第三，我们在学习时，需要注重输入与输出系统的结合。你听到的、学到的、看到的叫作输入，即所谓的input；你写出的、说出的叫作输出，即所谓的output，要学会将这两项系统结合起来。学会的最高标准是会教，学就是input，教给别人，或者指导他人就是输出系统，即output。对一项技能修炼来说，如果你可以达到教的水平，那么你一定是将其掌握得炉火纯青了。
我们都知道很多大厨都是从雕刻萝卜花开始的，在他开始收徒时，他可能已经成为厨师10年、20年，甚至更久。如果一名厨师没有熟练地掌握火候，没有精湛的刀工，没有精细处理食材的功夫，那么他很难成为一名名厨。当他成为一名名厨并开始将所学技能传授给别人时，他对厨师所有的技能都已经达到了非常熟练的地步。
第四，技能的整合同样需要遵循单点突破法，即符合一个闭环的规律。从技能学习的计划，到技能学习的过程，到技能学习的总结与反思，再到下一门技能的学习。这是学习的一个循环体系，遵循了单点突破法，你的基础才能够打牢。
在时间管理的技能中，我比较喜欢用单点突破法，即计划-实施-总结-评估到再次计划，虽然它是时间管理课程中提出的理论方法，但你能够在不同场合、不同情景下，比如10000小时定律的应用场景中，甚至每日你工作的场景中，把它加入你的不同知识体系，熟练地进行运用。
第五，硬本领修炼的目标性决定了你要整合到什么程度。
很多人在通过7个人物法，梳理完自己需要修炼的硬本领后，会发现英语的学习是需要修炼的硬本领之一。要如何学习英语，如何提升英语能力，甚至是你想将英语能力提升到什么样的水平，都与你的目标息息相关。
如果你的目标仅仅是达到能看懂外国文献，与外国友人友好交谈，那么你和那些将目标定位为同声传译的人的学习方法是不一样的。如果你的目标是英语达到同声传译的水平，那么你需要具备的技能是一种训练模式。如果你的目标是达到大学四级的水平，那么又是另一种模式。想清楚这两件事很重要，你到底要修炼这项技能到什么程度？不是所有技能的修炼都要达到10000小时，关键是你想把这项技能练到什么程度，你的投入是多少，投入目标既包括时间的投入，也包括资金的投入，你要为自己的技能埋单，你打算支付多少钱？
我在学习英语时，有同时学习日语，但是我对日语的学习目标很明确，只需要简单地沟通、交流和阅读，所以我在学习日语时的方法和要求，与我学习英语时是不一样的。我对英语的要求是听、说、读、写、译五项技能全部精通，而对日语的要求是听、说、读、写、译五项技能仅掌握而不是精通。
所以在定下目标后，我们就应该明白，硬本领或者说技能要达到怎样的程度，因为硬本领修炼的目标性决定了我们要整合到什么程度，最终决定了我们技能的掌握程度。
模仿，是创造的第一步
中国现代著名作家茅盾曾说过：“模仿是创造的第一步，模仿又是学习的最初形式。”
在我们小的时候，我们的动作、语言，甚至行为习惯都离不开模仿。从蹒跚学步到牙牙学语……无处不模仿。心理学家认为，孩子的社会化发展是从模仿开始的。呱呱坠地的新生儿从一出生就具备了模仿的能力。通过模仿，不仅能够复制行为，而且能够对模仿的行为进行处理。
学过书法的朋友都知道，刚学习的时候，老师总让我们临摹书法家的作品，其实这就是模仿环节，也是学好书法这项技能的必备环节，很多著名的书法家，最早也是从模仿开始的。
其实模仿并不是单纯地傻练，而是需要一定的技巧，掌握方法最重要。有智慧的人，把模仿环节编制一套程序，让自己从开始学习新知识的那一刻起，就进入自己编制的程序中，先做什么，后做什么都十分清晰，让自己快速进入学习的正确轨道中。愚笨的人呢，始终不得要领，一遍遍去做，都是盲目地重复，盲目地模仿，每次都是从零开始。
坦诚地说，我最早其实就属于那种愚笨的人，但我是金牛座，天生就有一种执着的精神，总想着自己能笨鸟先飞，想通过自己的勤奋掩盖战略上的懒惰。有一天，我猛然意识到，学习不是为他人而学，不是为考试而学，更不是为老板而学，学习是为自己而学，而且只为自己而学。同时，学习不是一个阶段性行为，学无止境！
学习这件事情，在整个人生中，和我们吃饭、睡觉、刷牙洗脸一样，是需要一遍又一遍，反复进行的一个循环。就在这一刻，我对自己的过去进行反思，我从来没有去注重总结、反思的重要价值，因此，学习始终没有积累效应。在想明白这件事情后，我就开始非常注重“学习模式”的建立，并通过实践，一遍遍地优化自己的编程方案。
