《夫妻按摩保健图解（出版书）》
作者：孙永显/李大椿
内容简介：
本丛书以普通群众、一般家庭为读者对象，用简洁易懂的文字和直观形象的照片介绍传统疗法操作的每一步骤，使读者按图操作，易学易懂。所介绍的有关疾病都是常见、多发的适应病症，使读者在阅读该书后，就能在家中方便及时地进行自我治疗和保健。
目录
前言
part 亲爱的，让我为你按摩吧
按摩的神奇魅力给予夫妻新的活力
按摩是手送给身体系统的礼物
夫妻按摩不可替代的优点
做好宜忌功课是按摩成功的前提
按摩的时间怎么掌握
按摩不可不知的用力窍门
按摩后会有哪些反应
哪些情况下不宜按摩
如何正确找到穴位
夫妻按摩常用手法
温馨按摩术使青春永驻
part 01 常见病痛不适按摩，做爱人最好的保健师
穴位按摩常见病痛不适的终结者
感冒
失眠
慢性腹泻
便秘
痔疮
眼睛疲劳
过敏性鼻炎
困倦易疲劳
耳鸣耳痛
食欲减退
消瘦
咳嗽
心悸
高血压
低血压
眩晕
恶心、呕吐
胃痛
腹痛、腹胀
偏头痛
牙痛
喉咙痛
三叉神经痛
呃逆
宿醉、晕车
风湿痛
慢性肝炎
肾虚早衰
神经衰弱
part 03 舒筋活血，在家理疗最见效
穴位按摩治疗骨病的专家
颈椎病
肩周炎
手臂痛
腕关节扭伤
腰背痛
腰肌劳损
急性腰扭伤
膝关节痛
踝关节扭伤
part 04 专家支招，用按摩让爱人远离难言之隐
穴位按摩最贴心的私人医生
月经不调
痛经
经前紧张综合征
慢性盆腔炎
不孕症
产后腰腹痛
产后缺乳
乳腺增生
急性乳腺炎
白带异常
害喜
阴部瘙痒
遗精
阳痿、早泄
慢性前列腺炎
阳强
性欲亢进
性冷淡
交接痛
不育症
房劳过度，身体虚弱
尿频
part 05 按摩养颜，让另一半保持最佳状态
穴位按摩最天然的美容方式
眼睑浮肿
眼袋
青春痘
脸部细纹
额头纹、眼角纹
皮肤粗糙
健美肩部
前言
经络畅通，百病不生
长久以来，我们都把身体交给了健身房里笨重的健身器材，将脸交给了商场柜台上的昂贵化妆品，将被病痛困扰的身体托付于隐藏巨大副作用的药物。但殊不知，经年不愈的老毛病会再次复发，看似年轻的皮肤却问题重重，健硕的身体也会突然在某一天拉响红色警报。
每个人的身体里都有灵丹妙药
在每个人的体内，都拥有一个强大的自我调节系统，它就是隐藏在我们身体深处，摸不着、看不到、拥有无数穴位的经络，它具有“行血气、营阴阳、决死生、处百病”的重大作用。经络将人体内部的各个脏腑器官联系成一个有机整体，保证全身的气血充盈，抗御病邪和保护机体，从而成为我们完善健康、对抗疾病的强有力武器。
经络不通，保健无功
身体一旦出现不适或者疾病，身体里的调节系统会自动发出相应的警报，提醒我们注意。例如，无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平或指尖细细的，都是气血不足的表现，这是人体中的经络有堵塞之处，使脏腑器官不能发挥正常的功效，从而造成气血运行不畅。再比如我们在梳头时，前额发际处及两侧痛的，多为胃肠功能不好，因为此处是胃经循行的部位。因此，经络畅通是保证我们身体健康的首要因素，经络不通，即使怎样的外部保健也只能治标不治本。
每天10分钟，你会有惊人的发现
爱美的女性在每天洗脸时、临睡前或者办公的间隙轻轻按摩自己的脸部、身体10分钟，15天后，你就会发现一个皮肤白皙、容颜靓丽、充满活力的俏佳人。对于男性来说，快快扔掉那些令你尴尬不堪的药物吧，只有通过打通身体里的经络才能真正实现你强腰膝、固肾益精的目的。而打通经络，保证脏腑功能正常，才是老人通向长寿之路的捷径。经过抚触按摩后，宝宝吃饭、睡觉更香了，大脑反应更快了，小病痛也不再找上身来了。由此可见，按摩是适用于全家老少的简易保健法，动动手指、动动脚，其实健康就是这么简单。
part 01 亲爱的，让我为你按摩吧
夫妻按摩是通过夫妻间的肌肤接触，通过双方对常用穴位和部位的互动按摩，从而为性爱助兴，为爱情添彩。
国际著名性心理专家泰特朗说：“爱侣在性交前按摩，可令男性增强性能力及性欲，而对女性来说也很有效，可以帮助她们放下女性的矜持，充分享受性的乐趣。”
亲爱的，让我为你按摩吧
按摩的神奇魅力给予夫妻新的活力
massage
按摩发展的悠久历史│massage
