第三章.2

知名的商业顾问刘润就曾说过，他参加的一次“玄奘之路”戈壁挑战赛让他脱胎换骨，铭记一生。

那个挑战赛要求参赛者在4天内徒步穿越112公里的无人戈壁。听起来路程并不远，但是实际比赛却异常艰辛。刘润回忆说：“在戈壁里走了两天后，我的膝盖和脚踝都受了重伤，几乎寸步难行。”他膝盖受伤，小腿不能迈；脚踝受伤，脚掌不能抬起。每挪动一步，都会刺骨钻心地痛。

第三天，体能师警告刘润不能再走了，让他回到收容车上。但是刘润不听，喷了一瓶云南白药后继续走。

最后一天，在刘润离终点还有16公里的时候，主办方宣布结束比赛。但是刘润还是不想放弃，他对体能师说：“求你陪我继续走完吧，每走1公里，我给你1万。我给你16万，求你陪着我，我一定要走完。”

没有亲身经历过这场比赛的人，可能无法理解为什么会有刘润这样的疯子花钱到戈壁去摧残自己。

但是刘润说：“没有亲身体验的人，可能无法体会跨过终点线那一瞬间，我就像完全跨出了自己。那是一种脱胎换骨的感觉，醍醐灌顶。”

类似这种很多时候看不到直接收益的折腾，却对你的人生影响深远。能够定义你人生的，给你留下回忆的，也恰恰就是这种不断地折腾自己、不断挑战自我的事情。

喜欢折腾自己的人，不断逼迫自己走出舒适区，不断让自己挑战极限，明面上是知识、技能的提升，更核心的是精神层次的提升。

所以，如果有可能，请你尽情地为难自己、折腾自己、不断去开拓人生的可能性，为自己挖掘一条既宽又深的“护城河”，不断地挑战自我，成就人生巅峰，打破阶层壁垒吧！

还是那句话，岁月不曾饶过你，希望你也不要饶过自己。

为什么越是真正的高手，越爱下笨功夫？

国学大师钱穆曾说：“古往今来有大成就者，诀窍无他，都是能人肯下笨劲。”

我也觉得只要肯下笨劲、肯吃苦，踏实、谦逊，始终如一，人就成功了一半。

不信你看曾经“笨”得出名的曾国藩，在一封写给儿子的家书里这样说道：“余于凡事皆用困知勉行工夫，尔不可求名太骤，求效太捷也。熬过此关，便可少进。再进再困，再熬再奋，自有亨通精进之日。”

为什么只下笨功夫的人更有希望获得成功呢？

-01- 学习：有些时间省不得

学习的大忌就是不求甚解，去吃别人嚼过的东西。

但是近一两年以来，知识付费却风起云涌。好多老师、作者都跑出来卖课，把一门需要半年才能学会的课程精简到一小时，“读”给你听。

说实在的，这样真的管用吗？这么多“学生”，哪个改变了人生？

学习知识也是一样，必然是要全身心地扑到上面，一步一个脚印，由上及下，触类旁通。

如果一门知识需要80小时才能学完，200小时才能学精，那么只花2小时的人就必然学不好。

前一段时间有一个非常著名的平台请我去做课程，让我把三本书的课程精简到一个小时的音频里。

因为时间所限，我只好删繁就简，把大段大段的理论性内容删除，代之以好玩好听的故事。

让我吃惊的是，这个课程竟然卖到全网络第一，但是我觉得我给用户贡献了一款“看起来很好，其实没什么用”的知识产品。所以后来我再也没有做这种课程，哪怕它卖得很好。

古往今来，学习都是一件苦差事，因为它本身就在筛选，把吃不了苦的人都刷下去。

吃得苦中苦的人，普遍走得比较远，造诣比较深。

-02- 名声：爱下苦功夫的人值得信赖

自古名利常相随，有名便有利，有利也可以有名。

为什么现在的人越来越重视名？因为有名就意味着滚滚而来的金钱。

那些下笨功夫，吃大苦头成功的人，往往名声更好，更容易被别人信任，社会成就也就更高。

一是因为肯下苦功夫的人往往有所图，格局更大，对于一时一地的辛苦并不放在心上，做事情精益求精，取得的成就自然远超于一般人；二是对旁人来讲，肯下苦功夫的人显然比那些满脸跑眉毛、心机深似海的人更值得信任。容易被别人信任的人，往往能在自己身边聚集相当量级的社会资源，自然更容易成功。

