如何在有孩子跟着的情况下继续坚持晨间例程？
生孩子前的晨间例程。
生孩子后的晨间例程。
如果你已为人父母，那么你理应和我们其他人一样，拥有积极、高效的晨间例程；如果你还没有孩子，那么这一章也是有趣的读物，因为其中提到的许多要点都可以应用到你自己的例程上去。
虽然在写本章时，我俩都还没有孩子，但是接下来的所有晨间例程均来自身为父母的人，他们正在努力寻找解决问题的方式，并且在尽力调整自己的作息，以适应孩子和其他家人不断变化的需求。
在这一章，我们将与推特联合创始人比兹·斯通（Biz Stone）谈一谈为何与儿子一起玩耍是他早上最重要的任务。我们将与博客“杯子蛋糕和开司米”（Cupcakes and Cashmere）的创始人埃米莉·舒曼（Emily Schuman）聊一聊生孩子是如何帮助她在早上变得更加遵循例程和更加专注的。此外，我们还将与作家兼记者尼克·比尔顿谈谈在家追逐蹒跚学步的宝宝是如何成为他有孩子后的晨练项目的。
比兹·斯通
推特和Medium（社交博客平台）的联合创始人
在一大早先和儿子一起玩耍，这是你所需的唯一冥想练习。
您的晨间例程是怎样的？
我5岁的儿子杰克（Jake）会在早上6:30或7:00叫醒我。我做的第一件事就是和他一起玩。几年来，我们的首选一直是乐高积木。然而，他最近新发现了iPad（苹果平板电脑）上的“我的世界”（Minecraft）游戏。我们可以通过局域网（local area network，简称LAN）一起玩这个游戏，这样这个游戏里就只有我们俩了。我们通常喜欢玩创意模式，这意味着不会有坏事情发生在我们身上，在这里我们拥有创造美好事物的一切。
和儿子一起玩耍大约一个小时后，我会穿戴整齐。这只需要很少的时间，因为我有一套固定的衣服。我每天都穿牛仔裤、黑T恤、蓝色匡威鞋，这样我就没必要把时间用在选择衣服上。同时，我也会帮杰克穿衣服。在我穿上衣服后，我的妻子通常会给我们做一份简单、清淡的早餐（有时是燕麦粥、水果，有时是吐司加牛油果）。接着，我便会去城里上班，顺路送杰克上学。
您坚持这个例程多久了？其中有什么改变吗？
自从我的儿子出生后，我就一直在醒来后先和他一起玩。我的例程很少有变动。
您用闹钟叫醒自己吗？
我不用闹钟，因为我的儿子就是闹钟，我通常会在每天的同一时间自然醒。只有在因为旅行而要早起赶飞机的时候我才会用闹钟。
您有晨间冥想的习惯吗？
对我来说，起床就是简单地起床——我不会冥想。除非和孩子一起玩可以算作一种冥想。
您什么时候看手机？
我早上不看手机。我只是把手机从充电器上拔下来，并且和钥匙及钱包一起放在靠近门的架子上，这样我就不会忘记它。有时为了不错过重大新闻，我会在吃完早餐后看5分钟iPad。
您早上最先喝的是什么？什么时候喝？
我会先倒好一大瓶水，然后一饮而尽。我的医生曾告诉我，每个人都缺水，因此我从几年前就开始这么做。在我喝完水之后，我还会喝咖啡。
旅行时的情况是怎样的？
如果我因为出差而要住旅馆，那么我的整个例程就会被打乱，我不知道自己该做什么。在这种情况下，我常常告诉自己，必须做个计划并坚持完成，否则我便会变得毫无目标。
如果您没能坚持例程会怎样？
如果在早上我没有机会和儿子一起玩，那么我会若有所失。我在变身为“执行官”之前，让自己的心智在清晨醒来后变得和5岁孩子一样是件十分愉悦的事情。
埃米莉·舒曼
博客“杯子蛋糕和开司米”创始人
用清晨时光给予孩子应得的所有关爱、时间和关注。