“准确模仿法”共包含三个部分，三个部分缺一不可，需要与维度结合、按照顺序来执行。阅读相关领域的工具书，找寻模仿对象，深度研究模仿案例。
阅读相关领域的工具书。
这里的读书，与一般意义上的读书不是一回事。在这里，不是用读书来陶冶性情，而是要带有明确目标地读书。接下来我们面临一个重要的问题，就是如何选定我们的工具书。这里面有很大的学问。首先，最快速也是最简单的，就是从当当、京东以及亚马逊平台去搜索书籍的排行榜，比如最热销、好评度最高的书籍。但我要阐明一点，在GYL开启互联网化，即发展线上教育模块的时候，我根据自己的分析研究了解到，很多书籍的排名数据，并不代表书籍真正的内涵。卖得好的书，可能是营销做得好的书籍，但读完如鸡肋，食之无味。所以排行榜只是一个参考，我还有更好的办法：以人为师计划，比如找周围的专家去推荐。
什么是专家呢？这里的专家一定不是学术专家，而是应用型的专家。说白了，他在这个领域有过10000小时的训练，以及有了自己的成功代表作，这类专家是我们需要找寻的对象。如果没有资源，你不一定需要直接认识他。你可以关注他的微博，如果能找到他的博客、个人微信的话，那是最好不过的了。你可以直接请他推荐好的工具书。如果他是一个真实且负责的人，他一定会推荐那些他读了有用的书。这是一个非常有效的方法。一般来说，这类工具书需要精读。争取精读3本，最少也要精读1本，没事就反复地去想、琢磨。
就在两个月前，我开始开设人生效率手册这门课程，那个时候我还在GYL自己的线上教育平台讲课。很多同学给我留言说要购买我的时间管理工具来辅助学习，并且要做到每天都用。可我真心想说，我真的没有自己设计一本效率手册，我的时间管理工具都是自己画出来的。虽然已经坚持用了十几年，但并没有把它做成商品，而且它们也不够美观。
但后来为了辅助教学，我真的就做出了一本效率手册放在网上去卖。第一批印了几千本，几天时间就抢光了。于是又印了第二批，又是瞬间被抢光，后来又印制第三批，又被抢光。这个时候我就开始思考一个问题，我之前从来没有做过电商，要客服没客服、要运营没有运营，没有一位专业人士，完全不像我们的工作作风。但正是因为我的学生需要，而且就是在那一个时刻需要，我们就一定要做。记得每天工作18小时已经是我们的家常便饭，有些同事干脆就睡在了公司。但作为创始人，我不得不思考更远的事情——一个团队的生命力在于可持续发展。我当时就想，这样下去可不行，既然要做，就要做好。我开始在网络上搜索电商工具书，那时，我先搜索网络销售排名以及美誉度排名。之后，迅速锁定了几位做电商非常棒的人物。正巧，我和他们都是朋友。我就开始请他们吃饭，请教做电商的方法，并请他们做我的顾问，为我推荐书籍。以此为方法，迅速就整合了3本工具书并加以精读。
选择精读的工具书，就是准确模仿的第一步。
其次，找寻模仿对象。人是知识以及行动力的集合载体，在有一定的知识基础后，我们需要向人学习。学什么很关键，在你读书的过程中，要用读书笔记法，把你读书过程中思考的问题全部记录下来。
在向人学习时，有三种方式。第一就是你对这个人只是遥远地膜拜，学习和模仿这一类人时，你可以关注他的微博，将他自己写的书都认真阅读了就可以了。同时，你还需要持之以恒地给他留言或者发私信，让他关注到你的存在，让他知道你是他的一位追随者，这仅仅是第一步。在向他学习的时候，同样需要用随手记的方法记录下你的学习内容。
当你已经可以与他直接联系后，你就可以用第二种方式，这时你要把过去在读书过程中遇到的，以及在实践过程中遇到的问题，整理成问题清单，在适当的场合向他请教，比如，他讲课之后跟大家交流的时候，或者他正在微信群与其他人交流相关问题的时候。在请教问题时请保持礼貌虚心的态度，不能让人产生反感的情绪。
第三种方式是当你可以与他单独约见时，在这个时候，你可以把你的问题清单以及你对他的研究的随手笔记都拿出来，让他看到你的诚意。这个请教的过程是非常重要的，我每年都会请50位这样的人士吃饭、喝咖啡，这是我以人为师的计划。
最后，你需要深度研究模仿案例。在你向人学习之后，一定会知道一些经典的案例。平时读书或者与人交流的时候，你也需要注重积累这些经典案例，这是启发你灵感的重要环节，我一般会用一个“收集瓶”把这些灵感都收集起来，当然收集瓶只是一个比喻的方式，它的本质其实也是一个管理工具，重要的是，你要有相应的方法来记录和保存这些经典案例。
