所以，激发孩子的学习兴趣是让每一个孩子爱上学习的第一步，我们不要跳过这个阶段。否则，就只能像《揠苗助长》故事里面那个自以为聪明的农夫，最终徒劳无功。营造饥饿感的五步法
对于大多数父母来说，光知道理念是不够的。在激发孩子学习兴趣之前，我们还需要搞清楚激发儿童渴望（也就是饥饿感）的操作步骤。具体来说，可以分为五步：
1.找到兴趣点；
2.掌握满足兴趣的节奏；
3.制造“障碍”和小小的挑战；
4.高频反馈而非评价；
5.变换学习方式，度过瓶颈期。
找到兴趣点
对于营造学习的“饥饿感”，我们需要从两个方面来思考。尤其是在学龄前，这个时间其实是建立兴趣爱好的黄金阶段，孩子没有学业压力，想学什么都可以。所以，我们把这个时间段叫作“自由探索期”。在这个时间段我们找到孩子兴趣的办法有两种，第一种当然是什么都去尝试、去感受。天南海北地旅行，科技馆、音乐会、绘本馆、艺术表演等活动，都可以参加。但这种方式，不太适合父母工作比较忙、没有太多空余时间陪伴孩子的家庭。更有效率的方式，则是通过多元智能理论来发掘孩子的兴趣点。
在著名教育心理学家、哈佛大学加德纳（Howard·E·Gardner）教授提出的“多元智能模型”中，一个孩子的基本智力类型可以分为7种（后来增加为8种）：语言智能、数学逻辑智能、空间思维智能、音乐智能、肢体运动智能、人际交往智能、自省智能。拥有不同智能优势的孩子会有不同的行为表现。
语言智能优势：孩子对语言的掌控能力比较强，会自己创造一些词语，也喜欢背诵诗歌、阅读和写字。这类孩子的思维工具是文字，所以很多思考过程都会表达出来。他们天然会喜爱阅读、演讲、表演之类的学习，而且也会很有自信。
数学逻辑智能优势：孩子喜欢家长出数学题考他，对计算类游戏很痴迷，比如喜欢和别人比赛玩“加减乘除24”的游戏，喜欢棋牌游戏。他们的思维工具是逻辑和数字，他们会偏爱用筹码道具、计算器来辅助思考。少儿编程、乐高机器人、棋类等项目是非常适合他们的。因为他们天生具有逻辑思维能力上的优势，自然能轻易地在高难度逻辑推理项目中胜出。
空间思维智能优势：孩子特别喜欢玩拼图、设计、随手涂鸦，会反复看绘本里的插图，迷恋迷宫类的游戏。空间坐标、身体感觉就是他们的思维工具。这些孩子擅长运用意向和图像来思考，对示意图、地图、图画都很喜爱。素描、剪纸、结构积木、魔方和一些徒步的体育游戏，都会受这类孩子的喜欢。在艺术方面，他们也具备天赋，家长可以多带他们去美术馆或去很多城市看漂亮的建筑，这些画面感比较强的活动很适合这类孩子。
音乐智能优势：孩子平常会不自觉地哼唱歌曲，一首新歌只要听过几遍就会了，唱的调子也很准。这样的小朋友喜欢透过节奏和旋律来思考，有时候即便是在走路，也有非常明显的节奏感。还有少部分的孩子具备一种特殊的能力叫“绝对音感”，就是无论在钢琴上弹哪个音甚至任何一个和弦，她闭上眼睛就能准确地说出听到的音高。这种能力经常被作为判断一个孩子是否有音乐天赋的标准（后来这种能力被证明可以通过大量练习获得，只是有天赋的孩子获得该项技能更快）。要是你发现孩子有这种能力，千万不要错过，着手激发他的音乐兴趣。相信他的进步速度，会大大超过普通孩子。
肢体运动智能优势：孩子平常根本坐不住，总是喜欢户外活动，各类体育项目都想要参加。就算待在家里，也会把客厅、沙发当作运动场，说话的时候不停地手舞足蹈。到游乐场玩，什么过山车、海盗船坐得很开心，一点都不怕。这样的小朋友习惯通过身体运动来思考，也能从运动中获得快乐，哪怕是那种在别人看来简单枯燥的运动，他们都会觉得很有意思。而且，他们在运动过程中，会比其他的孩子表现出更强大的毅力和吃苦精神。这些孩子，游泳、羽毛球、跆拳道、足球、体适能等项目都会适合他们。
人际交往智能优势：孩子特别喜欢和其他小朋友一起玩，不喜欢独处。只要遇到问题，他们首先的反应是请别人帮忙；如果看到别的小朋友有困难，他们也会主动地上前帮忙。只要在人群中，他们就会觉得自在开心，像是俗话说的“人来疯”。这类小朋友更擅长透过关系进行思考，拿捏社交中的分寸。他们很容易成为社交中的自然领袖，所以各种团体项目都是适合的。
自省智能优势：和拥有人际交往智能优势的儿童正好相反，这类孩子非常喜欢独处，不容易冲动，不喜欢喧闹的场所。但他非常善于总结，做事谨慎，并且愿意通过各种途径了解自己的优缺点。这类小朋友通过深入自我的方式来思考问题，阅读、书法、绘画、围棋这些需要安静思考空间的项目，他们会天然地喜爱。
