雅诺（YāNo）
你的人生就是所有你做出的选择的总和，无论是有意识或无意识的。假使你能够控制选择的过程，你就能取得你人生所有面向的掌控权。从此以后你便得以为自己作主，并找到真正的自由。
─美国犹他州参议员罗勃．F．班奈特（Robert F. Bennett）
综观你的人生，你会经历数以千计完全由你掌控的人生转变事件。事件的结果再再反映了你所做的选择─无论在有意识或无意识的情况下。这些对你的人生产生冲击的结果建立了稍后要讨论的观念，雅诺（YāNo）的基础。
那些时刻我称它们为雅诺时刻，在这个当下，你不是走向成长与茁壮之路，就是误入歧途，与你真实的自我背道而驰。活在真诚且圆满生活的关键，就是在这些人生转变时刻取得掌控权，并选择对你最有利益的路径前进。
雅诺即是当你面对一个会对你的人生造成意义深远影响的「真实时刻」时，教导你领略并做出最适切且最有益于你身心的选择的一条法则。
请花几分钟来反思你的人生，并且尽可能的找出你的人生转变时刻。那可能包含了：
● 大学毕业。
● 结婚。
● 四肢断掉。
● 孩子的诞生。
● 开始一份新工作。
● 打了一场架。
● 把你的车撞坏。
● 投进致胜球。
许多雅诺时刻都是显而易见的，像是求婚之类的。不过如果你没有很仔细注意的话，有些乍看之下并不是那么明显。举例来说，尽管你不是很享受喝酒这档事，但你可能还是会接受朋友找你喝酒的邀约。或者是你可能会捐款给你老板支持的政党，但你其实是鄙视它的。
你越常参与自己觉得不对劲的活动，你就越可能感受到自己的人生失去控制。要避免这样的感受，你得对每个雅诺时刻都以同样的严重性来看待。
这可能会是一个很难融会贯通的观念。毕竟，要怎么样才能对一个去酒吧的邀约付出与求婚同等的关注呢？
问题的答案为：任何时候你在进行一个无法衡量会对人生产生何种冲击的活动时，你都是在做一个让你自己的内在妥协的动作。
你也别弄错了。我不是在建议你要严厉地拒绝任何你并不是百分之百接受的举动。不过我希望你明白，这就是一个雅诺时刻。
增强你对人生的控制权的关键就是，在完全明了其重要性的情况下，做出深思熟虑的选择。一旦你照着这个想法去做，你就会停止因为自己的所作所为而对他人做出幼稚的谩骂行为。假使你选择了去做这件让你觉得不舒坦的事情，至少你知道自己是在有其它选择的情况下有意识的做出这个决定的。怨恨那个对你提出要求的人是不对的。
当你开始练习雅诺后，无论你面对到哪一个雅诺时刻（例如：买一辆你负担不起的车），你将会转移注意力到一个抉择的潜在结果上（例如：一个月要付五百美金，共分六十期）。这样一来，你就更有机会基于你内心真正的想法来做出最后的选择。
与雅诺共生
以雅诺为原则生活是一项困难的事，因为这样的生活需要充分意识到自己做出的全部选择为何。不过当你越深入学习领略到雅诺时刻，你就越能轻易的做到。想要更有效率的在你平常的生活中执行雅诺法则，请照下列的方法来做：
● 在生活中随时寻找雅诺时刻。这会是最艰难的部份，因为你可能早已习惯想都没想就把雅诺时刻抛在脑后了。然而，学习领略这些时刻将会对你的人生带来正面的冲击。要加强这项学习过程的话，在你每天就寝前，请花几分钟将你今天遭遇到最重要的雅诺时刻记录下来。
● 当你遭遇到雅诺时刻时，先放慢脚步。悠然的对当下的状况取得最透彻的理解─包括自己对这件事的预期以及怎么做对你自己来说是最正确的。
● 确认自己拥有的每个选项。领悟到选择常常是凌驾于好或不好之上的，并思考一下所观察到的其它选项。
● 评估每个可能路径所带来的影响。试着设想你的选择在下一个小时、一个月以及一年后会造成什么影响。
● 做出选择并对它许下承诺。当你下功夫完全领略与评估雅诺时刻后，就向前迈进并拥抱你的选择吧！
● 带着坚定的信念来执行你的选择。假使你需要为自己的动机辩解，请带着同理心来说明，不过仍然要保持坚定。
一开始进行的时候可能会有种令人担忧的不适；不过几乎任何新的尝试都值得你去承受这份感受。
刚开始的时候，也许会需要你奉献大量的时间和精力。不过大部分的人都能在几天之内掌握住诀窍。在那之后，主要的挑战就会是在过程中尽量的精简处理的时间。
坚持下去。当你将雅诺法则深植你每天的生活之中后，这将会变成极为轻松之事；最终，就会变得几乎不花力气就能正常执行的事情了。
雅诺时刻的一个范例
不是太久之前，我面临到一个假使我没有明确的评估现状以及潜在影响的话，会对我造成一个显著负面影响的雅诺时刻。一条路会带给一个朋友意义深远的获益并成就他的目的，但那将会导致我走上一条不舒服的道路。另一条路让我能够参与我朋友美好的事业，同时也能够对得起自己。
会走到这步田地是有一次在讨论一项「繁荣计划」时发生的，那是一个为高中与大学生设立，用来教导他们财务金融的教育以及带领他们找出一个得以积极参与的职业，为期一天的研讨会。我很荣幸能够参与这项计划，甚至更替我朋友可以创立这个研讨会而感到骄傲。
