这一节我们分析拖延，拖延也是当下热议的心理话题之一。
举个例子，一个人如果因为什么事情来问你或咨询你，那这个人很可能就有拖延方面的问题。试想如果他完全不知道该怎么做，他也不会来求助；但如果他知道该怎样做却又没做，就是有拖延问题。这么来看，其实大部分人都有广义的拖延症。
拖延也分好多种，每一种都有各自的理由。一个人拖延得越严重，说明其所需要配重的情境越艰难。也有比较特殊的拖延，比如大多数人在即将进入非常危险的情境时，一定会想方设法地拖延到最后一秒。
拖延的原因
有一些人的拖延会表现在生活的方方面面，好像他整个人都处在一种拖延的状态。从早上起床，他拖着不起；晚上睡觉，他拖着不睡。没有什么事情不拖延，哪怕是有人发钱，他也懒洋洋的、不想去领。
如果一个人在生活的方方面面都表现出拖延，我们有理由怀疑其存在一些内在的、隐秘的抑郁情绪，这种抑郁不一定到了可以称为抑郁症的程度，但它会降低人的内在活力。如果人内在活力的总量太低，就会很自然地呈现具有广泛性的拖延。
如果只是在某一类事情上拖延，那就有必要研究一下，为什么这个人并非在所有的情境下都处于拖延状态。每一种拖延都有一定的道理，也就是拖延有理。人类和大部分的动物不同，大部分的动物不会拖延，它们想干什么就会去干。拖延这件事，需要大脑复杂到一定程度才能完成，比如能够盘算当下正在面临一种怎样的情境，这个情境里存在着怎样的挑战，目前的资源如何，用资源应对挑战的胜算如何，等等。经过这样一番盘算后，才会认为自己可以晚些再采取行动，才会选择或决定拖延。
所以，拖延其实是一种比较高级的防御机制，它需要将多种比较简单的防御机制组合起来。接下来，我们共同抽丝剥茧，分析所谓的“拖延有理”究竟有什么理。
拖延有个实实在在的好处，就是只要你不做，其实你就保持了一种连续性。我在前文提到过，这种连续性是一种舒适区。对于一些人而言，哪怕是将要被升迁，哪怕是要去一个不错的地方旅游，哪怕是一个正向期望，也是对连续性的打断。
不同的人对打断连续性的接受程度是不同的。有些人对连续性有着非常执拗的要求，比如换一张床睡觉会睡不着，换个地方吃饭会水土不服；而有些人在这方面就没那么敏感。
拖延就意味着可以维持当前的连续性。哪怕这种连续性只存在于幻想中，也一定要维持。所以拖延可能包含了一个人无法割舍的某种问题。
举一个非常极端的例子，有一个参加高考的考生，他模拟考试时的成绩一直不错，但到了高考时就考不好，并且连续失败三年。这样做其实就是一种拖延，因为无法割舍自己原先的生活状态。
除了无法割舍之前的生活状态之外，拖延还有一个较为普遍的原因，就是害怕成功。不拖延你就可能成功，而成功也就意味着要和过去的自己说再见。即使成功在外人看起来，或是在你自己的意识里，都是很值得追求的，你也可能会害怕成功。
因为成功可能会带来很多方面的问题。除了刚刚阐述的会失去连续性之外，取得成功后，别人的期待会提高，如果无法承载这样的压力，那很有可能就会拖延着不去成功。
拖延的人还有一个重要原因：不是害怕成功，而是害怕失败。他们会认为，如果我做某事失败了，别人会怎么看我，会不会认为我“能力好差，不要交给他做了”。但如果我一直拖延，拖到那件事可能不需要做了，或被别人做了，我就不会被别人认定为失败者，因为我只是没做，而不是做不好。所以，如果特别害怕失败，也会造成拖延。
另外，还有一个更糟糕的原因：不是害怕会失败，而是已经认定“我”就是个失败者。极端情况下，不只我自己认定我是个失败者，最好大家都认定我是个失败者，这不就是一种连续性吗？这也会让人觉得舒适。
如果你做事总是在拖延，别人就会说“你看你这个人，交代给你的每一件事情你都做不好”，在这样的评价下，你可以继续安全地待着，这也是拖延的动力之一。
还有一种在生活中出现得比较多的拖延原因，叫作被动攻击。如果攻击是主动的，那可识别性很高。比如，一个人毫无征兆地大声呵斥甚至是辱骂别人，对方可能马上会被诱导出愤怒的情绪，冲突就会直接爆发。但被动攻击不同，被动攻击不一定看得出来，它可能需要一段时间才能被发现。你交代我的事情我就是不做，因为我对你有意见，我不想成全你，所以我就一直拖延，以此连累你，让你处于不利之中，这样我的目的就达到了。
这种情况下，我没有主动攻击你，但我通过拖延你交代给我的事情，间接地攻击你了。举个例子，有时候孩子在家庭中会有拖延的行为，这其实也是一种被动攻击，因为孩子对父母不满，但又不敢直接让父母不舒服，所以就会用拖延把压力传递给老师，这样老师肯定就要找家长，孩子被动攻击的目的就达到了。
所以你会看到一些孩子为了能够让家长不舒服而拖延。这样的孩子甚至在长大后依然习惯于童年时期形成的这种防御方式，他可能会把领导当成自己的家长，用拖延的方式实现对领导的被动攻击。这种拖延通常被精心计算过，肯定会在任务的截止日期前、最后通牒前马马虎虎地过关，因为如果任务不过关，那他之后就没有被动攻击的机会了。所以，如果你是这种下属的领导，你可能总是处于被攻击的状态，会觉得很不舒服，但又挑不出对方特别大的毛病。
还有一种更为广泛也更为深刻的拖延原因：如果被要求做的事情，甚至是你要求自己做的事情，和自己的价值观不符，那么你的内在会不断地释放抗拒的信号。
或许你会说：“我根本不知道我的价值观是什么。”那你可以观察你在哪些事情上会有拖延的行为，那些拖延的事情一定和你的价值观背道而驰。所以，你可以通过观察自己拖延的事情反推自己的价值观。
比如一个内向的人，他的精神能量以内倾为主，如果你把他放在一个需要不断和人打招呼、打交道的位置，他可能就会出现抗拒和拖延。这是因为这个位置需要做的事和他的价值观不符，他不认为和人打交道是有价值的，他可能认为独处的时光更有价值。所以，如果你发现某些事情占尽天时、地利、人和，十分适合推进，但你却一直在拖延，那么这很可能是一个帮你反向思考自己核心价值观的机会。
拖延的积极影响
一提到拖延，大家首先想到的大多都是一些消极的影响，那么拖延有没有积极的影响呢？肯定是有的。拖延的存在使很多可能出现的危险情境被一再延后。所以拖延也有积极的影响，它会让人不自觉地三思而后行。
一个人在形成三观的过程中，会进行很多尝试，会在尝试中思考：人生的意义是什么，如何让自己的生命能量全部投入到真正对自己有价值的事情上。所以，这些拖延现象在冥冥中为他保驾护航，使他朝着最合适的方向发展。
如果你早就过了形成三观的时期，却仍然在很多时候会有拖延的行为，那就要好好地想一想，你究竟认为什么事情是有价值的、肯定不会拖延的？
拖延现象其实是一个自知的机会。通过自知，我们可以明确自己的价值观，然后做符合自己价值观的事情，这样我们才会主动采取行动，而不是被人推着行动。所以大家应该善用这个机会。
