知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。
─老子
有句谚语是这样说的：「已知的魔鬼，比未知的好。」
确实如此，一般来说，相对于熟悉的事物，我们更恐惧未知的事物。不过让自己就定位来检视你所不知的事物─并拒绝退让─将会让你得以达到突破性的结果。
脆弱的漩涡这个章节将会帮助你陶冶这方面的优势。它以三个步骤程序的方式来编排，帮助你对于你是谁以及为何你会是现在的样子，获得清楚明了的看法。当你将想法整合后，这个步骤将会帮助你带着坚定的意志与决心大步前进，并揭示各方面你没有意识到，但是对你有着意义深远的影响的细节。
让我们开始前进吧！
步骤一
确认你人生中最近几次感到全然失控时的表现。
感到失控时的表现对于不同的人来说会有不同的样貌。有可能是你打从肺腑对某人发出恶毒的怒吼，传送一些下流的电子邮件给别人，或是不回某人的电话。
当你感到失控时，你那特定的表现方式对这个练习来说并不是那么重要。重要的是要确认你失去控制，且只凭借最原始或自然的方式行事的时刻为何。花点时间在心中将那些时刻反复播放，尽可能的将所有细节重现。
想想是什么东西引发你的怒气。是什么导致在那个时间点让你不再能够坦率的思考呢？现在，确认一下你当时的生理状态。当你失去控制时，你的身体有什么感受？你变得满脸通红吗？你会嚎啕大哭吗？你的呼吸急促胸口紧绷吗？肩膀会前趋吗？觉得头很重吗？想要大声咆啸吗？
下面是来自肯塔基州路易斯维尔的玛丽．B，再造工作坊的参与者描述她失控时的状况：「我因为儿子把他那碗谷片整个洒到地上而对他大吼。当我看到整碗谷片通通洒到地上时，我好像被揍了一拳，觉得全身紧绷。我可以感受到血压直线上升。我的脸整个绷了起来。我想要揍东西出气。我无法阻止自己的身体反应。」
把你「失控」的状况写在下面：
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步骤二
确认三个你人生中重大转变的主要分歧点时刻。
这些时刻可能是正面或负面的。这个想法，是要增加你对于形塑自己成为今天的你的那些人生关键时刻的了解。人生转变关键的范例包含下列几点：
● 你的父亲要你坐下听他说话，然后告诉你他要离开这个家的那天。
● 当你就读小学五年级时，在寂静的阅读课中放了一个超级大响屁，从此之后每个人都觉得你超级滑稽。
● 你从大学毕业的那天。
● 第一次，也是你唯一一次与人斗殴。
想想当这些时刻发生时，你有什么感受。假使那一刻是负面的，你是否觉得害怕？你有哭吗？你是否在当下发誓再也不要做出会造成相同状况的举动呢？假使那一刻是正面的，你的自负是否让你开心的飘到天花板去了呢？你的脸上是否挂着大大的笑脸呢？你的身体是否觉得轻飘飘的呢？后来你是否常常想尽办法复制这个时刻呢？
现在试着去弄清楚你是如何将这个时刻深植在你的心灵中的。换句话说，你是如何把这些时刻放入你的个人特质之中，使它变成你辨识自己以及他人辨识你时的一种永久特质的？
下面是来自伊利诺伊州阿灵顿高地的托德．S，另一位再造工作坊参与者，描述他的转折点：
我还记得父亲告诉我们他要离开这个家庭时的情境。我大哭，并感到害怕与孤寂。我内化这一刻的意义，想着假使我父亲─应该是要疼爱我的人─都会遗弃我了，那我一定会变得再也无法被爱了。
从那一刻起，无论他人给予我再多的爱，我依然会不断的继续渴求更多的爱。我也会预先让他们失望，而让他们遗弃我，在任何坏事有发生的可能之前，就动手破坏这段美好的关系。我想要大家把我当成一个坚强的人，这样他们才知道不要想来招惹我或是占我便宜。
