最后，这是一个我个人关于自我标签化的理解。在过去，我给自己设置的一个界限是，把自己当作一个喜欢打高尔夫的人。当然我现在仍然喜欢比赛。但是当时，我坚信高尔夫是我生命中最重要的一部分，打高尔夫让我很开心。我甚至参加了比赛，取得了成功。然而，当我有一天发现我的快乐与高尔夫无关时，我立刻停止了花在练习上的时间，开始挖掘其他爱好的可能性和激情。然后，往后的人生选项打开了。我开始真实地面对自己。
问题来了：我现在还会打高尔夫球，通常比以前打得更好，且更轻松。为什么呢？
做最真实的自己
你知道作家、教师、教练、上司和父母常常无法准确传达信息的关键原因是什么吗？因为他们破坏了信息；他们牺牲自己；他们在观众面前表演。在规划下一步行动时，人们普遍地往外看而不是往内观察自己的感受。当他们这样做时，他们的信息会变得混乱。
这里有两个关于没有保持真实，以及传达不明确信息的例子：现在，电子博客和线上杂志较为热门。许多作者习惯于为他们的文章起一个抓人眼球的标题，目的在于吸引观众点击——无论它是否真正描述了文章的实质内容。同样，许多父母和教练都教导他们的孩子或球员保持端正品行，而自己私下里的表现却完全相反。
我并不是说人们应该或不应该有某种行为，他们有何种行为取决于他们自己。我要谈的是为什么会存在这种不真诚的行为，以及为了避免诱惑，我们应该知道的一些事情。
坦白讲，我们有时候或多或少都会有走捷径的想法，我们忍不住夸大真相。为什么？ 因为我们认为自己的感觉来自于所处的环境。
就拿在线杂志编辑使用抓眼球标题的例子来说，杂志编辑想要制作一篇能够病毒式传播的文章，以获得大量的点击率和转发率，卖出更多的广告位，让发行商满意。她对这件事情倍感压力。这本身也很正常。但是，如果编辑不理解她感受到的压力来自内心——并且压力状态也意味着一时的思维混乱——她就会被感受到的压力压倒，采取强制措施来做任何她认为必要的事情来促成即时营销。如果她的行为不够清楚明确，并选择了一个误导性的标题，她的读者数很可能会下降，并且也无法获得长久的成功。
两面派的父母和教练也不例外。他们鼓励孩子或运动员“三思而后行”，而自己却相信那些不安的想法，没有遵循给别人的这类建议。
不过，在很多情况下，杂志读者、孩子或运动员一开始都不会发现我刚才指出的这种不一致。读者阅读一篇文章可能不会注意到它的标题和内容不符，孩子或运动员也无从知道他们的父母或教练私底下的真实行为。
那么，为什么保持真实还是很重要呢？
因为那些宣扬虚伪信息的人产生的影响力无法长久地持续。例如，我在一次谈话中发表的声明不真诚，观众最终会感受到我的虚伪，而我将无法对他们产生深远的影响。即使我发言中有真实的部分，最终也会失去信任的听众。
想一想，我们一定见过有些人表面上一时风光，最后却栽了大跟头，因为他们的信息是不真实的。
我会一遍又一遍地跟你强调：问题总是归结于你的感受试图表达什么。虚假的想法并不会让你成为一个不真诚的人，只会让你产生这种感觉。当你有这种感觉并将其付诸实践时，你的感觉不会变好。我们犯过的每一个错误都是由做过的事或说过的话引起的，那时我们正受到不理智的感觉和想法的误导。
我在第二章中说过，脑海里有一个想法并不意味着这个想法是准确的。事实上，这个想法本身并不意味着什么。对自己保持真实，避免虚伪，获得长期的影响力，追随内心的感觉——它们是理智与愚蠢的试金石。
消除痛苦的最好方法，就是倾听自己的感觉
大部分人会把感觉这个词看作人生剧本里最煽情肉麻的部分，而实际上它位于开始和中间部分。
毫无疑问，感觉是你最值得信赖的资源。没有任何人或任何事物可以影响你的感觉，你的感觉来自于你自身。
思想–感觉联系是人类经验的基石。你的感觉是你思想能力的唯一指标。我希望前面这三章下来，你已经对这个原理了然于心了。