按摩是中国传统医学的重要组成部分，历史悠久，是祖先留给我们的宝贵遗产，是人类健康事业的瑰宝。在原始社会中，为了缓解日常生产或者捕猎中受到的伤害，人们会下意识地用手去按揉疼痛部位，这就是按摩的雏形。到春秋战国时期，按摩作为一种主要的医疗方法得到广泛的应用，并形成了完整的理论体系，诞生了第一部按摩专著《黄帝岐伯按摩十卷》。此后，按摩术在秦、汉、魏、晋又有所发展，到隋唐时期，按摩治疗发展到鼎盛，表现在其不仅广泛应用于治疗各种病症，还用于自我保健和疾病预防方面。当时太医院中设有按摩科，有“按摩博士”的官职负责按摩治疗的高等教育。宋、金、元时期，按摩又有所发展，突出表现在对妇科疾病和眼科疾病的治疗以及推拿手法的理论研究等方面。明、清时期，由于统治阶级对按摩的歧视，按摩由兴盛逐渐衰落。太医院中取消了按摩科，但是伤科和小儿科迅速发展，尤其是在小儿按摩方面，形成了一整套完整的小儿按摩手法、按摩穴位和补泻理论体系。新中国成立后，在国家中医政策的指引下，按摩进入了高等医学教育，在临床、教学和研究方面都取得了迅猛的发展。并且随着人们对传统、绿色疗法需求的日益增长，按摩已经被越来越多的人承认和接受，甚至走出了中国，走向了世界，得到各国人民的喜爱和接受。
夫妻按摩祛病促和谐│massage
夫妻按摩是按摩治疗的一个特殊组成部分，对一些常见病可起到很好的治疗作用。比如感冒的时候可以按压“风池穴”，这个穴位对治疗因感冒导致的头痛发热、颈项强痛、头晕、目赤肿痛等症状有很好的效果；还可以按压“合谷穴”来缓解因感冒引起的流鼻涕、头痛、喉咙疼痛等症状；如果您正备受失眠困扰，而又对安眠药的副作用担心不已的话，那么就试试“神门穴”吧，这个穴位不仅能够让您安然入睡，而且还能治疗心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压呢；对于饱受慢性腹泻折磨的人来说，“脾俞穴”将是您的不二选择，这个穴位在治疗腹胀、腹泻、呕吐、痢疾、便血等脾胃肠道疾病方面有着非常显著的效果。
夫妻间的按摩不仅可以起到保健治病的作用，而且还可以增进夫妻感情。尤其对于一些难以启齿的病症，比如阳痿、早泄、性冷淡、不孕不育等男科及妇科病，夫妻间的按摩在治疗中更是可以发挥重要的作用。
中医的经络腧穴理论│massage
中医按摩以中医理论特别是经络腧穴理论为指导，通过适当的按摩手法刺激经络腧穴，达到平衡阴阳、舒筋活血、通络止痛以及调整脏腑功能的作用。
人体中脏腑的经脉有12条，称为十二正经，分别是肺经、心包经、心经、大肠经、三焦经、小肠经、胃经、胆经、膀胱经、脾经、肝经和肾经。分布在上肢的经脉统称“手经”，下肢的经脉统称“足经”；分布在四肢内侧的经脉称“阴经”，外侧的称“阳经”。四肢内侧前、中、后的经脉分别是太阴经、厥阴经、少阴经，四肢外侧前、中、后的经脉分别是阳明经、少阳经、太阳经。另外，身体正面和背面中线分别有任脉和督脉分布。十二正经和任督二脉合称“十四正经”。
总的来说，人体的经络纵贯全身，沟通身体内外上下，联络脏腑、肢体、关节，具有运行气血、营养脏腑筋骨的作用，而大多数穴位要么分布在经络循行的路径上，要么与经络有着密切的关系。穴位按摩便是运用恰当的手法，将“气”和“力”作用于一定的穴位，通过适当的按摩疏通经络，行气活血，更可以平衡阴阳，扶正祛邪，治愈疾病。
按摩是手送给身体系统的礼物
按摩广泛适用于人体的功能性疾病，对脏腑器官的机能障碍、慢性炎症和软组织损伤都有较好的治疗效果。
神经系统
治疗神经衰弱、坐骨神经痛、面神经痉挛、面神经麻痹等。
运动系统
治疗各部位关节、韧带、肌腱损伤，如落枕、肩周炎、网球肘、岔气、腰扭伤、腰椎间盘突出、踝关节扭伤、颈椎病、足跟骨刺等。
呼吸系统
治疗感冒、咽喉痛、鼻炎、气管炎等。
消化系统
治疗胃痛、急慢性胃肠炎、消化不良、消化性溃疡、胃下垂、肠粘连、便秘等。
泌尿系统
治疗泌尿系统感染、膀胱炎、前列腺炎、尿频、尿失禁、遗尿等。
妇科
治疗痛经、闭经、月经不调、功能性子宫出血、子宫脱垂、盆腔炎、白带过多、乳腺炎等。
保健美容
治疗肥胖、皮肤粗糙暗淡等。
夫妻按摩不可替代的优点
夫妻按摩是中医按摩的一个特殊组成部分，由于按摩者和被按摩者的特殊关系，使得按摩治疗不受时间、地点的限制，具有省时、灵活、方便的特点，对于保障夫妻双方的健康以及增进夫妻感情方面具有重要的作用。