您的晨间例程是怎样的？
我每天早上6:00左右起床，从来不用闹钟（除非我要赶特别早的飞机）。尽管我觉得使用遮光窗帘的主意很吸引人，但我和丈夫还是会打开窗帘，让阳光透过窗户照进来。
我会先跟我的丈夫打招呼，接着查看电子邮件。我过去常常登录自己的社交媒体频道，但我发现这样做会让我陷入半小时的循环之中，无法专注于当下。起床后，我会洗脸，涂上精华霜、乳液以及防晒霜，然后再刷牙。我穿上瑜伽裤和运动衫，来到斯隆（Sloan，我两岁的女儿）的房间。她总在早上6:00～7:00醒来，因此她一定会对我的日程安排有些影响。我会和她一起在房间里待上一会儿，因为她不喜欢急着下床，通常我会趁她躺在婴儿床时给她读几本书。接下来，我会给她穿衣服，为她做早餐。过去我常给她吃同一种食物，但后来我意识到孩子喜欢吃各种各样的食物。所以，我会给她准备华夫饼和酸奶，我还会切一些水果，再加点脆谷乐（Cheerios）麦圈。
在斯隆吃完早餐后，我们会听音乐［最近听的是迪士尼动画《海洋奇缘》（Moana）的原声］，然后在她的模拟厨房玩一会儿。大多数早上我们做的都是“曲奇”、“意大利面”以及“汤”，我们偶尔会画画，或是玩培乐多（Play Doh）彩泥。我们的保姆会在早上8:30过来，这时我就躲进自己的房间化妆、刷牙和穿衣服。最后，出门前我会亲吻斯隆。
您坚持这个例程多久了？其中有什么改变吗？
差不多一年半了。我一直是个早起的人，但自从有了孩子之后，我的专注点发生了改变。我曾经在早上更加随性，并不怎么遵循例程。但孩子却会因为例程而成长（实际上我也如此），因此这是一个很好的转变。一旦她开始上幼儿园，我们早上一起阅读和玩耍的时间就会少一些，但我依然打算在出门前创造一个安宁、愉悦的环境。
为了有个更加轻松的早晨，您会在睡觉前做些什么？
如果我打算去上健身课（我的目标是一周两次），那么我会将健身服提前摆好，这样我就不用在早上7:00前做任何决策；如果我不去上健身课，那么我偶尔会做一大份燕麦粥或格兰诺拉麦片，这样早餐就做好了。
您可以进一步说说您为何不用闹钟吗？
我一直是一个早起的人。在人们使用固定电话的年代，那时我还小，我的朋友的父母总会告诉我什么时候才可以打电话，因为如果他们不这样告诉我，我会在早上5:30就给他们打电话。我极少使用闹钟，即使我使用闹钟我也从不会按下延时按钮。这并不是因为我不想继续睡觉，更多是因为我害怕自己重新睡着，错过我原本早起要准备做的事情。
您早上最重要的任务是什么？
确保斯隆吃早餐（这让我觉得自己已经把关爱、时间和关注都倾注给了她），喝咖啡。
您的伴侣如何适应您的晨间作息？
我和丈夫每天早上轮流照顾斯隆。在轮到我的那天，他可以做他想做的事情。有时他会和我们一起出门，有时他也会赖床不起，但大多时候他会按时起床去健身房，参加早课。
您在周末也遵循同样的例程吗？
有了小孩后我们从来没睡过懒觉，不过我们也很少睡懒觉，因此这种过渡并不是那么艰难。我不会盛装打扮，相反在一天的大部分时间里我选择穿便装。我们的保姆周末不来，这就意味着我们可以在她通常在的时间里出去冒险［我们当前的热门去处有海滩、蹦床公园、农场、动物园、水族馆、格里菲斯公园（Griffith Park，有旋转木马和小马）］。
如果您没能遵循例程会怎样？