柳传志就是这样的一个人。他参加任何一场活动都提前半小时到场，用20分钟准备，剩10分钟提前进场，熟悉会场环境和参会嘉宾，既保证不出错，又保证能奉献一场精彩的演讲。

这种数十年如一日的苦功夫不是一般人能下得了的，但是其效果也是显而易见的。

曾经有一位浙商请柳传志到温州讲课，飞机飞到上海时温州突降暴雨，无奈飞机只得降落在上海。

所有人都劝柳传志搭第二天的飞机再去，但是柳传志偏不，他硬是叫了一辆公务车，连夜冒着暴雨赶到了温州。

第二天当那位浙商看到满面倦容的柳传志时，感动之情可想而知。

肯下苦功夫，肯使笨劲的人往往都有一颗赤诚之心。在这种赤诚之下，自然可以吸引很多资源来为他服务。

-03- 专注：高手挖的护城河

大家听“专注”肯定耳朵都听出茧子来了，但是为什么需要专注，还是有很多人不甚明了。

举个例子大家就明白了。多线程工作让你焦虑、效率低；而聚焦于一项工作，则能够大大提升你的效率，也能够让你更踏实。

专注也是笨功夫的一种，但好处不言而喻。

民国初年，外国记者莫理循就见识了这样一场“不专注”的战斗。

当时段祺瑞组织讨逆军围攻张勋，近千名士兵围攻张勋公馆。整整一个上午枪炮齐鸣，使用的子弹超过百万发。

可当战斗结束时，莫理循惊奇地发现，张勋公馆的墙上竟然连一个枪眼都没有。当时有个美国作家甘露德不无嘲讽地建议中国军队重新使用冷兵器，那样既节省资源，又能够提升杀伤力。

越是聪明的人，他面临的机会就越多，相应地，面临的诱惑也越多，他的专注就面临着更多的挑战。

但是，真正区分牛人和普通人的关键是能不能抛却一切诱惑，把自己的精力全部用在自己的梦想上去。

很多聪明人反倒成就不大，就是因为在专注这个门槛上摔了跤。

这就是为什么世界上市值最高的苹果公司每年只推出几款机型，但是性能远超友商，还拿走了世界手机市场超过90%的利润。

职场作家古典说“三流高手靠努力，二流高手靠技艺，一流高手靠专注”，就是这个意思。

-04- 成长就是迭代：路都是一步一步走的

著名财经作家吴晓波老师曾经给腾讯写了一本《腾讯传》，里面总结了腾讯成功的一个很重要的秘诀就是“快速迭代，小步快跑”。

后来马化腾又发给了合作伙伴一封公开信，重提这个理念：也许每一次产品的更新都不是完美的，但是如果坚持每天发现、修正一两个小问题，不到一年基本就能把作品打磨出来，自己也就有产品意识了。

好多人都有学生思维，就是要先准备好了，才能下场，那时候机会已经被别人抢光了。

但是像马化腾这样的大佬就不是这样，他们往往是先下场去做，然后慢慢打磨自己，最终做到最好。

这个过程说起来简单，但一点一滴地去修复缺陷，必然是个苦功夫。

但先下场更是一种巧功夫，因为当你的对手自认为准备好了再跟你下场搏斗的时候，你已经比他更了解市场，拥有更完善的产品了，市场的风口也可能已经有所变化了。

这就是为什么有人会说“先搞起来，你就打败了50%的竞争对手”。

所以，越是想要成就一番事业的人，就越要下笨功夫，越要收起小聪明，越要收起自己的担心，用尽全力去拼自己的梦想，没有这种勇气的人，怕是成不了大事。

这不是说机会不重要，也不是说聪明才智不重要，而是说在当下的社会里，有机会的人不少，有聪明头脑的人也不少，但是兼具了上面两样，还能够踏实肯干，下笨功夫的人却不多，而这种人才是容易胜出的。

