瘦香蕉：我现在学得这么辛苦，你也不说给我买点儿补品，真是
没有良心的哥哥啊！
笨苹果：你不辛苦，你很快乐，你每天都在快乐地进步着，向着
你的目标！
瘦香蕉：辛苦啊，怎么不辛苦。
笨苹果：错了吧，你不记得我跟你说过“自我激励”的要义吗？每
句话都是有能量的，只要你重复说自己辛苦，就会真的辛苦起来，只
要你重复说自己快乐地进步着，就会真的快乐起来。
瘦香蕉：那倒是。但是你还是没有良心啊，我每天进步这么神
速，你都不肯给我加把油！
笨苹果：进步神速，并不说明需要补品，其实保证每天精力充沛
的不在于补品，而在于你如何自己保持身体健康，有活力，效率更
高！瘦香蕉：怎么讲？
笨苹果：只要有规律有节奏地休息，每天锻炼30~60分钟、天天
吃早餐，喝足够的水，营养搭配均衡，那你就不必吃什么补品加油。
瘦香蕉：但是，如果喝过十全大补汤，我就会觉得精力充沛啊。
笨苹果：那确实是真的，但是你不能总吃那些东西来补充能量，
最主要的还是习惯。我是有切身经历的：
① 身体缺乏水分时最容易疲劳，因为各种代谢产物都要通过水分
带出体外，如果不喝水，人就容易疲劳，所以我随身都会带着一个水
瓶。
② 不得漏过早餐和任何一餐。
早餐才应该是一天中最丰盛的一餐，因为它占一天营养成分的
60%~70%，不吃早餐会免疫力下降，得肠胃病、结石、便秘、痔
疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种
慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝，女人不吃早餐最伤子宫。
我每次不吃早餐都会影响到整天的精神，你也可以试验一下，吃
早餐和不吃早餐的效果，具体的我就不说了，你亲身体会一下就知道
了。而且不吃早餐有个最大的坏处，对你来说。
瘦香蕉：是什么？
笨苹果：发胖。
瘦香蕉：才不是！少吃一餐自然会减肥才对。
笨苹果：你是没有亲身体验过吃早餐的好处。就发胖这点，我要
说，如果吃了早餐，不管吃多少，比如也就两个甜甜圈、一碗豆汁，
中午的时候就会没什么胃口，晚上的时候也会吃得很少。早上吃得越
多，三餐加起来的总量就越少，那还能不减肥？
瘦香蕉：好吧，那我试试。说得不对我可要发火的，你可知道欺
骗妹妹的后果很严重啊！
笨苹果：所以我绝对不会骗你。
③ 以前的时候我习惯熬夜，然后第二天睡懒觉，所以内分泌失
调，不管睡多久，一天都会没精打采。最近终于明白富兰克林这句
Early to bed, and early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise.的真谛。从中医角度讲，11点以后是排毒阶段。
瘦香蕉：我是学医的，我能不懂这个？
笨苹果：那从另外一个角度讲。我觉得“朝气”之所以叫“朝气”，
想必和早晨有关。我的体会是，不管头一天晚上多晚睡的，都要七点
钟以前起床，这样一天都会很有精神。
瘦香蕉：如果头一天没睡好，第二天补一下应该很好啊。
笨苹果：不，我的体会是必须7:00以前起床，一天精神才会好。
④ 我最擅长利用早上的时间锻炼一下。
瘦香蕉：我这么忙，哪儿有那么多闲工夫锻炼啊！
笨苹果：不。如果总是闷在屋子里，房间里的二氧化碳含量过
高，就会降低效率，所以早晨你即使不跑步，也最好到户外去。
更重要的是，跑跑步什么的会增加摄氧量，会提高一整天的记忆
力。另外，跑步的时候，是身体在动，我必须得做点儿别的什么，所
以我会随时随地朗读自己的句子，一天一个就够了，比如今天我读的
就是这句：Health is the thing that makes you feel that now is the best time of the year.（健康是这样的东西，它使你感到现在
是一年中最好的时光。）
NO.9
考试篇
还是那个你，怎么多考出10分来
