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练习 品味
品味指我们对快乐的觉察和维持它的精细尝试。罗约拉大学心理学家弗雷德·布莱恩特讨论了心理学家对品味知道多少，把它和应对心理学进行对照。
在应对过程中，我们经历了糟糕的事件，产生了焦虑、悲哀之类的负性感觉，试图以各种方式“处理”这些感觉。我们可能试图改变事件自身或者它的后果，要么我们可能试图改变自己来减少事件的负性影响（第9章）。
一个糟糕的工作评价会让我们任何人烦恼。我们会问什么是危急关头，它可能是维持我们的生计，获得我们同事的尊重，以及我们的竞争感。应对的一种方式是向我们的工作领导询问建议：怎样才能在未来做得更好，我们将努力导向这个方向。或者我们可能寻找另一份工作。我们可能决定，这份工作对我们不重要，我们应该花更多的时间在家庭和朋友上。我们可能每个工作日开始花5分钟时间冥想。也许我们会向上帝祈求帮助，或者我们可能用酒精和毒品转移自己工作中的烦扰，当然这在长期不是一个有效的策略，但在短期它可能有效。这些都是应对的方式。
反过来，设想一下我们收到了出色的工作评价，伴随着很高的赞赏和加薪，我们的姓名永远地刻在办公室大厅的本月最佳雇员栏上。我们如何应对这个事件、它的后果以及产生的良好感觉？我想你会笑话这个问题，因为应对不是一个恰当的词，因为为什么我们要最小化或消除快乐的东西。
答案是我们有些人有效应对了生活中的胜利和快乐。我们可能忽略多年前学习的谚语，提醒我们骄者必败，会停止我们的快乐。我们可能担心他人会怨恨我们。我们可能认定我们幸运或主管仁慈。我们可能担心我们现在有了一个不可能维持的标准。
不是每个人都会很快地消除好事的。布莱恩特（2003）认为我们习惯性品味的禀赋是一个相对稳定的特征，能够通过一个调查来有效测量。调查询问人们通过设想过未来快乐事件。享受现在快乐和回忆过去快乐等策略能否经常获得快乐。相反于这些对积极事件应对的担心，习惯性品味的人确实更快乐，一般对生活更满意（第4章）、更乐观（第5章）和更少抑郁。
结论说明品味是一件好事情。那么对于我们一些在品味维度分数低的人如何才能提高这种有用的心理机能呢？我们根据布莱恩特提升品位具体技术讨论发展了下列练习。
在教室里，我们介绍了这个练习案例，这个案例源自乔先生如何阅读远方孩子的来信。
“当逗留在文章中时，我找到了静谧的时刻。我阅读它们，让词语缓缓地流过我的心，像长时间的温水澡。我慢慢地读每一个词。有时候它们是那么地深情，我控制不住泪水。有时它们对身边的世界富有洞察力，令我高兴。我阅读时，几乎觉得孩子聚集在房间里。”
我们分析乔先生做了什么来增强了信件中的快乐。我们的学生辨别这些策略，他们之前并没有接受过任何这方面的暗示。这儿没有多重任务。他花时间读这些信，他做这些事情时没有分心。他辨别自己如何感受，他让这些感受涌现。尽管他没有明显说出，我们怀疑他把信件放在一个特殊地方，多次重复阅读。我们也怀疑他向妻子谈论这些信。他们两人分享他们的自豪，他们养育了如此出色的孩子。
这很显然，也是以正确的方式去阅读一封受欢迎的信件、一封期待中的电子邮件或者一张意外的生日卡片。但是我们不要忽略了这种看似很显然的方式，不要一边快速浏览爱人的来信一边从邮箱走到起居室，不要再阅读信件的同时看账单和垃圾邮件，不要把信件快速地扔进回收站里。我们可能在阅读信件的时候打开了电视，或者狼吞虎咽地吃剩饭，或者接着电话“有什么新鲜事吗？”“没什么，还是那些破事。”
我们要求同学们暂时停下来，注意下次出现的美好事情 令人愉悦的事情。它可能是一封信，或者对自己工作的赞赏，也可能是写的文章得到了一个好分数，一顿大餐，一段谈话或一段
