于是，茶师回到浪人跟他约定决斗的地方，一看，那个浪人已经在那儿等着他了。浪人很嚣张，拔出剑来，说，你回来了，那我们就开始比武吧。
茶师琢磨着武馆主人那句话，要以泡茶的心面对浪人，所以他并不着急，而是微笑着看着对方，从容地取下自己头上的帽子，端端正正放在旁边，然后解开身上宽松的外衣，一点一点叠好，压在帽子下，然后拿出绑带把自己里面衣服的袖口扎紧，再拿出绑带把裤腿也扎紧，从头到脚，一点一点地装束自己。整个过程中，他一直气定神闲。对面这个浪人越看越惶恐，因为不知道他武功有多深，被他的眼神和笑容吓得心虚起来。
这个茶师装束完毕，拔出他的剑来“嗖”的一声挥向半空，大喝一声，然后，动作便停在了那里，因为他也不知道再往下该怎么做了。
没想到，这个浪人“扑通”一声给他跪了下来，说，求你饶命，你是我这辈子见过的武功最高的人。
茶师将内心的勇敢与镇定都化为微笑，不战而屈人之兵，这就是微笑的气场。茶师不是靠横眉冷对、装腔作势，而是以柔克刚、兵不血刃地征服了对手。
当你面对台下观众时面带微笑，他们能不被你折服吗？
回忆我的主持和讲课经历，40岁之前，我并不知道微笑对气场这么有用，所以那时登台往往比较严肃，也没有人说我有气场。自从40岁时明白了微笑的极端重要性之后，我每次登台时都面带微笑，所以后来同行和观众都夸我在台上的气场特别强大。
三、为什么大多数人不爱微笑
既然微笑有这么多好处，那为什么大多数人都不爱微笑呢？
1.不爱笑是由于家庭影响
我在教学中发现，很多人之所以不爱笑，除了中国人喜怒不形于色的民族性格这个因素外，还有家族遗传的因素，大多数人不爱笑是父母影响造成的。我曾经调查过很多严肃不爱笑的学员，一问他们不爱笑的原因，他们都说是家庭影响。父母不爱笑，孩子长期耳濡目染，自然也不爱笑。
蔡礼旭老师在讲《弟子规》时曾经说：“家庭教育对孩子的影响非常大。有位母亲，脸上从来没有一点笑容。她骑摩托车送孩子上学，我跟她打招呼，她都没有什么反应，我往后座一看，这个小朋友的表情跟她妈妈的几乎是一个模子刻出来的。”
我的一位学生对此做过很精彩的分析，她说自己是一个很爱笑的人，因为她曾经听过别人夸奖过她，说看到她就很欢乐，原因是她经常笑。这跟她的家庭环境也有关系，因为她的家人都很爱笑，这种家庭传统深深地影响了她。
她的室友是一个不爱笑的人，她曾问过对方为什么不爱笑，对方的回答是自己家里人都不爱笑，自己也不认为有什么事值得笑。
一对比，她发现家庭对孩子的成长有很重要的影响。虽然孩子在成长的过程中，在人际交往中，也会受到别人一定的影响，但远远比不上家庭对他们的影响深远。她说如果她以后有孩子，一定会教他（她）笑，让笑容伴随着他（她）成长。
2.想学微笑，苦无方法
我在教学中发现，领导者对微笑的重要性大多有深刻的认识，但对于怎样练习微笑，他们常常束手无策。
有一次，一位开发区的主任告诉我：“殷老师，当领导的不会笑，让我很苦恼。我仔细分析过，我们家的人都不爱笑，父亲母亲、兄弟姐妹都不苟言笑，一脸严肃。见同事见下属，我的内心很热情，可是别人看起来都觉得我很冷，对我能躲就躲。我现在急切地想学微笑。”
我还接触过一位保险公司的女老总，人长得五官端正，但她也为自己缺乏笑容而苦恼。她说她父亲是位大学教授，不爱笑，站在讲台上，一脸愁苦，在这种耳濡目染中，她们姊妹几个也都不苟言笑。
这确实是个难题，有人会问：微笑可以练习吗？怎样练习呢？
下面一章就专门谈这个问题。
四、怎样练习微笑
练习微笑的诀窍，总结起来就是两个字和一个绕口令。两个字是“引”和“笑”，一个绕口令是《四是四》。
1.练习两个字：“引”和“笑”
