《高效能人生的自我管理（出版书）》
作者：张萌
内容简介：
你和周围人的差距怎么越来越大？很认真地在学习，却都没记住？每天都做很多事，到最后才发现好像什么都没干？注意力不集中又该怎么办？目标有很多，但一个都没完成？……
如果你有以上任何一种描述的情况，那么《张萌：高效能人生的自我管理》这堂课程一定适合你。在职场上要学会“套路”，少走弯路，掌握正确方法。
作为职场高效能人士，张萌以丰富的理论实践经验、帮助你在管理自我、职场发展上寻求更多的可能。当你看到这堂课，相信你已经下定决心要改变自己。
目录
张萌：高效能人生的自我管理
发刊词-张萌老师有话说
01效率体系篇-你的人生电池还剩下几格电？
02输入系统篇-你和周围人差距越来越大，问题出在哪?
03学习工具篇-披着学习的外衣，你真的都学到了吗？
04时间管理篇-别人一天能过成36小时的精彩，而你呢？
05目标管理篇-都说成功靠运气，而真相呢?
06效率管理篇-为什么我的注意力总是如此分散？
07健康管理篇-年纪轻轻，身体怎么就垮了呢？
08情绪管理篇-脾气爆发前，怎么清除那最后一根稻草？
09输出系统篇-书也看了不少，怎么就是不管用呢？
10青年领导力篇一遇团队就手忙脚乱，该怎么办？
张萌：高效能人生的自我管理
发刊词-张萌老师有话说
你和周围人的差距怎么越来越大？很认真地在学习，却都没记住？每天都做很多事，到最后才发现好像什么都没干？注意力不集中又该怎么办？目标有很多，但一个都没完成？……
如果你有以上任何一种描述的情况，那么《张萌：高效能人生的自我管理》这堂课程一定适合你。在职场上要学会“套路”，少走弯路，掌握正确方法。
作为职场高效能人士，张萌以丰富的理论实践经验、帮助你在管理自我、职场发展上寻求更多的可能。当你看到这堂课，相信你已经下定决心要改变自己。
01效率体系篇-你的人生电池还剩下几格电？
你不是不努力，你只是效率低！
我们常常感叹时间不够用，总是到deadline的时候才发现还有很多事情没有做。
为什么同样的工作量别人就能轻松地完成呢？
为什么会出现这种情况呢？
是自己能力不够吗？还是自己不够用心呢？
其实，职场上最重要的是学会“套路”，掌握正确方法，才能少走弯路。
作为职场高效能人士，张萌以丰富的理论和实践经验，帮你提高效率，完美完成工作任务。?
正文：
如何提高效率，对于职场先锋来说刻不容缓。
随着年龄增长，步入婚姻、组成家庭、陪伴孩子，那还有多少时间是属于你自己的呢？人生效率公式=（梦想-现状）/可奋斗时间。
有的人也很努力，但就是没什么成就。其实是没有做到真正的努力，只表现了勤奋；或者是说它没有掌握正确的方法。真正的努力不仅包括坚持不懈的勤奋，还包括正确的方法。
努力之前一定要想明白，第一，朝着什么方向去努力。第二，可控时间到底是多少，可控预算是多少，我打算付出怎样的努力？第三点，有没有谁能教会你正确的方法如何能增强自己的效率？
明白这些方能构建自己的人生效率体系，它包括输入系统、自我管理系统以及输出系统。
一、输入系统
如果我们给自己打造一套输入体系的话，一定是按照自己的能力以及自己的意愿去打造。输入系统是有组合的，我们如何打造呢？
1.以人为师
我们在生活中会遇到很多会成为你老师的人，比如说你工作岗位当中的领导，带你入门的hr，你身边的亲朋好友，可能都会成为你的老师，但是我们的老师是需要系统性出现的才可以，也就是说你需要知道谁会成为你梦想当中的老师这件事是非常重要的，也就意味着你需要为自己构造一套老师体系。
2. 阅读
如何阅读？读什么样的内容会帮助你助力实现梦想都是有技巧有方法的。
3. 培训班或行业会议
现在有很多年轻人经常能够给自己找到一系列的培训或提升自我的机会，他们会刻意地打造自己这块玉石。他们明白自己想成为某个行业的杰出者，必须得经过千锤百炼，一步一步地去提升。
4. 行走有力量
行走有力量，就是当我们读一本书，觉得还不够那怎么办呢？那你可以考虑去书中所讲的地方或作者的家乡走走，了解事情发生时的环境。相应地，我们可以出国考察或企业内部考察，你都会有额外的收获。
总的来说，就是每年为自己构造一套老师的学习体系，第二就是我们需要确定自己的阅读目的，然后再开始自己的阅读计划。此外，还有培训班和行业会议，你可以从中获得圈子当中的有效信息，最后一点就是如何能够通过行走感知书本与人交谈培训班行业会议不能感知的力量，这就是输入体系。
二、自我管理系统