夫妻间通过相互按摩，可以更好地了解对方，增进夫妻感情；可以尽早地发现疾病，并及时预防。
对于一些人们认为难以启齿的病症，比如阳痿、早泄、性冷淡、不孕不育等男科和妇科病，夫妻间的按摩能起到按摩治病的效果和调节夫妻双方感情的双重作用。
治疗范围广泛，可以单独应用，也可以配合其他疗法应用，尤其是功能性的慢性疾病或长期服药的疾病，只要坚持按摩，就会收到意外效果。
夫妻间可以按摩敏感部位，如乳房、会阴部穴位，对治疗一些疾病非常重要，避免了去医院治疗的尴尬。
夫妻按摩主要以增强机体抗病能力、祛病益寿为目的，可以有病治病、无病强身。
做好宜忌功课是按摩成功的前提
夫妻按摩操作简便、安全、有效，但是为了避免发生不良反应和增强疗效，还应注意以下事项：
掌握常用穴位的取穴方法，以求取穴准确。
掌握常用操作手法。
夫妻按摩用力要恰当，过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。男子肌肉结实，按摩时要稍微加大力量，或者延长按摩时间；女子肌肤娇嫩，按摩女子时用力要控制，以能忍受为适当。
夫妻按摩到敏感部位的穴位时不要拘谨、嬉笑或者出现性冲动，要保持平和的心态，享受按摩的感觉，让这种感觉疏散到全身。
夫妻按摩要注意保暖保温。温度控制在25℃以上，可以很好地激发经络、穴位，按摩的效果会更好。
按摩手法的次数由少到多，按摩力量由轻逐渐加重，按摩穴位可逐渐增加。持之以恒，方能达到防病治病、益寿延年的目的。
夫妻按摩时要排空大小便，穿舒适的衣服，修剪指甲，不戴戒指、手表、手链等硬的饰物。
夫妻按摩要注意屋内的空气。夫妻在卧室按摩时，首先要通风，让卧室空气新鲜，但要避免过堂风。
按摩的时间怎么掌握
一般按摩时间需要30～40分钟，具体情况具体安排。
◆时常按摩的穴道 合谷、足三里、关元、三阴交等养生穴。
◆洗浴后按摩 沐浴或足浴后有利于体内循环，按摩效果最好。
◆睡前按摩 消除疲劳，利于入睡。
◆清晨按摩 消除睡眠带来的浮肿，提高化妆品的附着性。
◆时间分配依部位而定 重点部位时间长些，次要或辅助部位短些。
◆时间长短依按摩者的功力和受摩者的体质而定 功力好的可做久一些；身体虚弱的尽量少做手法。
◆无须每天按摩 一般1周2～3次。急性病以治愈为度，可能1次或数次；慢性病一般以10～15次为1疗程，疗程间休息数天至1周。
按摩不可不知的用力窍门
按摩需要用力，但用的是巧力。重得舒适，轻得实在，也即中医推拿讲的“重而不滞，轻而不浮”。施力和放松力道的时间要一致，出力最大时需停3～4秒再放松力道，千万不要蜻蜓点水，这样效果会打折的。
力道的作用部位
一般为病变引起的局部异常处、重要的穴道。
力道的轻重
◆内科病 力道轻柔而持久。
◆伤科病 力道重而短。
◆急性病（如胃痛） 力道要重，只凝集在几个重要穴道，使功力直达病所。
◆慢性病（如筋肉劳损） 力道由轻到重，以点带面使功力充分渗透体内。
◆实证、体质好者 力道重。
◆虚证、体质弱者 力道轻。
◆正常人、一般体质者 力道适中。
力道的方向
一般指向病变所在，开始垂直用力，克服皮肤的阻碍，使功力进入深部后再转向病所。
按摩后会有哪些反应
正常反应
按摩后，受摩者感到舒适、轻松，原有病痛明显减轻。少数人感觉轻微不适（疲乏、肌肉酸胀、局部充血、皮肤温度增高、局部疼痛、淤斑等），这与受摩者的体质、适应力，按摩者的手法熟练度、刺激量、操作时间有关，多属正常的生理保护性反应，一般在短时间内会自行消失。
异常反应
按摩后效：按摩后，原有病痛没有马上减轻，但经过一段时间休息后会逐渐消失。说明原来的按摩效果仍在发挥作用，加上体内的自身调节，最终达到治愈的目的。
病情明显加重，感到严重不适时，可能与下面几点有关：按摩时，受摩者肌肉不够放松，偶尔可造成腰、背部挫伤、岔气等。按摩者施用手法时，动作粗暴，用力过猛，如牵拉法、扳法操作不当，可造成关节或软组织扭伤、拉伤等。
总之，出现以上情况，应立即停止按摩，及时到医院就诊。
哪些情况下不宜按摩
按摩治疗在大多数情况下可以安全放心采用，但是对于一些特殊情况，按摩可能起不到治疗作用，反而会加重病情，以下情况需要特别注意：
高热、各种传染病；
患严重心脏病和高血压病；
患恶性肿瘤、结核；
严重醉酒、精神病；
外科急腹症；
出血性疾病、女性月经期；
内伤或关节脱位没有得到复位；
