如何获得幸福的钥匙，开启幸福大门？如何享受幸福，丢开不幸？幸福其实很简单：只要调整你的行为，幸福感就会油然而生。很多时候，幸福存在于行为中，拥有幸福的行为习惯，就可以拥抱幸福的阳光。
发泄一次，你就会轻松起来
霍桑工厂是美国芝加哥郊外一个电话交换机制造厂，虽然工厂的娱乐设施、福利制度等都比较完善。但是员工们还是有各种各样的意见，他们的工作态度直接影响了生产效益。为了提高生产效率，工厂请来心理学家帮忙解决问题。
心理学家来到厂里，在耐心倾听工人的各种抱怨后，他们让工人尽情宣泄不满。让人意想不到的是，从此以后，霍桑工厂的生产效率得到很大的提高。后来，人们将这种奇妙的现象称为“霍桑效应”，也称“宣泄效应”。
霍桑效应的精髓有两点：一是让员工将自己心中的不满发泄出来；二是由于受到额外的关注而更加努力地工作。
作为职场的一员，我们应该经常找一个适当的方式，将自己心中的不满发泄出来，从而让自己能够更加积极地投入到工作中。“职场霍桑效应”是对心理进行自我调节的一种手段。
2010年，电影《杜拉拉升职记》热播，受到无数职场人士的追捧。这部电影让人们看到了一些职场的潜规则、明规则以及白领们的发泄方式。让我们来看看该片中的一些经典发泄方式：
杜拉拉一直保持着一个好习惯——下班走楼梯。换上平跟鞋，戴上耳机，一边蹦蹦跳跳地往下走，一边哼着跑调的歌，脸上的疲惫一扫而光。杜拉拉说，那不仅仅是她的健身方式，更是她的解压方式，一层层地往下走，就好像把工作的压力也一点点放下来了。
杜拉拉和王伟在晚上加班结束后，开车来到一个广场。杜拉拉吃了一大堆巧克力，并告诉王伟，这是她的解压方式。
杜拉拉和王伟跑进了广场的喷泉中。在夜晚的笼罩下，在喷泉的掩藏里，尽情嬉戏、打闹，浑身都淋湿了。工作的疲惫就仿佛被水洗去了一样。第二天，一个精神抖擞的杜拉拉出现在公司。
电影《杜拉拉升职记》中的发泄方式不胜枚举，有些甚至是我们亲身经历的。为什么大家在遇到压力的时候，都喜欢做一些有点儿疯狂的事情呢？原因在于我们明白过多的压力对自身是有害的，只有把压力适当地发泄出来，才能维持身心的平衡，从而更好地处理工作上、生活中的各种问题。
有人看到，霍姆常常绕着公司的围墙跑上几圈，他已经从一名普通员工成长为公司总裁了，但这好像已经成为他的习惯，几十年都是这样。
这天，霍姆又在跑，因为年纪大了，他累得气喘吁吁，汗流浃背。他的孙子怕他有闪失就跟着他。孙子问：“爷爷？您绕着公司的围墙跑，这里面有什么秘密吗？”
霍姆对孙子说：“刚来公司，我工作感到压力和不顺，我就绕着公司的围墙跑，我边跑边想——自己的职位这么小，薪水这么少，我有什么理由反对刁难我的上司呢？我发泄完了，我就不再嫉恨上司了，也有了更多的时间和精力来工作、学习了。”
孙子又问：“爷爷，您年老了，已经成了巨富，为什么还要绕着公司跑呢？”
霍姆笑着说：“老了，生气时我绕着公司跑，边跑我就边想——我公司这么大，业务这么多，又何必在意利润下降了呢？发泄完了，我不担心了。”
对霍姆来说，跑步是一种发泄的方式。正是因为自己能及时发泄，才使得霍姆保持正常的心态投入到工作中，这可能就是他成功的保证。
工作的过程，往往是各种大大小小压力积累的过程，而每个人心理负压能力总是有限的，如果不及时排解压力，你就会让压力压垮自己。因此久在职场，我们每个人都有必要宣泄一下，这样可以缓解我们工作的压力，提高做事的效率。
那么，我们如何通过发泄的方式来调节自己的心理呢？除了可以借鉴电影中的一些健康、有益的发泄方式，还有以下发泄方式：
1. 看动画片、玩玩具
成人的世界里，有太多的无奈和压力，连看电影、电视，都随时会从剧中角色联系到自身，有感而发，平添惆怅。看动画片就单纯多了，单纯天真、充满幻想的内容，天马行空、轻松活泼的表现形式，可以唤起人们的童心，让人暂时忘却世俗烦恼。玩玩具也具有类似的作用。现在，很多地方还出现了成人玩具馆，许多人工作之余在这里度过单纯的时光，这样一来，烦恼和压力都跑得无影无踪了。
2. 热舞
迷幻的灯光、喧闹的音乐、狂舞的人群，加之周围都是陌生人，这就更加容易让人解开职场中的自我束缚，肆意释放自己的个性和情绪。当充满动感的舞曲响起的时候，无论是什么样的情绪，都可以随自己的舞姿发泄出来。
3. 极限运动
