提升内在的正能量
本书的前四章，我们探讨了人类经验的真正来源，人们如何由内而外地构建自己的现实。另外，由于由内而外的过程是单向的，我们还讨论了由外而内的思维模式下，人们为了改善自己内在的感觉而采取的一些行为，这些行为会存在什么样的风险。
我们在第四章讨论了为什么规则、期望和目标的设置看起来有用，但实际上无法取得长期的效果。它们是由外而内的过程。也因此，仅仅停止设置规则、期望和目标还不是完整的答案。
首先，成功（和其他富有成效的结果一样）是在清晰的思维和意识水平作用下的结果。在一个较高的意识水平下，我们都会凭着感觉，直觉性地、自由地行动，而不会过度思考。当然，我们在心里可能也会做一些计划（或规划我们怎样从A到B）。但是这一类的计划不是某种猜测，而是一种洞察。而洞察来源于你自身。
规则无疑很难让人弄明白，也很难被摒弃。以我的经验来看，即使非常看重由内而外视角的人们，谈到规则，也经常问：“难道我们不需要给家庭、团队或公司制定规则，以保证其有效运作吗？他们有各种希望我们遵从的行为准则和要求，不是吗？”也许是。但对我而言，只有一条规则是一定行之有效的。
这个规则就是爱。
爱是坚韧的、安全的、与生俱来的。爱超越个人行为，超乎个人理解。从爱出发，成功不费吹灰之力，领导力自发而来。爱是束缚的对立面，爱是自由。
然而，人们很少将爱与卓越、领导力或成功联系在一块儿。大多数人都忙于寻求外在的资源。一个冰球运动员曾经跟我说，进球得分让他热爱这项运动。我告诉他，他弄反了：先有热爱，然后才会进球。
所以，从现在开始，让我们坚定地向内看，看智慧、看精神、看真相。或许，在你读这本书的过程中，你已经这样做了。如果是的话，那么你会明白，知道并看到感觉是自身的想法而不是外界的任何东西，是什么感觉：一切都变得美妙起来； 一切都充满了机会。我知道这听起来可能有点俗套，或者还有点不接地气，但我只有这么觉得的时候才会这么说。本书的前四章已经介绍了向内寻找问题答案的终极天赋，关于那些真实发生的，不是因为思考而产生的问题。
最终，我们来到了爱这一章。
让我们一步一步地深入，看看爱可以给我们带来什么。
爱能为你带来巨大的改变
随着讨论的深入，请记住：无论你要做什么，包括设置规则、期望和目标，如果你的行为来自于爱，那么去听吧、去说吧、去做吧。如果不是，那么停下来。是不是很简单呢？
2012年9月，我答应给一位好朋友杰伊·布鲁门菲尔德（Jay Blumenfeld）做球童。他在争取美国高级业余高尔夫锦标赛的参赛资格。这是55岁及以上的高尔夫球手中最负盛名的业余高尔夫比赛。虽然杰伊是一个出色的球手，但如果让我在场也许会对他更有帮助。巧合的是，预选赛刚好在我新泽西老家的主场上进行。
这个故事也不是关于我们之间的友谊，或是我作为一个球童给予的帮助或者杰伊的预选赛。讲这个故事是为了向你展示，当一个人意识到思想和感觉的联系之后，会发生什么。故事发生在比赛最激烈的时候，杰伊和我走上了第十五发球台。
不过，我先来讲讲前面的14次发球。
杰伊和一个叫瓦尔（Val）的人组队。显然，瓦尔无法胜任这场比赛。他不具备相应的技巧（他的水平低于一般标准），且不懂参赛的规则。虽然不是故意的，但是他经常在杰伊准备击球时移动或者跟他说话。他人很不错，但是对杰伊来说，和他一组简直是倒霉。事实上，在前面14洞，我的主要职责就是让杰伊不要被瓦尔的言行举止分心——其实应该说，是不被他对瓦尔言谈举止的想法所分心。有几次，我甚至能感觉到杰伊要放弃比赛的冲动。
杰伊知道由内而外的模式，并且还是这一理论的坚决拥护者。虽然我提醒他，瓦尔只是环境因素，就如同其他环境一样，都是中立的，但他还是感到沮丧，无法说服自己这一点。这不是我第一次碰到这种情况了。我知道杰伊只能靠自己顿悟，理解思想–感觉之间的联系（意识到他的感觉来自他的内在想法）。而我能做的很有限。
前面的14洞，杰伊打了平标准杆。对大多数高尔夫球手来说，这是个不错的成绩，但是对熟悉的这个比赛的杰伊来说还不够好。这样的成绩还没好到可以赢得预选赛。
然后，当我们来到第十五开球区，面对一个困难的洞，整个球道右侧都被水覆盖。当杰伊拿着他的球杆来到开球处击球时，瓦尔正站在他背后。杰伊把球往左侧击，打入了深草区。这意味着，他下一次击球时必须从一个糟糕的位置把球打出水面。情况看起来很糟糕，至少我是这么想的。当我们离开发球区，我料想将会听到杰伊的一阵抱怨。我也准备好给他建议，让他继续待在比赛中，因为他下面还有四个球，还有机会赢得参赛资格。但是，神奇的是，杰伊改变了态度，有了新的洞察。