所以，可怕的不是这个世界上有人比你聪明，有人资源和机会比你多，而是那些既比你聪明，资源机会又比你还要多的人，还在偷偷下着笨功夫。

年轻人，没事儿别老躺着

毁掉一个人很简单。只要让他适应了庸俗、无聊的生活，他就会习惯懒散和退缩，未来一眼就能望到头。

《老情书》书里有一段话，简直妙到不行：

“我就特别看不起你们这帮年轻人，二三十岁就说平平淡淡才是真。你们配吗？我上山下乡，知青当过，饥荒挨过，这你们没办法经历。你以为凭空得来的心静自然凉？

我的平平淡淡是苦出来的，你们的平平淡淡是懒惰，是害怕，是贪图安逸，是一条不敢见世面的土狗。”

其实我们很多人就像一条躺在笼子里却不自知的土狗，20多岁就过上了70多岁的生活，自以为乐天知命，可是这样的人生好在哪里不知道，乐在哪里也不知道。说白了，“这也很好”只不过是给懒惰找的一个借口。

-01- 等到30岁再为12块钱发愁就晚了

有个读者质问我：“我就愿意做一条慵懒平淡的土狗怎么了，你管得着吗？”

其实慵懒平淡好不好只有你自己知道，成年人的世界里谁会多为你费一点唾沫星呢？

但是我相信，如果有一天你让生活卡住了脖子，你会发现如果当初多赚点钱，多学点本事，后来的生活就会如意很多。

去年我有一段生不如死的日子，其实主要还是缺钱。

那一段时间我工资超低，还要在北京租房子、置办各种日用品，最穷的那一个月，还完信用卡，再除去单位食堂饭卡里的钱，兜里就还剩52块。

最要命的是，那段时间我走到了抑郁的边缘，而且得了很严重的湿疹。我去空军总医院看病，尽管医生只是开了一些很简单的药，可是去交费的时候，我还是差12块。

当我把微信、支付宝里的几块钱全都加起来也还是不够的时候，我觉得什么天之骄子、什么光明未来都是不属于我的，脑子里只有一句话：“为什么会这样？”

后来我好不容易记起来“脉脉”上有读者打赏了16块钱，全提出来，才凑够了药费。

是不是听起来很不真实？但当时偏偏就残酷得让我无路可退。那一天我才真正体验到了什么叫一分钱难倒英雄汉。我从那一刻下定决心，以后一定要拼命赚钱。

那个时候什么平淡是福，什么你若安好，统统被我丢到了一边，我最多的时候同时开着四个专栏，运营两个公众号，还做着本职工作。整整一年，我每天睡眠时间平均只有四小时，但是第二天闹铃一响就激情满满地起来码字。

我直到今天还记得收到第一笔广告费的时候，尽管只有几百块，但是我开心得像一个白痴，因为我知道我的未来一定不会继续低迷下去了。

那一年，我的月收入涨了将近20倍，虽然在北京还是买不起房，但我知道，我再也不会像当年那样，为了12块钱手足无措了。我很庆幸自己在20多岁的时候早早认清了生活的真实面目，不再是一个盲目的乐天派，更加庆幸我受过的教育和自我驱动力让我小小地翻了下身。

如果等我到了30岁，我真的不知道自己还有没有离开这种安逸生活的能力。因为我怕那时候自己已经被时间和环境同化了，越来越没有干劲，越来越跟不上时代；因为有了家庭，不再敢拼、敢闯。

-02- 别做躺在笼子里的宠物

很多人选择现在的工作和生活，并不是因为这样做前程远大，更不是因为发自内心的喜欢，而是因为这样做最简单、最省力，他们懒得去做更难的选择，还要骗自己平淡是福。

这样的生活，跟笼子里的宠物有什么区别？目之所见只有巴掌大小，生活里只剩随波逐流，还要不断安慰自己：“好歹有口饭吃，偶尔还带点肉丝儿呢。”

今年回家听到K的故事。他从小就是学校里超一流的数学种子选手，在各种数学大赛上屡屡夺金。在我们的眼里，他从来都是那种走路带风的人。我们也都相信未来他一定会在数学领域有所成就。