当工作遇到阻力，职场发展遇到瓶颈时，人们便想到用另外的方式来获得征服感，如攀岩、蹦极和登山探险等极限运动。这些极限运动是职场群体表现自我，尽情地展示自己的另一个舞台，每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，也是证明自己的一种方式，同时，心中的压力也因运动一扫而光。
适当的发泄的方式有很多，总之，当心有不满的时候，不要过度地强压、隐忍，让不满的情绪越积越多，而要将不满的情绪表达、宣泄出来，让自己获得心理的平衡，也获得继续努力的动力。所以，在职场中，当感到压力过大、烦恼过多的时候，与其自我压抑，倒不如痛快地发泄一次。
真正的快乐不是“拥有”，而是“选择”
有人认为，拥有颇高的收入是快乐，拥有名车别墅是快乐，在这些人的眼里，因为“拥有”才会“快乐”。诚然，拥有颇高的收入、名车、别墅等等确实能让人快乐，但也有拥有丰厚的物质仍不快乐的人，因为真正的快乐不是“拥有”，而是“选择”。
利维是一家餐厅的经理，他每天看起来都乐呵呵的。一天，一位朋友问他：“你是怎么做到天天快乐的？”
利维说：“每天早上起来，我都会告诉自己，我应该是最快乐的人，所有不快乐的事都应该在最短的时间内忘掉。即使没有好的事情发生，我也可以选择做一个快乐的人，如果有人跑过来对我抱怨，我可以选择接受抱怨，但我也会告诉他生活的美好。”
“但是并不是每天都能够做到呀！”朋友说。
“的确如此，”利维说，“但是我永远都不会放弃让自己快乐起来。”
几年后的一天，利维因为忘了关上餐厅的后门，结果，有几个歹徒闯进来抢劫。利维遭到了歹徒的袭击。幸运的是被邻居发现并被紧急送往医院抢救，经过18个小时的手术，利维活了下来。
当有人问他抢匪把他打倒时他怎么想，他说：“当他们击中我之后，我躺在地板上，忍受着巨大的疼痛。那时，我有两个选择，我可以选择生，也可以选择死，我选择了活下去。医护人员告诉我没事。但在去紧急手术室的路上，我看到了医生和护士脸上忧虑的神情，我真的被吓倒了。他们的眼睛里好像写着‘他已经是个死人了’。我知道我需要采取行动。”“当时你做了什么呢？”有人问。利维说：“当时，一个护士用最大的音量问我是否对什么东西过敏。我回答说，‘有’。这时候，医生和护士都停下来等待我的回答。我深深地吸了一口气，接着喊‘子弹’。当时他们都笑了，听他们笑完之后，我就告诉他们，我现在选择活下去，请把我当作一个活生生的人来开刀，而不要把我当成一个活死人。”
当一个人的生命面临威胁的时候，乐观的人会选择生存，而悲观的人则选择了放弃。选择生存的人忍受着生命的苦痛，但是，苦痛过后总会有幸福的存在；选择了放弃的人虽然不会忍受长时间的苦痛，但是，他们永远都失去了获得幸福的机会。
所以，一个乐观者，总能懂得选择快乐，这样他的人生就会很幸福。
忙碌起来，别被忧郁“活埋”了
心理学家认为，人闲下来后，忧郁、恐惧、愤怒、嫉妒和攀比等情绪更易袭击我们的大脑，它们会把原本进驻在我们大脑中平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。别让忧郁掩埋我们思想，忙碌起来吧。这样你就可以把忧郁从你的思想中撵走，找回快乐。
很多人常常有这样的体会：莫名其妙的忧郁情绪，常常会伴随星期天等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为“星期天忧郁症”。
王智灵和丈夫结婚已经3年，丈夫在北京的一家公司任中层领导。两年前，丈夫的公司从业务上考虑，决定每隔半年他就要到外地的分公司工作半年。刚开始分开的半年，王智灵有一种自由和快乐的感觉，家里一个人，少了很多家务事做，少了陪丈夫出去应酬所占的时间，每到周末，她就和朋友们出去玩。这种日子过了两个月。
有一个周末，她那些关系好的朋友像约好了一样，都有各自的事情，她只好一个人在家，和丈夫打了两小时的长途电话。这天她干什么也没有兴趣，睡觉睡不着，看书、看影碟都看不下去，心里烦躁不安，出去走了一圈，又觉得无聊，转身又回家上网聊天，说不了两句，又觉得无聊。她觉得这有点不像自己，平时上班的时候，她是多么希望周末赶快来，可现在她害怕周末，只要到周末，她就想出去，不愿意在家里待着，宁可跑到空无一人的办公室看着密密麻麻的办公桌。
