自闭的人往往有些孤独，生活中犯过一些“小错误”。由于道德观念太强烈，导致自责自贬，自己做错了事，就看不起自己，贬低自己，甚至辱骂讨厌摒弃自己，总觉得别人在责怪自己，于是深居简出，与世隔绝。有些人十分注重个人形象的好坏，总是觉得自己长得丑。这种自我暗示，使得他们非常注意别人的评价，甚至别人的目光，最后干脆拒绝与人来往。有些人由于幼年时期受到过多的保护或管制，他们内心比较脆弱，自信心也很低，只要有人一说点什么，就乱对号入座，心里紧张起来。他们最怕到公开场合去，在生人面前常显得束手无策，于是干脆躲在家中不出来。也有些人宁愿独身也不愿成家，大男不成家，大多是不愿意承担起建立家庭、养育子女的责任；大女不出嫁，是在期待出现理想中的“白马王子”。他们或者回避现实，或者期望过高，都将自己封闭起来。
2.自闭的人，需要改变自己
乐于接受自己有时不妨将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接受自己。
提高对社会交往与开放自我的认识交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；交往能使人的思想观念保持新陈代谢；交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。
精神转移法
即将过分关注自我的精力转移到其它事物上去以减轻心理压力，如练字、作画、唱歌、练琴等。
系统脱敏法
自我封闭者要正视现实，要勇敢地介入社会生活，找机会多接触和了解外人。这样不断摸索经验，可扩大与外界的交往。这可以从最易的做起，逐步完成难度动作。
3.你无法独自面对人生
一个富翁和一个书生打赌，让这位书生单独在一间小房子里读书，每天有人从高高的窗外往里面递一回饭。假如能坚持十年的话，这位富翁将满足书生所有的要求。于是，这位书生开始了一个人在小房子里的读书生涯。他与世隔绝，终日只有伸伸懒腰，沉思默想一会儿。他听不到大自然的天籁之声，见不到朋友，也没有敌人，他的朋友和敌人就是他自己。很快，这位书生就自动放弃了这一搏。因为书生在苦读和静思中终于大彻大悟：十年后，即便大富大贵又能怎样？无论何人，你都无法独自面对人生。
我们生下来就面对一个花花绿绿的世界。我们可以不说金钱，可以不说权力，可以不说各种各样的物欲和诱惑。我们不说金钱，我们最多沦为穷人；我们不说权力，我们最无奈是个平民；我们不说物欲和诱惑，我们最终将会心静如水。但我们不能不说感情，不能不说相互依伴，不能不说手和手真诚相握，心与心合拍地共鸣。我们不说这些，就会变成痴人，我们的心很快就会被荒芜吞噬。
潇洒如三毛，因为荷西的离去，滚滚红尘再也无法留住她。她选择了自杀。
我们都曾经不安于命运的驱策，我们选择了遥远的地平线作为我们人生的终极之地。当我们踏上漂泊之旅，我们生命的风筝线已永远牵在所爱的人手中。有一双温暖的眼睛在我们身后凝视。吟咏千古的誓言：“执子之手，与子偕老；执子之手，死生契阔。”执手之缘让我们能够直面人生。
4.让自己合群
合群就是与别人合得来。合群作为一种性格特征，具有既能够接受别人，同时也能被人接受的社会适应性特点。合群的人乐于与人交往，他们不封闭自己，愿意向别人敞开自己的心理世界；同时，合群的人往往是善解人意的、热情友好的，他们在与人相处时，正面的态度（如尊敬、信任、喜悦等）多于反面的态度（如仇恨、嫉妒、怀疑等）。因此，他们能建立和谐的人际关系，有较多知心的朋友。
但是，生活中也确实常有些人过于洁身自好，或自命清高，不好交往；有些人过于自卑，缺乏积极从事交往和活动的勇气，总以为别人瞧不起自己，因而孤僻内向，离群索居。
