有梦的人、没有梦的人
给现在的自己打一百分
吃亏或占便宜都无法获得幸福
拥有梦想的重要性
什么是“DQ”？
“DQ”和恋爱的心情是一样的
流星的秘密
梦的力量可以摧毁所有难关
参考文献
结 语
作者序
各位读者看到这本书的书名，一定会觉得很奇怪，为什么日记会选在“早上” 的时间写呢？一般人不是都在晚上写日记吗？你是不是也有相同的疑问呢？
我绝对不是为了要故意吸引大家的注意，才把书名命名为《晨间日记的奇迹》。 早上写日记的确有它的优点，我将早上写日记的优点整理为以下五项。
“早上写日记的好处”：
1． 可以做好一天的准备。（计划性）
2． 可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）
3． 冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4． 对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）
5． 可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）
综合以上几点，我们可以知道，“晨间日记”能够让你的工作变得很有效率，并且也可以让写日记的习惯长久地持续下去，同时也让你将过去宝贵的经验或智慧 和未来做结合，提高自己迈向成功之路的几率。
诚如各位所知，成就一份事业，必须有计划、有步骤地一步一步往前。和一个完全没有计划、每天总是慌慌张张迎接早晨来临的人比起来，一个借由“晨间日记” 来回顾以前、订定今日计划的人，在工作上的表现与成果绝对会出色许多。
到目前为止，身为一位畅销书作者，以及出名的管理经理人，我每年都替许多有钱人或成功企业家的第二代上课。教导他们有效的“学习方法论”，而他们的父 母也规定他们必须每天写日记。事实上，每天确实写日记的学生，在全国的模拟考 试排名当中，也真的都名列前茅。
由此可以知道，“晨间日记”的确发挥了它莫大的效果。 只是，光只是在“早上”写日记是不太够的，重要的是“写了什么样的内容”。
把发生的事情记录下来，不叫做“日记”，只是单纯的“日志”而已。像警察的值班日志或新进员工的业务日志，可以只单纯地记录所发生的事件。但是，假如你是为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略“情绪”这一环了。
事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。假如只记录下所发生的事件，而没 有记录下情绪的话，要回忆当时的事件是很困难的一件事。假如能够同时记录下情 绪的话，回忆事件的准确率将会提高二倍、甚至三倍以上。因为情绪比较容易在我 们的脑海留下深刻的记忆。
当我们要回想过去宝贵的经验时，如果能够提供较多的关键字和关键画面，可以让我们更快速且真实地想象出当时的画面。人类的大脑和电脑是一样的，要搜寻 画面时，假如能够提供更多的关键字和关键画面，可以更快速、更准确地搜寻到自 己要的东西。
漫无目的地写日记，无法帮助自己回想过去的经验，反而会让宝贵的经验慢慢从人生中消失。请各位仔细想想看，一个怀着梦想，想爬上眼前高山的人，和一个 借由写日记，脚踏实地一步一步迈向成功之路的人，哪一个会先成功呢？
本书所介绍的“晨间日记”，可以帮助大家记录各位宝贵的经验和情绪，并且将所获得的智慧，活用于实现自己的梦想。所以，请大家务必要善加运用“晨间日 记”，一步一步地实现自己梦想，创造美好的未来。
实现梦想领航者 佐藤传
2005 年 3 月
给所有台湾的心灵之友们
大家好！我是佐藤传（Satoh Den）。 很高兴能够有机会在这里向我最喜欢的台湾朋友们，介绍一种在日本曾引起大家热烈讨论的革命性习惯——“创造奇迹的晨间三分钟”。只要您的“习惯”做个改变，“命运”也会跟着改变。“命运”改变了，“人生”也会跟着改变。实现人生 梦想的不二法门就是“改变生活习惯”。
近来，我发现有很多著名的企业顾问、大富豪、国际演员、公司董事长等成功人士们，都利用“早上”这个绝佳的时段，来进行一项“不可思议的行为”。现在， 我首次将这个自己亲自执行了十二年，能够改造自己的魔法工具箱，借由本书向世 人公开。这个魔法工具箱的使用方法，是任何一个人都可以简单地从明天开始执行， 带领自己走向梦想实现之路的全新攻略法则。“梦想”不会自己成形，实现梦想必 须使用适当的“工具”。
每个人的人生都需要航海图和罗盘来指引方向。可是，大多数的人每天却让自己的情绪牵着鼻子走，任由自己怠惰下去。我们必须将人生路途中，每天宝贵的经 验与智慧，一一记录下来。这是我们的人生记录。只要花三分钟，做一件新的尝试， 不但可以找回失去的智慧，这些智慧还可以成为我们人生的航海图与罗盘。现在请 用您自己的双手，将这个满载“愉悦”、让自己在快乐当中逐渐实现梦想的百宝箱 打开看看吧！在每天忙碌的“活动”当中，仅仅三分钟的“宁静”时间，可以为您画出崭新的未来蓝图。
现在，请各位将这个可以让梦想向自己微笑前进的“晨间全新习惯”下载到自己大脑里吧！希望全天下的好事，可以不断地降临在阅读本书的台湾读者身上！
实现梦想领航者 佐藤传
编辑的话
不知道什么时候开始，外面的那些编辑小妹妹们，聊天的话题中常常出现 Blog， 我对他们而言已经算是“老一辈”的人了，原来日记早已经不再只是给自己看，而 是跟外界沟通与交朋友的一种方法。
跟我自己比较好的朋友几乎都会知道，我有写日记的习惯，所以我常常会笑着说，你最好不要得罪我喔！我有写日记的习惯，你做了什么事情，只要我一翻日记 你就逃不掉啰！而且我还可以告诉你，你是几年几月几日做了得罪我的事呢！
所以当我知道日本有一本畅销书是说写日记的奇迹，又刚好有一些管道可以把 这本好书让台湾的读者一睹为快时，我毫不犹豫的请刚好要前往日本的好友，马上 帮我联络这位用日记创造奇迹的作者。
看完全书后我发现，原来成功的方程式就是在早上的三分钟。这种写“晨间日记”的方法和一般年轻人目前熟悉的博客（Blog）完全不同，内容是完全私密的， 因为只有自己看得到，那是一块与自己内心真实对话的园地，所以可以尽情地书写 而没有虚伪。书中佐藤先生还强调，一定要用电脑来写“晨间日记”，一开始我还 以为是为了方便的缘故，后来才明白原来当我们用双手在早晨打电脑的同时，也同 时开启了我们的左右脑。
佐藤先生还指出，有很多人在写日记的时候，常常会忍不住不停的“反省”自己或抱怨别人，佐藤先生不断强调反省虽然重要，但更重要的是，要不断的看看自 己的优点和光明面，因此写“晨间日记”的前七天，是只能写好事、想好事的喔！
佐藤先生运用电脑里的 EXCEL 模式，把人性中喜欢填满格子的欲望，以及心理学家有名的“巴普洛夫的狗”的理论，完全地实现在书中，让我们知道其实成功 是有方法，成功是有捷径的。写日记最怕的就是三天打鱼两天晒网，聪明的佐藤先 生也不忘告诉我们持续下去的秘诀，而一旦将“晨间日记”变成自己的习惯后，你 会发现所有的事情都在你的掌握之中，而这成功的秘诀便来自早晨三分钟的“晨间 日记”。
台湾的速度是大家都感受到的，我相信经由“晨间日记”协助，是通往所有成功之路唯一的钥匙。
王毓芳
2005 年 12 月