杰伊跟我说：“也许瓦尔正遭受某种疾病或其他事情的影响，所以他打得不是很好而他自己也不知道。我凭什么去批评他呢？他其实是个不错的家伙。而我一整天都对他很傲慢。”
傲慢是个比较严重的词汇，实际上我并不觉得杰伊对瓦尔是这样的态度。不过，过山车正在往上升，我最好不去破坏这一趋势。于是，我告诉他：“很好，兄弟，现在你意识到这个问题了。要不你和瓦尔在球道上一起走走？我会去帮你把球找回来。”
事情变得真正有趣的地方在这里。当我在深草区里找到球的时候，我惊喜地发现，球的位置并不是那么糟糕。杰伊随后赶到，他的看法发生了明显的转变，他告诉我他和瓦尔进行了一次愉快的谈话。然后，他从高尔夫球袋中拉出一个球杆，挥动球，球穿过水面并朝球洞区方向滚动。它停在离球洞5英尺的地方。他轻推了一杆小鸟球，然后在第十六洞打了标准杆，在第十七洞打了小鸟球，最后在第十八洞以低于标准杆3杆的成绩获得了美国高级业余锦标赛的参赛资格。简直令人惊叹！
杰伊无疑是个不错的高尔夫球手，低于标准杆3杆的成绩已经很好了。不过，我们的关注点不在于此，而在于他走的这条非抵抗之路。即使一些令人挫败的想法不断侵袭，杰伊内在的清晰化的功能最终战胜了粗糙想法里那些一闪而过的念头。事实上，在前面14洞的时候，意识水平就能够逐步提升的，只要一点爱与同理心，一次洞察，清晰的意识就会到来。
你还记得我早先说过的，了解并认识到我们正在感受想法这一事实，能够创造机遇吗？用这个来检验一下：在最后4个洞的前3个洞，瓦尔的球的位置和杰伊的位置在深草区的同一条线上，但是离球洞更远。这意味着，瓦尔在打这些关键的球时，杰伊和我有机会观察下一次击球时，球是如何滚动的。多好的运气啊。幸好，我们注意到了。幸好，杰伊有瓦尔这个完美的搭档。
开放和理解，是一种潜在的力量
正如第三章所解释的那样，智慧从内部展开，不会由于某人在外部做的事而形成。此外，爱、共情、理解、尊重、开放是你内在智慧的基础，也从内部展开。
杰伊有很棒的情绪体验，因为他待在游戏中，无视环境，从而使他的心理免疫系统发挥作用（自我修正）。他的洞察和他体验到的爱不是瓦尔传授的，也不是我或他自己。了解系统如何运作——杰伊批评的感觉想要跟他传达什么——是最终使他的意识水平提高的原因。
这与我们以前谈过的内容相关，即努力练习（或尝试达到）觉知、正念或幸福只会弄巧成拙。爱也是如此。你不必为此而努力。只要意识到它只能在一个方向上流动，由内到外，然后爱就会在你身上发挥作用。
4月的一个早上，我和儿子杰克逊去高中体育馆锻炼。县棒球锦标赛就要开始了，杰克逊想要进行一些额外的击球和投掷练习。
那天早上，我们都感觉轻松而自由。我们得到了充分的锻炼。杰克逊在练习场上连连成功，不费吹灰之力地将我扔出去的球打回。
但接下来，事情发生了变化。
体育馆的门打开了，走进来一个年轻的男孩。这个男孩坐在门边没有说一句话。他一直盯着杰克逊，对我儿子做出的每一个击球动作充满了兴趣，甚至站起来，自己在空中挥动了几下。然而，杰克逊并不喜欢这突如其来的关注。他失去了节奏，原先在练习场的不费吹灰之力已经变成苦苦挣扎。情况变得糟糕，以至于我的儿子（通常处于由内而外的模式）走到我面前说：“这个孩子把我弄得一团糟。他在这里干什么？”
我鼓励杰克逊继续练习，但他不想继续了。他扔掉了球棒，扯掉了他的击球手套，冲向了出口。
接下来，事情再次出现了变化。
他没有直接出去，而是绕了一条道。他走向那个男孩，给他一个手套，邀请他一起来接球。男孩叫本（Ben），爸爸是学校的看门人。本高兴地接受了杰克逊的邀请。他们一起打了一个半小时，杰克逊在一边对本进行了一些基础的指导。当他们道别时，杰克逊送了本一顶棒球帽，本也祝愿他能在县锦标赛取得好成绩。在回家路上，我跟杰克逊说：“你邀请本一起打球比你直接冲回家要好多了。这对你对本的未来都意义非凡。”
确实如此，我知道杰克逊会在县锦标赛上大展身手。实际上他也确实那样做了。
这个例子里有三层含义。首先，理解我们的感官体验来自思想而不是环境，即使他不情愿，也会表现得客观而理智。尽管杰克逊一开始批评那个小男孩，但他知道是自己的想法，而不是本的存在，影响了他在练习场上的势头。杰克逊的不满情绪并没有让他甩掉本。他的感觉告诉他：“你没有清楚地看待这件事情。现在，去和那个男孩谈谈吧，因为如果你清楚地看待这件事情，你就会这样做！”