对于不同的孩子来说，他的智能优势可能不止一个，有的孩子就是多种智力优势集于一身。所以，在这些参考的项目当中，他可能会比其他人感兴趣得更多。当然，任何一个心智正常的孩子，都可以通过科学的训练让本来不具备优势的方面，变得非常优秀。所以，多元智能对兴趣的指导意义在于可供父母参考，而非给孩子贴标签。
掌握满足兴趣的节奏
讲到这里，我们即将进入关键部分：感兴趣只是喜爱的开始，如何让兴趣加深和保持才是关键。这个时候，掌握满足孩子兴趣的节奏就显得至关重要了！
所见即所得，是最不应该提倡的满足节奏，这有可能直接扼杀孩子的兴趣火苗。更好的节奏是把满足分为三个阶段：渲染阶段、节制阶段和选择阶段。
渲染阶段：这个时期最好不要让孩子接触到目标学习内容，但要不断地展示这一项学习的乐趣和高水平练习者的成果，并且表现出非常羡慕的样子。不过，这里要注意，我们的“表演”不要过头，最好只是表情和言语上的偶尔暗示。如果使用过多的溢美之词，容易让孩子觉得，这个事情就是爸妈感兴趣，和自己没有什么关系。我们可以像前文中朱丹老师那样，在孩子面前穿着精致地参加某次音乐会，也可以在孩子了解围棋之前，给他讲一些关于围棋的传奇故事，甚至一起读日本漫画《棋魂》。当孩子表现出想要学习某个项目的时候，刚开始可以委婉地拒绝，或者表现得非常勉强，这样才可以激发孩子内心进一步探究的渴望。
节制阶段：当我们已经同意让孩子学习某个项目的时候，在初始阶段，一定要减少孩子对这件事情的参与时间。无论是带孩子学算数、下围棋、骑单车，还是画画，必须把时间控制在一个孩子“吃不饱”的范围。这个时间要根据孩子的专注程度来判断，如果他们正全神贯注地做事情，无论多长我们都不要打扰，而一旦出现分神、心不在焉的疲惫信号，我们就可以叫停。直到孩子强烈要求延长时间，我们可以以5分钟为单位，逐渐地放开。这里的操作有两个注意点：第一，不要让孩子“饥饿过度”，也就是给的时间太少，比如一天5分钟。孩子都还没感觉开始，项目就要结束了。这很难让孩子从这件事情中体会到快乐，从而兴趣值也会大打折扣。第二，不要太快延长时间。这就像是孩子喜欢吃某一个菜，天天吃都不会腻，也要求我们多炒一点。但是一旦我们炒多了，他不但不会吃光，而且会剩很多，甚至下次都不吃这个菜了。所以，作为一名优秀的“教育演员”，延长时间一定是“勉强的”“略带痛苦的”。
选择阶段：这个时期，孩子对某个学习项目的兴趣基本稳定，也需要更多时间来练习和巩固。这个时候，我们将不会再限制孩子从事该项目的时间。但是必须让孩子在不同项目之间做出选择。比如晚上只有2个小时的可安排时间，孩子可以选择的学习项目有画画和弹钢琴，如果选择了90分钟的画画，弹钢琴就只能有30分钟了。这个时间选择，最好由孩子自己来完成，家长不要插手，只控制总时间就可以了。孩子因为学习某个项目，而放弃另外一个项目，这会让他更加产生“付出感”，从而对付出时间多的学习内容更为看重。
不过不要让孩子在学习和玩耍之间做出选择。比如只有两个小时的时间，是选择下围棋还是看动画片？这就很容易让孩子毫不费力地选择看动画片，对学习兴趣激发也没有任何好处。
制造“障碍”和小小的挑战
喜欢外出旅行的人都知道，最值得回味的肯定不是那种旅行团安排妥当、旅途过程乏善可陈的行程，最有意思的一定是充满了不确定性、挑战与惊喜并存的旅行。而一旦有过这样的经历，大脑一定会告诉你：“还想再去一次。”这就是“障碍”的意义。
学习也是一样，充满挑战的学习，不但不会降低孩子的学习动机，反而还会让孩子更加珍惜学习的机会。回想了一下，在我的学习生涯中，凡是那种需要不辞辛劳地去外地甚至需要出国学习的内容，我掌握得都比那些近在眼前的学习培训要熟练，印象也更加深刻。在高中阶段，我对物理很感兴趣。一次偶然的机会，我能够去物理奥赛班旁听课程。那个时候，别人都在放暑假，我每天却顶着大太阳，坐车1个多小时去集训班，在没有空调的房间里学习一整天，再自己坐公交车回家。虽然辛苦，但这样的学习经历，更加激发了我对物理的爱好，虽然没有获得物理奥赛的大奖，但平时的物理成绩基本上保持在班上领先的水平。可以说，困难有助于让人在学习时更加集中精力，保持热情。
所以，我们可以在孩子进入到正式学习进程的时候，有意地增加一些不大不小的阻碍，让孩子付出更多的努力，激发他们的求知欲望。比如有两个教钢琴的老师，水平相当，但是一个住得远、一个住得近，或者一个家里要爬楼、一个家里住一楼。按照普通的思路，我们可能会更愿意选择住得近的那位老师，感觉更节约时间。但是，从制造“障碍”的角度，我们反而可以选择住得更加远或者家里需要爬楼的那位老师。