几周前，在丈夫带小孩的一个清晨，我5:30醒来后在床上看书。我以为自己可以一直待到该工作的时候，但不知为何我又睡着了，直到早上8:20才醒过来——在你有一个两岁小孩时这种情况极少见。这种感觉非常奢侈，但我不得不在上午的剩余时间里加快节奏。我很喜欢这个惊喜，而它也很好地提醒了我：偶尔给自己留点时间很重要。
1.一种经烤制的麦片。——译者注
阿曼达·赫瑟
厨艺52（Food52）网站首席执行官，烹饪书籍作者
如果你最重要的那个人是人肉闹钟。
您的晨间例程是怎样的？
因为不管用什么闹钟我都会睡过头，所以我的丈夫塔德（Tad）总会好心叫醒我，那时通常是早上6:45。我醒来得及其缓慢，所以我没办法立即跳下床。
当我最终睁开眼后——这通常会用上5～10分钟（我的眼皮太沉了！），我喜欢在手机上看新闻，以此调动自己的大脑。在我设法从床上爬起来后（这通常发生在我听到塔德来房间查看我的脚步声时），我会喝上一大杯水。这一大杯水唤醒了我的感官，而我自己也相信这么做能够洗去睡眠中体内的任何杂质。
塔德给我们10岁的双胞胎做早餐，并在他们吃饭时为他们大声讲故事。此时，我通常会踱进厨房，一边给孩子准备午饭，一边听他们在听的故事。最近，他们听的是《指环王》（Lord of the Rings）。在午饭打包好之后，我会做5～10分钟瑜伽，然后冲个特别热的热水澡。我常常在最后15分钟的时间里来不及准备，我总是拖着孩子和提着包匆匆出门，连太阳镜都没顾上戴。
您几点睡觉？
我曾经一度是个夜猫子，只有到了晚上11:00之后，我才会变得特别高效，之后我可以一直愉快地工作到凌晨2:00。但是，这让我在早上起床异常艰难。
3年前，情况突然发生了巨大转变。我发现自己如果睡不好觉，我的精力恢复能力就会大大降低，而且也会提前带来疲倦感。毫无疑问，一开始我觉得自己要死了，但随着时间的推移，我开始重视我的生物钟。生物钟真正迫使我采取了一种更为健康的睡眠模式。现在，我在晚上10:00或10:30之前上床，在晚上11:00之前睡着。
为了有个更加轻松的早晨，您会在睡觉前做些什么？
塔德总因此取笑我，但我旧习难改。年轻时，我会在上学前一晚选好自己的衣服，现在我还是这样！我把从内衣到珠宝在内的所有东西都摆出来，我还会打包自己的背包和钱包。这个仪式在入睡前会给我带来一种平静的感觉。
我还会确保厨房的整洁，为第二天做准备。对我来说，没有什么比早上步入乱糟糟的厨房更令人沮丧的了。
您在起床后多久吃早餐？
如果我直接去办公室的话，那么我会带上一个羊角面包和一杯加豆奶的无咖啡因咖啡。可不要和我提什么低因咖啡和豆奶，因为这两样东西都让我很沮丧，但对我来说却又是必不可少的。
和午餐会相比，我更喜欢早餐会。如果要在早餐时与人会面，那么我会点两个荷包蛋、一份吐司（配黄油）、一杯橙汁以及一杯咖啡。我喜欢在早上吃简单且有益健康的食物，我的午饭和晚饭则变幻不定。
鲍勃·弗格森
美国华盛顿州首席检察官
把清晨留给最亲近的人。
您的晨间例程是怎样的？
每天早上我在5:00～6:30起床。我的例程很简单。首先，我有一点儿自己的时间——吃早餐、喝咖啡和看早间新闻（好吧，可能我看新闻的时间早了点儿）。接着，我会叫醒我两个9岁的孩子——杰克（Jack）和凯蒂（Katie）——以及我的妻子科琳（Colleen），我会让两个孩子准备好出门上学。
