我读高中时，班上有一位美女学霸，在晚自习时，她总会拿出一部分的时间去预习明天要学习的新课程，提前理解一些新的概念，对于自己暂时看不懂的问题也会提前做好记录。在第二天课间休息时，她会提前拿出相应的课本，再次预习新的内容，然后在接下来的课堂时间里，她的注意力都是高度集中的，因为她知道自己哪些知识点是不明白的，必须要认真听明白。她从小学开始就一直保持着预习的习惯，一直到现在，她不仅在高中是我们年级的佼佼者，在上大学参加工作后，她依旧是她们领域的佼佼者。
于是很多朋友一定要问，萌姐，既然你说预习法如此重要，那么该如何去做？
其实预习法很简单，你只需要做到预习后还能够结合自己的实际情况提出相应的问题，这就是预习后最基本的标准。学会提问很简单，也很难。不知大家有没有这样的经历，参加一些培训或讲座，你发现有的人提的问题很有水平，但有的人提的问题会让主讲嘉宾感到厌烦，其实差别就在于是否会提问。提问，是对学习的反思，也是对自我经历的梳理。
要学会提问，抓住每一个锻炼自己硬本领的机会，永远不要也不能放弃这个机会。
高效学习的第六个秘诀是实时学习。就像大家现在正在阅读的人生效率手册，其实这就是一种实时学习的过程。但你必须要知道，课程与课程之间是非常不同的，你要学会区分不同的课程。
比如拿喜马拉雅上的课程来举例，有些课程就非常适合刷牙洗脸时听，有的适合在上班路上听，有的适合在睡前听。但有一些课程必须是边听课边记笔记，而且是使用笔记法有效率地进行听课。你需要对你所学的知识，以及主讲人有一个基本的判断，去判断是否需要预习，是否需要记笔记。
我常年都有记笔记的习惯，每周差不多只是笔记，就会记录1万字左右。不要小看这每周1万字的笔记，日积月累，时间长了就会产生惊人的效果。就像人生效率手册，绝不是告诉你如何在短时间内实现目标，我从来都不认为实现目标的路途中会有什么捷径。每个目标的实现都需要有所经历，都不是轻轻松松就可以达成。但是，你一定要找到对的方法再做，而不是盲目地去做。在这里，推荐大家使用固定笔记格式来记笔记（我本本书中讲到的康奈尔笔记法值得推荐），一致性是一个基于基础逻辑的训练，你可以使用思维导图，或者可以用你自己喜欢的一种固定笔记格式。
除了预习法以及实时学习外，复习法在整个学习理论中是最难掌握的，也是最重要的。它是一个人实现从量变到质变的关键所在，也就是单点突破法中的总结、评估到再次计划的环节。它也可被称为复盘训练，在预习、实时学习以及复习中，复习在整体学习效果中的重要性占比是70%，它是你是否可以学得会，以及持续学得会的重要指标。但却往往容易被大家忽略。所以，我们一定要重视使用复习法来学习，这也是我要说的第七个秘诀。
那么，什么叫复习法呢？复习法不是简单看一遍你记录的学习笔记就可以了，而是每天对自己的专项能力进行再次训练的过程。
比如，我们人生效率手册学习的社群在跨年时做了一次新年集体行动，重新定义自己的人生，一起根据7个人物法制订自己的新年目标，这是一项人生计划训练活动。大家利用新年的3天假期，通过7个人物法，清晰定义了自己的人生目标，以及2017年要训练的重要能力。
数据表明，时间管理的能力是很多朋友的选择。很多伙伴们跟我说，萌姐，我认为自己时间管理能力太差了，但我选择的7个人物的时间管理能力都很强，我真的希望像他们一样，成为一个时间管理能力很强的人。他们当中的有些人，不仅打算看很多与时间管理相关的书籍，还打算报名多个老师的时间管理课程，以此来提高自身的时间管理能力。
当我看到其中一位同学打算报名5位老师的时间管理课程时，我惊呆了。我们要清楚地知道，时间管理能力的训练，一定是伴随着实践训练的，比如说每天随时随地携带效率手册，以便可以随手记录你的时间，包括每日训练目标管理法、清单法，学习给自己排日程，计算早起成功比例，也包括如何定义目标，等等。
这项能力的训练，绝对不是通过报名多位老师的时间管理课程就可以实现的。时间管理能力的显著提升是在学习过后，自己在实践中不断锻炼和反思的结果。这非常重要，也是为什么我一定要设计出与人生效率手册这门课程相匹配的一本效率手册——《赢·效率手册》，就是希望大家每天按照课程讲述的方法，训练自己的时间管理能力，不断重复训练，伴随理论指导的实践才能有所突破。在时间管理中，实践是最为重要的。
因此，复习法要做到与不断重复的实践相结合。
