第三章 状态的维护

哪些病可以求己不求医?

中里巴人

一位非学医出身之人，最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，此书号称“改变中国人健康生态的第一方案”。作者借习练八卦掌时对中医经络的敏锐体会，将人体形容为“自己带到人间的天然药库”，能够对这个药库充分发掘就能达到不求医的境界。

一、刮痧应遵循身体之意

中国传统的刮痧方法非常简单，但效果迅捷，很多不舒服，一出痧，症状就减轻很多，按摩虽然也可以治疗，但没有刮痧这么方便。

刮痧其实很简单，就是把刮痧板拿在手里，拿到1/3的长度，取45度的角度顺着经络刮。外面很多健身中心，他们不是按照经络刮，在刮的同时是往两边分散着刮，这种刮法我认为不是很好，刮痧要顺着经络通道往下走，这样体内的毒素才能及时排出去，如果往两边分散，等于气血无形中就散了，可能可以把后面的热气散一散，但是不能真正达到排毒的效果。

刮痧是否一定要很疼，或者一定要到痧被刮出来?我给一个标准，比如身体发痒，好像洗澡的时候，这里痒了，需要搓一搓，挠一挠，身体的痒就是告诉你，这个地方气血过去了，但是有瘀血在那阻滞，就需要刮。

刮的过程当中，可能刮这个地方突然不痒了，旁边那个地方又痒了，那就一定要刮旁边这个痒的地方，一定要遵循身体之意，这样的刮痧效果非常快，而且一刮起来心里也不会有任何抵触，因为刮痧像挠痒痒一样，很舒服。

另外一个就是我没有痒痒，但是有瘀血长期堆积，这种情况也可以刮，刮的时候可以把手接触在皮肤上面，立着板刮。手如果离开的话，用板直接刮皮肤，会觉得生痛，手贴在那刮等于用手背给它又按摩了一下，同时给它按摩的效果。

需要注意的是，如果很痛又不出痧，就不要始终刮这个地方，一是气血没有过去。刮痧需要里面的气血来配合的。这个痧不是你刮出来的，而是里面的气血顶出来的，即使把皮刮破了，里面没有气血呼应也是无效的。

有的人经常胸闷，夜里睡觉会闷醒，要开窗户，可能是早期心血管的征兆，拿着刮痧板从胸口中间，轻轻刮一刮，这样前胸会舒服。

有的人同时还感觉到后背痛，后背有几个穴位，“厥阴”穴、“心俞”穴、“膏荒”穴都很管用。心血管那个地方有问题，堆积瘀血了，一定要及时刮出来。前胸后背都觉得畅通了，夜里堵闷的感觉也会消失。

为预防起见提前刮也可以，出痧很顺畅的话可以提前刮，但堵闷的时候也是刮的好时机。因为堵的时候就是里面的心血瘀阻，要出来的时候，有两句话大家可以记一下，叫“抒其所愈发，勿强开其所闭”，强制刮的话会很不舒服，效果也很差。

名医张锡纯写过一本《医学衷中参西录》，张是正经的中医，但他很开明，不排斥西医，第一次在中医著作中“参考”西医。他治疗这种表症很重的感冒，就用到了见效快的西药“阿斯匹林”，帮他实现治疗感冒时的因势利导。

二、按摩穴位从很疼到不痛，是穴位不敏感了?还是病好了?

由痛按摩到不痛说明效果是很好的。中医讲，“不通则痛”，反过来，痛的时候肯定有所不通，但如果完全不通也就不痛，完全不痛就没有传导了。体质比较虚弱的人就是这样，比如说皮肤很松软，刮哪里都不痛，但是确实又有病，这样的人怎么办?

可以先不按摩这条虚弱的经络，先拔罐，有的人连罐也拔不住，因为里面没有气血。第一天拔可能连印儿都没有，拔几天以后，可能有粉红色的印儿出来，然后逐渐深了，因为气血跟过去了，拔了罐以后再按摩，感觉就比较明显了。

还有的人，按摩的时候很痛，明显地感觉疼的这块比别处要硬，那就一定要把硬的这块揉开，揉到变得松软、有弹性了，等于说把这块穴位揉通了。

如果这个穴位通了，就不要老按这个穴位了。

三、什么样的人适合敲“带脉”?