皮肤感染、破溃、留疤痕；
女人怀孕期间，有些穴位不宜按摩，如腰骶部和腹部穴位，还有，孕妇的肩井、合谷、三阴交、昆仑、至阴等一些活血通经的穴位不能按摩，以免流产；
过于紧张、饥饿或过饱。
如何正确找到穴位
夫妻按摩的取穴方法如下：
利用手指宽度测量
以被按摩者本人手指的宽度作为标准来测量并取穴的方法。
通过体表标志寻找穴位
以人体体表的各种解剖标志作为依据而取穴的方法。
头部以五官、眉毛和发际为标志。如两眉之间取印堂。
背部以脊椎棘突和肋骨等为标志。如肋弓下缘水平相当于第2腰椎；第7颈椎和第1胸椎之间取大椎。
胸腹部以乳头、胸骨剑突和脐孔等为标志。如剑突与脐连线中点取中脘；两乳头之间是膻中。
四肢以关节、骨髁（踝）为标志，如阳陵泉在腓骨小头前下方等。
利用特殊姿势定位置
以被按摩者处于某种特殊姿势时所出现的标志作为取穴的依据。如曲池穴在屈肘时的肘横纹外侧端后5分处；解溪穴在足背屈时足背与小腿交界处的两筋之间；曲泉穴在屈膝时膝内侧的横纹端取之。
利用按压感觉找穴位
如果按压在正确的穴位上，局部往往有能忍受的、按压之后舒服的感觉。如果位置不对，按压的疼痛感难以忍受。
夫妻按摩常用手法
01 按法
此手法的主要作用：疏通经络、行气活血，消除局部病灶和疼痛，使血液循环和经脉运行通畅，调节全身代谢。如按腹部可以促进胃肠道运动，治疗腹部疼痛和其他症状。
要领：（1）按压时逐渐用力。（2）作用于背部时，随受摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
指按法
掌按法
肘按法
02 捏拿法
此手法的主要作用：疏通经络、祛风散寒，治疗发热、肌肉酸痛等病症。
要领：（1）前臂放松，手掌空虚。（2）捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。（3）动作连贯，用力由轻到重。
五指捏拿法
03 揉法
此手法的主要作用：揉散开病邪会聚处的包块，促进气血运行、祛除病邪、散寒、活血化淤、疏通经络。
指揉法
掌揉法
要领：（1）以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。（2）着力部位要吸定穴位，带动深层组织。（3）压力均匀，动作协调有节律。
04 推法
此手法的主要作用：疏经活络，能旺盛气血、消除疲劳、滋润皮肤等。
要领：（1）着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。（2）推时手指在前，掌根在后。（3）速度均匀。
一指推法
掌推法
肘推法
05 擦法
此手法的主要作用：疏通经络、促进气血运行、消除疼痛、驱散风湿等。
要领：（1）擦动时直线操作，不可歪斜。（2）着力部位紧贴皮肤，压力适中。（3）动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
大鱼际擦法
06 摩法
此手法的主要作用：调节气血运行，调整脾胃及其他内脏的功能。
指摩法
掌摩法
要领：（1）上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。（2）动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
07 击打法
此手法的主要作用：舒筋活络、促进气血运行、消除肌肉疲劳和缓解痉挛等。
侧击法
拳击法
要领：（1）腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。（2）击打时要有弹性、有节律。
08 振法
此手法的主要作用：聪耳明目、养血安神、和中理气、消积导滞、温经止痛等。
要领：（1）着力部位要紧贴皮肤。（2）频率要快，每分钟大约振200～300次。
掌振法
指振法
09 梳头栉发
此手法的主要作用：清头明目、醒神止眩、行气活血、通络止痛等。
爪形梳法
要领：动作轻快。
10 点法
此手法的主要作用：镇静止痛、疏通经络、解除痉挛以及调节脏腑机能。
拇指点法
要领：手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。
11 搓法
此手法的主要作用：舒筋活络、调和气血、疏肝理气、缓解肌肉痉挛等。