为什么王智灵会产生忧郁情绪，原因就在于太闲了，以致逐渐地被忧郁深埋。要是人不能一直忙着，如果只闲坐在那里发愁，会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”的东西。只要我们大脑有一丝缝隙，“胡思乱想”这个传说中的“妖精”就有可乘之机，它会帮助忧虑的思想占据我们整个大脑，会把所有快乐的感受都赶走，进而摧毁我们的意志，所有行为也无法自我控制。
有一位探险家，15岁就跟着哥哥周游列国，15年探险的过程中，他们拍摄了大量的濒危灭绝的野生动物影片。但是几年前，他们驾驶着自己的飞机飞跃峡谷时，飞机撞到了山上，哥哥不幸遇难，而他也从此瘫痪在床。半年后他坐着轮椅整理探险时拍摄的影片并发表演讲。有人惊讶地问他是怎么做到这一切的，他回答说：“回想起过去我很恐惧也很悲伤，人总不能长时间活在这种忧虑中啊，我只有面对现实，让自己不停地忙着，这样就没有时间忧虑了。”
是啊，让自己忙着，没有时间忧郁，这是把忧郁赶出心灵的一种好方法。为什么“让自己不停地忙着”，就能够把忧郁赶出去呢？
在心理学上有这么个基本定理：不论这个人有多么的聪明，人类的思想，都不可能在同一时间想一件以上的事情。我们不可能既激动、热忱地去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧郁而拖累下来。所以一种感觉就会把另外一种感觉赶出去。
安马家里多次遭受到不幸。第一次他失去了5岁大的女儿，一个他非常宝贝的孩子。他和他的妻子，都以为没有办法忍受这个痛苦。可是，正如他说的，“10个月之后，上帝又赐给我们另外一个小女儿——而她只活了5天就死了”。
这连续的打击，几乎沉重得使人无法承受。他吃不下饭，睡不着觉，无法休息，精神萎靡不振。最后他找到了医生，安马说：“我承受不了。”医生建议他吃安眠药，试了，可是没用，医生又叫他去旅行，做后还是没效果。他说：“我的心就像一块石头一样重重地压在我的心口，使我无法呼吸。”那种悲伤给他带来的压力是一般人无法想象的。
有一天下午，他呆坐在窗前独自难过，他四岁大的儿子，拉着他的胳膊说：“爸爸你肯不肯为我做一个小木马。”安马心理一震，嗷。我还有个小儿子。虽然他根本没有兴趣做任何事，但他还是顺从了这个缠人的小家伙。
整整一个下午他才把那只玩具木马弄好。木马做好后，安马发现在做木马的这段时间里，他一年来第一次有放松的感觉。
这个大发现使他忽然醒悟过来。他想了很多，这也是他一年来的第一次思考。安马发现，如果忙着去做一些需要的事情，自己就很难有时间再去痛苦地思念了。所以他决定让自己不断地忙碌起来。
第二天晚上，安马巡视了每个房间，把所有该做的事情都记在小本子上。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、漏水的水龙头等。叫人想不到的是，在两礼拜以内，他列出了242件需要做的事情。
两年过去了，他完成了大部分事情。此外，他还参加各种社区活动。他忙碌得不再忧郁了，按照他的话说就是，忙得简直没有时间想起痛苦的过去。
“没有时间去忧郁”，这正是英国前首相丘吉尔在战时每天要工作18小时的时候所说的。有人问他：“你有这么大的责任，不忧郁吗？”他说：“我太忙了，没有时间去忧虑。”
萧伯纳说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。所以不必去想它，在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。”
“不怨不悔”你就会很幸福
每个人都有自己要抱怨的事情，似乎每个人都理直气壮，却忽略了幸福源自珍惜，生活不是攀比。当这些牢骚与抱怨化作心灵天窗上厚厚的尘埃时，灿烂的阳光又怎能照进心田？那漫天的花雨你又能看见几许？生而为人，唯有活出“无怨无悔”的生命，才是一种最大的幸福与快乐，才是一种难得的惬意与美丽。
有一天，一位智者静坐默思，探索人生的重量。
有所悟之后，智者就问跟在身边的三个弟子：“你们说，人生的重量在哪里？”
一弟子答：“大腹便便。”
智者摇头，说：“人生的重量不是身体的重量。就像一根蜡烛，它的重量绝非斤两，而是燃烧自己照亮他人的光芒。”
