一、时间管理与训练目标
时间管理就是有效地运用时间，其目的在于决定哪些事该做，哪些事不该做，并通过事先的规划，对人进行提醒与指引，降低变动性，提高效率，快速达到设定的目标。
（一）时间管理的概念
戴维•艾伦（David Allen）在《尽管去做：无压工作的艺术》一书中提出时间管理的概念：完成每一件事（Getting Things Done，GTD），具体做法可以分成收集、整理、组织、回顾与行动五个步骤。
（1）收集：就是将你能够想到的所有未尽事宜全部罗列出来，收集的关键在于记录下所有的工作。
（2）整理：罗列以后就需要定期或不定期地进行整理、分类。
（3）组织：组织主要分为对参考资料的组织与对下一步行动的组织。
（4）回顾：一般每周都需要进行回顾与检查所有清单并进行更新，在回顾的同时可能还需要进行未来一周的计划工作。
（5）行动：现在你可以按照任务清单开始行动了，在具体行动中可能会需要根据所处的环境、时间的多少、精力情况及重要性来选择清单以及清单上的事项。
（二）如何为孩子制定目标
30天时间管理训练中的目标不是简单的目标，而是要让目标达到SMART标准，这个标准是指：
（1）具体性（Specific）。这是指目标必须是清晰的，可产生行为导向的。例如，“我要学习好，成为好学生”就不是一个具体的目标，而“我要上课认真听讲，回家主动写作业”就是一个具体的目标。
（2）可衡量性（Measurable）。这是指目标必须用指标量化表达。例如，“我要回家主动写作业”的目标，它就对应着许多量化的指标——不用提醒就写作业，写作业时头不抬、手不停、嘴不动，完成作业后自己认真检查等。
（3）可行性（Attainable）。“可行性”有两层意思：一是目标应该在能力范围内；二是目标应该有一定难度。一般人往往只注意前者，其实后者也相当重要。如果目标经常达不到，的确会让人沮丧，但同时也应注意，太容易达到的目标会让人失去斗志。
（4）相关性（Relevant）。“相关性”是指与现实相关，而不是简单的“白日梦”，例如孩子性格内向，如果家长把目标定为“外向性格”，那就是不可能实现的目标。我常常说如果我们把自己的孩子比喻为香蕉，那么就不要把他变成苹果。
（5）及时性（Time-based）。“及时性”比较容易理解，是指目标必须确定完成的日期，例如孩子目前的学习成绩是中下，而家长的目标是中上，就需要加入时间因素，如在3个月内提高至中等，在下个学期末提高至中上。
二、各年龄阶段孩子的训练目标
年级 训练目标 孩子可能出现的问题行为
学前儿童 幼小衔接，建立规矩 1．孩子坐不住
2．老被人欺负
3．爱发脾气，爱打人
小学
1～2年级 注重细节，养成习惯 1．记不全作业和通知
2．不会跟同学一起玩
3．上课注意力不集中
小学
3～4年级 自我控制，提高效率 1．写作业磨蹭拖拉
2．对学习没有兴趣
3．没有上进心，爱和不如自己的同学比
小学
5～6年级 主动学习，提高成绩 1．考试时粗心大意，成绩不理想
2．一学就会、一做就错、一考就糊
3．情绪不稳定，为一点小事就发脾气
初中
1～3年级 情绪稳定，自主学习 1．考试成绩大起大落
2．莫名烦恼，情绪失控
3．学习没有动力，方法不得当
三、哪些孩子适合30天时间管理训练
30天时间管理训练适合4～18岁正常发展的孩子，只要家长愿意付出和努力，一定会收到事半功倍的效果。具体表现如下：
（1）孩子没有时间观念，做事效率低，成绩不理想。
（2）孩子没有生理（神经系统）或病理（脑组织损伤）原因的心理问题，如智力低下、自闭症、多动症（ADHD）等。
（3）家长有改变的意愿，并且愿意每天花10～30分钟与孩子沟通。
关于第（2）条的特别说明：
孩子是否有生理方面的心理问题，家长可以简单判定，如果让孩子做喜欢的事情，如看电视、玩游戏、吃东西等，是否可以正常完成任务？
所说的“正常”是指不同的年龄可以持续一定的时间，3岁以前，主要是被动注意。随着年龄的增长，主动注意开始出现，6岁的孩子主动注意时间大约能维持10分钟，7～8岁的孩子主动注意持续时间为20～25分钟，10岁左右的孩子主动注意时间约为30分钟，12岁的孩子主动注意时间约为50分钟。
如果可以达到，则说明孩子的问题主要是态度和习惯的问题，不存在生理方面的问题；如果不能达到，则可能有认知（感觉、知觉、注意、思维、想象、言语）方面的问题，即和大脑神经系统有关系，需要到相关机构进一步确诊，以免贻误最佳治疗时机。
这里要特别强调的是，家长不要随意给孩子贴标签，说孩子有多动症。更不要擅自把孩子的问题和一些不可逆的事情联结，如把孩子的感统失调归于剖腹产，或者说孩子数学不好是因为妈妈／爸爸数学就不好等，甚至不经检查就给孩子吃药。笔者的观点是无论孩子有什么习惯或者态度等心理问题，首先要确诊，之后是训练，最后才是吃药。
四、30天时间管理训练流程
“30天时间管理训练”结合时间管理技巧和孩子训练目标整合而成，目的是帮助家长和孩子在最短的时间内达到想要实现的目标。
首先要根据孩子的年龄确定每一阶段的核心训练目标，再把它逐步分解到以周为单位（即每周的目标），依次根据重要程度排序，然后依照目标设定详细的计划和方法，最后就是依照计划执行。当然，每一周结束和下一周开始都要进行回顾和调整，以确保目标的顺利实现。
以下是30天时间管理训练中每一周的训练目标和达到目标的计划与方法：
日期 阶段性训练目标 计划和方法
第一周 建立孩子时间观念（明确） 记录孩子每日的时间和活动
第二周 训练孩子写作业的速度（快速） 制定时间表、星星表、礼物单
第三周 帮助孩子完善作业质量（准确） 好行为给红星，调整以上表格
第四周 提高孩子学习效率（精细） 制定黑星标准，从下周开始给黑星
当你看到这里时，相信你已经阅读并理解了前面的内容，你和孩子能够心情平静，沟通顺畅，拥有良好的亲子关系，现在要一起努力合作，看看如何能把任务安排得更合理？如何能有更多的时间游戏、运动、休息？
当然，如果你和孩子正在发生冲突，彼此很生气，请回到“情绪自检”和“自我放松”，管理好自己的情绪，直到你能平静地和孩子沟通，再回到这里。
每天的训练都要按照如下的流程：
1．父母必读
与人一滴水，必有一桶水。为了训练孩子的时间管理（一滴水），需要父母的爱心、耐心和技巧三个方面的配合才能达成目标。毫无疑问，父母爱心满满，无论你们做了什么，那一定是以爱为出发点的，这一点毋庸置疑。耐心却是仁者见仁，智者见智，与父母的性格、情绪和压力管理、儿童心理知识、父母效能系统培训等多方面综合能力有关——父母需要学习。“父母必读”的内容就是保证父母先有一桶水，这个环节是必不可少的，是孩子时间管理顺利进行的基础。
日期 《父母效能培训手册》 《豆豆妈妈的成长》 《宝贝的72变和我的36招》节选30个案例 目标
