冬季锻炼，绝不可提倡“闻鸡起舞”。他建议老年人清晨应在室内稍作运动，待风和日暖之时，再到户外晒晒太阳散散步，做一些缓慢柔和的活动。(6)养生处方
①在冬季，儿童呼吸系统容易产生疾病，家长不妨给孩子们服用一些用梨煮过的水，能起到很好的保健作用。具体方法如下，京白梨两个，不去皮洗净，去核切成块，然后用川贝9克，加适量冰糖，用1000毫升开水将川贝、梨和冰糖一起水煮。水开后晾凉即可服用。川贝梨糖有非常好的止咳、化痰、平喘作用。
②冬季寒冷干燥，许多女士皮肤脆弱易损，而且食欲经常不佳。在此向您推荐“薏米粥”。方法十分简单，每天用薏仁米熬粥做早点喝。“薏米粥”不仅能够调节食欲，保护皮肤，对一些皮肤疾病也有一定的治疗效果。
③老年人在秋冬季节常易发生气短、憋闷、咳嗽，睡眠不好、心慌等症状。下面这一招对老年人具有较好的保健作用，方法如下：核桃仁二份，黑芝麻二份，阿胶四份，黄酒六份，加水适量。做之前将阿胶砸碎，核桃仁最好也要捣碎。混合后放上黄酒和水，用笼屉蒸，蒸到阿胶溶化成糊状，晾凉即食。老年人每天吃一勺，有补心、补肺，调血止咳的作用。
(7)居室通风增湿
一些老年人，特别是居住条件较差的老年人，冬天常常会出现不明原因的头痛、头晕、精神不振、咳嗽、胸痛、胸闷、心慌、气促、食欲不振等症状，研究表明，这些“老年居室综合征”是由于居室空气污染和光照不足造成的。
在冬天，应保证室内换气次数，每天不少于2次，在无风或微风的天气，室内外温差大于5℃时，开窗5～10分钟就能把室内外空气交换一遍。
科学家研究表明，人生活在相对湿度45％至65％，环境中最感舒适；而冬季供暖期的室内相对湿度通常仅为15％。
温度太高的房间待起来并不舒服，往往会出现干燥上火。
在干燥的环境中，人的呼吸系统抵抗力降低，容易引发或加重呼吸系统的疾病。过敏性疾病也都和空气干燥有关。空气干燥对人体免疫力也有不利影响。
因此。冬季应注意居室湿度，如相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，以增加湿度，此外，如在居室内养上两盆水仙花，不但能调节室内相对湿度，还会使居室内充满清香。
冬令进补
(1)进补方法
我国民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人也．同样，顺应着自然界的变化而进入“冬藏”季节。这时人的皮肤肌腠比较致密，出汗较少，所以摄人的营养物质也就容易贮藏起来。况且在冬季里，人的食欲也比较旺盛。因此，这时进补正是最好的时节。特别是冬至以后，尤为相宜。冬令进补还包含着“预防”的意思，即通过进补，预防疾病的发生，以达到养生健体的目的。
进补对付感冒。如红枣、乌鸡、灵芝等都是很好的滋补品，其中灵芝更有“药中之王，滋补圣品”的美称，可以提高机体抵抗力。
此时应通过耐寒力锻炼而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，一味依赖食物御寒，过多地食用高热、高脂食物和酒类等，可造成或加重心血管病，而且一冬下来，可能会长出一身赘肉。
专家提醒打算冬季进补者：妇女冬季应增加无机盐和维生素的摄人，尤其是钙和铁；老人、儿童及体质虚弱者或慢性消耗性疾病患者，生理耐寒能力差，需要多补充优质蛋白质。
其实祛病健身之道远不止于进补，冬季更应该是坚持体育锻炼的大好季节。在冬季进补的同时加强体育锻炼能增强人体对寒冷气候的适应能力，能弥补阳光照射不足给人体带来的不利影响。坚持冬季锻炼的人一般很少患贫血、感冒、冻伤等疾病。
(2)防止发胖
一般人都认为夏天是容易发胖的季节，有关专家指出，最需要减肥的季节应该是秋冬季节，因此，进入秋季之后，更应该预防肥胖。“八月秋风渐渐凉”，进入秋季，身体无疑进入“休整”阶段。没有酷暑的煎熬，人们会食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄人大大增加；宜人的气候，使睡眠充足，汗液减少。此外，为迎接冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，人体发胖就不是费解的事了。而餐前饮果汁或食用水果可控制体重这是因为水果或果汁内含果糖或葡萄糖，均属于“单糖”，可在体内迅速吸收利用，以补充肌体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖态势；鲜果中的粗纤维素可给胃以“填塞”涨满之感，可缓和身体“饥不择食”，使正餐的食用量减少。
“冬来胖”的对策：
①逐渐减食：根据活动强度来确定每天需要的热卡基数，然后逐渐减少。但一天的食物热量不能少于300大卡，这样体重可在一星期内减少450克。
②少吃多餐：如有条件，一天可吃6餐。研究结果表明，少吃多餐者比一日三餐者体重普通要轻得多。
③重视早餐：不吃早餐不仅使你在上午失去必要的能量，还可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。
④控制晚餐：一天中最后一餐的食量要少。因为人们晚上很少活动，消耗的热量少。
兑冬季锻炼
在冬季经常搓手对身体健康大有好处。
常在户外工作的人，这么做可以预防冻疮的发生。
常搓双手，能使手指更加灵活自如，同时对大脑也有一定的保健作用；生活和工作在室内的人，经常搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
搓手很容易，就是双手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短，只要两手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长，两手都会感到暖和。
冬季天气剧烈变化时，可改为室内活动；运动前要充分做好准备运动，以提高机体对寒冷的适应能力，一般不宜剧烈运动；锻炼前1～2小时最好不要进食。
一到冬天人体最易受冷受累，要是再久坐不动，血液循环不通则痛，自然容易引发颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝关节性关节炎等“静力损伤”性疾病。所以医生建议，越到冬天，越是不能忽视“动手动脚”，若保持同一姿势工作，最多一个钟头就出来活动一次，动动手脚、扭扭脖颈、弯弯腰腿，都是冬天预防“静力损伤”性疾病的简单好办法。