但是出乎所有人的意料，报志愿的时候K觉得数学专业不好就业，硬是选了自己不感兴趣但是就业不错的对外经贸专业。

可惜K生不逢时，他毕业的那几年外贸遇冷，在职场上打拼了两三年，生活却很不如意。这时候他又想跟其他人一样去读研究生，这次他选择了较好就业的金融专业，可惜因几分之差没考上。

在职场上和考场上“打拼”了三四年之后，K觉得事业单位也不错，收入稳定且工作轻松，就花两年考上了家乡的事业编制。

毕业10年后，当年那些曾经成绩尚不如他的同学，要么已经深造回国，在大学执教，成了系里最年轻的教授；要么是坚持在本领域深耕，在圈子里小有名气。

可是K两年之后发现，事业编制的工作也不像他曾经想象的那么惬意，工资低不说，事儿又多，成长也很慢。他拿着父母给的20万结婚生子之后，发现人生目标早已不见了。

有很多的道路最初看起来好走，但是未来往往因为走的人多，竞争和压力反倒更大。可是有很多少有人走的路，最初看起来艰难无比，但是未来竞争少、压力小，会让人越走越顺畅。

-03- 一躺下雄心壮志就没了

其实不管任何人，一旦走上了放纵自己的道路，想回头就很难了。因为放纵实在是太爽、太容易了。

国庆回家的我感受很深，本来想的是每天都要更文，还要写三篇专栏文章。可是当我躺在床上的时候，虽然想着只躺五分钟我就起来工作，可结果却是要么我再也不愿起来干活了，要么就直接睡过去了，于是活儿越积越多。

人对逃跑是会上瘾的，因为放弃工作和学习去看电影、刷朋友圈实在太有诱惑力了。放弃本身能够掩盖很多困难，但是当你醒来的时候，问题却还是摆在那里一动不动。

作家狄骧就曾经讲过这样一个故事：

他在餐厅碰到了两个年轻人，年轻人A说每天事情多到做不完，年轻人B就问：“那你怎么不把工作带回家做？”

年轻人A说：“我不想把工作带回家，很多职场专家都说工作与生活要分开，适度的休息很重要，我觉得专家说得很有道理，所以我回家吃完饭、洗完澡之后，什么都不想，就待在房间玩电脑，上网看电影到晚上12点睡觉。”

年轻人B也跟着附和：“没错没错，我最喜欢坐在沙发上看电视放空，再不然就是打开电脑上网。不过很奇怪，明明什么也没做，随便混一下就不知不觉快凌晨了，每天都发誓要早睡，结果最后还是搞到三更半夜。”

其实，很多人的下班生活几乎都是千篇一律。我们下班之后宁愿躺在床上刷微博、看综艺、玩游戏，也不愿意去规划人生、去学习、去工作，明明正当年富力强，却成了不能思考和拼搏的僵尸。

这样下去，人就渐渐变成一只无头苍蝇，觉得自己非常辛苦，但只是日复一日地浪费时间，最后一无所成。

-04- 30岁后你会站在哪里， 取决于二十几岁的你做了什么努力

之前，我搭滴滴顺风车，司机师傅一直在跟我抱怨社会上升渠道在收缩，普通人弯道超车的机会越来越少了。

我告诉他，其实人生就跟规划出行是一模一样的。当你做出决策之后就不能反悔了，你坐的车会把你带到什么地方，路上会遇到什么样的人，什么时候会堵车，会不会遇到车祸，会有太多太多的因素影响着你能走到哪里。

真正决定你能不能到达目的地的，是你在此之前做出的一个又一个的努力。

比如出行时，有的人精心规划路线，仔细查阅实时地图，选择最快且不堵车的方式出行，努力地在车上读书、工作，十年八年过去，进步神速，早早地到达了自己的目的地。

可是有些人就不一样，他们只是漫无目的地出发，别人上车他上车，别人下车他下车，上了车就发呆、睡觉。同样是十年八年过去，他们没有丝毫进步，还在为“我从哪里来、到哪里去”这样的基本问题而烦恼。但是当大幕落下的时候，后悔就来不及了。

