心智锻炼始于对寻常万物的敬畏，而这份敬畏又会为你打开非同寻常的洞察和体验。谦卑与傲慢之间常见的对立在此不复存在。诚然，宇宙浩瀚无垠，似乎对我们这些凡人的事业漠不关心，但每一个当下的意识又都是深刻无边的。主观上来说，我们每一个人都在赐宇宙以意义。直接体验到这一点，而不只是思考它，就是心智提升的真正开端。
我们每时每刻都活在当下的现实中，而心智正是对当下现实最复杂最精细的表达。感受此刻身为你是一种什么样的体验，这是一件意义非凡的事。无论你曾犯过多少错误，在这个当下，你的内在有某种东西是一尘不染的，而只有你能认出它。
睁开双眼，看看吧！
致谢
ACKNOWLEDGEMENT
我要特别感谢我的朋友：感谢杰夫·福里斯特（Jeff Forrester）、约瑟夫·戈德斯坦（Joseph Goldstein）、丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）和D. A.沃勒奇（D. A. Wallach）在阅读本书手稿之后给了我极有价值的反馈和鼓励。感谢安德烈斯·福萨斯（Andres Fossas）为本书提供了研究协助和宝贵意见。感谢我的审稿人玛莎·斯波尔丁（Martha Spaulding）的辛勤努力，你让整本书变得更加清晰明了。
本书中的部分内容，来自我在加州大学洛杉矶分校攻读跨学科神经科学博士时所写的论文。这些部分受益于博士论文委员会的指导，组成该委员会的老师有马克·科恩（Mark Cohen）、马尔科·亚科博尼（Marco Iacoboni）、埃兰·赛德尔（Eran Zaidel）、杰尔姆·皮特·恩格尔（Jerome Pete Engel）、保罗·丘奇兰德、丹尼尔·丹尼特、欧文·弗兰根（Owen Flangan）。史蒂芬·平克也阅读了早期的文稿，并给予了非常宝贵的反馈。
我刚开始写本书的时候，出版行业正进入一个动荡时期。很快，我在“自由出版社”认识的所有人，就被调到了母公司西蒙与舒斯特。前一家出版社里，至少有三个人值得我特别感谢：玛莎·莱文（Martha Levin）、多米尼克·安富索（Dominick Anfuso）、希拉里·雷德蒙（Hilary Redmon）。他们对本书的热情至今都鼓舞着我。
托马斯·勒宾（Thomas LeBien）在西蒙与舒斯特出版公司接手了这本书，他也是极其优秀的编辑。与他合作，是种享受。
我也想对我代理人的持续帮助表示由衷感谢：谢谢你们，约翰·布罗克曼（John Brockman）(23)、卡蒂娜·马特森（Katinka Matson）、马克斯·布罗克曼（Max Brockman）。
对我所有的书而言，我母亲的意见都是举足轻重的，而在本书中，我欠她一个特别感谢。没有她的支持，就没有我二十几岁时在印度和尼泊尔度过的岁月，以及在全世界锻炼心智的机会。她同样也启发了我对书籍的喜爱，所以能够再送一本书给她，让我感到由衷的喜悦。
如书中所言，我非常幸运能够跟随许多老师学习，他们为我提供了至关重要的解答。我也受益于约瑟夫·戈德斯坦和莎伦·扎尔茨贝（Sharon Salzberg）多年来的友谊。
最后，我要把最深的谢意献给我的妻子，也是我最好的朋友，安娜卡（Annaka）。写作是孤独的旅程，但我极其幸运，我所爱的人也是一名编辑，并参与协作了我所有的项目。安娜卡不仅将我们的女儿们教育成了更富有同情心的孩子，不会在我的办公室大吵大闹，她还激发我产生了全新的思考，并润色了我的表达。没有她，就没有我今天的成就。
译者后记
AFTERWORD
这本书从被我们遇见，到被你遇见，时隔五年。
在这魔幻的五年间，作者不再是当初的作者，译者不再是当初的译者，连书（译稿），也经过多次编辑，不是当初那本书了。
这也正好应了书中反复传达的信息——无常，无我。
没有不变的主体性，只有不断升起灭去的想法和感受聚成的云。烟会消，云会散，才是生命的常态。
然而在这篇后记里，我想要提醒读者，就算“无我”是科学/哲学/灵性层面的洞见，但在日常人际交互的领域，拥有一个有喜好、有边界、且怒且悲的自我，是必要且健康的，并非时时需要被破除的执念。
许多人（包括我自己）之所以对身心灵相关理论感兴趣，恰是因为经历过关系里的创伤，譬如在原生家庭遭受过暴力或冷落，或是在恋爱中经历过痴迷或逃离。俗世里几乎人人都在带伤前行，一不小心就互相戳痛。在受伤的地方疗伤，太难了；转向更高维度寻找解释、宽慰和意义，似乎更轻松一点。于是，通过超越自我，感受宇宙无量之爱，我们得以舒缓下来。
这固然值得欣喜。但与此同时，“无我”的洞见，很可能会滑向“灵性逃避”——那些习惯于牺牲自己以换得群体归属的人，那些在爱情里低到尘埃里的人，本该学着坚定地主张边界、多“自私”一点，却很容易片面理解灵性教导，愈发让渡自己的利益、否认身而为人的欲望、抹杀再合理不过的需求。
我渐渐意识到，关系里的伤，不能通过逃避关系来疗愈。这也是为什么在独自冥想数年之后，如今的我更倾向于Circling（中文直译为“圈圈”）这种团体对话式冥想，一群人共同察觉当下，彼此互为镜像，照见自身盲点。在Circling里，毫不愧疚地优先照顾自己、发出不同声音，甚至与他人发生摩擦，都是把“我”变大的过程；而经由袒露真实自我建立起的深度联结，又让过去那个趋乐避苦、患得患失的“我”，在沉默中温柔地融化了。
或许更深层的真理存在于矛盾中——“我”不存在，“我”也可爱；“无我”能通向开悟，“自我”里也有佛。“我执”的危险并不在于“我”，而在于“执”。执着于“无我”，跟执着于“我”，又有什么区别呢？
另一名译者俞立颖（学霸猫）深谙此道。这五年来，她跳街舞、轻断食，近日又热衷于当时尚颜值博主，戏称自己的社群是霍格沃兹贵妇学院。她把“我”这副皮囊，打扮得妖娆美艳，借肉身游戏，与万物合一。问她有什么想在译后记里表达的，她只有一句话：
“那么，这本书出来了，该买个新的路易威登了。”
朱静姝
参考文献