其次，对他人包容开放，并且理解他人，会使一个人更具竞争力。开放的人是有清晰意识的人。同样，当意识清晰的时候，一个人的感知领域就会扩大，能感受到所有人和情境中的各种可能性。这是竞争力和爱的关键。其他人可能会无视本或将他赶走，但杰克逊意识到本对自己所做的事情充满兴趣。而且他足够包容开放，欢迎本加入，探索二人一起参加运动会带来什么样的碰撞。同样地，本对杰克逊的行为也是如此。
最后，让我们祝愿当本高中时，他也会回头向年轻人提供同样的开放和理解，一如他曾经接收到的。我肯定他会的。因为这样的行为具有感染性，让我们指向内在的自由意志和固有的善良。他们也总是能缔造一连串的爱。
关心他人就是关心自己
杰克逊和本的相遇证实了我们到目前为止所学到的东西：我们无法控制意识水平或流入脑海中的想法，但可以不让自己在行为上以自我为中心。
事实上，摒弃自私的想法能够使我们回到清晰的思维状态。作为杰克逊的父亲，我为他年轻时在棒球和其他方面所付出的努力感到骄傲。然而，我更乐观地相信，他的慷慨和善良会对他的长期成就产生更大的影响。这也适用于你和我。
所以，让我们继续吧。很少有人能认识到爱与持久的卓越之间的自然联系。我希望你能认识到。
你有没有注意到几乎很难找到一个有偏见或恶毒的学龄前儿童？这是事实。简单地观察两个人单独玩耍，你会发现，我们对同伴天生的爱与关心的倾向，变得显而易见。没有父母的支配、控制或批评，一个孩子几乎不会把自己的需求放在别人之上。
你猜怎么着？如果不是因为某些后天习得的行为，你对别人——熟人和陌生人——的关心会以同样的方式蓬勃发展。关心他人是人性的一部分，没有人生来就是自私的。
这就是为什么我在这本书中总是用孩童来举例。他们的思想纯粹而简单，所以他们不会花太多时间去思考（甚至是做判断），想法随机地进入他们的脑海中。但随着年龄的增长，我们开始关注这些随机的想法，我们的智力增长，我们对他人的关心变少。每个人或多或少地都会发生这样的情况。
我讲讲我的经验。2012年9月（在我的球童之旅之前），我在英国为好友兼同事杰米·斯玛特（Jamie Smart），《清晰》（Clarity）的作者做介绍。在那里，我遇到了一个没有找到《静力》这本书的人。当他描述自己有多沮丧时，我的脑海里立即想到了一种解决办法：“等我回到家，我可以马上给他寄一本这本书的副本。”但是，莫名其妙地，我有了其他的想法并让我偏离了正轨。我想：“如果我为他做了这件事，我就不得不给每个遇到这种问题的人帮忙。我的出版商不会乐意我这么做。或许，作为一个作家，我不应该表现得如此平易近人。”
然而，幸运的是，我通常会练习一遍我要说的话。那一刻，我的那些想法在我的心中缔造了一种自负而可怕的感觉。这种感觉提示我应该听从自己的直觉给他寄一本书。我一回到家就做了这件事。
还有一件事，关于我们对他人的天生的关怀，以及这种关怀如何在不知不觉中变得复杂。我曾经读过奥普拉·温弗瑞的一句话，她说：“要想获得满足和清晰的思维模式，善良很关键。”不过，在我看来，这是不正确的。我喜欢奥普拉，她激励了许多人，但她说的这句话不够准确。
这种误解很常见。只要打开脸书（Facebook）或推特（Twitter），你就会在上面看到各种介绍慈善、付出或尊重他人有多重要的推送。然而，在非抵抗之路中，我们明白，试图以某种方式行事是行不通的。善良并不是满足的和清晰的思维模式的关键。一个满足的和清晰的思维模式（内在）是一切有益事物的关键，包括善良和关心他人（外在）。
这就是把关于爱的讨论设置在这个章节的原因。这之前是对系统如何运作的解释和论证。本章则是关于掌握系统运作原理的奇妙影响。那些不理解它的人则经常试图从外部灌输爱与善良。
但这是行不通的。你不能强迫自己去关心，不能强迫自己去爱，关键是理解为什么有时候你感觉不到爱和关心：因为思维的正常起伏（头脑清醒会感到爱，头脑混乱不会）。永远不要埋怨你的生活，包括你身边的人，他们是无辜的。
现在，如果我们的关系，婚姻或伴侣关系就这么简单就好了。
其实呢，他们也许就是这么简单。
改善情绪，就能提升亲密关系