当你再回首前尘，想起时间和人生不能重复的时候，希望你能想起我最初跟你说的那句话：“年轻人，没事儿就别老躺着了。”

你不自律，不是因为意志力不强

16岁到19岁这三年，无疑是特拉维斯人生中最黑暗的一段时光，先是因为被霸凌而从高中辍学，又因为不能控制情绪同顾客吵架，还总是迟到，而被麦当劳辞退，且父母因为吸毒在两周内双双去世。

特拉维斯把许多挫折都归结为自己缺乏意志力，他总是对着镜子呵斥自己，要求自己更加努力，每天早起，对别人多加忍让。可这些自律的尝试无一例外都失败了……是不是跟你因为减肥时吃了一个冰激凌而自我悔恨时很像？

但6年后，25岁的特拉维斯已经管理着40名员工，是两家年收入超200万美元的星巴克门店经理了，而且他精明能干，再也不是那个因为顾客的训斥而向人家车里扔鸡块的孩子了。

是什么改变了他的人生？

特拉维斯说，是星巴克教会了他自律，从而学会了如何上班，如何应对挑战，如何专注，如何早起而不迟到，如何管理情绪。这一切，重塑了他的一生。

一个咖啡店为什么会教员工自律？因为星巴克发现，教会员工自律能够提高员工素质，同时提高服务质量。为了提升员工的服务态度与工作效率，早在创业初期，星巴克就支付了数百万美元，用于开发员工的自律培训课程。

星巴克自律课程的魔力在哪儿？

-01- 饼干与胡萝卜实验

斯坦福大学著名的棉花糖实验已经告诉了我们自律的重要性：那些能抵御棉花糖诱惑的孩子，长大以后成绩更好，情商、应变能力、抗压能力都更强。

自律的核心基础是意志力吗？意志力薄弱的人能自律吗？

凯斯西储大学的马克·姆拉文博士表示质疑，意志力并不会总能起到作用，比如有的时候他喜欢长跑，有的时候却喜欢赖在沙发上吃糖。这说明意志力并不是恒定的，也并不一定是形成自律习惯的核心因素。

随即姆拉文设计了著名的饼干与胡萝卜实验。姆拉文召集了67名饿了一顿的大学生，在他们面前分别摆好一碗香喷喷的巧克力饼干和一碗胡萝卜。研究人员要求一半学生可以吃饼干，另一半学生只能吃胡萝卜。

吃饼干的学生如沐春风，而只能吃胡萝卜的学生则一脸苦相，充分地动用了意志力抵御了饼干的诱惑。

等学生们淡化了对食物和饥饿的记忆之后，研究人员告诉被试者要参加一个游戏：一笔画出一个几何图形，且同样路径不能重复。研究人员暗示大家解开这个谜题不用花费太久（实际上根本无解），并告诉大家如果想退出，只需要摇铃示意即可。

谜题同样需要被试者调动大量的意志力，特别是当他们一次次失败的时候。研究人员希望能够借此发现那些已经消耗了大量意志力的学生是否会更快地退出，以及意志力是否为有限的资源，单靠意志力能不能真正实现自律。

结果，吃饼干的学生整体表现比较轻松，平均在谜题上花费了19分钟；而那些意志力趋向枯竭、只吃胡萝卜的学生则普遍表现焦躁，甚至对研究人员叫嚣，平均在谜题上只花费了8分钟。

由此研究人员得出结论：意志力是一种有限的资源，如果之前已经消耗了意志力，那么之后就很难动用意志力来自律。所以，姆拉文建议，如果你想要动用意志力做一些事情，比如克制饮食、夜跑等，那白天就应该减少使用意志力，做一些不太乏味的工作。

-02- 拿铁法则

星巴克比姆拉文更进一步，提出了应对意志力枯竭的方法，那就是让自律成为习惯，从而摆脱自律对意志力的依赖。

星巴克向来认为自己卖的不是咖啡，而是服务。星巴克前总裁霍华德·比哈尔说：“如果服务体验跟不上，那我们就完了。”因此星巴克立志要培养员工的自律能力，例如按时上班，即便顾客无理取闹，也要微笑服务，等等。