当你觉得精神不在状态时，这表明你没有清楚地思考。你阻碍了身体各处能量的流动，使你无法回归清醒状态。当你感觉轻松而自由的时候，则表明你能清楚地思考。大脑不清晰，是因为你就像所有人类一样，无法控制脑海中涌现的思想。你的感觉是想法和行动间的调节机制，它会告诉你是否应该根据想法采取行动。也就是说，你可以根据感觉判断，某一刻的想法是否有用，以及你是否在非抵抗之路上。
例如，如果你萌生了要辞掉已经做了20年的高薪工作的想法，你会怎么做？跟着你的感觉走。你的感觉会指引你采取下一步行动。如果这一想法让你感到被束缚，你的感觉会告诉你回到办公室继续工作。如果真的到了辞职的时机，你可能会感觉不舍，但不会感觉被束缚。明确了你感觉的是你的想法，而不是你的环境（工作），可以防止你被潜在的不良思想干扰，使你能够自我纠正，保持一致。
考虑到这一点，我想通过讨论一个更微妙的情景来结束本章：当人们麻木或者麻痹自己的感受（主要通过使用药物和酒精）时会发生的事情。许多人会不同意我要说的话，那也没关系。正如我们之前所讨论的，我只能根据自己意识到的内容说话。所以从我的角度来看，这就是我所看到的。
可能有那么一个不知道思想–感觉联系的年轻人正在遭受一系列破坏性的思想和感觉。遗憾的是，由于我们生活在一个主要是由外而内模式的世界，还没有人告诉这个年轻人他感觉到的只是他的想法。他深信自己的感受来自于外界环境的某些事物，因此他想要深入研究他为什么会有这样糟糕的感受。他审视了自己的童年，周围环境，基因诊断和他看似严峻的未来。他似乎陷入了一个无底洞。他的想法向下旋转，并且更加失控。他变得非常糟糕，以至于最后他转向毒品或酒精来压制他的焦虑情绪。
由于药剂的作用，这位年轻人感觉更平静，更有掌控感。但是，因为想法并不是由感觉产生的（想法总是先于感觉出现），它受到各种破坏性想法的冲击。现在感觉这个调节机制已经不在了。思想与感觉之间的通路已经被外面麻醉药剂所破坏了。他不知道自己那些的破坏性想法没有任何价值。他认为它们是真实的。他接受它们，并根据这些想法行事，最后导致危险的后果。
这个例子的目的不是为了给功能失调的行为找理由，或者描绘我们所生活的这个世界的失败主义画面。这个例子的目的，就像本书的目的，是提供一个尚未被考虑的方向，而这个方向能给人以希望。
在功能失调行为背后被忽略的因素是：一个人在某个特定的时刻，脑子里想法的多少。这就是为什么当人们在遭受痛苦时让他们做点什么，或让他们分析过去的情况并没有多少帮助。想法越多会导致混乱越多，从而导致更多的功能失调现象。
相反，每个人都必须知道，痛苦的感受——不安感、批评和愤怒——是通过想法产生并持续的，而不是因为外部发生的任何事情。一旦理解了这个原理，累积的旧想法就会自行消失，并被洞察力和智慧（新思想）所取代。然后，感觉会改善，行为就会变得富有成效。
在“情绪断舍离”的这一点上，我的建议，特别是对年轻人的建议，是这样的：倾听你的感觉。无须向外寻找答案或合理化（增加思想）来缓解它们。生活是一个永无止境的过山车，充满各种体验和机遇。如果你在一开始没有弄明白思想–感觉的联系，你会破坏与生俱来的向上的能力。
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现在，中场休息时间到了，以下是关于我们目前所提到的内容的简要总结：
你活在对想法的感觉中，而非对环境的感觉中。
你的现实是通过你的想法由内而外产生的。
你的感觉指示你的想法的可靠性。束缚的感觉表明你某个时刻的想法和对现实的看法是不可靠的。
那么接下来要发生什么？为了让你的自我纠正系统发挥最大效能，你必须待在游戏中。我将在第四章中介绍。
【注释】[1] 棒球运动中的术语。[2] “12步戒瘾法”是西方国家非常流行的心灵治疗支援团体疗法。