另外一种有效的“障碍”，是营造自我竞争的氛围，不断鞭策自己进步。比如学围棋的时候，我们可以告诉孩子，教你的这位老师是我们这个区最优秀的围棋教练，想要成为他的正式弟子是需要争取的。你要经过他的考验才可以留下来。接下来三个月，我们要努力实现这个愿望！当已经开始学习围棋的孩子，发现他现在的这个机会有可能被夺走的时候，他会更快地进入专注状态，不断提升自己的棋艺，从而确保自己能够争取到这个来之不易的机会。当然，使用这种方法要确认孩子对围棋的喜爱是自发的。如果孩子不爱学，这样做反而会成为他放弃的理由。
制造“障碍”和挑战的时候，同样也要遵循适度原则。太过艰难的障碍和挑战，可能会让孩子彻底失去信心，选择放弃。如果钢琴老师的家，要坐3个小时的公交车才能到，或者围棋老师只会留下1/10的学生，太过于严酷的条件，都不利于提高孩子的兴趣。所以，障碍同样遵循“最近发展区原则”——有困难，但努力一下就能战胜。
高频反馈而非评价
把以上几点做好，孩子的学习兴趣也基本能够建立起来了。接下来，还有一件非常重要的事情需要家长持续地进行，那就是高频的反馈而非评价。电子游戏之所以能够吸引玩家，原因之一就在于它有着非常完备的反馈系统——每消灭一个敌人获得多少经验值，每完成一项任务获得多少金币或钻石，玩家处于团队的排名、等级都清晰可见。而对于学习来说，容易让孩子感到迷茫和倦怠的也正是在学习和练习的过程中得不到反馈，从而不知道自己到底进步了没有，进步了多少。所以，作为“学习陪伴者”的家长就应该更加注意对孩子学习过程的反馈。
不过，这里要特别强调一下什么是“反馈”。它是对孩子学习过程和结果的尽可能客观的描述，而不是评价。同样以弹钢琴为例，如果孩子今天练习了三遍新的曲子，你对他说：“我觉得你今天弹的这首曲子，还没有昨天弹得那么好，有点退步了！”这是反馈吗？很遗憾，这不是反馈，而是评价。评价大多时候，不会让孩子产生动力，也不会让他们变得更好。“弹得没那么好”“退步了”都是很笼统的评论，你需要更加具体和客观的描述。比如：“我发现你在弹前两遍的时候，每次都有3个以上的错音，而且弹得速度偏快，有种抢节奏的感觉，你可以放慢一些，看看会不会更容易弹准确。”这里的描述就更加具体了，虽然也有个人感受的成分，但是清晰地反映了孩子的演奏速度需要放慢，并且要提高准确性。
我们还可以把反馈应用到写作业这件事情上。如果平常数学作业都做得很认真，并且正确率很高的孩子，最近两天的作业做错了很多，而且字迹也比以前潦草了，我们会怎么反馈呢？如果我们对孩子说：“你这两天写作业好像不认真啊！错了那么多，字也像鬼画符一样，你到底在想什么？”这就属于居高临下的评价；如果我们说：“我观察了一下，你这两天在作业做完以后，都没有像以前那样检查一遍。而且，字我也看不清楚了。我感觉你有些着急，能告诉我为什么吗？”这就属于对孩子行为的反馈，以及表达自己的感受。当孩子的行为被描述出来以后，他们更加倾向于关注行为本身并做出改善，而当他们的行为结果被评价以后（特别是负面评价），他们需要分出更多的精力去消化这些负面评价，自然就会用较少的精力去改进行为了。
对于反馈，我们可以用一个简单的公式来表述：
反馈=客观行为描述+个人感觉表述+探寻原因和更好的办法
比如面对一周迟到2次的孩子，父母的反馈可以是：“我发现你这周星期二和星期四都迟到了，我感觉你出门的时间不算晚，应该能够按时到校的。能告诉我有什么原因吗？”
变换学习方式，度过瓶颈期
每一种学习，孩子在充满兴趣的刚开始都会进步得很快。而过一段时间，就一定会出现“高原现象”，我们也可以叫它“瓶颈期”。这个时期进步变慢，而且逐渐产生了倦怠感。前面说过的乐乐的学琴生涯同样遇到了这样的情况。乐乐在学了两年钢琴以后，和其他的孩子一样，慢慢地，对这个玩具没办法产生更多的新奇感了，练琴也没有那么主动了。这个时候，乐妈又做了一些事情。
乐妈开始帮助乐乐参加一些音乐表演会，并且帮乐乐报名比赛，用比赛来激励孩子练习；另外，乐妈还和老师沟通，加大了流行钢琴作业的布置。这样，乐乐就可以每天弹着TF-boys、周杰伦、邓紫棋的歌曲，来度过练琴时光了。乐乐自己还在学校里面和同样学习乐器的同学组建了一个室内乐团。每过一段时间，乐团要到各个学校进行巡回演出。观众的反馈又给了乐乐新的学习动力。这样一来，钢琴就成了乐乐生命中不可缺少的一项学习内容。
