声音底气足，才能引起足够关注
在生活中，我们经常说某人说话没有底气，其声音就好像是一个大病初愈的人所说的话，声音很小，而且没有张力。偶尔，这里的底气可以理解为“信心”，也就是由于心理素质低才导致声音出现这样的情况，但并不是所有的情况都是如此。也就是说，某些人说话底气不足的原因在于其本人的声音问题，或许更明确地说是缺乏科学的发声练习所造成的。在平时的生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而那些干瘪沙哑的声音则往往令人生厌。若是当众说话的场合，你更需要锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，这才是你当众说话水平的必备条件。
在健康咨询室里，收到了这样一封信：
“医生，你好，我今年23岁了，是一位成年的男性。但我一直以来都被一个问题困扰着，我身边的朋友以及家人都说我说话有气无力，跟我的年龄很不符合。年轻人不应该都是朝气蓬勃、声音响亮的吗？但我的声音为什么会这样呢？就连我都觉得自己的声音很难听，十分沉闷，好像嗓子里有一层薄膜隔离在声带一样。
“我大学快毕业了，即将面临的就是工作问题。而对于任何一家公司或企业来说，一种好的精神面貌是很重要的。我本身性格外向，平时也很喜欢说话，但就是这声音听了让人恼火，我也知道这不是我刻意纠正就能改变的问题。因此，我想咨询，声音出现这样的问题到底是什么原因呢？是缺乏锻炼还是有病呢？我该如何努力才能纠正这样的声音状态呢？”
其实，无论是这样求职面试的年轻人，还是总是需要当众说话的公司职员，他们很关心的问题就是自己的声音听起来是否底气不足。若是缺乏底气，那么自然不容易引起别人的关注，你说破了嘴也没人会听，更别说会肯定你的说话水平。实际上对于案例中求助者的问题是能够被解决的，只要进行一段时间的语音训练，就可以有效地改善底气不足的现象。
通常在发音的时候，气息是声音的动力来源。也就是说相当多的、稳定的气息是发音的基础，在现实生活中有的人说话声音洪亮、持久、有力，而这样的情况就是说话“底气十足”；相反，有的人说话声音比较小，有气无力，或是上气不接下气，就好像蚊子嗡嗡叫一样，这样的人则显得底气不足。
在发音练习中，所谓的“底气”其实就是“中气”。之所以会出现这样的区别，除了身体素质的差别以外，还有就是气息技巧的问题，简而言之，就是呼吸和说话的配合、协调是否恰当的问题。
通常情况下，说话是在呼气时而不是在吸气时进行的，停顿才是在吸气时进行的。若是长时间的说话或演讲，那就必须要有比平时更强的呼吸循环。
在说话过程中，我们需要处理好说话和呼吸的关系，那就必须注意如下问题：
1.呼吸要尽量放松
在呼吸之间，需要尽量轻松自如，吸气要快速，呼气要缓慢、均匀，而且吸入的气量要适中，太多会让人喘不过气来，太少了又不够用。
2.说话的姿势有利于呼吸
不管是站着还是坐着，都需要抬头舒肩展背，胸部稍微向前倾，小腹内收，双脚并立平放。这样的站姿利于呼吸，你的发音部位，比如胸、腹、舌都处于一个良好的准备状态中。只有呼吸通畅了，你的发言才会更流利。
3.尽量在说话中自然停顿换气
说话过程中有自然的停顿，这时就应该自然地换气，不要说完了一长句话才大口吸气或呼气，这样说话很费劲。而且还要按照自己的气量来决定是否在那些较长句子的中间停顿，千万不要为了达到表达效果而勉强去做，这样只会适得其反。
练习腹式呼吸法，让你的声音更洪亮
