冒险的经历。不管怎么样，我们要求同学们去品味这些事情，并且提供了以下的策略：
与他人分享：你可以找他人分享你的体验。如果这实现不了，你就告诉他们你有多珍视这一时刻。
构建记忆：为这一事情留下些精神上的相片甚至一个纪念品，用来在以后的日子里与他人一起回忆它。
自我祝贺：不要害怕骄傲。告诉自己你给别人留下了深刻的印象，并且你为这一刻的到来已等待了许久。
使感觉敏锐：把注意力放在体验的某一特定元素上，暂时封闭其他元素。
全神贯注：让自己完全沉浸于快乐中，试着不要去想其他事情。
这撰写本章之前的几个月里，我为密歇根大学的一批心理学本科生做了一个简短的演讲，这些学生只靠他们的学术成就来得到认可。我给他们提出一个挑战，用尽可能多的技术来品味自己获得的荣誉。许多人都有朋友和父母陪伴。这样很好，至少在典礼期间有人坐在他们身边。对那些独自一人的同学，我建议他们给父母打个电话或者以古老的方式给他们写封信，描述一下现在发生了什么。他们可以把自己做的项目的副本带回家里看，也可以给自己打一个五分的高分。对别人吹牛是没意思的，毕竟你是你头脑中唯一存在的人。我甚至要求他们专注于我的谈话（非常简短）和这些年来做过的颇有收获的研究所获得的赞赏。我告诉他们尤其不要去想因为参加这个典礼而错过的足球比赛，或者没写完的学期论文，或者在这个该死的教授讲完品味之前我的停车计时器已跑了多少。简而言之，我告诉他们不要扫兴，因为他们只能破坏自己的兴致。
要求人们做这些练习的经历表明，不管人们的积极情感水平是高还是低，这些练习都无一例外地达到了预期。我们每个人都可以得到快乐及强化快乐的能力。真正的问题在于把品味变成一种习惯，而不是把它看做一次性的练习。为了达到这个目的，我建议你们提前对快乐以及自己对快乐的反应做出预期。我提出了一个预期假设，虽然还没有正式地被验证，不过它看起来确实是个值得做的实验。不要把快乐堆积起来而要及时感受它们，每次享受一种快乐，并按照正确的方式去品味它。
想象一下婚礼和蜜月：确认爱情，上帝保佑，亲戚朋友聚会，漂亮的伴娘穿上实在难看的裙子但是她们不能抱怨，礼物，可口的食物，喝酒，豪华轿车，加勒比海度假区的三天时光，以及 如果你提前做好了准备 一些亲密接触的时刻。接着，蜜月就结束了。
如果说以这样的形式开始婚姻是很糟糕的，那会不会被认为是异端说法？因为这种方式把许多美好的事物结合在一起，违反了品味快乐的原则，让每种事物看起来都比它本身更美好。
我怀疑没有人愿意请我做婚礼策划，所以下面我还是提一个比较谦逊的建议吧，下次交换礼物的时候，不管是圣诞节、生日、结婚纪念日，还是退休庆祝会，只送出一份礼物，也只接受一份礼物，然后好好品味它。
如果这个建议也不够谦逊的话，那试试下面这个吧。下次你去一个上好的餐厅吃饭的时候，不要把开胃小吃、主食、酒、甜点都点最棒的，只选择一种最棒的并让它成为整顿饭的焦点来细细品味。且不说其他，起码你的钱包和腰身会感到很高兴的，不过，你自己可能也会感觉如此。
词汇表
adaptation适应在反复经历同一种情绪的刺激后，对这种刺激会产生越来越少的情绪反应的倾向。
broaden and build theory拓宽-建立理论关于积极情绪可以拓宽心理和行为的技能并且能建立心理资源的理论。
duration neglect过程忽略人们倾向于在回想情感事件的时候忽略掉它持续的时间。
emotion情感一种心理状态，由主观感觉和生理唤醒、态度、行为的特定模式所共同决定。
endowment effect禀赋效应人们倾向于喜欢那些给予自己的物品，即使一
