接纳不完美，和自己好好在一起
脸越来越大，是一个人成熟的标志
随着年龄的增长，人逐渐会面临三大危机——
这种伴随年龄增长而出现的进行性脸大，在民间有一个形象的叫法——发腮。
发腮，原本指雄性猫咪在成长的过程中双腮逐渐膨大。
这一现象在人类世界中也很常见，如果你关注娱乐圈，就会发现，隔三岔五地有明星因为发腮而上热搜。
看着昔日的偶像相继放弃腮部管理，人们不禁感叹：发腮是人类的宿命！
那么，发腮的背后，究竟是一种什么样的神秘力量在作祟呢？让我们一起“走近科学”。
从解剖结构上说，腮部从内到外依次是骨骼、肌肉、脂肪和皮肤。
究竟谁是导致发腮的元凶呢？我们一个一个来看。
决定腮部大小的骨头主要是下颌骨。
人类下颌骨的“黄金发育阶段”是幼年时期，青春后期到成年期也有比较明显的生长，尤其是男性，再长个3～6厘米不成问题。
所以，很多童星（尤其是男童星），长着长着就长“残”了。
不过，下颌骨在成年之后就基本定型了。所以，中年发腮跟它关系不大。
既然中年发腮不是下颌骨的错，那趴在它上面的咬肌就显得非常可疑了。
咬肌，顾名思义，就是咀嚼时用的肌肉。
在日复一日、年复一年的辛苦咀嚼中，咬肌也在悄悄地成长。
对很多人来说，咬肌可能是身上锻炼得最勤的一块肌肉。
和其他肌肉一样，受雄激素的影响，男人的肌肉变大总比女人来得容易。所以，男人的咬肌通常要发达一些。
但光靠咬肌也不足以让中年人的腮发得那么明显，这就得说一说咬肌之上的脂肪了。
对很多人来说，体重秤上的数字已经暴露出一部分答案。
但事情可没那么简单，因为有些人即使瘦下来了，腮还是回不去。
这是因为——腮松了！
我们面部的皮肤和脂肪等软组织，原本是被胶原蛋白和弹性纤维形成的框架以及肌肉之上的筋膜层固定着的。
但是，随着年龄的增长，胶原蛋白降解流失，弹性纤维老化断裂，细胞间的支架结构逐渐分崩离析，筋膜层的张力也不断减小，开始松弛。
同时，颌骨会有一定程度的吸收，失去对软组织的支撑。
这一切，使得整张脸松弛下垂，腮也越来越方。所以，发腮背后的元凶，其实是岁月！
这样看来，发腮几乎是很难避免的。
不过，凡事要往好处想。
发腮也不全然是件坏事。
在猫的世界里，腮越大的公猫，越具有成熟的性魅力。
发腮又何尝不是一个人成熟的标志呢！
比如，发腮的人往往能够独当一面。[1]
发腮的人，相对来说，面子大，德高望重。[2]
另外，脸越大，能够接受阳光照射的皮肤表面积就越大，[3]而阳光有助于人体合成5-羟色胺——一种能让人心情愉悦的激素。这符合现代社会的基本要求。
注：[1][2][3]纯属扯淡，你不会真信了吧？
小知识
如果是青春期就把咬肌搞大了，过于有力的咬肌可能会把还处于可塑期的下颌骨带得肥大外翻。
大部分人的发腮都是综合型的，就是既有咬肌发达，又有脂肪堆积，还有组织老化下垂。好在这些都有办法解决。如果实在看不下去，可以求助正规的医美机构。
晕车：当代社交“绝症”
影视剧中经常会有这样的桥段——
漂亮的女主角和帅气的男主角在旅途中相识，然后展开一段浪漫的爱情故事。
但对于晕车的人来说，这样的浪漫故事从一开始就不存在。
孔子曰——
但如果孔圣人的这位朋友晕车，这句话估计就会变成“有朋自远方来……卒于半路”。
科技发展几千年，但对于晕车的人来说，出行的禁忌却变多了。
最惨的是儿童和女性，他们是晕车的主要群体。
不少人的童年回忆，都少不了晕车的故事，要么是自己晕到生无可恋，要么是看别人吐到昏天黑地。
晕车的人，只要一上车，就仿佛失去了对身体的控制权。
晕车会严重影响出行和交友。
别人的旅途——吃零食
晕车人的旅途——头晕
别人的旅途——玩游戏
晕车人的旅途——想吐
别人的旅途——充满热闹和欢乐
晕车人的旅途——每一分钟都是煎熬，恨不得立刻下车躺倒
好不容易坚持到目的地，刚缓过劲来，又该上车返程了。
晕车的学名叫“晕动病”。晕车的人，晕的不是车，而是运动。