人体经络12条，再加上七经八脉就更多了，掌握起来好像无从下手，其实应该抓住一些非常主要的大穴、要穴。

告诉大家一个减肥、美容的方法，叫敲“带脉”，这个方法不是我的原创，也是网友给我提供过来的，但是大家经过反复的实践感觉效果非常明显，尤其对于减肥的效果非常明显。

也有网友敲完以后说效果不像我说的那么好，这可能有一个敲的位置正确与否的问题，还跟敲的方法和力度也有关。

“带脉”本身就在腰附近，胖人的肚子上有个游泳圈一样的赘肉，就在那里，坐在那里也可以敲。敲的时候不要光敲赘肉的部分，可以结合穴位去找。“带脉”附近有很多大穴，有一个叫“章门”穴，在带脉的上面一点，这个穴在武功里是一个致命的要穴。

人体里最贵重的材料就是五脏，“章门”穴就是五脏出入之门户，所以能统领五脏之气，这个穴位又是脾经的募穴，肝脾不调的问题，敲“带脉”、敲“章门”就可以解决，等于把五脏激活了。

在“章门”后面二寸的地方有一个“京门”，京门是胆经的一个要穴，又是肾经的“募穴”，“募”是招募的“募”，就是聚集的意思，肾气在这块聚集，肾气深处着腰，所以腰痛，排尿不畅，敲“京门”都有帮助。

为什么叫“京门”，“京”是京都的“京”，“门”是门户的“门”，古代就把京都当做一个发源地，所以你要敲“京门”就等于敲到了肾经的发源地。

所以，敲“带脉”，等于把“带脉”、“章门”、“京门”都敲到了，这个效果当然很好了，不但有减肥的效果，很多人敲完了发现，脸上的痘痘下去了，还有人乳腺增生也好转了，因为乳腺的位置就在胆经。

敲“带脉”，不仅可以调节胆经还可以调节肝经，整个五脏六腑都给治疗了。所以我们找穴位一定要找大穴。学一个等于学十个。

只要坐在那儿，闲的时候就敲，躺在床上觉得敲着舒服就多敲，不舒服就少敲。有的人说敲完“带脉”没什么反应，身体还是很胖，那可能就是另一种情况了，敲“带脉”更适合肝郁的人，有的人只是纯“脾虚”，这样的人光敲“带脉”还不行，一定要多做推腹。

因为脾管肠胃的运化，吃完饭以后，肚子胀就是“脾虚”造成的，脾本身虚了，可以人为地帮助它一点力量，就用推腹的方法。

推腹可以随意地推，就是推肚子，可以用手指肚推，可以直上直下推，还可以用掌根推，用拳头推，轻轻地敲打。有的人就会打嗝、会放屁，然后就舒服了。这种去医院查可能查不出什么问题，但如果这种气长期地存在排不出去，就会造成气滞血瘀，就会产生深的东西了，这就成大事了。

所以我们经常推腹可以解决很多慢性病的问题，因为12条经络都通过腹部，推腹的过程就把12条静脉都锻炼了，是很简单、很有效的方法。

有人说推腹的时候，有的地方发现一个硬结，或者有个水囊似的东西，老推它老不下去。这个时候一定要看看，硬结是压在腹部的哪条经脉上?你顺着这条经络在腿上去寻找，在腿上也会找到相应的痛点，把腿上的痛点揉开，肚子上的结也就散了。

很多人性子急，揉两天就想见效，不行的话，有的时候需要推两个月，甚至推半年才能真正消除，因为你积累的东西也许是5年、7年积累的。

四、为什么胆经在保健过程中最多用到?

大家都知道，肝主怒，肝火太旺了就容易发怒。从肝上找穴位，哪个堪称为“消气穴”呢?就是“太冲”穴。“太冲”穴在脚上的大脚趾和二脚趾的之间的缝隙处，但这个穴有很多朋友不会按摩，正确的方法是，一定要捏骨寻经地去揉，指甲要剪平，要掐进去，指甲很长就会掐破了，掐进去之后你会觉得深层有问题，真正有气的人，会感觉很痛的。

整天郁闷不舒，心里很不愉快，或者和人生完气，一定要揉“太冲”穴，“太冲”穴揉完了，会感觉心里豁然开朗。

这个“太冲”穴可以多说两句，它除了可以消气，还有其他很多的功能，比如说发烧了。烧从哪儿发起的?一般也都是肝火引起的，揉“太冲”穴等于从里面就把火泻掉了。

还有的人一生气手脚就拘挛了，抽了。这种时候，你敲“人中”穴是不管用的，不因为他抽不是督脉和任脉阴阳不调造成的，而是由于肝火过旺，肝风内动引起的，这时候一掐“太冲”穴马上就能缓解。

还有很多小孩儿多动症，也可以从“太冲”穴找到源头。

中医经典《黄帝内经》强调身心同治，说“肝主谋虑，胆主决断”，现在的人谁没有谋虑?每天都为工作、为生意、为生存谋虑，但是很少去决断，因为很多东西只能谋虑，不能决断，我决断不了，这份工作我不喜欢，但是我还得干，因为我指着这份工作养家糊口，这就是你的“谋虑”和“决断”相抵触。这样就会造成肝胆之间不调和，肝胆不调，百病丛生呀。

刚才说“消气”穴，是消肝经之气。调胆经呢?一个是可以敲“带脉”，另外一方面可以敲胆经。

很多朋友敲胆经把腿上的赘肉敲下去了。很多人说我腿上的赘肉很快下去了，但是肚子上的没下去。我说敲大腿这块只是胆经的一部分，它的很大一部分是在腹部，所以一定要敲“带脉”，你才可以把整个经络敲通了，光敲局部只能解决局部的问题。