一弟子答：“肌肤亮丽。”
智者再度摇头，说：“人生的重量与肉体无关。就像一块璞玉，它的重量绝非光洁的石面，而是美丽的内心。”
一弟子答：“腰缠万贯。”
智者继续摇头，说：“人生的重量与财富、权力无关。就像一粒麦粒，它的大小与麦芒无关。”
见状，三个弟子异口同声地问道：“那依您之见呢？”
智者沉沉地回答道：“人生的重量在于无怨无悔。”
到底是智者，彻悟也在常人之上：人之一生，犹如一昼一夜，生和死，也只是瞬间的转化。唯有无怨无悔，方能做到想得开、吃得香、睡得着。
一个无怨无悔的人，才能很好地把握每一刻、每一秒，得意的时候饮酒哼歌、悠然自得；失意的时候小河弹琴、海阔天空。换作充满抱怨的人，别说“快乐人生、灿烂星空”了，只会一个劲儿地嘟嚷这唠叨那了。
习习的晚风中，无怨无悔的人面对满天的星星可以天马行空地任思绪飘飞游荡，感受生命的无拘无束；柔柔的灯光下，无怨无悔的人面对往事可以随心任性地将思绪付诸笔端，安享生命的宁静怡然；街头小摊旁，无怨无悔的人可以把三元钱一碗的馄饨吃得有滋有味；简陋蜗居里，无怨无悔的人可以把一元钱一叠的报纸贴得蓬荜生辉……就这样，在平凡的家庭里出生，然后无怨无悔地过活；在喧哗的时代里奔波，然后无怨无悔地老去，何尝不是一种美丽与惬意呢？
“抱怨”存在于我们生活中的每一个角落，就好像美丽也总是在不经意间闯入我们的视野一样。抱怨会带来烦恼，痛苦会像滚雪球一样，越来越大，越来越沉重。
佛陀经过了多次轮回才终得正果，他想知道世间其他生命如何看待自己这一世的修行，便询问众生，假如可以重新选择，将会怎样选择今生的生活。
众生的回答让佛陀很吃惊。
猫说：“假如让我再投胎，我想做鼠。想想前世很伤心，我偷吃主人的鱼，主人把我打个半死。可老鼠呢，可以在厨房里大吃大喝，主人对它也没有办法。”
鼠说：“假如让我再投胎，我想做猫。猫从生到死都由主人养着，很自在。”
猪说：“假如让我再投胎，我想做牛。牛的生活虽然苦点，但很容易获得好名誉。哪像我们是傻瓜懒蛋的代名词，骂人也都要说‘蠢猪’。”
牛说：“假如让我再投胎，我想做猪。我吃的是草而挤出的是奶，干的是力气活，可有谁给我发过奖？你看猪多幸福，吃罢睡，睡罢吃，生活赛过神仙。”
鹰说：“假如让我再投胎，我想做鸡，食有米，住有房，主人还时时保护它。我们呢，一年四季在外风吹雨淋，活得很累呀！”
鸡说：“假如让我再投胎，我想做鹰，你看多自由。而我们要生蛋、报晓，每天还怕被捉被宰，整天内心不安。”
最有意思的是人的答卷。
男人这样写道：“假如让我再投胎一次，我就做女人，可以邀宠、可以当妃子、可以当公主、可以当太太、可以当妻妾……最重要的是可以支配男人，让男人拜倒在石榴裙下。”
不少女人写道：“假如让我再活一次，一定要做个男人，可以蛮横、可以冒险、可以当皇帝、可以当王子、可以当老爷、可以当父亲……最重要的是可以驱使女人。”
佛陀看完，重重地叹了一口气：“心中有抱怨，不仅不会有快乐的今世，更不会有幸福的来世。”
有人总是怨气冲天，牢骚满腹，总觉得别人亏欠他们，社会亏欠他们，从来不会发现别人和社会为他们所做的一切。这种人只会心里抱怨，幸福指数很低。作为一个幸福的人，应该把“远离抱怨、无怨无悔”当作自己的终身承诺。因为，唯有活出“无怨无悔”的生命而非充满抱怨的生命，才是一种难得的惬意与美丽。
当你微笑时，整个世界都在笑
微笑是让我们走向幸福生活的开始，是百福之门。
汽车销售大王乔·吉拉德是世界上最伟大的销售员之一，他连续12年平均每天销售6辆车，创造了汽车销售界的一个奇迹。许多人都想得到他的成功秘诀，他说：“一个人要推销自己，面部表情很重要。微笑可以增加你的面值，当你微笑时，整个世界都在笑。”
幸福的人生离不开微笑，微笑不仅能给人留下良好的印象，更能彰显一个人积极的生活态度。
如果说微笑是乐观心态的外在表现，那么一个乐观的人，一定要时刻保持微笑。一个不懂得笑的人，在生活、工作中往往会遇到许多障碍，当他学会微笑时，一切才会发生改变。
一位企业老板向禅师诉说自己的苦处：“大师呀，我工作兢兢业业，吃苦耐劳，可是，我的生意怎么也做不大；我拿出收入的一半用来给员工发工资，可我的员工还是对我充满抱怨；我深爱我的家人，可我的妻子经常和我吵闹，孩子也不喜欢我。为什么我的生活没有一点幸福可言？”