为什么要练习说“引”字呢？第一，眉开；第二，嘴咧。
●眉开眼就笑
真笑和假笑的区别在哪里？眼睛。
眼睛是心灵的窗户，眼睛笑，说明心在笑。如果只是嘴笑、眼不笑，说明笑得很勉强，是干笑、冷笑、皮笑肉不笑。
怎样让眼睛笑？我们来对着镜子做个练习：先把眉毛皱起来，皱成一个“川”字，这时脸上是什么表情？苦相。这叫“愁眉苦脸”，先“愁眉”，后“苦脸”。
再把眉毛舒展开，这时脸上是什么表情？喜庆相。这叫“眉开眼笑”，“眉开”是因，“眼笑”是果。
通过这个对比练习，我们可以发现，真笑的关键在于眉毛。眉一舒展，眼自然就笑。而“引”字是第三声，读的时候，眉毛自然就舒展了，笑时的肌肉状态自然就出来了，所以，我才建议大家练习说“引”字。
●咧嘴露牙齿
常言说，笑得合不拢嘴。真正微笑时，嘴一般是咧开的。而读“引”的音时，嘴自然就咧开了，牙齿就露出来了。
你看，练习说“引”这个字，眉毛舒展了，嘴咧开了，微笑的肌肉状态就全出来了。天天坚持练习，笑肌就形成了肌肉记忆，微笑就变成了习惯。
下面是两位学生练习说“引”字的体会，大家可以看一看：
学生甲：老师说我笑容很僵硬，从那以后，我就坚持对着镜子练习说“引”字。虽然有时自己也觉得很滑稽，但一想到会有好看的笑容就坚持下去了。开始练的时候，笑肌会觉得很酸，练了一个学期，效果出来了，现在一上台，自然就面带笑容了。
学生乙：以前的我，无论是在老师面前还是在同学面前，都会被别人说：“你怎么那么严肃？”“你好凶！”“你看起来是一个很凶的学长！”这一点我早就知道，我很早就想摆脱这种形象了。只有常微笑的人才有好运气，一个天天面无表情、冷漠对人的人，是不会有好运气的。
这学期得益于殷老师的课，我终于发现了改变的机会和曙光。通过一个学期对着镜子练习说“引”字，我成功改变了原来凶神恶煞的形象。我在写这篇文章时，有同学跑来问我：“你最近怎么笑得这么灿烂？”
像以上两位这样通过练习说“引”字养成微笑的习惯的学生有很多，他们学会微笑后都受益匪浅。
●怎样练
①每天对着镜子最少练100遍；
②用耳语法练；
③加手势，停三秒。加手势，就是用右手做第三声的手势，手从左肩处往下划，到腰带处再往上划，到右耳朵平行处停止三秒钟，然后再做下一次。
●为什么要对着镜子练
对着镜子练，自己就可以看到标准的微笑形象，在脑海中形成一种视觉记忆，以后再练习微笑时，脑海中就会浮现出自己说“引”字时微笑的形象，在视觉上帮助你强化记忆。
●为什么要每天练习100遍
微笑练习实质上是一种肌肉记忆的训练。一个人不苟言笑，并非他内心不想笑，而是他的脸部肌肉长期不动，已经僵硬了，即使笑也只是在心里笑，脸上表现不出来。如果练得少，肌肉动作转瞬即逝，脸上的笑肌无法形成肌肉记忆；而天天对着镜子练习100遍，有21天左右的时间，脸上的笑肌就发达了，就能形成肌肉记忆了。
请看读者按此方法练习的效果：
一位姓杨的读者每天晚上坚持练习说“引”半小时，要是还有时间就再加上“人一之”，感觉笑容比以前自然得多，和别人交流时会不由自主地微笑。
就在我写这本书期间，遇到了一件巧事。
一位来我家修抽油烟机的师傅，无意中发现我家里写字台上有本《21天掌握当众讲话诀窍》，就问我太太：你们家也有这本书啊？我在书店里也看过这本书，还看过光盘，书里的方法很实用。
我太太说，这书就是我先生写的。
太太一告诉我这件事，我就觉得自己和这位师傅有缘，立马送了本签名书给他。
师傅临走时对我表示感谢，说我在书中教的“引”字微笑法很有用。他在家里一练习说“引”字，八颗牙就露出来了，他上小学一年级的儿子在旁边让他以后都要保持这种表情。他问为什么，儿子说，他这样的脸好看。