根据姆拉文的研究成果，以及星巴克的日常观察，星巴克发现培养一个人的自律，靠的并不仅仅是意志力，更多的是在关键节点使用既定计划，养成自律的习惯。这个方法被他们称为“拿铁法则”。

特拉维斯刚进入星巴克时，他的领班就向他介绍了“拿铁法则”。

如果一位顾客突然向你发火，你会有什么感觉？特拉维斯答道：“我可能会有点害怕或者生气。”领班说这很正常，面对这种可能出现的场景，你只需要提前制订一个计划，例如：顾客发火—安静地听完他的话—接受抱怨—用行动来解决问题—向他们致谢—耐心解释。你在具体节点只需要执行计划，然后让这个计划成为你的习惯即可。

类似地，你也可以在其他问题上养成这种自律的习惯，只需要根据日常观察提前制订计划，并在关键节点上执行即可，养成习惯就是自律。

为什么星巴克会提出“拿铁法则”？

因为星巴克观察发现，人们真正放弃自律都需要一个关键节点，在这个节点上如果有限的意志力已经接近枯竭，那么人就很容易放弃自律。

例如在节食减肥的你，夜深人静时，只要脑海里冒出享受美食的念头，就很容易放弃节食计划；平常服务良好的员工，遇上刁钻的顾客时，很可能情绪失常；身体疼痛的病患能够坚持锻炼，可是身体不疼的那一段时间，往往会忽略锻炼的意义。

而这个时候，你就需要配套的应急预案，帮你渡过难关。

-03- 如何让自律成为习惯？

1.对自己温柔一些，太严厉于事无补

后来已经成为教授的姆拉文重新设计了“饼干与胡萝卜”实验。研究人员对一半学生和蔼地劝告：“不要吃饼干，可以吗？”对另一半学生严厉警告：“不许动那盘饼干。”

结果证明，受到温柔对待的学生感觉对这一实验更有掌控力，在随后的自律测试中表现更好；受到严厉对待的学生，既没有感受到掌控力，又要用意志力跟诱惑做斗争，在随后的自律测试中表现很差。

星巴克也致力于给员工更多的自主权，例如店长会跟员工讨论咖啡机该如何摆放，允许员工决定欢迎客人的方式等。结果显示，许多星巴克员工变得更加积极主动，生产和服务效率大幅提升，表现出了更多的自律性。

所以，你要对自己温柔一些，要意识到自己偶尔不自律也不是什么大事，毕竟每天坚持谁都做不到，365天里有10天放纵也没什么大不了。对自己过度严苛会让你严重焦虑，让你失去掌控感，挫败你的自信，让你无法完成自律的目标，例如减肥、锻炼。自律中断了，大不了再来过。

2.仔细观察，制定自律预案

你可以在仔细观察自己的日常生活的基础上，归纳有哪些节点会让自己放弃自律，然后制定相应的预案并加以执行。

例如对于做事纠结的人，在做决定时可以告诫自己：归纳有几种选择—想象每种选择的结果—描述每种结果会给自己带来的影响—做出决定。

对于想要培养阅读习惯的人来说，可以这样养成自律习惯：每天都在自己的包里装上一本书—想想自己每天在何种节点可以阅读—坚持一段时间即可给自己一份奖励。

计划是一件好事，但是不需要计划得太细，开始执行就已经成功了一半。

3.寻找志同道合的伙伴

一个人的力量总是薄弱的，寻找志同道合的伙伴激励自己、督促自己，就会有很好的效果。

千万不要低估社交的力量，你周围的人会帮助、督促你坚持下去完成梦想。你需要做的，就是找到那个对的人。

4.对于想要养成的习惯和制订的计划要反复练习

没有任何一种习惯的养成是一蹴而就的，都需要大量的练习才能培养。

有好多人热衷于各种自律养成方法，有的人记日记，有的人画表格，有的人使用各种“番茄钟”。但是我想说的是，这些方法本身并不是最关键的，你要对使用这些方法这件事情有所坚持、规划。