把你人生中的三个生命转折时刻写在下面：
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步骤三
确认你相信这个世界是怎么看你的，跟在你理想中，你想要别人怎么看你相比较。
我们通常称这个概念为「断线」，而且这两种心境通常有着天壤之别。尽管你可能会相信你的行动反映了你有意识的欲望，但其实这种例子极为稀少。举例来说，你可能想要获得身旁的人的关爱与欣赏，不过你周遭的人可能因为你总是不断抱怨或是展现出讨人厌的互动方式，而认为你是一个不好相处的人。花一点时间替你自己实际核对一下，确定你想要四周围的人看待的模样是否确实反映了他们的看法。
下一步，确认当你想要被他人所看待的模样跟他们实际看到你的样子两者有冲突时，你内心的状态为何。当你的朋友把你看做是一个不好相处的人时，你是否会跟他们争论这件事，而这样做恰好证实了他们的看法呢？当他们没有「搞懂你」的时候，你是否会写信跟他们说明呢？当你采取了某种举动来达到特定目标，但最后却失败时，你的感受为何？
下面是来自佛罗里达州迈阿密市的詹姆士．T，在线工作坊的参与者描述他断线的情形：
我想让这个世界视我为一个仁慈且慷慨的人。然而，大家几乎不愿意浪费时间跟我混在一起或是跟我讲电话。他们谴责我过于自我中心，对身旁的人事物漠不关心。这个控诉深深的伤害了我，因为我很清楚自己是个好人。我会用我的方式来帮助他人，然而似乎没人感激我所做的付出。因此我就停止尝试了。当他们无消无息两三个星期后突然打来时，我回话的口气并不是很友善。我想我是在尝试着对他们的不闻不问做出一些惩罚。我渐渐将这个循环内化了，这代表着我必定是一个不受喜爱的人，因此我才会表现出不受人喜爱的态度。
写下你过去三次断线的情形：
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3.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
检讨步骤一
在步骤一，我曾要求你确认在你人生中最近三次完全失控时的状况。目的是要帮助你明白是哪些事件让你失控，并造成你失去判断力。让你能够领悟到是什么力量驱使你走向灾难的边缘，这就是找回你人生的第一步。
回头看看那些你已确认过的状况。你会出现那些脱序的现象，可能只是在对你的失控做出响应而已。找出那些会让你失控的相似处境，那么一来，当你可能快失去控制的时候，你就能够敏锐的意识到它。你要开始意识到这件事，并把它们视为会造成重大伤害的危险区域。
你可能得花点时间才知道是什么原因让你这么做。然而，一旦你下了这个功夫，你就会停止用自动化的方式反应这些事─这是你的人生到现在响应这类事情的方式─开始对每个特定的状况做出相称的举动。
举例来说，假使当你的小孩弄洒了什么东西时，你开始有脱序的现象，做出发泄的举动可能会让你暂时感到轻松一些，不过这对于你想要跟小孩有一个亲密、充满爱意的关系这个目标会造成严重的伤害。也如同另一个例子，假使有人在你开车的时候超你的车，而你感到失控，你的自然反应会是马上追上去并且诅咒他全家，这可能会让你遭到一阵毒打……甚至还有可能会吃上子弹。
将你的人生想象成一幕幕的片段，加总而成就变成了一部史诗电影。现在思考一下你的电影中，哪个角色在实际演出时扮演着工具型的角色。你的电影有主角、配角、特别演出，以及其它的角色。有些角色会一直有他的戏份，其它的角色则是只出现几秒钟而已。