他对我说：“殷老师，你看，练习说‘引’字真的有用啊！”
●为什么要用耳语法练
耳语法是指耳语练声法，是我在教学中发明的一种快速掌握气沉丹田的练声方法。其实说白了，就是说悄悄话，一说悄悄话会感觉到小肚子累，这就是气沉丹田。天天练习耳语，坚持21天，就形成了气沉丹田的习惯，你开口讲话时就气息通畅、声音悦耳了。
用耳语法练习说“引”字，可以将练习笑容和练习气沉丹田结合起来。
●为什么要加手势练
第一，手有指挥的作用。这跟我们大合唱时看指挥是一个道理。把手势做到位，就能在视觉上提醒你把第三声发得更加标准，笑肌练习得更加到位。
第二，手势能使人更加专注。加了手势之后，注意力会更加集中。如果单靠说，可能有口无心，练习得不够专注。而要想做正确手势，就必须一心一意。如果你分神，就做不出正确的手势来。
●为什么要停三秒
说“引”字时表情保持三秒钟，就可以让微笑的肌肉记忆凝固三秒钟，以加深记忆。
读者小伟说，他以前的面色有些发黄，看起来没精神。当他对着镜子练习说“引”字后，笑容多了，表情丰富了，自信心也提升了，他刚开始都没有觉察到，还是同事跟他说的，这是意外的收获。另外，练习说“引”字时，用右手手指画一个对钩的形状，更能带动脸部的肌肉，让自己更投入。
●练习“笑”字
①天天对着镜子练习100遍；
②用耳语法练；
③加手势练，练完一次停三秒。
●为什么要对着镜子练习说“笑”字
大家可以对着镜子体会两个字：一个是“笑”字，一个是“哭”字。先说“笑”字，脸上是眉开眼笑的表情；再说“哭”字，是眉眼挤在一起的愁苦相。这说明什么？说明我们用汉语发音时，面部表情和字音字义是对应的，说“笑”字时脸上是笑的，说“乐”字时脸上是乐的，说“哭”时脸上是哭的，说“愁”时脸上是愁的。
天天对着镜子练习说“笑”字，既能练笑肌，又可以让“笑”这个词进入你的潜意识，强化笑的意识。
2.练习绕口令《四是四》
《四是四》这首绕口令的内容是：“四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。”
怎样练？有三个方法：（1）天天对着镜子练习；（2）用耳语法练习；（3）手势练习。
●为什么练这个绕口令
一是练笑容。说这个绕口令时，上唇一直是向上提的，嘴角是上翘的，牙齿是露出来的。天天练习，微笑的肌肉状态自然就出来了。
二是练生动。加上手势，表情马上就生动形象了。
怎样加手势呢？
右手伸出四根手指，手心朝前说：四是四；
两手伸出十根手指，手心朝前说：十是十；
右手伸出四个手指，手心朝前说：十四是十四；
左手手背朝前，伸出四根手指说：四十是四十；
右手伸出四根手指，手心朝前说：谁能说准十四；
左手手背朝前，伸出四根手指说：四十；
左右手保持刚才的手势说：四十四；
做双手请人的动作说：就请谁来试一试。
加上手势主要是两个目的：一是可以练习口手协调，注意力集中；二是可以练习眼神。看着镜子中自己的眼睛做动作，练的时间长了，眼睛就会变得有神，会说话了。三是练习吐字清楚。主要练习舌尖音s和舌面音sh，区分清楚二者。
五、关于微笑练习和读者的问答
1.牙齿不好看，不敢笑，怎么办
有人说，他按我书中的方法坚持练习了三天，想跟大家交流的愿望大大增强，但同时也遇到了练习讲话的拦路虎——难看的牙齿。当他照着镜子练习时，越来越发现自己的牙齿很难看，上牙长得很稀疏，看到其他人说笑时露出一口整齐洁白的牙齿，自己感觉很自卑，羞于开口发笑，更怕开口说话。
他问我：“殷老师，我该如何赶走这只‘拦路虎’，成为会讲话的人呢？”
我在给他的邮件中这样回复：
牙齿的问题，有几个选择：一是如果能做牙齿矫正手术进行矫正，就去做；二是如果不能做，就放下不管。