在生活中，许多人抱怨自己声音很小，而且极不稳定，尽管自己已经觉得很大声说话了，但就是发不出声音，而且觉得自己的喉咙好像有什么东西堵着似的。总结这样的现象，就是感觉说话很费力，声音又传不远，而造成这样的现象的原因有两个：一是没有充分利用共鸣腔器官，二是气息不稳。通常我们发出的声音都是依靠两片声带振动而成的，这是很容易理解的，但是振动经过了咽、喉、口腔、鼻腔、胸腔等人体器官后被逐渐修饰、放大，形成了自己的声音，最终传到了别人的耳朵。当我们对着身边的人耳语时，声带没有振动，仅仅是气息的摩擦，也就发不出任何声音。如果你想让声音变得洪亮而平稳，仅仅凭借着声带的强烈振动，只会损伤声带。
小王的声音一直就很小，而且含糊不清，身边的人总是抱怨：“小王，你就不能大声一点，说清楚一点吗？”小王对此也表示很无奈，声音本来就是这样，即便是自己用尽了全身的力气，声音还是大不起来。而且，稍微一用力，便觉得声带发紧，嗓音变得更小，嗓子也有些疼痛，到了医院检查，才发现声带充血了。
医生建议说：“不要用力发声，否则会损伤你的声带。”小王无奈地摇摇头，自己是一个普通的推销员，每天必须当众说话，如果自己声音不够洪亮或者音量忽高忽低，这会影响到自己的业绩，这可如何是好呢？
难道就没有其他的方法了吗？现在流行一种腹式呼吸的发音方法，也就是让横膈膜上下移动。这是因为吸气时横膈膜会下降，并将脏器积压到下面，因此肚子会膨胀，这时胸腔没有膨胀。而在呼气时横膈膜会上升，这时可以进行深度呼吸，吐出很多积存在肺里的二氧化碳。呼吸本来是一种正常的生理现象，一呼一吸承载着生命的重量。科学家对此经过研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中却只使用了其中三分之一的能力。而腹式呼吸将会很好地将肺的作用充分地发挥出来，通过腹式呼吸，改善我们的声音状况。
腹式呼吸又分为顺呼吸和逆呼吸，顺呼吸就是指吸气时轻轻扩张腹肌，感觉舒服的时候，尽量地吸气，越深越好，等到呼气时再放松腹肌。逆呼吸则是吸气时轻轻地收缩腹肌，呼气时再慢慢地放松。呼吸只牵涉下腹部肌肉，也就是紧靠在肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻地收缩腹肌，呼气时慢慢放松，呼吸在这样的方式下变得很轻松，差不多只占据了一半肺容量。
腹式呼吸的具体方法是：让自己仰卧或保持舒适的冥想坐姿，全身放松。先用一段时间来观察自己的自然呼吸，然后右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，尽力地向外扩张腹部，胸部则保持不动；呼气时，尽量收缩腹部，胸部则保持不动。如此循环，保持每一次呼吸的节奏一致，你可以体会到腹部的一起一落。这个方法最重要的部分在于：每次呼气吸气都需要达到最大限度的量，吸到不能再吸，呼到不能再呼，若是每口气都能直达丹田那是再好不过了，这样你就能保持沉稳而洪亮的声音了。
其实，腹式呼吸的方法不仅能让我们的声音变得洪亮而平稳，而且还给我们的身体带来很多益处，比如扩大肺活量，减少肺部感染，以及改善腹部脏器的功能等。但在使用这种方法的时候，我们也还需要注意几个小问题：
1.呼吸气的技巧
呼吸要尽量深长而缓慢，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。而且做完一个呼吸的动作大概在15秒左右，也就是深吸气差不多在3～5秒，屏息1秒，然后慢慢呼气，时间也是3～5秒，屏息1秒。每次的练习需要保持5～15分钟，当然，如果你能够坚持做到半个小时那是最好不过了。
2.以自己的身体量力而行
对于身体好的人来说，屏息的时间可以延长一些，呼吸节奏尽可能地缓慢；而对于身体差的人来说，就不必屏息了，但一定要尽力吸气。就这样每天练习一两次，坐着、躺着、走着，甚至跑着也可以练习，直到身体出汗为止。