丽莎（Lisa）和比尔（Bill）从小一起长大，在高中恋爱，大学后分道扬镳，之后又重新在一起，两年之后结婚了。他们有三个孩子，不错的事业，在郊区有一个美好的家。但他们也列有一个日常问题清单，认为这是不断造成他们婚姻不和的原因。
比尔所在的公司是我的客户。当比尔告诉我家里的问题时，我建议他带丽莎一起来见我。他们之前已经咨询过婚姻家庭咨询师，但都没效果。虽然夫妻咨询不是我的主营业务，但我知道他们之间一定存在一种模式，而他们都没有注意到。比尔答应了我的建议。8天之后，他和丽莎来到了我的办公室，为充分的咨询做好了心理准备，打算对婚姻问题一探究竟。
“先别着急，”我说，“我们一起咨询这段时间，我有两个要求：第一，我们不要试图去修复问题；第二，我会分别单独见你们二位。”虽然丽莎和比尔感到吃惊，但决心要挽救婚姻，既然没有其他办法，就只好同意试试了。我们就这样开始了。
首先是丽莎。当我们坐下来以后，我向丽莎介绍了在本书中不断宣扬的理念：对于所有人来说，问题只是个体思想和思维模式的产物。在一个清醒的头脑中，原先的问题就不再是问题了。因此，丽莎所谓的问题（其中之一是比尔周日早上去钓鱼让她不快）不是导致她目前情绪的原因；而是她目前情绪的结果。或者说，并不是丽莎所经历的——比尔周日早上很早就离开了——导致了她受束缚的思想；受束缚的想法才是让丽莎对比尔在周日早上早早离开感到心烦的原因。
经过一番思考后，丽莎承认：“其实，有时我明白比尔渴望平和与安宁，所以我鼓励他去钓鱼。我完全不介意。”
现在我们取得了一点进展。我可以看到，随着一种新的思维方式的产生，在丽莎身上一部分紧张感得到释放。接着她问道：“如果我从更高水平的思维状态理解了比尔和他的行动，我能做些什么才能经常保持这样的状态呢？”
我回答说：“你不需要做什么。只要继续关注自己清晰的思维状态，不去关注比尔的行为。在一个清晰的状态下，你不会为比尔的做法感到恼火，很容易就会忘记分歧，问题得到轻松的解决；但是在混乱的状态下，他所做的任何事情都会激怒你。”
我继续说：“你和包括比尔在内的所有人如何建构你的个人现实（思维如何运作）是你们双方都需要的了解的。”
突然间，丽莎的态度似乎发生了变化。她摇了摇头，坚定地问道：“那么为什么我们一直在讨论钓鱼的事情和其他问题？这与我们每个人的感受无关。”
这是丽莎令人印象深刻的洞察。我没有回答这个问题。我只是说：“在任何类型的调解设置中，都会将注意力集中在一个问题上，比如比尔的钓鱼，就好像它是婚姻不和的原因一样。但是，问题不是冲突的原因，而是冲突的表现。”
随着谈话的继续进行，丽莎感到越来越轻松，并且洞察不断涌现。对她来说，现在已经很清楚了：她和比尔是由外而内思考模式的受害者。他们不知道感觉只会来自内在，而将对方的行为看作自己消极感觉的来源。
最后，我和丽莎谈道：“安然挺过任何不确定的感觉（待在游戏中），直到新的想法到来，无论什么样的答案都会变得显而易见，这很简单。”不过，我没有对丽莎说（她和比尔也不是这样）的是：有时富有洞察力的观点也会让伴侣分道扬镳。
丽莎离开前，给了我一个拥抱，兴奋地说：“我等不及让比尔也学学这些了。”
我同比尔的对话和丽莎类似。当他离开我的办公室，走向丽莎所在的等候室时，我注意到他似乎也更轻松了。接着，丽莎和比尔手挽着手走出了我的办公室。
理解仇恨，就能放下仇恨
当今离婚率如此之高的原因显而易见。我们身边发生这么多暴力事件的原因也是一样。也是同样的原因，让我们生活在一个穷人和富人共存的世界里。我们只是不知道，我们生来感觉到的只是自己的想法，而认为自己感觉到的一切是由物质组成的，比如金钱。或者是某人的行为让我们产生某种感觉。或者我们的种族、职位、我们居住的地方。这种扭曲可能会驱使任何人——包括你我——对另一个人产生仇恨或不理智的行为。
这并不是说对别人表示反对是错误的。我碰巧喜欢竞争，或与别人正面交锋。我渐渐明白，竞争从根本上说是一种变相合作的形式。例如，和本书属于同一类别的其他书籍的作者实际上在推动着我，让我有更出色的表现，追求更好的成就。这些作者是我职业生涯的重要组成部分。憎恨他们对我没什么好处。我可能会不同意其他某个作者的观点，但正如你所看到的，我并不羞于承认。而如果这种不同意变得个人化，那么我就容易迷失自己的方向。