听了这位老板的话，禅师也学着老板的腔调，眉头紧锁，一脸木然地反问这位老板：“是啊，为什么呢？”
老板一脸痛苦状地说：“大师，都这时候了，你就别再和我打哑谜了。”
禅师瞪大双眼，一脸严肃地说：“我没有和你打哑谜呀。”
老板慌忙回答：“你还说没有，你看看你的脸，从你的表情看得出，你是在捉弄我啊。”
听老板这样说，禅师突然大笑起来，然后取出一面镜子递给老板说：“我不是在捉弄你，我是在模仿你啊！”
老板对镜一照，惊讶地发现，禅师刚才的表情和自己现在的表情一模一样：一脸的严肃和紧张，看起来一点也不讨人喜欢。
“唉，我能有好脸色吗？我要时刻注意公司的效益，监控员工们是不是在用心工作，就是回到家里，心里也不踏实。我不操心的话，又怎么能做好自己的事呢？”老板叹道。
禅师笑道：“生活就是你手里的这面镜子，你对它笑，你得到的也是微笑的面孔，你对它板着一张脸，它对你也就没有好脸色。凡事看开些，只要你学会微笑地面对生活，不仅自己能得到更多的快乐，很多事情也会因此得到很大的改变，你不妨试试看。”
听了禅师的话，老板回到公司以后，无论遇到什么不开心的事，也总是保持微笑。
他的员工看到老板那么开心，心情也跟着好起来了，工作也更有干劲了；他的妻子看到丈夫那么开心，自己也变得更加温柔了；他的孩子看到爸爸那么开心，也愿意扑在爸爸的怀里撒娇了……
没过多久，老板发现一切都变了：员工们工作都很努力，一点也不让自己操心了；妻子变得更体贴，很少再抱怨了；孩子也变得懂事，听自己的话了；还有更让他欣喜的是，公司的效益变得越来越好了。
这时老板突然发现，原来幸福其实很简单：只要保持微笑，幸福就会随之而来。
充满乐观的微笑能感染他人，让自己获得更多快乐，所以华人首富李嘉诚说：“在这个世界上，你给别人什么样的表情，别人就会回报你什么样的表情。你给对方善良的微笑，对方回报你善良的微笑……当你把微笑给了千百个人时，千百个人就会回报你千百个微笑，你的人生就成功了。”
生活在紧张、快节奏的信息时代，人们比以往任何时候都更需要微笑。发自内心的微笑，能让大家心情愉悦，能让对方热情更高。我们给别人一个微笑，别人就会回敬我们一个微笑，彼此的心门也就随之打开。微笑能让我们家庭和睦、微笑能帮我们结交到更多的朋友、微笑能帮我们敲开成功之门……可以说，人生的很多美好，往往都来自微笑。在人生的旅途上，最好的名片就是微笑，微笑是百福之门。
如果遭遇了困难，你不妨学会微笑，你就能从痛苦中得到解脱；如果你觉得不幸福，也不妨多一些微笑，这样你就能理解和享受生活。
人生不如意者十之八九，只有具备了笑对一切的豁达心态，才不会被挫折和不幸击倒，才不会陷入痛苦的深渊里不可自拔；只有把悲伤藏在微笑下面，才能活出幸福的自己，才能奏响人生幸福的最强音。
婚姻“休假”，远离“审美疲劳”
两个人相处久了，就会产生“审美疲劳”，其中的原因，一方面是因为人老色衰的缘故，另一方面是在彼此的眼里，对方已经失去了新鲜感。其实，这种现象的产生，是一个人生理和心理的自然反应，换句话说，夫妻间在一起生活久了，失去在婚姻初始时的激情，这是自然的事，并不是说没有激情的婚姻就等于是一个失败的婚姻，婚姻的关键，就是看你如何去调节。在婚姻的激情渐渐消退的时候，如果两个人知道如何及时地给婚姻一些激情补给，那么，婚姻就会永远充满激情。任何两个人，不管他们如何下决心去长相厮守，都要及时给婚姻做补给，这样才会过上幸福的婚姻生活。
灵和清结婚已经五年了。在结婚之前，他们爱得天昏地暗，两个人发誓今生今世永不分离。婚后，他们似乎是实现了婚前的誓言，除了工作之外，剩余的时间几乎都在一起。在工作上的应酬能推掉就推掉，一下班就早早回来陪对方。双休日也变成了两个人的世界，他们从来都是在一起活动。灵不再和姐妹们逛街，清也不再单独和朋友小聚。在家里，他们更是如胶似漆，就是灵在做饭的时候，清总喜欢从背后抱住她的腰，觉得她做饭的时候是那么迷人，有一种女性特有的魅力。
最初，他们确实过了一段甜蜜的日子，但不到二年，他们就觉得婚姻渐渐地寡味了起来。但他们谁也没有说，或许是怕这种感受说出来伤对方的心，他们都各自保持着形影不离的原状，只是在一起时少了一些共同的语言和亲昵的行为。