要领：（1）用力对称。（2）搓动要快，移动要慢。
搓法
12 捻法
此手法的主要作用：通经活络、滑利关节、促进末梢血液循环等。
捻法
要领：（1）捻动要快，移动要慢。（2）捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。（3）动作要有连贯性。
13 拍法
此手法的主要作用：舒经活络、调和气血、缓解肌肉痉挛以及消除疲乏等。
拍法
要领：（1）一定是虚掌拍打。（2）腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。（3）可双手配合。
温馨按摩术使青春永驻
每个人都会由年轻到年老，这是不可抗拒的自然规律。通过夫妻间温馨的按摩术以及日常养生保健来减少疾病的发生，能够延缓衰老。
按摩术是中国传统医学的重要组成部分，经过几千年的实践和发展，形成了成熟的理论和操作技术，取得了良好的治疗效果，对于一些功能性疾病以及慢性劳损性疾病更是可以达到手到病除的神奇效果。
当今社会，医学日益发展，医学技术日新月异，但是其弊端也日益显露。现代药物治疗对人体产生的副作用日益被人们所重视；各种医学检验的高额费用更是让人难以接受；同时，有些医学检验会对人体产生不同程度的损害等……所有这些弊端让人们的注意力逐渐转向了一些传统疗法。按摩就是众多传统疗法中的优秀代表。它具有安全、有效、无副作用的优点，能满足当前人们对绿色、天然疗法的需求。夫妻按摩较一般按摩更有无法比拟的优势。它可以不受时间、地点的限制，随时随地进行。通过夫妻按摩不仅可以治愈一些疾病，还能促进夫妻间的和谐，一举多得，何乐而不为？
夫妻是人生旅途上最亲密的伴侣，但是夫妻之间也难免有一些磕磕绊绊。有时因为工作劳累，或不愉快的工作环境，或人事之间的纷争，或一时难以克服的困难等，都会影响夫妻间的感情。所以，夫妻间要善于观察感情的变化，以保持感情的和谐。以下一些小技巧可以帮您消除夫妻之间的不和谐，一定要特别注意：
在分别或相逢时用手拍拍对方的肩膀或背部。
丈夫用手去帮妻子整理一下散乱的头发。
妻子以胸部或臀部碰一碰丈夫的身体……
入睡前，夫妻间相互抚摸对方。
夫妻间的身体靠近一些，彼此间相互摩擦、挤压……
按揉印堂、风池、太阳等穴位。
捶一捶他／她的背腰部。
搓抚颈项部。
推拿按摩全身肌肤。
捏一捏大腿和小腿的肌肉。
夫妻间进行拥抱、接吻或将他／她压在身下抚摸与按摩。
虽然有些只是微小的动作，有时却能使感情融洽。以上的夫妻按摩法不仅能解除心理与体力的疲劳，还能加深夫妻间的感情。在健康长寿的道路上走得更长更远。
part 02 常见病痛不适按摩，做爱人最好的保健师
老公工作一天回到家，头痛疲乏，没有食欲，这时的老婆除了安慰是否还有其他更实际的行动呢？老婆感冒了，做老公的看着她鼻塞嗓哑、吃药也不管用的样子是否心疼不已却束手无策呢？
和谐、适度的夫妻按摩不仅可增进夫妻间的感情，还可促进彼此的身心健康，是夫妻间的必修课。
常见病痛不适按摩，做爱人最好的保健师
穴位按摩常见病痛不适的终结者
massage
拥有健康，享受生活，是每个人的基本愿望。但是，我们都知道，几乎没有人会不生病。俗话说：“人吃五谷杂粮，哪有不生病的？”不仅如此，随着生活、工作环境的改变，亚健康和常见疾病已经成为现代社会困扰人们的病痛。
亚健康是人体的隐形杀手│massage
世界卫生组织给健康下的定义是：“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不只是身体无病。”根据世界卫生组织的定义，在普通人群中有1/3以上处于“第三状态”，即亚健康状态。那么什么是亚健康状态呢？亚健康状态是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即机体内出现某些功能紊乱，虽然未影响到行使社会功能，且在身体、心理上没有疾病出现，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。比如年纪轻轻就出现“将军肚”，有脱发、斑秃、早秃症状，频频去洗手间，性能力下降，记忆力减退，心算能力越来越差，做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观、注意力不集中，不管睡多久都不解乏，难以控制自己的情绪，精神难以集中，情绪低落、心情沉重，总觉得自己有病，可是去医院却什么都查不出来，甚至会在心情不好的时候发生突然晕厥、失声、失明、肌肉抽搐等症状，非常严重的时候还会出现轻生念头，这些都属于亚健康的表现。