在学习的过程中，复习法同样很重要。在学到新的知识点后，我们往往需要通过大量的试题以及测试，促使我们的大脑尽快接收到这项新的知识点，并且通过不断的测试来巩固我们新学到的知识，并且能够灵活地运用这项新的知识点，再遇到其他类似的问题时，我们会及时调用我们的大脑，迅速做出反应。
唯有不断地实践，不停地复习，我们原本已经掌握的知识技能才能一直停留在我们的脑子里。
我非常欣赏毛泽东的一篇文章，叫作《实践论》，曾经把它作为我锻炼演讲能力背诵的篇章，而且它在我创业工作中发挥了巨大的作用，反复诵读，受益良多。
早起掌控自己的时间，你是时间的主人
第八个秘诀是早起法。早起法是精学体系的前提。我认为这是一项非常重要的法则，也是高效学习的有效保证，让你最快速度看到自己的进步与改变。但最重要的还是那两个字——坚持！唯有坚持，才能给你踏踏实实的安全感。
早起看起来是一件特别难的事情，又是一件非常简单的事情。简单是因为，几乎没有谁做不到，每个人调好闹钟，都能起得来，但是难就难在，坚持早起。2017年，已经是我第18年早起。在最初的第一年，我真的感到身心疲乏，每天挣扎着起来，但是慢慢地，当我把早起当作我生命中非常重要的一项仪式，并且在我早起的过程中，通过不断地学习来构建自己的硬本领，让自己与梦想离得越来越近的时候，我慢慢意识到了早起的重要性。
有人说，这是人的趋利避害性导致的，当你知道一件事是对你有好处的时候，你就会坚持去做，早起就是这样。
我非常喜欢曾国藩先生，他曾经自嘲很愚笨。百家讲坛的历史学家张宏杰老师对他有这样的评述：“曾国藩最大的能力是通过个人努力，将自己从一个笨人，变成了非常高明且有本领的人，这就是坚持早起的力量。”我非常喜欢这句话，并把它印在了《赢·效率手册》中。
在《赢·效率手册》中，专门有一页是用来做早起打卡的，可以测算自己的早起打卡率。什么是早起呢？做到早起，有两个数值上的标准。每天早上6点半前起来算早起；6点半以后，只能说是正常起床了。早起天数要达到全年的80%以上，才算早起。21天中，你坚持早起的天数除以21，这个数值要达到80%才行，也就是说，21天要满足至少16天早起。
21天习惯养成法是我一直坚持的一项方法。每个小习惯的初步养成至少需要21天，也就是三星期的不断积累。同理，一年共有17个半21天，约等于18个21天，那么就意味着，全年一共要努力18个周期才行。
很多朋友会问，我是晚睡者，为什么要坚持早起？首先，早起时你是完全不受外界干扰的，每天四五点，一般不会有人给你发送短信，也没有刷朋友圈的必要性。所以，早起的世界是一个可以高度集中精神注意力的世界。在这个环境中最容易达到忘我，或者进入忘我的状态。
忘我的状态非常美好，你会全身心投入一件事当中，心无旁骛、毫无杂念。如果你每天可以找到进入的方式，并且沉浸在忘我的状态达到1至2个小时，相信你可以迅速地提升自己的专注技能。忘我的状态是非常难进入的，它需要你高度集中自己的注意力，远离任何通信设备，不能上洗手间，更不能看手机，完全与世隔离，专心致志地做好你手头的功课，很多人都是通过“番茄工作法”找到这种忘我的状态的。
早起会让你开始做很多过去想都不会想的事情。比如在人生效率手册学习社群中，有些同学没有时间看自己一直想看的书。自从开始早起，天天可以看书了。还有一些宝妈宝爸们，因为每天陪伴孩子，根本没有自己的时间。他们一般会选择早起，为自己抢占最高效、可以全神贯注投入一项工作的时间，这就是早起的力量。
坚持一段时间早起后，你会发现自己的心态开始变化，逐渐抛弃了过去的偏见以及不满，慢慢开始以包容的心态接受一切。而且你将更加自信，对时间开始有掌控力。我常说，千万不能被时间所掌控，而是你要掌控住自己的时间，你是时间的主人。
今年是我坚持早起的第18个年头，虽然很不容易，但我慢慢地总结了一套方法，我把早起称为早起仪式。早起在我人生中占据非常重要的位置，每天我都可以比他人多活半天。每天这多活出的高质量的3小时，全是通过早起获得的，我向来都以感恩之心对待早起这件事。
怎样做到早起、坚持早起呢？首先你从意念上要认同，早起是一种仪式，我们需要尊重早起，敬重早起，把它当作一件神圣而美好的事情，就好像你去寺庙拜菩萨，或者基督教徒做礼拜，这是一项仪式，你要把它放到你心中一个神圣的位置。
每晚睡前想出第二天一定要实现的三个目标，早起仪式需要你做到凡事提前。所以，每天的目标一定不是当日列出，而是前一天晚上睡前列出，这就是凡事提前。怎样列出呢？每天晚上，你可以坐在桌前或者躺在床上，闭上眼睛，想清楚明天一定要实现的三个目标。