在世界著名商学院，案例学习都是课程中的重要组成部分。案例的历史、人物、事件、时机都可成为案例的关键要素，还有案例的时代背景，因时代背景的不同，很多玩法以及思路都会发生重大的变化。我们在学习、模仿完经典案例后，要学会对一项案例进行复盘。
我们要清楚地知道，是否复盘才是智者和愚者的重要区分方法。
有人在了解模仿时，极易将它与“抄袭”的概念相混淆，简单地认为“模仿”就是“抄袭”。根据汉语词典的解释，模仿和抄袭有着本质上的区别。
模仿是你能够入门的快速学习方法之一，学习的初始阶段就是在模仿，学习本身就包含着模仿的含义。只有学会站在巨人的肩膀上，才能够有机会超越巨人。而抄袭，仅仅是单纯复制别人的成果，没有丝毫自己的想法和创意。
达·芬奇小时候学习画画，也是从模仿开始，通过大量的模仿才渐渐形成自己的风格；王羲之学习书法，也是从临摹前辈的字开始，通过不断地临摹和模仿，才自成一派。
正确的模仿，是在学习别人的长处之后，同时能够弥补自身的不足，而并不是完全地复制别人的成果。在模仿的基础上，我们还要进行创新与改良，渐渐形成自己的风格，打上具有人格属性的烙印。
模仿的道路不会一帆风顺，要为自己设定一个准确的目标，持之以恒，遇到挫折后不可轻易言败，而是迎难而上，同时还要不假思索地勇往直前。
里程碑，你人生中的转折点
为什么我们要为硬本领的修炼设置里程碑呢？
这还要从里程碑的含义说起，里程碑可以理解为发展过程中那些标志性的大事。从漫长人生的角度来看，在你的生命中，会有一些决定性瞬间，比如突然因为什么事，你就开始发生了改变，这类事件就是人生改变的重要节点。
如果你还没有想到自己人生的决定性瞬间有哪些，没有关系，你不妨从现在开始进行自我盘点，回顾过去，一点点地盘点你的人生。
在你的人生中，里程碑事件可以分为两类，强制性事件和主动选择性事件。能够被称为里程碑事件的事情，基本上有两种促发条件。
第一类是被动性的刺激。
比如你上学期间的每一次期末考，当然也包括中考高考，比如找工作，比如大多数人的结婚生子等。这类事件大多是被动性事件，因为你在这一人生阶段必须这样去做，如果你不这样做，你就成了一个异类，与其他人不同。
或者说，这类事件是你人生中一定会发生的。因为它会发生，接着你的生命就会被重新定义。比如你以前上小学时学习成绩特别好，结果因为小升初考试失败，一下子被分到了一个很差的中学，被周围差生不断地影响、潜移默化。你原本可以拥有另一种人生，结果只因为一次考试的失利，就开始被改变，这就是你人生中的里程碑，它有着重大的意义。
如果你之前是一位独立自信的女性，在没有充分了解一个人时，你就匆匆忙忙嫁给了他，两人组成了新的家庭。结果婚后因为性格原因，生活过得非常不顺心，你的婚姻开始影响你自己本来的人生。婚姻没有使你们俩1+1大于2，反而小于2。婚姻让你从独立自主、自信大方的女性转变为唯唯诺诺、没有自己想法的家庭主妇，这就是你人生中的里程碑。还比如，你毕业后对自己未来的生活充满了向往，结果你加入了一个与你个人价值观非常不一致的团队，你和他们天天在一起工作，每天非常痛苦，也发挥不出自己的聪明才干，与同事也没办法进行充分的沟通、交流，你原本的人生向往、美好规划，彻底被打破，你对生活和工作不再饱有激情和热情。
这些都是你的人生里程碑，它是被动的，也是强制性的，也就是到了那个时间段，你必须做出这样的选择。一旦选错，你的人生就会被改写。一旦你跳出来，打算重选，就会与主流价值观不合，于是就会被称为异类。
强制性里程碑=关键性事件+时间要求+奖罚标准。
所以，如果想在强制性的里程碑中获得“赢”的秘诀，你需要把握三点。
首先，即将到来的关键性事件是什么？如果你错过了中考，就不要错过高考，如果错过了高考，就不要错过找到好工作，如果错过了好工作，就不要嫁错人或娶错人……
我的一位朋友，当年在高考时生病腹痛，高考发挥失常，原本能考取一所好大学的她最终去读了一所不知名的学校，在大学里，她看着破旧的校园，再看看曾经向往的名校，她并没有从此一蹶不振，而是清楚地知道，在接下来的日子里，自己必须比别人更加努力，才能在将来的研究生考试中杀出一条血路。她已经错过了高考，错过了改写人生的机会，那么她就必须把握好下一次关键性时间——研究生考试。而在学校学习的这4年，她必须比那些已经在名校求学的学子更加努力，才能在4年后和他们一起竞争，并且不会落败。