过于尖利刺耳的音色需要及时矫正
在生活中，我们经常听到某些人的声音太尖锐，甚至刺耳，尤其是当他们提高嗓门的时候。如果是在公开场合说话出现这样的声音，虽然不能直接导致说话的失败，但或多或少会影响到你说话水平的发挥。这样的影响，就好像我们在调整话筒时发出的“吱——”这样的尖锐声音，这时可能所有在场的人都会自然地捂住自己的耳朵，而我们在说话中出现这样的声音也会产生同样的效果。当然，我们不可否认音色是天生的，可能我们不能完全改变这种状况，但还是可以通过一些方法来矫正这样的音色，让声音中尖锐刺耳的部分降到最低，让音色变得悦耳。
小美从小声音就不好听，远不如同龄小女孩声音那般清脆，而是有点尖尖的，若是突然提高嗓门，听起来还有点刺耳。因此，只要小美开始唱歌，妈妈就嗔怪：“就你那破嗓子，还唱歌呢，别唱了，我耳朵不行了。”
长大了，小美的声音还是那样尖锐刺耳，经常在与朋友或同事聊天的时候，一旦提高了声调，都会被责怪一句：“小美，你的声音太尖了，我的耳朵受不了。”这时小美就会微笑着沉默下来，不过当她一个人的时候，总是会为自己的声音而难过。因为素质不太好的音色，小美很少去唱歌，也很少在公众场合说话。
她自己也不知道该如何来改变这样的情况。
生活中常见的尖音，就是当家长提高嗓门唤小孩子发出的刺耳的声音。如果说话音尖，你的血管和肌腱就会像绳索一样凸起，下颚附近的肌肉也会紧张，这样的声音听起来就像是海鸥叫声一样尖锐，非常刺耳，若在说话过程中发出这样的声音，是极为不雅的。
尖音其实就是语音纯正的对立面，对于一些人来说，尖音程度有深浅，不过都应该努力克服，矫正音色中尖锐刺耳的部分。对于克服尖音，我们提供了以下几种方法，希望对你能有所帮助。
1.放松身心
尖音比鼻音还要难听，而克服尖音，首先就要努力减轻你的生理紧张，心理平静坦然，并放松你的下颚、舌头、嘴巴、声带。有时我们说话中突然冒出尖音，那是因为太过紧张的缘故，因此应放松全身，让自己的声音自然地发出来。
2.保持平稳的语调
大多数尖音的出现都是源于突然提高嗓门，因此，我们在说话时需要保持较为平稳的语调，不要突然提高嗓门，否则会很容易出现尖音。
3.通过语言学来修正尖音
我们可以从语言学入手，正确地发舌面音。纠正尖音，需要从根本着手，根本之处是让自己正确地掌握舌面音的发音部位以及发音方法。舌面音的发音部位是舌面的硬腭前部，但发音方法却是不一样的。比如发“J”时，舌面向前向上，向硬腭前部贴紧，舌尖下垂，然后突然将舌面放松，让气流很微弱地由窄缝中透出。
可以让咽喉发声更准确的耳语练声法
人类语言的声源是在声带上，我们的声音是通过气流振动声带而发出的。通常我们所说的“练声”是确实地发出声音：需要先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻而慢的声音，而不能张口大喊大叫，这样会损害声带。即便是声带活动开了，还需要在口腔上做一些准备工作。诸如这样的“练声方式”虽然可以帮助我们改善自己的声音状态，但是却容易吵到别人，或者练习时间太长，声带还是会很累。于是，人们致力于发现一种能让咽喉发声更准确的练声方法。
小琪是大三的学生，马上就要进行普通话测试了，但他还没做好准备。之前在课堂上，老师就建议小琪需要多练声，努力让自己发音更准确一些。小琪当时根本不知道“练声”这个专业词汇，他花了一个晚上去搜索资料，才发现原来是这么回事。
