不过，上述减压方法通常达不到减压的目的。而这对我们的性生活会产生什么影响呢？让我们走进性学，看看专业人士是怎么解释性的秘密和陷阱的。
目前已知的最好的理论之一，是美国印第安纳州金西性学研究所科学家埃里克·詹森（Erick Janssen）和约翰·班克罗夫特（John Bancroft）提出的“双重控制模型”。双重控制模型理论主要探讨的是大脑和心理如何对性相关事物做出反应（我之前提到的女性性欲减退的心理原因就源于该理论）。该理论认为，人们的大脑中有一个持续活跃的系统，它会评估环境中可引发性刺激的内容。这个系统被称为“性激励系统”（Sexual Excitation System），我们通常将其比作“油门”。踩“油门”就是激活大脑中所有与“性感”相关的内容，比如某次触摸、某种气味和某部电影。平衡起见，人体内还有一个评估周围潜在危险的系统，如果现在还不是“抛头露面”的好时机，它会向我们发出信号。这个系统被称为“性抑制系统”（Sexual Inhibition System），我们通常将其比作“刹车”。任何我们听到、看到、闻到、感觉到甚至想到的事情都可能让我们的大脑踩“刹车”。这两个系统全天候作业，只不过在我们的潜意识中运行。
这一理论的优点是，我们可以在它的基础上将各种性障碍进行分类。如果你的“油门”非常灵敏，那你就比较容易兴奋起来；如果你的“刹车”更灵敏，那你就比较慢热，或者容易出现性障碍。在理想情况下，人体内的这两个系统处于平衡状态，我们不会饥渴到去骚扰超市收银员，也不至于完全戒色。男性的“油门”通常比女性的更灵敏，而女性比男性更容易“急刹车”。但这并不代表男性比女性“好色”（提个醒，请将“性冷淡”一词从你的词典中划掉），只不过他们比我们女性更难抽身罢了。
有助于我们踩“油门”的事物有：
上衣失踪的“雷神”克里斯·海姆斯沃斯（Chris Hemsworth），或者布拉德·皮特（Brad Pett）、查宁·塔图姆（Channing Tatum）……
阴蒂的振动感，
初恋的味道，
邻居做爱的声音，
男人的美手，
…………
会让我们踩“刹车”的事物有：
害怕受到社会谴责或者担心承担法律责任（这就是我们不敢在某些公共场所或者父母都在家的夜晚做爱的原因），
担心怀孕或得性病，
因为有赘肉而感到羞耻，
伴侣的阴茎闻起来有异味或外观不讨喜，
恋爱中的愤怒和失望，
孩子在旁边的房间里哭，
对性行为感到羞耻或厌恶（通常与童年经历有关），
对性交疼痛的担心，
担心无法达到性高潮，
婆婆到访，
…………
每一位女性都在漫长的岁月中形成了这样一份独属于自己的清单。如果发现身体发生任何相关的故障，应该系统性地处理故障，检查自己的“油门”和“刹车”。越了解组件，操作起来针对性就越强。很多女性认为根本没什么能让她们“性”致盎然，因此她们很难享受性爱。但对大多数女性来说，其实问题更多出在“刹车”上，而不是“油门”上。我们知道，“刹车”喜欢擅自行动，而多数情况下我们并不知道为什么大脑踩了“刹车”。有过糟糕的性经历，或者童年时期种下了消极的性爱种子，都可能让我们的性生活乌云一片。
控制我们行为的不仅仅是“刹车”和“油门”，我们所处的环境也相当重要。这是什么意思呢？所谓环境，包括内部环境和外部环境。举个例子，如果我闻到了特别喜欢的男士香水味，但却是在葬礼上，我当然不会产生什么冲动。如果我正在生气，伴侣却在这时毫无眼力见儿地想来挑逗我，结果也是一样：我根本不想笑，只想送他个白眼。但如果伴侣跟我一起去加勒比海度假，他的身体散发出好闻的气味，那么当他在宾馆挑逗我时，当然就水到渠成了。一切都取决于当时的环境。[12]