研究发现，造成亚健康的主要原因在于人精神心理的失衡。在竞争压力如此之大的当今社会，很多原因都可能引起心理应激，从而影响人体的神经体液调节和内分泌调节，这种情况持续一段时间以后就会以亚健康的形式表现出来。如果这些症状得不到改善和治疗，那么积累到一定程度之后就会以具体疾病的形式表现出来。
社会调查发现，处于亚健康状态的人群，年龄多在18～45岁之间，处于此年龄段的人因为面临升学考试、职场应酬、公司经营、人际交往、社会竞争等活动，身心都长期处于紧张之中，如果不能很好地缓解压力、调整身心，就很容易进入亚健康状态。而且，亚健康人群还普遍存在“六高一低”的状况，即高负荷、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
战胜常见病痛不适的利器│massage
当面对常见病痛不适和亚健康状态的时候，我们是消极等待，还是主动出击、战胜疾病？回答当然是后者。而穴位按摩就是我们战胜疾病的一种强有力的武器。
穴位按摩以中医理论为指导，强调整体观念和辨证论治，根据机体不同的病理状态，选用合适的穴位进行治疗和调理。
中医穴位按摩治疗的长处就在于抛弃了“头痛医头，脚痛医脚”的弊端，以人为一个整体，进行辨证施治，从根本上达到治病目的。在中医的穴位按摩治疗理论中，很多的穴位都能达到保健、祛病的作用，经常按摩能使机体处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
人的穴位分布有非常神奇的特征，比如能让人体长寿的大穴“涌泉穴”，涌泉，顾名思义就是水像泉水一样涌动，而水是人生命的源泉，是生命体进行活动的重要物质。常按摩涌泉穴能使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能旺盛、腰膝壮实，并能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、休克、中暑、耳鸣、肾炎、遗精、偏瘫、阳痿以及各类妇科疾病和生殖疾病。方法是：每晚睡觉前，用手掌托住脚掌揉搓“涌泉穴”和足底108次，以足部发热、发烫为佳，然后再用大拇指指肚按压“涌泉穴”49下，以感觉酸痛为佳。再比如另外一个重要的长寿穴位——“命门穴”，经常按压此穴能强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老，而且还能治疗阳痿、脊强、腰痛、遗精、肾寒阳虚、行走无力、四肢酸痛、腿部浮肿等症。由此可见，中医按摩确实有着其他任何治疗方式都无法取代的优势。
穴位按摩疗法突出表现了中医疗法的便捷、安全、无副作用、见效快、经济实惠、不受环境的限制等优势。按摩的过程能让人感觉到身体舒畅、心情放松；按摩后能改善和治愈大部分困扰我们的常见病痛和不适，从而在很大程度上提高机体的抵抗力，降低各种疾病的发病率，提高生存质量。
您还在看着心爱的伴侣忍受常见病痛和不适的困扰而束手无策吗？赶快进行我们这一章节的学习吧，让小病痛不再放肆地折磨您的伴侣，让自己成为爱人身边最好的保健师。
●chapter 01
感冒
感冒又称“伤风”，一般是由病毒或细菌感染上呼吸道引起，一年四季均可发病。其主要症状是咽痒、鼻塞、流涕，可伴有咽喉肿痛、咳嗽、头痛、发热及四肢酸痛等全身症状。把手平放在爱人的额头上，感受到温度后再与自己额头温度相比较。虽然只是一个很简单的动作，但是足以让对方感受到浓浓的关怀和温暖。
按摩主穴
message.01
揉捏风池穴
●位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以被按摩者局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗感冒发热、颈项强痛、头痛头晕、目赤肿痛等。
message.02
揉按太阳穴
●位置：在头侧，眉梢与眼外角中间，向后约1横指的凹陷中。