两个孩子每天早上7:30醒来，醒来的时间几乎准得和闹钟一样。我喜欢在早上叫醒他们，凯蒂会笑着立刻起床，而杰克则要费点事。在准备早餐时，我们会交谈一会儿（这里的“我们”通常指的是凯蒂、科琳还有我，而杰克还在醒来的过程中）。他们喜欢在吃早餐的时候看自己的书。我坚持认为开启一天的方式是非常重要的。我开会很容易开到很晚，可能还会遇到其他的事情，我无法保证自己晚些时候还能有时间和他们在一起，因此我会将这些事情锁定在清晨去做。
为了有个更加轻松的早晨，您会在睡觉前做些什么？
我会尽量避免在早上开会，这样我可以在家和孩子们待一会儿。如果的确要开早会，那么我会在前一晚将所有的衣服和必需品提前摆放好，这样我可以在不吵醒任何人的情况下悄悄出门。
您会在一大早先回复电子邮件吗？
尽管我可能会在一大早用手机看新闻，但我会尽量在晚些时候再回复信息。清晨只属于我的家人和我自己。
您在周末也遵循同样的例程吗？
杰克和科琳有时会睡懒觉，但凯蒂是个早起的人。我常在周末清晨和凯蒂单独相处。我会去她的房间给她读书，直到杰克醒来。接着，我会去杰克的房间再给他读会儿书，直到每个人都起来开始全新的一天。
杰米·莫里
合百益（Hyperbiotics）和瓦伦丁娜护肤（Valentia Skin Care）联合创始人
发现自己是可爱的“小独裁者”的家长。
您的晨间例程是怎样的？
我想借这个机会用一个简单的事实总结我所有的晨间例程：我是一个需要用母乳喂养孩子的母亲，我的孩子显然很高兴地见证了我放弃所有的例程。也就是说，如果我们成功经历了一晚后迎来美好的一天，那么我们会在早上7:30左右醒来。由于我的儿子喜欢用乳汁和拥抱作为一天的开始，所以我通常会在床上再躺上一会儿，这可以让我渐渐清醒过来。突然，我可爱的“小独裁者”发现这很无聊，他想要玩耍。他常常想要我们的狗狗安妮（Annie）与我们一起玩。过一会儿，他又想出去。
这时，我的救星——丈夫——已经开始用自制杏仁奶和MCT（中链甘油三酸酯）来制作我的瑞士水处理法低咖啡因拿铁了。我最近戒了喝咖啡的习惯，开始追求碱性饮食，不过多亏了巴普洛夫条件反射（Pavlovian conditioning），如果这种拿铁看上去像咖啡（喝起来也像咖啡），那么它依然会对我起作用。
在完美的一天里，如果丈夫和孩子愿意出去，那么他们会出去玩，而我则会偷偷上楼做个简单的冥想或瑜伽练习。
作为一名家长，我不得不接受灵活的变化，每天都充分利用自己的一切可能。过去，我每天都在睡足八九个小时后开始做瑜伽、冥想以及写日志。我会清空自己的大脑，明确自己的目标，甚至有胆量在自己的外表上发挥创意。我真的会花时间弄头发，以及挑选要穿的衣服。哈！我知道所有的宝宝都很难对付，我们这个孩子也绝非顺从和随和之辈。我差不多调整了生活中的方方面面来支持和培养他坚强而热情的个性。我知道终有一天他将不那么需要我，而我也能回归自己理想的、更有条理的生活。
此外，用由内而外的方式来让自己变美也不错，因为这些天来，我们适应了既来之则安之的方式。
您在起床后多久吃早餐？
在了解了间歇性饮食对肠道健康的影响之后，我成了这种饮食方式的狂热粉丝，因此我尽量延长吃晚餐和第二天吃早餐之间的时间。我通常能坚持12个小时，有时还能坚持15个小时。
您有晨间冥想的习惯吗？
我练习吠陀冥想（Vedic meditation）。几年前，我参加了一个课程。该课程帮助我开始练习冥想，并且从内而外地改变了我。进入一种全然平和、静默和明朗的状态，这也是我们每个人都能触及的一种超级力量。
您早上最重要的任务是什么？
我和丈夫共同计划和分配任务（通常以我们感觉谁更累为基准）。
如果您没能遵循例程会怎样？