当他邀请我担任讲师时，我当下就认为那是一个雅诺时刻。我很快的权衡我的选择，马上就跟我的本性与个人目标站在同一阵线，告诉他我很乐意参与其中。我的朋友是一位在经济与财务金融方面非常有学识的人，而我的专业是帮助他人找到他的本能，因为我推测他应该会处理财务金融教育课程的部份，而我则是负责找寻职业的部份。
然而，在我们下一次会面时，我发现他将我们之前的共识解读为我接下了整个研讨会，包含财务金融以及职业课程。我忽略了雅诺时刻的抉择应该包含了对他人的期待有清楚明确的理解这件事。这样的误解创造出第二个雅诺时刻。提出这件事情时，我采用了以下的程序：
1.为了避免其它的误解，我请朋友再次清楚的表达他对这件事的期待。
2.在清楚明白的了解现况的前提下，我有系统的规划出目前的选项。我提出了下列几点：
A.告诉他：「谢谢你，但我敬谢不敏。」然后放弃这项计划。
B.同意主持整个课程。
C.解释我对于主持财务金融的部份感到不自在，但很乐意主持职业课程。
3.我评估这些选项后，思考那个选择最符合我的本性以及最有可能创造出正面的结果。
4.我选了C选项。
5.我执行我的选择，并告知朋友我的感受以及最佳选项。
经过了几分钟的讨论后，我们达成了共识，由他处理财务金融课程的主持工作。这个过程费了一些功夫。但因为我很清楚的将自己的选择与其背后的原因与他做了充分的沟通，我的朋友一点都不觉恼怒，最后我们也一起创造出了非常棒的课程内容。
然而，要是我没有意识到雅诺时刻，而只是按照我朋友的计划行事，便很可能造成伤害。首先，讨论会可能会收不到原本预期的效果，因为我不是财务金融专家。再来，我可能会因为朋友把我推上火线取代他，并将这件事搞砸而对他发脾气。这对那些学生以及我们的友谊来说，都是一种无可避免的苦痛。
今日的你，会影响明日的你
管理好你的雅诺时刻最有明显成效的面向之一，就是今天做出的决定，将会对未来的自己，也就是明天的你产生正面的冲击。当你用这个概念来思考，你就不太可能会接受一个跟自己的调性完全不合的职位；吃进那些事后会让你觉得很不舒服的油腻食物；对你爱的人脱口说出一些可能会永久改变你们之间的关系的气话；喝醉后开车，去冒这个可能会完全毁掉你未来的风险。
当你面临到雅诺时刻时，无论如何，都要做出以长期来看最为有益的选择，让明天的你回首今日时，能对今日的你发出由衷的感激之情。
人生转变法则#1：雅诺─重点整理
● 开始领略雅诺时刻。
● 优先选择以长期来看最为有益的选择。
● 当你想从过度在意你的抉择会如何影响到他人的压力，转变成做出跟内心真正想法一致的抉择时，雅诺能让这个困难的抉择变得容易多了。
● 增强你对人生的控制权的关键就是，在完全明了其重要性的情况下，做出深思熟虑的选择。
● 无论何时，当你面对雅诺时刻时，一定要转移注意力到那个抉择的潜在结果上。
● 让明天的你回首今日时，能对今日的你发出由衷的感激之情。
你的本能是什么？
案例研究#7：比尔．蓝科席克（Bill Renkosik）
比尔．蓝科席克，又名坏孩子比尔（Bad Boy Bill），是一名国际知名DJ与音乐制作人，在主流电子舞曲界叱咤了几乎三十个年头，始终在全世界的顶级DJ之中名列前茅，也曾经与无数世界上最受欢迎的热门DJ，包括凯尔文．哈里斯（Calvin Harris）、戴维．古耶塔（David Guetta）、艾佛杰克（Afrojack）、流线胖小子（Fat Boy Slim）、提雅斯多（Ti·sto），以及保罗．奥肯佛（Paul Oakenfold）多次同台演出。
在芝加哥长大的比尔，当他第一次听到WBMX广播电台播放的The Hot Mix 5混音浩室专辑后，就被成为DJ的诱惑给深深吸引了。后来，他看了流行文化的经典电影〈霹雳舞〉（Breakin’）以及〈霹雳大街〉（Beat Street）后，便正式的爱上了舞曲，并说服朋友跟他一起分摊两个唱盘、一个混音器，以及大约一打唱片的费用。他们没日没夜的一起混音和刮碟，直到比尔的技术好到登上放克大师Farly Jack的广播秀为止……当时，他十六岁。
在芝加哥最热门的广播秀上露面，使比尔有机会接触到数以百计的DJ器材，这些器材让他得以创作出许多混音专辑，并在他的后车厢卖出了数千张专辑。在销售量节节高升的同时，比尔嗅到了机会，首先创立了他的唱片品牌「legalize」，专营混音唱片的制作，最后成功的与几个非常稳固牢靠的大经销商，像是百思买（Best Buy）和淘儿音乐城（Tower Records）合作。
当他的作品登上了全国舞台后，名气瞬间急遽上升。此后比尔便不断收到全球各地邀请他前往进行DJ演出的信息，并扩展了他的眼界，开始制作原创音乐。时至今日，他依然是一个非常受欢迎的DJ、制作人以及混音师。
比尔是一名孕育者（Birther），他的本能定义如下。拜访BadBoyBill.com以获得更多信息。