仅仅打造输入系统是没用的，还应该做好自我管理。有的时候我们太忽略了自我管理，更强调团队管理。实际上一个人如果不能管理好自己，不能更加自律的话，是不能实现效率人生的。构建自我管理需要注意四个方面：时间管理、目标管理、效率管理和健康管理。
1.时间管理
管理好时间只是管理好你的整体经历的其中一部分。
如果一个人可以把自己管理得更好，那么如果你是一个企业的话，你的年产值就会越高。如果你是一个个人的话，你单位时间的货币价值无疑例外一定会更高。有人会问怎么能坚持下来，我想跟你说，当你能够早起并且能够知道为什么要早起，世界就变了。那如何做呢？
我曾经提出过一项非常精准的方法，叫做单点突破法，指的就是计划、实施、总结、评估、到再次计划的过程。
你需要设立具体目标，然后把目标一个一个分解成要完成的事儿，再按照清单法，把它们一个一个列出来排到你相应的日程当中。你每完成一件事，就记录一下。最后每天对你的时间效率管理进行评估和反思，评估和反思会让你知道下一次在给自己做计划时，知道该怎么做。时间管理要符合自己能力的，管理好时间，并在一系列的训练强化当中增强你的效率。
一个人要先知道自己，然后让自己成长到什么样的样子才能变得更好，这就是一个人自我管理当中时间管理的具体内容。
2.目标管理
2017年基本上快过完了，很多人在年初给自己制定了一系列目标，你完成了吗？
有的人不到半年就完成了全年的计划，他们是怎么做到的呢？
首先，你要知道目标是需要分解的，分解到不能再分解的细小的部分，这才叫做真正的目标管理。
你如何把目标能定义清楚，同时能够细分到一个又一个细小的事情，这是需要一套能力标准，你具不具备呢？如果不具备，怎么去构建，如何能够把一系列的大事能分解成小事？这里边同样用到了刻意练习相应的理论。
每个人都需要找一个成长的导师，他知道怎么帮你去分解。有的时候不要自己挠头，你完成不了任务，可能是因为你缺少一个导师以及正确的方法。导师代表他曾经做过，有过相应的经验，只不过换到你身上了，重新再试验一遍，这就是跟目标管理相应的内容。
3.效率管理
高效是一种节约，有时候你起不来没关系，但是你做事要比别人快，而且质量要比别人好才可以。很多人不喜欢自己现在的工作，怎么办呢？那你就要考虑如果这份工作给了你不错的薪水，那么你不妨继续工作着，至少拿人钱财，要努力工作才行，但是你可以把工作当成你效率能力的训练。你过去完成一份工作报告需要三个小时，你接下来能不能两个小时完成？当你能够做到的时候，你自己的效率能力就提升了，实际上对每一个人来说都是完成人生进阶的非常重要的板块以及相应的部分。
4.健康管理：锻炼、作息、饮食、情绪
自我管理的最后一部分叫做健康管理。这就要求我们长期保持良好的作息时间、经常锻炼身体和科学的饮食管理。
但是健康管理除了身体板块还有一个非常重要而且经常受人忽视的部分，就叫做情绪管理，情绪管理非常重要。如何时时刻刻管理好你的情绪，让你的目标能够沿着你的计划能够进行下去，这是非常重要的。你可以试一试呼吸法或情绪管理笔记等相应的方法。
当你能够进行以人为师计划、阅读、上了培训班行业会议或者行走的力量的时候，然后以自我管理的四大体系为辅，你才能达到人生效率的实现。
三、输出系统
1.单位时间货币价值
谈到人生效率，我是一个非常追寻结果导向的人，就是但凡你要实现一件事，都要以结果为最终评判目标的，我们可以想象结果到底是什么。
一个人的输出系统就是一个人的结果，对于人的输出其实指的是一个基本概念，叫做单位时间货币价值。
2.三种形式：演讲、写作、时间的力量
我们最重要的是要实现人生效率的提升，如何提升真正的输出大概是以三种形式存在的，第一种就是靠人进行口才表达，从个人收入来讲，我是通过讲赖以生存的，如果我讲得好，我的收入就会变得更高，我的出场费也会变得越高，这就是讲的模式。
第二种是通过写，我一年出版一本书，今年可能会有三本书出版，那你想这个写的能力同样重要。如果你是一个公司的文案，如果你是一个文字工作者，你的收入模式也是通过写作来完成，也是通过自述来进行的。
最后一种是通过时间的力量，我们可以想象，比如说你是个设计，那你是按件计价还是按时间计价呢？这就是一个基本点对吧？还有你如果是一名程序员，你如何提升你单位时间的货币价值？
结语：
如果你的理想是成为人生的绝顶高手或成为行业当中的领军人物，你一定要思考的一个道理，你需要能够为你人生道理人生目标能够加持的砝码有多少？你的可控时间有多少？
02输入系统篇-你和周围人差距越来越大，问题出在哪?