心理学家指出，这种不合群的性格，不仅有碍于和谐的人际关系建立，因而不适应现代社会生活的需要，而且还会使人心理上缺乏安全感和归属感，形成退缩感和孤独感，从而也有碍于人的身心健康。
那么，究竟怎样才能改变不合群的性格呢？
学会关心别人
如果你期望被人关心和喜爱，你首先得关心别人和喜爱别人。关心别人，帮助别人克服了困难，不仅可以赢得别人的尊重和喜爱，而且，由于你的关心引起了别人的积极反应，也会给你带来满足感，并增强了你与人交往的自信心。
除了关心别人以外，有了困难你要学会向别人求助，因为别人帮助你克服了困难，你的心理当然就会从紧张转为轻松，这不仅使你懂得了与人交往的重要性，而且由于你的诚挚的致谢，别人也会感到愉快，这就沟通了人际之间的情感交流。
学会正确评价自己
古语说：“人贵有自知之明”。在人际交往中，你对自己的认识越正确，你的行为就越自然，表现也越得体，结果也就越能获得别人肯定的评价，这种评价对于帮助你克服自卑和自傲两种不利于合群的心理障碍是十分有利的。
改正错误的人际知觉
社会心理学的研究指出，人在评价别人时难免带有主观印像，结果常常因此而“失真”。比如，人们常常根据对方的一些个人资料（如籍贯、职业等）来推断此人的性格，如认为会计总是斤斤计较，小气万分的。这种错误的人际知觉，当然使你难于与人和睦相处。因此，只要能认识到这些人际知觉中的偏见并不为之所囿，你就能合群了。
学会一些交际技能
如果你在与人交往时总是失败，则由此而引起的消极情绪当然会影响你的合群性格。如果你能多学习一点交往的艺术，自当有助于交往的成功。例如，多掌握几种文体活动技能，如跳舞、打球之类，你会发现自己在许多场合都会成为受别人欢迎的人。
保持人格的完整性
庄子说：“水至清则无鱼，人至察则无朋”。与人相处时，当然不应苛求别人，而应当采取随和的态度，但那是有限度的。因为随和不是放弃原则，迁就亦非予取予求。如果那样，根本就不会得到别人的信任和尊敬，自然无从使自己合群了。
保持人格完整的最好办法，是在平素的待人接物中，把自己的处事原则和态度明白地表现出来，让别人知道你是怎样一个人。这样，别人就会知道你的作风，而不会勉为其难地要你做你不愿做的事，而你也不会因经常需要拒绝别人的要求而影响彼此间的人际关系了。
学会和别人交换意见
合群性格的形成有赖于良好的人际关系，而良好的人际关系肇始于相互的了解，人与人之间的相互了解又要靠彼此在思想上和态度上的沟通。因此，经常找机会与别人谈谈话、聊聊天，讨论某些问题，交换一些意见是十分必要的。
友情是在相互的施与爱之中生长的。孟子说得好：“爱人者人恒爱之”，你如果能主动伸出善意的手，它马上就会被无数友情的手握住的。
征服偏执心，行事切莫走极端
偏激和固执像一对孪生兄弟。偏激的人往往固执，固执的人往往偏激。心理学对此有一个专门的术语：偏执。
1.由关羽想到的
三国时代的关羽，过五关，斩六将，单刀赴会，水淹七军，是何等英雄气概。可是他致命的弱点就是刚愎自用，固执偏激。当他受刘备重托留守荆州时，孙权派人来向关羽为儿子求婚，关羽大怒，出口伤人，以自己的个人好恶和偏激情绪对待关系全局的大事，不计后果，导致了吴蜀联盟的破裂，最后落个败走麦城、被俘身亡的下场。假若关羽少一点偏激，不意气用事，那么，吴蜀联盟大约不会遭到破坏，荆州的归属可能也不是另外一种局面。
关羽不但看不起对手，也不把同僚放在眼里，名将马超来降，刘备封其为平西将军，远在荆州的关羽大为不满，特地给诸葛亮去信，责问说：“马超能比得上谁？”老将黄忠被封为后将军，关羽又当众宣称：“大丈夫终不与老兵同列！”目空一切，气量狭小，盛气凌人，其他的人就更不在他眼里，一些受过他蔑视侮辱的将领对他既怕又恨，以致当他陷入绝境时，众叛亲离，无人救援，促使他迅速走向败亡。