你必须变得高度专注于你即将开战的人身上。假使那个人对你来说非常重要，就去找一些避免冲突的替代方案。相反地，假使那个人对你来说没有任何重要性可言，那何必觉得困扰呢？思考可能的后果，选择性的挑选你愿意造成冲突的对象，并确保自己权衡过犯下罪行后要面对的惩罚是可接受的。
直指问题的根源
重新审视一次你的明细，并尝试确认一下造成你这些行为的原因。我希望你变得尽可能的熟悉你失控时的周遭环境与状况，这样一来，你就能够在面对类似的状况时，预先准备好控制自己的响应方式。
假使你能够对那些有潜在麻烦的地点提高警觉，便能开始计划备用方案了。试着了解自己对于这些源自你人生中特定方面的事情其滞碍难行之处何在，并好好思考是什么力量屡次驱使你去伤害那些你最重视、最亲爱的人。
下列是一些可能会触发你共鸣的例子：
● 当有人就是不了解你的想法时，这让你感到不耐。
● 扭曲对你的恭维。
● 被政治性的谈话内容影响而变得激愤。
● 因为无法完成眼前的任务，有好一阵子都处于低潮。
再造工作坊的参与者，来自芝加哥的约翰．C，过去他曾因为必须一直重复自己的话而感到极度不安。最终他发现这个不安的举动跟他感到自己不受重视与「人微言轻」有关。幼年时期，他总是在成人的谈话过程中被忽略，因为他的父亲常说：「小孩就是要多做事少说话。」从此之后─即使他已经长大成人了─他还是无意识的害怕他的言行不值得被重视。任何人一开始没听清楚他的话时，都会触发他这份不安全感。
了解到这件事让约翰得以调整他的态度，并接受这类状况的实际意义。现在，当他必须重复自己的话时，他不再感到沮丧，而是会更接近受话者，将他所要说的话重复一遍，并继续这段对话。问题解决了！
意识到你内在的恶魔，将会赋予你理性思考以及找到面对让你不舒服的状况时，更合适的应对方式。当这类状况发生时，你将不会再去惩罚跟过去让你不安的「犯罪」事件无关的人，并转变你的态度，做好准备来面对未知的现实。藉由精通清楚看透当下的状况，并依据实际状况做出适切回应的技巧，你将得以与那些被挑选过的菁英相提并论。
检讨步骤二
在步骤二，你被要求要确认三个人生中的关键时刻，你应该要毫不含糊的描述出这些人生转变的分歧点。目的是要消除打在这些跟你自己最息息相关的事件上的焦点，让你完全了解到这些事件是如何影响着你。
检视你手上的明细。你确认到的某些关键时刻可能只是创伤，像是车祸或是离异。其它的人生转变时刻可能是正面的，像是毕业、结婚，或是有了小孩。总之，就是这些原料拼凑出了关于你是谁至关重要的部分。
思考一下自己的行为和这些你确认到的事件有关的部分。
你的个性，以及和这个世界互动的方式，都是与你如何内化你的人生转变时刻有直接的关联性。
我们来看看一些说明你的优势得以创造出你渴望的人生的例子吧。
来自印第安纳波里斯的洁琪．L在孩童时期曾受到身体与情感上的虐待。等到她长大成人之后，她对于亲密关系是既不信任又害怕。尽管这样的响应是可理解的，不过其它承受过类似虐待的人对他人往往会采取相反地举动，变得更热情、更忠诚并乐于给予。
来自加利福尼亚州恩西尼塔斯市的拉乌．R，当他十八岁时因为暴力犯罪被判处了十年徒刑。当他出狱后，他决定这辈子再也不要被关了。现在他将生命奉献在帮助他人避免犯下类似的错误上。
有太多人都因为不断重复的攻击行为或是游荡在全然的怨恨中，而被宣告人生终结，然后为了他们自己的问题而埋怨这个世界。在经历了人生转变的时刻后，其实你有太多太多不同的路可选。现在就是问自己，你选择的路是否会让你好过些的时候。
