第一章讲述的是把你的烦恼“分解”思考，找出让自己感到漠然、忐忑或不安的原因。
第二章讲述的是将你的风格、你所积累的经验以及所掌握的技能“分解”之后进行重新审视，再结合“喜欢上自己”这一点进行思考。
第三章讲的是从你现在所处的环境出发，思考并从中找出如何才能改变自己的工作方式，以及如何才能达到应有的状态。
第四章讲述的是为了活出自己想要的样子，你要对想要思考的问题、想要知道的事情以及想要改正的事情等进行“分解”整理。