以后，小琪天天晚上就抱着一本书在宿舍里练习，而且还拿着一面镜子，但嘴不见动，声音也没有。同寝室的同学觉得奇怪了，好奇地问道：“小琪，你这是在练声吗？咋听不到你朗诵或读书的声音呢？”小琪笑着回答说：“我就这是练声，绝对的名副其实。”同学看见他微微振动的喉结，笑了：“你这不是普通的默读嘛，搞得这样神秘。”小琪着急了：“我这还真是练声呢，不信你可以问问老师，这就是耳语练声法。”
案例中小琪所说的“耳语练声法”确实存在，这就是一种全新的练声方法，而且所产生的效果也是很不错的。相比传统的练声法，耳语发声练习有两个好处：不哑、不吵。不哑也就是即使你每天发疯地练习气息和吐字，但你的声音从来不会沙哑，因为你只是用了气而没用嗓子，声带不累，声音自然不会嘶哑，这就相当于用咽喉发出最准确的声音。而在使用传统的练声方法时，若方法不当则很容易造成嗓子嘶哑。不吵，耳语就相当于说悄悄话，你根本不用发出声音就练习了吐字，随时随地都可以练，却不用担心这样会吵到别人。而若是传统的练声方法，你肯定要寻找一个没有人的地方，你练习的时间、地点都受到了限制。
耳语练声方法打破了传统练声的原则，在耳语练习中，你可以将练气、练声、练眼神、练语言密切结合起来，可以同时实现多个目的。当然，在耳语练习中，需要的条件是：面带微笑、手势训练、对着镜子练习。你可以先试着用耳语练习，体会与传统练声法的不同之处，比如练习绕口令：“天上七颗星，地上七块冰，台上七盏灯，树上七只莺，墙上七枚钉；吭唷吭唷拔脱七枚钉；喔嘘喔嘘赶走七只莺，乒乒乓乓踏坏七块冰，一阵风来吹灭七盏灯，一片乌云遮掉七颗星。”假如采用传统的练声法，可能你会紧皱眉头，咬紧牙关练习，如此的结果是声音很喑哑，而且咬字不清楚。如果试着用耳语练声法，则是面带微笑，如此的效果是气息通畅，吐字轻巧。
可能，许多人对面带微笑进行耳语练声很疑惑，为什么一定要面带微笑呢？
1.吐字更轻松
俗话说：“笨嘴拙舌。”意思就是舌根太紧，太僵硬，转不过弯来，才说不好话。而当你微笑的时候，你的舌根自然就放松了。比如你在说“早上好”时，面带微笑，舌头自然放松，舌根往后缩，马上就能用舌头灵巧地说话，如此吐字更轻松、更清晰。
2.气息更容易汇聚丹田
微笑和气息是反向运动，微笑时，肌肉会向上拉，而气息则会下沉丹田。比如你说“早上好”时，若是面带微笑，嘴角上扬，眼睛里含有笑意，肌肉放松，整个气息就沉下去了。这时你的肌肉放松了，肩也松了，胸也放松了。如果你面无表情地说，那你的气息是很浅的，因为你紧张时气息被锁住了，不容易沉下去。
3.声音更动听
一个人要想声音动听，就应该共鸣好。而只有口腔扩大，才会有共鸣的声音。而当你微笑的时候，你的口腔就打开了，声音有了共鸣，圆润了，自然就动听了。但当你面无表情的时候，或者愁眉苦脸，你的口腔很小，声音自然没有共鸣，也不悦耳。
说话抑扬顿挫，听起来才能清晰入耳
在生活中，当众说话大多都是凭借有声语言来达到交流的目的，而语言表达则主要在于语音。有声语言借助语音的细微变化、语调语气以及停顿等一系列表达形式，使言语表达更加准确、自然，同时还具备抑扬顿挫的音乐感，就像一个技艺高超的琴师，弹奏出悦耳动听的音乐，体现出语言的音律美与和谐美。有人说话比较注重声音的高低起伏、停顿转折，并且节奏分明，自己说起来朗朗上口，听众听起来也觉得悦耳动听。其实，要想达到这样的目的，需要我们有效地掌握抑扬顿挫的语言表达技巧，使自己的讲话听起来悦耳动听、抑扬顿挫。
在当众说话的时候，抑扬顿挫地讲话可以增强口语表达的感染力，从而达到吸引听众的目的，如果说话者总是使用一成不变的语调则很容易让听众觉得乏味。要想使说话变得抑扬顿挫，极富音乐美感，其中的秘诀是有章可循的。我们在说话时要善于抓住句子的重点来强调自己所要表达的思想感情，适当的时候运用重音。在正式的语言表达中，灵活应用重音可以增强个人语言表达的感染力，表明了话语中的轻重之分，从而达到了抑扬顿挫的语言效果。