这一个阶段，乐妈制造新奇感的方法，表现为成就与满足。前面我们所说的轻松愉快和稀缺感是快速激发学习兴趣的秘诀，但更深的情感需要成就感与满足感来稳定。当乐乐拥有了本领，乐妈就在她能力范围内帮助她创设环境产生成就感。而成就感对学习兴趣的促进，几乎是终生都不会消退的。
在学校的学习瓶颈期，乐妈同样使用了成就感来保持乐乐的学习兴趣。进入小学后，乐妈会把乐乐写的字展览出来，在家里摆上一个展柜，上面放着家人的各种创作，乐乐经常发现自己的字被妈妈拍下来，贴到展柜上。学校的学习也是如此，乐妈经常请乐乐给她讲题目，还给乐乐准备了小黑板与小粉笔，妈妈做学生，孩子做老师，让乐乐在教学的过程中，产生更多的成就感与满足感。
就这样，乐乐的兴趣，一直在保持，并且一直在深化。后来，乐乐成了班上品学兼优，又有高水平特长的孩子。
现在，我们来总结一下这一章的内容。我们会发现，只有充分了解兴趣这件事情以后，我们才能学会如何激发它、深化它并且保持它。兴趣的原点是新奇。这份新奇，在开始阶段，等于神秘；在中间阶段，等于稀缺；在保持的阶段，等于成就。
兴趣并不是简单地等待孩子自发出现，等待孩子自我激发后保持，等待孩子的苦苦坚持。家长在培养孩子兴趣的过程中，作用非常大。一流的家长懂得如何激发孩子的兴趣。如果我们能真正理解并灵活运用兴趣产生、保持的规律，我们就能作为孩子兴趣培养过程中最重要的陪伴者。
如何面对必须要学习的内容
前面讲的兴趣激发，很大程度上基于我们发现了孩子的兴趣，并且在想办法保持下去。但现在有一个最棘手的问题，如果有些学科一开始孩子就不感兴趣，但是又不得不学，怎么办？比如小学阶段的语文、数学、外语等科目。孩子可能会因为各种原因不喜欢某一门学科，可能是因为学习进度刚开始时落后了，打击了自信心；也可能是自己非常不喜欢某一科的老师；或者是自己对某方面的天赋有怀疑。面对这样的“不利开局”，诀窍仍然是激发兴趣，塑造新奇感。
来说说我自己的故事。小学时，我曾是学校里的优秀学生。但考入省重点中学以后，新的学习内容让我完全吃不消。最不适应的学科就是英语，我完全跟不上学习节奏。因为，当时老师默认我们26个字母和一些基本的单词是学过的。但在我原来的小学，老师完全没有教过，我们以前就没有英语课。而这些内容，我的其他同学早就在小学或者其他补习班中学了几年了。准确地说，我当时学过的所有字母都来自于汉语拼音。
第一节课，老师竟然让我到黑板上默写26个英文字母，那个时候，我内心那种尴尬、无辜和失落的情绪混杂在一起，即便是26年后，我仍然记忆犹新。我都不知道自己是怎么走下讲台的，也不记得到底默写了几个字母。但是，这好像就是重点中学给我的一份“入学礼物”！那段时间，我的英语考试成绩很差，信心一次次被打击，也越来越不喜欢学英语。在这个关键的时刻，我的妈妈并没有强迫我去大量刷题，或者送我去老师家补习。而是给我找来了一位大朋友艾利克斯（Alex），一个阳光帅气的美国大男孩。当时，我14岁，他25岁。
可能你们会以为，Alex是我妈请来的外教。但实际上，他只是我的美国朋友，他不主动教我任何的英文教材、语法甚至单词，就是经常约我出去玩，骑单车、划船、摘橘子、打乒乓球。我们还相约一起去外地旅行。和他在一起，我没有任何学习的压力，只不过他除了说“你好”之外，完全不懂中文。所以，我们只能通过英语交流。为了和这位有趣的朋友正常对话，每次和他见面，我都要准备好久。查单词，看句子，准备对话场景。即便如此，在和Alex的对话中，我还是经常出错闹笑话。比如，我们出去玩的时候，中午肚子饿了，我会脱口而出：“I am angry”（我生气了）。听得Alex丈二和尚摸不着头脑，后来他才发现我要说的是“I am hungry”（我饿了）。虽然，我的英语水平很有限，但在这个过程中，我渐渐地对英语不是那么反感了，还逐渐地了解了很多西方的文化。Alex会给我讲苹果派如何做，他小时候的万圣节是如何度过的，他的家乡印第安纳州现在还有没有印第安原住民等。我每次都听得入迷，而在平时写英语作业的时候，脑海里面浮现的都是这些故事场景，英语也变得没那么可怕和枯燥了。一个学期以后，我的英语成绩从61分上升到了96分，中间没有任何人强迫我，或者为了作业对我大吼大叫。
