在进入第二章之前，我想总结一下第一章的内容。第一章的内容大致可以归结为以下三点。
① 坚持到底的人，并不会什么事都试图自己一个人去完成，而是尽可能借助外力。
② 外力指的是他人的力量、环境、机制、信息等自己以外的力量。
③ 坚持到底的人会尽可能借助外力，从结果来看，他们能够采取大量的行动。
在第一章中，我为大家介绍了外力的重要性。而本书所说的外力还包括自己的思想、情感、身体。在第二章中，我将为大家介绍通过“思想、情感、身体”提高行动量的方法。
可能很多人都会感到奇怪，为什么自己的思想、情感、身体也算外力？大家也许会产生这样的疑问：“把自己的思想、情感和身体称作外力是怎么回事？这不就是自己的力量吗？”“不论是思想、情感，还是身体，哪个不是自己的？”
我先为大家解开这个疑惑。确实，思想、情感、身体都是自己的一部分。但我认为这些与自己本身还是有区别的。我之所以这样说，是因为我们自己无法完全掌控自己的思想、情感、身体。
我们先来看看“思想”。就算你打算“今天什么也不想了”，也是做不到的。从你开始想“好了，接下来要努力不去胡思乱想了”的时候，其实就已经开始想了。无论自己再努力不去想，诸如“啊，肚子好饿”“那个时候别人那么说我了啊”“今天下午干什么呢”“我真的要一直这样子吗”这类的想法都会不断袭来。
“情感”也是一样的。让你“接下来一个星期什么都不要感受”，是不可能做到的。人在非常高兴的时候，即便知道不能得意忘形，还是难以抑制喜悦之情；而在悲伤的时候，即便别人跟你说“不能一直这么悲伤下去”，还是会感到很悲伤。人不但不可能控制别人的情感，而且连自己的情感也无法完全掌控。
“身体”同样无法掌控。身体健康的人，想要抬起右手就能够抬起来，想要坐下就能够坐下，想要闭上眼睛就能够闭上眼睛。但是，你如果今天遇到很多女性，想释放出比平时多一些的男性荷尔蒙，就不容易了。
“明天要考试了，今天晚上熬通宵冲刺一把。”你虽然有这种想法，但后来越来越困，最终还是败给了困意。即便你喝了提神饮料，也只是暂时起些作用，而无法完全控制睡意。你就算发誓“今后我再也不睡了”，也做不到。
所以我才说，人无法完全掌控自己的思想、情感、身体，我才认为自己的思想、情感、身体并非自己本身。
告别半途而废的诀窍
要认识到自己的思想、情感、身体并非自己本身。
放弃“坚持掌控自我”
“自己的思想、情感、身体并不是自己本身，自己也无法掌控”这个观念，对于采取大量行动是非常重要的。我们总是不自觉地试图掌控自己的思想、情感、身体，而这样做会导致最终失败。
比如在减肥的时候，很多人都会立誓：“下次我一定要坚持住，下次一定要减肥成功。”“下次我一定不会再输给食欲。”在短期内，他们或许还能管住自己的嘴，控制住食欲。但是，长期坚持却是一件难事。肚子饿得咕噜噜叫时，身体就会产生想要吃饱的欲望。再加上，仅靠自己的意志力做抵抗确实非常困难。
容易半途而废的人，对任何事情都会采取这种态度。他们相信自己能够掌控自己的身体和情绪。这类人往往会认为：“我一定要靠自己的意志力完成这件事。”“只要两三天不睡，努力一把肯定能行。”但最终总是半途而废，结果不尽如人意。
因此，一定要放弃以前的想法，意识到自己的思想、情感、身体与自己本身并非一回事，自己是无法完全掌控的。我想强调的是，并非放弃自己的目标，而是放弃掌控自己的思想、情感、身体这个想法。这样一来，我们自己的思想、情感、身体会比现在更能发挥作用，能够作为外力帮助我们采取大量的行动。
或许看到这里，还有许多读者朋友不太理解我所说的。没关系，在后文中我还会为大家做更详细的解释。
告别半途而废的诀窍
我们要明白，自己的思想、情感、身体是无法掌控的。
思想的噪声：阻碍行动的元凶
一个人有了应该做的事情或者想做的事情时，如果能够立刻付诸行动并坚持下去，不再半途而废的概率就会提高。比如，能掌握英语技能的人往往就是那些真正行动起来去学英语，并且能够坚持下去的人。