如果性欲减退，怎么办呢？如果你符合前文提到的第一种或第二种情况，下面的几种方法也许对你有用。
• 运动。运动对提高性欲来说好处多多。运动能让人感觉良好，能释放压力，使身体变轻盈。担任全职工作、孩子年幼、参加在职培训、失业……这一切都让人压力很大。要想通过运动提高性欲，需要做到两点：一是要运动到流汗的程度。所以，仅仅是进行无聊的健步走，或者虽然和闺蜜一起去了健身房，但只在器械前聊八卦，根本没用。你要去跑步、跳尊巴舞或骑动感单车，去做那些能让人呼吸急促、流汗的运动。二是要时不时地换一种运动。如果只是疯狂地跑步，那会给身体带来压力；如果总是做同一种运动，身体还会感到无聊（你自己也会）。
• 将情趣用品带进卧室。20世纪80年代以来，情趣用品产业取得了长足的发展。肉色的橡胶阴茎和坚硬的塑料振动器已经被市场淘汰，一系列新产品陆续进入市场。进入互联网时代后，这些情趣用品很容易就能在电商平台购得。你也可以去情趣用品实体店购买，那里的工作人员会很乐意为你介绍每种产品的特点，你可以用手感受一下。
这一切的前提是，体内的“刹车”没有那么灵敏。如果你对自己所维持的这段关系感到不满意，或者你受到疾病的困扰，上面提到的方法都没什么用。如果你因为某些原因而从未真正享受过性生活（前文提到的第三种情况），也许只有专业人士能够帮助你。
前路茫茫——无法达到性高潮怎么办？
来吧，该怎么样就怎么样。
——库尔特·科贝恩（Kurt Cobain）
如果无法达到性高潮呢？现在我们就来解决这个问题。性高潮是一种特殊的体验，可以消除性紧张感。有人将性高潮时的感觉形容为从身上压过去一场雪崩，有人将其形容成坐过山车——一直上升、上升、上升，忽然停住，然后向下猛冲。真正的性高潮会让你失去控制，感觉无限膨胀。之后，所有紧张的情绪都消失了，你感觉一切都很朦胧，颤抖着，轻松而温暖。
对某些人来说，如果偶尔没有达到性高潮，她们并不会觉得有什么异样。就像在餐厅享用一顿大餐，就算没有做到空盘，还是觉得这顿饭很可口。但如果很少或从未享受到性高潮的快感，这对自己和伴侣来说都是一件令人沮丧的事。如果真的很努力了，可就是无法达到性高潮，这可能影响夫妻关系：你既感到良心不安，又对卖力的伴侣感到失望，怀疑是不是哪里出了问题。你的伴侣很可能恍然大悟，认为一切都是你的问题：“其他人都成功了！”“还没听说过谁抱怨无法达到性高潮的！”闺蜜有时也会火上浇油，说自己“轻轻松松就达到了性高潮”，这很可能成为压倒你心理防线的最后一根稻草。你会觉得自己有生理缺陷，必须得去治；甚至感觉自己像一只站在海滩上的旱鸭子：其他人都能在大海里畅游，只有你孤零零地杵在那儿。
亲爱的读者，今天我就来给你上一堂有关性高潮的课，我只讲理论知识，告诉你怎么做才能解锁达到性高潮的技能。如果你是我的病人，告诉我你在性爱中无法达到性高潮，那么我会确认你符合以下两种情况中的哪种情况：
（1）通过自慰可以达到性高潮，但是采用传统的插入式性交却不行；
（2）无论是自慰还是做爱，都无法达到性高潮。
“敲黑板”！这堂课的重点都给我记住了：性高潮不是你可以控制的，你要创造条件让它发生在你身上。也就是说，达到性高潮是身体的自主行为。你可以助力，但无法强迫。
如果通过自慰可以达到性高潮，那太棒了，因为你已经手握真经了。也就是说，你知道自己喜欢什么，知道需要如何做才能达到性高潮。