人体有两个器官能够感知运动——眼睛和耳朵深处的前庭。当我们的身体处于某种状态，但这两个器官接受到的信息却不一样时，就会导致大脑出现错误判断。
晕车的人不仅晕车，还可能晕其他交通工具，如船、飞机……对于这些人来说，宁可走路半小时，也不想坐车五分钟。
严重一点的，还会晕游戏，过山车、海盗船、VR游戏，连荡秋千都能晕。对于他们来说，所有会动的娱乐项目，可能都与之无缘了。
有些晕车的人甚至有了心理阴影，闻到车味就开始晕，看见“晕车”这两个字就反酸。
几乎每个人都会遇到晕车的情况，其中1/3的人特别容易晕。
如果你没晕过，那可能是运动还不够剧烈。
晕就晕吧，为啥要吐呢？
目前的一种猜测是，被耳朵和眼睛搞晕的大脑，以为中毒出现了幻觉。
吐出来是一种保命的方式。
有些人随着年龄的增长会不再晕车，这可能是因为成年之前神经系统尚未发育成熟。
也可能是在一次又一次的晕车中，吐着吐着就习惯了。重复能让前庭的反应逐渐减轻。
但还是有一些人，晕车的原因与年龄因素无关，无论在什么年纪，他们都依旧会因为晕车而不想出门。
如果遇到必须要参加的情况，例如团建，司机的每一脚油门、每一脚刹车、路上的每一个石子都会牵动五脏六腑，让胃里的东西不断翻涌。
最可怕的是，一些日常的娱乐设备，还能给晕车带来魔法加成。
被晕车从小折磨到大的人，会被迫远离各种社交活动。
无论是周末还是假期，最好的休闲方式是宅在家里看别人堵车。
小知识
在探索新大陆的旅途中，达尔文曾经备受严重晕船问题的困扰。如果不是因为他强大的意志力，《物种起源》可能就没了。
为什么女性比男性更容易晕车？目前科学界对此尚未形成定论。这里提供两项广为流传的研究成果，仅供大家参考。有研究认为，晕车与遗传基因突变有关，而女性体内可能存在更多潜在的“晕车基因”。还有一种“姿势稳定性理论”认为，女性的重心普遍比男性高，所以更难保持姿势稳定。晃啊晃啊晃地，就晃晕了。
你根本想不到，男人们为了增高有多努力
根据国家统计局的最新统计数据，我国男性的平均身高为169.7厘米，其中，山东省男性的平均身高最高，为175.44厘米。但是，如果你留意社交软件上的个人信息，就会发现很多男性的身高信息都保持在182厘米。
这多出来的“神秘高度”到底是怎么回事呢？
欢迎进入今天的节目——
让一个身高不足180厘米的男生坦然地自报身高比让一个身材丰腴的女生自报体重可难多了。
尤其是一些身高接近180厘米的男生，对于他们来说，身高是件非常“严谨”的事。
年龄有虚岁、周岁，身高当然也要分“净身高”“平底鞋身高”和“球鞋身高”。
为了追求身高达到180厘米，这些男生可谓使尽了浑身解数。
测身高的时候脖子拼命往长伸
苦苦哀求体检老师把少的那2厘米加上去
尝试各种吊诡的发型
琢磨出各种刁钻的拍照技巧
甚至练就了只要看一眼鞋的版型就能立刻判断好不好放内增高的“可怕”技能。
这样的情况多了，就会给女生一种男生会“身高玄术”的感觉。
不过话说回来，成年之后真的没法“长个儿”了吗？
从生理结构上来说，人体是由206块骨头支撑起来的。身高实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。所以，要想长高——
但一个令人悲伤的事实是——骨骺线闭合之后，真的没办法再长高了。
如果在童年时期，滥用一些含有性激素的“增高药”，不仅会加速骨骺线的闭合，还有可能让你的胸忽忽悠悠地变大！
不过，虽然生理增高不行了，但“视觉增高”还是可以的。
我们知道，人的审美会受到“视觉比例”的影响。
身材存在一个黄金比例，比如——
腿越长，看起来就越高
头越小，看起来就越高
身材越瘦，看起来就越高
所以，绝对高度固然重要，身材比例也很关键。
提高臀线，加大视觉腿长
臀部训练指南
下面的四个精准臀部练习，不仅可以练出翘臀，还能够提高臀线。
练习1 蛙式臀桥
仰卧在瑜伽垫上，双膝支起，双脚脚后跟并拢，双手按住瑜伽垫。发力，臀部向上顶。在动作的最高点夹紧屁股，感受臀肌的紧张，然后让臀部回到地面。重复练习，8～12次为1组，共做3组。