另外一方面，敲胆经的时候再敲敲“三焦”经，因为“三焦”经和“胆经”都是少阳经，其实是一条经，在腿上就叫“胆经”，在胳膊上就叫“三焦”经。

告诉大家一个非常重要的穴位，就是“阳陵泉”，这是胆经的一个重要穴位，这个穴位一定要多刺激，很多人光揉，这个穴位很不好揉，要拨动，像拨动琴弦一样，一拨动会感觉里面有很多小经，会有电麻感，直接窜到脚底去，只有这种效果才最佳，如果你经常能拨动这个，胆经的郁结之气会被散出来。

药店里的逍遥丸叫“加味逍遥丸”，是在原来药方的基础上加了有清热作用的丹皮和栀子，因为气郁时间久了会化热，所谓“着急上火”，“着急”和“上火”一般都是连着的。

五、心理压力特别大的时候按哪个穴管用?

多揉“劳宫”穴。有人说找不到“劳宫”穴，揉手心就可以，手心就是“劳宫”穴。所谓“劳宫”穴就是劳累了以后去宫殿休息，所以经常揉“劳宫”穴可以享受帝王的生活，是一个非常好的穴位。

比如说要去应试，很紧张，就揉一揉“劳宫”穴，心里就很平和了。

六、胃不和则起不安

有句话叫“胃不和则起不安”，肚子不舒服你不可能睡得踏实，所以说睡觉之前多做推腹，推到心胸宽广，肚子柔软了，就比较容易安睡了。

情绪不安的人想事就比较多，劳心多，可以揉“神门”穴，在手腕上，很好找，这个穴相对来讲比较深，其实耳穴上也有个“神门”，可以用牙签刺激那里，点点耳穴上的“神门”。

有的人觉得肩膀老酸，脖子不知道怎么放，睡不好觉。睡觉之前可以找人把肩膀按摩松弛了，还可以经常揉心经、小肠经的穴位，使肩膀松弛下来，一方面也可以在肩膀刮痧，刮痧以后肩膀不难受了，睡觉也会很舒畅。

还有一种人，夜里老起夜，这就需要增强肾的功能，如果属于偏虚寒性体质可以吃“桂附地黄丸”;如果就是口渴，夜里老要喝水，吃“六味地黄丸”就可以了。

还有的人尿频，每次都没有多少，可以吃“五子衍宗丸”，这个治疗尿频、尿多，而且还有补肾的作用，而且药效非常平和，对于前列腺病人效果也明显。

肾阳是人体的火力，肾阳虚的人自然火力不足，比如老年人，肾阳会逐渐变虚，所以他们特怕冷，冬天蹲在墙根儿晒太阳的都是老人。火力不足了也就不能把水液蒸发掉，小便就多。年轻人可以睡一夜不醒，不是因为他们膀胱的充盈量大，而是他们的肾阳很壮，水分从皮肤就无感蒸发了。

其实平时人在一起也能看出区别，身体特壮的人肯定能一上午不去厕所，身体弱的，本身就怕冷的，没喝多少水也会小便频多，“小便频多”就是阳虚的症状之一，道理也简单，没火力，不能蒸发。

七、中风后脸歪，能刮痧么?

中风病是比较难治的病，因为中风病人本身气血就不足，半身气血干涸了，治疗就是要把一边好的气血调到干涸的那边去，怎么调?首先可以在没血的这边拔罐，拔罐就是把气血引过来。

同时还有个办法，很多半身不遂的患者手会拘挛，不会放松，洗手的时候要使劲掰开，掰开了马上又回去了。告诉大家一个方法，用手掐他的指缝，一掐指缝就会发现患手自然松开了，而且松开以后不会马上又合上，是自己松开的，对患者来讲，他不会感觉到很疼痛，因为这边气血很少了，如果你反复经常给他掐这个，到一周两周时间他手就保持这样的状态，这样你给他洗手会更方便，给治疗也增加信心。

八、过敏性鼻炎有什么独特的办法?

鼻炎其实也有几种，比如说风寒的，遇到潮湿空气会打喷嚏。从中医来讲，这种情况应该从肺、脾、肾来调节，比较简单的方法是“取嚏法”，比如我现在打喷嚏了，那是因为有寒气进来了，需要赶紧排出去。

通常你只是排出刚进来的寒气，但是身体里原来有积存的寒气，比如在空调屋里待着，因为夏天毛孔是开着的，寒气很容易被储藏起来。平常不会有什么感觉，但是吃到什么不消化的东西了，你就会觉得突然很冷，就会发烧，就是所谓“胃肠型感冒”。

排寒是治疗过敏性鼻炎的一个根本性的东西，“取嚏法”是一个非常好的方法，但有的时候取嚏取不出来，只觉得鼻子有点酸，出不来喷嚏，可以用胡椒面或者其他方法，只要能把这个喷嚏打出来就可以了。

有的人就说，一取鼻涕全出来，一打就没完。这样的话对你非常有用，一定要坚持，需要长期做，因为要改变的是一种体质。

有人说，取完嚏以后鼻子反而堵了，为什么?因为气血过来的时候也产生拥堵，这是一过性的现象，慢慢会感觉呼吸越来越通畅。这只是治标，去寒气，治外因。治内因，就是说增强我们的体质，比如说吃一些山药薏米粥、红枣，改善一下体质。

九、怕冷的女性怎么保养?