这三个目标往往不是你工作中那些细碎的小事，比如给领导写PPT，或者帮同事取个外卖，而是与你工作目标、近期能力提升，或者说精学理论密切相关的三个目标。也就是新的一天到来前，不管你计划清单上的内容是否完成，至少你这三个目标必须完成。
千万别觉得三个目标数量太少，难道一天就要做到这三件事吗？不是的，有时候我们总是抓不住主要矛盾，或者说抓不住重点，总容易被细节所困扰，而丧失了全局。那么就无法定义出自己的目标，并且有效地实现目标。
所以在我设计《赢·效率手册》的时候，把每日目标放在了最前面，一打开每日计划清单就能清晰地看到自己的目标。
每日清单法与每日三个目标法从本质上讲非常不同。清单法包括大量紧急而不重要的事情，这是你必须当日完成，但又消耗时间的事情。有些事你知道会发生，于是把它记录在每日清单上，每天一定要给自己预留出一段充裕的时间，来应付那些清单上的紧急但不重要的事情，这也是一个智者行为。
清单法是为你做时间排期准备的。然而，每日的目标法，一定要包含那些对你来说重要但不紧急的事情，比如你硬本领的长期修炼，它是个需要你做长期的时间投资，尤其是有时间跨度投入的事情。什么时候思考每日目标呢？是前一天的晚上，临睡前，心中默念这个每日目标。你可以选择把《赢·效率手册》放在床头，想到就记下来。或者你也可以在心中默念，重复，直到入睡。但一定要保证第二天早起的时候，你能记得住这三项目标。这是早起的第一步。
早起是一件违背人性的事情，人们都是倾向懒惰的，都不希望早起，尤其是冬天，那温暖的被窝简直太舒服了，怎么能早起？
这时，我们需要外界的力量来唤醒我们的大脑和身体，一定要借助人们感官的力量，比如香气、声音、触感等。对我来说，我一般情况只用第一种——咖啡香气唤醒法。我是一个16年的咖啡爱好者，每天早上没有闻到咖啡香气，就会无法清醒。
无独有偶，在一次GYL导师聚会中，当我讲出我这个早起习惯时，发现绝大多数的导师都用这类香气唤醒的方法。他们有人甚至说，如果早上闻不到一杯咖啡，就醒不过来。在我尝试了无数种咖啡后，最终，我慢慢研发了一种能够早起在自己家做出一杯咖啡的办法，我把它命名为“早起者咖啡”。早起者咖啡由手摇磨豆器、新鲜的咖啡豆、滤袋、杯子组成，每天早上，一打开咖啡袋，浓郁的咖啡香会充溢满屋。随着慢慢手摇磨豆，香气会越来越浓，于是我开始回忆昨天晚上为今天早上设定的三个目标，并不断默念，对自己说，我今天一定要实现这三项目标，这是我今天最重要的事情。
不饮用速溶咖啡。我一度被喝速溶咖啡引发的一系列身体问题所困扰。我们要喝健康的咖啡，不仅是对自己的时间负责，也是对自己的身体负责。咖啡一般要等到30～40分钟才开始发挥功效，当你开始困的时候，也是它开始起作用的时刻，那么你就顺利地与你的睡意做了斗争。
很多人觉得自己每天最困的时候就是起床1小时以后，有时甚至他们在早起的社群里打完卡后又重新回到了被窝里。我想说，你要了解你的身体，知道它什么时候会懈怠。什么时候是你意识上的懈怠，这点非常重要，因为它将决定你是否能有效地坚持目标、实现目标。所以，咖啡是一项最有效的唤醒方法，如果你对咖啡过敏，也可以饮用红茶等。
此外，在早起的时候，喷一点保湿喷雾在脸上，不仅可以唤醒，还能够保湿。当然，如果你有其他的唤醒方式，可以用你自己的唤醒方式，我们所有的方法都要与我们自身的具体情况相结合。
在你写完每日目标后，你需要把每日清单按照每天从5点至23点的时刻进行排列。让自己对一天的时间安排做到心中有数。除此以外，还应该进行前一天的行为总结与评估。在我讲述时间管理时，我多次强调了单点突破法的重要性。计划-实施-总结-评估到再次计划，形成了一个完整的时间闭环体系。《赢·效率手册》只解决了你在计划层面的事情，但对按照计划实施后的日程，还需要用总结笔记来进行记录，最后到评估，它是促使你时间管理能力提升的重要方法。
有些人经常过得很混乱，是因为他把计划系统与总结系统混为一体。你的《赢·效率手册》中，千万不能既包括计划做的事情又包括实际发生的事情。计划赶不上变化，总要有一些突发事件会发生。