你和周围的人差距越来越大，问题出在哪儿？
小时候，我们和周围的人仿佛也没什么差距。
长大了，我们却和周围的人差距越来越大，即使我们一直兢兢业业地努力。
很多时候，我们和周围的人的差距一般是通过社会地位、收入、相貌等外界条件来定义的。可是一个人外在的差距往往是由内在决定的，这些无数个内在通过时间的积累慢慢会拉开领跑者与跟跑者的差距。
我们究竟如何做，才能从内在积累方面解决这一问题呢？
思维导图：
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01 以人为师
以人为师，计划每一年有规律地像50个人物学习。
它包括两个方法，一是主动请教；一是社会资本有效管理。
· 主动请教：各渠道找人、取得联系、准备好问题、当面沟通、不失礼貌。
这里边我想强调以人为师计划，你需要找到那个老师一定是他有直接性学习的相关经验的，或者是说直接性的执行相关经验，如果它只是具备一些理论性的相关基础的话，你到任何一个大学都可以找到相应的教授来辅导。
请教时两个人一定要见面才行，因为线下它将获得的很多的体验在线上板块是不能被取代的，也就是人与人始终还要心贴心以及面对的进行交流。
在我整体的创业过程当中，每一年我都会为自己设置50个人物学习指标。我会专门准备一个灵感笔记，记录50位老师告诉我的所有的内容以及学习的相关的经验。在和老师对话之前，我们是需要提前做准备，列出想要请教的问题。
一般而言，一位前辈或者是在某一领域中有杰出成就的人，他都不会去拒绝一个非常好学勤学好问的一个后辈。
· 社会资本有效管理?
人与人之间交往还有一点叫做社会资本，也就是你需要能够达到平等交往人和人之间交往都是成镜像反应的，那这种镜像反应的就是你对别人多做一点，别人也会对你多做一点，所以不要去刻意的去所求太多。
那么我们有的时候在索求之前要想我能付出什么，对方要什么，这是非常重要的。所以在以人为师计划的时候，我们需要根据我们自己的目标去实现为目标，积累社会资本，那么在积累的过程当中你就会不断地去明晰。
你如果希望实现以人为师计划，那么一定要给自己去设置一套以人为师计划的学习榜样。你要知道谁会是你的老师，谁最有意愿帮助你，你需要维护这段社会资本。
02 阅读
阅读带来的积累很重要，但是我们要注意用正确的方法。
· 找到适合的阅读模式：听觉or视觉
在阅读之前，很多人都需要提前判断一下你自己是听觉型的还是视觉型的。
什么叫听觉型视觉型的，就是有的人喜欢自己看，有的人往往喜欢去听别人说。你找一篇文章，听一遍之后复述相关内容。然后，用同样的时间看一遍复述下来。
看哪一种效果更好，更适合自己。阅读，一定要找到自己最高效的方式。
· 阅读来源：询问老师读什么，从重叠多的书看起
当我们不知道读什么书时，可以请求老师列一个书单。
不同的老师，他们的书单也不一样。当我们拿到书单时，首先去看那些重复率高的书籍。
读完之后，可以跟老师讲讲你的理解。你可以通过不断地咀嚼这些相关的知识点去实现人生的梦想。另外，大家不要用固定阅读量来达到自己刷存在感的这种所谓的现象。
· 阅读不在量，而在于吸收，不盲目追求数量
有人说我一年读一百本书，但是当被提及有什么收获时却答不上来。
读书没有必要去刷那种所谓读书的存在感也就是说它的量不是最重要，关键是你吸收了什么。那一般对于读书效果我比较喜欢的方法就是读书笔记。
一年阅读一百本书，当我觉得这本书不错的话我可以选择留在我们家图书室。首先通读一遍，如果觉得以后还会用到，就把它存放在自己的书架上。如果没用的话，就可以送人了。但也有一种书，我一定会记读书笔记的。它真的很好，你想让这些知识进入自己的知识体系，而写读书笔记就是内化的过程。
· 好书需记读书笔记：抄目录、做思维导图
每当我做读书笔记的话，我首先把目录给抄一遍，因为任何一本书它的目录写得再烂，它也是一本书的核心的框架，很多时候作者已经告诉你了，我是如何解构我这本书的，我如何阐述我这本知识点的那实际上就是通过书籍的目录来进行阐释的。
我个人是思维导图的爱好者，经常会在读完书之后，绘出一套思维导图，这个过程其实就是内化知识的过程。当你读完书，最好是能够把这本书的主干道路以及相关吸收的知识点画出来。