其次，这次关键事件，给了你怎样的时间节点要求，也就是必须在多长时间内把哪些事做完。错过了这个时间节点，在这个强制性里程碑中，你就有了输的必然。所以把握时间节点是一项必备要素。
同样是高考，每年的高考都定在6月，它有固定的时间，所以高中生清楚地知道，在6月他们将迎来自己人生的转折点，那么在高考时间到达前，他们必须学习新的知识，牢固掌握高中所有的知识点，这样才能在人生转折点中立于不败之地。反之，如果在高考来临前，你没有将应该掌握的知识点掌握好，那么在这场人生转折点中，你就有了输的必然。
最后，你要提前预知，如果你赢了这个强制性里程碑，那么你将会得到怎样的奖励或者怎样的有利局面；如果你输掉这个强制性里程碑，你又会拥有怎样的惩罚或者怎样的不利局面。
我的一位姐妹，在大家还在大学里肆无忌惮地玩耍时，她就立下了自己的目标，一年后考上北京大学中文系研究生。在定下这个目标后，她立即开始了行动，一年后的研究生考试就是她人生的重大节点，是她人生中里程碑式的关键事件。在考试前，她就明白这场考试无非两个结果，考上北京大学中文系，与自己的人生目标更近一步，可以加快自己达成人生目标的速度；没有考上北京大学中文系，自己达到人生目标要走更多的弯路，需要比别人更努力才可以。
这三个关键点，都需要严格地把控，你需要在效率手册对时间节点的要求下，将目标严格列出来，一步步执行完善。目标管理加上时间管理，就等于赢的局面。
还有另外一种里程碑事件，那就是选择性里程碑事件。它是柔性的，是一个人基于自我实现的目标来设定的里程碑计划。它也是以自我激励法为基本原型的，它可以从两个方面进行解读。
其中一个方面，如果你输掉了强制性里程碑的话，那么你想挽转局面，就需要重新建立一个里程碑计划。成人自考，分手或离婚，换工作等，都是柔性化的强制性里程碑。在之前一局中，你已经输了，现在需要重新选择人生，获取新生，重新实现自我，重新拥抱梦想，你需要下一个大大的决心，并把它们设置为你硬本领训练中的关键里程碑。
举个简单的例子，同样是跳槽，有些职场小白，是通过跳槽来涨薪的。我前一阶段在面试公关助理，大概前后面试了十几个候选人。其中有一位女孩，她之前服务过两家外企，形象不错，做事机灵，业余还学习播音主持，谈吐不凡。人事把她推荐给我，到我面试她的时候，我也被她的外在打动，可面试到最后，我问她为什么从前两家单位离职，以及她对自己薪资的期待时，她说了这样的话：“我觉得年轻就应该多跳槽，我的前辈师兄师姐们都是这样教我的，唯有跳槽，才是涨薪的最好方法。”对于她的薪资，她是这样说的：“我现在是每月6千，我希望一年后，我的工资是一个月一万。”
我当时还邀请了几个合作方与我一起参加了面试，我们听完，都觉得很可惜。
其实薪资是一个人能力的体现，也就是我常说的硬本领的衡量。硬本领决定了你的不可替代性。
如果老板明事理的话，你的贡献越大，自然你的薪资就会越高。刚开始每跳槽一次，你可能会上涨1千、2千薪资，可后来呢，当你真的拿了一万薪资，就会保证你拥有一万的能力吗？这对一个人到底是好事情还是坏事情呢？同时，3～6个月就换一家单位，不注重自我积累效应，还没学到硬本领就调动了工作，真不知是福还是祸。
所以，同样是柔性化里程碑，我想，很多人的选择是非常不同的。举个例子，我最近招募了公司高管职位的一位团队成员。在他的心中一直有个梦想，之前的工作单位让他在每个岗位都扎实地做了几年，训练了硬本领，而且他一直在一个点上不断深挖自己。他选择加入我们，也是经过两年考虑的，这两年，我们聊了很多次，在价值观以及愿景上对彼此有深刻的认同，在这两年中，他不断地修炼自己缺乏的一项本领，他选择这里，是因为他想明白了自己到底想要什么，以及自己到底希望通过工作实现怎样的自我价值。
所以柔性化里程碑需要设立，但之前仍然需要完成单点突破法等一系列训练动作，即“计划-实施-总结-评估到再次计划”，来扭转已经输的局面。
此外，柔性化里程碑的另一个方面是里程碑的狭义概念，叫作阶段性里程碑。阶段性里程碑一般都是短期的，它将为最难的里程碑做良好的铺垫。就像到达楼的顶层，是需要建立一个又一个平台或者转向的，也需要从1楼上到2楼，上到3楼，再上到顶楼。这个1、2、3楼的设计需要符合科学性价值，符合你自身的实际情况，它是保证能让你登上顶楼的基础。我从不相信什么速成的事情，好事来得快，走得也快。