过去，当我没能按自己的意愿开始一天时，我会变得一团乱。现在，我正尽力将其当作一种礼赠。当我觉得偏离常规时，我依然能想办法调整，而且通常会发现很多惊喜。
因此，当我的小宝贝在早上4:00醒来时，我不会觉得沮丧；相反，我会尽量将重点放在为人之母的美好上。让这样一个珍贵的小生命依赖自己好些年是一件多么荣耀的事情啊！
1.巴普洛夫条件反射，或经典条件作用理论，是在1890年被意外发现的。当时，俄国生理学家伊万·巴普洛夫（Ivan Pavlov）正在研究唾液在狗的消化进程中的作用。他注意到，尽管狗的面前没有食物，狗也会因为期待喂食而流口水。
尼克·比尔顿
《名利场》（Vanity Fair）特约记者，
《美国毒枭》（American Kingpin）作者
花一早上时间保护小狗不受孩子欺负，保护孩子不受小狗影响，同时还要保护孩子自己不伤着自己。
您的晨间例程是怎样的？
我有两套晨间例程：一套是有孩子之前的，另一套是有孩子之后的。
在有孩子之前（我有两个不满两岁的孩子），我的清晨通常过得十分文明。我会在早上6:00左右起床，喂狗，煮咖啡，穿上旧连帽衫，然后坐在办公室里要么看书要么写作。当我在写书或为大型杂志撰写专题报道时，我会先关掉Wi-Fi（无线网络），同时把手机设置为飞行模式，然后再工作，这样我就不会看到新邮件填满我的收件箱，或是因为一个不重要的提醒而吓一跳。网络是一种干扰，如果我需要为正在写作的内容查询资料，我会稍后再查（我通常会在这个时候喝第二杯咖啡）。我还发现，如果我清晨独自坐在无人打扰的办公室里，那么我在这一天的头几个小时里写的东西比接下来整整12个小时写的还要多。接下来，大约早上8:30，我的妻子起床了，我会将咖啡端到床边给她，然后带小狗去散步。
这一切在我们有了孩子之后彻底就改变了。现在，我实践着第二种晨间例程：我在早上5:30起床，通常会在“大大（意为爸爸）”“下楼”“动画片”“蛋蛋”的尖叫声中被召唤到两岁孩子的房间里去。我庆幸自己不需要大量睡眠——我可以只睡5个小时，但由于我的妻子和我常常会在晚上被吵醒好几次，因此这时我依然睡眼惺忪。接下来，我们便忙得团团转，保护小狗不被孩子欺负，保护孩子不受小狗影响，还要保护孩子自己不伤着自己。然后，我们做早餐，喝上好几杯咖啡，在房子和院子里追逐我那转来转去且好像在参加世界摔跤联合会（WWE）锦标赛那样尖叫着的儿子。为了打破这种混乱，我们一家会带着小狗一起出门散步（这是一天中我最喜欢的部分）。如果幸运的话，我可以在早上9:30之前开始写作，这时保姆已经来了。但我通常会离开家，去咖啡店工作，因为家里还是很吵。
您坚持这个例程多久了？其中有什么改变吗？
多年来，我一直坚持着第一个例程。在我成为《名利场》的特约记者之前，我是《纽约时报》的记者和专栏撰稿人，在那里工作的同时我也在写书，因此我会在早上6:00起床，用两三个小时写书，接着开始处理《纽约时报》的工作，晚上睡觉前再回到书的编撰工作上去。
而新的例程也已经持续了整整两年。我真的认为，在孩子们渐渐长大的过程中，这两种例程最终会融合在一起。但在此之前，我们依然还得这样。
好似坐在平静湖面上的一艘古雅的船上，是对我有孩子前的例程的最佳描述。那是一个夏日傍晚，鸟儿扑闪着翅膀飞过，微风轻拂过森林。而我在有了孩子之后的例程则更像是坐在海中央的一艘巨型货轮上，远处风暴狂澜造成了巨大的风浪，它们看起来像海中央的高山。说实话，这两种例程我都喜欢，而它们只不过是非常不同的清晨罢了。