此外，这并不是说我总是与竞争者有相互合作的感觉，这是不可行的。但是，我刚刚说的话对我来说感觉很对，而仇恨或不尊重他人则感觉不好。我选择了非抵抗之路。我选择感觉正确的道路。至少，大部分时间我都这样。这也是我希望你会选择的道路。
仍然有必要重申一下，每个人都可以对任何事物（包括任何人）抱有憎恶或不尊敬的想法。即使你想要掐断某人的脖子，也不意味着你在心理上有问题。而憎恨的行为才是个棘手的问题。无论你脑海中有什么样的想法，从来没有一把枪指着你的头让你将想法付诸行动。
为了不从仇恨中行动，一个人必须明白仇恨源于何处。
假设有一个人刚刚被解雇。这个人对他或她的前任上司的看法一定不会很友好，甚至可能就是怨恨。虽然看起来这些看法似乎是因为老板的行为（解雇这个人）而产生的，但实际上是一种反复无常的思维模式的开始和延续。在这个人被解雇之前不久，一个消极的想法导致了一个问题，然后又引发了另一个问题。不久之后，他的思维模式和意识水平变得模糊，他变得抑郁消沉。结果是：糟糕的工作表现，最终离职。
这实际上是另一种对感觉的误解（比如丽莎和比尔的婚姻纠纷）。如果你仔细观察恨意，会发现它只来自我们自身。在这种情况下，被解雇并不是导致一个人缺乏安全感和憎恨思想的原因。被解雇恰恰是专注于这种思想并信以为真的表现，这种想法不断累积，影响工作，最终导致被解雇。这是一个本质的区别。当人们试图寻找他们不安全的根源时，错误的想法累积，心态变得消极，产生不良行为的机会增加。
这是一个既定事实：人们不知道自己感觉的内在来源，总是向外部寻找答案。这时他们的行为受阻，变得凶狠。只要看看电视，你就会看到一个接着一个的故事。男人和女人们向外部世界寻找答案，结果把痛苦和愤怒转移到自己遇到的事物上：可能是前任上司或者任何一个有意见分歧的人。
你可以自己检查一下。在你生活中某些情绪波动的时候，你的情绪和行为是你所处的环境或遇到的人导致的，还是你碰到某种情况或遇到人时的心态导致的？理解感觉只来自你内心，能够减少愤怒和憎恶的行为。
爱能提升生命的质量
本书的目的是向你指出，内在的大脑是如何运作的，我们共同的特点，以及为什么我们感觉到某种感觉。重新回想一下玛利亚·贝内加斯的情绪图表。毫不奇怪地，憎恨是图表上最低水平的感觉。但玛利亚没有对学生说产生憎恨的感觉是错的。她只是让他们看到，当有那样的感觉时，向外寻求解决方法是不太明智的。憎恨感觉的消解来自我们自身。
比起憎恨，爱、尊重、团结要简单得多。爱不需要多余的想法。我体验到爱，表达它，不需要过多的努力。你有没有因为看到一个人为胜利而喜悦，自己也发自内心地感到高兴？你有没有因为见到别人克服了巨大的困难，而自己也一并获得启发？你有没有因为失去另一个人而感到难过？你所体验的是一种被称为“生命的同一性”的神圣现象。我认为现在有必要来谈谈为什么会出现这种现象，以及我们可以从中学到什么。
正如我们已经讨论过的，同一种精神和无形的能量在每个人之间流动。意思是，你能感受到另一个人的体验，是因为我们都是同一个精神谜团的碎片。也因为这样，如果我们能求同存异，整个世界（和我们自己的生活）都会突飞猛进。
很大程度上，我不是唯一一个谈到生命同一性并且向内寻找答案的人。许多比我更聪明的人已经竭力向我们指出这个方向，比如亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）、特雷莎修女（Mother Teresa）、杰基·罗宾逊（Jackie Robinson）、格洛里亚·斯坦纳姆（Gloria Steinem）、罗伯特·肯尼迪（Robert Kennedy）、圣雄甘地（Mahatma Gandhi）、马丁·路德·金、约翰·列侬（John Lenno）和悉德·班克斯等。
然而，大背景仍在继续扭曲着。因为大多数人都忽视了每个人都生活在一个由个人思想支配的独立并且不断变化的现实中，我们天生的和谐一致感正在消失。
然而，这种趋势是可以逆转的。为什么？因为每个人都以完全相同的方式创造各自的现实——通过思想。这就是我们所有人的共同点。意识到生活的同一性对于自己追求幸福和成功至关重要，趋势的转变可能就从你开始，从你开始也是最好的。人们在孤立、自我和蔑视的环境中会自动萎蔫。而当人们停止为他们的感受找环境上的借口时，就会自动得到蓬勃的发展。他们的思维变得清晰，抛弃批判的想法，然后感觉到与周围的一切建立了联结。