你要认识到，使用这些方法本身就是一种坚持。

自律，会重塑你的人生。至少，对特拉维斯是如此，他现在每天都会早早起床，认真地洗澡、吃早餐，规划好一天的工作内容再去上班，他后来再也没迟到过。当然，他的人生也被永久地改变了。

这样具有掌控力的人生你也值得拥有。

最后送给大家佛经里的一句话：“日精进为德”。

不自律正在慢慢毁掉你

我26岁研究生毕业的时候，跟别的年轻人一样，列了一大堆人生目标：每周读一本书、看两部电影，每年学一个新技能，想象这些目标能让我成为一个超级优秀的人。

但很多目标都因为不自律失败了，不仅没让我成为超级优秀的人，还让我有了深深的挫败感，陷入了“旗帜不断立起来，又不断倒下去”的死循环。

后来我发现，就像《少有人走的路》里说的，自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

-01- 世界属于敢对自己下狠手的人

自律的人，就像一支千里奔袭的奇兵。他们所有的努力都专注在目标上，不让自己受到任何无关事件的干扰。

如果一个人的精力都被要不要早点起床、要不要少摄入热量、要不要开始学习、怎么才能不迟到这种事牵扯，那还能期待他有什么大成就呢？

柳传志在科技圈泰山北斗的地位，很大一部分来源于自律。他每次参加重要活动，都至少提前半小时到达会场。不是为了应酬，而是要在会场外的车上做最后的准备。

柳传志的自律数十年如一日，他比谁都聪明，他明白这种自律能让所有人都知道：我，靠谱！

这个世界终归不属于那些“我就放纵一小下”的人，只属于那些敢对自己下狠手、“动刀子”的人。

现在对自己狠一点儿，跑得快一点儿，未来你就会站得高一点儿，生活好一点儿。

-02- 不自律是在出售未来

有位知名企业家曾经说过一句话：“一个人看待世界的眼光，决定了他是不是会成功或者快乐。绝大多数人是因为看见而相信，只有很少一部分人，是因为相信而看见。”

“及时享乐”的人，大多是那种只有看见才会相信的人。不相信预期收益的他们，永远都在透支未来。

在2007年哈佛大学的一项自律研究中，研究者把19只猩猩和40个人分为两组。每个实验参与者都能获得2份食物，他们可以选择马上吃掉食物，也可以选择等待2分钟，并得到6份食物作为奖励。

结果有14只猩猩得到了奖励，只有8个人最终得到了奖励。

猩猩的大脑只有人类的1／3，却更加理性，表现出了明显的行为偏好（6份食物比2份食物好），然后坚定地执行目标，付出很少（2分钟等待）就让收益变了3倍。

而人类则非常不理性，挑战开始前，所有人都明确表示想要6份食物；但是在2分钟的等待过程中，超过80%的人放弃了这一目标，选择食用了2份食物。满足自己的欲望，把自律抛到了九霄云外。

研究者后来采访这些参与实验的人，他们认为自己要等那么久（实际只有2分钟），去争取一份不知道是不是真能得到的奖励，还不如及时行乐。

知名行为经济学家吉尔伯特认为，这是人类特有的问题：会低估预期收益。

实验研究者认为：与猩猩相比，人类会思考一件事情未来的各种可能性，但是大脑又经不起诱惑。相对于未来吃6份食物，大脑更愿意让人选择眼前的2份食物，并不断释放多巴胺，引诱人立即做出非理性的决定。