你的人生，你的选择
人们对于我们受自然或环境影响的程度何者较大的问题争论了好几个世纪─自然是基于你来到这个世上时所拥有的基因而定，而环境则是基于你所受到的教养而定。
重要的是：对你而言，这些都跟你毫无相关。此时此刻，你对自己所做的选择拥有完整的控制权─而做出这些选择的智慧，将决定你人生的质量。
无论过去发生了什么事，从此刻起，你都可以将思绪与行动用在对你受益最多的地方上。你可以现在就做出那个决定，并且在此后遇到每个类似的状况时都照着这个概念重复执行。
要体认到你不是过去定义的那个自己，你也不会仅仅因为这一连串的事件就走到尽头。你凭借着内化你人生转变的时刻所塑造的角色特质，永远会随着你的力量而继续维持、转变，或是全部解放出来。
不要用过去来做为当下表现低落的借口。为你自己此时此刻的表现负起责任吧！
在第十章「重新训练你的大脑」中。我将会介绍你用全然放空的方法通往你人生坦途的方式。眼下，你只要简单的决定你想要变成什么样子，以及从现在开始你会怎么做，不要被你的过去所驱使。
检讨步骤三
在步骤三，你被要求去确认自己相信这个世界是怎么看你的，跟在你理想中想要别人怎么看你相比较的三个例子。这个要求的目的，是要帮助你了解这两个现实之间的断线是如何对你产生戏剧性的影响。
检视你手上的明细。假使你是极为真诚面对它，那你写下来的东西可能就是在警告你对自己现在的生活存有许多谎言。我们的意图常常跟我们的行动背道而驰，而这会造成许多严重的问题。
举例来说，我认识一位经理，他因为每天都会多次确认下属的工作状况而认为自己是个好主管。不过他的下属却认为他是个控制狂，而且大部分的人都计划着尽可能快点离职，去找一份会把他们当成是负责任的成人的工作。
另一个例子是，我儿子某个同学的父亲认为他全心全意的将自己奉献给他的孩子，不过当他们计划好的活动跟公事有冲突时，他时常打破他对孩子的承诺。当这个模式进行了一段时间后，久而久之他的孩子便失去了对他的信赖，开始相信他爱工作比爱他们更多。
这种断线的状况可能会被深深埋藏在无意识的无法胜任状态之中，而使得这个人甚至无法体认到有这个问题存在，更别说要他知道自己的行为就是造成问题的原因了。
将断线重新联机
断线的状态将无可避免的导致沮丧与不幸。你得确认人生中的这些状态，探索不满足的体验区域，接着调查其成因。
举例来说，假使你内心的独白充满了负面思想，或是自己往往先灭了自己的威风，发生这些症状的优点是，这种程度的断线还在问题的根源处而已。当你意识到这些事件的发生时，仔细思考你正在面对的这个状况或是互动，而且要考虑到你的行为会诚实地表达你的意图。
要建立一个有力并稳定的平台，你必须要愿意治疗那些困扰你的小毛病，即使你不知道病因为何也一样。
假使你能够将每一种断线的状况都从你无意识的无法胜任状态中转移至有意识的状态之中，接着在深思熟虑后做出选择，来使你内心的独白以及根据你的意图而做出的行动两者一致，这么一来，你将会朝改善你人生的道路上迈出强而有力的一步。
追加课题：步骤四
警告：只有在你能够妥善处理你身旁的密友对你提出的建设性批评……而且愿意承担可能造成的风险时，才可以进行此一步骤。
假使你对于确认自己的断线有困难，揭露它们最有效的办法之一，就是跟你最亲近的朋友举行一场关于他们如何看你与你如何看你自己相比较的无限制讨论。
这个步骤并非人人皆适用。它有可能导致长期的伤害感情，甚至有可能摧毁圆满的关系。
也就是说，假使你拥有钢铁般的性格，能够真心的以直待人，下列是你可以遵循的程序：