如果这个本子不能作为你时间管理能力在计划层面的评估，那么就失去了意义。在总结与评估环节，每天早起第一件事情并不是你写一个长篇日记，你需要做的是按照格式把前一天实施情况进行总结，真实地记录前一天5点至23点发生的事情。同时在每日评估体系中，还要包括计划清单以及目标中未完成事项的评估、多完成事项的评估、原因自述以及对于时间管理能力的自我改进方案，同时还包括每日明白的一个道理总结等内容，这个体系是每日早起一定要做的事情。要知道计划以及实施本身，不会让你的能力增长，真正让你成长与进步的是总结与评估体系。
希望你可以成为一位早起者，为梦想而坚持早起。
充满正能量，在激励中不断前进
你怎样对待你的时间，时间就会给你同比例的回馈。我在之前关于高效学习的分享中，探讨了为什么不能构建高效学习的原因，以及高效学习的八个秘诀，秘诀一是要奋斗，先想清楚自己的目标；秘诀二，为自己的目标设置节奏；秘诀三，精学体系的构建，即10000小时定律的学习；秘诀四是泛学体系的构建，为未来走得长、走得远打下基础；秘诀五，预习法——学会提问；秘诀六，实时学习法——学会记录；秘诀七，复习法——学会实践；秘诀八，早起法——精学体系的前提。
现在，我们一起来探讨第九以及第十个秘诀，即在提升自己的阶段，切记要屏蔽任何负面信息，同时还要建立自我激励法与分享法，这对保证高效学习非常重要。
我不知道大家身边有没有那些负面情绪非常多的人，他们每天怨天尤人，经常抱怨社会的不公，人生的不公与艰难。
我有一位朋友曾经对我讲过这样一句话：“萌姐，我感觉身边特别多的负能量。”每天一走进办公室，周围都是刷朋友圈的、逛淘宝的，只有少数人在积极向上地完成工作，因此在那种环境下，积极向上的人简直就是异类。你想高效地学习和工作，连学习和工作的氛围都没有。我还有一位学生，她有一次看着自己的效率手册中的未完成事项，自言自语地说道，自己还要在效率方面做一些提升工作，争取把计划清单中的内容全部做完。于是，她的同事都用一种非常奇怪的眼神看着她，然后直言说道：你这样不累吗？瞬间，她觉得与同事不是一类人，无法继续谈下去，说严重一点就是三观不合。
有一句老话，物以类聚，人以群分。当你想要改变，开始进入一种高效的学习状态时，就要思考一件事——你身边是不是有太多的负能量。他们安于现状，无法理解你的拼搏与努力，无法理解你的积极向上，甚至对你的行为表示不解。他们常常质疑你的努力付出，对你的积极努力向上，不是言语上打击，就是行为上胁迫，甚至让你产生自我怀疑，你现在做的一切都是错误的，都是不必要的。
人与人之间有一个重要的差别在于主动性。
拥有智慧的人会为自己营造积极向上的氛围，构建正能量的朋友圈，但有些人终年被那些负面的信息苦苦折磨，他们经常感到难过：为什么没有人理解我？为什么没有人懂我的辛苦用意？于是即使是异类，最终被大家同化，慢慢变成一类人。
记得有一次我受邀为演讲嘉宾，在演讲前，我统计了大家的早起率。当时我听到了一个大学生的回答，顿时觉得与我们现在的讲述主题如出一辙。他不是一个早起者，我问他为什么不早起。他对我说，他上大学住宿舍，每天室友们都玩到很晚才睡，如果只有他一个人早起，那他就会打扰到其他同学的睡眠。为了其他同学的睡眠，自己一定不能早起。于是在大学期间，他以保护室友睡眠为名，没有早起，这其实也是一种负面氛围的影响。
另外，很多人认为，早起就必须早睡。如果早上5点钟起床，那么就要每晚争取11点之前入睡。同样有位住集体宿舍的女孩在早睡时遇到了困难。她的合租室友每天晚上都在看电影、聊天，声音大得很，非常吵，让人根本无法入睡。因为别人的干扰，所以自己离实现梦想的距离越来越遥远。
但在这里，我想和你分享一位我们一位学生的故事——她叫小邹，目前还是大学在读的大三学生。她刚开始早睡的时候，为自己买了耳塞；她刚开始早起的时候，选择每天早上悄悄起来，披一件外衣，在宿舍走廊放一把椅子，架一张桌子，就这样快速开始学习。每天如此，坚持不懈。甚至她还慢慢地感召了自己的舍友，让她们和自己一起坚持早起。她是一名95后，她不仅会为自己屏蔽负面条件，同时还能分享和感召他人，激励大家一起前行。
大家都应该听说过孟母三迁的故事。孟母三迁讲的是孟轲的母亲为选择良好的环境教育孩子而多次迁居。《三字经》里说：“昔孟母，择邻处。”孟母三迁便出自于此。孟子的母亲为了使孩子拥有一个真正好的教育环境，煞费苦心，曾数次搬家。环境可以塑造人，慢慢改变人。如果你长期在负面情绪中的环境中，慢慢也会被他们同化，更可怕的是，可能连你自己都没有意识到你在慢慢被改变和同化。
那么，你该如何做呢？你一定要努力找到和你一样的人。
