首先，和本书第一章的逻辑一样，在这方面，你还是先得认识你自己。
在第一章《认识自己的8个途径》中，我提到过《津巴多时间心理学》，这个心理学的测试方法，是用时间观念的不同来区分人。这个区分的角度不常见，但我很喜欢，因为它非常适合我，你或是因为《时间看得见》的书名而读本书，或是因为想用未来5年的时间决定成为什么样的人而读本书，那么这个观念测试也非常适合你。
因为这个测试的逻辑，是为自己建立心流专注能力的基础。
极少数手册使用实例
1.王潇，《三观易碎》#每天专注三小时#的微博打卡活动，陆续成为50万趁早用户的标志性行为，演化成为#趁早焕新#、#山洞计划#、趁早App。如果对最初的活动规则感兴趣，可以翻阅《三观易碎》中“每天专注三小时”一文。
2.［美］米哈里·契克森米哈赖，《心流》作者是一个心理学家，他首先提出心流的概念。心流发生的活动有这些特征：⑴我们倾向从事的活动；⑵我们会专注一致的活动；⑶有清楚目标的活动；⑷有立即回馈的活动；⑸我们对这项活动有主控感；⑹在从事活动时我们的忧虑感消失；⑺主观的时间感改变，例如可以从事很长时间而不感觉时间的消逝
你的过去、现在和未来
心理学家津巴多认为，时间是物的一种存在方式。时间观是我们每个人对于时间和过程的一种无意识的个人态度，这种状态使持续不断的存在性信息被时间编入不同的种类而赋予我们的生活以秩序、连贯性以及意义。
这个测试结果只专注描述一件事——你到底是如何看待和处理时间的，包括过去、现在和未来。测试结果可以告诉你，你的观念严重影响到你使用时间的方法，你的行为基于对时间的观念而存在，以及你其实可以选择重构过去、诠释现在和构建未来。
和其他的测试不同，其他的人格测试无所谓结果好坏，只用结果呈现人的多样性，而这个测试有确定的理想结果，有最佳的组合，有存在严重缺陷的时间观（比如消极的过去时间观和宿命主义现在时间观），你可以调整你的行为和思路接近这个最佳结果。
津巴多把时间划分为过去、现在和未来三个维度，每个维度又各细分为两种时间观。
测试结果将展示你在每个维度所占比例的大小，而且会明确告诉你哪些行为是其中的哪些时间观导致的，比如当一个人走不出往事阴影或沉溺于回忆，或消费严重透支，或因为做事牺牲家庭和朋友，在结果中都能看到对应的原因。
津巴多的6个时间观
先说我的结果：
我的按高低分排序首先是未来时间观，
其次是享乐主义现在时间观，
再次是消极过去，
然后是超未来时间观，
最后是宿命主义时间观。
这个结果接近了津巴多教授所建议的最佳组合：
强烈的积极过去，
适度的未来导向，
适度的享乐现在，
弱的消极过去，
弱的宿命现在。
我这样对比分析：
1.我的消极的过去时间观比想象的得分高，我一直练习从负面体验里总结教训，但是也造成我对消极记忆印象相当深刻（记仇），以至负面体验组成了我对过去岁月的很多认知。我会认为快乐都是应该的，痛苦都应该被铭记，结果我略过了快乐，铭记了过多痛苦。久而久之，我对自己人生体验的总体评价就不好说了，得注意。
2.我的未来时间观得分有些太高，不知道这是不是创业者的通病，因为创业是朝向未来的，会带来大量的延迟满足，牺牲当下快乐。其实现在就是我梦想过的未来，就是10年幻想努力的结果，当结果渐次涌来时，得采摘，得拥抱。
3.还好，我的享乐主义现在的时间观得分也不低，这让我能满足于一些现状，比如化妆穿新衣，喝酒聊天，拍照发出“此刻窗外”。
其实最好的时间态度就是满足于现在，不满足于未来。
换句话说，就是我追求幸福，我知道漫长追求后的成功是幸福，我也要时时刻刻追求幸福。
没有人能够给你规定人生目标，除了你自己；没有人可以左右你的时间，除了你自己。