●按摩方法：被按摩者坐位或仰卧，按摩者在被按摩者头后，两手中指同时着力，顺时针方向揉按太阳穴约2分钟，然后逆时针方向揉按约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗感冒发热、头痛头晕、目赤肿痛等。
message.03
掐揉合谷穴
●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。
●按摩方法：按摩者用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，至局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗感冒流鼻涕、头痛、牙痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、打嗝等。
message.04
按揉大椎穴
●位置：颈椎根部，第7颈椎下缘，鼓起最明显的骨头的下缘。
●按摩方法：被按摩者坐位、低头，按摩者站于其身后，用大拇指顺时针方向按揉大椎穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
●功效：治疗感冒发热、怕冷、项痛、痤疮等。
message.05
按揉肺俞穴
●位置：在上背部、肩胛骨内侧，第3胸椎棘突下旁开2横指。
●按摩方法：被按摩者坐位或俯卧位，按摩者双手拇指顺时针方向按揉肺俞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，揉至局部发热为度。
●功效：治疗感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、自汗、盗汗、背部酸痛等。
message.06
按揉迎香穴
●位置：鼻孔两侧，鼻唇沟上。
●按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者坐其头侧或头后，用双手拇指指面轻轻按顺时针方向按揉迎香穴1分钟，再逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗鼻塞、流涕、嗅觉减退等。
辅助穴位
◆头颈部：风府、风门、肩井、印堂
◆上肢：曲池、外关
◆下肢：足三里、涌泉
局部按摩
预防感冒按摩 将手掌互相搓热，摩擦鼻子两侧，再向眼圈、太阳穴、耳朵顺势按摩36次。
小贴士
在按摩穴位时滴上1～2滴风油精，可以加强按摩效果，让你精神更佳。
每天坚持慢跑可以预防感冒。
喝鸡汤可以预防感冒。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力；鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、加速感冒痊愈有良好的作用。
多喝水，每日饮水2500～3000毫升。
用45℃的热水烫脚可减缓感冒症状。
不要用力擤鼻涕，以防继发中耳炎或鼻窦炎。
保持口腔清洁，早晚刷牙，白天用盐水漱口数次。
●chapter 02
失眠
失眠又称“不寐”，指经常不能获得正常睡眠，或入睡困难为主要症状，或睡眠时间不足，或睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。每天花十几分钟，坚持给爱人做正确的按摩，不仅能帮助你的爱人驱走失眠困扰，还能增加夫妻感情。
按摩主穴
message.01
点揉四神聪
●位置：在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手的食指和中指分别对准四神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗神经衰弱、失眠不寐、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。
message.02
按揉安眠穴
●位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。
