什么是指责
指责往往和愤怒相关，人的愤怒很容易引出指责，但指责比愤怒更加外显，它的杀伤力以及后坐力也都比愤怒大得多。什么是后坐力呢？简单来说，就是炮弹打出去时，炮管里的回压会对机座产生一个大小相似的向后的推力。如果后坐力太大，有可能炮弹被打出去了，机座也毁了。指责也是这种“杀敌一千，自毁八百”的比较差劲的交流方式。但我们又很难摆脱它，即使你不想指责别人，别人也可能会指责你。
家庭咨询或家庭治疗中经常出现指责的情景，因为平时在家庭环境中人们可能会比较隐忍，但如果有外人见证，人们就会希望能表明自己是正确的、对方是错误的，所以指责可能就会更激烈。
一般来说，一方发起指责时，另外一方要么立即反唇相讥，马上也指责对方；要么默不作声。默不作声并不代表接受指责，他也可能是在通过默不作声传递一种信息——你的指责没有来由、力道太弱，或你等着我秋后算账。
通常家庭中的指责往往会引起一种爆竹般的反应，孩子甚至也会加入父母的相互指责之中。不难感觉到在那种场景中，他们的怨气暗中酝酿已久，所以一旦爆竹开始炸响，可能再多的咨询师也很难制止这个过程。
指责其实在家庭中是一件平常事。作为咨询师，有些时候我们会使用一些雕塑技术让当事人更清晰地感受到指责，即请辅助参与者上场装作“雕塑”，并让当事人给参与者摆姿势。有些时候你会看到他拉起一位参与者的手，指向另外一位参与者，这时咨询师通常就会询问被指的人是什么感受，而被指着的人通常还没等咨询师发问，自己就会先往后退两步。
显然，哪怕只是在演戏，当人们在面对指责的气势时，只要被别人用手指着，就会感受到紧张、回避或愤怒的情绪。而被摆成伸手指姿势的参与者也不会有太好的感受。他在指着对方时，内心通常也会涌起很多悲伤，因为如果情况到了一定要指责对方的程度，他一定是已经忍无可忍了。所以我们说往往一个指责别人的人，他的内在也很绝望，而绝望往往会伴随悲伤，因为习得性无助，每一次希望都会破灭。
指责与指望
指责与指望有相似也有不同。例如，我们在听到某某虽然在山村念书，但考上了清华大学或北大之类比较励志的故事时，我们会说，他是全家乃至全族、全村人的指望；或者病危的老人把他的长子叫到床前交代后事时会说，以后这个家就指望你了。成为别人的指望，通常就代表你比较能干，你比较有价值。
但是，从某个层面来说，指望和指责其实都代表着别人对你的要求，都在于你的行为能不能满足对方的期待，两者之间的差别不过是时间先后的问题。不要觉得自己常年被很多人指望是一件值得开心或兴奋的事情，因为这可能就意味着你离被指责不远了。
我指望你如何做，你能做到还好，如果做不到呢？那就要等着被指责了，这些是明指、实指的指责和指望。
有些时候的指责和指望是暗指、虚指。有这样一个网络笑话，一个孩子对他父亲说，我就等着哪一天继承你的百万遗产了。这位父亲苦笑着说，我还在等着你爷爷的遗产呢。通过这则网络笑话我想说明的是：有时候指望的发起者不一定是你面前指着你的这个人，这个人的背后可能也有指着他的人。按照这个逻辑，指望和指责有可能会形成一个你无法看见原点的链条，这些就是暗指、虚指。这种情况才更可怕。
有些时候我们会发现，被指责的人所受的指责比他对别人的指责要多。所以，如果你同他聊一会儿天，你就会发现他特别委屈：“我挡住了那么多指责，现在我只是用手指头轻轻指你一下（指责他人），你怎么就崩溃了。”试想，这样的人在背后承受了多少指责。
反过来，如果这个人不“争气”，那他的背后又会有多少的绝望？绝望是一种让人极度痛苦的情绪，好端端地谁会愿意体验绝望感呢？日常生活中，我们恨不得千方百计地逃避绝望感。
绝望和脆弱感是联系在一起的，脆弱感会导致绝望，这两种感觉叠加在一起，最终会导致情绪崩溃。比如，我们很容易把对自己的指望转移到别人身上。一个人如果自己读书读得不怎么样，就会很自然地为其儿女进行配重：“你要有出息，我就指望你了。”如果儿女这一代人不争气，他可能会继续指望第三代人，指望的链条就这样在家族中延续。
这种链条不只存在于家庭和家族中，也存在于社会团体中。比如单位、部门或业务小组中，成员或部门之间的推诿扯皮，不也是在还原指望或指责的链条吗？所以你想想，如果每天生活在这样一个没有原点，也看不到终点的链条上，是不是很绝望？
如何面对指望
绝望是情绪光谱的一部分，如果我们能够适应绝望感，抓住机会用心地体会、接纳、整合绝望，我们会不会对别人的指望或指责产生免疫呢？或者，我们是不是可以采取行动，让指责或指望的链条在自己这个环节上断裂，不再传递给下个环节——无论是我们的孩子，还是我们的下属。做到这一点肯定很难，因为如果容易，链条早就被摧毁了，所以你不要指望外界都能想明白这一点。
那么你应该怎么做呢？还记得前面画过的人际同心圆吗？同心圆上应该有很多对你重要的人，你可以选一个重要人物，在同心圆外的空白部分做一个表，写上这个人对你的指望，然后再将这一栏分成“明”和“暗”两栏，“明”就是这个人说出来的指望，如“我希望你以后当医生”，“暗”是他虽然没有说出来，但你可以觉知的指望。
如果这个重要人物还在世，你不妨找他验证你的觉知是否正确。大部分情况下，你会发现自己的觉知是对的。别人的确在暗中这样想，只不过不太好意思明说而已。
所以你可以把每个重要人物对你或明或暗的指望或指责列表来分析，建议你每写下一个，都用心去体会生活在这些指望或指责下，你有怎样的感受。你可以反思，在你过往的人生经历中，有哪些行为或选择明显受到了这股力量的推动。
现在出现了第三个词“指使”，如果你的人生在某个地方变了方向，拐了一个弯，那一定是受到了某种外力的拨动。你可以回想一下，你现在所处的位置是由哪根“手指头”所拨动的？
如果你还要让除了你之外的人受益，比如你是别人同心圆中的某个重要人物，他也在读这本书，他画同心圆时，你就是他一环或二环中的人，那你可以再研究一下你向外发出的意愿，想想你对别人有着怎样的指望。
指望往往是相互的，你的父母对你有所指望，你对他们难道就没有吗？你也可以再思考一下，你的这些意愿是明还是暗。
那些暗的意愿虽然没有被你说出来，但可能会被你以某种形式表现出来。例如，你可能会在你的家庭微信群里转发一些文章，这难道不是在暗示他们，希望他们学习你转发的这个故事里的主人公吗？所以他们也有可能在你的指使下，有一些相应的行动。
你可以画一下人际同心圆和明暗指望的表格，这个表格不必一次完成，那样肯定很累，你可以一个一个地完成。如果有一天大家都能从指望、指责的链条中解脱，这个世界将会多么美好！