某领导在开幕式上讲了这样一段话，可以看看其语调的变化。
女士们、先生们、同志们：（声音洪亮、饱满）
早上好！由马来西亚××有限公司主办，中国××协会与我们分会所属的××公司承办的“中国国际××展销会”今天在这里开幕了。（停顿，中气十足，声音较高，着重强调此次活动的重要性）我谨代表中国国际贸易促进委员会××市分会、中国国际商会××分会表示热烈祝贺！向前来展销的西班牙、比利时、中国台湾及香港地区以及我国各省的中外厂商表示热烈的欢迎！（声音洪亮，稍作停顿）
本届展览会将集中展示具有国际水准的各类××产品及生产设备，为来自全国各地的科技人员提供一次不出国的学习机会；同时，也为海内外同行共同切磋技艺创造了条件。（声音逐渐变得平稳下来，有条不紊，逻辑停顿）
朋友们、同志们，××市是中国最重要的工业基地之一，作为长江流域乃至全国对外开放的重要窗口，将实行全方位的开放。（停顿）我国政府已将××的开发、开放列为中国今后10年发展的重点，××大桥的正式通车，将标志着××新区的开发已经进入实质性的启动阶段。××市将进一步改善投资环境，扩大与各国各地区的合作领域。（停顿）我真诚地欢迎各位展商到××的开发区和××新区参观，寻求贸易和投资机会，寻找合作伙伴。作为××市的对外商会——中国国际贸易促进会××市分会将为各位朋友提供卓有成效的服务。（稍作停顿，语调平稳）
最后，预祝“中国国际××展销会”圆满成功！感谢大家！（声音洪亮、饱满，对此次开幕活动提出良好的展望）
这篇讲话稿虽然水平很一般，但加上领导那抑扬顿挫的语调，整个会场爆发出了雷鸣般的掌声。整个讲话过程中，层次分明，结构严谨，思路清晰，语言简洁而充实，语调可谓是“抑扬顿挫”，既体现了观点，又表达了要求，态度明确，观点鲜明，对展销会的举办有明显的导向作用。
那如何才能使自己的说话变得抑扬顿挫呢？
1.注意重音
在当众说话时，我们经常会运用到重音，重音在生活中必不可少。比如，“这篇文章的大意是什么”这句话，“大意”就是“大概”的意思，如果你在朗读的时候，把“意”轻念，那就会让听众认为是“粗心”的意思。
所以，重音不但能使声音高低起伏不断，而且还具有区别词意的作用，读重读轻表达的意思不一样。重音可分为三种：语法重音，比如某个字它本来就应该重读，而当它在某个句子里的时候，就应该读出重音来；逻辑重音，在公开说话时，肯定有一部分的内容是比较重要的，这时候就需要根据说话的内容和重点自己确定重音的读法；感情重音，感情重音是为了表达强烈的感情或细微的心理。
2.适当停顿
在进行当众说话时，不仅要让你的声音有高低起伏的音乐感变化，还需要停顿转折的回旋变化，这样才能使你的讲话听起来抑扬顿挫、悦耳动听。总的来说，停顿主要分四种，即语法停顿、逻辑停顿、感情停顿、特殊停顿。
除此之外，还需要我们在当众说话的时候，把一些书面上的停顿快速连接起来，那就需要一定的连接力了。也就是，将书面上标有停顿的地方快速连起来，需要不换气、不偷气，一气呵成，如此说话可以渲染现场气氛，增强语言的气势。
掌握好说话停顿的时机，让你的言语更吸引人
通常在说话过程中，为了考虑到听众的接受度，让听众有较多的时间消化自己想传递的信息，同时也需要时间给自己控制节奏、理清思路、观察反馈。当然，这样的停顿时间是较短的，否则就会造成说话啰唆的现象，在停顿时需要保持一定的连贯性。话语的停顿主要基于两方面的需求，一方面是相信没有任何一个人能憋足一口气将所有的内容都说完，他需要喘息的时间，或者喝水的时间。如果使用声带的时间过长，会造成声音沙哑，甚至上气不接下气，声音也会变得越来越弱；另一方面是因为语言本身需要停顿，诸如语法、逻辑、感情，还有一些特殊停顿，这都是需要的，否则那将不会成为句子，说话者既没有能力说下去，下面的听众也无法听明白。