阶段性里程碑的设计要三方面的考虑，首先，小目标的设立，要围绕着总体目标来进行，不能偏航，不忘初心，方得始终。其次，它一定要客观而现实，不能夸大你自己实现的速度以及个人能力，当然，你也不能妄自菲薄。最后，每个小目标内部，都要使用单点突破法，要不断地反思与评估，不能犯懒。
走出舒服地带，给自己“自虐”的机会
我读过一本书，标题是这样写的：“定位越舒服，职业生涯越危险。”
每个人内心都有一块comfort zone，叫舒适区，也有人喜欢把它翻译为舒适地带，指的是能让你觉得很踏实、很安全的那种状态。很多人非常喜欢这种感觉，甚至在进入这种状态之后，就不再想走出这种养老模式。
但我想说，只要你对现在的自己不是100%满意，只要你自己还有目标没有实现，那么你就需要为自己进行投资，开启一种“自虐模式”。
难道我们的人生就不能拥有舒适地带吗？当然不是！
在人生效率手册的定义中，你只有一个时刻必须学会去拥有这种舒适状态，那就是当你的阶段性目标实现后，你用来犒赏自己，用以身心调整，以进入阶段性舒适区。除此之外，你需要不断地去战斗，迎接一个又一个的挑战，这就是有目标感的人生。
在我们追求目标的时候，在我们学习掌握新技能、硬本领的时候，我们需要运用10000个小时定律来不断训练、强化我们的新技能、硬本领，在我们尚未完全掌握新技能，还不能熟练地运用我们的硬本领时，我们需要不断地训练，同时还需要大量可以锻炼这项技能的机会。
所以，在学习技能的时候，我们不能放弃一切可以锻炼自己的机会。
有机会就去尝试，其实说起来很容易，但做起来难。我们有自己擅长的，也总有自己的短板。如果自己的目标恰恰与短板相关，那么，训练自己的短板，并让它发扬光大，成为自己的硬本领，就是非常重要的一件事。比如，如果你希望训练自己的演讲及沟通能力，那么在设定好战略地图，并确认好如何修炼的时候，就需要按照你的需求，努力寻找各类锻炼自己的机会，通过实践来完善自己，这是非常关键且必要的。
乔治六世还是约克郡公爵时，就因为患有口吃无法在公众面前发表演讲，妻子伊丽莎白为他找来了语言治疗师罗格先生，罗格用他稀奇古怪的招数让公爵有了大量训练演讲的机会，从单词到句子，从句子到段落，公爵在大量的练习下开始尝试演讲。后来，公爵临危受命成为乔治六世，在成为国王后，他面临了一个巨大的挑战，也正是因为这场挑战，让他收获了之前无数次练习的成果，那就是在二战前夕发表鼓舞人心的演讲。
所以，我们在熟练掌握新技能前，必须不放过任何一个可以锻炼技能的机会，并且大胆地去尝试。
我们首先要学会自虐。这个自虐是与习惯性舒适相关的，人都是懒惰的，愿意给自己找不愉快的人都是异类。在10000小时硬本领的训练过程中，你要为自己建立一个机制，即信息情报机制。
每隔一段时间，就搜索一下可以锻炼自己此番硬本领的机会。想训练演讲的各位，就要争取一切可以在演讲比赛发言的机会。想训练沟通能力的各位，要为自己找到一系列陌生人，以及难以沟通之人，完成沟通的实战训练，并在每次训练的过程中，使用单点突破法，从计划-实施-总结-评估到再次计划的过程，评估你的表现。
适应自虐后，要努力学会“敢”，敢比会更重要。在成长的道路中，我们每个人都要学会去拥抱“敢”。用演讲举例，有研究表明，在台下等待发言比在台上发言，人们更有恐惧感。所以，克服恐惧是“敢”最重要的部分。没有不恐惧的人，只有没有提前准备的演讲者。
第三步是判断，像雷达一样去搜索什么样的平台对自己实现目标有帮助。要弄明白你的主要目标，以及附带的一些次要目标，两者要同步进行。无论选择哪个平台锻炼自己，都与自己的目标相关。以英语训练为例，要训练英语到什么样的程度，跟你选择锻炼自己的平台息息相关。正如我过去讲过，为了让自己在公众面前演讲不恐惧，我上大学时兼职给婚庆公司做过司仪，还专门给企业家俱乐部做过主持人。这些锻炼都让我从零到不断积累舞台经验，失败愈多，思考愈多，反思愈多，就会反复接受更多的锻炼机会，就收获更多成长，更能拥抱梦想。
首先，判断平台是否与你目标相关，也就是选择该平台是否会助力你实现目标。其次，平台是否具有可持续发展的能力，以及平台的资源基础，都是要被考量的重要因素。你自己在珍惜平台提供的锻炼机会时，一定要仔细琢磨，自己到底收获了哪些。这些都是选择平台时需要思考的重要内容。