偏激是指人的意见、主张等过火，多存在于青少年中。性格和情绪上的偏激，是做人处世的一个不可小觑的缺陷。性格和情绪上的偏激是一种心理疾病。它的产生源于知识上的极端贫乏，见识上的孤陋寡闻，社交上的自我封闭，思维上的主观唯心等等。
偏激的人以绝对的、片面的眼光看问题。总是带着有色眼镜，以偏概全，固执己见，钻牛角尖，对人家善意的规劝和平等商讨一概不听不理。偏激的人怨天尤人，牢骚太盛，成天抱怨生不逢时，怀才不遇，只问别人给他提供了什么，不问他为别人贡献了什么。偏激的人缺少朋友，人们交朋友喜欢“同声相应，意气相投”，都喜欢结交饱学而又谦和的人，老是以为自己比对方高明，开口就梗着脖子和人家抬杠，明明无理也要搅三分，试想，这样的人谁愿和他打交道？比如，有的学生一次考试考好了，就以为自己什么都好，洋洋自得，容易产生骄傲情绪。而有时一次考试不理想，就消沉到底，一蹶不振，认为自己什么都不行了。
偏激在情绪上的表现是按照个人的好恶和一时的心血来潮去论人论事，缺乏理性的态度和客观的标准，易受他人的暗示和引诱。如果对某人产生了好感，就认为他一切都好，明明知道是错误、是缺点也不愿意承认。
偏激在行动上的表现是莽撞从事，不顾后果。中学生往往认为友谊就是讲义气。当他们的朋友受了别人“欺侮”时，他们往往二话不说，马上就站出来帮朋友打架，把蛮干、鲁莽当成英雄行为。
由于知识经验不足，辩证思维的发展尚不成熟，不善于一分为二地看问题，往往抓住一点就无限地夸大或缩小，自以为看到了事物的全部，极易出现以偏概全的失真判断，导致错误的结论。尤其是中学生正值青春期，内分泌功能迅速发展，大脑皮层及皮层下中枢的兴奋度常迅速地增强或减弱，从而形成情绪的波动不安，出现偏激认识和冲动行为。
现实生活中，不能正确地对待别人的人，就一定不能正确地对待自己。见到别人做出成绩，出了名，就认为那有什么了不起，甚至千方百计诋毁贬损别人；见到别人不如自己，又冷嘲热讽，借压低别人来抬高自己。处处要求别人尊重自己，而自己却不去尊重别人。在处理重大问题上，意气用事，我行我素，主观武断。像这样的人，干事业、搞工作，成事不足，败事有余，在社会上恐怕也很难与别人和睦相处。
我们需要不断地丰富自己的知识，增长自己的阅历，培养辩证思维能力，全面、灵活、完整地评价事物，冷静、客观地看待问题。同时，多参加有益的社交活动，培养勇敢、顽强、坚韧、机智、果断、团结、互助等良好的意志品质，有效地增强自控能力。此外，还要掌握正确的思想观点和思想方法，不放纵、迁就自己，说话、做事多冷静思考，才能有效地克服那种“一叶障目，不见泰山”的偏激心理。
2.固执人的心理补偿
固执，生活中并不少见，常有因它而造成朋友分手、恋人告吹、夫妻失和、父子反目。
心理学家认为，固执与那种“不正常的”愚蠢的叫做顽固的倔强相近似。它是一种偏执型人格障碍，其主要特点是敏感多疑、好嫉妒、自我评价过高、不接受批评、易冲动和诡辩、缺乏幽默感。现代医学研究表明，固执的人不但妨碍了健全的精神面貌，而且还会导致神经系统与内分泌系统的功能紊乱，进而影响到人的正常生理代谢过程，使人体的免疫能力降低，易患多种疾病。如神经官能症、消化道溃疡、高血压、冠心病等身心疾病，并使人早衰，缩减寿命。因此，有必要给这些人一些心理补偿，以减轻其身心的伤害。
从书籍中获得抚慰