以上的结论是，如果测试出你和我一样是持有未来时间观的人，你就会更有可能训练出专注与心流能力、延迟满足的能力；如果测试显示你倾向于享乐主义现在时间观，你就越容易沉溺当下、不问前程。统计结果显示，“未来导向”的人具有更好的习惯，做事深思熟虑、执行能力高，有上进心的人希望自己成为这一类人，社会的中流砥柱大多也是这一类人。这简直是成功人士和人生赢家的密码，原来他们看待时间的方法，从一开始就是不一样的。
通过测试我们先了解和面对自己的时间观，在此基础上着重训练我们人生中的一个核心能力：专注与心流能力。
在解剖学上，大脑是人体最后发育的器官，20岁以后依然在发育。人的大脑是持续发育的。也就是说，我们小的时候专注力比较差，长大后可能会增强。但是这也不一定，因为有科学研究表明，专注力持续的能力与遗传有关。这一点非常可怕，在专注力上，我们生而就是不平等的，有的人可能生下来就能看一两个小时的书，但有的人坚持20分钟都很难。我可能属于中等偏下的水平，我不但要走神，还上课画小人、看课外书、和同学讲话，我甚至可能有多动症，这就是我的童年。
需要承认的是，无聊和枯燥才是事情的常态，是生活的真相。在知道哪个好玩、哪个其次好玩、哪个不太好玩的情况下，还能够预支自己的痛苦，去获得更大的幸福，这叫延迟满足，这就是未来时间观念。不幸的是，连这个延迟满足能力好像也是天生的。
有科学家研究过延迟满足的能力。这是一个发生在新西兰的儿童跟踪实验，跟踪研究了1000多个小朋友。科学家发给小朋友一块糖，不同的小朋友做了不同的选择。有的小朋友选择立刻吃到糖，有的小朋友会选择先忍耐从而得到更多的奖励糖。这些小朋友长大后，就成了我们。
这个跟踪实验的结果十分惊人。实验证明，小时候愿意以更多的时间代价延迟得到满足感和幸福感的小朋友，在长大后他的目标达成、成就会高于其他的小朋友。也就是说，自控力、意志力和将来他所达到的成就高度相关。
我们就像处于实验中儿童时期的小朋友，因为5年、10年以后，我们就会是另一番样子。由此可以判定，未来我们所能得到的就取决于我们现在投入的专注力和自控力。现在能做到多少，未来就会收获多少，毫无疑问。
往前走痛苦不可避免。有人问，你经常锻炼，身体不疼吗？不痛苦吗？我说我锻炼身体当然痛苦，但是比起身材走形的痛苦，这又算得了什么呢？这与专注很像，专注当然很痛苦，但是较后面无知的痛苦、事情搞不定的痛苦，又算得了什么呢？这就有了对比。认清真相，每次感觉好无聊、好枯燥的时候，我会想，就是这样，没有别的方式。还有，当我们把日常的专注再训练上至一个级别，进入心流状态时，就感受不到痛苦了，甚至能感到幸福。
每个人先天能力的差别是巨大的。以我为例，我的专注黄金时间段是晚上的9点到12点，这期间的3个小时我的效率非常高。我一天创作的极限是5000字，再写多了，整个人就会“干瘪”。我的创作时间目前可测的极限是，一周只能花两天写字，一天最多写5000字。
充分地认识自己、明确起点、接受瓶颈反而可以进入专注的良性循环中。因为当我想去某个地方的时候，我就知道以什么速度、用多长时间到达。
要清楚地自我评估对沮丧和烦躁的容忍度、对于专注和坚持的能力。每个人先天能力的差别是巨大的，需要通过既往经验来评估自我能够保持专注的时间长度。
以下是针对获得延迟满足、未来时间观念、专注和心流的训练方法。这些方法都可用、好用，虽然对不同的人效果不同，但基本立竿见影。
如何获得未来时间观：终局判断法
是的，我们又回到时间表和忌日概念，向死而生，活到淋漓，去无所羁，这就是本书希望读者达成的真正目标。
为什么要管理时间？管理时间是为了干什么？你的目标在哪儿？你要达成哪些阶段，实现什么阶段性的目标？也就是说，你要干什么？你有多想干？如果我们不在“怎么办”之前解决“为什么办”的问题，不在出发之前解决“去哪儿”的问题，接下来的所作所为几乎都是无效的。
如果不想清楚这些问题就去思考时间管理，去想接下来这一小时我要干什么，是没有任何意义的。没有目标的人，终将在浑噩中耗尽自己的一生。