这种模式涉及生活的方方面面，甚至像职业体育这样的超级竞技环境。超级碗冠军蒂龙·凯斯（Tyrone Keys）曾经告诉我，在他职业足球生涯中，他始终如一地保持对对手的爱和尊重。这些感觉并没有使蒂龙在球场上变得软弱。他是一个极端狂热的人，有时是一个凶猛的球员。尊重和爱推动了蒂龙的成功，显示了一种意识水平，使得他解放自我，成为最好的自己。
同样，在PGA和LPGA高尔夫巡回赛上，经常发现有运动员会与对手分享他们对高尔夫挥杆的想法或某一特定球场的策略。为什么一位高尔夫球手会帮助他想要击败的人呢？
还记得我们关于竞争就是另一种形式的合作的说法吗？本质上，生命的同一性就是这个确切的概念。感受到与他人的共同联结，你的生活就会蒸蒸日上。不仅如此，同一性会改变这个世界。它会消除偏见，停止战争，消灭饥荒。为什么如此？因为，你与每一个活人所分享的正是你在思考这个事实。你会发现，环境不断变化，而来自思想的挣扎还在。
因此，人类各种问题都可以从思想的原理中找到答案。思想才是让我们产生各种糟糕感觉，让我们感到憎恨的原因，而环境不是。也是因为思想，我们在类似的环境中会感受到爱。当想法得到解放，我们神奇地从内而外，对世界，对其他变化形成了新的看法。
记住这一点：每个人思想的品质或受到祝福或受到诅咒。你来自哪里，或者你相信什么都不重要，人与人之间都存在着一定的联系。如果你愿意，你当然可以将自己与某些人的联系切断。你可以认为你拥有其他某些人可能没有的东西。但是如果你这样做了，你不会感到快乐或长久的成功，因为你向外看待事物。非抵抗之路则相反。
现在是不是该向内看，发现我们的共同联系了？我们每个人都处在困境之中，无一例外。
没有过度思考，就不会有自我困境
有一个很常见且大家都了解的场景：交通事故。你是否注意到当交通事故发生以后，事故中的人们看起来沉着冷静，处乱不惊。当两车相撞，发生故障，一时间街道陷入慌乱，有人受伤。但在这期间，人们却往往能够变得理性并且互相合作。这是怎么回事呢？不妨先带着这个疑问继续往下，过一会儿你自然会有答案。
首先，我们来谈一个不那么常见的场景。在第四章中，我提到过飓风桑迪。2012年10月，受飓风桑迪的影响，我家断水断电，家中财物也受到了一定的破坏。但我们还算幸运，和美国东海岸的大多数人们一样，都没有受伤，且内心坚强。尽管环境恶劣，但我们整个小区团结一致，怀着同情心和坚定的意志挺了过去。
飓风过去至今已经有两年多。在那之后，我经常回想那个时期，我所在的那个地区，人们的乐观精神和相互支持的氛围，思考可以从中学会什么。具体来说，我在思考：为什么我们不能一直像当时那样齐心协力，团结一致？是因为飓风的出现，才使我们内在的能力，使我们快速采取富有成效的行动，使我们对同胞天与生俱来的关心得以激发出来吗？
你能回答这些问题吗？希望我们关于同一性的讨论对你有所帮助。如果你能解释这些问题，说明已经取得了一些进展。你明白了思想的原理，这也意味着你已经找到了快乐和坚韧性的秘诀。
以下是我对这个答案的看法：爱与和平的想法和感受是神圣而真实的。束缚性的和批判性的想法和感觉是错误的，是一种假象。所以，当没有时间去过度思考时（比如身处灾难中），人们会本能地关心他人，而且行为总是有礼貌的、真诚的。而当人们有时间了，过度思考，反而陷入不安和自我的困境，错误地认为脑海中的想法是有意义的，其行为容易变得自私而虚伪。
在飓风桑迪之后几天，我们恢复了电力，我也差点陷入了上述陷阱。我在当地的一家餐馆吃晚饭时遇到了一位朋友。他的家里还是断水断电，没有暖气。他看起来疲惫而寒冷。由于我们家里已经用不着便携式发电机，我立刻有了一种很棒的感觉，觉得应该把它借给我的朋友。实际上，这与我在本章前面描述的那种感觉是一样的，就是我想送一本《静力》给在英国的那位男士时候的感觉。
然后，这种无私的想法之后又出现了不借的想法：“如果我们再次断电，那么我还得担心怎么把发电机要回来，那会很尴尬。也许我不应该做这个善举。”幸运的是，我没有听信那些以自我为中心的想法。我知道，最初自发的和爱的感觉表明了什么才是正确的行为，而伴随着我自私想法的紧张感却恰恰相反。
这就是飓风桑迪教给我的关于思想的原理：慈善和效率来自清晰和直觉；傲慢和无能来自过度思考。