现在是时候离开浅水区，前往深水区了。一开始需要克服恐惧感，但请相信我，你一定做得到。
自慰能让你达到性高潮意味着什么？我们已经知道了，你可能是在自慰时刺激到了阴蒂，从而找到了达到性高潮的钥匙。你必须敢于在伴侣面前自慰。一方面，这能告诉他你喜欢什么；另一方面，你能因此达到性高潮。如果对方喜欢看到你赤身裸体（他肯定喜欢！），那你们的关系肯定到了你可以轻松向他展示自己身体的程度。来吧，勇敢一点儿，告诉他你最喜爱的刺激方式是什么。这也是一种建立信任的方式，因为内容实在是太私密了。大部分男性都为自己能观察女性的身体而感到非常开心。你的伴侣也会欣然接受他看到的东西。之后，你可以继续进行自我刺激。有一点怎么强调都不为过，那就是80%的女性在性交时需要刺激阴蒂才能达到性高潮。如果你在上面，那和阴蒂一起玩吧。如果你在下面，让对方给你腾出空间（比如让他收腹），这样你就能跟阴蒂互动起来了。如果他在你背后，那就和你的阴蒂玩到性高潮到来吧。你如果已经习惯了通过刺激阴蒂达到性高潮，现在想仅仅通过阴道就达到性高潮，可以尝试一下（但是不要勉强自己！）——在性高潮来临前停止刺激阴蒂，并观察你的阴道能否自己走完最后几步。如果不能，可以再次用上自己的手。你现在已经能自在地游泳了！如果你通过刺激阴道就能达到性高潮，那太好了，你还有能力多学几种泳姿。不过，也有可能你这次仅仅刺激阴道就达到性高潮了，下次却不能了，这很正常。性爱是一种生理行为，不具有均一性，也不受控制。这就和天气差不多：今天天晴，明天就可能打雷下雨。此外，如果男方能通过口交而非插入式性交让你达到性高潮，这也挺好的。很多人将口交视为前戏的重要组成部分，那让其成为女性的主战场也未尝不可。
如果你从未享受过性高潮，那可能是因为你从来不自慰。不自慰的原因有很多，大部分女性是感到羞耻，或者认为自慰是不洁的。这通常是意在遏制性欲的古板教育的产物。此外，有些女性很小的时候就与父母分开，或者生在非常保守的家庭，保守的观念深深植根于她们的思想，后来面对自己天然的性欲时就出了问题，因为她们不知道该怎么做。
首先，我要告诉你，你不是一个人。其次，你可以。
第一步是了解自己的身体。阅读本书第一章 ，拿起镜子，再看一遍自己的身体。找到阴蒂，和它交朋友，它对你是充满善意的。如果你的脑海中出现了负面的声音，比如“太龌龊了”“太脏了”或“已故的格尔达姨妈正在注视着你”，请正视这些声音，它们就在那里，但此刻与你无关。不要试图立刻摆脱这些想法，就让它们在那里待着吧，它们会自行消退的。
如果你已经熟悉了自己的身体，请让我们进入第二步：正视自己的身体，正视自己的性欲，勇敢尝试一次。如果你达到性高潮了，那太好了！如果没有，那就期待下一次。通过练习，你会对自己的身体有更深入的认识。我再说一遍：你无法控制性高潮，只能任由它自然发生。只关注能让自己感到舒服的事情，别太在意最终的结果。
如果你已经掌握了自慰的技巧（你可以的），那么恭喜，你已经过关了，可以自由遨游了。
如果你始终不敢入水，可能有更深层次的原因，而这不是看一本书就能解决的。遭受过性虐待或有过其他创伤性经历可能在你的灵魂深处留下痕迹。如果你是这种情况，我建议你和信得过的妇科医生联系，请医生帮助你。
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[1]临床上，外阴硬化性苔藓实为一种罕见病，发病率没有文中提及的这么高，黄种人的发病率更低。——译者注
