这一节，我想和大家分享三种非常古老而原始的防御机制。这三种防御机制分别是战斗、逃跑与石化，它们对应的英文单词非常有意思，都是以字母f开头，分别是“fight”“flee”和“freeze”。不仅人类有这三种防御机制，其他动物也都有，比如猫狗、小鸡、小鸭，甚至是一些爬行动物，这些机制被用来应对异常而紧急的局面。很多时候我们没办法操控自己的这三种机制，因为它们的“程序”处于比较底层的位置，藏得很深。
战斗
大家有没有观察过，动物的战斗反应是有特征性的。比如狗做出攻击姿态时，它的鼻子会皱起来，会发出呜呜的声音；而一些鸟类，比如鸡会把脖子上的毛“炸”起来。
人类做出战斗姿态时，会在短时间内分泌大量激素，心跳会加快，呼吸会变得浅而急促，某些部位甚至全身的肌肉都有可能变得紧绷。
如果我们的身体觉得预警信号消失了，这个战斗姿态也会随之解除，人体会慢慢停止排汗，呼吸也会变得平稳。可是，如果一个人经常进入这种战斗姿态，那将对身心产生一些深刻的、不可逆的变化。很多人患有高血压都与情绪有关。因为他们的身体经常保持着战斗的姿态，然而他们却完全没有意识到这一点。也正因为没意识到这个问题，所以他们无法对自己进行心理调解，但身体每一次都把这种战斗姿态当成真实的战争。长此以往，身体被这种激素“轰炸”了一轮又一轮，久而久之就真的会出现一些病变，而这些病变的外在表现就是高血压。
还有一些人经常感觉自己的肩颈和手臂麻木与疼痛。你让他体会一下自身，他就会发现自己的肌肉非常紧张。即使他在接受检查或问诊时处于一种放松的、非战斗的姿态，但只要一觉知自己的身体，就像得到了信号一样，身体立刻变得绷紧，好像有人要和打他打架似的。天长日久，他就形成了战斗姿态的肌肉记忆。
所以，我们通过观察这些人患有的慢性疾病或心身疾病的种类，可以猜测他们的性格，甚至可以根据前文提到的关系理论和配重理论，猜出他们的父母是怎样的人。
逃跑
小时候经常挨打的人，身体会慢慢发生一些变化：要么变得很强壮，要么很孱弱。变得强壮的人会经常处于战斗状态，就好像暗中一直在绷紧肌肉一般，因此身体就变得很结实；而特别孱弱又是怎么回事呢？这其实有点像战争或逃跑反应，即你把自己变得特别孱弱，给人一种不耐打的印象，从而形成一种防御。
我们不能简单地把这种逃跑上升到伦理层面，认为有逃跑反应的人一定是胆小鬼。你会发现，一些人的生活在总体上很局促，他们的生活原则就是避免任何可能出现的威胁，避免任何人际冲突。
曾经有位来访者说，他在工作中被提拔，获得了更高的职位和薪水。按理说我们都喜欢升职加薪，可是对他而言，提升也意味着与人发生冲突的情境一定会变多，这让他坐立不安。他如何处理的呢？答案是逃。逃的方法有时候是他策划的，有时候是无意的。比如他刚好患了一种病，因为得病没有办法继续胜任新岗位。极端的是，他一到新办公室就真的会过敏，会得荨麻疹。这也的确是他无法控制的，只要坐到这个让他觉得不安全的位置，他的心理感受就会表现在皮肤上。
其实这些防御是躯体化的方式之一，只不过躯体化在这里变成了逃跑反应。如果难以胜任这个岗位，大家又都能理解，他就可以安全地退回自己的舒适区了。这种人不仅仅会从一些情境中逃跑，他们的人生也会以这种逃跑姿态进行着。
喜欢逃跑的人有可能会遇到一些具有攻击性的人，当这两种人相处时，具有攻击性的人有可能变得更容易攻击喜欢逃跑的人，因为他觉得攻击他更容易。但有人可能会问，在某个关系里扮演逃跑角色的人，是不是在所有的关系里都扮演逃跑的角色呢？那倒不一定，他也可能在其他情境中扮演攻击的角色。
一个人可能在工作单位里比较懦弱，总是唯唯诺诺的，但等他回到家里，却会随心所欲地发脾气，把自己身边的人都逼出逃跑反应，这样的例子其实很常见。如果一个人是这样的，他的妻子或她的丈夫就很有可能会以逃跑的方式完成配重。因为如果两个人都具有攻击性，那两者相遇必有一伤。为了大家都能正常生活，一方攻击，另一方就会逃跑。
石化
攻击型与逃跑型的搭配在两个人没有孩子时可以维持，最多是邻居们多忍受一下他们吵闹的噪声。但如果有了孩子，他们的孩子很有可能发展出石化的反应。
石化是什么意思呢？就是人变得像石头一样呆滞而无情。试想一下，如果在一个充满焦灼、愤懑、恐惧、不安这样的情绪环境中，你会选择采取怎样的防御姿态？而且这时你没有办法逃跑，也不可能和对方战斗，你会如何应对？最有可能采取的方法只会是把自己变成石头，不再有情感，这样就可以杵在那里，变得像个石头一样，可能就不会再有人来找你的麻烦了。
就像一些动物在无法逃跑也无法战斗时会进入假死状态一样，很多动物特别擅长假死，一被拎起来马上就装死，甚至脊背摸起来很松弛，像是真的死了一样。但一旦把它放在一边，过一会儿它就会迅速起身逃命。
很多长期身处不和睦家庭环境的孩子学会了石化的防御方式，遇到那些充满不安或混乱的情境，他们就让自己像石头一样不做任何反应，以便从暴风骤雨中逃生。想想看，如果这种防御变成了一种风格，发展成为一种姿态，最后扩展到其整个人生，那这个人就彻底变成了一块“石头”。
我发现有一些来访者在工作时很容易感到无聊，他们整个人显得没有什么活力，或者说他们缺少一点儿作为人类的情感。因为他们已经通过自我调整系统，把自己几乎变成了真正的石头，所以哪怕他们因为抑郁来求诊，也让人感觉不到抑郁的症状，好像整个人都变成了一个抑郁的符号，连他的情感也变成了一种符号，完全不再发生变化了。
“石头人”在这三种防御风格里的能力等级其实最弱，如果是战斗，你还有力量；逃跑也需要你有力量。人格中只要有力量，就总是可以被引导到一个能实现升华的出口。但如果这些力量都消散了，或被深深地埋藏了起来，那表面这一层硬壳就会阻碍这个人呈现人类应有的活力。“石头人”看起来可能是正常的，但看起来正常的代价就是失去了生命力。
有些人很困惑为什么在某些情境下，他的伴侣或是身边的同事会有某种情绪反应但他却没有，而且他也完全意识不到自己的压抑。这可能是因为每天的工作让他变得像机器人一般，让他即使在生活中也像是个机器人，这也属于石化的表现形式。
我想，其实没有人会真的喜欢和“石头”待在一起，和这种人相处久了，我们的人生道路其实也会变窄。但我们要相信，在这块“石头”的内部，其实躲藏着一个瑟瑟发抖的小人儿，或许不只是一个，而是一群小人儿，我们要通过非常艰苦、耐心而细致的唤醒工作，让他们的灵魂重新恢复活力，最终不再需要用这种石化的方式生活。