美国前总统林肯在说话时有个习惯就是适当地停顿，当他说到某个重要的问题，而且希望这些内容能在听众的脑海中留下非常深刻的印象时，他的身子会向前倾，注视着听众的眼睛，大概会停顿一分钟的时间，他一句话也不说。就好像突然而来的嘈杂声音，这种突然而来的沉默，也可以吸引人们的注意力。这样的停顿，会让每一个坐在台下的听众都竖起耳朵，十分专注地听对方接下来会说些什么内容。当然，恰到好处的停顿会让你的声音发挥出较好的水平，如果是牵强的停顿，则会对你的声音产生不利的影响。
众所周知，林肯与法官道格拉斯曾进行过一次辩论赛，当时所有的情况都表明林肯即将面临失败。对此，林肯自己也感到十分沮丧，一直以来跟随而来的疾病折磨着自己，这让他的说话增添了一些感人的氛围。
最后一次辩说词中，林肯突然停顿了下来，他差不多站立了一分多钟，看着台下坐着的有些是朋友，还有一些是完全陌生的面孔。他那深陷下去的忧郁眼睛就像平时一样，似乎满含着快要流下的泪水。他将双手紧紧地握在一起，好像它们太疲劳了，已经没有力气来应付这场战争。
然后，林肯以自己独特的声音说道：“朋友们，不管是道格拉斯法官或我自己被选入美国参议院，都是无关紧要的，一点关系也没有。我们今天向你们提出的这个重大问题才是最重要的，远胜过任何个人的利益和任何人的政治前途，朋友们。”说到这里，他再次停了下来，台下的听众屏住了呼吸，唯恐漏掉了一个字。“即使在道格拉斯法官和我自己的那根可怜、脆弱、无用的舌头已经安息在坟墓中时，这个问题仍将继续存在、呼吸及燃烧。”当林肯说完之后，全场寂静了一秒钟，然后爆发出雷鸣般的掌声，甚至有的听众还情不自禁地擦起了眼泪。
林肯在这段话语中的停顿有什么作用呢？我们似乎可以从他的自传中找到答案，一位曾替林肯写自传的作者写道：“这些简单的话语，以及他当时的演说态度，深深地打动了每个人的心。”确实，适当的停顿，不仅能够让我们的嗓子暂时获得休息，而且还能够增强语言的表达力。
当然，说话时的停顿，是一种需要掌握好的技巧。恰当的停顿不但可以让说话层次分明，突出话语重心，吸引听众的注意力，而且还能够前后照应。有条理的说话才具有一定的说服力以及逻辑性，才能达到彻底征服听众的目的。如果缺乏应有的停顿，一直不停地说下去，就会让人有急促感，也表达不出说话者的感情和力度。
在实际说话中，我们该如何掌握停顿，以至于让声音发挥出最好的素质呢？在这里，我们列举了最常见的几种停顿。
1.逻辑停顿
著名专家说：如果没有逻辑停顿的语言是文体不通的话，那么没有心理停顿的语言是没有生命的。逻辑停顿是一个句子中需要被强调的停顿，是一种表达感情的需要。
2.特殊停顿
特殊停顿是为了加强某种特殊效果或应付某种需要所作的停顿。停顿的表现力主要有四个方面：变含糊为清晰；变平淡为突出；变平直为起伏；变松散为整齐。
有些排比句通过停顿变得很美，节奏很好，要声断、气不断、情不断。要重复强调的是停顿不是中断，只是声音的消失，它的气流与感情是绝对连起来的，有停就有连，而且某种激烈、紧张的情况下需要连接。
3.语法停顿
语法停顿又叫自然停顿，一个词中间是不能停顿的。另外，从语法上说，在中心语与附加语之间会有一个小小的停顿，一篇讲话稿中用标点符号表示的地方要停顿，不同的标点符号，停的时间长短不一样，它们停顿的时间是：句号（包括问号、感叹号）＞分号＞冒号＞逗号＞顿号，从结构上，是段落＞层次＞句子。
4.感情停顿
感情停顿又叫心理停顿，逻辑停顿为理智服务，感情停顿为感情服务，是为表示一种微妙和复杂的心理感受而作的停顿。