可是最近似乎情况更糟糕了，清甚至懒得和灵一起逛街，觉得这样的老婆带出去丢人。清觉得老婆越来越难看，水桶腰，黄花脸，每天只知道忙家务，还常常搞的衣冠不整。在家里看看眼前这个女人，蓬松的头发，脸上卸下不知涂了几层厚的妆，斑点、暗疮就全堆积在脸上。他怎么也不相信，当初就爱上了这个女人。
而灵呢？她也发现了生活中的严重不协调，清的大男子主义非常严重，在家里更是懒于家务，比如清总让灵在厨房做饭，一切家务都是灵来做。以前好像也是这样，可灵认为是自己忍受了五年。
于是，两个人的生活变成了小吵天天有，大吵三六九，人们常说的“七年之痒”好像提前到来了。终于有一天，灵和清同时说出了这样的话：“婚姻真的没意思，不如我们离婚吧！”他们也曾经是恩爱有加，而现在居然这么轻易地就提出了离婚，这好像不是他们想要的结局。继续过下去的话，矛盾已无法逃避，离婚又心有不舍，于是他们商量决定暂时分开一段时间。
灵搬到公司的宿舍，我们约定两个星期见一次面，平时没事不打电话，给两个人冷静和思考的时间。这是他们结婚五年来第一次这样长时间的分离。
最初的几天，灵感到了充分的自由，自己可以不用为了陪清而能在公司加班，终于可以做自己想做的事情。几天过去了，灵的心态也平和了很多，她开始觉得自己缺少了什么，有时会不由自主地想到清。
清在和灵分开后，每天的用餐就不再自己去做了，要么在公司吃食堂，要么叫外卖，到后来吃什么都觉得索然无味了，他常在吃饭时想到灵。结婚这么多年，自己从不做家务，一直是妻子在打理这个家。一个女人，如果不是爱，还有什么能够让她五年如一日地为一个男人服务？在外吃难以下咽的饭菜的时候，清明白了，是妻子在家忙里忙外，才使自己可以那么悠闲地待在家里，这样的好妻子哪里找得到？他仔细回想这个他曾经一度疯狂的爱过的女人，才发现她是如此可爱，她把她一生最宝贵的爱，最宝贵的光阴都给了这个家，给了他，是个多么值得他爱的女人啊。
清对妻子的思念开始越来越强烈，一天，当他在公司宿舍泡好一盒方便面后，一口都没有吃下去，而是想起了妻子在厨房给他做可口饭菜以及他在一边捣乱的情景，那种温馨让清在心里产生了一种想见妻子的渴望。那天晚上，清没有守规定地给妻子打了电话。奇怪的是，灵听到他的声音却哭了。当天晚上，灵和清在分开10天后终于又见面了，两个人看上去憔悴了许多，他们紧紧地拥抱在一起，像寻得了失而复得的珍宝。
在那一夜，他们好像又回到了五年前，这是两个人在一起时几年来从来没有过的感觉，他们说了一夜的悄悄话，他们回忆以前的浪漫生活，言语之间透着甜蜜。
灵和清之所以觉得婚姻有些沉闷，那时因为他们在一起的时间太多了，没有给彼此适当的自由空间。偶尔的小别，再次相聚往往会充满激情，所以，小别是调剂婚姻的手段。“让婚姻休假”！不难看出，这种“休假”，能让矛盾激烈的夫妻彼此冷静下来，重新走上正常的生活轨道；这种“休假”，能让趋于平淡寡味的婚姻生活重新荡起波澜，使婚姻生活充满激情。让婚姻“休假”，套用古人的话就是“两情若是久长时，最忌在朝朝暮暮；一离一别一相逢，便胜却人间无数。”
你的宽容行为是幸福的酵母
世界著名的精神医学家亚弗烈德·阿德勒曾经对那些孤独者和忧郁病患者说：“只要你按照我这个处方去做，14天内你的孤独忧郁症一定可以痊愈。这个处方是：每天都想一想，怎样才能使别人幸福？”难道不是吗？当你以宽容之心对待他人的时候，你享受的是人与人之间的和谐之美，你享受的是奉献的乐趣。绝不会因为狭隘而纠结，也不会因为恐遭报复而担心，你获得的是感激和尊重，这样，还有什么让你不快乐？你能说你不是幸福的人吗？
爱德蒙特是乐团的候补小提琴手，只有在主奏生病或有事的时候，他才有出场的机会。
一天，刚回到家，他听见卧室有响声。那种响声对于音乐家来说太熟悉了，那是他心爱的阿马提小提琴的声音。
“有贼！”爱德蒙特先生快速冲上楼，果然，他看到一个十几岁的陌生男孩正在那里摆弄那把小提琴。
这个男孩头岁蓬乱，身材瘦小，在破旧的外套里面好像塞了些东西，很显然，他是一个小偷。爱德蒙特先生用强壮的身躯将他堵在了卧室里。
男孩的眼里充满了惶恐、胆怯和绝望……看到这些，爱德蒙特的心软了下来，他马上用微笑代替了愤怒的表情。
他问道：“你是琼吗？就是丹尼尔先生的外甥，我是他的管家。丹尼尔说你要来，想不到你来的这样快。”
那个男孩先是一愣，但很快回应道：“舅舅出差了吗？那我先出去转转，一会儿再回来。”