1.拟出一个你希望得到回馈意见的问题明细。这里是一些你可以考虑使用的范例：
● 我相信自己是个好朋友。我表现的像是个好朋友吗？
● 我感觉当朋友需要我的时候，我永远都会在。你对这件事的感觉为何？
● 我认为自己时常言人以善。你是否曾经发现我实际上是在说别人的坏话呢？
● 大家喜欢跟我一起打发时间。你会说这是精确无误的吗？
● 基于我过去的历史以及我与他人的互动，我相信我是个总会做出明智抉择的聪明人。你同意吗？
● 我对自己的工作环境与工作内容感到相当良好。我有多常跟你抱怨我的工作呢？
花点时间把这些经过深思熟虑后拟定的问题集中整理好，这样一来，你就可以善加利用这个机会了。
2.开始跟你最亲近的朋友圈里的某个人进行这项讨论。不要跟一整个团体的人讨论（跟那个人或是你的家人进行讨论的时候，你一定会感受到防御心与受到攻击，单独跟某个人讨论即可）！让这个人知道你想要他真诚、有建设性的回馈意见。清楚的让他知道你绝对不会动怒，以及无论他说了什么，你都不会让这场谈话影响你们的关系（显然地，假使你无法完全对这些保证许下承诺，就不要继续下去了。就直接前往下个部分吧）。准备好你的笔记本─或者，准备一台小到会被忽略但足以录下数小时对话的数字录音工具会更好。你那个亲密好友多年来已经储备了许多意见，一定有很多话想说的。
3.准备好面对可能会让你对自己感到难受的一连串评论。不要暴怒或是为自己辩护─不然到头来，你会自讨苦吃的。然而，要求对方详细的说明你没有完全听懂的评论，并要求你的亲密好友打开天窗说亮话是可行的。
4.谈话结束后，要发自内心的对你选择的人表达感谢之意。要清楚的让对方感受到你真心感谢她的真诚告白。
5.将你从对方给你的回馈与发话者本身断开，并将之内化。假使这份信息是准确的，讯息的来源就不重要了。只要将焦点放在你得到的启发以及你如何从中获益即可。
6.跟你亲近的交友圈成员重复这个过程─但每次只能同时跟一个人讨论。
这种体验将会是严峻、令人不适的。然而，没有什么方法比亲密好友的真诚回馈能够让你得到更多的宝贵意见了。一旦你得到这些信息，就要善用它来修补你发掘出来的断线。这样一来，你将能够对人生有更清楚的了解，并且更加专注在应该注意的事情上。
脆弱的漩涡─校准片段
要完成脆弱的漩涡这项课题，你必须仔细观察你确认到的事项，并小心的检视其相互关系。
例如，在步骤一你可能会注意到当你失控的情况之一，是你的父亲在场的当下；在步骤二，你人生转变的时刻之一可能是你的父亲遗弃你和母亲所造成的；在步骤三，你也许会说你将自己视为一个和蔼可亲、仁慈且受人喜爱的父亲，但你的小孩从来不会这样形容你。这样的模式清楚表示你童年时与父亲的关系对你长大成人后的行为产生了重大的影响。
在下面画线处，写下在前面三（四）个练习中所有解答的共通性与模式。请放轻松，从容的进行这最后一个步骤；这是对于你了解过去的人生中埋藏着什么对你有害的举措至关重要的一步。焦点放在那些重复出现的主题，像是家庭或工作，并写下任何浮现在你眼前的想法。
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要孕育出深具意义、永久的改变，你必定得乐于接受那些难以承受之事。
在你这段检视的最后，因为负面情绪的驱使，会导致你的不幸福感浮上水面。这会让你受伤很深，但不要否定摆在面前的事实。假使你鼓起勇气将新的理解融会贯通，并做出最有益处的抉择，你将能够重新创造出一个新的自己。