●按摩方法：被按摩者仰卧位或坐位，按摩者双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。
message.03
点按神门穴
●位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。
●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。
message.04
按揉三阴交
●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。
●按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。
message.05
推按失眠穴
●位置：在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。
●按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。
辅助穴位
◆头颈部
◆腰背部
◆足底
局部按摩
梳头 用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次，顺便轻轻按压头顶，可以缓解疲劳和减轻精神压力，治疗头胀头痛，预防失眠。
五指抓拿法 按摩者取坐位，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次。
梳头
五指抓拿法
小贴士
泡个精油澡或者海盐澡，放松一下，水温不要超过37℃，泡10～15分钟即可，然后马上进被窝，对治疗失眠有效。
在晚上10点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠。
不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠。
不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间。早起迎着晨光活动至少20分钟，睡前2小时外出适当活动30分钟，有助于睡眠。
●chapter 03
慢性腹泻
腹泻指大便次数增多、粪质稀溏、水分增加的症状，分急性和慢性两类。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。主要症状为大便次数增多，大便中夹带没有完全消化的食物，严重的大便泄下如水。慢性腹泻病虽不大，但反复复发也会对身体造成很大的损伤。为了伴侣的健康，一定要将按摩长期坚持下去。
按摩主穴
message.01
按揉脾俞穴
●位置：第11胸椎棘突下旁开2横指处或是将两臂伸直紧贴身体，两肘尖连线的中点即为第11胸椎。
●按摩方法：被按摩者俯卧在床上，按摩者用两手拇指按在左右脾俞穴位上（其余四指附着在肋骨上），按揉约2分钟，至局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗腹胀、腹泻、呕吐、痢疾、便血等脾胃肠道疾病。
message.02
点按中脘穴
●位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。
●按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者用拇指或中指点按中脘穴半分钟，顺时针方向揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。
●功效：治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、呕吐、便秘等，此外对青春痘、精力不济、神经衰弱等也很有效。
message.03
按揉天枢穴
●位置：肚脐两侧约3横指宽处。
●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉天枢穴半分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。
●功效：治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等肠胃病。