关于调整自己的第四点，是我的心得体会，你需要讲出挑战故事，或是录成演讲，或是写成文字，将它作为一个消息，告诉更多的人。你需要身边舆论的监督，助力你更长久地坚持，把一个挑战坚持下去。
坚持的力量是伟大的，试着将它们叙述成优美的文字，记录自己的挑战历程。
在不断锻炼后，我们需要开启反馈机制，以此检验我们之前阶段性学习和锻炼是否能够达到预期。
学习反馈机制，你只需要记住两个字——评价，它是硬本领构建中非常重要的一环。当我们开始训练与掌握某一领域技能后，就需要不断地强化与训练它，这样我们才能将知识点连成线，运用到实践中。
评价体系可以从三个角度去理解。分别是自我评价、他人评价和自我评价+他人评价，学会的最高标准是教，教是凝聚自我评价与他人评价而形成的评价标准。这三个方面需要根据自己的学习需求综合考量，并加以运用。
首先是自我评价，自我评价（self-evaluation）是自我意识的一种形式，是对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。
既然是学习硬本领，一定需要在建立反馈机制的基础上，设置自我评价环节。这里有四个能力需纳入自我评价体系，分别是：
1.获取信息的能力：包括感知能力、阅读能力、搜集资料的能力等。
2.加工、应用、创造信息的能力：包括记忆能力、思维能力、表达能力（口头的、文字的）、实践运用能力、创造能力等。
3.学习的调控能力：包括确定学习目的、制订和调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难等。
4.自我意识和自我超越的能力。
有的时候，自己是自己最好的老师，但也要注意，千万不要妄自菲薄。心理学的研究发现，人们往往会倾向于认为自己的能力不如别人，容易形成“自己比一般人能力差”的自我评价，也就是容易过低估计自己的能力。那些缺乏自信和处于抑郁状态中的人更容易如此。当人们遭受挫折的时候，也很容易过低评价自己。
但有的时候，人们往往也会出现过高自我评估的情况，这样的不正确的自我评价现象，在心理学里被称为“乌比冈湖效应”（Lake Wobegon Effect）。
2017年新年，我对GYL的全球青年提出了新的寄语——赢，这个赢其实就是一个自我评价。它不是要你做人生赢家，也不是让你去跟其他人PK，它是让你把现在的自己与过去的自己进行对比。只要坚持，比过去强，哪怕只有一点点进步，都是赢。自我评价要让自己努力成为自己的镜子，只有自己才最了解自己。
评价体系的第二层境界是他人评价。他人评价的过程可以从两个角度去理解，第一，评价的过程是一个对评价对象判断的过程；第二，评价的过程是一个综合计算、观察和咨询方法的复合分析过程。
既然是判断处理，就需要依照相应的步骤才能执行。
第一步，确立评价标准；第二步，决定评价情境；第三步，设计评价手段；第四步，利用评价结果。
托福、雅思对于想出国留学的人，就是一个来自他人的评价标准。这也是一个公认的标准。像我们学英文专业的人，有专业八级作为毕业的标准。高考的时候，有一个录取线的划分，这都是来自他人的标准。
其实，学会了自我评价以及他人评价，也没有达到设立反馈机制的最高境界。
有人问我，学会新知识的标准是什么？
有人回答说是会背，有人说是会用，我认为是会教。把所学教给别人，需要自己先做到，做不到，自然不会教；如果想自己先做到，就需要一遍又一遍地重复训练，让自己先会起来。所以，学会的最高标准是会教。此外，你教会一人就练习一遍，教会100人，就要把这项技能在100个不同的人与100个不同的场景下练习100次，这是非常难得的自我提升机会。
教是凝聚自我评价与他人评价而形成的评价标准，其中蕴含了一系列的评价动作。锻炼自己的这件事不宜迟，绝不能等。所以即使自己万般不愿意，也要逼着自己去实践。
在餐饮板块我们会看大众点评网，淘宝买东西也会看评价，体验类的服务也都有评价。这是基于非官方的点评行为，来自大众。他们的点评缺乏专业依据，但那些详尽描述的内容，会在一定程度上说明问题，帮助我们进行产品的迭代更新。既然是迭代更新产品，那么评价需要具有实时性，你在2014年看到的评论不同于2015年。
我们的学习能力建设也是如此，10000小时定律硬本领的能力构建，需要实时启动反馈机制才可以，千万不能等一切技能都修炼完整以后再来思考评价方面的事情。应该是练习一个知识点，就启动一项评价。
为自己的身体编程，让身体适应好习惯