男孩轻轻地将小提琴放下。
爱德蒙特问道：“你也喜欢拉小提琴吗？”
“是的，可我拉得不好。”男孩回答。
“那你用这把琴去练习吧。”爱德蒙特温和地说。
男孩疑惑地看了他一眼，但还是拿起了小提琴。
在客厅，男孩看见墙上挂着一张演出的宣传照，上面写着“爱德蒙特先生”时，身体猛然抽搐了一下，发疯似地跑远了。
爱德蒙特先生相信那位少年已经明白发生了什么，因为谁会用管家的照片来装饰自己的客厅呢？
这天晚上，爱德蒙特的太太问道：“亲爱的，怎么不见了你那把心爱的小提琴，坏了吗？”
“没有，我把它送人了。”爱德蒙特说道。
“送人？不会吧！那可是你生命中不可缺少的东西。”爱德蒙特太太有些不相信。
“你说的没错，但如果它能够拯救一个人，我情愿这样做。”
于是，他就将事情的经过告诉了她，然后问道：“你觉得我有必要这么做吗？”
“希望这样能对这个孩子有所帮助。”妻子说道。
两年后，爱德蒙特失业了，很多的时候，他只能待在家里。好在电视上天天直播“全国音乐大赛”，爱德蒙特借此打发时间。
在比赛中，一位叫里特的小提琴选手脱颖而出，闯入了决赛。人们猜测，究竟是谁调教了这样一个音乐天才。可是，就连比赛的主办方也不知道里特的来历。当主持人问及里特，里特说要是有幸拿到比赛第一名，他将在颁奖大赛上赛出他师出何人。
于是，人们对里特秘密的期待，远远超过了对谁是比赛的冠军的期待。爱德蒙特就是这样。
最后，里特用精湛的演技获得了全国比赛的第一名。
秘密就要揭晓了，这时，所有的电视镜头都对准了里特。
面对镜头，里特说：“我的老师叫爱德蒙特，是一个并不著名的小提琴手。他曾经送过我一把小提琴，我一直珍藏着，直到有了今天。”
说着，里特热泪盈眶：“那时候，几乎每一个人都把我当成垃圾，我也以为自己彻底完了。但是，您让我在贫穷和苦难中重新拾起了自尊，心中再次燃起了改变逆境的熊熊烈火。爱德蒙特先生，您在看比赛吗？今天，我可以无愧地将这把小提琴还给您了……”
看着电视上的里特，两年前的那一幕又出现在爱德蒙特先生的眼前，原来他就是“丹尼尔先生的外甥——琼”！
爱德蒙特先生激动得留下了幸福的泪水。
后来，因为爱德蒙特是天才的老师，他又回到了乐团，并成为了乐团的主奏。
对于我们来说，宽恕既是一种气质，也是一种风度，更是一种美德。当别人做错事的时候，巧妙地宽恕对方往往是最好的处理方法。看到里特的这番表白以及他的成功，爱德蒙特比任何人都觉得幸福，因为是自己的一份小小的宽容换来了里特的成功。所以马克·吐温这样对宽恕进行诠释：“紫罗兰把她的香气留在了那踩扁了自己的脚踝上，这就是宽恕。”有时候，人生的幸福，不外乎就是宽容二字。宽容是幸福的酵母，你放上的宽容越多，你滋生的快乐就越多；你放上的宽容越多，才能过得更加幸福。
玩音乐是很好的心理减压方式
尼采说，没有音乐，生命是没有价值的。音乐对于人类有一股神奇的力量，它的魅力能冲破一切界限，让心灵迸发出火花。优美的音乐，就像一首优美的诗，又像一个瑰丽的梦，也像一双迷人的眼睛。只要用心去聆听、去感觉、去体会，心情一定会变得很不错，没有杂念，只有惬意。音乐可以减压，音乐可以缓解疼痛，音乐可以激发热情，音乐更能帮助你营造宁静的心境。
德国科学家马泰松经过多年的研究发现，有一种现象叫“莫扎特效应”：听一曲莫扎特的乐曲，将会增强人的大脑活力，让人思维更敏捷，运动更有效，甚至还可以缓解癫痫病人的病情。几年前，研究者证明，在IQ测试中，听莫扎特的受试者得分比其他人更高。
马泰松致力于音乐疗法几十年，他发现，经常聆听舒缓音乐的人，大都举止文雅，性情温柔；喜欢古典音乐的人，相互之间能够做到和睦谦让，彬彬有礼；喜欢浪漫音乐的人，性格表现为思想活跃，热情开朗。他因此得出这样的结论：“音乐不仅能给人以艺术的享受，并有益于健康。
的确，音乐与世界、与人性有许多的奥秘，也许就在如水一样的流淌中，会使我们的灵魂升华。在心随乐动的过程中，似乎每一个细胞也随之律动起来、跳跃起来，于是生命也更加年轻。
在一个小区的活动室里，许多老年人聚在一起打牌、下棋，消磨这漫长的下午时光。一位瘦小的妇人站在墙边，她穿着黑色的涤纶便装，花白的头发在脑后挽成一个髻。她没有参与到任何活动中，也不说一句话，只是静静地看着其他人玩耍。