另外，当你进行阅读的时候，不论你是听书还是看书，你都需要根据自己的目标性判断一下自己的时间质量，为自己能够完美地安排到相应的时间合理进行分配，这才叫做真正的高效能管理方式。
03 培训班及行业会议
关于培训班及行业会议，我们需要注意以下几点：找到圈子，了解行业头部；训练硬本领；知识不足的补充；阶段性能力的提升；康奈尔笔记法。
培训班和行业会议是非常重要的，因为任何一个人都是属于一定圈子的，既然你是属于一个圈子属于一个行业，那你是不是做到这个行业的头部呢？
如果你现在还没办法成为你行业的同步的话，你需要努力或者是至少进入到一个行业圈子当中。
很多人不愿意学习，而原因第一是没有学习平台，第二学习往往有的时候太耗时间了。但是我们可以根据自己的实际情况，寻找一位人生导师。
这位老师能够达到最匹配你的程度，他一定会带着你一起去往前进，这是非常重要的。这样你只需要用很低的成本就可以完成自我迭代，找到自己的老师，同时还可以进行阶段性提升培训学习。
在进行行业会议或者是培训班上课的时候，我给大家重点推荐一个记笔记的方法，康奈尔笔记法。具体方法：第一部分的最左边就是一个大纲部分。通过大纲我们知道笔记的重点部分，然后右边就是一个具体的明细部分。最下面的就是一个总结的过程。通过这三大体系你编辑的时候，也是增强一个人的分类管理能力以及知识系统化的这种能力。
在任何培训班中，我们要努力去追寻的还是在刻意练习的这条道路当中为自己精进学习。而老师就是你刻意练习当中寻找导师的目标，你的同学们跟你进行学习的就叫做与谁同行将决定你的未来，这是你的圈子，那么圈子其实背后就是行业的力量。
04 行走有力量
关于行走有力量，我们需要注意一下几点：带着目标行走、与人同行、旅行笔记。
每一次我在行走的时候都会为自己刻意地去构造一个所谓的旅行团，那你可以从你身边的这个人来获取相应的能量以及获取相应的力量。
同时，每一次我在旅行过程当中我都会首先记录一个旅行笔记，也就是我让自己每一次行走带着目标，每一次行走都是在上一次当中的积累的程度当中不断地迭代自我来完成的。
我连打包行李的速度都比一般人都快，那是因为我发现既然是重复性劳动，都要节约时间，做一个高效能的人。所以我一般会在设计的一系列表格当中打勾，然后把这个东西按照打钩的程度去一一去找寻。这个速度一般会非常快，比如说三天左右的行程，你只有十分钟就可以打包完成，这都是旅行笔记功劳。
在学习上，你输入进去什么你就是什么，如果你希望你实现目标，那么你输入的这些子弹，这些弹药以及粮草就要为你的目标服务，那我们经常需要追寻自己的目标，还需要盯准自己的目标，不能所谓走着走着就忘记我们为什么开始出发，这就是回归事物的原点。
结语：
这个时代，信息变多、机会变多、竞争跨界，每一个个体都在与外界的持续交换中，感受到压力与焦虑，若你没有很好的积累，必定会被这个时代抛下。
03学习工具篇-披着学习的外衣，你真的都学到了吗？
怎样才是最好的学习？
在知识爆炸、终身学习的时代，人与人之间的比拼不仅仅是学与不学的差距，而是如何学的差距。我们说，只有梯子搭对了墙，努力往上爬才有意义。
人的精力是有限的，在一个资源丰富的时代，你要更加谨慎地投资你的时间精力。
所以不要去做没有意义的低质量勤奋，先放慢脚步，看清楚了才能想清楚，想清楚了再去做。
如何才能在学习上少走弯路，让自己的努力落在实处？
在这里给大家推荐三类学习工具，对你的学习将会有很大的帮助。
这三类工具概括起来为：计划工具、总结反思类工具、学习型工具。
思维导图：
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01 计划工具
这里所谓的计划工具，它往往指的是效率手册。
一个比较好的效率手册会帮助你迭代，加速度实现人生梦想。
我说过一个人要像运营企业那样把自己运营好，即使你只有自己一个员工，那也是CEO。然后首席运营官、品牌官代言人，包括整个的行政人事财务，这套体系全部都是你自己，甚至是相关的业务搞销售，那如果你只有自己的话仍然可以将自己这个部队打造好，就是把自己的效率体系管理好。
那么针对效率体系的管理，效率手册自然是非常非常重要的，一套标准体系能够让你所有的努力被看得见，这是非常重要的。