并非飓风桑迪——一种环境——激发了我们身上最好的部分。激发我们身上最好部分的是我们没有太多空闲的时间去思考，从而不会困在自己一时错误的想法中（就像我在晚饭时和朋友的相遇）。我们的内在智慧、本能和爱提供了一个清晰而坚定的方向，没有任何阻力。这个方向在任何情况下都可以随时发现。
回到原来的关于交通事故的问题以及后来那些坚定的感受和行动的时刻，你现在知道答案了吗？
停止由外而内的负面循环
我们关注爱和其他令人惊叹的力量——同情、理解、尊重、开放、善良、关怀、合作——并不是要模糊本书的核心主题：在多大程度上看到感觉的，是你的想法，而不是你的环境，决定了你对所生活的世界是做出贡献多一点，还是从中索取多一点。
在这里，我们将把本书的核心主题和本章的信息放在一起讲。
在我看来，我们没有时间再浪费了。我们必须对这个世界目前的困境进行评估，不再找借口继续依赖经不起检验的、由外而内的绩效理念、应对机制和心理分析技术，多年来我们都失败了。
总之，我们今天整体的思维清晰度正在下降。我们的烦恼不断增加，我们一直往外寻求答案。如果你现在的工作表现并不突出，我很遗憾，这不是因为外界经济环境的原因。如果你的婚姻好比一部《玫瑰战争》（The War of the Roses），那也不是你配偶的错。我最关心的不是我们将自己的感觉归咎于我们的老板、员工、朋友或其他重要人物；我最关心的是，我们甚至让孩子为我们的感觉负责。也许是无心的，不过你还是得小心了。当事情看起来不太对劲时，我们忘记了每个人都由内而外地构建自己的现实。我们的孩子和他们的行为并不能解释我们内心世界发生的一切。
由于自身的不确定性，我们对孩子采取任意的看法和诊断。我们制定治疗方案，随着自身感觉的变化，不断寻找新的借口。例如，在意识到大多数情况下我们正在制造精神疾病之前，我们还要给多少个孩子贴上多动症的标签。我们并不重视每个人生来就有的心理健康的能力。我们的孩子会没事的。我们会好起来的。我们应该宣扬自由意志和本能，而不是摧毁它们。
成年人们，这是我们的责任。我们需要集中精神，全力以赴，停止延续这种由外而内的循环。我们需要重新学习系统是如何运作的，并待在游戏中。你可以带孩子去做咨询；你可以给他们设纪律。然而，只要你内心感受到丝毫的抵抗，或不安感，或批判，这些都不会起作用的。
还有一件事：你在高中时通过电话聊天，这是你的社交方式；你的孩子在网上聊天，这是他们的方式。互联网是外部环境的一种，你总会责怪外在环境。而如果你向内看，答案就在那里。
10个唤醒真实自我的创新观点
改变不会在一夜之间发生，这周可能不会发生，这个月可能不会发生，但只要向内心深处思考，改变就会发生。大脑会自我修正，回归清晰，回归爱，然后为你、你的孩子或你所属的任何群体找到有效的答案。这是简单而可靠的，只要避免向外界寻求答案以解释你内在的感受，生活就会变得更简单而美好。
现在，让我们暂时休息一下，稍作回顾。既然我们都清醒地认识到了清晰性和一致性，请反思以下创新性观点，看看它们是否对你的家庭、团队、学校或组织都有意义。这些观点强调了迄今为止我们取得的一些进展，将有助于我们前行。注意关注这些想法引发的洞察，而不是表达这些想法的一字一句。
1.如果制定目标，将目标设置在最低标准。
设置目标会限制关注点，限制机会，并缩小感知领域。想要获得胜利是好事，但不要一心一意地把目光集中在赢上，而要享受旅程，关注自己的体验。只要这样做，快乐和成功之路将会浮现在脑海中。
2.认识并拥抱个性。
即使在团队环境中，培养和鼓励个性也是至关重要的。为什么？自由意志是高效行为的基本要素。如果人们的直觉或个人思想体系受到阻碍，他们将无法充分地发挥自己的能力。
3.限制规则和期望。
行为准则引发的滑坡效应非常多。一个人对正确的自身的判断，而组织也会向他灌输对的标准，这两者之间的冲突总是会让一个人感到困惑而约束。这种内在的困惑会导致一个人的行为异常，以及失败。
4.鼓励对对手的爱和尊重。
爱和尊重是意识的终极表现。仇恨和不尊重是因为意识的缺乏。所以，问问自己：“当我不在乎他人，当我讨厌我的竞争对手，或者当我蔑视他们时，我感觉如何？”现在，你为什么要让你的组织在这种不安的心理视角下行事呢？
5.避免等级排序。
当人们缺乏清晰意识的时候，他们会把关注点放在彼此的差异上。他们变得绝望而自负，在团队背景下，某些成员往往比其他成员更有价值。事实并非如此。尽管每个人的角色和天赋各不相同，但如果组织缺了你，就不再是完整的，组织内的整个化学反应和功能运作就会受限。
