1．奖励无效论
神奇的驱动力
“角色扮演”的作用
用“角色扮演法”戒烟
资讯和台词
2．小改变引发大效果
粉碎练习：第二部分
承诺的力量
改变你的生活
承诺卡
评估你的自控力
3．重塑全新的自己
离食物远一点
用眼睛吃饭
坐姿端正，增强自制力
别做习惯的俘虏
肌肉的魔术
打破一切常规