有些人看到英语CD上写着“只要听了这张CD就能说好英语”的宣传语，会很不屑地认为：“怎么可能仅靠听CD英语就会变好呢？”然而比起这些人，那些觉得“不管怎样先试试吧”，并坚持听英语CD的人，英语听说能力会更好（需要注意的是，如果你一直听自己听不懂的英语，收效甚微。就好比即使一直听巴萨诺瓦的CD，也学不好葡萄牙语一样。反之，你坚持听自己听得懂的英语才有效果）。
在现实中，这样做才是最难的。人很难立刻付诸行动并坚持做下去。人就是这样，即便知道这件事必须做，还是会拖延；即便明白贵在坚持，还是会“三天打鱼，两天晒网”。那么，为什么会这样呢？这是因为我们的思想、情感、身体会阻碍我们的行动。我们不仅无法掌控自己的思想、情感、身体，甚至有时我们的行动会受到它们的抑制。
最“明目张胆”地阻碍我们行动的当数“思想”了。我们的大脑每天要思考大量的事情，其中大部分都是消极的。这种思考并非我们有意为之，这些事情仿佛云朵飘浮在天空一般，自然而然地就浮现在我们脑海中了。比如，当我们打算尝试新事物时，大脑中总会冒出“或许放弃比较好”“做了也没用”“可能我会失败”等消极的想法。然后我们就会败给这样的消极想法，最终没有采取任何行动。大家是不是都有过这样的经验呢？这是因为思想会阻碍我们的行动。
对于这种阻碍行动的思想，我称其为“思想的噪声”。如果大脑中全是这种“噪声”，我们就无法采取行动了。不安、恐惧等情感同样会阻碍行动。甚至会出现即便自己想做些什么，身体也不听使唤的情况。正如这一节我所讲的，自己的思想、情感、身体有时会阻碍我们的行动。
告别半途而废的诀窍
我们应该知道，阻碍我们行动的是思想的噪声。
让思想、情感、身体成为强有力的伙伴
讲到这里，可能读者朋友们渐渐开始觉得自己的思想、情感、身体仿佛变成了“坏人”。但事实上，不论是思想还是情感抑或身体，都是帮助我们的伙伴。我认为，我们的思想、情感、身体并不是我们自己本身，而是存在于我们内部的“合伙人”。就好比我们本身是桃太郎，而思想、情感、身体则分别是雉鸡、猴子和狗。它们虽然并非自己本身，但与我们如影随形，是保护我们的强有力的伙伴。
不知道大家有没有过这种经验，自己忽然想到的事情，之后才明白这其实是一件非常重要的事情。现在，我遇到弄不明白的英语单词，会尽快去查。因为，以前我在跟一位母语是英语的朋友交流时，遇到过不太明白什么意思的单词。当时，我能够结合上下语境推测出这个词的大概意思，于是就想之后再查。然而我总是拖着没有去做这件事，最后竟然完全忘了那个单词。几个星期后，我与一位母语是英语的客户进行商谈时，再一次遇到了那个单词。我当时一惊，心想：“哎呀，又是这个单词。”结果因为慌神儿还漏听了这个词前后的语句，我当场捏了一把冷汗。那时我悔不当初，心里一直懊恼着：“早知道这样，当初就应该好好查一下这个单词了……”
或许，大家也有过类似下面这样的经验。你明明想着“这件事必须先跟×××联系一下”，结果总是拖着没做，最后接到了客户的催促电话。于是你后悔不已地想：“要是提前跟×××联系，就不会让客户等着急了。”
正如这两个例子，我们忽然想到或注意到的事情，很多时候会意想不到地与之后某一件重要的事情有关联。这种“忽然注意到”“忽然想起来”的事情，其实都是我们的思想、情感、身体提供给我们的重要信息。
基本上，我们的思想、情感、身体总是会给我们提供很重要的信息，所以它们是我们的好伙伴。我们要想接收这些信息中有用的东西，必须和思想、情感、身体建立良好的关系。如果我们没有与思想、情感、身体建立良好的关系，这些信息反而会变成思想的噪声，阻碍我们的行动，或者我们对这些重要的信息做出错误的理解。
告别半途而废的诀窍
我们应该知道“忽然注意到”“忽然想起来”的事情，其实都是我们的思想、情感、身体提供给我们的重要信息。
建立取舍意识