法国数学家、哲学家笛卡尔说过：“读一些好书，就是和许多高尚的人谈话。”实验表明，经常阅读伟大人物的传记，更能使那些固执的人得到心灵上的慰藉。丰富的知识使人聪慧，使人思想开阔，使人不至于拘泥于教条的陈规陋习。但是应该注意的是，越有知识越要谦虚，这是做人的美德。为人处世要尊敬和信任他人，多培养宽容的态度。不要过于欣赏自己的成绩，议论别人的不足。不要去计较那些微不足道的事情。要和勤奋好学、谦虚谨慎、品德优良的人多交往，养成虚心向别人求教的习惯。
心怀感恩心，感恩让所有人都快乐
懂得感恩的人，才是一个有完整个性的人、才会是一个快乐的人、也一定会是一个成功的人。顺境的感恩是美德，逆境的感恩更加能让你得到如溪水般长流的爱。说声谢谢是件很容易的事情，但很多时候，我们忘记了。
有这样一个故事：两人同时去见上帝，问上天堂的路怎么走？上帝见二人饥饿难忍，先给他们每人一份食物。一人接过食物，很是感激，连声说：“谢谢，谢谢！”另一人接过食物，无动于衷，仿佛就该给他似的。之后上帝只让那个说“谢谢”的人上了天堂，另一个则被拒之门外。
被拒之门外的人不服，说：“我不就是忘了说句‘谢谢’吗？”上帝说：“不是忘了。没有感恩的心，就说不出谢谢的话；不知感恩的人，就不知爱别人且也得不到别人的爱。”那人还是不服：“那少说一句谢谢，差别也不能这么大呀？”上帝又说：“这没有办法。因为上天堂的路是用感恩的心铺成的，上天堂的门只有用感恩的心才能打开，而下地狱则不用。”
既然是故事，真假自然不必追究，它只是想要向我们传达这个道理：感恩很重要。
“感恩”是个舶来词，不过我们的祖辈从来不乏感恩精神。牛津字典给出的定义是：“乐于把得到好处的感激呈现出来且回馈他人”。回想一下，我们得到过哪些好处，都需要感激谁？生活在这个世界上，一切的一切，包括一草一木都对我们有恩情。岂能不感恩？
人这一生，小而言之，从出生，就领受了父母的养育之恩，等到上学，有老师的教育之恩，工作以后，又有领导、同事的关怀、帮助之恩，年纪大了之后，又免不了要接受晚辈的赡养、照顾之恩；大而言之，作为单个的社会成员，我们都生活在一个多层次的社会大环境之中，都首先从这个大环境里获得了一定的生存条件和发展机会，也就是说，社会这个大环境是有恩于我们每个人的。
感恩，说明一个人对自己与他人和社会的关系有着正确的认识；报恩，则是在这种正确认识之下产生的一种责任感。没有社会成员的感恩和报恩，很难想象一个社会能够正常发展下去。在感恩的空气中，人们对许多事情都可以平心静气；在感恩的空气中，人们可以认真、务实地从最细小的一件事做起；在感恩的空气中，人们自发地真正做到严于律已宽以待人；在感恩的空气中，人们正视错误，互相帮助，将不会感到自己的孤独……
人生道路，曲折坎坷，不知有多少艰难险阻，甚至遭遇挫折和失败。在危困时刻，有人向你伸出温暖的双手，解除生活的困顿；有人为你指点迷津，让你明确前进的方向；甚至有人用肩膀、身躯把你擎起来，让你攀上人生的高峰。你最终战胜了苦难，扬帆远航，驶向光明幸福的彼岸。那么，你能不心存感激吗？你能不思回报吗？
美国有一个感恩节，就是要在那一天感谢上帝赐予自己一切，感谢你的家人、朋友、同事、老板……感谢你生命中的所有，用感恩的心感受世界，感受生活。
在水中放进一块小小的明矾，就能沉淀所有的渣滓；如果在我们的心中培植一种感恩的思想，则可以沉淀许多的浮躁、不安，消融许多的不满与不幸。
伟大的科学家霍金，只有根能微弱活动的手指和一双不会说话的眼睛，他凭着坚强的意志做出了惊人的成就。然而，想想看，如果没有计算机，他怎么去表达他的思想，还能将他的智慧发挥出来吗？没有发达的医学，他仅仅能轻微活动的3根手指如何总能动弹？没有强大的经济支持，他微弱的3根手指又如何能产生伟大的学问？成功的喜悦，胜利的光环，常常会令人忘乎所以，但是我们永远不应该忘记那些帮助过自己的人和事。所幸，霍金不愧是一位伟人，他在回答完记者关于自己何以能够成功的提问后，又艰难地打出了一句话：“对了，我还有一颗感恩的心！”