后来，我在和美国加州大学访问学者陈欢博士交流的时候，他说：“要学好外语，必须首先意识到，我们学的并不是语言本身，而是这门语言背后的文化。包括历史、宗教、节日、地理、城市、民俗、寓言童话、文学影视作品等。与其说学外语是一门学科，还不如说是去感受其他文化当中值得欣赏的部分，仅此而已。”
所以，无论是必须学习的数学、语文、英语还是历史，我们都能用更多的活动、故事、电影、演出、玩具甚至电子游戏，去调动孩子对未知领域的渴望。这样激发出来的，才是真正发自内心、不需要监督的学习动力。
因此，我们面对孩子暂时不喜爱某学科的最好办法，绝不是强迫、威胁或者絮絮叨叨地劝说，而是想办法展现这个学科当中最有故事性、最有趣味性的部分。实际上，每一个学科都有它精彩的部分和机械无趣的部分，而我们如何展示、引导，决定了孩子那颗心能不能被好奇吸引，并且继续深入探究下去。第三章 正确的目标和计划：学习动力的源泉
很多教我们如何学习、工作的书经常用很大的篇幅来解释如何正确地制定目标和计划。很多人在阅读的时候，都会认为这些内容是让他们实现愿望的一种技能和方法。但是，大部分人不知道制定目标和计划首要的功能一定是激发动力，让我们更加有实现愿望的欲望，其次才是帮助我们一步步达成目标。可以说，目标和计划设计得合理，我们会更想要去学习；而一个有问题的目标和一份失败的计划则会让人还没开始就想放弃。为什么目标、计划可以激发学习动力
我有一位企业家朋友曾经向我咨询，说自己的儿子在国外读中学，其他的表现都还不错，就是学习上感觉没有什么动力。但是，孩子的同班同学中有很多优秀的人，他怕孩子这样下去跟不上班。下面是我和他的对话：
“你儿子平时有什么兴趣爱好吗？”
“爱好不多，但我听他说喜欢学习编程，对人工智能感兴趣，但只是感兴趣而已。”
“看样子孩子是缺乏学习动力，而你还没有找到激发他动力的方法。”
“是啊，就是不知道怎么激励他！”
“普通人努力学习可能有三种动力来源。第一，改变命运，希望能够通过学习让未来的生活条件更好。但你儿子不存在这方面的改变需求。第二，出于兴趣爱好而专注学习，孩子只是喜欢某种学习内容本身。这对于那些家庭条件优越的孩子，是常见的动力来源。第三，出于改变世界的理想，希望通过学习完成人生的某些宏大愿望。就像史蒂夫·乔布斯说的，‘活着就是为了改变世界！’这种动力，需要我们长期的培育和引导，同时也和个人成长经历息息相关。所以，你必须要找到能够激发孩子动力的目标，这样他才能有行动力。”
设置合理的目标本身，就是一种极好的激励方式！
举个例子，做同样一件事情，设置不同的目标，会产生完全不同的动力。很多人可能都听过这样一个著名的故事：
有一位哲学家到一个建筑工地分别问三个正在做事的工人说：“你在干什么？”第一个工人头也不抬地说：“我在砌砖。”第二个工人抬了抬头说：“我在砌一堵墙。”第三个工人却带着热情、满怀憧憬地说：“我在建一座教堂！”
对这三位工人来说，他们的工作动力、坚持的能力、克服困难的决心一定有天壤之别。有着更加宏伟、远大目标的人，在完成眼前简单、重复、枯燥的事情时，都会带着不一样的心情。积极心理学把幸福分成三个层次：乐趣、激情和更高的使命/意义。心理学家研究发现，把自己从事的事情，融入更加广阔、更有意义的事业中去，是更高级的一种幸福感，它超越了感官的乐趣，超过了激情的层次，而这种行为的动力也是能够持续较长时间的。这也就意味着，设立目标显著地影响了人的行为动力，这种影响甚至是决定性的。
我们来看一个把无意义、枯燥的事情通过设置目标、改变意义提升动力的小案例。
如果有人让你在60秒之内，尽可能多地点击手机屏幕，统计你最快能够点击多少次，超过了规定的速度，会有一定的报酬。我敢预测你玩到第3次，就会感到非常无聊，开始不在乎那一点测试的报酬，然后放弃这项测试。
但是，换一种方式，你可能会玩上10次也不觉得累。同样是拼手速，在某一次年会上，主持人宣布我们要玩一个小游戏：谁能够把游戏里面的小车开到前五名，就有可能获得一个奖品或者红包。而游戏中的小车速度，取决于你在60秒里面点击屏幕的次数。结果你会发现，一群人以各种怪异的姿势发疯一样地点击自己的手机屏幕，争取能够把小车冲到前五。即便这个红包并没有多大的金额，他们仍然会充满动力地去争取。一旦获得了奖励，他们会爆发出兴奋的欢呼，就像是买彩票中了500万大奖一样。而大家拼手速的平均成绩，也比第一种方式单纯地记录点击速度要高得多。这就是第一个层次的目标升级，把完成的过程变得更有意思。而如果告诉大家，只要有人一分钟点击屏幕超过了300次，每增加一个人，就会有企业给当地指定的孤儿院捐赠1万元善款。再来看看全场的人，将会更加努力来完成这个枯燥的目标，而在这个过程中，他们的眼神中都会放出光彩。因为，通过拼手速，可以实现非常有意义的事情。这就是目标的魅力。可以说：学会制定目标就是按照大脑喜欢的方式去完成工作，它能起到激发大脑潜力的功效。