您几点睡觉？
我在晚上10:30或11:00左右上床睡觉，我会在手机上看点东西（我知道，这个习惯不好）。30分钟以后，我再睡觉。毫不夸张地说，只要我的头一碰到枕头，我就可以在几秒钟之内睡着。
您用闹钟叫醒自己吗？
不用。我的生物钟让我在早上5:30起床。在我偶尔睡过头的时候（这种情况不常见），我的“四条腿闹钟”（小狗）一定会在早上6:00叫醒我，摇着它的尾巴，用湿乎乎的鼻子戳我的脸。
您有晨练的习惯吗？
是的，追着孩子满屋子跑。
您早上最先喝的是什么？什么时候喝？
咖啡——黑咖啡。在起床后几分钟内喝完。
您的伴侣如何适应您的晨间作息？
我的妻子常常会因为孩子而在晚上醒来好几次，所以我尽量让她多休息一会儿。如果她能多睡一会儿（这是一种罕见情况），那么我们可以一起起床，像一家人那样在一起，做做薄饼，散个步。坦率地说，这是当下可以有的最好的晨间例程了。
旅行时的情况如何？
如果我出差住旅馆，那么我会试着回归有孩子前的晨间例程。我会一大早起来，在开始一天工作之前先干几个小时的活。
您还有什么想补充的吗？
在20岁出头的时候，我曾一度认为例程很无趣，并且认为例程是给那些不想体验新事物的人去遵守的。我记得早上自己会故意选择不同的路线上班，或是每天在途中去不同的咖啡店。但是，随着年龄的增长，不论是一个人静坐在办公室里写作，还是在家追着两岁的孩子团团转，我都渐渐爱上了这些例程。
现在到你了
值得注意的是，为人父母者的晨间例程与没孩子的人的晨间例程是截然不同的。
——戴夫·阿斯普雷（Dave Asprey），
防弹咖啡发明人
从我们的研究来看，戴夫说的没错。如果你在为人父母之前有自己的晨间例程，那么你可能已经发现，这样的例程因为小孩子的加入半途而废了。卓朱莉曾向我们坦言：“有孩子之前，我的早上并没有那么井井有条；有孩子以后，我要做的事情就更多了。”
以下是我们收集到的一些建议，可以指导你如何调整和享受为人父母的晨间例程。
先于孩子起床
你需要自己的时间。当孩子出生并第一次来到家里后，你很可能会为了让孩子健康成长而牺牲自己的任何时间。这是每个新任爸妈都必须经历的。正如美国纽约公共电台（WNYC）的播客主持人兼作家马努什·祖莫若迪（Manoush Zomorodi）告诉我们的那样：“有孩子之前，我从来都不早起；后来，当孩子还小的时候，只要孩子一睡觉，我也会尽量睡一会儿。当我总是精疲力竭时，我为何还要设闹钟呢？现在，我们的日程安排变了很多，我喜欢在应对孩子上学出门时的忙乱琐事之前完成一些其他事情。”
这并非对所有人都有效，它取决于你的孩子在晚上睡得安不安稳。在照顾孩子时，我们建议你优先考虑睡眠，而不是你的晨间例程，因为充足的睡眠可能更重要。但若你能在孩子之前起床，那么请坚持这么做。
现在，我在有孩子之前的晨间例程变得非常奢侈！如果我真的能在儿子起床前起来，并且做好充分的准备，那么我的感觉常常会更好。
——劳拉·罗德（Laura Roeder），
企业家
先于孩子起床，你就可以拥有不受干扰的晨间时光。别让孩子的起床时间成为你的起床时间，否则你再也没法拥有自己的时间。给自己一点这样的时间，可以让你更容易在孩子醒来后给予他们充分的照顾。
根据孩子的需求调整你的晨间例程