有一天，我与我们品牌总监一起午餐。他问我：“张总，你每天工作强度那么高，跟我讲讲你能够在这么密集的时间安排中，还能保持精力充沛的秘诀吧。”我当时就讲述了人体编程法。
一旦开始学习“人生效率手册”这门课程，你就要开始为自己打造一个编程体系。
编程是计算机语言，指的是人类将需解决的问题的思路、方法和手段通过计算机能够理解的形式告诉计算机，使计算机能够根据人的指令一步一步去工作，完成某种特定的任务。
说到身体编程，不得不提及一个大家耳熟能详的词汇，那就是：习惯。这种固定的行事方式不会轻易地被改变，也不会轻易地被放弃。
所以，习惯与编程的概念是一致的。只不过我们的身体不如计算机听话，比如，你让计算机每天早上6点响闹铃，只要设定好，一定会响起来。但你如果前天晚上没有休息好，让你的身体在早上6点准时醒来的可能性比较低，尤其是让你每天早上6点起来的可能性就更低了。
人类的身体需要编程，需要养成好习惯，需要习惯的力量。
如何给自己的身体编程，是一门技术，也是一门学问。我将用我自己的实践来告诉大家，如何给自己的身体编程，如何养成一个良好的习惯。
首先，负面消息无时不在，它会影响人的心情，消磨人的意志，甚至还会影响人体的健康，然而我们要想从外界屏蔽这些负面消息几乎是不可能的，那么只能从内部屏蔽，也就是自我保护。
现在是信息时代，各种各样的信息无时无刻不在冲击着我们的视觉、听觉。无论是正面还是负面的消息，人脑都会受到干扰，从而影响人的情绪。我们希望听到、看到使人高兴的消息，它对健康有利，而负面的消息要如何屏蔽呢？需要从两方面着手，从外部，我们直接屏蔽负面信息的来源，从内部，我们需要加强自身抵御的能力。
我们多从广播、电视、电脑听或者看正面的消息和报道；筛选传播正面消息的微信、微博、公众号等；多与心态阳光、传播正能量的人交往，与总传播负能量的人少接触。
在接收外界正面消息和报道的同时，也要不断加强自身的修养，多学习，多了解世界上的新知识、新技术，避免上当受骗，凡事要看到积极的一面，不断提高自己的能力，使自己成为行业、单位里的优秀人才，这样可以避免庸人自扰。
我过去供职过一家单位，身边有一位同事经常在办公室散播负面的消息，每天在互联网上看到负面新闻时，都会在办公室里大声地读出来，传播这些负面新闻，然后开始在办公室里传播负面情绪。原本我对生活积极乐观，充满热情与激情，但天天在这位同事的影响下，我的情绪渐渐消极了起来。当我意识到我的思想里竟然冒出负面消极的想法时，我简直是难以接受。所以从那时候我开始有意识地避开这位同事，开始在她传播负面消息时有意识地离开，与此同时，我开始学习新的技能，让自己全身心地投入学习中，从而无暇思考那些负面新闻，无暇消极。
总之，内外兼修，努力做事，也就无暇顾及负面消息，自然负面消息的影响就会降到最低，对负面消息的屏蔽也会水到渠成。
为了使计算机能够理解人的意图，人类就必须将需解决问题的思路、方法通过计算机能够理解的形式告诉计算机，使计算机能够根据人的指令一步一步去工作，完成某种特定的任务，这种人和计算机之间交流的过程就是编程。
同理，为自己的身体编程，需要设计身体能够听得懂的指令才可以。身体与大脑虽然相连，但不共享一套体系。除此之外，适当的外部刺激，并选用有益的材质，刺激身体的复苏，学会调动身体的力量，把最好的状态调动出来。
其实人就像一块U盘，如果你对现在的自己不满，一件非常重要的事情就是你要先清空自己，才能将新的内容装进去。也就是说，你只有先将坏习惯戒掉，才能开始养成好的习惯。
如何戒掉坏习惯呢？有九个方法可以帮助到你。
一是不论什么事情，你一定要先坚持21天，如果你做到了，马上用自己想要的礼物奖励自己，做不到给自己惩罚，一定要坚持下来！
二是从小处着手，改变诸多坏习惯，先选择一个最容易操作的，比如过去听讲座从来不记笔记，现在开始用康奈尔笔记法做笔记；再比如，过去睡懒觉，现在早起，早起就是一个很棒的验证自己开始懒癌治愈期的方法。
三是找一个人格榜样，他在某方面优于你，你争取每天都能看到他，甚至是看到他的微博或者微信朋友圈，你要全方位地了解他，以他为榜样。
四是将你要养成的这项习惯写下来，写下来的动作，就是你对此事的认可。
五是告诉你的一个朋友，或者将你要坚持的这件事情分享到朋友圈。要利用舆论的力量，让自己的懒癌不再复发。