如果说勤奋、爱学习、追逐梦想不停歇，属于现代社会的“不正常的一批人”，我把他们称之为异类。如果你觉得自己是异类，那么在你的工作和生活圈，你一定要努力去找到那些与你相同的异类才可以。努力在你身边找寻，发现他们与你一样有不凡的气质，和他们一起进步和发展，最好可以达成生活同步。比如，互相监督早起、互相监督列出每日计划，让生活有目标，而不是漫无目的；一起写每日总结，反思当日；一起学习知识技能，构建职场的硬本领。如果你有这样与你同步的异类朋友，恭喜你，你离梦想接近了许多。
一个人走，走得快；一群人走，走得远。实现梦想的道路也是如此。
所以努力在人群中找到那些异类，珍惜他们、呵护他们，与他们一起前行。
高效学习的第十个秘诀属于高阶版，如果不是已经熟练掌握了前九个秘诀，第十个秘诀你一定掌握不了，那就是自我激励法与分享法。这其实都是基于心理学的方法与技能，如果一时无法掌握，你也不要着急，需要慢慢实践和锻炼。
掌握自我激励法，你需要知道习惯的养成至少需要21天作为一周期这个概念。其实21天是个虚数，不一定是严格意义上的21天。以3星期为一个周期，也就是养成一个习惯需要21天来形成一个评估周期。
比如早起，如果一个人从来不会早起，到初步养成早起习惯，需要21天。这21天中，需要每天坚持打卡。如果一项习惯坚持了21天，一定是需要一项仪式去庆祝的，这项仪式将帮助你在接下来的各个周期有十足的动力去坚持。
因此，我提出了18周期礼物法的概念。为什么是18个周期呢？一年一共365天，那么就是17个半21天，取整为18。也就是说，你可以把每项习惯都循环练习18遍。这18遍非常重要，每一遍都是一次加强和重复，如果18遍都训练下来，你想把它忘记都很困难。
那么问题来了，如何坚持这18个周期呢？我倡导一种计划消费的观念。每年年初，为自己想18个你最想要的礼物。每当一个周期成功坚持下来的时候，就把这个礼物买给自己，那么全年就是18个礼物。这项18个周期礼物法，改变了我身边很多同学的消费观。过去，自己想要什么的时候就会发誓：一定要攒够钱，然后挣够了才买给自己。现在这种消费观念变为：每一项习惯坚持21天，就给自己买一个礼物，因此，礼物不再是你想买的东西，而是一种对你坚持的奖励。虽然都是买买买，但你把这个道理想明白，你就会发现，礼物是一种自我激励，会为你的坚持保驾护航。
我们千万不能头脑一热就说要开始做什么事情，最重要的还是坚持！也要坚信坚持的力量，因为坚持，所以一切都会慢慢好起来，你也会慢慢实现梦想。
最后谈一下分享法，这属于青年领导力的范畴。一旦你开启了正能量的分享模式，你就开启了领导力的道路。
领导力在很多学术理论中也被称为影响力，你通过你的行为，感染、影响了多少人，并且带领多少人一起朝着一个目标向前走，这就是领导力。那么在你的坚持中，在高效学习的过程中，可能很痛苦、很挣扎。很可能你的整体思想观念都要重塑，需要重新建构思想体系，那么当你开始了坚持的道路，分享就会为你保驾护航。分享，其实也是变相的监督。当你在异类部落开始不断地分享给他人时，舆论就会对你形成一种无形的监督，因为此刻你已经是一个榜样，是其他人学习以及模仿的对象，这会让你在坚持一项习惯养成的过程中不断完善自我，这就是分享的力量。
高效学习的十个秘诀已经全部分享完。人生效率手册课程学员左迪克克毕业于悉尼大学工程系，现在是一位在澳大利亚工作的网络工程师。他说自己过去很长一段时间都处于迷茫状态，每天都很忙，却不知道自己为什么而忙，有确立过目标，但是因为目标的不具体化而不了了之。自从学习了人生效率手册，进入异类部落社群并开始与大家一起学习，他已经开始了改变，找到了自己需要训练的硬本领，建构了精学体系和泛学体系，并开始行动起来。
任何值得做的，我们都要把它做好。
修炼硬本领
硬本领的修炼从你想清楚目标开始
前两天和闺密聚会，她在日本东京大学读博，是世界第一位动漫史的博士。每年聚会都是以头脑风暴会为目标，除了各自复盘一下过去的一年，彼此点评，同时还能商量出一些今年的合作事宜。
她还专门向我介绍了自己的一些习惯，她说每年自己都会点亮一个新技能，比如学料理、陶艺、油画、糕点制作。这些年，她坚持每年学习一个新技能，这已经成为自己的必备习惯。这些技能都是她认为生命中必备的元素，会对她的艺术修养和未来人生产生重要的影响。
虽然我们的理念不同，但我发现，其实很多杰出在修炼完围绕自己核心竞争力的硬本领之后，仍然坚持每年学习一门技能。这个技能不是随便说说就可以，而是真正要为自己投资，拿出钱和整块的时间为自己投资，坚持训练自己在这个领域的硬本领。