给大家介绍一种“山药薏米芡实粥”，非常好喝。做法也很简单。山药应该到药店去买，小圆片那种。这个薏米超市就有，要买生薏米，山药也要生的，虽然是干山药，一定要买生的，炮制过的不行，不仅可以补脾胃，又可以补肾，效果非常好。

有一部分人不太适合，比如白带有点发黄的那种，其实就是热性体质的人，芡实有收缩的功能，湿热体质的人要去掉它，可以改成绿豆，做成绿豆薏米粥，绿豆本身解肝毒，又去湿热，薏米本身就微寒，也去湿热。

气血本身非常弱的人一定要多吃一些大枣，在冬天吃效果比较好，暑热点吃一些小枣，小枣没有那么热，热天吃比较舒服。

进补前如何自辨体质

名医樊正伦

著名中医专家，从事中医学临床与研究40年，获首届“中医药传承特别贡献奖”，现任崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家。作为中国中医药出版社的主要创办人和古籍出版编辑室主任，编写了《明清名医全书大成》、《明清中医临证丛书》等多部中医典籍。

一、你是寒体质还是热体质?

按照中医的理论看，每个人的体质不同，即便是同一个人，在不同的阶段也会有不同的体质。

笼统地说是“瘦人多火，胖人多寒”。如果你一贯很瘦，伸出舌头自己看看，如果舌红、苔黄，而且一热就出汗，一冷就冻透，或者自己觉得太阳一晒就透了，一般可能是阴虚体质。

阴虚的人要注意养阴。可以用点枸杞子、银耳、莲子煲汤，可以多吃一点猪肉，因为猪肉本身是寒性的。

如果你比正常人偏胖，一活动就出汗，吃得稍微不舒服胃里就不适，这种情况一般是阳虚的体质。阳虚的人要温补性的，冬天的时候多吃一些羊肉、牛肉，甚至鹿肉、狗肉。

除了这两个性质完全相反的体质之外，常见的体质类型还有：

气虚体质：身体瘦削或偏胖，经常感到疲倦、乏力，说话无精打采，面色苍白，容易出汗，活动后加重，经常有心慌的症状，食欲差，舌头色淡，舌体胖，舌苔白。

日常食物中的粳米、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等都有补气的作用。

血虚体质：面色苍白没有光泽，或萎黄干燥、嘴唇颜色淡，经常会头晕眼花、心悸失眠、手脚肢端发麻、舌质偏淡，形象地说是“黄脸婆”。

食物中的桑椹、桂圆、何首乌、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等都可用于补血。

阳盛体质：形体壮实，经常面色红赤，脾气烦躁，说话声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭。

阳盛体质的人一般不需要进补，饮食要多吃清淡，少吃牛肉、狗肉、鹿肉以及辛辣食物，多食水果、蔬菜，因为酒性辛热上行，所以阳盛之人切勿酗酒。

痰湿体质：形体肥胖，喜欢吃肥腻、甜味的食物。精神倦怠，懒得运动，有嗜睡的特点，头目不清或觉头重痛。身体总觉得很重，嘴里有黏腻感，大便溏，不成形，舌体很胖，舌苔滑腻。

这种体质的人饮食特别要讲究忌口，少食肥甘厚味，酒也不宜多饮，而且不要吃得过饱，要多吃些蔬菜、水果。

气郁体质：这种体质的人一般面色苍暗或萎黄，平素性情急躁，要么容易激动要么忧郁寡欢，喜欢长叹息。女性月经前会出现乳房胀痛现象，自觉咽中有异物，大便泄利不爽。

这种人一般性格内向，根据《内经》“喜胜忧”的原则，药物食物调养的同时应主动寻求快乐，通过养心来补身。

可以少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。佛手、橙子、柑皮、香橼等也有行气化郁的作用。

二、进补也要男女有别

女性重在补血：总体来说，进补要依性别而异。女性重在补血：身体比较弱的女孩子在冬天以补血为主，可以自己制作一点“益血养颜膏”来吃。

这个方子是这样的：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。然后将黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸。

在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服。

阿胶是驴皮熬至的胶，颜色是紫色的，既补心又补肾。核桃仁长得就像人的大脑一样，既有补肾的作用，又有益脑的作用。大枣外面是红的，里面是黄的，可以健脾胃。加黄酒的目的是运用黄酒的酒力能够促进这些黏腻膏类的吸收。