它可以系统性地帮助你梳理自己的时间管理的方方面面，时间和时间是不一样的，有的被称为黄金时间，剩下的也就是普通时间。为什么不利用黄金时间，为自己创造一个高效的氛围帮助自己迅速提升呢？这就你需要能够帮助自己去用效率手册规划管理好你自己的生活。
那么，如何选择效率手册呢？首先根据自己的尺寸来进行选择，包括你的爱好。当然，你也可以使用电子日记本。
有了效率手册，那我们要如何指定工作计划呢？
我们把最希望实现的目标列为紧急重要的目标，比如说今年我企业要实现什么样的收入。还有一种目标叫做重要但不紧急的目标，比如学习什么样的技能去跟别人PK，并且屹立于职场当中的不败之地，这种是要放在一个可控的时间内把它完成的。如果是不可控这件事会一直被拖延，那么你一年的两大目标都不会实现。
工作中会出现很多不可控的情况，但每个人一年拥有12个月，你这12个月要做到基本平衡，我们把它称为叫做月度计划管理目标当中一个平衡综合理论。
在具体的平衡指标当中，我们要实现基本年度目标就需要能够做对事，也就是你要把你的时间综合性地分配到很多事情当中。谈及每个月的时候，每个月肯定要包括工作重点，我们按照重要及紧急的原则，把它们依次排列出来都要实现什么样的目标。一年12个月加总就等于1年，所以你的年度目标会被月度计划给它进行分解。
02 总结反思类工具
很多时候我们不能按照制定的计划去执行，主要来说有三大原因：早起困、情绪不好、计划的制定超出个人的实际完成能力。
早上起来困，喝一杯咖啡，或早睡都是不错的方法。情绪不好，那就需要具备情绪管理的能力。如果你情绪不好的话，那就得分析自己情绪不好的原因，寻找方法。如果是第三种情况，你不妨慢慢增加自己的工作量，保证自己可持续性地进步。
具体的工具，比如总结笔记。为什么这件事我没完成？或者说我为什么提前完成了？把问题搞清楚，这才叫做总结笔记的真正含义。
同时，给大家推荐总结笔记当中的一个习惯，很多杰出的创业者每天至少要总结出一个道理，知道自己为什么好，为什么不好。这就是可以迭代的一个具体的标准，这也叫作总结的具体的方式。
给大家推荐反思工具的第二点叫做灵感笔记。灵感笔记，就是当你有灵感的时候，把它记录下来。没事的时候，拿出来看一看，也许能够给你带来一些启发。有些灵感此刻看起来没什么用，但日后可能就会发生相应的一些一系列的化学元素的变化。
给大家推荐的第三点就是情绪管理了。有的人很容易就不开心了，那么如何管理好自己的情绪，为自己的梦想服务呢？
首先，你需要一本情绪手机去记录那些不良情绪给你带来的相应影响。等你冷静的时候，你把你令你产生坏情绪的原因统一进行分析梳理，看看背后到底是什么原因。是因为你的能力不足导致发火，还是你的合作领域的对象他们非常的不仁义，还是因为你沟通能力不行产生的问题，进而从根源上解决。
我推荐一个呼吸法，就是就是米尼博士倡导的这种336呼吸法或448呼吸法，也就是吸气、憋气、呼气这三个步骤，分别要保证的时间是3s：3s：6s。
大家发现了吗？呼气的时间等于吸气+憋气的时间的总和，这就叫做呼吸法。当你生气的时候，坐在那里或站在那里自己进行就好。
社会就是人与人交往之间的关系总和，所以需要我们处理好跟其他人之间的关系，对待难以相处的人如何去处理这也是交往的艺术以及技术，这都是跟情绪管理密切相关的。
03 学习型工具
学习类工具一共有三类，它包括读书笔记、演讲笔记和社会资本。
读书笔记，最重要的是你要能够从书当中辨别出20%的精品书籍，并且能够让它纳入到自己的知识体系，为自己的输入体系服务，这是非常重要的。
什么是演讲笔记呢？演讲是一种输出能力，要做一个会说话的人。
演讲是一个人能够不断迭代自我产生自我兑换的货币价值的一个标准体系，那就是通过讲说话来完成的。
我认为每个人想要说话的时候，首先要定义自己想通过说话达到的目标是什么。针对不同目标，你在组织语言的过程当中，在使用具体用词的过程当中以及构造自己这个演讲逻辑的过程，甚至是组建素材的过程都是不一样的，这就是为目标服务的。因此你所有演讲的大纲，都是需要基于演讲笔记序列当中来具体完成一步一步地构造。
关于学习工具，我最后给大家介绍的就是社会资本了。