为什么？
第一，听你演讲的人不是来看你的牙齿的，而是来听你讲话的。讲话有胆、声、情、识就能吸引人。怎样吸引？练习“耳定舞诀”，抓住重点突破。
第二，自己注意人家才注意。什么缺陷都一样，你不注意，没人注意。你老是觉得牙齿不好看，讲话时老不露齿，想掩饰，别人反而觉得你这个人怪怪的，就去注意你的牙齿了。
第三，天下没有无缺陷的人，人人有本难念的经。有一个炒股赚了上亿元的人叫林园，人人都羡慕他有钱，可他说，我最羡慕个子高的人，如果上帝能让我长到170厘米，我愿意拿出上亿元钱交换。很多伟人尚且有缺陷，比如美国总统富兰克林·罗斯福下肢瘫痪，英国科学家霍金残疾，何况我们普通人？
关键是自信。自信从何而来？艺高人胆大。你把当众讲话的方法练好了、自信了，人们只会为你的讲话所倾倒，谁会去注意你的牙齿呢？
2.自己觉得微笑了，但别人看不出来，怎么办
有人说自己每次站在讲台上讲话时，同事们都说他看上去面无表情，很冷淡。他觉得自己微笑了，可是为什么大家感觉他很冷淡呢？
我分析这是表里不一造成的。什么意思呢？就是你心里觉得笑了，但是自己的笑肌没有提起来，所以别人看着仍然觉得你很冷淡。说明你有笑的愿望，但没有形成笑的习惯。
解决的办法是天天练习说“引”字，每天100遍，用耳语法练习，把内心的微笑转化成脸上肌肉的微笑记忆。这样心里一想笑，脸上马上笑，就会表里如一了。
3.练习微笑两腮不舒服，练习方法对吗
有人说自己练习说“引”字时嘴巴张得很大，很夸张，两腮很不舒服，不知道现在练的方法对不对。
练习说“引”字时两腮发酸，说明产生了效果。练习说“引”字的目的就是训练笑肌，让两腮形成肌肉记忆。过去不常活动的两腮肌肉，现在开始经常活动，自然会酸，坚持一段时间，笑肌发达了，就不会感觉两腮发酸了。
因此，应该继续坚持练习夸张地说“引”字。
4.嘴衔筷子练习微笑，可以吗
有人问：如果像空姐那样用嘴衔筷子练习微笑，不知道可不可以，这种方法和用“引”“笑”“乐”字练习微笑，有什么区别吗？
我的建议是：最好用“引”字练习微笑，因为衔筷子只能练习嘴角翘，不能练习眼睛笑。
眼睛是心灵的窗户，眼笑代表心笑，心笑才是真的笑。练习说“引”字可以让嘴笑眼也笑，一箭双雕，效果更佳。
5.怎样改变大舌头
有学员告诉我，朋友通过最近这段时间的刻苦练习，最大的收获是大舌头变灵活了。
这段时间，他一直练习“引”字，每天对着镜子练习15分钟，既练微笑，又练眼神。
另外，他还加了一个锻炼舌头的动作，就是用舌头在牙齿和嘴唇中间来回转圈，正转30下，反转30下。
练习时间有两个星期了，感觉舌头灵活多了，说话也不像以前那样费劲了，发音吐字也比以前清楚点了。总之，就是说话比以前舒服了。
最后，他感谢我给他朋友提供了一个练习舌头灵活的完整训练方法：练习说“引”字，练习转舌。
我分析他的舌头之所以变灵活了，主要有两个方面的原因：一是练习说“引”字，舌头软了，不僵硬了，讲话就灵巧了；二是转舌头让舌头肌肉结实了，也变小了。
我对他提出下一步练习的建议：
第一，继续增加练习说“引”的次数，最好早晚各半小时。
第二，用耳语法练习绕口令《四是四》，可以练微笑，练舌头，使之更灵活。
第三，继续坚持锻炼舌头。长期坚持。我也是每天坚持转舌。在开车的时候舌头贴着外牙床，左转40次，右转40次，分两次完成。我已经坚持十年了。这样做的好处，一是对牙床好，二是让舌头有力，三是让舌头灵活。
不知他体型胖不胖，如果胖，舌头也会大。减减肥，可能舌头也能小一点。
练好了微笑，就有“好脸”，但“好脸”只是与人沟通的第一步，只有加上好话，才能珠联璧合，达到最佳的沟通效果。