每年冬天，只要不是感冒发烧的时候，这个膏可以长期吃，对皮肤的肤质和光泽都有好处。

男性重在补阳：男性以阳气为主。身体弱，怕冷的男性冬天的时候可以吃点“桂附地黄丸”。这个药是在“六味地黄丸”的基础上加上桂枝和附子，是在补阴的基础上补阳。

冬天的时候人的气血都到里面去了，保护外边的能力减弱，如果本来就肾气弱的话会更觉得四肢畏寒、怕冷，用了这个药感觉会好一点儿。一般来讲，吃这种药一天一次就可以。

三、冬天进补等于“树木冬灌”

总体来讲，四季的变化在自然界中表现出植物的生、长、化、收、藏。在人的生命过程里其实也反映着气血的不同变化，不同季节的补养也因此不同。

冬天在北方是一个天地闭藏的季节。树叶都落光没有了，营养都到了根部，储存起来为明年的春天生发做准备。人也如此，从“立秋”开始，人的气血就开始从外面向里收了，一过“立冬”以后，气血都储存到里面去了，外面相对不足了，所以，冬天人容易感冒，就是因为保卫外边的气血转移到里面了。

按照中医的理论就是“秋冬养阴”。“养阴”是什么意思呢?就是要多吃点肉类的食物，北京老百姓叫“贴秋膘”。冬天吃肉类食物可以比春夏多一些，因为冬天你的气血都在里面，能够充分运化吃进去的营养，能给明年的春天奠基。树要冬灌，人也要冬灌。

相反，夏天的时候人的气血都到外面去了，里面实际上是空的，所以夏天容易闹肚子。这种情况下，你补多了也是白吃，不能够充分运化，反而会引起肠胃功能紊乱。所以夏天讲究吃得清淡。

很多人说不愿意吃肉，怕血脂高，那可以多吃一点坚果，如栗子、花生、核桃、瓜子。中医里面很多药物是果实，果实是什么?是植物的种子，种子代表生命的延续，所以冬天的时候如果不愿意吃那些肥甘厚味的话，可以吃一点坚果，它们有补肾的作用，中医所说的肾在五脏中有“封藏”的作用。

除了“秋冬养阴”还有“春夏养阳”的问题。春夏常常要用点人参、黄芪，因为那时候你的气血都到外面来了，里面是空的，所以在北方人参、西洋参、黄芪，春天和夏天也可以照样吃。

广东等南方城市就像我们的常青绿树一样，有夏而无冬，只有生发而没有闭藏。所以南方人很注重煲汤，黄芪、党参、当归、阿胶、枸杞子，都是他们煲汤的常用原料，因为他们是生发有余，闭藏不足，必须用这样的煲汤来保证身体的消耗。

巧吃乌鸡白凤丸

春天的时候要吃点“乌鸡白凤丸”，不管是男是女。因为春天与肝气相通，乌鸡白凤丸可以补肝血。

夏天的时候要吃点“参麦饮”，成分是人参、麦冬、五味子。夏天的时候汗出得多，阳气都出去了，用一点“参麦饮”能补气、收敛，减少心慌、气短、汗多的问题。

　四、各种肉的寒热属性

羊肉：性温，入肝经。中医有个补血的名方叫“当归生姜羊肉汤”，可以温中补血。平时也可以把当归和羊肉煮在一起吃，这样对于体质虚寒的人是有益的。

牛肉：性平。体质上没有明显寒热偏颇的，可以吃一点牛肉，牛肉是平性的，能补脾胃。

鸡、鸭：鸡肉是温性的，鸭子是寒性的。

鸭子生长在水里，习性偏寒。“全聚德”吃烤鸭都是用嫩鸭，所以必须用火烤制，为的是纠正它的寒性，使之性平一些，吃完以后不会伤胃气。

吃鸡的话你可以炖嫩鸡，吃鸭子却没有炖嫩鸭子的，都是“老鸭汤”，如果用嫩鸭煮的话，汤是寒凉的，老鸭汤的寒性就少了。中国传统烹调中，嫩鸭用做烤鸭，或要不就是盐水鸭。盐水鸭是用盐腌制，因为盐本身是火性的，把盐往火里一放马上就着了，用盐腌制过的鸭可以矫正它的凉性。

猪肉：性偏寒。

如果体质偏热的人，可以多吃一点猪肉，但是不要太多，《本草纲目》里讲猪肉性甘寒，多吃甘寒易生痰。这个“痰”不仅仅是指咳出来的痰，还指代谢出来废物。

体质偏热又容易有火的人吃点猪肉没太大关系，如果体质本来就偏胖又偏寒的人一般会趋向于痰湿体质，就该少吃点猪肉了，否则里面的寒湿就更严越重。

鱼：河鱼大部分是凉性的，海鱼是平性和温性的。体质偏热的时候可以吃点鲤鱼、鲫鱼;体质偏寒的时候可以吃点黄花鱼、带鱼。

五、看着很壮的人为什么一遇寒就泻肚?