社会资本主要是来运营你的人际关系的，那你如何进行人际关系的训练是需要一个笔记本来进行训练的。这套笔记本当中是需要管理你不同层级的人群，我这里边提出过一个概念叫做10、20、150原则。什么意思呢？
第一类的10人，就是至亲，就是跟你造成误解之后你仍然会理解你的那群人。第二类的20人，就是帮助你实现今年年度目标的人。这些人并不是一成不变的，你可以每个月都重新更新一下你的名单。
第三类的150人，就是你可能作为人才储备，你觉得未来我可能会跟他产生共鸣，现在我需要保持关系。
我们根据这三类人群，去分配我们的社交活动。每当完成一次社交活动，或者是对他们投入了相应的时间、精力以及财力，甚至是为他们投入了相应的更多的人力成本的话，那这都是叫做社交往来的一部分。
结语
如果你希望提升自己的效能，做一个做事高效的人的话，那你一定是需要使用工具的，那么如何使用以及具体相应的方法？每一个人都需要根据自己的能力去为自己设定一套具体的工具为自己的目标服务，还是那句老话，为自己负责就是对自己的时间付负责，让我们一起加油！
04时间管理篇-别人一天能过成36小时的精彩，而你呢？
别人一天能过程36小时的精彩，而你呢？
到年底了，我们的焦虑感越来越强了，仿佛时间根本就不够用。
有的人回顾走过的一年，却发现找不出让自己记忆犹新的事情，心里空落落的。但很多卓越的人，你问他这一年都做了些什么，他会侃侃而谈，告诉你这一年自己完成了什么梦想，过得很充实。
为什么我们对过去一年的感受不一样呢？这与我们的时间管理有很大的关系。
一眨眼2017年就要过去了，2018年又要开始了，你离梦想还有多远呢？
管理好你的时间，也许梦想实现得容易些。
思维导图：
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正文：
01
早起的重要性
成功人士，早餐前都在做什么？
扎克·伯格、雅虎CEO他们是怎么做时间管理的呢？他们无一例外都是早上四五点钟起来，就直接奔向了自己的梦想。
他们在做精准的时间管理工作，每一天他们比其他人多活出半天的精彩，也就是他们拥有早起的时段。
有人可能会抱怨说自己起不来，但是你可以训练自己的生物钟达到早起的目标。如果一个人可以坚持一件好习惯、并持之以恒积累数月的话，这个好习惯就会变成一个自动为之的一件事。很多人因此一步一步努力实现了过去人生当中根本不敢想的事情。
所以我想说坚持是有可能性的，但要找到正确的方法，因为一切具体的方法都是相应工具形成的前提。时间是公平的，因为不论你是贫穷还是富有，都拥有24小时，但是这24小时产生的劳动产出比却不同。
很多人觉得时间管理只是单纯的时间管理，但我觉得时间管理隶属于自我管理。管理好你自己的人生就可以有更多的产值，自己有更多的合作伙伴，自己的人生会愈发的精彩。
自己可以不断迭代自己的人生版本，这是我们每一个人想实现人生梦想的必由阶段。
当然，一个人的时间管理是有很多误区的。
02
时间管理的三大误区
在我做过的一系列时间管理课程中，我发现我的学生主要有以下几点误区：
首先，有人说我就是一个被管理者，我的老板支配我的时间，我觉得应该管理好时间的是他而不是我，因为我根本就无法管理好自己的时间，我也不具备这样的能力，那你说我到底需不需要做时间管理？
事实上，时间管理是每一个人都要做的事情，每一个牛人过去都是一个小白，但是他为什么能够慢慢地去迭代自我的版本，让自己能够不断的从0到1有那么一个进阶的过程，他不断可以拥有实现梦想的速度以及加速度。这是为什么呢？其实就源于他是可以做到自我管理的一个小白，而且让自己不断可以产生积累性的效应。
第二点，有人说时间管理谁不会呀，随身携带一个笔记本，有什么就记一记。但我想说时间管理如果只用一个笔记本，而缺乏一个系统工具性的主体设计的话是无法进行运用的。虽然都是笔记本，但人与人之间写的体系是不一样的。
如果你经常用12345去记，这种往往叫做清单管理法。他只是简单地计划清单，并没有考虑黄金时间还是普通时间，时间是可控的还是非可控的，是整片的还是碎片的。这些时间都是没有进行精细化分类的，而我们需要把一件事儿，放到它应该从属的时间内容当中、以及人的精力管理当中，这样才可以搭配出最佳的黄金效果。这就是时间管理第二点我们需要掌握方法去做时间管理不能蛮干。