心存感激，带着感恩的心去工作，竭力回报他人，无形中会增强你个人的魅力，可以顺利开启神奇的力量之门，发掘自身无穷的潜能。感恩的心是双向的，施与受的双方都会享受身心的巨大愉悦，让我们的生活、工作向尽善尽美的方向前进。
一颗感恩之心，可以使我们在失败时看到差距，在不幸时得到慰藉、获得温暖，激发我们挑战困难的勇气，进而获取前进的动力。换一种角度去看待人生的失意与不幸，对生活时时怀有一份感恩的心情，则能使自己永远保持健康的心态、完美的人格和进取的信念。感恩不纯粹是一种心理安慰，也不是对现实的逃避，它是一种歌唱生活的方式，来自对生活的热爱与希望。它是一种处世哲学，更是一种人生智慧，试着用感恩之心来装点你的美丽人生吧。
快乐是男人的人生主题
许多人抱怨生活太清苦，许多人到外面去寻求快乐。而对身边的美景熟视无睹，其实只要用心生活，身边就有感动你的美景。
生而为人即是一种快乐，快乐是人生的主题。只要我们用心去体会，以饱满的热情去对待生活，就能快乐地度过每一天。
快乐是什么？每天，都会有无数的商业广告，来告诉你什么是快乐，也有无数的文章描绘着各种快乐的场景。快乐是山珍海味还是荣华富贵呢？拥有金钱就一定快乐吗？多数人的回答都是否定的。因为快乐是一种心境，是一种感觉，是来自精神因素，来自内心世界。有了金钱不一定快乐，没有金钱不一定不快乐。
有一位老师教小学生写作文，题目是：“快乐是什么？”一个小女孩写道：“快乐就是在寒冷的夜晚钻进厚厚的被子里。快乐就是让自己快乐。”是的，快乐就是让自己快乐。
人是需要享受生命的。无论你多忙，你总有时间选择两件事：快乐还是不快乐。早上你起床的时候，也许你自己还不晓得，不过你的确已选择了让自己快乐还是不快乐。
历史学家维尔·杜兰特希望在知识中寻找快乐，却只找到幻灭；他在旅行中寻找快乐，却只找到疲倦；他在财富中寻找快乐，却只找到纷乱忧虑；他在写作中寻找快乐，却只找到身心疲惫。有一天他看见一个女人坐在车里等人，怀中拖着一个熟睡的婴儿。一个男人从火车上走下来，走到那对母子身边，温柔地亲吻女人和她怀中的婴儿，小心翼翼地不敢惊醒孩子。这一家人开车走后，留下杜兰特深思地望着他们离去的方向。他猛然惊觉，原来日常生活的一点一滴都蕴藏着快乐。
快乐就是让自己快乐，日常生活的一点一滴都蕴藏着快乐。
相爱的托尼和欧莱娅，组建了自己的小家。但是他们生活比较贫困，为了让欧莱娅过上幸福美好的生活，托尼不得不在新婚不久忍痛离开家，去很远的地方谋生，欧莱娅答应托尼在家安心等他回来。
托尼在老板那工作15年后，临行时老板没给他发工资，而是给了他三条忠告和三块面包。
这三条忠告是：
第一条：人生永远没有捷径可走。便捷的道路可能使你命丧黄泉。
第二条：永远别对可能是坏事的事情生好奇之心，好奇心也可能要了你的命。
第三条：永远别在自己痛苦的时候做出决定，那样会后悔的。
老板给托尼的三块面包，两个让他路上吃，另一个等他回家后和妻子一起吃。
在远离自己深爱的妻子和家乡15年后，托尼踏上了回家的路。
一天后，他遇到了一个人，那人说：“你要走30多天的路，这条路太远了，我知道有一条小路，几天就可以到了。正当托尼准备走小路的时候，突然想起了老板的忠告，于是他没选择走小路。后来得知那个人让他走所谓的小路只是一个圈套而已。
几天后，他走累了，发现路边有家旅馆，他打算住一夜，交房钱后躺下睡了。睡梦中，他被一声惨叫惊醒了。他觉得奇怪，就跳了起来，想去门口看看发生了什么事，刚走到门口，又想起老板的忠告，于是没有去看，回到床上睡觉了。