这是脾气虚的症状。中医里的“脾”是运化水湿的。什么叫运化水湿?就是把你吃进去的东西化生为气血，把代谢废物排出体外。如果脾胃功能比较弱，气血的生化功能就差，卫外能力也就差了。

人体保护自己不受疾病侵袭的本能，中医讲是是由“卫气”承担的，“卫气”根源于肾，滋养于脾胃，开发于肺，它和这三个脏器有关，所以肾阳不足、脾气偏弱、肺气偏弱都可以造成“卫气”虚，产生一遇寒就泻肚的状况。

这种情况应该用一点益气护表的药，比如在炖鸡的时候放点黄芪。黄芪有很好的补气作用，上可以补肺气，中可以补脾气，而且味道不难吃，增强阳气，肯定会改善一走路就呼哧带喘，遇寒就泻肚的现象。

　六、怕冷的女孩儿怎么补

人的气血随四季变化进行不同的调整，现在女孩子的问题一个是冻出来的，一个是饿出来的。

春天的时候，人的气血从里边向外走，毛孔是从闭合向开放状态走，脉也是弦脉，是一个绷紧波峰，都是气血往外走的标志现象。要适当多穿一点衣服，有助于毛孔开放，所以一定要“春捂”。

为什么“秋冻”?因为秋天毛孔是从开放到闭合的状态，人的气血从外面向里面走了，这时候穿得太多，反而不利于毛孔的闭合，稍微冷一点有助于气血往里收藏。

《黄帝内经》讲，“人秉天地之气生，法四时而成”。就是说人是根据四季的规则来完成他的生命过程的，俗话中的“春捂秋冻”就是提醒人们要遵从季节变化来养生。

我在临床遇到很多白领，她们的症状是四肢疼痛，手脚冰凉，一问，夏天的时候，她们常常在空调房子一待就是十多个小时，连出汗的机会都没有。

中国人早就有经验之谈，有句话，夏天不热，冬天不冷，迟早要生坐病。冬天吃了很多营养有用的东西，对气血生化有用，到夏天的时候毛孔应该是开放的，这时候把体内代谢多余的东西排出体外，如果夏天不出汗的话，多余的东西排不出去，淤滞在体内就容易生病了。所以，夏天的时候冷气不要开得很大，在25度左右合适。

同样的，冬天也不要把暖气开得太热，20度左右就可以了，因为冬天的时候是闭藏的季节，如果太热毛孔会是开放的，体内精微的东西就丧失出去了，明年春天你就会觉得很累了，因为它没留驻足够滋养你的东西呀。

我们用树来看，一棵树开两次花的话，恐怕这棵树就很难活了，一个人在一年里经过两个夏天的话，我看也就困难了。

有的人脚怕冷，但脸爱发热，这种情况，中医叫做“上热下寒”。下面很凉，把阳气都逼上来了，和气机的逆乱有关系。女性在40岁以后这种症状比较明显，这是血虚于下、气虚于上的原因，建议用点“坤宝丸”，一边养血，一边平肝。

七、脸上爱长包，喝水很多，是肝火旺还是胃火旺?

如果是女性，一般肝火偏旺的比较多。中医里面的“肝”是藏血之脏，本身“喜调达而恶抑郁”，在人体中起到调畅气机的作用。肝火旺的时候人爱发脾气，会面红耳赤，不想吃饭，再严重一点，怒气满胸。

这在女性表现得比较突出，因为女性以“肝”为先天。女性月经前后特别容易发脾气，因为这时候血行于上，气浮于下，气有余便是火。所以这一段时间要特别注意养血平肝。

如果体质上就是肝火旺的人，应该吃一点“加味逍遥丸”。用当归、白芍来养血，柴胡、薄荷来舒肝，丹皮、栀子来清热，白术、茯苓来健脾。这是一个综合性的保养药，爱发火的女性，甚至男性，只要最近特别不愉快，动不动就发脾气，都可以吃一点。

上火的人胃火也会常见，口舌糜烂，嘴里有味儿，嘴巴上面就长口疮。这是因为脾胃运化能力差了，吃进去的东西不能充分运化，存在里面就成了湿和热。这种湿热一定会找出路的，口腔上的溃疡就是它的出路。

有湿热的人，大便不一定是干的，一般是糟的，不成形的，但是味道很大，这种情况要清胃热，可以吃“牛黄清胃丸”、“黄连清胃丸”。

　八、血脂高、尿酸高怎么进补?

血脂高，脂肪肝，属于淤滞。我们说“流水不腐，户枢不蠹”。如果水是流动的，里面有营养的东西很快化生为营养了。如果是一滩死水，营养越多可能臭得越快。

如果有这种情况的人是白领，应该“勤动脑体不动心”。心里不要有更大的压力，考虑问题可以尽量全面，处理问题可以尽量果断，但是晚上停下来的时候，心不要动，晚上躺在床上，敢与天地日月同辉，非常平静，这非常重要。

头是用的首领，四肢是用的工具，这都是必须动的，惟独心不能动。心一动，五内俱焚，保持安静的心态很重要。

饮食上要清淡一些，早上、中午的饭吃得好一些，晚上的饭一定要清淡一些。

因为早上和中午阳气盛，脾胃功能弱的时候还可以借助自然界的阳气充分运化营养。到了晚上，自身运化的能力差了，自然界的阳气也弱，吃进去的东西不能充分地代谢，就变成了多余的产物，中医称之为“痰”。