6.不要过分强调沟通。
人们常常忽略了，组织运作失败的一个原因是人们过度交流，特别是当他们无法保证沟通有效进行时（他们处在一种较低水平的思维模式），仍然强迫自己说话并倾听。缺乏沟通并不是真正的问题。一个人在沟通或不沟通时的精神状态才是队友、同事或家人之间保持关系融洽的关键。
7.不要推崇某种“文化”。
当一个组织认可一度成功的传统或道德标准时，它就会采用别人有关执行方式的经验，而这对于现在未必适合。听信某种文化很大程度上是由外而内模式的体现。它阻碍了自由意志，受它影响的追随者们都难以顺利经受住某些重大时刻的考验。
8.让过去停留在过去。
过去，就像文化一样，只是经过时间沉淀下来的思想体系。无论多么努力地尝试，你都无法复制以前的胜利、技术或感觉。它们如烟雾般，不再存在。此外，现在的团队成员应该抛开过去的美好时光，当头脑清醒时，依靠直觉活在当下——不要让他们背离这一点。
9.用自由代替刻苦。
大多数组织仍在尊崇和提倡一种苦其心志劳其筋骨的模式，而这与成功并没有什么关系。一个人的成就是清晰、热情和自由的结果，而不是勤奋、绝望或刻苦。人们之所以没有发挥自己的最佳才能，一个根本原因是：他们刻苦努力，试图控制自然本能。这反而弄巧成拙。
10. 从心理状态中找原因，而非行为。
所有的行为都是在特定的心理状态下产生的。这个观点是这份观点清单的基础。我们很快就会介绍领导力，但现在：依据组织成员的心态，而不是他们的行为（守时、态度、业绩），是你可以举的有关领导力的最好例子。
把内心的爱唤醒
想象一下：你像我一样正站在专业冰球队或足球队面前，告诉他们爱是杰出成绩的关键。尽管运动员们就像看一块水果蛋糕一样看着我，我还是指出，特别是爱自己的对手。当然，多年来我收到的都是一些怀疑的目光和反应，但不管怎样，我确信这是真的。另外，谈论爱让球员们注意到他们即将听到一些不一样的观点。我引起了他们的注意，所以我们开始吧。
即使是关注我通信消息的读者有时也会评论说，他们更偏向阅读关于表现或坚韧性的内容，而不是爱和其他惊人的力量来源。他们可能会说，肉麻的情感通常与成功无关。 他们不是很了解我，我不是遵循常规，我是遵循真相。
这就是为什么在我们将注意力转向第六章之前，我想确保已经尽一切努力说明这一点。如果爱对你来说仍然是多余的，请思考以下内容。我们称它为第五章的课后指导版。
如果你想一直发挥出最佳水平的表现，爱尤其重要，因为它不需要刻意思考。它是意识的产物。当一个人处在高水平的意识下，洞察力和答案（包括如何在竞争中保持领先地位）变得清晰可见。相比之下，当一个人处于低水平的意识下时，智力会过度耗损，答案也会消失。
因此，这一章关于爱的讨论，目的很简单：让你向内朝着最强大的心理倾向，而不是向外朝着意志力，不尊重他人或者遵从别人基于他们思想的体系或技术，所有这些都与直觉背离。正如我关于运动员在他们最佳时刻的推断：他们没有去思考——他们是自由的；他们不刻意——他们感觉；对他们来说，一切都被看作优势或机会。
这听起来像是我所说的爱。
如果你没有最佳的表现，也没有沉浸在爱中呢？不必惊慌。向内看。当我们在外面寻找原因和解决方法时，挣扎只会持续下去。本书提出的情绪断舍离让我们远离一切事物，不再在追求卓越的路上增加过多的思想，从而阻碍了我们直觉的。
————
坦白说，这一章是迄今为止写得最复杂的一章。如此宽泛地谈论爱以及仇恨，与我通常写作的程序有些不同。但这是必不可少的。在一天结束的时候，知道我们为什么会爱上生命，我们的伴侣，以及我们的孩子，或者为什么不爱，会让我们得到终极的解放。我们感觉自己的想法——而非事物、事件或人。这一智慧使我们避免小题大做，解放了生活并使生活变得简单。
悉德·班克斯曾坚定地说：“生活中唯一真实的是爱。其他一切都是我们思维所产生的幻觉。”没有什么比这说得更对的了。
当然，我无法代表你来发言，但对我来说，每个人都是如此，理解它能够理解他人的行为和痛苦。这使我不会去批判他人。不要忘了：只有在我们处于头脑清晰，不批判他人的情况下，才能帮助别人。人性的弱点——我们总是想很多——解释了一切。
在这一章中，我想你也看到了，关于竞争、关系、关心和养育子女的一些标准化信念可能未能达到目的。然而，最重要的是，也许爱是比我们想象中更意义深远的神奇药水。事实证明，爱是普遍真理。