第二天，店主对他说：“您是第一个活着从这里出去的客人。我的独子犯疯病，他昨晚大叫着引客人出来，然后把他们杀死了。”托尼感到很恐怖，也很庆幸。
他接着赶路，终于在一天的黄昏，他看见了自己的小屋，还依稀看见想念的妻子。虽然天色有些暗，但他仍然能看清妻子不是一个人，还有一个男子和她在一起，而且两人还很亲密。看到这一幕，他很生气，真想跑过去杀了他们，这时他又想起老板的忠告，于是没过去。决定在原地露宿一晚，第二天再做决定。
天亮了，已恢复冷静的他对自己说：“我不找我变心的妻子了，我还是远走吧。但我要告诉我妻子我始终忠于她，想着她。”
托尼走到家门口，敲了敲门，是妻子欧莱娅开的门，欧莱娅认出了丈夫，扑到他怀里，紧紧地抱住他。随后让儿子见过父亲。原来，托尼走的时候，欧莱娅刚刚怀孕，现在儿子已经15岁了，个子长得很高。托尼有说不尽的欢喜。
接着，一家人坐下来一起吃面包，他把老板送的让他和妻子一起吃的那块面包掰开，发现里面有一笔钱——那是老板给他的工钱。
可以看出故事中主人公托尼的欣喜与快乐并不是与金钱相关的。快乐是来自内心，而不是存在于外在。
快乐有时需要我们自己去寻找、创造。创造快乐可用以下方法：
1.精神胜利法
这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用“阿Q精神”调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
2.难得糊涂法
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不乱，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。
3.随遇而安法
这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福”……，生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
4.幽默人生法
这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
5.宣泄积郁法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨对朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
6.音乐冥想法
当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”——随着音乐冥逛“维也纳森林”，坐上“邮递马车”……
下面是快乐生活的小智慧，大家可以从中有所借鉴。
1.收集快乐记忆
快乐是一种爱自己的表现，为自己收集、储存快乐的感受，记下今天发生的五件乐事，把乐事清单夹在笔记本里，当需要打气时，读一读乐事清单，重温所有的快乐感受。
2.和朋友说说贴心话
人人喜欢贴心话，也需要贴心话，一句得体的贴心话像久旱甘霖，能适时抚慰受伤的心灵，也能鼓舞人心。
3.刻意做一些无聊的事
如果你会走路，你就会跳舞；如果你会说话，你就会唱歌。生活中充满了无聊的琐事，只要用欢欣的心情来面对，即使是最平常的事也会有新面貌。
4.发掘个人的文学宝藏
给自己的创作欲望找到宣泄的窗口，开始写作。可以从短诗开始，或是写简单日记，练习描绘自己的想法，并且照自己喜欢的方式做，将每日的生活动态加以记录，你会拥有挡不住的文思泉涌。
5.找人帮你丢东西