医生有时会建议你晚上喝一点酒，白酒或葡萄酒，因为少量的白酒或葡萄酒有助于气血的运行，帮助实现“流水不腐、户枢不蠹”。

另外，夜里11点以前一定要睡觉。

11点到1点，中医认为是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝的功能最好的时候，如果11点到1点这个子时，1点到3点丑时，这时间如果你还在兴奋的话，血就往大脑上走，肝脏就处在相对缺血的状态，长期熬夜也会造成脂肪肝。

11点以前一定要睡。早上早点起都没有关系，因为早上3点到5点是肺气旺盛的时候，5点到7点是大肠经旺盛的时候，这时候起得早一点可能会觉得很精神。

同时可以吃一点“三七粉”，就是云南产的“三七”，它是一个既补气又活血的药。在所有的活血药中，只有“三七”是活血而不无破气。每天早上5克，晚上5克，温开水送服，坚持吃，血脂、脂肪肝都会得到改善。

九、嘴唇经常干裂，喝水以后很快又干了，而且便秘，怎么办?

这种状态应该看成两种状态，有一种属于阴虚有热的体质，想饮水自救。里面有火有热，水进去以后，很快就蒸出去了，所以怎么喝也不管用。肠道也处在阴虚有热的状态，大便的干结常常是由于里面的经血不足。

如果本身比较瘦，饮食还可以，不仅喜欢喝水，而且还爱吃，大便再干燥的话，我觉得对于这样的人应该以养阴为主，还应该找有经验的医生调整一下，这种阴虚有热常常是一种糖尿病的先兆。

还有一类人，嘴唇经常干，大便也不爽，但不一定很干，就是两三天才一次大便。这种人往往是由于脾气弱了。由于脾气弱，清气不往上升，浊气不下降，怎样改善呢?

我们知道小孩子一般上厕所都很快，因为他中气很足，清气往上升浊气就往下降。如果人中气不足了，清气不往上升，浊气就不往下降，大便自然就困难。这种状况可以以健运脾气为主，用“补中益气丸”，让清气往上升，浊气就往下降。

　纯自然的中药也有副作用?

名医张纾难

卫生部中日友好医院中医呼吸科主任医师，医学博士，北京中医药大学教授，硕士生导师。世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会常务理事兼秘书长;中华中医药学会急诊分会常务委员兼副秘书长;中国医师协会养生专业委员会委员。

一、中药也有不良反应?

“世界卫生组织”有个非常明确的概念，所谓药物的不良反应指的是：为了预防疾病、诊断疾病、治疗疾病，或者改变身体的生理功能用的药物，在正常的用药情况下，出现了对人体不利的后果。

注意一点，前提是在“正常的使用情况下”，而不是药物用错了。翻开中医古往今来的典籍，大量记载很多成功案例的同时，几乎贯穿着关于中药种种不良反应的记载，也记载了如何规避、如何应对这些不良反应。所以，可以肯定地回答，中药是有不良反应的。

国际药物协会还有一个通行规则：任何药物在没有报道不良反应发生之前，不能说它没有不良反应发生的可能。就是说，任何药物都有可能产生不良反应，这就是“非零原则”。中医也早就有“是药三分毒”的说法，也相当于“非零原则”。所以说无论中药还是西药都有发生不良反应的可能。

之所以在一部分患者印象里感觉中药是安全的，这实际上是由很多因素造成的误区。

首先，老百姓自己很少有机会去了解、接触专业的中医药知识。关于中药的很多知识来自于道听途说，来自于所谓的经验。比如电视里的中药广告，经常是讲完了药性、功能之后，特意重申是“纯中药制剂”，这就属于强烈的暗示。对于不了解中药的老百姓来讲，它的潜台词就是“无不良副作用”。

另外，确实有一部分中药既可以当食品，又可以当药品，也就是我们所说的“药食同源”。比如说在饭桌上，山药、薏米、百合、山楂、枸杞子等，既是药，又是食品，现在还有鱼腥草、桔梗，都可以做为凉拌菜的材料。种种这些情况也极易给人中药很安全，没有副作用的印象。

另外还有一个原因，比较客观地来讲，比起西药或者化学合成的药品来说，中药相对来说不良反应发生率确实比较低。现在比较权威的数据是1∶4。它的意思就是，从现有统计出的报道发现，每发生一例由中药引起的不良反应事件，同时就会伴随四例由化学合成产生不良反应的事件，所以只能是相对来说中药还是安全的。

　二、中药会毒害哪些器官?