但是，有一个小小的阻碍——没有人天生就会设定目标。很多人到了30岁、40岁好像都不清楚自己的人生目标是什么，有什么样的理想。这也就意味着，大部分的人不会制定目标。他们也许有愿望，但是注意力很快就会被其他事物带走，从而又回到目标清零的状态。所以，制定目标和计划，是应该从小培养的事情！如何制定一个正确的目标：善用SMART工具
究竟怎样制定一个正确的目标呢？很多家长可能会说：“我自己都不太会制定目标，怎么去教孩子呢？”其实，现在你就可以和孩子一起来学习这样的方法，同时提高你的工作动力和孩子的学习动力。
制定目标和计划是两件密不可分的事情，我们可以把它们看成一个有机的整体。要制定出一套有吸引力、能激发学习动力的目标和计划，需要完成以下五步流程。
激发目标阶段
这个阶段，其实算是“谈人生、谈理想”阶段，也就是搞清楚孩子的愿望到底是什么。这并不一定非要等到孩子上学以后再开始做。在学龄前的日常生活中，就可以经常地进行练习。而目标也是有层次的，它可以是非常鸡毛蒜皮的小决定，也可以是阶段性的愿望——中目标，还可以是关乎梦想的大目标。而每一个阶段的目标，都不是凭空而来的，我们都需要练习。
小决定：也可以说是小目标，那就是让孩子在生活中理解什么是自己想要的。平常我们要给孩子尽可能多的选择权，比如：“宝贝，你晚上想吃意大利肉酱面，还是虾肉馄饨呢？”“你想要先读绘本还是先洗澡呢？”“刚才我们看到的气球，你最喜欢哪个啊？”“明天上幼儿园，你最想把礼物送给谁？”经常让孩子选择，询问他们的意见，会让孩子习惯于在点点滴滴的小事情上先思考后行动。
做出小决定也是制定目标最重要的一步！对的，你没有看错，讨论小目标是整个环节中最重要的一步。它关乎着孩子的一个重要心理特征——控制感。一个觉得自己可以掌控生活的人，才更愿意制定目标，有更多的渴望。相反，如果失去了控制感，觉得什么都不由自己决定，他将会对制定目标感到厌倦——因为即便制定了，可能也实现不了。
中目标：也叫中期目标，可能是一个更完整也需要更长时间完成的项目。比如，学会一支舞蹈、晋级跆拳道黄带、完成英语C1等级的学习课程等。这样的目标，一般是没有办法一下子完成的，所以从制定目标到完成之间，需要投入更多的精力和毅力，也就需要更加充分的理由，去激发孩子。除了我们上一章讲的营造“饥饿感”之外，我们还可以经常与孩子玩“找理由”的游戏。比如，孩子想学会《学猫叫》这支舞蹈，并且在圣诞节的晚会上表演，估计要练习一个月的时间。为了能让孩子在这段时间里面有持续的热情，坚持完成这一项活动，在开始之前，我们就可以和孩子一起来玩“找理由”的游戏。我们可以问孩子：“你为什么想要学这支舞蹈，并且参加表演呢？可以把你的理由都告诉我吗？”然后，让孩子列出自己的理由。
比如，小丽的理由是：
1.我很喜欢这首歌，也想把舞蹈学会；
2.我看到姐姐跳这支舞的时候很漂亮，我也想像她一样；
3.我很喜欢小猫；
4.在圣诞晚会上表演可能会获得奖品；
5.我的好朋友茜茜也参加了这次排练。
孩子的理由越充分，意味着他完成这件事情的动力越大。然后，我们还需要和孩子一起想想，完成这件事情有什么困难，同样罗列出来：
1.跳舞有时候很累；
2.可能会占用看动画片的时间；
3.排练的那一天要早起。
接着和孩子讨论，这里面有没有很难克服的困难，并且一起讨论解决这些困难的办法。最后，再和孩子确认一次要不要做这件事情。家长在和孩子讨论的过程中，观点尽量保持中立，不表现出期望孩子怎样选择的倾向。一旦孩子可以完全自主做出决定，他们能够坚持下来的概率也就更大。一旦开始，家长也要尽可能地帮助孩子来完成这个目标。而最大的奖励，则是完成中等目标后获得的成就感！
大目标：当和孩子讨论大目标，也可以说进入人生、职业理想的讨论阶段，我们就需要更多地聊到这个目标的社会意义，它能给身边的人，甚至全世界的人带来什么改变。我们可以问问，在这个领域，孩子有哪些崇拜的人，和孩子一起去看关于这些人的纪录片、传记或者电影，甚至可以和孩子一起，亲身感受某种职业或者生活的魅力。