列一张清单来询问自己若失去了这样东西，是否还想拥有。对于许多囤积的小东西，如原珠笔、剪报、纸盒、名片……应该随时分成四类：该保留、该修理、可送人、该丢弃。清除不需要的东西，是一种割爱与转让的艺术，没法做到的人就让了解你的人来帮你处理，既迅速又有效。
6.跟家人相聚在一起
关心近在咫尺的亲人，珍惜彼此的感情，爱惜成长的家园，跟家人玩寻根游戏，画画家庭关系图，影印父母及儿时照片，用简单的文字叙述，让家庭关系更紧密。创造家人共同的记忆，用不同的声音、影像、气味来纪念共同相处的节日。
7.为自己做一件事
找任何理由让生活添加快乐的音符，给自己惊奇，好好拥抱自己。有创意就有快乐，列出可以为自己做的事情，比如：选一项有趣的活动，一有空就去做；每天给自己一件礼物（泡澡、听一卷喜欢的录音带）；或是原谅自己的过错。
8.心灵的留白
每天腾出一小时思考你的生活，可以让人生更简化更美好，重要的事自然而然会浮现。
9.提高消费智商
做预算计划，尽快还清贷款，停止不必要的消费，避免负债。消费前先问自己为何要买，有没有不必花钱的方法，或是用“带新东西回来，就把旧的丢掉”的方式减少消费，也可以和精打细算者逛街，来提高自己的消费智商。
10.简单穿出品味，好的衣服自己会说话
很多人总是觉得自己没有衣服，虽然柜子里的衣服已经快盛不下了，却总是忘记在上一次逛街的时候买了多少衣服。练习用新方法穿旧衣服，黑白配是最好的方式。也许还可以找到搭配的快乐。
11.用种子造一座小森林
将桔子、龙眼、柚子、桃子、李子、芒果的种子种下，浇水灌溉，营造随手可得的绿意生活。
12.让每天都有点独特
每天同样的工作可能会让人比较困顿。处处尝新，随着心情改变口红、香水、发型，或是改变平时的服饰，穿上完全不同的服装，让每一天都独特且有创意。
13.公车旅游家
带个饭团和水壶搭公车出游，坐在最后一排，随性下车，既可以观察乘客百态，又可欣赏车外景致，还可以了解本季流行趋势，也可以照公车路线图规划不同主题的景点，将郊区、市区、公园、艺文馆等，组合成丰富的游程。大自然是最美好的月历，四季充满着声色动感。欣赏自然的献礼，只要准备放大镜、纸笔、照相机，公园路边，随处用心，你也可以成为自然观察家。多绕一点路，新视野激发新构想，从未见过的风景往往带来最多的惊奇。绕进最小的巷道，进去看看；放弃高速公路，改走多彩多姿的省道；在目的地一公里处停车，走路前往预定地，欣赏沿路景色。
14.美的飨宴
选择简单大方的框，将复制画、海报、全家福、毕业照、自己的作品、小孩涂鸦，拿来布景居家环境，增添温馨气氛。
15.一分钟的春天
放松心情，用一分钟去感受生命中微小短暂却美好的事物。比如花的芬芳，干净清凉的一潭水，日出或日落，树林的芬芳，温暖的阳光，凉爽的和风，一道彩虹，或者花点时间来闻玫瑰香。给自己一分钟假期短暂小憩。
16.为自己记功
列出所有自己觉得骄傲的特质，所有你觉得做得好或乐于去做的事，来为自己打气。把自己的优点及做过的了不起的事，写在卡片上，当你觉得需要为自己打气时，把卡片拿出来。
17.举办跳蚤市场
跳蚤市场教你惜物、分享物，放弃一些东西也可以减少混乱。和朋友或家人进行交换，送出旧衣物，成立交换中心，同时可学到分享和交流，也可藉机教导孩子正确的消费观，做好资源管理。
18.除旧布新，喜新恋旧
随身携带记事本，一有想法就记下来，每年除夕当天从头到尾再读一遍，回味所度过的每一天与发生在身边的事物，再重新将亲友的电话抄到新的记事本中，在怀旧气氛中迎接新年的来到。
19.给自己一个恋家的理由
改变居家环境，能消除心理上的压力，为房间与生活带来创意。将环境做一点小小的改变，挂一串风铃或摆一盆金鱼，用照片、图画、花朵、雕塑或别致的日历来装饰，营造阳光新颖的好心情。
20.到赏心悦目的店面走走