为什么减肥的人常常抵制不住美食的诱惑？因为他们的大脑潜意识里根本不相信经过一定的忍耐之后能够瘦下来，而是更希望能够多吃美食来满足身体的欲望。

王石曾跟一帮企业家爬珠穆朗玛峰，该休息的时候，景色多美也不看；该补充能量的时候，食物再难吃也吃。

而其他人就不这样，看到景色好，就去看风景而不休息，食物不好吃就不吃。

结果好多同行的企业家没能爬上珠峰，而50岁的王石作为业余队员登上了珠峰，成为登山圈的传奇。

不能拒绝诱惑的人，往往是短视的人。因为在他们的内心深处，不相信自己真的能实现梦想，所以就任意放纵自己。但是别忘了，你怎么对待未来，未来就怎么对待你。

所以，请克制自己的欲望、懒惰和退缩，全力以赴去完成你的梦想吧，告诉自己“行动起来”。

-03- 别让逃跑成为一种习惯

自律不能一蹴而就，但是绝大多数人却把“循序渐进”当借口，一而再，再而三地放纵自己。

请永远不要低估大脑的记忆能力，因为它会让习惯成为本能。

科学家曾经研究过一位阿尔兹海默病患者的行为，这位病人什么都不记得了，妻子为了他的健康着想，每天都会带他按照固定路线散步。

有一天妻子没看住他，老爷子跑了出去，妻子发疯似的找他，可是找来找去却发现他自己回家了。

据邻居后来描述，老爷子的行动路线跟往常一模一样。神经专家由此发现，大脑完全可以通过训练把习惯变为一种本能。

人真的不能放纵自己，因为逃跑也会成为习惯。

我读本科时同宿舍的一个同学，他几乎把颓和丧变成了一种本能：每天起床就打游戏，吃饭叫外卖，从来不上课，考试靠突击。

等到临近大四，他想要找工作、准备考研、考公务员，可是每一样都三分钟热度。他突然发现，自己做什么都不能持久投入了。

放弃是人的本能，在容易和困难之间，我们往往不由自主地就会选择容易的那条路。就像《闻香识女人》里主人公弗兰克中校说的，“每当我站在十字路口时，我都知道最正确的选择是什么，但是我从来不去做。因为太苦了”。

一旦你放弃了困难的那条路，也就意味着你放弃了坚持，走入了一个“不断立志—逃跑—立志—逃跑”的死循环，成为人生痛苦的根源。

当逃跑成了你的习惯，再想跳出泥潭，千难万难。

在自律这条路上，不畏一丈难至，只怕寸步未移，找准方向走出去，比放弃强一万倍。

-04- 如何成为高度自律的人？

自律，其实是一个慢慢征服自我的过程，既需要有信念，也需要有方法。好的方法能够事半功倍，让你成为想成为的那个人。

1.拿走糖罐子

有研究证明，如果把糖罐子从办公桌上收到抽屉里，就能减少被试者1／3的糖摄入量。

想要养成自律习惯的人可以尝试远离诱惑，比如减肥的人少买垃圾食品，爱打游戏的人把游戏卸载。久而久之，你就会见到效果。

2.恐惧管理

不要因为自律失败一次就妄自菲薄，把目标想得千难万难。有些减肥的人吃了一块饼干，就无比自责，其实就是把饼干想得非常难以抗拒，最终形成了对饼干的恐惧。

养成自律的习惯，首先要跟自己和解，不要为自己制造恐惧。

3.等待10分钟

想吃肉前，先等待10分钟，抵制诱惑。

打破自律习惯的往往只是一股冲动。当我在某一瞬间特别不想写稿时，我往往会停下来思考几分钟，分析拖稿可能带来的后果，让自己从一个冲动的感性人变为一个理性人。

4.价值承诺

为什么用好的纸笔练字更有效果？因为不舍得多用，你就会尽快练好。

锻炼的人可以试试买更好的装备，可以请私教，当放弃的成本过高时，放弃就会变得更加困难。

那些办了健身房年卡不去的人，一年损失只有2000元，而花2万元请私教的人如果放弃了，成本就直线上升了，这时候放弃的难度就非常大了。

5.追求长远价值

确定自己的长远目标，想想自律能带来什么，不断提醒自己勇猛精进。

我有一个很胖的女性朋友，她把自己以前瘦的照片贴在桌子上，写上“要想人前臭美，就得人后受罪”，用一个可见的目标激励自己，最终她真的瘦了40斤。

6.不断练习

给自己规划一些小的自律目标，比如一周不吃肉，提升大脑对诱惑的抵抗能力。

自律跟放纵同样是一种习惯，养成了任何一种习惯都很难摆脱。

你可以立下一个很小的目标，实现了以后给自己一个小小的奖励，不断反复，建立自律的习惯。