练习2 蚌式开合
妩媚地侧躺在瑜伽垫上，双脚并拢，保持骨盆稳定。臀部外侧发力，慢慢开合双腿。
如果觉得锻炼强度不够大，可以用手按住上方大腿外侧进行练习。
重复练习，8～12次为1组，每侧做3组。
练习3 小狗撒尿
趴跪在瑜伽垫上，四肢撑起。保持核心部位稳定、腰部笔直。缓缓抬起左腿，直至臀部有紧张感，然后收回。重复练习，8～12次为1组，每侧做3组。
练习4 老板您好
呈直立站姿，双脚打开与肩同宽，双臂与地面平行，交叉抱于胸前。保持小腿与地面垂直，上半身向前俯，期间保证腰部挺直，直至大腿后部和臀部感到紧张，然后恢复站立姿势。重复练习，8～12次为1组，共做3组。
身高这件事，“三分天注定，七分靠打拼”。
如果长高没戏了，那就拼一下身材吧！
没有一个近视的人能笑着走出理发店
如果你走在马路上，远远地看到前面有个熟人……
却发现他对你——
请不要太在意，因为这不一定是他对你有意见，而可能是他没有戴眼镜。
俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”但近视的人，窗户上装的是“毛玻璃”。
视力正常的人，眼中的世界是超高清的“VIP模式”
而近视的人，眼中的世界是“省流量模式”
近视的人，如果出门忘记戴眼镜，那生活的一切只能靠手机。
所以，近视的人一定要买一个有高清摄像头的手机，这样才能保证照片放大后也可以看得清。
如果只是看不清，那其实还好，要命的是伴随近视而来的尴尬。
例如，不戴眼镜时，也会下意识地去扶眼镜（如果用错手指头就更尴尬了）。
裸眼自带磨皮和美颜功能，全世界都是俊男靓女。
但戴上眼镜之后——
每次去理发也很痛苦——
可以说，没有一个近视的人能够笑着走出理发店。
最尴尬的是在街上认错人！
总结起来就是：五米之外六亲不认，十米之外雌雄不辨，三十米外人畜不分（具体距离要看近视度数）。
每个近视的人，都会在某个深夜发出“灵魂拷问”：我当年怎么就近视了呢？！
从医学角度讲，除了一些药物和疾病等原因外，近视主要与以下两个因素有关。
遗传因素 如果父母双方都是高度近视（超过600度），那么他们的孩子大概率也会是近视。
但尴尬的是，当代年轻人的父母，大多数都不近视。
接下来就是更重要的因素！
环境因素 大多数人发现自己近视，都是从看不清黑板开始的。
回顾那段紧张的青春岁月，大概是这样度过的——
长时间、近距离用眼，会持续给眼球施加压力。久而久之，会造成眼轴增长，进而出现近视。
近视的人非常害怕一件事——测视力，因为视力表在他们的眼中是这样的——
看不清，这可咋测？
不过，很多近视的人都有自己的测视力必过“绝招”，比如——
但如果近视度数太高，用什么办法都没用，因为他们连那根小棍都看不见。
近视一旦发生就无法治愈，所以关键在预防。除了要注意用眼卫生，多做户外运动也很重要。而且，最好从小抓起，然而从小到大……
要想赢在起跑线上，任何时间都不能松懈。
今天体育老师请假。
因为“户外”和“运动”都没办法保证，所以每个班的真实情况是这样的——
一般来讲，成年以后，近视的度数就不太变了。
但是，我们还是要注意保护眼睛，毕竟近视已经很令人痛苦了，再有点其他问题那真是“雪上加霜”。
正确用眼，保护视力，你可以这样做。
经常用电脑，注意多眨眼。
每分钟眨眼15～20次。
注意执行“20-20-20”原则。
每隔20分钟看20英尺（约6米）外的景物20秒。
建议大家和朋友轮班休息，这样不仅可以一起保护视力，还可以——
近视的人，生活中充满了不便：戴眼镜总是压鼻梁；看3D电影，眼镜一直往下滑；吃火锅，蒸汽熏得啥也看不清……
忘戴眼镜的时候就更郁闷了：总被人说“高冷”“不礼貌”，其实根本看不清是谁；每个人看着都像印象派作品一样；吃菜总是吃到葱、姜、蒜……