我身边很多人在学习英语，大家都知道，语言的学习，单词很重要，所以很多人都下载了记单词的手机软件。我的一位朋友，英语一直是英语四级的水平，后来她把成为一名同声传译作为她的人生目标，而她原有的英语水平远远达不到同声传译对英语的要求，于是她开始大量地背诵单词。
每天她将自己要完成的背诵单词的计划分享到朋友圈，让朋友圈里的朋友监督她，让她无法轻易放弃。所以翻看她的朋友圈，从她背诵单词开始，每天都有记录背诵单词的进度，无论多晚都必须背诵完当天的单词量。现在，她已经是一名优秀的同声传译。
六是能够充分了解坏习惯的坏处，并且能把它条分缕析地讲出来。
七是至少给自己三次机会。金无足赤，人无完人，养成一项好习惯，戒掉坏习惯，需要给自己机会。
人的身体需要一定的时间去改变、去适应。如果我们的身体一直习惯了8点钟起床，却要在第二天立即变成5点钟起床，这是不太现实的，你也会因此觉得早起是一件非常痛苦的事情，所以我们在改掉坏习惯的时候，需要给自己循序渐进改掉坏习惯的机会。
八是参加一个异类社群，为自己营造积极的正能量氛围，尤其是你旁边负能量爆棚的时候，社群里的同伴会帮助你，他们的正能量能帮你驱逐这些负能量，这也是我为什么打造异类部落的原因。
我们在前进的过程中遇到困难是一件非常正常的事情，在遇到困难与挫折时，我们需要鼓励，需要满满的正能量。加入一个社群，在想放弃的时候，看着那些还在拼搏的伙伴，看着他们取得的成果，获得的收获，我们会发现如果自己再努力一下，再坚持一下也可以做到，这就是伙伴的力量，这也是我为什么打造异类部落的原因。
如果在你即将想要放弃的时候，身边不是鼓励，而是泼冷水，甚至是负能量爆棚，那么不用猜，你很快就会放弃。
九是别想那么多，从此刻就开始。
如果一项计划不去实行，那么它永远只能停留在纸上、你的脑海里，永远不会转化成成果让你收获，转变成知识让你的大脑记住。所以，如果你想改掉一项坏习惯，培养一项好习惯，那就不要犹豫，从现在开始行动起来。
从明天开始，将闹钟往前调整一个小时，原本8点响起的闹钟变成7点响起，循序渐进，你会发现早起是一件很简单的事情，早起的这段时间能学到很多东西，最后，你会发现你比那些赖床、迟迟不肯起床的人，多了一个人生。
10000小时修炼一项硬本领，需要为自己的身体编程，让你的身体习惯改变后的程序，接受了新的程序，你才能养成一个好习惯。
自我激励没有你想象中那么难
人与人平时的差别并不大，但关键时刻就见分晓，比拼的不仅是智慧，更是心理，即自我激励。
实现自我激励型的人格需要以下步骤。
首先，学会情绪管理，建立自身的减压渠道。
情绪管理的关键在于减压。在高强度的工作、学习和生活中，难免会发生各种各样不顺心不如意的事情。我们要学会做自我调节的工作，才能在最关键的时刻，掌控好情绪，将坏情绪、恶劣情绪以及负能量装进瓶子里，不让它们跑出来影响我们。
这里有几个有效Tips，你在遇到坏情绪时可以一一进行尝试。应该说，不同的方法会适用不同的人，以及不同的情境，你需要找到适合你自己的方法，这样当你在遇到坏情绪时，才能及时疏散它们。
1.呼吸法。用鼻子吸进空气3秒钟，让空气停留3秒钟，呼气6秒钟。这种呼吸法能给大脑提供更多的氧气，刺激副交感神经系统，降低呼吸速度和心脏跳动频率，使肌肉放松、血管膨胀，改善血液流动。从根本上说，它给大脑传达了一个信息：一切都正常，无须抵抗或逃跑。
无论是在排队、塞车时，还是坐在桌子旁，你可以在任何时候、任何地方练习这种呼吸法。
现在开车行驶在马路上，遇到堵车是很常见的事情，如果我们掌控不好我们的情绪，那么我们很容易产生焦躁的情绪，从而患上我们常说的“路怒症”。当我们再次遇到堵车，并且不知道什么时候能通车时，我们不妨试试呼吸法来缓解我们的焦躁。
2.分散注意力。如果你正在为一些事情苦恼，那么请尝试忘掉它们吧。一个有效的方法是转移注意力，使自己进入另一个角色当中。比如说，玩游戏、看电影、看电视连续剧、做手工、画油画、参加比赛或者跑步，这些方法将帮助你分散注意力。
分散了注意力，这样我们的大脑更容易进入一个不同的、更加轻松的状态。我是电影痴迷者，经常工作到深夜还去看电影，就是因为它是我比较惬意的舒压方式。
你要找到适合你自己的分散注意力的方式，这样你才能找到适合你自己的舒压方式，你就不会在一些事情上苦恼太久。
3.吃甜食。香甜的奶油蛋糕，可口的巧克力，浓郁的冰淇淋，都是不错的选择。