中药和化学合成药品，同样遵循着“非零原则”，产生的不良反应发生的类型跟西药也几乎是一样的。也就是说，西药所发生的不良反应类型和事件，中药几乎也都是存在的，只不过有一个发生概率和严重程度的差别问题。已经有很多资料报道出来了，中药的毒性反应几乎涉及到多个脏器、多个系统，有的是纯中药，有的是很多药物配起来的。

不久以前我碰到的一个病人，30多岁，女性，因为急性黄疸、急性肝坏死送到了医院，非常严重，经过抢救才恢复。救回来之后才知道她是子宫肌瘤，一个老中医给她开了一种叫“消瘤丸”的中药，吃了两三个月，而且她妹妹也在吃。把她妹妹的药拿来送到检验所检验发现，里面有一味药叫“黄药子”，这个药治子宫肌瘤确实是有用的，但是长期服用会造成肝坏死。

还有治疗顽固性头疼。这也是我亲身经历的一个病人。医生治疗头疼时会用到细辛，中医古训里有“细辛不过钱”的说法，因为细辛有毒。医生也嘱咐她只吃三副药。她还是出现了恶心、呕吐、头胀痛的症状，仔细一问，原来每次头疼发作时就吃这个药，这次连吃12副，恶心呕吐之类的症状实际上就是中枢神经系统的毒性反应了，这个病人来得还算及时，否则就有危险了。

很多病人觉得，这次我得这个病，吃这个方有效了，下一次还用这个，或者推荐给其他病人用。其实中医治病不是这样，不一样的季节、不同年份、不同地点、不一样的人，即使是同一种病用药也完全不一样。

泌尿系统疾病毒性反应也很常见，经常病人在吃某种药一段时间后，出现腰酸疼，尿里有蛋白，有血尿。追问时就会发现，有的是正在吃，有的是若干年前吃过一些中药，而且都是长期吃。

中国老百姓有一句经验之谈：“有病无病至宝锭。”这句话害人不浅，“至宝锭”、“大活络丹”等很多传统中成药都含有朱砂，朱砂长期服用会引起汞的中毒。很多家长认为小孩容易上火，就定期吃一点“至宝锭”。现在这类中药也都是非处方药，但如果长期吃，就有可能对身体造成损害，肾脏的皮质会变薄，肾小管发生会急性坏死，以至最后引起急性肾能衰竭。

“至宝锭”服用窍门

把“至宝锭”放水里，捻碎，放水，然后沉淀，只给孩子喝上面的汤，沉淀在下面的东西就是朱砂，不要吃。这种办法虽然说疗效多多少少会受点影响，但可以避免汞中毒。

　三、怎样避免不良反应的发生?

其实，“龙胆泻肝丸”是传统中药，有100年的历史，它主要用在因为肝胆湿热所致的头晕目赤，耳鸣耳聋，耳肿疼痛，胁痛口苦。是比较常用的去火药，里面含有的马兜铃酸是不良反应的罪魁。但这个药目前仍然能用，但要在医生指导下用。这个要求其实对西药也是一样的，比如说氯霉素，并没有因为它有可能引起肾功能损害就禁止使用，只是限制使用。

在中药的不良反应事件中，绝大多数都是医生或者病人自己没有正确使用药物，比如超量、超长时间的服用。有的根本不是中医生开的药，是患者自己拿的主意，脑子里老是根深蒂固地认为中药是安全的。

想要减少不良反应的发生，第一，中药一定要在中医理论指导下使用。中医理论现在的普及程度远远地、严重地滞后于中药的使用。这不仅是老百姓，甚至很多医生也一样。就像按京剧的唱、念、坐、打去跳芭蕾肯定是不可能的，中药使用必须有中医理论来指导。同样一个病经过中医辨证，张三和李四用的药就可能不一样。中医开药，是锁和钥匙的关系，一把钥匙只能开一把锁。

第二个原则是服用中药要“中病即止”，“衰其大半而止”。什么意思呢?比如说“上火”吃去火药，火去了之后马上停药。在临床上经常遇到有的病人觉得吃了这个药还不错，就不再来看病了，自作主张继续吃“巩固巩固”。这是很忌讳的，“中病即止”是一个原则，有效了就停止。因为毕竟是药物，对人体多多少少还是会有影响的。

第三个，还拿“上火”举例，并不是所有“上火”的人都可以吃一种去火药，上火也分“实火”、“虚火”，分“肝火”、“肺火”，分辨它们的区别需要很强的专业知识，并不是简单按照药品说明书就能操作的。

具体地说，中医五脏包括心、肝、脾、肺、肾，中医五脏的概念与西医不同，中医的五脏是功能组合，可能包括西医的很多器官系统。中医的心可能包括西医的神经系统、泌尿系统等。

“心火旺”的时候经常会表现为口舌，特别是舌尖比较红，有的时候长芒刺、口疮。

有“肺火”的时候，主要表现为咳嗽，还可能出现皮肤问题，所以有些年轻人的痤疮的治疗，可以通过清肺火的办法。

“肝火旺”的时候人会急躁，脾气大，女性月经前会有乳房胀痛的感觉。

有“胃火”的人一般会口臭，大便干，长口疮，喜欢喝冷的东西。

四、补益药是不是可以长期吃?