这时，从广播里传来一段小步舞曲，于是，意想不到的一幕出现了。那个老妇人仿佛没有意识到身边的人，开始摇摆扭动身体，她打着响指，扭着臀部，踏着轻盈优雅的舞步：向后、跳步、滑步。老人一下子像是年轻了十岁。当转到门前时，她停住了。她恢复了原来的端庄，一脸严肃地走了出去。她又变成了那个缩肩弓腰的老妇人。
很显然，音乐是有魔力的，它可以让衰老的人重新找回年轻时的优雅，它可以让患病的人重新燃起对生命的渴望，它可以让郁郁寡欢的人重新找到快乐的理由。在很多时候，我们可以用音乐来给自己减压。
艾琳是外企的一名高管，老公是政府的一名高官，所以，艾琳在工作的同时，还要照顾家庭，生活压力很大。可奇怪的是，哪怕艾琳一直忙到周六，也显得特有精神。有同事向她讨教其中的秘诀，她告诉同事，自己只是会调整而已。艾琳所说的调整，就是利用音乐来舒缓身心，放松自己，让自己始终保持旺盛的精力。
每天清晨，艾琳在古典轻音乐中醒来，轻柔的音乐让艾琳心情好极了，头脑也更加清醒。新的一天就这样开始了。
对一般人来说，在上下班路上，嘈杂和拥挤足能影响人一天的心情。艾琳却不会这样。她在汽车里放几盘喜欢的CD，在上下班的路上，特别是在交通堵塞的时候，她会摇上车窗，打开CD，在汽车里享受一段属于自己的美好音乐时光。这样，也能让音乐完全消除因塞车而产生的坏情绪。
回到家，作为一名家庭主妇，不时地需要艾琳掌勺做饭。对于很多朝九晚五的上班族来说，下班后总是觉得自己太过疲倦，一般都懒于烹饪。艾琳却不是这样，在她看来，下班为家里人做一桌可口的饭菜并没有什么做不到的。在烹饪时，艾琳会播放一段爵士音乐或者其他比较轻松的音乐，她甚至会跳着舞步炒菜，艾琳将一项令人烦恼的家务杂事变得十分的轻松自在。
对于上班族来说，通常会利用周末给自己的家来个大扫除，而这项琐碎劳累的工作总是令人头疼。但艾琳不是这样，她在打扫时播放一些充满活力的音乐，用HIP-HOP或POP，这些充满动感的音乐使得艾琳将大扫除变成了健身运动，忙得不亦乐乎，一点也不觉得累。
艾琳的老公因为压力大，晚上会躺在床上睡不着。她就让老公养成一个睡前听音乐的好习惯，不久，困扰睡眠的各种问题也迎刃而解。
艾琳说，有音乐相伴，生活中多了一份惬意和开心，少了很多疲劳和压力。
现代生活日益忙碌，音乐就显得更加重要，那是上帝赐予世人的声音。紧张了一天的神经，在音乐中得到松弛；压抑了数天的悲愤情绪，会在音乐中得到宣泄；发自心底的快乐也能在音乐中获得飞扬。让我们在音乐声中尽情地体验生命的和谐、美妙。当心灵受到音乐洗礼之后，你的内心就会多一些静谧，人生也会多一些快乐。
你可以做一个快乐的上班族
生活中很多人对于工作的感觉是“单调、枯燥无味、辛苦”等等，只有极少数的人谈到他们的工作时神采飞扬，他们会自豪地告诉你，他们的工作速度如何之快，超过了目标的多少，任务完成又达到什么样的新水平。那种快乐溢于言表，他们享受到了工作的乐趣。然而我们又要怎样才能享受到工作的乐趣，做一个快乐的上班族呢？
在西雅图有一个闻名遐迩的派克鱼摊，那里有洋溢着快乐的“飞鱼”表演，那里是快乐的天堂。
西雅图的这个市场，和一般开放式的传统市场没什么区别，让人看不到它已经有近百年的历史，更让人看不出它的外观有什么特别之处。
但是，只要你走进市场，你就会觉得这儿确实有一种不同。不信你看，只要你走进市场，在市场的尽头，就会看见聚集了一群人，老远就可以听到他们的喊叫。走近一看，你会发现大家像是看街头表演似的。一个英俊的小伙子从鱼摊上拿起一条鲑鱼，转身就朝柜台一丢，像唱歌般的声大喊：“鲑鱼飞到威斯康辛！”柜台里的人接住鱼，同样地也大喊：“鲑鱼飞到威斯康辛！”喊完，鱼就包好了，买鱼的主顾开心地接过“飞鱼”满意地离去。
这个热闹的地方就是派克鱼摊。鱼摊的老板约翰·横山是美籍日本人，横山25岁就接手鱼摊开始经营了。一开始，横山并不喜欢卖鱼，只是他想多赚钱，不得已而做了这份职业。后来，他看到鱼摊生意不错，于是就在另一边开了一家批发店。但几个月以后，批发店就破产了，甚至拖得鱼摊也濒临倒闭。为此，横山就和伙计开会讨论经营鱼摊的秘诀。伙计们说快乐对顾客和自己都很重要，顾客因为快乐而来鱼摊买鱼，伙计会因为快乐则使工作效率更高。于是，在伙计的建议下，他们用“飞鱼表演”的方式进行工作，在工作中寻找到了快乐。