挪威艺术家维多利亚·杜纳克（Victoria Durnak）表示：“有了孩子以后的生活是不断与例程妥协的生活。开始时，我们遵循着某种例程，一旦我的儿子学会了新的技能，或是觉得牙齿不舒服，抑或因为某些事情或想要什么东西而焦躁不安时，那么我们就不得不改变例程。”同样，杰米·莫里在谈到自己的例程时指出：“作为一名家长，我不得不接受灵活的变通，每天都充分利用自己的一切可能性。”
随着孩子的成长，他们自己的日程也需要有所调整。请根据他们的变化来调整。厨艺52的联合创始人兼董事长梅里尔·斯塔布斯（Merrill Stubbs）说过这样一句永恒的话：“一切都是灵活且不可预测的，我无法过分拘泥于某个特定例程，否则我一定会在事情出错时感到失望。比如，‘宝宝拉屎了’就是这种情况。”
孩子会因为例程而茁壮成长
和我们成年人非常相似的是，孩子也会因为例程而茁壮发展。和宝宝或年幼的孩子一同坚持晨间例程对他们的发展和他们一生的整体幸福感都至关重要。
当你和宝宝或年幼的孩子一同旅行时，请尽可能让他们的旅行作息与在家时的作息保持一致。例程的规划和坚持非常重要。当孩子上学之后，你会因此而感谢自己：那些在清晨为孩子上学做准备的例程在他们长大后同样会对他们有所帮助。
梅里尔·斯塔布斯同时表示，清晨她最重要的任务是：“让每个人都按时出门，如同大炮发射一般，我认为这是对我们的清晨最贴切的比喻了。”
不要在早上盯着你的各种设备看
说比做难，但我们还是建议你在家里制定这样一条规则：早上，当孩子可以看到你的时候，你不能看手机或其他设备（如果你必须看一下手机，请关上门后再这样做）。
我尽量等到儿子都去上学或上班之后再看手机。这让我能够在与儿子共度的时间里全部专注在他身上。
——萝宾·迪瓦恩（Robyn Devine），
企业家
这么做可以让你有更多的时间陪在孩子身边，你可以享受和孩子一同做早餐、吃早餐的乐趣。随着孩子的成长，你可以与孩子讨论他的一天以及他最兴奋的事情。你的孩子会记得这些时光，因为当你们真正相处在一起的时候，孩子得到了你的全部关注。
每天认真地说再见
如果这天你没办法和孩子待在一起，那么你要认真地说再见，确保每天早上孩子（以及你自己）的情绪都能保持健康。丹·康塞尔表示，“确保自己认真地和妻子及孩子说再见”是他每天早上最重要的任务。“和每个人亲吻、拥抱，说我爱你。这听上去可能过于甜腻，但归根结底，这是因为我的家人对我而言是最重要的。”
拥抱这样的时光，并且永远以积极的方式出门。
记住，这只是暂时的
从积极和消极的角度看，你作为新父母的时光只是暂时的。即便你有四五个孩子，每个成为新父母的时刻都会很快过去。
充分珍惜这段时间。记住，一旦这段时间过去，你就可以回归更加专注于自己的晨间例程了。
摩天（Highrise）首席执行官内森·康特奈（Nathan Kontny）对此简单概括道：“在她（内森的女儿）开始一天活动之前，我喜欢和她一起吃饭、看书。这让我为接下来的一天做好了充分的准备。”
和孩子一起开启美好的一天，这对你（以及孩子）的整体幸福感是非常重要的。接受吧，这非常宝贵。设计师兼作家曼纽尔·利马（Manuel Lima）表示：“在克洛艾（Chloe）出生前，我经常努力锻炼或保持健康饮食，但是我常常工作到很晚，这样我总会在早上按下好几次闹钟的延时按钮，最后只能在没有好好吃饭的情况下跑步去上班。克洛艾让我睡得更早，没想到的是，在这个过程中我可以享受到清晨的宁静，然后不慌不忙地吃完早餐。现在，我认为我不会再回归原来灵活但不规律的作息了。”
反面意见
这里没有任何反面意见。请记住，这些都是暂时的。