如艺廊、精致珠宝店、古董店、高级精品店，或是参观展览或逛跳蚤市场、博物馆，逛街，赏心悦目、增长见识，一举数得。
21.用音乐洗涤灵魂
买张有特殊放松音效的唱片，海涛声或山泉声，用这样的音乐当背景，在家里用餐。或是买一张喜爱歌手唱的歌，跟着大声唱。
22.收集幽默
笑是传染病，随时来点欢乐，能让生活更轻松。工作时积极些，多注意成就感，把正面的回馈当作努力的目标。收集漫画书、笑话录音带、搞笑电影情节……每当想要聊天，就有很棒的材料可以交谈、交换。
23.搭配偶的便车回家
善用塞车时间，互吐酸甜苦辣，彼此鼓励、关怀对方，相处机会多，自然能同甘共苦。
24.享受洗澡情趣
让每次洗澡都能洗净一身压力和疲劳，使身心回归平和与轻松。可以用洒香水、点烛台、放音乐、摆鲜花的方式营造气氛；或是在不同季节选择不同色系、造型的沐浴用品，创造视觉餐宴；用香熏疗法让身心平和，舒解压力；在水中按摩手掌虎口，及脚底中穴道，让身心更健康。
25.体验平静
人在掌声、激情、紧张、喧嚣之后，是需要放松的。洗泡沫浴、在床上看一本好书、用耳机欣赏最喜欢的音乐，这些能带你逃离紧张，是带你体验平静的锦囊妙计。
26.开一个主题Party
举行一个主题派对，邀请好朋友或爱人的好朋友参加，让每个人带着自己最喜爱又能表达特殊情感的一篇散文或一首诗，在宴会中朗诵。
27.希望银行
为自己列一张愿望表，列出十件可行、想做、会让自己快乐的事情。再为自己列一张梦想表，写出十项不实际却好玩或快乐的事情，把这两张表存在自己的希望银行里，然后真正地去实践。
28.温柔天使就是你
练习做别人的小天使，分享温暖分享爱。不论是帮忙做家务，或是送同事加油卡，更有心者可以发起小天使活动，用行动热爱生命，如为贫困人群捐款赠物，让自己发光发热。
29.为配偶做些事
两分钟的肩部按摩，让另一半帮你洗头，每天有段相互倾诉的时间。两人一起参加喜欢或一直想学习的活动；把对方优点列出来，每隔一阵子用小纸条写上三四项，放在屋子的不同角落；帮对方做些需要的事，愿意牺牲一些自己的兴趣爱好让对方感到高兴。
30.为孩子写本爱的日记
在孩子0～3岁的时候，用第一人称的方式记录孩子的快乐和悲伤，也可以将对孩子的期待写进去，当孩子长大后，当作他的生日礼物。
31.做一个未来梦
在清晨及深夜想象自己的未来，每个人今天都比明天年轻，所以既然是年轻人，就要有年轻人的作为，把每天都当作崭新的一天。
32.创意盒子
利用家庭或团体聚会，为菜单、休假方式进行脑力激荡。每月月初，花20分钟把每星期至少要做的活动安排好，买一些自己喜爱的活动入场券，承诺自己一定要出席。
33.在收藏中记忆旅行
旅行时做旅游笔记，用文字或涂鸦记录旅程点滴，收藏单据牌、票根、旅行饭店或餐厅的火柴盒牌、行李牌……回来后用彩色笔在照片后面写些话，寄给亲朋好友，代替千篇一律的明信片问候。
34.单车游街
每星期选一天骑脚踏车，遇到很吸引你的地方，就停下来驻足欣赏一番。
35.睡得舒服
睡眠占了人生1/3的时间，没有这1/3，就没有其他的2/3，充足和高品质的睡眠，才是一天精神的最主要来源。
36.做别人生命中的贵人
做一名爱心义工，告诉自己：我可以多做一些。需要义工的场合有：图书馆还书上架、捡取公园内乱丢的杂物、帮助中风的病人、为盲人诵读书本及杂志、认养家居附近的公园绿地、献血、义务为邻居的小孩当家教、探访监狱、替邻居的老者跑腿、陪伴唠家常、打开别人的心窗等。
37.列喜欢清单
每一件喜欢的事都让人心情舒畅、欢快，但是人总是注意自己所缺乏的，总是忘记自己曾拥有的、曾享受的，藉着回味喜欢的事物，可以帮助自己看清周遭，使我们用感恩、微笑面对所遇到的一切。
