为了使防御系统变得更灵活，我们还是要回到所要防御的内容——情绪。我们感知到的情绪，总是会在我们没有觉察到时就受到某种文化的调节，而我们想了解自己的真正情绪，就需要绕开这些调节，直接体会这些情绪对我们意味着什么。看清表层情绪下的情绪的丛林才是发展情商的核心。恐惧、焦虑、脆弱、绝望、悲伤等负面情绪如何影响我们的行为？我们要如何转化自己的情绪，找到解药？当我们读懂了自己的情绪，我们的内在世界也将变得光明，我们的情绪也不会再轻易地被他人左右，我们的行为、处世方式也将变得更加得当。