第三点，很多人都会觉得时间管理挺浪费时间的。这件事他不愿意去做而且他现在自己也做不太好，这里边我一定要跟大家破除相应的规律和芥蒂——我们只有慢慢通过量变达到质变，形成积累性效果。你可能现在看不到自己的变化，但是你通过进行效率手册的运用，你通过总结笔记进行复盘总结的时候，你就会看到自己是变化的。
所以如果你想训练自己时间管理，我建议初学者一定要有一本效率手册，一定要有一本总结笔记，这是让自己看得见的进步。
03
时间管理的原则及法则
· 时间管理的原则及法则：目标分解法、单点突破法、总结法
每一个人都只有真正在认知领域当中，破除相应的误区才能实现自己的梦想。其实这都是需要具体努力去做的，首先我们需要具备一个目标分解的能力。
我知道大多数人对自己的一系列成果包括成就都是不满意的，即使优秀的人也是如此。所以我们在管理自己的时间，目标分解法是首位的，但是分解目标是一个人的能力，如何分别目标是一个人的策略。人生是有人生战略的，具体你这一年度要实现目标也是有战略的。
当你建立一套目标的时候，需要为目标做目标分解。目标分解就有一条核心的内核，只要掌握了这条核心内核，你可以取得阶段性的胜利。那就是，你自己如果在这个领域或这个岗位当中，没有做过相关目标分解工作的话、或者是你无从下手的话，那么你一定要找到你在这个领域当中的人生导师，让他来帮助你。导师选择，有一个标准，就是他过去在这个领域当中有过成功的一手经验。
为什么呢？
因为他真正可以帮助你达成从0到1的目标分解法。同时，他有直接性的一手经验告诉你怎么能收获你希望达成的目标原则，这就是一套目标分解法则。我们要努力达到的一个结果，是要把目标分解到不能再次分解的程度，变成一件件具体的事儿，同时配及相应的时间已完成相应的目标，这就是在时间管理当中非常行之有效的目标分解法则。
第二点，我想跟大家分享的就是单点突破法。
单点突破法，就是在一个点当中运用项目管理的原则，把一件事情按照闭环性的思维把它做好。
有的时候模型可以解决很多的事，我们生活当中，但凡可以被称为一个系统性的一件事儿都是一套模型标准。单点突破法就是你的思想的一套模型标准。
单点突破法包括五大步骤，第一部叫做计划，第二步叫做实施，第三步叫作总结，第四步叫做评估，第五步叫做再次计划。我们在写计划的时候，如果要提升效率无非就是快且质量好，那怎么办呢？就需要第一找到优秀的人，第二要依据过去完成的相应事项。第三要搞清楚领导的评价指标。
单点突破法第二点是实施，我们在后续的内容当中将讲述具体怎么去提升效率。在总结当中，我们不仅要会做从0到1，我们还需要学会去做从一到N的事，这叫做累加性效应，这也就是量变达到质变的具体标准和法则。
最后就是评估工作。我们要评估自己，比如说我没有完成什么事儿，这次明明说六天，完成这个项目又是七天，原因是什么？是我能力不足还是客观条件不允许？还是工作当中其他岗位没有跟我配合，是我沟通的问题还是其他同事的问题，这都需要一一进行解决以及相应的分析，只有真正完成了一个闭环，真正完成了最后一环评估环节才能为自己下次做计划做参考。所以单点突破法不仅是时间管理，我觉得它可以生活在我们生活当中的方方面面。
第三点对时间管理有效建议的方法叫做总结法则，那总结法则对应的工具我上一章已经介绍过了，就是总结笔记。
每一个人需要运用复盘来复盘自己的一生，这样才知道自己进步的起点是什么，增量是什么，预期增量是什么？人格的存量是什么？如果把增量减去目标存量，再除以可控时间就等于你的人生效率。如果我们希望飞速地去实现人生效率，那么想必你付出的就比其他人更多。
总结
很多人一天能活成36小时的精彩在于他们拼尽全力，同时掌握了正确的方法，他们会做时间管理。如果你觉得你跟这类型的人还有差距的话，那么就要问问自己的内心，你希不希望成为这样的人。
如果你希望，那么你有什么样的策略来实现你的目标？如果可以，学会统一管理好自己的时间。一天24小时，一周168小时，全年365乘以每天你的24小时，这些数值都是属于你的，你可以算一下劳动产出比。如果现在的学习投资会给未来的预期收益增添帮助的话，那么现在毋庸置疑就需要学，这就是为自己投资的一个表现。
05目标管理篇-都说成功靠运气，而真相呢?
