《了不起的我：自我发展的心理学》
作者：陈海贤
内容简介:
如何养成一个新习惯？
如何让心智变得更成熟？
如何拥有高质量的关系？
如何走出人生的艰难时刻？
不同的人生阶段，有什么不同的使命？
……
破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。
陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。
书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。
目录
老师简介
课程亮点
发刊词丨实现人生突破的系统方法
01丨导论：关于改变，你一直都有选择
02丨改变本质：如何创造新经验？
03丨心理舒适区： 如何识别改变的障碍？
04丨 心理免疫X光片：如何看清你心中的恐惧？
05丨检验人生假设：如何看清限制自己的规则？
06丨小步子原理：如何走出改变的第一步？
07丨“环境场”原理：如何让新行为变成新习惯？
08丨情感触发原理：如何让改变自然发生？
09丨第二序列改变：如何区分有效与无效的改变？
10丨认识心智模式：辨识防御型思维与成长型思维
11丨僵固型思维：为什么你会活在别人的评判中？
12丨突破僵固型思维：如何“正确地”犯错？
13丨对世界的应该思维：为什么我总看不清现实？
14丨对自己的应该思维：为什么我无法接纳自己的情绪？
16丨与自我辩驳：如何突破防御型思维的操控？
17丨创造性思维：行动的张力从哪里来？
18丨WOOP思维：张力如何变成行动力？
19丨控制两分法：如何找到烦恼的根源？
20丨正念思维：如何活得不焦虑？
21丨思维弹性：思维是如何进化的？
22丨关系中的自我：从个体视角到关系视角
23丨关系中的角色：关系如何塑造自我？
24丨关系的语言：如何听懂别人的“话外音”？
25丨关系的互补：系统如何塑造你我？
26丨不安全依恋：爱为什么会变成牢笼？
27丨关系的三角化：当心成为痛苦的“夹心人”
28丨都是你的错：我们为什么要相互指责？
29丨都是我的错：如何突破关系中的自责？
30丨关系的纠缠：亲密关系如何伤害人
31丨课题分离：如何拥有高质量的关系？
32丨非暴力沟通：怎样进行高质量的对话？
33丨通向新关系：关系是如何进化的？
34丨转折期：为什么逆境是人生的新机会？
35丨结束：如何与旧自我脱离？
36丨迷茫：如何孕育新自我？
37丨重生：如何重建全新的自己？
38丨职业转变：如何应对工作变动和职业转型？
39丨关系转变：如何处理关系中的失去？
40丨转折期选择：依据经济模型，还是心理模型？
41丨创伤后成长：如何重建意义感？
42丨人生故事：如何赋予经历意义？
43丨英雄之旅：自我是如何进化的？
44丨青春期使命：如何确立身份认同？
45丨成年早期使命（一）：如何学会爱的能力？
结束了青春期以后，我们就进入了成年早期。成年早期通常指的是25岁到35岁之间。在这个阶段，你已经建立起了身份认同，有了一个相对稳定的自我。
46丨成年早期使命（二）：如何建立职业认同？
47丨中年期使命（一）：如何塑造下一代？
48丨中年期使命（二）：如何传承人生经验？
49丨晚年期使命：如何整合自己的人生？
50丨自我发展：一条不断延伸的路
老师简介
陈海贤，著名心理学者，浙江大学应用心理学博士，拥有12年心理咨询经验。曾在浙江大学开设《积极心理学》，该课被誉为最受欢迎的通识课之一。
课程亮点
在这个变化剧烈的时代，改变和突破是每个人不得不面对的人生课题。
但真实的改变却很难发生。
实现人生突破，你需要建立一个应对变化的思维体系。
《自我发展心理学》融合了多个心理学流派的理论，结合陈海贤12年心理咨询的经验及思考，从5个层面构建了实现人生突破的系统方法。
1. 行为：如何启动行为的改变？
2. 思维：如何启动思维的进化？
3. 关系：如何拥有高质量的关系？
4. 转折期：如何走出人生瓶颈？
5. 人生地图：如何绘制自己的人生地图？
学习这门课你会收获：
1. 一套最有效的自我突破工具。帮助你清除内心的成长阻力，迈开不断向前的脚步；
2. 一册最实用的使用说明书。通过丰富的心理咨询案例，让抽象工具与你的生活连在一起；
3. 一台驱动自我发展的发动机。掌握剖析自己的思考方法，形成自我反思的人生习惯。
发刊词丨实现人生突破的系统方法
你思考过这样一个问题吗：如何拥有一个更好的人生？
我知道，用这样一个问题开始一门课，会让你觉得有点“心灵鸡汤”。但其实，这个问题是我仔细想过的。
· 什么才是更好的人生？我们的人生发展是有方向的吗？
· 我们能有效管理自己的成长吗？
· 如果可以，我们又该如何去实现一次次的人生突破，向着那个理想的方向前进呢？
要破解这些成长谜题，心理学能为我们提供很多有用的线索。
你好，我是陈海贤。
欢迎来到《自我发展心理学》。
我将用50讲的时间，系统回答上面这一系列问题。我希望这门课提供的思维方法和行动工具，能够帮助你迈开改变的步伐，突破或大或小的人生困境，创造一个让自己更满意的人生。
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这门课是怎么来的呢？
你可能会觉得“自我发展心理学”这个说法很新鲜。没错，因为这是我们从真实生活中提炼出的新课题。
半年多前，在得到公司的会议室，罗振宇和脱不花问了我一个问题。他们说：
得到聚集了中国最有上进心、最有自我发展动力的这么多用户，他们有强烈的发展愿望。 可是，为什么突破自己那么难？难道我们注定要活在焦虑、纠结和痛苦中吗？我们如何管理好自己的人生发展？
罗振宇问我：
你能不能根据这些问题，为得到用户创造一门叫《自我发展心理学》的课？给我们一个实现改变，不断自我突破的系统方法？
说实话，这个问题让我着迷。
首先，因为它有挑战。
现有的、成熟的心理学理论体系，没有一个让我拿来就能解决这些问题的。这意味着，我要在众多理论和我自己案例的基础上，整合出一个新的体系。
最重要的是，这也是我一直关心，也很想讲的课题。
我是浙江大学的应用心理学博士，毕业后已经做了12年的专业心理咨询，接待了6000多位来访者。我通过社交平台和图书出版，拥有了100多万读者。
无论是和来访者的深度沟通，还是和读者各种形式的互动，我都深深地感觉到：其实每个人都在关心自我发展。
如果一个人的发展受限制了，他就会遇到很多的纠结和痛苦。
所以，我非常渴望有机会，有这样一个平台，能在这里把我所了解的知识和经验都讲给你听。
今天，这门课终于上线了。
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这是一门关于改变的课。
说到改变，我们都很熟悉。比如：想减肥、想锻炼、想早睡早起、想读书、想换工作、想表白、想结束一段关系……
我曾经开玩笑说：一年365天，我们可能有364天都是在想着怎么改变的。但真实的改变却很难发生，即使发生了，也往往是三分钟热度，半途而废。
为什么改变就这么难呢？
我们经常想到的理由是：自己意志力不够坚定，或者行动力太弱；有时我们也会把不能改变的责任推卸给外在环境，觉得新工作太难找、同事太坏、家人不支持等等。
可是，我想告诉你的是：改变非常难，其实难在你心里。
你的心理系统就像一个鱼缸，而你就像鱼缸里的那条鱼，你在里面游看起来很自由，其实，你是被限制住了。
人生突破的本质是心理系统的更新。在这门课中，我最重要的任务是带领你检查你的心理系统，启动自我发展的进程。
这门课分为五章：