那么，他们是如何在修炼完自己的核心竞争力后，还能学习新的技能呢？而你，连核心竞争力的硬本领都还没有修炼完。
喜爱看武侠小说的人都知道，在武侠的世界里学习一门新的武功需要武功秘籍，同样的道理，修炼一项职场硬本领，也有武功秘籍，即招式。招式需要扎扎实实地掌握，也就是每一个招式都要思考明白、弄清楚，同时把它运用到自己的学习或者工作中去，并且坚持下来才行，请大家一定要记住这个目标。
首先，记录不如背诵，招式需要背诵下来；其次，强迫自己运用在学习技能的过程中，刚开始时过程可能会比较痛苦，慢慢就会得心应手，形成自己思考的逻辑思维习惯；最后一定要坚持，不可对自己放松要求，抑或松懈下来。
首先，想清目标。凡在做事前，先把你做这件事要达到的目标想清楚，这样你就会直奔目标而去，忽略奋斗途中很多不相关的要素，不受干扰，持之以恒。
很多人在一开始都是茫然的状态，不知道该怎样去做，早起也不知道该做些什么。这就是目标不明确的表现，但在几个星期后，基本上都能做到开始坚持早起，每日先梳理清楚目标后再开始工作。请记住，大家要想明白一件事情，就是你的目标到底是什么？你要拿出那么多时间来训练自己，到底在哪方面修炼自己呢？
你训练什么硬本领与你的目标密切相关，与你通过7个人物法，确定要修炼的硬本领是一致的。此外，还要学会目标分解，要知道一个大目标是如何被分解到一个又一个小目标中的。你一定要在10000小时定律训练前，先把自己要训练的目标确定梳理好，而不是突发奇想，别人都训练英语了，你也要练习英语，这事千万不能人云亦云。每个人与每个人的人生目标都不相同，他的目标好，那是他自己的，不是你的。
确立自己的目标前要逼着自己把目标想清楚、想清晰。这是大多数人思维中缺失的一个环节。我自己用了15年的效率手册，过去经常在国外买手账回来用，也对国内外的效率手册市场做了大量的研究，差不多购买了200多款不同种类的效率手册，那个时候我就发现，目标性的缺失是效率手册现行的最大问题。如果你没有目标，何谈早起？如果没有目标，何谈高效？
通过7个人物法，我们确定好自己的人生目标，确定好我们需要修炼的职场硬本领有哪些，最后，我们用自我适配法，重新评估这三项本领与我们目前状态的关系。我们可以按照对它们的迫切程度，或者岗位的使用频率，以及想转行的急切需求来重新评估。
因此，确定清楚第一项硬本领就是今年一定要拿出时间、精力和价值来为自己投资修炼硬本领，你要知道，这项硬本领与你一生的目标密切相关。
我们不能通过你每天所做的琐碎事项来推算出你这一生要做一个怎样的人，实现哪些目标，住什么样的房子，开什么车，去哪里旅行，交往什么样的朋友，有什么技能，拥有怎样的学识文化程度。我们首先要把目标想清楚，由大目标定义清楚自己实际的不足，由实际的不足来定义自己每年要拿出多少时间来投资并提升自己，再把年度目标分解成月目标、周目标、日目标。
我们要搞清楚基本次序，不能本末倒置，否则就是浪费时间。
需要注意的是，7个人物法不是确立人生目标的唯一方法，只是能够帮迷茫中的你快速定义的方法之一。或许你还有别的方法帮你确立好人生目标。每个人的7个人物不是一成不变的，我基本上每年都会更新调整一次。有的时候甚至是一年还没有过完就会重新调整。那是因为我的7个人物，不都是超级名人，我会把一些今年就能够赶超上的目标人物列在我的7个人物之中，一般情况下，基本上每年我都会赶超一个人物。一旦实现，我就会把他剔除在名单之外，重新增补新人。我一直在前进的道路上，一刻都没有停歇。
在确定好我们的目标后，其次，就需要用到我们几大招式来修炼我们的硬本领。
在修炼技能时必须用到10000小时定律，然而，很多人在10000小时定律的修炼过程中会遇到一个问题，即当你想开始训练一门技能的时候，也就是当你确定了学习目标后，你就必须要掌握时间管理的方法，你才能有条不紊地实现目标。如果没有掌握时间管理的基本方法，那么你的生活还是一团乱，你在繁忙的工作和学习生活中，恐怕也拿不出时间来修炼自己的硬本领。所以确立目标后第一件事就是你需要掌握时间管理的方法，并且将它们熟练掌握。
但是，依旧有很多人对10000小时定律的可行性持怀疑的态度，他们觉得自己每天学习3小时，那得需要10年才能达到10000小时。
其实，这只是一个粗算。人和人的区别之一就是是否智慧。