我在中学阶段对物理学的痴迷，就来自于我的家庭教师胡老师。他是大学物理系的教授，每次都会给我讲牛顿、爱因斯坦、普朗克、玻尔这些大科学家的故事，还送给我他们的传记。即便我还在学习初中物理，他就时不时给我讲一讲相对论是怎么回事、人如果坐上光速飞船会怎样，经常听得我如痴如醉。虽然我最终没有从事与物理专业相关的工作，但那些学者成了我的偶像，激励着我在后来的学习中以他们为榜样，常常幻想自己也能成为像他们那样的饱学之士。
制定目标阶段
如果能在谈理想的阶段，激发出孩子基本的学习热情，我们就可以进入下一个阶段——制定目标了。其实很多孩子也知道要制定目标，不信可以去问一问，他们一定可以说出五花八门的目标来。
有一次，我问一群学生：“你们的学习目标是什么呀？”他们七嘴八舌地抢着回答。有的小朋友说：“我的目标是好好学习。”而有的小朋友则说：“我的目标是成为一个优秀的人。”还有的小朋友这样说：“我长大以后要当一名科学家。”这些目标看起来都很不错，也很高大上，但你是不是也有像我这样的感觉——他们的目标比较难以量化。
就拿第一个孩子的答案“我的目标是好好学习”来说，“好好学习”是很模糊的，非常不好测量和描述。好好学习，到底什么程度才是好，什么程度才是不好呢？所以，像“好好学习”之类的目标，就不是一个清晰的目标。如果目标不清晰的话，孩子就不知道怎么去学习，就不知道他们的行为是不是靠近了这个目标。也就是说，这样的学习目标，对于孩子无法起到任何指引性的作用。
我不知道你们是否问过自己的孩子，他们的学习目标是什么。如果他们的回答是“我要学好”“我要进步”“我要努力”的话，那就意味着他们的目标太过于笼统了，根本不具备可操作性。所以，我们不仅要让孩子树立目标，还要让他们理解到底什么是目标，以及制定目标的具体方法。
对于这个问题，心理学家早就做过了大量的研究，他们把科学制定目标的方法称为SMART原则。
制定目标的SMART原则
SMART是五个英文单词的首字母缩写，分别是指——具体（Specific）、可测量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关性（Relevant）、时限性（Time-bound）。SMART原则在现代企业中被广泛运用，当然也可以帮助我们引导孩子科学地制定学习目标。
从字面上，我们可以这样理解——一个好的目标，首先要具体而清晰，是可以衡量的，虽然有挑战性，但是可以实现，同时与其他目标具有一定的关联性，又可以在一定时间内完成。
就拿“我要好好学习”这个例子来说，怎么教孩子将它转换成符合SMART原则的目标呢？可以变成这样——比如说，“我要连续一周，每天都默写出20个新单词”“我要在未来的一个月内看完4本课外书”，或者是“在这个月内，每天回家的第一件事，就是弹钢琴，而且每次要认真练习一个小时”。
当孩子把“好好学习”这个很空泛的目标，转换成一个具体的、可测量的、可实现的、与学习相关的和有时限的目标时，他就可以在完成目标的过程中，得到准确的反馈，他会经常这么问自己：“我离这个目标是不是又近了一步？我是不是圆满完成了这个目标？”
家长利用SMART原则，教孩子制定一个明确、合理的目标，这样可以让他在学习的时候，有计划、有方向，会为以后学习新事物打下非常好的基础。下面我为大家分享一个家长用SMART原则，引导孩子制定目标的案例。
阿力已经学习跆拳道大半年了，他想要通过6月中旬的跆拳道绿带考级。怎么把这样一个历时几十天的中目标，进行SMART原则改造呢？这时候，爸爸就和阿力一起讨论了跆拳道绿带所要考试的动作，发现一共要考六个部分。
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼；
2.品势：太极一章、太极二章；
3.基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡；
4.拳法：直拳击靶左右各3次；
5.腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢；
6.体能：
（1）俯卧撑（8个）；
（2）两头起（8个）；
（3）背肌（8个）；
（4）快速连续左右提膝腿（20个）。