都说成功靠运气，而真相呢？
我在2016年底的时候在微博上发起了一项行动，就是“跟着萌姐一同早起”。这个项目刚开始的时候受众特别多，大家纷纷踊跃说我们想做时间管理，可是就如那些盲目跟随的人，跟了一段时间往往就坚持不下去了，他们就开始选择放弃。
我就想以前我曾经说过一句话，叫做当你开始早起，世界就变了。但是后来我发现有些人即使早起了，但他们大多数人只是把化妆时间延长了，把早餐时间大量延长了或者一边做事一边玩等等，根本就没有起到早起应该起的目标。所以，只有当你能够明白为什么开始早起，知道早起要做什么，并且能够做到，世界才会变。
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正文：
首先，你一定要知道早起的含义，是为你本来的时间平添出更多的时间，这也就是为那些时间不够用的人准备的。第二点就是能够知道早上起来做什么，那么第三点就是坚持，当然坚持是有方法论的。
我母亲在我小时候就给我灌输了一种向榜样人物学习的态度，她经常对我说的一句话就是：是人就总有优点。
我们在社会当中每一个人都需要学会观察别人的优点，恰恰是因为学会了别人的优点，自己才能够不断成长。因此从小我就被灌输了一个价值观：即使这个人我再讨厌，但是我总能够快速从他身上去捕捉优点。
如何极早发现目标？这件事的基本方法就是看人要学习优点。这里面你可以做一个测试，比如说当你想到马云先生，你觉得他的优点是什么呢？每个人看马云是不一样的，你可以拿一页纸把它写出来。如果你要向他学习，你会学哪些方面呢？你可以仔细想想这个问题，因为这样能学会一种思维模式，你就会复制产生下一种模式并且把它优化出来。
那么，现在我开始今天的一个讲述叫做七个人物法则。让你每天早上能够忙起来，让你单位时间货币价值能够越来越高的核心秘诀叫做七个人物法则。基于我们对人格榜样的学习，比如说你希望达到的人生梦想或者是理想当中的人物。那么七个人物法则，就是要选七个人。
那么怎么去选择呢？就是你一定要心中能够想到一些人，如果你过上他的人生你就非常满意的一种状态，他就是你的理想人选。因此，你需要想明白谁是你的标杆——我们只有自己把自己的标杆树立好，自己才能够按照计划一步一步地去实现我们的梦想。
这里一定要区分榜样跟偶像的差别。
什么叫做榜样？榜样是我们希望能够努力成为的人才能称为榜样，但是偶像就不一样了，偶像可能是鹿晗、范冰冰那样的明星，是你追逐的人。你并不一定希望成为他们。这就不是榜样，也就不能纳入到你的七个人物法当中。所以七个人物当中的每一个人物都是榜样，但不是偶像。如果你掌握了这个标准，那么就证明你已经成功的定义出自己的七个人物。那在具体的七个人物的进行当中，我们就需要了解清楚这些榜样，我们究竟应该如何去树立以及如何去找寻。
你不妨可以想一想自己这个行业当中的领头羊。你可以想一想自己是在哪个领域，不论你在哪个领域，你总有对标的对象。
世界现在目前已经发生了高度细分化，所以你一定能够找到相应的行业当中，非常突出的一些代表性人物，他们将成为人格的榜样。如果相关知识储备不足，你可以在百度上搜索人名，系统会自动搜索出相关联的人员。
每一个人都需要找寻人格榜样，才能不断地去奋起直追。这也是能够不断增强人生动力的具体方法的第一步，也就是找到七个人物。那么接下来一步，就是我们需要能够去梳理他的硬本领。这里边我们需要做一个定义就是什么是硬本领，硬本领指的是当你跟其他一个人在职场领域当中发生PK的时候，你的职场知识或技能可以帮你立于不败之地。