大家做事除了勤奋，也需要借势，或者说用巧劲。在10000小时定律中，有一些技能是你现在每天都能用得到的，只不过你还没有掌握具体的方法，比如说时间管理这项技能，很多人已经意识到时间管理是一项非常重要的技能，所以明白需要掌握这项硬本领，同样是两个人过两年，一个人能把两年过成一年，也有人能把两年过出五年，这就是时间管理的能力和水平了。
但是，时间管理能力真的不用单独训练。我认为，掌握好课程学习、运用适合的效率手册确定目标、运用总结笔记做好时间管理能力的评估，就可以在不知不觉中，把时间管理的能力训练出来。这项技能，你可以10年甚至20年为标尺，因为它是你一生要训练的技能。这项技能的掌握，日后都是在实战中重复的，只要做好评估工作，把自己时间管理能力不断提升即可。
所以，你需要每天把自己的时间分配清楚，如果你的时间永远都是混乱的，那么你永远也不可能在你额外的8个小时中拿出足够的时间来进行训练。如果你不具备时间管理的能力，不止硬本领无法训练，你的生活将永远是一团糟。就拿我来说，即使创业这么忙，这些年我也走访了很多的国家，去了很多我心仪的旅游胜地，陪伴着家人，度过了一段段非常美好的时光，每年读上百本书，还写了6本书。所以说，时间都是人们规划出来的，生活也需要平衡术。如果你把自己的生活过得一团糟，那是因为你压根就不会管理自己的时间。
在学会时间管理后，有必要拿出整块的时间来进行10000小时定律的修炼，提升自己的核心竞争力，努力修炼自己的硬本领。
有些人还在读大学或者正在从事自己热爱的工作，如果你的专业或日常的工作都与要修炼的硬本领相关。那么，你只需要找对一套学习方法，将它与你的工作结合起来，就能在10000小时既定的时间内完成训练。像我当年就用了3年左右的时间完成了英语的训练。如果这项硬本领，既与你专业或工作方向不符，平时你也用不到，那你就要评估一下，它真的是你通过7个人物法推断出来的硬本领吗？中间是否存在疏漏？如果都没有，做好排查工作，那么你可以把它列为通过10000小时定律要修炼的硬本领。
我的学生，一位全职妈妈通过7个人物法定义了自己今年的首要目标，是要锻炼英语能力。接着她就需要定今年的英语学习目标，通过深入地了解和思考，她意识到，训练英语其实并不是目的，出国留学才是目的。当她选择好学校后，她就清楚地知道了她的雅思需要考到多少分，根据测试她可以了解自己目前的英文水平。当计算出差值后，她发现自己的英文水平大概只有中学生的水平，还达不到大学英语四级。她刚开始把目标设为一年达到考取雅思7.5分，后来她意识到这很不现实，除非她有大量的时间。
当她计算出自己能有多少时间投入英语学习中后，她就明白了这些时间决定了学习英语总体进程的快与慢，最后，她找到一家靠谱的英语培训机构，这样学习英语的速度要远比自学快得多。
我们知道目标分解需要四个关键的步骤：自己的目标到底是什么，要把它剖析得详细到不能再详细；要知道实现这个目标，你给自己多少时间；需要知道自己在这项技能中，现有的水平是什么；还需要知道自己的财务预算是多少。
其实，还有最后一项，可行性分析。
你需要把前四项都列出来后，找在这个领域比较专业的人帮你去进行目标的可行性分析。根据可行性分析意见，再依次往下分解。这个分解一定是结合专业人士的合理化建议去分解。这位专业人士一定要在这项硬本领的修炼上有他的成功案例。不要光听理论派怎么说，理论不结合实际，应用价值等于零。
把小技能整合成大技能，提升你的硬本领
我的一位朋友，在网络上买了一堆课程，在线下也报了不少培训班，但是学了一段时间后，他仍然没有感觉到自己能力的提高，自己跟着这位老师学了点，在那个课上也学了一些，但在实际操作中还是不会用。
其实这是缺少知识整合的能力。
学过功夫的人都知道，功夫练习中，动作要一个一个地进行训练。出拳一定要出到特定的位置，用到特定的力气。每个动作都是一套拳法中被分解出来的，练习的时候你不仅需要看着老师练，还要对着镜子一步步练，或者让其他人帮你纠正动作。当你把整套拳的每个动作都学会了以后，这个学习过程仍然没有结束，你还需要把整套拳连贯地打好才可以。
但这远远不够，如果你学功夫的目的是为了防身，当敌方来临，你就要准备格斗。这时，你一定是针对对方的出拳，迅速地把过去所学的所有知识点在大脑中自由组合搭配，然后大脑指挥手脚开始出击。如果那个时候，你还按照老师教的一套拳从头到尾打下去，丝毫不管敌方，或者你压根只会几个特定的动作，相信你一定会在此次格斗中失败。
功夫如此，其他技能的学习亦然。