根据考试要求，每个部分要做到动作标准、过程流畅。中间出现的错误少于2次，基本上就能通过。如果动作到位、漂亮，声音洪亮有气势，还有可能获得优秀。根据考试标准来制定训练目标，SMART原则当中的具体（S）和可测量（M）这两点就都符合了。另外，阿力获得黄带等级已经有5个月了，晋级绿带所要求的动作，几乎都已经掌握了，只是需要更加熟练和精准一些，那可实现性（A）也具备了。而且跆拳道考试当中的“品势”（相当于武术当中的套路表演），正好可以在6月1日儿童节代表班上参加汇演，实现了目标的相关性（R）。时限性（T）也很明显，现在是 5月 10日，有大约35天的准备时间。
这样一个科学的目标，就已经制定完成了！接下来就要进入计划制订和完成阶段了！如何制订一份合理的计划：日历式计划法
我们每个人也许都订过计划，但是大部分人并不完全理解计划的准确含义。实际上，计划就是把目标分解为可以实现的形式，并且安排在时间表当中。这就包括了目标分解和时间表两个部分。如果你理解了这一点，就可能会领悟到制订计划的一个非常重要的原则：制订计划无论对于大人还是孩子来说，绝不要用任务清单的形式来做，而要用日历（日程表）的方式来完成。这两种制订计划的方式，对于学习动力的激发有着巨大的差别。
清单式计划
首先，要搞清楚，什么叫作任务清单。我以阿力为例，大概是这个样子的：
5月12日任务清单
1.数学作业：做完基础训练（重要）；
2.语文作业：写一篇日记，抄写课文生词（重要）；
3.读绘本3本；
4.练习跆拳道（品势：太极一章、腿法、体能）（重要）；
5.帮妈妈买酱油；
6.给咪咪（猫）喂食；
7.给生病的同学阿华打电话，告诉他今天的作业。
乍一看，大家可能会觉得：“这不是挺好的吗！我家孩子要是会做这样的计划，我们就很满意了！而且，我在工作中也经常是这样制订计划啊！”但是，这样制订计划的方式是有问题的！
我们很有可能把几天的任务都写在了一张清单上，数量远远超过了上面列出的这一张清单。第一个问题，这张清单只有一系列孩子需要完成的任务，但是没有一个明确的计划说什么时候把它们做好。我们无法区分完成每个任务所需要的时间，比如给猫咪喂食可能只需要5分钟，而语文作业则需要大约80分钟。当孩子看到清单以后，他并不知道要先做哪一个。他很可能会选择那些快速、简单的任务，而不一定是最重要的任务。比如，孩子回家以后，喂了猫、买了酱油、打了电话、读了绘本，结果作业没做，跆拳道没有练习。孩子完成的都是一些和主要目标无关的事情，重要的事情反而被滞留，因为作业明天必须交，所以今天一定要完成，那就只有明天再练习跆拳道了。结果，计划就这样被耽误了。
第二个问题，任务清单会给人造成很大的心理压力。实际上我们把需要做的事情写在清单上是为了提醒自己。但这种不断的提醒，仿佛在告诉孩子“你还有很多事情没做”！清单上滞留的任务越多，孩子就越会感觉到喘不过气来。在作业没做完的时候，孩子已经身心俱疲，只想早点睡觉了；而第二天一起床，发现清单上还留着几天以来没完成的任务。这样下去，迟早会让人崩溃的。时间管理著作《忙碌人群指南》就指出：据统计，任务清单上有41%的项目都没被完成。这也就意味着，只要我们使用清单，就会有40%以上的未完成事件，而这些未完成的任务都会变成我们的隐形压力。心理学里面有一个“蔡格尼克记忆效应”，说的是未完成的目标会让人产生干扰式的、不受控制的想法。
日历式计划
既然清单式计划如此不靠谱，哪一种方式更科学呢？答案很直接：日历式计划。做计划的高手一般不会有超过1天时间的清单，但是他们一定有一个井井有条的日历。如果你真的想完成一件事情，那就要给它安排出时间来。
你可能会发现，最成功的商人、最当红的明星或者是日理万机的政治人物都有一个全天的日程表，这个日程表可能都安排到几个月以后了。这个日程表不是用来炫耀的，而只因为它是对抗忙碌的最佳工具。把计划写在日程表上，这样一个简单的行为会解放你的大脑、减轻压力，同时更容易让你专注。相比起把你要做的事情罗列出来，日程表具备以下五大优势：
第一，很多事情能否完成的关键就是它是不是会被打扰，有没有整块的时间来完成它。一旦你的计划安排在日程表上，你就能够轻易地知道，某个时间是专属于某件事情的，这就是所谓的“封闭时间”。封闭时间最显著的效果就是让你在高度专注中高效完成任务，更有可能让你达到“心流”状态。
第二，有了一张日程表，你就可以选择把重要的事情尽量安排在一天早一些的时候。没有必要在清单上再额外标注哪些是紧急任务、哪些是重要任务。每天都会有很多意外的事情发生，如果你想要完成重要的事情，把它们排得早一点是最明智的选择。