调查显示，我国5岁以上的人口中，近视人数为4亿～5亿。北京、上海等大城市，儿童青少年的近视率高达70%。越来越多的人正在加入“近视大军”，“看不清”成了生活常态。
无论是还在读书的小朋友，还是已经成年的大朋友，有一双明亮、视物清晰的眼睛都非常重要。
保护眼睛的方法
1. 小朋友保护眼睛的方法
① 眼睛与书本的距离保持在30～35厘米。
② 不在乘车、走路或躺着时看书、玩手机。
③ 读书时使用双重照明（顶灯和台灯），保证光线充足。
④ 每看书或者做作业45～50分钟，休息10分钟。
⑤ 放松眼睛最好的方式包括去到户外沐浴自然光，也包括时常看远方。
⑥ 增加户外活动时间。
2. “社畜”保护眼睛的方法
① 多眨眼。每分钟15～20次。
② 多休息。记住“20-20-20”原则。
③ 调整电脑屏幕的位置。眼睛与屏幕的距离保持在0.5米左右，屏幕的中心在眼水平线下方15厘米左右。
④ 热敷。热敷能疏通鼻泪管，缓解眼睛干涩。
⑤ 合理使用人工泪液。
腿粗的女性真的太不容易了
你永远都想不到，腿粗的女生有多吃亏。上身看起来弱弱小小的，拉到下身，“视觉体重”猛增30多斤。
自己看的时候腿又细又美
别人看，是丰收的感觉
生活中最不方便的是——买裤子。
粗腿姑娘的衣柜里只有两类衣服——
就算这样买衣服还是很麻烦，因为你的腿有它自己的想法。
有人会认为腿粗屁股大就是因为胖。其实不然，女性因为雌激素水平高，脂肪不仅会在腹部堆积，更喜欢集中在臀部和大腿。就算BMI正常，但是看着就是壮。
为了减肥，腿粗女孩做过很多——
抹瘦腿霜、裹保鲜膜
跑步、游泳、杠铃深蹲
然而，胸减没了，下半身更壮了
那么，腿粗真的没办法解决吗？
并不是！基因无法改变，但是你可以通过了解自己的体形来进行优化。
类型1：大腿外侧突出型
造成大腿外侧突出的原因，主要是核心肌群力量不足，身体的重量主要靠腿来承担。
如果你是这种体形，可以尝试进行以下训练。
练习1 站姿侧抬腿
自然站立，单手叉腰，脚尖微微内扣。依靠侧腹部肌肉的力量顺势带动下肢抬起。每组做12～15次，每天每侧做3组。
注意：千万不要靠惯性来甩腿，不然大腿外侧很容易抽筋。
练习2 侧桥身体支撑
手肘弯曲90°，侧撑起身体，让整个身体成一条直线。视线保持平行，腹部收紧。刚开始的时候，支撑时间可以很短（10秒左右），以后逐渐增加支撑时间（可以到2分钟）。一组30秒，每次每侧做2～3组。
注意：练习时保持正常呼吸，不要憋气。
类型2：假胯宽腿型
对于有假胯宽的姑娘们来说，最重要的就是改善膝盖内扣的问题。
如果你是这种体形，可以尝试进行下面的练习。
练习1 夹枕头小幅度臀桥
双腿间放一个枕头（全程两腿夹紧），在保持臀部紧张的同时重复做臀桥动作。本练习10～12个为1组，每次做3～5组。
练习2 原地转膝盖
自然站立，努力夹紧臀部。想象两只脚在往地里钻，同时打开膝盖。本练习10～15个为1组，以做到臀部酸胀为宜。
类型3：下臀部肌肉发达型
造成这种腿型的原因，是核心肌群和上臀部肌肉没有被激活，因而参与走路和支撑身体时，下臀部肌肉的参与度特别高，久而久之，下臀部肌肉就会变得很发达。
对于这种情况，可以通过提高对核心肌群和上臀部肌肉的感知来弱化下臀部肌肉发力，从而改善腿型。可以尝试进行如下练习。
睡前练习 骨盆滚动控制
平躺在瑜伽垫上，双手置于下背部。后倾骨盆抵住手掌，保持5～8个深呼吸的时间。
这里分享的几个练习是通过针对性的训练来增强腿部肌肉力量、重塑腿型的。
需要指出的是，腿粗对于爱美的女孩来说，确实会带来一些生活上的不便，比如：拍照只拍上半身，合照要站在人群的后面，而且基本告别了短裙、紧身裤、破洞裤……
但是，要知道，大家都不完美。所以，请不要因为腿粗而感到焦虑。我们可以通过在不完美中找到美，来让自己快乐。我们也可以从科学的视角来进一步了解自己的身体，从而通过精准的训练来塑造完美的体形。
接纳自己真实的样子，同时为了健康和美去努力，这样的你最可爱！