在学习中，技能整合法是一个非常重要的学习方法，也是10000小时定律修炼硬本领的一项必备方法，它是你成功修炼一项技能的基础。比如，在学习英语时，听、说、读、写、译这五大领域都需要单独学习，但还需要在每一个板块修炼完成后，把整个板块结合到一起应用到实践中才可以。光会看英语文章，说不出流利的英语，这是不行的；光会读英语，听不懂别人的英语，这也是不行的，要把学习的输出和输入机制紧密地整合在一起，每一项小技能都需要综合成一个大技能，这才是一个合理的硬本领修炼的前提。
我有一位朋友，她在读初中的时候第一次接触到英语，那时老师注重训练英语的阅读、写作和听力能力，忽视英语的说的方面，所以一直以来，她的英语成绩都非常漂亮，但是当她进入一家外企，面对说着英语的同事时，她甚至不敢开口说一句英语，这时她才明白，在英语的学习中，她偏科严重，听、读、写、译都已经达到精通的地步，而在说上却还是刚入门的水平。在明白自己的短板后，她开始有意识地锻炼自己说英语的能力，早起在没人的公园大声朗读，跟着听力或者演讲视频学习发音的语调。最后，她能淡定地面对外国同事，和他们谈笑风生。这就是整合的力量，一项小技能的突出并不是最佳的状态，当所有小技能被整合在一起后，就能产生硬本领的影响力。
什么是整合呢？把零散的东西进行衔接就是整合。什么是硬本领的技能整合呢？把硬本领的相关知识点与其他领域的相关内容，一个个先修炼好，并最终把它们结合在一起运用到实践中不同的场景，这个结合的过程被称为技能整合。
整合是一种归纳的能力。大多数情况下，人们只会分解，但疏于归纳。在工作过程中，我经常发现，同事职级的高低与其归纳能力的高低有密切关联。
职级低的人通常愿意做分解工作，相反，职级高的人更愿意做归纳的工作。比如说，遇到一个问题时，人们通常能以发散性思维，把这个问题拆解成一个又一个小点。又比如在面对即将到来的节日时，需要策划一场与节日相关的活动，此时你会把各种创意接连抛出来。人们常说的头脑风暴会和创意工作会，都属于这个范畴。
但我们不能止步于此，还需具备归纳总结的能力。比如对一个节日活动的诸多创意，我们最终需要把它们归纳为几个类别，或是几项原则。这个过程就是归纳法的运用过程。
谈到10000小时修炼一项技能，坦诚地说，即使是用著名的刻意练习理论，也不可能把一项硬本领一日修炼好，我们需要知道，哪些知识点是修炼这项技能时一定需要用到的。或者说，我一定要把哪项技能修炼好，最终才能实现修炼这项硬本领的目标。还拿学英语举例，我们需要在听、说、读、写、译五大领域分别修炼，最终把掌握的知识点整合成为自身的知识系统，或者说是知识帝国，才能不断地在实践中“熟能生巧”。
将不同的知识点整合成为自身技能的过程，叫作技能整合。要去努力感受你自己铸造了一个知识帝国，一层层去垒土，一层层去砌砖。才能够构建起你自己的知识体系，乃至硬本领。
请记住，单一的知识点是不能在全方位的知识体系中得以运用的。如果我们不具备知识技能整合的能力，不能深入掌握这项技能并把它熟练地运用到实践中去，那么我们将始终实现不了“由内到外”的体系性突破。
那么，在日常的学习和生活中，我们将如何完成技能整合呢？
首先，技能整合的能力需要你自己去刻意训练，要提升自己的归纳能力。遇到一些零散的点，你要迅速用大脑操作系统中的分类系统将其归纳为不同范畴。
在日常的办公中，有的人打开电脑，电脑桌面一片凌乱，想找一份文件都要花很长的时间，甚至有时候他们自己都忘记将文件放到了哪里，甚至自己都没有意识到误删了重要的文件。而有的人，一打开自己的电脑，电脑桌面干净、清爽，没有任何多余的东西，而且电脑磁盘里存放的文件都分门别类放好了，想找东西的时候能迅速找到文件。
所以当你不知道要如何开始去刻意训练自己的技能整合的能力时，不如先从整理电脑桌面开始。
第二，要把每个小技能都修炼熟练，如果满分是10分的话，至少这项小技能要达到7分以上的程度，才能开始做技能整合的工作。否则基本功不扎实，即使把动作连贯起来，也不能打好完美的一仗。
就如上文中提到的我的朋友，在英语的学习过程中，她的听、读、写、译四项技能几乎都能达到8分以上，唯独“说”一项成了她的短板，如果她在这时将技能整合，那么说英语依旧是她的短板，而且对她整体技能的提升并没有什么好处，所以她需要单独拿出时间来提升自己说英语的技能，在她将“说”这项技能提升上来后，再与其他技能进行整合，那她的英语就达到了一个质的突破。