假使共通性与模式不太明显，也不用惊慌。这个练习是设计来开创你的意识的。藉由学着去领悟到你经历断线、愤怒或是沮丧的时刻为何，你将会开始去辨识你那弄巧成拙的催化剂。接下来你就有办法采取合宜的举动。
此刻，你只要为自己进行了这个探索的过程而感到荣耀即可。藉由这些举动，你已经开始着手踏上一场人生转变的旅程了，而这个行动会让你从缺少你的同意─以及更严重的是，缺少你的知识的状况下，那如同人质般的人生方向中，彻底的解放。
迈向更好的生活
我领悟到脆弱的漩涡会是困难重重并且有可能会让你灰头土脸的。因此，让我们利用这些灰土，来培育出盛开的花朵吧！
下个章节，「无人能敌的漩涡」将会让你大开眼界，看着自己的灵魂真正的展翅高飞，让你在生活之中自在的翱翔。
脆弱的漩涡─重点整理
● 寻找你人生中的哪个区域会导致你失落，感觉自己就要失控、经历沮丧，以及／或是让你变得不开心。那些区域就是可能会让你受到显著冲击的危险区。
● 去意识你内心的恶魔。这会赋予你在遇到不舒服的状态时理性思考并找到适切的行动方案的能力。
● 确认潜在的麻烦何在，这样一来，你就可以计划替代方案。
● 要从惩罚与过去让你不安的「犯罪」事件无关的人，转变为做好准备来面对那些未知的现实。
● 你的个性，以及你和这个世界互动的方式，都是与你如何内化你的人生转变时刻有直接的关联性。
● 你对自己所做的选择拥有完整的控制权。做出这些选择的智慧，将决定你人生的质量。
● 不要用过去来做为当下表现低落的借口。
● 让你的行动与意图保持一致。
● 努力去消除断线吧！假使你感觉到这样做对你有帮助，那就去寻求能够辨识出你的断线状况何在的人，请他们将看法回馈给你。
● 感觉即为现实。帮你自己确认一下现况，并且厘清你理解到的状况为何。
你的本能是什么？
案例研究#2：瑞克．卡佛特（Rick Calvert）
瑞克．卡佛特是聚集了世界上最多新媒体内容创造者集会之一的新媒体博览会的执行长以及共同创办人。他的公司是从创造一个让部落客聚集的场所这样的简单想法开始，成长为包含了TBEX（旅游部落客交流会，the Travel & BlogExchange），以及小型企业高峰会的博览会。
身为一个打从五岁起就渴望成为一名吉他手的人，瑞克在南加州的某个乐器行开启了他的职业生涯，希望可以跟其它音乐人有更多的交流机会。仅仅过了两个星期，他就已经确立自己是这间店的头号销售员的地位。乐器行的老板（更有趣的是，他是我的一位远亲，名叫杰瑞．奥雪）很快就看出他的潜力，并让他去接受正式的业务员训练课程。过了几年，他转换跑道至B2B市场，最终担任Gatorz太阳眼镜全国业务经理的职位。这时，瑞克正忙于Gatorz在摩托车经销贸易展的摊位筹备、集客与人员配置的事情上。他在这个环境下日渐茁壮成长，靠着激起广大民众的肾上腺素作为养分，进而开启了他跟贸易展的不解之缘。
到了二○○五年，当网络产业正如火如荼的发展时，瑞克推出了一个策略性的部落格。同时他也积极寻找可以聚集部落客、并从中学习相关知识的方法，但却徒劳无功。后来在咨询同为内容提供者的同伴以及贸易展的潜在合作对象有无任何更有效的办法后，瑞克开始将这些分散的信息整合，创造出了一个符合他需求的对象。不到两年后，BlogWorld网站开始启动，并吸引了超过一千五百位部落客的参与。
时至今日，瑞克举办的活动每年吸引数万名使用者参与，他也成功的让自己在三个不同的产业里成为关键人物。
瑞克是一位再造者，而他的本能定义如下表。你可以拜访BlogWorld.com以得到更多信息。
